ПОДТЯГИВАНИЯ. Секретная техника бодибилдеров.

[@dubrovskydvizh]

Эта техника позволяет дать повышенную нагрузку на целевые мышцы даже без отягощения. Работать тут стоит прям в отказ чтобы вызвать закисление и рекрутировать все мышечные волокна. На первые пол года прогресса такой техники хватит. Но потом рекомендую начать добавлять отягощение. Программы тренировок для турников, зала и дома по ссылке в профиле⬆️ Хочешь увеличить количество подтягиваний на 5-10 повторений? Выбери курс «ПОДТЯГУШКИ» Хочешь набрать 5кг мышечной массы на турниках? Рассмотри «ДВИЖ НА МАССУ» Тренишь дома или в зале и хочешь качественные мышцы без лишнего жира? Запишись на мой флагманский проект «РЕКОНСТРУКТ 2.0»

[@КусаиновСырым]

Движ на массу

[@КусаиновСырым]

Движ на массу

[@dubrovskydvizh]

@@КусаиновСырым напиши в телегу

[@увиталича]

Когда я дошёл до 13 подтягивания, начал подвешивать на пояс огнетушители, 10, 15, 21 кг, начинал с одного повторения, доходил до пяти шести, брал огнетушитель тяжелее и начинал опять с одного повторения

[@АлександрПетренко-ц7х]

Движ на массу

[@ПетрПопов-и3ъ]

Забудь чему тебя учил физрук, вспомни чему учила химичка

[@МагомедмагаГошдадовгош]

У него форма натурально выглядит, не надо гнать на того кто чего то добился тяжёлым трудом.

[@yourai3]

@@МагомедмагаГошдадовгош ты где таких "натуралов" видел? ни чего он натурально не выглядит и подтверждений этому никаких нет

[@kejjdt]

А где пруфы что он химарь?​@@yourai3

[@powerful-i8]

​@@МагомедмагаГошдадовгошоткрытыми глазами видно гормонозаместительная терапия

[@Shrekshrekshrekk]

@@yourai3если ты 2 раза в зал сходил и не увидел изменений,не значит, что все вокруг химики. У него форма абсолютно натуральная или как по-твоему должен выглядеть человек, который несколько лет стабильно занимается и нормально питается?🤡

[@СергейМитридатский]

Как не подтягивайся все равно будет результат. Движение - это жизнь.

[@vladimir4681]

Помню заглянул в спортзал, а там физрук с трудовиком разливают… О, говорит, потягивайся к нам, пионэр!..

[@Hellboy-np2kj]

🤣🤣🤣знакомо

[@Бомж-я3р]

Так я стал чемпионом по подтягиваниям

[@Ramazanulı]

Подтягивайся к нам, только много не подтягивайся и темп соблюдай

[@СаняАфонин-ъ9е]

Вроде сначала норматив по бегу был,потом подтягивания,а потом сгибание рук в локте до полного отказа 😂😂😂

[@Tuman35]

😂

[@anonymous30000]

Это все надо закусывать кашей с метаном

[@ЮрийОлейник-у3х]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@АлександрЛещенко-ш8и]

Неее, это всё печеньки с котлетками 😂

[@keradiel_8968]

В принципе его форма достижима в натураху, учитывая памп

[@ho1lowh3art_13]

Зависть она такая Особенно когда с дивана взгляд кидаешь.

[@АлександрСтомпор]

@@ho1lowh3art_13 что за тупость???Чел по факту прав 100%!!!Я в спорте 26 лет и поверь отличить химика от натурала могу.Если ты не можешь - разберись , а не пиши бред!

[@ИфигенияШмаль]

Ох уж эти "секретные" техники, о которых только ленивый ещё не рассказал) Лайк за форму ❤️

[@СергейСутугин-р3х]

За фарму

[@Petr-q6hPustinnik]

Ну а в третьих? Самое главное забыл мастер😊. Нужно чаще подходить к турнику.

[@akneres265]

Нужна чаще майку снимать, без понтов мышцы не растут 😂

[@weles5602]

​@@akneres265так у баб также без лосин в зал не пускают потому что мышцы без лосин не ростут😂

[@PeterWingChun]

Надо не чаще, а столько сколько нужно. Например каждый день так подтягиваться - не будет результата. Хотя бы через день - чтоб мышцы отдохнули.

[@gm1leopold144]

@@akneres265 и больше химии, иначе никак

[@АлександрСтомпор]

​@@PeterWingChun100%

[@neo1647]

камера включилась и ютубовские качки перешли из кабинета химии в кабинет физкультуры

[@oppenheimelijah]

Не знаю что он колит, но на его курсе спина вырастет от любых подтягиваний

[@Shrekshrekshrekk]

Слабак ты) без обид

[@Степычдруг]

Не, тут генетика своя хорошая

[@MaximMakakrov]

Не пахнет химией даже. А подтягивается он правильно

[@МихаилИвонин-б5д]

Вообще не пахнет химией , дурачек комментатор?

[@fernandowockeez7177]

Он не химик

[@xandermidov]

Дам свой совет как накачаться на подтягиваниях. Повесьте дома турник и чаще подтягивайтесь. Хотите негативно, хотите позитивно, вдоль вширь, быстро долго, главное делайте это. Весь секрет.

[@ХозяинПолянки]

Да бред это всё. Человек растет лт Веса. Отжимания 50% веса. Подтягивая 100% (может 90%). Тренажер позволяет уменьшить жопу, на спину больше дать Любые подтягивания вырастят спину, при увеличении веса :) Либо жжение и предел, либо силовой отказ через внс .

[@napishu9460]

"Так много не сделаешь", - без химии точно )

[@Костятсзю]

А меня физрук учил как подтягиваться? Не помню такого! Он бухал с трудовиком.

[@ВладимирПротопопов-э4з]

Главное что физрук осознал что бухать с трудовиком интересней в жизни)) И может много чего полезного узнал для жизни))

[@ganzipachi5224]

Этот парень учился подтягиваться у химички😂😂😂

[@tools4472]

​@ganzipachi5🥴🥱224

[@ИгорьКрысанов-р1ш]

Тоже самое,из подвала не вылазил и щи прокисшее в столовой жрал😮

[@ПетрПопов-и3ъ]

@@Костятсзю это называется уже подъем с переворотом

[@00_skywalker]

Офигеть, это же Омск, красная звезда, респект парни!!!

[@dubrovskydvizh]

@@00_skywalker 🤝🤝🤝

[@Lonely1.1]

Именно так и делаю спину лучше чувствуешь 👍👍👍💪💪💪

[@Cry_Russ]

Да вот тоже когда на турниках начинал, замучился слушать от дрищей перекуренных - не так делаешь, не правильно, то сё... Но сейчас по прошествии трёх лет тренировок, когда результат становится как говорится - на лицо... Лишних вопросов не задают 💪

[@ХозяинПолянки]

Да бред это всё. Человек растет лт Веса. Отжимания 50% веса. Подтягивая 100% (может 90%). Тренажер позволяет уменьшить жопу, на спину ктнуьь. Любые подтягивания вырастят спину, при увеличении веса :) Либо жжение и предел, либо силовой отказ

[@AgentSteel-tv8ct]

От души, Дружище ✊

[@KTO-_-]

От того, что будешь потягиваться не сводя лопатки, не тянувшись к груди и т.д всё равно наберёшь массу, нагрузка на широчайшие от этого не изменится, просто ещё включатся более мелкие мышцы спины. Тут важнее питаться правильно, восстанавливаться и прогрессию нагрузок делать, тогда прогресс пойдёт.

[@ХозяинПолянки]

Секрет натурала это Фулл бади. Как в детских секциях. Тренировки 2-3 раза в неделю, 1-2 бега 35-40 м. Надо 2-3 раза отжаться. Подтягуться. Присесть. Думать там негде. Отжимания это 50% веса тела. Подтягивания 100%. Считать надо от этого. Либо увеличивать количес раз и доводить жо жжения т.е отказа. Либо увеличить вес. Отжиматься с блином 5 или 10 уже Ну и на тренажере. Если весишь 80 кг, то и надо увеличить тренажер на 80 Если в зале, то поменять Т.е пройти все мышуы. Плдтягивпния / срела тяга / пятница тяга сверху как лвжник. Первой сплит это и есть фулл бади. Просто ноги убрали. Аи вместо спины делают бицепс. Жим плюс бицепс. Но натурал все т равно делает мало

[@ДмитрийГусев-ь4к]

Форма топ, за негативную фазу спасибо, есть над чем подумать 👍

[@jeka7647]

Вот именно: физручка в первой школе меня ни чему не научила, за то опускать меня перед всём классом - это она как за здрасте. А вот во второй школе физрук научил меня подтягиваться, с самых низов. Памятник бы ему воздвиг нерукотворный..

[@ХозяинПолянки]

А что тебя должны научить ? Билдеры врут. Подтягивания должны быть как на физре

[@АлександрЛещенко-ш8и]

И всё это без химии? 😂

[@МАГАТэДайСаг]

Походу ты к турнику ближе чем на 10 метров не подходил.

[@АлександрЛещенко-ш8и]

@@МАГАТэДайСаг походу ты с него рухнул.

[@Бомж-я3р]

На сырниках и здравом смысле😅

[@Maks-vi9kr]

🤡

[@vito180mafia2ee]

Красава, Игорь Ковтун тоже так говорит подтягиваться, а не дергаться как сопля из носа

[@allay138]

Дам совет из своего опыта. Вообще не мог подтянуться до этого . Взял 2 блина по 5 кг повесиил на ноги .Турник был у лестницы понимался по лестнице а опускался уже сам . Результат 12 подтягиваний в течении 2 месяцев

[@ИгорьБазанов-ф6т]

Молодец)))

[@azat9068]

Чёт не догнал...

[@atorefirstofhisname]

Уважаемый, ты сам понял что написал?😂

[@НазирКойтемиров-т9в]

😂😂

[@allay138]

@@azat9068 негативные подтягивания с отягощением

[@Иглосски]

можно подумать ты накачался чисто подтягиваниями🤣

[@ВЛАДИВАНОВ-ч1ь]

турник позволяет лучше выпендриться на камеру.

[@анатолийсмолярчук-щ4з]

Конечно, ткрник , укрепляет руки, спину. А это парням важно. Норм👍👍👍

[@jillsimon4624]

Как задолбали эти химические учителя.

[@Степычдруг]

Химики круче выглядят

[@VortexVision-j4w]

Вроде обычно он выглядит, не похож на химика. У химиков огромные выпирающие кубы пресса, в натураху такие кубы не вырастают. А него абсолютно нормальная форма натурального атлета.

[@РусланЦарь-х2б]

​@@VortexVision-j4w Посмотри на дельты. А пресс он может и не качает

[@alexanderlvovsky2955]

@@VortexVision-j4w Диванному дрищу все спортсмены это химики. Зависть неудачника и лентяя.

[@SmolinWorkout]

На мою посмотри , вот это в натураху! Мои показатели: 16 чистых выходов на две 40 подтягиваний 70 отжиманий на брусьях

[@alexpro6169]

Спасибо за совет, попробуем так😂

[@ЛеонидКрасовский-и5л]

Все верно говорит... Красавчик🎉

[@ВладимирВладимиров-у6х]

Тема рабочая! Работаю так!

[@KOMRAD_]

Четыре подхода широких. Четыре подхода средним обратным. Четыре подхода тяги лопатками. Повторяешь это каждую неделю по одному разу. И твои спина с руками будут, как у Рони Колма 😉👌

[@миша-щ9ъ]

да,если ты предрасположен , а если нет то не стоит терять время !!! сразу пробовать себя в другом виде спорта . я так 20лет протаптался .

[@KOMRAD_]

@@миша-щ9ъ ну ты и кадр😁😁😁 За 20 лет ничему не научился😂👍

[@Бомж-я3р]

4 подхода Деки забыл

[@ХозяинПолянки]

Бред собачий. Наиуралы тренируются по фулл бади. Ьри раза подтянулся, повтори в среду пятницу. Либо помегяй га тягу и тягу сверху

[@ХозяинПолянки]

@@миша-щ9ъ Молодым качалка не нужна. Она нужна бабушкам и мужикам, чтобы мышцы не падали. Натуральная качалка это фулл бади. 2 или 3, по 10 или 5+на силу. Отжимания это 50% веса. Подтягивания 100% веса. Всю жизнь нельзя отжиматься одинаково. Надо как и ребенок расти т.е увеличивать вес рюкзакеь Либо колличество раз

[@systemsclimate2370]

Красавчек , хорошо пояснил и главное без воды

[@ModawiaPolska]

Мой физрук допился,что умер прямо на свадьбе у родственников

[@k12370rty]

1 сек + и 4 -... тяжко но работает.. при чем для любых упражнений

[@АртемДавыдов-ь1ы]

Какой молодец. Дай бог тебе здоровья

[@Сергейтерентьев-г9ш]

Шварценеггер говорил, что мышца должна быть максимально растянута в начальной стадии и максимально сокращено в финальной стадии движения, наверное он нихрена не понимал, а накачался чисто случайно

[@DYADYA_LENYA]

шварц был химик, у него рост был бы в любом случае, даже если бы он не ходил в зал

[@Сергейтерентьев-г9ш]

@@DYADYA_LENYA распространённое мнение тех, кто не может начаться, что все, кто накаченный сто процентов химики и лежат дома на диване

[@DYADYA_LENYA]

@@Сергейтерентьев-г9ш Я регулярно занимаюсь спортом и веду активный образ жизни, поэтому ваш камень мимо моего огорода. А вас Сергей видимо не научили проверять информацию прежде чем балаболить в интернете. Вбейте хоть в гугле, хоть яндексе и поймете как вы только что 2 раза жидко напустили себе в штаны.

[@slavaolegovich5150]

Согласен хороший совет! Проверенно на себе.

[@ДенисЧулюканов]

Ни знаю бро к чему ты готовишься но ты готов👍💪

[@mrdread5165]

Пацан шарит за движуху! Подтверждаю!

[@АльбертХасанов-б5э]

Оп оп и плечи оторвались с такой техникой😂

[@MaratG69]

Спасибо ❤❤❤

[@TheRoseWoodBody]

Эта частичная амплитуда будет побольше полной амплитуды у многих)

[@СлушаемВинил]

Что то химией запахло…

[@СмирновизРЖЕВА]

Красота💪👍

[@олегнечитайло-у8ю]

Может для мышц так более эффективно но на зачёт и многоборье не засчитают

[@ДенисНеважно-и2ч]

Стимул роста мышц будет в любом случае, независимо от амплитуды и времени под нагрузкой. Херни нанёс какой-то.

[@ДмитрийРоманов-ю9г]

Да верно. Стал меньше подтягиваться за повтор. Масса пошла. Технику можно и нужно разную использовать. Иногода на максимум тоже можно подтягиваться. Главное не всегда в максимум идти, если тебе нужно мясо, а не число в подтягиваниях

[@MirhaMirha-bb8bf]

Люди которые пишут что он химик,не забывайте что даже с фармакологией нужно много труда чтобы достичь хорошего результата!Если бы он не знал какие подтягивания лучше для набора массы он бы даже с самой дорогой химией не стал бы таким!

[@Бомж-я3р]

Да , да у меня две подруги сидели на курсе из-за болезни , так вот они стали очень сильными и у них серьёзно увеличилась мышечная масса вообще без тренировок . Химия помогает накачаться гораздо больше чем упражнения

[@MirhaMirha-bb8bf]

@@Бомж-я3р если просто валяться на диване днями и колоть химию то мышцы не вырастут

[@trtm5266]

Ща только с дивана втану, эээх, завтра короче

[@kiselevia]

Ну наконец-то нормальное видео как подтягиваться. Пробуйте найдите нормальный ролик. Все у всех заумно и замарочено.

[@alexandermaliy3515]

Качки не понтуются😂

[@buratin75]

А пацаны не извиняются

[@Sargon_drevniy]

Никакой частичной амплитуды, полная амплитуда! " Половина движения, половина результата, полное движение, полный результат. Хотите результата, работайте, понимаете о чем я?" (Ганнибал фор кинг)

[@maxXxX913]

Ты всё правильно говоришь, подписка

[@Belii-po1to4m8ok8]

Спасибо за информацию

[@konstantin9953]

Вам на массе больше идёт 👍

[@dubrovskydvizh]

Я не специально массу набрал, работаю на силовые, а мышцы это просто бонус 😀

[@шнур77]

Нам в школе физрук говорил, если бы спорт был полезен, я в школе не работал бы😂

[@Харків-20517]

Кратко и по сути.👌

[@Genesis_TR]

Контроль на негативной фазы очень даже хорошо для гипертрофии, но убрать часть амплитуды в нижней точки где мышцы наиболее растянута - тупизна

[@sergeysobin3012]

Ахах, угарнул от вступления😂

[@ОлегНевзоров-е2у]

Крылья как у орла будут

[@dubrovskydvizh]

💪🏻

[@DimaZ656]

На зачетах не требуют набор мышечной массы, а требуют как правило количество. Дружище, нагородили 😊

[@paultibbit278]

Ты жопой слушал? Он объясняет тем, кто хочет накачаться. Ясен пень, что это разные цели, которые требуют разной техники. Он об этом и говорит.

[@Nosferatu_Zodd_Immortal]

​@@paultibbit278 в натуре, я в а*уе, такой тупой коммент ещё и набрал а ж 55 лайков, как ж много недоумков в этом мире, хуже меня даже 🗿🗿🗿

[@ДмитрийПереверзев-й8в]

Омск. Стадион Красная звезда. Респект.

[@СуровыйС]

Подтягиваюсь, как учил физрук, и не парюсь. Спина широченная! Не зря мой физрук получил звание Учитель года! )))

[@Sergey-Razum]

это гены

[@lideky17]

​@@Sergey-Razum а может Володи? Или весь труд человека можно на генетику скинуть

[@ViacheslavX]

​@@lideky17 не весь. Но по природе астеничный человек широкую спину не сделает. Скелет не тот.

[@lllEJlE3HblU_4E6YPEK]

​@@lideky17 он про букина имеет ввиду

[@Romars196]

​@@ViacheslavXМожет сделать, если сможет набрать прилично мяса. Тогда даже человек с широкими костями но без мяса рядом будет меньше.

[@ИванПетров-й3г6ъ]

Амплитуда у вас очень даже широкая! Если вверху развернуться на обычный манер, подбородок окажется над перекладиной. Качи в частичной делают ибо тяжелые. Низ спины им проще другими упр-и проработать. Опять же - турник с гнутыми широкими ручками в бб. Там при всем желании так высоко, как на прямом не подтянешься.

[@AlexQudenOv]

Отличная форма! Грудные красивые

[@dungeonmaster420]

Этот качек все правильно говорит, движение должно быть как в жиме в наклоне только наоборот, а еще вес на себя можно повесить

[@rubimpravdu9817]

Фабрика химиотреннинга зашла под пивас🤣👌👌👌

[@VanyaBy]

Недостаток анаболиков в том что они размывают грань между средними и выдающимися. Для всех их не разрешат, а то что человек достал их тоже не показатель. Имеются противопоказания. Вы не сможете оценить какой человек ноунейм который продал вам или вашему курьеру анаболики. И на какие цели он тратит деньги.

[@AB-vx8hv]

Всё правильно сказал 🤝

[@aldoraine5956]

Для себя выработал схему: Десять подходов, через день. С прогрессом - добавление одного повторения на первые пять подходов через неделю. За месяц добил до 12 повторений за 10 подходлв и добавил 5 кг блин (в рюкзак). И заново эту дрочку с 7 раз за подход только уже а блином. И так буду делать до 12. Потом еще один блин... и там посмотрим, опять с 5, 6 повторений до 12... Руки не растут, спина шире стала. Закидываю BCAA для восстановления потому как подтягивания делаю через день, а в промежутках брусья) Объёмам сильно не прибавил, если только в первый месяц, но что тоже должно прибавляться)

[@ВикторШустрик-л8й]

так же работаю, тока до 15раз

[@aldoraine5956]

@@ВикторШустрик-л8й норм схема.

[@Янис-к7я]

Красавчик!)) 😊🙏🤝👍

[@yuric73]

Александр Федоров объясняет, что надо на широчайшие подтягиваться строго вертикально вверх без уклона назад и до носа, а внизу правильно руки полностью не выпрямлять, чтоб минимизировать включение бицепса

[@ЕвгенийЛебедев-м2и]

Спасибо, попробую!😊

[@xiaomenote5326]

Четыре раза подтянулся,и дыхалка сдохла.

[@sergeyromin1132]

Перед силовыми упрами нужна хорошая разминка! Ближе к 50 запорченные локтевые суставы начинают хрустеть, болеть, и уже не до подтягиваний. Старость!

[@007Andriukas]

Лайк за слово "НЕ ЧЕМУ НЕ УЧИЛ"❤

[@GrigoriiEremeev]

Хорошая техника.

[@FinalFantasy-vm3to]

Насчёт отказа я бы поспорил...около отказ, с запасом надо работать на объем и пампиться...чистый отказ - это ломаешь технику и ЦНС перегружаешь...

[@yuna_korsun]

Красавчик 😘

[@V1lsent]

Спасибо буду знать:)

[@Muay_tai86]

Масса максимально быстро растет, если подтягиваться с доп весом (блин с поясом). И чтобы в подходе максимум получалось 5-6 повторений, таким образом прогресс будет в разы быстрее, чем со своим весом

[@Святогуб-ш1о]

Новичку и классика в подтягиваниях ( как в школе ) будет на ура в начале тренировочного пути

[@ЯЕстьТысомной]

❤ Благодарю.

[@cccg2053]

Спасибо, учту, впервые смотрю ваше видео, лайк и подписка, однозначно.

[@Wesw642]

У меня физрук разным тезникам учил. Вообще он в любых нормативах делает упор в технику, а не на результат. Потому что он понимает и всегда говорит, что бегать быстро, далеко прыгать или что-то ещё не всем дано, а вот правильную технику соблюдать может каждый. До этого была учительница женщина, она всегда ставила оценки за результат. Технику практически не объясняла.

[@ПашкаИванов-я8й]

О, надо ж. Сам до того же дошёл. Кайф

[@WhiteVolk]

Всё это непринципиально. Надо чередовать тяжелые - основные нагрузки и легкие - вспомогательные , и средние нагрузки. И подбирать время востановления под себя. И работать по микро и макро циклам.

[@РоманМузуров]

Не надо на физруков гнать, у них столько задач, что вам и не снилось

[@hocago]

бля каких там задач, жопу чесать и журнал заполнять 😂

[@Horhy-gq1hm]

Пусть сначала разберутся со своей главной задачей - привить желание заниматься спортом.

[@СтаниславСтанислав-х7к]

Бухнуть и поебланить в спорт зале, не показывая не одно из упражнений, которое нужно сдать, или бабка

[@VladimirSokolov2012]

Ага, дал мяч, а сам пошел накатывать. Исключения только подтверждают правило.

[@unranked_1]

Красава!!!

[@bashkotron_]

Интересная петличка у него

[@arssuper]

Физрук учил бегать 15 минут перед тренировкой 😂

[@UrbanDraga]

согласен. Рекордсмены мира по подтягиваниям худые и почти без мыш.массы, потому что они на закислительных тащат чисто.

[@Wesw642]

Сравни. 90кг и 60-70кг, кто подятянеться больше? В количествах важна выносливость, вот поэтому они и худые

[@Romars196]

До ключицы широким хватом, чисто и под контрольно намного сложнее классических подтягиваний. Тем кому сложно лучше на тяги блока отработать технику

[@ТимурГумеров-н1щ]

Хочешь накачаться Качайся и не слушай всяких и накачаешься!

[@ПавелОбидин-т6е]

Спасибо 👍

[@Gramazeka-le5gb]

Красава , хорошо выглядишь!!! Пропорционально

[@ЕгорБаранов-з5у]

Господи. Любимое Маслениково возле Сибгуфка, та самая 20 линия сзади.

[@EM-zj1xm]

Насколько помню, нас физрук вообще подтягиваться не учил. Главным было хоть как то подтянуть себя до перекладины

[@АнтонБогатюк-о3ч]

Знакомое место, стадион красная звезда👍

[@ЛёшаПетров-х7ф]

Плюс ко всему ещё и суставы локтевые сберегутся...😉👍

[@cryptosab]

😂😂😂😂😂оп, оп, метанок😂😂😂😂

[@АнатолийБондаренко-м3г]

Всё, накачаюсь теперь и я !!!