🔥Похудела на 32 кг👌/Дарю меню 1 дня🤗/ Проверка рецепта

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь
👋Для сотрудничества:
[e-mail]
🔥Мой сборник с рецептами:
• Video
🔥 Рацион для похудения на 21 день:
• Video
Бутерброды с хумусом:( кбжу на вю порцию: 328/10/15/38)
70г хлеб
45г хумус
35г сыр творожный
65г помидор
Перекус (Белковый коктейль)- 175к
Курочка в сливках: (кбжу на 100г: 130/17,9/5,4/0,9)
325г филе куриное
10г растительное мамло
100мл. сливки 10%
соль, специи по вкусу
+ 100г гречка варёная(92/3/1/20)
+100г квашеная капуста(19/2/0/4)
Стейки из капусты: (кбжу на всю порцию: 119/ 5/6/12)
250г капуста
7г сливочное масло
соль, специи
+100г курочка в сливках(130к)
+ 35г сметана 16%(64к)

[@user-kr8ei3qk8t]

Оля,рецептики,супер.Все быстро,просто и правильно.Спасибо Вам,дорогая.Стейки из капусты возьму на заметку,не готовила еще так,капусту люблю,так,что на ужин приготовлю обязательно.Всего доброго,до встречи!👍👏🥰❤️

[@Hydeem.Vkysno]

😉

[@user-qt8ib2we1o]

Делала запеканку по вашему рецепту из грудки.Вообще такая вкуснотища.Спасибо за рецепты и за ваш труд.

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье😊

[@user-cj5dn9is9v]

Хорошо выглядите - это оттого в первую очередь что правильно питаетесь я думаю

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо большое😉

[@user-ft5ep5xg9g]

Олечка, ой какая вкусняшка эти стейки из капусты 👍🏼

[@Hydeem.Vkysno]

Да, и мне понравились😋

[@user-wx4mk1xp4r]

Если на стейки положить бедрышко куриное(отбитое) и запечь вместе,то получается бомба

[@Hydeem.Vkysno]

Я про это думала🔥 Но с обеда осталась филешка, очень кстати.

[@wafer222]

Оля привет, первый раз на твоём канале, все очень нравится , я пытаюсь худеть с веса 109 но никак не могу 😢 смотрела другие каналы безрезультатно , вес колеблется от109-107 это за 2,5 месяца , диабет 2 типа, у меня 4 степень коксартроз а на двух таз бёдр суставов , операцию откладывают из за веса да ещё и гемоглобин низкий😢 , думаю что на твоихПП мне удастся скинуть вес, спасибо , буду тебя смотреть дальше

[@user-lo2qv2ro5c]

Оля, как всегда вкусно,быстро ,бюджетно и полезно.Спасибо дорогая.

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗

[@user-gl3iv2fw6h]

Олечка, спасибо за простые и очень интересные рецепты

[@user-qk8vw4vt6w]

Олечка ты супер, спасибо тебе за новые рецепты 👍🥰

[@Hydeem.Vkysno]

🤗🤗🤗

[@julitak7165]

Спасибо за рацион на день!

[@Hydeem.Vkysno]

😉

[@user-cf3lr8ed7t]

Для меня, это не завтрак,буду хотеть есть.

[@user-ru6gn3qv8k]

Оля! Спасибо за рецептики вкусные и полезные! А стейки я больше люблю из пекинской капусты!!! Готовятся на сковорое....очень просто и очень вкусно!!! А еще...мне очень понравилась Ваша посуда (тарелка)) цвет и форма замечательная! Подскажите кто производитель))) я уже месяца три ищу подобные тарелки но...то цвет не тот...то форма!!! А именно голубые яркие..бирюзовые...то что надо!!!😁😁👍❤🌷

[@Hydeem.Vkysno]

И вам спасибо. Тарелочку покупала в Полоцке в посудном магазине. Уж очень мне она приглянулась. Подобные видела наWB

[@user-ru6gn3qv8k]

@@Hydeem.Vkysno Спасибо Олечка за ответ! В Полоцке.....я в Москве живу!!! А на wb тоже смотрела но....цвета такого не нашла!! Ну ок....буду еще посматривать!!!👍😁❤

[@LeontevaJulia]

А я растительное масло для стейков использую

[@Hydeem.Vkysno]

👌

[@valentinajosan443]

Ольга скажите пожалуйста а у Вас есть 1 свободный день в недели, где Вы ешьте как бы сказать что то не очень здоровое, как например одно мороженое или один бокал вина. И ещё один вопрос, если не хочется перекуса, можно пропустить?Спасибо заранее

[@Hydeem.Vkysno]

Да, у меня не всегда есть перекус. Сейчас я на удержании, поэтому могу позволить себе что то лишнее) Когда стройнела вкусняхи позволяла исключительно на завтрак.

[@vilkmergelt]

да, нужно чтоб было вкусно. если будет невкусно, долго непродержисшся. в етом и беда многих, что выбирает диеты, которые невкусные и идет на крайности. если вкусно есть, тогда и кушать много даже небудеш хотеть. мне как раз, если не вкусно покушала, я потом еще болше хочу есть, чтоб етот невкус поглатить.

[@Hydeem.Vkysno]

Согласна на все 100!

[@user-rq7xt9yl9h]

Рецепты лёгкие и быстрые

[@wafer222]

Я сама из Подмосковья, мне51 зовутНаталья

[@user-qt6gg6ys4u]

Оля, здравствуйте. Можно ещё получить сборник рецептов и как?

[@Hydeem.Vkysno]

Здравствуйте, да, можно. Мой сборник с рецептами: kzbin.info/www/bejne/sHuUnX-JoMmXsM0 🔥 Рацион для похудения на 21 день: kzbin.info/www/bejne/oqGQm32HoL5qaMk Реквизиты под этими видео

[@user-yw7if4dp4p]

Оля добрый день! Можно ссылку на швабру с распылителем? Спасибо

[@Hydeem.Vkysno]

Здравствуйте, я в этом видео показывала швабру?🤔

[@user-kt1ef1bu2g]

Оля, скажи пожалуйсто, калории и вес блюда как то учитываешь??

[@Hydeem.Vkysno]

Да, конечно

[@user-ds1sw9rs4i]

Позитивная Оля😉😉😉😉😉😉😉

[@Hydeem.Vkysno]

😉😊🤗

[@user-ds1sw9rs4i]

@@Hydeem.Vkysno Хочу похудеть, но я не дисциплинированная. И хожу три раза в неделю на фитнесс.

[@lenashishkina847]

Все бы ничего. Но я 100 гр гречки не наемся. 150 или 200 тогда да.

[@Hydeem.Vkysno]

Ну, если есть одну гречку-да)))

[@Sk_miki]

если к 100 гр гречки 200гр овощейе и 100гр мясо или рыбы 👍👍👍можно на долго остаться сытой,проверено

[@user-dr8bd3cu1w]

Ну, так в том-то и суть пп на похудении, что иногда придётся чем-то ненаесться. А как иначе похудеешь?

[@elenavershinina9767]

Оля,добрый день! Подскажите пожалуйста а запись на марафон уже закончилась? Вчера ещё была...

[@Hydeem.Vkysno]

Здравствуйте, да, я говорила, что мест будет ограничено. Группа сформировалась очень быстро. Следующий набор открою в середине апреля.

[@elenavershinina9767]

@@Hydeem.Vkysno спасибо)

[@user-rq7xt9yl9h]

Сметана 15%?и сколько можно в день грамм?

[@Hydeem.Vkysno]

Если в добавлять в салаты-100г вполне

[@user-wl8ei5bd9u]

А разве можно сливки при ПП?

[@Hydeem.Vkysno]

А почему нет?🤔 Я спокойно использую и сливки и сметану для соусов. Но на жирность нужно смотреть.

[@user-dr8bd3cu1w]

Можно. Главное вписать в кбжу

[@user-rq7xt9yl9h]

Во сколько вы ужинаете,и больше не едите?

[@Hydeem.Vkysno]

За 3 часа до сна

[@user-zp5rn1ml4q]

Я,когда вижу куриную грудку,мне плохо становится,ну как эту гадость можно есть в удовольствие?🤮

[@Hydeem.Vkysno]

Конечно, вкусы у всех разные. Возможно, Вам ещё не попался вкусный рецепт. А я терпеть не могу рыбу😬

[@karinapeters863]

Я тоже так думала, пока не нашла в мясной лавке грудку в маринаде. Как-то они её маринуют в специях в масле, она такая сочная и вкусная как шашлык, я её просто кидаю в сковородку и тушу не долго, тут главное не передержать, чтобы сок весь не вышел.

[@user-os5uz8ct2h]

Научись готовить и всё будет вкусно

[@user-ec3sy8zv1q]

@@Hydeem.Vkysno то

[@user-dr8bd3cu1w]

Если её вкусно приготовить, то супер. Я часто на пп её ем