"ลดอายุ ชะลอวัย" ดูคลิปนี้จบ เด็กลง 10 ปี! คุยกับหมออั๋น The Longevist | Talk กับ JESS EP. 5

[@paiboonc2067]

อายุ 75 วิ่ง 5 กม.ทุกวันพักสัปดาห์ละวันมาสิบกว่าปี BMI 20 -21 ทำ FASTING 6/18 มา 4 ปี ทานอาหารแทบทุกชนิดยกเว้น PROCESS FOOD สุขภาพกายดี และมีความสุขอารมณ์ดีทุกวันเลยครับ

[@TheLongevist]

เยี่ยมมากเลยครับ

[@TheLongevist]

ถ้าเสริมการสร้างกล้ามเนื้อด้วยจะยิ่งดีครับ

[@YolpunKSup]

สุดยอดมากเลยค่ะ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆ เลยค่ะ

[@PatcharananArnonkullapast]

🎉🎉🎉🎉 ยื่น1 ในอุดมคติ ที่เป็นจริง ❤️❤️❤️

[@puipui6290]

ตามเลยคะ สุดยอดมากๆคะ 👍❤

[@Sunshinebaby555]

ส่วนตัวไม่รู้สึกว่าคุณเจสพูดแทรกหรืออะไร เพราะก็เป็นคนมีความรู้สุขภาพ 2 คนมาคุยกัน มันก็คือการแลกเปลี่ยน คนนึงเป็น fitness trainer เค้าก็มีความรู้การออกกำลัง อีกคนก็คือคุณหมอ ก็เชี่ยวชาญคนละด้าน ให้เค้าแชร์กันออกมาทั้ง 2 คนก็ดีแล้วค่ะ ถ้าอยากฟังคุณหมอคนเดียว ก็ไปฟังช่องคุณหมอที่คุณหมอพูดคนเดียวค่ะ ง่ายๆ นะ เค้าทำคลิปให้ความรู้มาให้ดูฟรีๆ ก็ดีมากๆแล้วค่ะ

[@korawanbunma2095]

สวัสดีค่ะ ปัจจุบันอายุ 54 ปี เริ่มออกกำลังกายครั้งแรกเมื่อสิบปีที่แล้วค่ะ เพราะอ้วนขึ้นเนื่องจากเข้าวัยทองน้ำหนักดีดขึ้นไป 63 กิโล ไม่ต้องกินแค่ดมกลิ่นก็อ้วนแล้ว แถมอารมณ์แปรปรวนเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาวปวดกระดูกทุกคืนทรมานมาก เลยเริ่มออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอก่อนจนได้รูปร่างที่ต้องการ หลังจากนั้นก็สร้างกล้ามเนื้อเพิ่มด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง ทำเป็นประจำมาสิบกว่าปี ทำอาทิตย์ละ 4-5 วัน ครั้งละ ชั่วโมงครึ่ง ปัจจุบันสุขภาพแข็งมากรูปร่างดีหน้าตาสดใสผิวพรรณดีดูออ่นเยาว์มาก มีความรู้สึกว่ารูปร่างแข็งแรงกว่าตอนเป็นสาวเสียอีก(ข้อดีของการออกกำลังกาย)

[@nkpp884]

เราก้อรู้สึได้เช่นกันออกกำลังกาย เป็นอะไรที่ดีจริงไ

[@napapattreewong4371]

ตามๆ54

[@กลาง-ว2ฎ]

@@korawanbunma2095 ผม53 แต่ออกสะสมมาเกือบ10ปีแล้ว เห็นผลดีจริงคับ

[@poniekit]

อ่านแล้วรู้สึกดีใจกับสุขภาพที่ดีนะคะ ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์

[@bigone8921]

กำลังเริ่มค่ะ เข้าสู่วัยทอง😊

[@kunyadachaiyasit7271]

เข้ามาดูโดยบังเอิญ ว่าจะดูแป้ปๆ สุดท้ายดูจนจบ ขอบคุณเรื่องราวดีๆ พิธีกรว่าเก่งมากศัพท์แสงทางวิชาการคือดีมันทำให้การพูดคุยกับคุณหมอลื่นไหลไปได้ดีเยี่ยม คนฟังเลยรู้สึกอยากฟังต่อ ส่วนคุณหมอ เอาจริงๆเพิ่งเคยเห็นท่านเพิ่งเคยฟังครั้งแรก โฮ้…สุดจริง ชอบๆนอกจากความรู้ทางการแพทย์ท่านยังมีคติข้อคิดทางธรรมอีกสุดไปเลย กดติดตามอย่างไว แต่เหนือสิ่งอื่นใด ความรู้จากบทสนทนาEpนี้…ฟังแล้วชีวิตมันคืออยู่ยากแท้ กินไรก็ต้องระวังไปหมด แต่ถ้าทำได้ คือยอดมนุษย์ #จะลองดูคะ ขอบคุณเรื่องราวดีๆ เป็น1ชั่วโมง12นาที30วินาที ที่คุ้มค่าเนตและเวลา❤❤❤️

[@BeFitWithJess]

ขอบคุณมากเลยนะคะ❤️🥰

[@benjamapornthani4114]

เข้ามาดูโดยบังเอิญเช่นกันค่ะ ก่อนเข้านอนคืนนั้นนอนหลับยากเลย หาคลิปสุขภาพฟังเพื่อให้หลับ วันนั้นเป็นวันแรกที่เป็นประจำเดือนอาการแครมทำให้นอนยาก ตอนที่เจอคลิปน่าจะเวลา เที่ยงคืนกว่าแล้วค่ะ ฟังคลิป ปิดตาพยามหลับ ได้ความรู้จากคุณหมอและคุณเจสค่ะ ตกลงหลับจริงค่ะ แต่ตื่นมาแล้วรู้ว่าคลิปจบไปแล้ว และ หลับยากต่อ วันนี่จะฟังคลิปเต็มๆอีกรอบค่ะ ขอสอบถามได้เรื่องวิตามินค่ะ อาศัยอยูสวีเดน อายุ 49 ปกติออกกำลังกาย นอนหลับยาก โดยเฉพาะช่วงก่อน ถึงเวาเป็นประจำเดือน วิตกกังวล ประหม่า เจอแดดน้อย อยากบำรุงสมองด้วยค่ะ ตอนนี้กำลังเข้าหน้าหนาว หมอ และคุณเจสแนะนำวิตามินทานหน่อยค่ะ จะเป็นพระคุณอย่างสูงค่ะ

[@paopemaneerat9482]

+1 ❤

[@wajanthawan715]

​@@benjamapornthani4114 อยู่สต๊อกโฮม ว่างคุย ก็แอดเฟสมาเมาส์มอยกันนะคะ เผื่อไว้นัด Fika กัน Pearwa Jönsson

[@cha-gz7wb]

จริงค่ะ เราเปลี่ยนการกิน 3เดือน พร้อม กินวิตามิน ออกกำลังกาย 30% ครบ3เดือน ไขมันในเลือดหาย กรดไหลย้อนหาย ไขมันพอกตับหาย อายุเซลล์เหลือ38 อายุจริง53 ใส่กางเกงฝังในได้เหมือนตอนไม่มีลูก ขอบคุณตัวเองที่มีวินัย ใครต้องการสุขภาพดี ตั้งใจนะคะ🎉🎉🎉🎉

[@นาพือลาหุ่นะ-ณ1ส]

ทานวิตามินอะไรค่ะแนะนำหน่อยค่ะดิฉันก็เป็นกรดไหลย้อน

[@FramPoka]

มีประโยชน์มากเลยค่ะ แต่อยากให้พิธีกรคุณเจส คุยแทรกแขกแสดงความรู้ตัวเองให้น้อยลงอีกนิดค่ะ แต่โดยรวมดีมากๆเลยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ ที่ทำคลิปดีๆมาให้

[@natita8532]

ใช่ค่ะ ดูคุณเจสพยายามแสดงความรู้ พูดแทรกตลอด ถ้าเชิญคุณหมอมาก็ให้หมอพูดเถอะ

[@BeFitWithJess]

ขอบคุณมากเลยนะคะ❤️🥰 เจสจะนำไปปรับใช้นะคะ☺️

[@ชวนากรจิมมี่]

แสดงความร้ได้ค่ะ แต่รอจังหวะให้คุณหมอพูดจบก่อนสักนิด แต่โดยรวมได้ความรู้เพิ่มขึ้นมากมายเลย ขอบคุณค่ะ

[@บุญรอดปัญตะยัง]

ผมอายุ 80 ก่ว่าปี ออกกำลังกายทุกวัน แบบยืดเส้น ยืดสาย ไม่เคยวิ่ง แต่บางวันก็เเิดืน.้เล่นดนตรี.สีซอแนวอีสายไต้ทานข้าว ๒ มื้อ เช้า เที่ยง. ร่างกายยังแข็งแรง ขับรถได้ อ่านหนังสือได้ไม่ใส่แว่นตา ไม่ปวดแขนขา ยังสบายอยู่่ไม่สูบบุหรี่ กินเบียร บ้างปิงเล็ก

[@สุดารัตน์บุญเนาว์-ฦ3ฒ]

อ่านข้อความแล้วเหมือนคุณตาอายุประมาณ 60เลยแข็งแรงมาก

[@ApichaiJaisayan]

วิ่งบางคนอันตรายทำร้ายตัวเอง เดินได้ครับ

[@เบญจวรรณพิมพ์โพธิ์กลาง-ภ7อ]

😊​@@สุดารัตน์บุญเนาว์-ฦ3ฒ

[@adipornobhasajati3617]

สงสัยจะแข็งแรงตรงที่ดื่มเบียร์บ้างนี่แหละค่ะ 😊😊

[@thawatkomsaenmuang1481]

อย่าไปคิดเรื่องอายุเท่านั้นเท่านี้ให้ดูสุขภาพปัจุบันเป็นหลัก เพราะอายุมันเป็นสมมุติ ถ้าคิดว่าอายุเยอะแล้วก็จะเกิดอุปสรรคต่แตัวเอง

[@wirotet7766]

เป็นคลิปที่ให้ความรู้การดูแลสุขภาพในมุมกว้างได้ดีนะครับ แต่ดูเหมือนเนื้อหา จะเป็นเป็นแนวทึ่เหมาะสำหรับท่านที่มีความรู้ทางสุขภาพ และมีพื้นฐานภาษาอังกฤษพอสมควร ผมเสนอว่าถ้าใช้ภาษาที่ง่ายขึ้น ให้คนไทยทั่วไปได้เข้าใจมากขึ้น และอาหารที่แนะนำ ก็เป็นอาหารที่หาได้และผลิตได้ในประเทศไทยที่ราคาไม่สูง รายการนี้จะเป็นประโยชน์กับคนไทยหมู่มากจำนวนมากขึ้นมากๆครับ

[@tarnxoxop7586]

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ มีประโยชน์ในการใช้ชีวิตเพิ่มขึ้นมากๆ ชอบตรงที่คุณหมอพูดว่า "เวลาของเราเหลือน้อยลงทุกที" เป็นประโยคที่เตือนสติได้ดีมากเลยค่ะ ตั้งแต่ติดตามพี่เจสมีเป้าหมายใหม่ ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก แต่เป็นการบาลานซ์ทั้งพฤติกรรม การกินและเรื่องอื่นๆ เริ่มปรับที่ละนิดทีละหน่อยจนสร้างนิสัยในระยะยาว เหมือนได้เปลี่ยน mindset คำว่าลดน้ำหนักใหม่เลยค่ะ เป็นสิ่งที่ลงทุนแล้วคุ้มค่ามากค่ะ

[@เอ็มพีไลฟท์]

น่าเสียดายจังเลยค่ะ. ถ้าคุณหมอใช้คำศัพท์ที่ชาวบ้านฟังแล้วเข้าใจ. ยกตัวอย่างประเภทของอาหาร. ไม่ใช่ชื่อของสารอาหาร. จะเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆ อีกเป็นจำนวนมาก. แต่คลิปนี้. เหมาะสำหรับผู้ฟังที่เป็นสายหมอ พยาบาล สาธารณสุข มากกว่าค่ะ.

[@happynut5008]

พระป่าสายหลวงปู่มั่น ที่ท่านชอบฉันหนเดียว คือฉันวันละมื้อ นับตั้งแต่วันบวช อายุยืนมาก ๆ เดินจงกรมเป็นกิจวัตร อายุท่านยืนมาก ๆ ตอนที่ท่านฝึกสมาธิมีการอดอาหารด้วย เช่น 3-4 วัน อด 1 วัน แบบนี้ ตั้งแต่วันบวช จนป่านนี้ท่านเหล่านี้อายุ 90+ หลายรูปมาก

[@ประสิทธิ์ปัญยาง]

พระพุทธเจ้าบอกสอนไว้ใครทำตามก็ได้ผล

[@สายชลศรีวราพิทักษ์กุล]

ทำ if มา 50 ปีแล้วก็เหมือนกับพระฉัน

[@keawk]

ขอบคุณ คุณหมอมากเลยค่ะ ได้ความรู้เยอะมากๆ ตอนนี้อายุ 67ปี คิดว่าแกก็แล้ว เลยตามเลย คงไม่ฟื้นฟูแล้ว พอบอกว่าหญิงอายุ 70 เริ่มฟื้นฟู ร่างกายขึ้นมาใหม่ ทำให้มีกำลังใจขึ้นมาเยอะเลย ปวดกล้ามเนื้อ หมอให้แต่ยา ยา ยา จนมีผลข้างเคียงแล้ว ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ทั้งพิธีกรด้วยนะคะ

[@TheLongevist]

เริ่มได้เลยครับ ออกกำลังกายช่วยได้มากครับ

[@BeFitWithJess]

ขอบคุณนะคะ ❤️

[@pissamaipissamai2986]

ปกติจะออกกำลังโดยการเดินค่ะนับก้าวประมาณ5000ก้าวค่ะขอบคุณความรุ้ดีๆค่ะคุณหมอ❤❤❤

[@น้องนุชบุญเกิด]

เนื้อหามีประโยชน์ดีมากๆเลยค่ะ แต่อยากให้ช่วยปรับให้นิดนึงนะคะ คนไทยส่วนใหญ่จะไม่ค่อยเข้าใจศัพท์ภาษาอังกฤษถ้าไม่จำเป็นก้อนหลีกเลี่ยงเถอะค่ะ มันจะทำให้ผู้ฟังบางกลุ่มได้ประโยชน์ไม่เต็มที่ อย่างคำว่า need หรือ fountain ช่วยใช้ภาษาไทยได้ไหมคะ หรือช่วยแปล ให้คนอีกกลุ่มเข้าใจได้ง่ายกว่านี้ก็จะดีมากเลยค่ะ

[@sinatrabbit7063]

อาหารเป็นส่วนสำคัญมาก ปัจจุบันย้ายกลับมาอยู่ต่างจังหวัด ข้อดีคือมีผักผลไม้ท้องถิ่นที่ชาวบ้านปลูกและเก็บมาขาย ไก่ ปลา แม้แต่ข้าวก็เน้นซื้อกับชาวบ้านค่ะ ซื้อมาทำอาหารเอง ผักบางอย่างเเค่ลวกผ่านน้ำร้อนก็อร่ยแล้วเพราะสดใหม่ รู้สึกได้เลยว่าร่างกายเรามีกำลังเรี่ยวแรงดี ไม่เป็นหวัด เป็นไข้เลยค่ะ

[@TheLongevist]

ทานโปรตีนให้พอด้วยนะครับ อยากไปอยู่ต่างจังหวัดมาก

[@mss2872]

ชอบคุณเจสนะคะ เป็นพิธีกรที่มีความรู้ในหัวข้อดีมาก แต่บางทีพอมาเป็นบทบาทพิธีกร ควรให้คนฟังได้ฟัง guest พูดมากกว่า ทำให้โฟกัสคุณหมอค่อนข้างยาก บางช่วงคุณหมอยังพูดไม่จบเลยค่ะ ทั้งๆที่เป็นเนื้อหาที่ดีมาก 🙏

[@BeFitWithJess]

ขอบคุณมากเลยนะคะ❤️🥰เจสจะนำไปปรับใช้นะคะ☺️

[@wipsrisat8658]

เห็นด้วยค่ะ

[@february___22]

เห็นด้วยค่ะ

[@mss2872]

@@BeFitWithJess ขอบคุณนะคะ ที่รับฟัง ขอให้คุณเจสและทีมงานผลิตคอนเทนท์คุณภาพต่อไปนะคะ 😊✨

[@larinthrachaipanya7351]

เห็นด้วยกับคอมเม้นท์นี้มากๆค่ะ ข้อมูลเป็นประโยชน์มากค่ะ แต่มันฟังไม่สมูทเท่าไหร่ค่ะเหมือนคุณหมอโดนแทรกตลอดค่ะ😂😂😊

[@khundej5563]

ชอบช่วงสุดท้ายที่ คุณหมอพูดเกี่ยวกับหลักธรรม ความเห็นว่าไม่มีเรา เป็นสัมมาทิฏฐิ...พอจะแนะนำช่องทางศึกษาเพิ่มเติมได้มั้ยครับ

[@เกรียงไกรดิษปัญญา]

แนะนำฟังหลวงพ่อปราโมทย์ครับ ท่านสอนธรรมดีมากครับ

[@พี่อ้อพาใช้ของธรรมชาติ-ง3ค]

แม่อาย 91 ไม่มีโรคไม่ปวดขา ทานโปรตีนออกกำลังกาย ขึ้นบันไดไปขึ้นรถไฟฟ้าแบบไม่ต้องพัก สุขภาพดี

[@นัทธมนดวงศรี-ฎ3ษ]

ว้าว..เลยค่ะ

[@สุนิชลธิศ]

อยากเป็นแบบนี้ค่ะในตอนที่อายุขึ้นเลข9

[@vilaivankannawat8862]

เก่ง

[@jjh7704]

Wow

[@PpPopo-i6o]

@@พี่อ้อพาใช้ของธรรมชาติ-ง3ค ทานโปรตีนอะไรครับ ผม70ไปไม่ไหวผมชอบกินแต่ผมไม้ซีดหลืองคนทักว่าขาดโปรตีน

[@bday-i5z]

ขอบคุณมากค่ะ 🙏เป็นคลิปที่ดีมาก คุณหมออธิบายได้ดีมากและไม่น่าเบื่อ ชอบภาพประกอบด้วย และขออนุญาตแจ้งว่า จะเยี่ยมไปเลยถ้าแนะนำสารอาหารที่มีในอาหารแบบไทยๆ (จะได้ไม่ขาดดุลทางการค้าค่ะ 😊) ขอบคุณมากค่ะ 🙏

[@วรรยา]

ฟังจนจบคลิปค่ะ สะดุดตรงเรื่องความเครียด เป็นอย่างที่คุณหมอบอกเลย ส่วนตัวดูแลตัวเองดีมาตลอด สุขภาพกายใจถือว่าโอเคมาก แต่มาวันนึงชีวิตต้องมาเจอเรื่องที่ทำให้จิตใจย่ำแย่คือลูกป่วยโรคร้าย สงสารลูกมากรับไม่ได้กับสิ่งที่เป็น คิดไปต่างๆนาๆ ทำจิตใจให้เข้มเเข็งไม่ได้ จัดการความคิดไม่ได้ จนร่างกายรวนไปหมด กรดไหลย้อน นอนไม่หลับ ผิวหมองคล้ำ แก่กว่าวัย และอีกหลายๆอย่าง จนมาตั้งสติได้เริ่มจากการหาข้อมูลในยูทูป เริ่มกินของดีๆต่อร่างกาย ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ฟังคลิปที่ช่วยให้จิตใจเข้มแข็ง ปล่อยวาง ทุกวันนี้ร่างกายเริ่มดีขึ้นมากแล้วค่ะ ความเครียดเป็นส่วนที่ทำให้ร่างกายมันแย่จริงๆ

[@kai211016]

ตามไอจีของทั้งคู่เลยครับ ตอนนี้อายุ 52 แล้ว พยายามออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ50นาที ให้ได้อาทิตย์ละห้าวัน.. ไม่อยากแก่โดยไม่มีคุณภาพครับ ขอบคุณข้อมูลนะครับ ฟังแล้วได้ความรู้เยอะมาก

[@BeFitWithJess]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะ ❤

[@TheLongevist]

@@BeFitWithJessดีเลยครับ ออกกำลังกาย คุมอาหาร ฝึกสมาธินะครับ

[@fongkratai]

ขอนอกเรื่อง พี่หล่อจังค่ะ 💗

[@darcierich888]

โห!! สุดยอดมากเลยค่ะ อาทิตย์ละห้าวัน

[@rayawebber3595]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ คุณหมอ ขอบคุณคุณเจสสำหรับรายการดีๆด้วยค่ะ

[@poniekit]

Clipนี้ดีที่สุดเลยคะ เข้าใจร่างกายจนถึงปลายอายุ ขอบคุณคุณเจสกับคุณหมอค่ะที่สละเวลาให้ความรู้อย่างจริงใจ

[@TheLongevist]

ขอบคุณครับ

[@ปารณีย์ณพัทลุง]

ได้รับความรู้ดีมากเลยคะ แต่ติดตรงที่มีคำเป็นภาษาอังกฤษเยอะจึงทำให้ความเข้าใจไม่ต่อเนื่องในบางช่วงคะ ,, ตอนนี้ทำไอเอฟ และทานอาหาร 2 มื้อคะ ขอบคุณมากนะคะสำหรับรายการดีๆ

[@linlinlala]

ชอบ content มากเลย ขอบคุณที่ทำออกมานะคะ แต่ขออนุญาตแนะนำให้ปรับการพูดของคุณพิธีกรนิดนึง เวลาพูดตอบรับ มักจะติดพูดคำว่า...อือฮึๆ อาฮะๆ อื้อๆ...แบบใช้เยอะมากค่ะ เปลี่ยนเป็นแค่พูดว่า “ค่ะ” เฉยๆฟังแล้วสมู้ทกว่าค่ะ

[@chocolartiste3594]

'ขอบคุณน้องเจสค่ะ ที่ทำรายการดีๆมีประโยชน์มากเลย ชอบทุกตอนเลยค่ะ ติดตามเสมอค่ะ ขอบคุณๆหมอด้วยค่ะ ความรู้แ่นมากค่ะ

[@TheLongevist]

ขอบคุณมากครับ

[@BeFitWithJess]

อ่านแล้วชื่นใจมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ❤

[@kulwasud.6332]

ขอบคุณคุณเจสสำหรับคอนเท้นท์คุณภาพ ชอบฟังการคุยกันของคนที่มีความรู้ทั้งคู่ คนฟังได้ประโยชน์มากค่ะ หลายคลิปแล้ว คำถามที่ถามคุณหมอก็ถามได้ดี ได้คำตอบมุมใหม่ๆแตกต่างจากคอนเท้นท์สุขภาพทั่วไป ที่มักจะเป็นการสื่อสารทางเดียวซะส่วนใหญ่ ถ้าเป็นไปได้ ขอรีเควส เรื่องการบาล๊านซ์ฮอร์โมนสำหรับผู้หญิงหน่อยนะคะ

[@TheLongevist]

เรื่องฮอร์โมนน่าสนใจและสำคัญจริงๆครับ อันดับแรกต้องไม่เครียด

[@อรณิชาแผลงไพรี]

ได้ฟังสุขภาพด้วย ได้ฟังธรรมด้วย สุดยอดคะคุณหมอ ❤

[@wonderfulworldofdada]

เป็น 1 ชม ที่ได้ความรู้เยอะมาก

[@gymmiya3597]

เป็นข้อมูลที่ให้ความรู้และเปิดแนวคิดใหม่ๆ ได้เยอะมากเลยค่ะ ขอบคุณคุณเจส ที่ทำรายการดีๆ แบบนี้นะคะ ตอนนี้รู้ตัวว่า เราเลือกทางสุขภาพนี่แหล่ะ ดีที่สุดเลยค่ะ

[@KatieHerringer]

ความรู้ดีมากๆค่ะ จะค่อยๆปรับค่อยๆเปลี่ยนอะไรที่พอทำได้ไปเรื่อยๆ จะได้ไม่รู้สึก overwhelmed ขอบคุณมากๆสำหรับความรู้ค่ะ 🥰

[@blessbliss4520]

คลิปดีมากๆเลยค่ะ ข้อมูลลึกดี คุณหมอพูดน่าฟังมาก คุณเจสรู้เยอะ.. ถ้าปล่อยโฟลว์กว่านี้ วางกว่านี้ก็น่ารักได้อีก ขอบคุณสำหรับความตั้งใจ​มากๆนะคะ

[@BeFitWithJess]

ขอบคุณมากเลยนะคะ เป็นกำลังใจที่ดีให้เจสมากๆเลยค่ะ ❤🥰

[@nirunpanich]

เป็นพยาบาลค่ะ แต่เหนื่อยกับการอธิบายบุคลากรสาธารณสุขด้วยกันว่า อย่าซื้อยาปฏิชีวนะกินพร่ำเพรื่อ และคือไม่มีใครเชื่อค่ะ เบื่อมาก ซื้อกินกันจนเป็นวัฒนธรรม

[@plsbeurselfMeen]

ทางนี้ เป็นหมอค่ะ เหนื่อยจะบอกคนทำงานใน รพ. หลายคนเหมือนกันว่าไม่ต้องกินยาฆ่าเชื้อก็ได้ ... "ต้องทำงานอะหมอ จะได้หายเร็วๆ"... อะ เอาไป เตือนแล้วจีๆ

[@SuperTom2509]

@@plsbeurselfMeenแล้วมันมียาชนิดหนึ่งที่ขายทางเน็ต ว่ากินแล้วจะทำให้ผมดกดำ แก้ปัญหาผมบาง มันจะมีปัญหากับไต มั๊ยครับ

[@plsbeurselfMeen]

@@SuperTom2509 ไม่ได้ตามเรื่องยากลุ่มนี้เลยค่ะ เพราะยังไงก็ไม่ค่อยแนะนำให้กินยาโดยที่ยังไม่ได้ตรวจ

[@narathathaichaikantha6896]

ทานสารเสริมอาหารพรีไบโอติก ซินไบโอติก ห่างยาลดกรด มานาน ปรับอาหารตาม anti aging

[@pinyapatpotiwat3377]

ยาฆ่าเชื้อ ไม่ดีเหรอคะ เมื่อก่อนไม่สบาย เป็นไข้ คออักเสบ จะกินยาฆ่าเชื้อตลอด แต่ครั้งล่าสุด ไปรพ. ไม่ให้ยาฆ่าเชื้อ แต่เราก็ยังไปซื้อมากินเอง เพราะรู้สึกว่า มันหายเร็ว 😅😅

[@suwitmoonsri2296]

ผมก็ 42 ละตอนนี้กลับมาเล่นเวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ 6 วันหลังเลิกงาน สคอร์ทน้ำหนัก 80-110 กิโล เล่นมาได้ 7 เดือนกว่าๆแล้ว และจะเล่นแบบนี้ไปตลอดแล้วไม่หยุด กินวันละมื้อ คุมน้ำตาล เพราะทั้งฝั่งพอและแม่เป็นเบาหวานกันหมดเลย ก็ต้องคุมและป้องกันไว้ก่อน

[@นวลน้อยจันมองมา]

อยากให้คุณเข้าไปดูคลิป KZbin ของหมอหนึ่ง Healthy Hero คุณหมอบอกวิธีลดน้ำหนักรายการลดไขมันได้ละเอียดมาก อยากให้คุณลองเข้าไปศึกษาดู

[@suwitmoonsri2296]

@@นวลน้อยจันมองมา ติดตามอยู่ครับ ส่วนตัวผมเน้นเวทเทรนนิ่ง เทรนทั้งสองแบบคือ Hypertrophy + Strength ส่วนการกินวันละมื้อนี่กินมานานมากละครับ ตั้งแต่เรียนมัธยมละ

[@tumsrisak]

เท่ากัน ครับ 42 ผมออกกำลังกาย 6วัน หนัก67กก สูง178 ทำต่อเนื่อง มา2ปีละ

[@oilccc7121]

ขอบคุคะ่

[@tormay]

กินวันละมื้อ กินโปรตีนให้พอไหวรึคะ แน่นท้องแย่

[@phonthipvandenberghe9594]

ฟังแล้วฟังอีกหลายรอบมากค่ะ ฟังแล้วมีกำลังใจในการดูแลตัวเองมากขึ้นไปอีก ❤️

[@KanChan-e2u7w]

ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ที่มีประโยชน์มาก ขอโทษนะคะขอติงนิดหนึ่งค่ะ 1.ภาษาต่างประเทศเข้าใจยาก 2. แบบของต้วหนังสืออ่านยาก 3. พื้นหลังสีอ่อน วิทยากรใส่เสื้อผ้าสีอ่อน ควรใช้สีตัวหนังสือสีทึบๆ 4. แบ่งความรู้ให้ผู้ฟัง 100% บางอย่างรู้กันสองท่าน ขอบคุณมากค่ะ

[@พัชนีจันทรศิริ-ส8ธ]

เห็นด้วยอย่างยิ่งค่ะ😊😊

[@paphityossuwan6100]

ไม่ได้แย่อะไรมากมายพอฟังรู้เรื่องค่ะ

[@น้องนุชบุญเกิด]

เห็นด้วยอย่างมากค่ะ โดยเฉพาะเรื่องภาษาที่คนอีกกลุ่มอาจจะเข้าใจยาก บางอย่างก็ดูเหมือนจะเข้าใจกันแค่สองคน

[@Kittiyaya-g6b]

😂😂อันนี้เห็นด้วยค่ะโดยเฉพาะคนที่สัมภาษณ์คุณหมอต้องเป็นคนแปลให้เขเ้าใจง่ายเหมือนคุยกันสองคนเข้าใจสองคน😂😂

[@BeFitWithJess]

ขอบคุณมากเลยนะคะ❤️🥰 เจสจะนำไปปรับใช้นะคะ☺️

[@panchanokkaewmanee97]

เท่าที่ฟังมา มีการทำคำแปลให้ผู้ฟังที่ไม่ค่อยเข้าใจศัพท์ทางเทคนิคได้ทราบข้อมูลที่หมอพูด ถือว่าเป็นช่องที่ดีอีกช่องนึงเลยค่ะ🎉 ติดตามแล้วนะคะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

[@Ruenledee]

สวัสดีค่ะ เคล็ดลับที่ดีมาก คุณเจสน่ารักมากๆค่ะ สุขภาพดี หุ่นดี เพอเฟคจริง ❤

[@BeFitWithJess]

@@Ruenledee ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ดีใจจัง เป็นกำลังใจที่ดีให้เจสมากๆเลยค่ะ 🥰❤️

[@พจนีแสงศัพท์]

ชอบมากค่ะ ชอบที่คุณเจสไม่ได้เน้นขายของขายคอร์ส แถมยังแบ่งปันความรู้ให้ผู้ฟังผู้ชมและยังแสวงหาแขกรับเชิญระดับคุณภาพมาให้ความรู้ด้วยแต่ละอีพีคือดีย์มาก ❤

[@BeFitWithJess]

ขอบคุณมากเลยนะคะ เป็นกำลังใจที่ดีให้เจสมากๆเลยค่ะ ❤🥰

[@supaluklaengsanam4401]

กดติดตามเพราะอีพีนี้เลยค่ะ ฟังเพลินและมีประโยชน์มาก เป็นชอบทานยาลดกรด ยาแก้ปวด แก้อักเสบมาก ไม่เคยคิดว่าจะส่งผลกับร่างกายขนาดนี้

[@BeFitWithJess]

ดีใจมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ❤️ เมื่อก่อนเจสก็เป็นคนนึงที่เป็นอะไรก็ทานยาตลอดบ่อยมาก จนพอเรามีความรู้มากขึ้น ได้รับสื่อที่ถูกต้องมากขึ้น เลยเข้าใจเลยค่ะ ทุกอย่างมันรอบตัวเรามากจริงๆ

[@Kruphat55]

รบกวนพิธีกร ไม่พูดแทรกขณะหมออธิบาย ได้ไหมคะ 🙏ขอบคุณค่ะ

[@tonl.-rt7qo]

ชอบค่ะ มีข้อความ ตัวอย่าง ขยายความ เพิ่มความเข้าใจได้ดีค่ะ

[@phitchayutsompongin1189]

ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ นี้มาก ๆ ๆ ๆ เลยครับ ได้รู้ทั้งการดูแลกายและใจ

[@atchiiachi9650]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ สนใจตรวจกับคุฯหมอเลยค่ะ

[@djta5627]

ดิฉันอายุ71++ออกกำลังกายทุกวันๆละ45นาที อาจเว้นบ้าง1วันต่อสัปดา ทานอาหาร2มื้อดีที่สุด ค่ะ ปฏิบัติแบบนี้มาดีมากๆ ส่วนมากทานอาหารต้นทางไม่ปรุงแต่งมาก

[@neepn8655]

ก่อนอื่นขอบคุณสำหรับวิดีโอนี้มากนะคะ มีประโยคมากๆค่ะ. แต่ในถานะพิธีกร ควรวางตัวให้เป็นพิธีกร ถามเอาข้อมูลจากแขกรับเชิญ ไม่พูดแทรก รู้จังหวะ, คือคนฟังมันฟังไม่เพลิน มันรับรู้ว่าพิธีกรพูดแทรก อวดรู้ตลอดเลย

[@chanthaphawapi5453]

ชอบมากเลยค่ะ เป็นคอนเทนต์และเนื้อหาที่ดีมากๆๆๆๆ เป็นกำลังใจให้คุณเจสและทีมต่อนะคะ ❤❤❤

[@ทรายทองแพนเค็ก]

คุณ ใช้ภาษาอังกฤษมาก บางคำไม่เข้าใจ ถ้าใช้ภาษาง่ายๆ น่าจะ เข้าใจง่าย และน่าติดตาม😇😇😇😍

[@suphomma13]

ใดๆคือชอบน้ำเสียงคุณเจสมากๆ ชัดเจน น่าฟัง เพราะมากๆค่ะ บวกเสียงนุ่มๆของคุณหมอ คือฟังเพลิน❤ หลายรอบเลยค่ะ

[@jirachayakrutta5637]

ความรู้ดีดี..ค่ะ นอนหลับดี ออกกำลังกาย หลับเร็วค่ะ

[@Onelifeonetimkk7777]

คริปคุณภาพประโยชน์ดีมาก,ขอบคุณคะ

[@BeFitWithJess]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 🥰

[@tiradasatayaraks3481]

ขอบคุณข้อมูลดีๆและมีประโยชน์มากเลยนะคะ จะคอยติดตามเพจไปตลอดเลยค่ะ

[@misssasa1964]

หมอมีข้อมูลที่ทันสมัยมากเลยคะ ชอบข้อมูลของหมอมากๆเลยคะ

[@สาวิตรีหลานวงษ์]

ใช้ถาษาอังกฤษมากไปค่ะ บางคำหลายคนอยากฟังไม่เข้าใจ ต้องมาค้นอีกทีค่ะ

[@Bryonie111]

🎉Great! keep learning fellow

[@ApichaiJaisayan]

จริงคงติด

[@yaowapanchaikambha5507]

แต่การค้นเพิ่มทำให้เรารู้เพิ่มขึ้นนะคะ😊😊

[@ปพิชญ์นุตรกองตัน]

นัตโตะ ซื้อที่ไหนคะ

[@adipornobhasajati3617]

@@ปพิชญ์นุตรกองตันจะอยู่ในส่วนตู้แช่เย็น ตามsupermarket ทั่วไปค่ะ ของญี่ปุ่น 3 แพค ประมาณ 100 บาทค่ะ มีถูกและแพงกว่านี้

[@tarot4948]

ใช้ภาษาอังกฤษเยอะ ๆ คนจะได้ชินค่ะ จะได้เก่งภาษาอังกฤษค่ะ 🎉🎉🎉🎉

[@นลินทรสังข์เงิน]

ฟังคลิปนี้ได้ประโยชน์จากเรื่องบางเรื่องที่ไม่รุ้เยอะมากเรยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปที่ดีๆนี้ด้วยนะค่ะ ขอให้ทุกวันเป็นวันที่ดีค่ะ❤

[@nichapha7]

สวัสดีคะ แพลงค์ ครั้งละกี่นาที รวมกี่นาทีต่อครั้งคะ

[@maythitipa4578]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ ชอบเปิดให้พ่อแม่ฟัง❤

[@faibua-2534]

ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับความรู้❤😊

[@BeFitWithJess]

ขอบคุณมากๆนะคะ ❤

[@tukspathom]

ขอบคุณ คุณหมอ และ พิธีกร มากๆๆครับ

[@manatsawanlakkanti1880]

ขอบคุณความรู้ดีดีจากคุณหมอด้วยค่ะ คุณหมอบอกละเอียดมากเลยค่ะ 😁 และ ขอบคุณคุณเจสด้วยนะคะที่เป็นสื่อกลาง ช่องทาง ในการนำความรู้ ดีดีแบบนี้มาให้ทุกท่านได้ทราบค่ะ😍

[@kungnagase3594]

เป็นเอฟซีคุณหมอค่ะ สาระดี มีประโยชน์มากๆ

[@BeFitWithJess]

ขอบคุณมากๆนะคะ ❤ คุณหมอความรู้แน่นมากๆ และถ่ายทอดมาให้เราเข้าใจได้ดีมากค่ะ ^^

[@kungnagase3594]

ขอบคุณคุณเจส ​@@BeFitWithJess ที่เชิญคุณหมอมาพูดคุยด้วยค่ะ 😊

[@paplarka9207]

ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มากไปเลย จะนำไปปรับใช้ให้บาลานซ์กับชีวิตประจำวัน ❤

[@unthirapotimethapipoauh2227]

ขอบคุณความรู้สิ่งดีๆนะคะ😊

[@nongjindawan2517]

แนะนำเครื่องกรองน้ำ eSpring ค่ะคุณเจส กรองสารไมโครพลาสติกได้ค่ะ มีรายละเอียดนะคะ😘

[@esanrsya9636]

ดียังไง

[@suranggettinger1778]

ขอขอบพระคุณมากเลยค่ะ🙏🥰👍👍👍 สำหรับข้อมูลที่ดีมากเลยค่ะ

[@looknaika]

content ดีมากกกกค่ะ เลิฟช่องนี้สุด

[@สุชาติ-ฉ4จ]

ชอบฟังคุณหมอ3คน 1.หมอบุญชัย 2.หมอธานี 3.หมออั๋น

[@BMWW-xf8tt]

อายุ68ปี เดินเร็วตอนเช้าวันละ6รอบ จนเหงือออก ก็หยุด ค่ะ ตอนเย็น3โมงแก่วงแขน ฝึกลมหายใจ ค่ะ คิดว่าพอดีใหมค่ะ. ภาคเย็น3โมง แก่วงแขน แลัฝักลมหายใจ ดียังค่ะ,..

[@TheLongevist]

ถ้าเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อบ้างจะดีมากครับ

[@SeidlNattakan]

ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลและคำแนะนำดีๆนะคะ ดีใจมากเลยค่ะที่ได้ฟัง❤

[@เตือนใจบัวดก1299]

จะติดตามคุณหมอได้ทางไหนคะ

[@บุญรอดปัญตะยัง]

การทานอาหาร.น้ำพรืกผัก ปลา ทานเนี่อน้อย.รอบเอว 82 ชม. นน 65 กก สูง 160=ซม

[@วิรัชเตชะบุญ]

ขอบคุณ ตอนนี้มากคับ คุณเจ็ต คุณหมอให้ ข้อมูล ข้อคิดชีวิตที่ดีมาก คับ👏👏👏👍

[@worrawalankasemsan5959]

ตลิปนี้สุดยอดเลยค่ะ ตอนท้ายได้เรื่องธรรมะด้วย

[@tanapornponpong8357]

ขอบคุณมากค่ะ ได้คำตอบที่สงสัยครบทุกเรื่องเลย ชัดเจน เข้มข้นมากค่ะ

[@aoyriches4289]

ขอบคุณรายการในช่องนี้ และคุณหมอมากๆนะคะ ได้ความรู้เพิ่มเติมที่เป็นประโยชน์มากมายเลยค่ะ

[@DREAM-hu6fw]

ช่วยอธิบายเรื่อง sourdough เพิ่มได้ไหมคะ เพราะตอนนี้กำลังกินอยู่ คือมันอร่อยมาก มันดีใช่ไหมคะ

[@ชณปพัชค์พงศ์มหาธญาญ์]

74ออกกำลังกายกนักในช่วงวัยสาวจนถึง50 หลังจากนั้นออกวิ่งบ้างเดินเร็วบ้าง แล้วมายืดเหนียดกล้ามเนื้อ จนอายุ 65-74เล่นพิลาทิสแบบไม่รู้ว่านั่นคือพิลาทิส เพราะไม่เคยมีครูฝึกอ่านหนังสือที่เค้าทำมาเรื่องออกกำลังกายและจำมา จนถึงทุกวันนี้ และยังได้รับความไว้วางใจถูกจ้างมาเป็นอาจารย์งานปกครองใน วพบ.แห่งหนึ่งจนถึงปัจจุบัน ทานอาหารคลีนๆแต่ไม่จ๋านัก ใส่รองเท้ามีส้น/ด้สยายเดินขึ้นอาคาร6ขั้นแบยไม่หอบเหนื่อย ขับรถล่าสุดคนเดียวเที่ยวราชบุรี-พิษณุโลก-ราชบุรี สบายๆ มาเจอคลิปคถนหมอเราจึงภูมิใจที่เราทำทุกขั้นตอนที่บอกมา ที่บีบมือเรามีติดรถมาตลอด รถติดเอามาบีบเล่น คนทายอายุไม่เคยถูก ไม่มีโรคประจำตัวใดๆทั้งสิ้น ขอยคุณคลิปนี้ที่ทำให้รู้ว่าทำถูกมาตลอด อยากให้กำลังใจผู้ที่เริ่มมาออกกำลังกายนะคะ ไม่ต้องพึ่งลูกหลานทั้งการเงิน และเวลาของพวกเค้า เป็นกำลังใจให้พวกเราสว.ทุกท่านนะคะ อย่าลืมหัวเราะและยิ้มในทุกๆวันค่ะ❤❤❤

[@mookcmu]

อาจารย์อั๋นสอน ความเห็นถูกด้วย สาธุคะ

[@kanyaneenawkampang4136]

ชอบคุณหมอมาก พูดเข้าใจง่ายละเอียด คุณหมอเคยอยู่ธัญญะปุระภูเด็ตเมื่อ 10 กว่าปีที่แล้ว ดีใจที่มาเจออีกทีในนี้ค่ะ 😊

[@suparat17]

❤คุณหมอเพราะมีธรรมนำ คุณเจส ตอบโต้ช้าลงเมื่อคุณหมอ แทรกธรรมะ ชัดเจนมาก 🙏🏻🙏🏻🙏🏻ทีมงาน และ คุณเจสที่นำเสนอด้านนี้ครับ

[@irisdestiney6012]

❤❤เป็นคลิปที่น่าสนใจมากเลยขอบคุณนะคะคุณเจส และคุณหมอกดติดตาม เลยค่ะ

[@wara_jayjay8895]

ฟังง่ายและเข้าใจง่ายดีจุงคะครู

[@MettaIcloud]

หมั่นออกกำลังกายเดินเเยอะๆจะมีสุขภาพดีที่สุด ...ยากีฬาเป็นยาวิเศษ....หมั่นใส่ใจดูแลตัวเอง กินอาหารให้พอเพียง ยิ่งเราอายุมากก็เน้นอาหารบำรุงด้านสายตาด้วยอ่ะ😊😅😂❤❤❤

[@mimosa-qj1sg]

คลิปนี้ดีมากๆเลย อยากไปตรวจกับคุณหมอค่ะ ต้องไปที่ไหนคะ

[@TheLongevist]

คลีนิค the Longevist สุขุมวิท 36 ครับ

[@Khundaodukdik]

ขอบคุณค่ะ ชอบสาระดีๆมากเลยค่ะ จะนำไปปรับใช้นะคะ❤

[@avaphamuangkeaw8793]

ขอบคุณมากนะคะ เป็นการช่วยเหลือเพื่อนมนุษย์วิธีหนึ่งที่เยี่ยมมากๆๆ❤️

[@bossbaeboboo746]

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆเลยย ดีมากๆเลย🩵🩵🩵

[@ramsclub99]

ขอบคุณมากๆค่ะ ได้ความรู้มากๆ❤

[@pianawarat2427]

ตามทั้ง IG และ YT ของน้องเจส และคุณหมอมาระยะหนึ่งแล้วค่ะ ขอบคุณข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากๆค่ะ

[@TheLongevist]

ขอบคุณมากครับ

[@BeFitWithJess]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ❤❤

[@jonglakkingkaew8381]

@@TheLongevist ขอดูยูทูปเรื่องอื่นบ้าง ยังงัยคะ่

[@TheLongevist]

@@jonglakkingkaew8381 kzbin.info/aero/PLo559xVRoXvRrpq6Fth1tW4rNfSxNLqFv&si=C2hGMb3kX1_6XNHL

[@monna-gt6pt]

อีพีนี้มีประโยชน์มากๆ เลยค่ะโค้ชเจส 😇🙏🏻

[@BeFitWithJess]

ขอบคุณมากๆนะคะ ❤

[@MeechokMeelarb]

เรื่อง กำหนดลมหายใจ อันนี้ ผมทำมาตลอด อันนี้ดีมาก รักษาสุขภาพดีมากๆ

[@rachabhatpongdee1688]

ชอบ EP นี้มากเลยครับ ขอบคุณทีมงาน คุณเจส และขอบคุณคุณหมอนะครับ ❤

[@BeFitWithJess]

@@rachabhatpongdee1688 ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ดีใจมากๆเลยจริงๆค่ะ 🥰❤️

[@coffeeconan]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ มีประโยชน์คะ❤❤

[@BeFitWithJess]

ขอบคุณมากๆนะคะ ❤

[@blackmagicwoman537]

เข้ามาเพราะหัวข้อ แต่ใช้ภาษาอังกฤษเยอะ ซึ่งบางคนอาจจะไม่รู้ไม่เข้าใจ ทำให้ไม่ดูต่อจนจบ หรือช่องเป็นเฉพาะกลุ่มคนออกกำลังกายและใช้ภาษาอังกฤษ

[@วัชรานิลอาสน์-ท9ม]

คุณหมอบอกให้ตามมา มาแบบย้อนหลังค่ะ

[@ceilingfloor6263]

ขอถามว่าหากเทียบผลตรวจร่างกายปีธ.ค.2567 และธ.ค.2566 ซึ่ง Total Choresterol เพิ่มจาก197 เป็น 225 ไตรกลีเซอไลเพิ่มจาก51 เป็น53, HDL Cholesteral เพิ่มจาก64 เป็น72 และ LDL Direct เพิ่มจาก127 เป็น149 โดยแพทย์แจ้งว่าผลค่าน้ำตาล, การทำงานตับไตหัวใจปอดเป็นปกติ ไม่มีไขมันพอกตับ อยากถามคุณหมอว่าค่าไขมัน Total Choresterol ที่เกินเกณฑ์200และ LDLที่เกินเกณฑ์130นี้ดูอันตรายไหมครับหากHDLสูงเกินเกณฑ์40ด้วยครับ

[@จงจิตรคชเสถึยร]

คุณหมอเสียงเพราะจังเลยค่ะ😊😊😊

[@patnamwong4886]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ พี่เจส 💖💖💖💖

[@BeFitWithJess]

ขอบคุณนะคะ ดีใจที่ชอบน้า ❤️

[@no1.434]

ขอบคุณครับฟังแล้วมืคาวมรู้มากๆ ครับ

[@sangdownkongnawung6619]

ชอบคุณหมอสอนสมาธิด้วยมากค่ะ