Variaciones de la Cuadrupedia para movilizar la columna vertebral

[@yeifitness]

¿Es bueno o malo rotar la columna lumbar?

[@luismendoza8784]

Hola amigo muy interesante los ejericicios, una consultas, que musculos son lo que hacer en trabajo en primero lugar en estos ejercicios? osea los principales y secundarios. gracias por su respuesta.

[@Cursosdepilates]

luis mendoza Gracias por tu comentario y consulta. Quizás lo menos interesante que tiene este ejercicio son los músculos que intervienen, ya que se trata de ejercicios de coordinación. Se trata de un ejercicio para aprender a distribuir el movimiento de extensión y rotación a través de todos los segmentos torácicos y esto implica todo el trabajo de la musculatura del tronco y del cinturón escapular y pélvico. Unos músculos trabajan para dar estabilidad a los segmentos que no se mueven (lado fijo) dando oportunidad de actuar a los músculos estabilizadores locales y globales en caso de que haya un alineamiento articular adecuado de la columna y del cinturón escapular. Por otra parte, en los segmentos móviles, el trabajo muscular es de pura coordinación intramuscular e intermuscular para maximizar la distribución de movimiento. Además, como el ángulo del movimiento aumenta según movemos más segmentos en extensión, el tipo de contracción muscular cambia constantemente. Los de la parte anterior del tronco deben permitir con su extensibilidad que el movimiento de extensión suceda con un adecuado trabajo dinámico de los extensiones de la columna. Los músculos pélvicos deben dar la estabilidad adecuada a la carga cambiante y controlar las compensaciones pélvicas. La lista de los músculos que actúan es completa y, dependiendo de los momentos del propio ejercicio, van modificando su acción. Lo primero que debe de venir siempre es el correcto alineamiento articular para que el movimiento deseado que viene después fluya del modo adecuado. En Polestar contamos con un curso para iniciar el aprendizaje a nivel profesional de Pilates, nuestro curso estrella "Principios del Movimiento" donde estudiamos la integración de movimiento en profundidad para dar el enfoque adecuado al movimiento dependiendo del objetivo buscado. Puedes consultar más información del mismo en www.cursosdepilates.com/como-empezar/cursos-profesionales/

[@jorgelara3116]

Genial muy útil !! Gracias

[@blackberriblack14]

Ok anche per contratture dorsali? Capito? 😊

[@blackberriblack14]

Interessante , grazie

[@martaduro1616]

👍😍

[@abdielosorio7167]

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