ПОЛНЫЙ РАЗБОР МОЕГО ЛУЧШЕГО ВЫСТУПЛЕНИЯ. ЗИМНИЙ ЧЕМПИОНАТ РОССИИ 2022

ПОЛНЫЙ РАЗБОР МОЕГО ЛУЧШЕГО ВЫСТУПЛЕНИЯ. ЗИМНИЙ ЧЕМПИОНАТ РОССИИ 2022
Воспользоваться дневником тренировок вы можете на нашем сайте - sportkuznica.com/
Подготовка атлетов здесь - sportkuznica.c...
Официальный сайт MyProtein Russia - prf.hn/l/78Ed8eN
Мои фавориты:
- Бета-аланин - prf.hn/l/7ow5Pa2
- Изотоник - prf.hn/l/7Q8gqYq
- Креатин - prf.hn/l/7xAbXGz
- Л-карнитин - prf.hn/l/7owNkgv
Мой код на дополнительную скидку - SALM
Программы тренировок для дома:
1. FANATIC KETTLEBELL (ДВЕ ГИРИ) - bit.ly/2DT5kBQ
2. Гиревая классика - bit.ly/2YMZbSk
3. Home workout - bit.ly/2wZ3c9w
Немного расскажу про свою подготовку к зимнему Гераклиону 2022. Подготовка моя была весьма необычной в том плане, что я не мог позволить себе делать большой объем, так как у меня было много больных мест, которые просто нельзя было усугубить, задача была больше поддержание формы и отработка движений, уже ближе к соревнованиям сделал легкие проходки в тяге и взятии на грудь. По итогу много отдыхал, мало тренировался.
Комплексы Кубка России Гераклион по функциональному многоборью 2022
Задание 1-3:
Часть А | 100 баллов
- Установить 1ПМ в становой тяге (5 мин.)
Отдых 3 мин.
Часть Б | 100 баллов
Ограничение 19 мин. / 21 мин.
- 5 км. гребли на время.
Отдых 3 мин.
Часть В | 100 баллов
- Максимум отрезков ходьбы на руках за 3 минут
Задание 4-5:
На время
С 0 до 6 минуты | 100 баллов
21-15-9
- Отжимания на кольцах
- Высокая тяга сумо штанги (50/35 кг.)
С 6 по 12 минуту | 100 баллов
9-15-21.
- Фронтальные приседания со штангой (50/35 кг.)
- Берпи через штангу
Задание 6:
На время | Ограничение 9 минут.
- 100 двойных прыжков со скакалкой
5 раундов
- 10 подносов ног к турнику
- 2 подъема по канату
- 100 двойных прыжков со скакалкой
Задание 7:
На время
5-4-3-2-1 взятие штанги
5-5-5-5-5 берпи + выход на кольцах
*Вес штанги для мужчин: 100-110-120-130-140 кг.
*Вес штанги для женщин: 70-75-80-85-90 кг.
Задание 8:
На время. Крышка 3 мин.
- 20 cal Ski erg
- 20 рывков с виса 2 гирь (24/16 кг.)
- 20 м. тяга саней (+60/40 кг.)
- спринт на финиш
*Задание выполняется на улице.
Задание 9:
- длинный рукоход
- 50 метров переноска слэмбола 60кг
- 50 метров толкание санок +60кг
- 50 метров спринт

[@ЮрийКовалев-к2г]

Очень нравятся выступления и зарубы с твоим участием! Жду тебя на Вортекс! Здоровья, тебе Александр!

[@Sportkuznica]

Благодарю!

[@Divna_Marta]

Занимался армрестлингом , все начиналось с небольшой боли в плечевом суставе … эх обратил бы внимание сразу . Сейчас весь мой спорт заключается в обычной физкультуре ) скорейшего Вам восстановления .

[@СебастьянГуглович-п5з]

Саня ты машина,молодец так держать. Не последние старты,ещё станеш первым вот поверь.

[@ЕвгенийЕвгеньевич-е9г]

Поздравляю ! Скорейшего выздоровления ! Видео супер 👍

[@refrigerator-repair]

Поздравляю Александр, береги себя!!! Мы хотим ещё долго наблюдать за твоими успехами!!!

[@АнтонГребенюк-ы9в]

Очередное доказательство что тянуть в разнохват ненадо)) отлично выступил Саша

[@kettlebellvet]

Поздравляю, с хорошим выступлением, нужно беречь здоровье

[@Sportkuznica]

Благодарю!

[@Userr8415]

Машина, скорейшего тебе восстановления👋

[@Sportkuznica]

Благодарю!

[@ПетяБалбес]

Здоровья тебе, богатырь! Хорошенько восстановись!

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Поздравляю Саня! С твоей массой это вообще космос!

[@vanomaestro4659]

Здоровье и всех благ! Всегда с вами!

[@Papa_Sascha]

Молодчина. Так держать. Молодчина!

[@данилкова-к1г]

Круто! Отличный видос, как всегда. Спасибо 🤘🏼

[@alexfox5493]

Саня спасибо за труды !!! Видео супер !!!

[@ИльяАлександрович-п9ъ]

Через несколько лет можно фильм снять по этим событиям) Саня как всегда молодец!)

[@borissavchenko5485]

Спасибо, видео классное.удачи.

[@ЕвгенийМингазов-ч7ш]

Приветствую! Молодец 👍 всего хорошего

[@Sportkuznica]

Благодарю!

[@БуЯнЧиКБуЯнЧиК]

Красава!💪🏽👍🏽

[@Weles-pm8gf]

Давай мужик Магнитогорск с тобой Красава

[@ПавелКлакоцкий-и2ч]

Александру скорейшего выздоравления.

[@Sportkuznica]

Благодарю!

[@ramzes28337]

Тебе телегу от трактора надо толкать, а не эти санки)

[@michaelsukhomlyn5103]

Красава!

[@TheMrVersetti]

Скажите, а почему соревнующемуся атлету нельзя полностью отдыхать после соревнований ?

[@by_serke]

Да, согласен, всегда хочется позарубаться😁

[@ВиталийКирсанов-з9с]

куда пропал? когда будут новые видио?

[@Р.З-ч6ы]

ОФигеть. Даже не знал что такой спорт есть. Эхх быть бы помоложе, позанимался бы ..

[@andersan5141]

Будьте аккуратнее)

[@user-pj4ks8if7t]

День добрый. Почему не получается купить и скачать программы?

[@Sportkuznica]

Добрый день. Из какой страны попытки приобретения?

[@advokatalexfil]

Сань, вортекс снова запустили, порви там всех :)))))

[@Sportkuznica]

Пока восстанавливаюсь)

[@advokatalexfil]

@@Sportkuznica Сань, выздоравливай, много кто ждёт зарубы с тобой. Пока что ты был самым сильным на вортексе, хочется увидеть с Сухаревым, думаю он единственный может с тобой поиграться

[@ДмитрийПифонов]

Александр вы наверное смогли бы работать в спецподразделениях с такой подготовкой 💪

[@АюпМаликов-х3с]

А где былы соревнования?

[@Sportkuznica]

в Москве

[@МаксимТерёшин-з1э]

А если бы на первом уличном первое взяли, то зашли бы в тройку?

[@Sportkuznica]

Неа, это +5 баллов было бы, а надо было +12

[@МаксимТерёшин-з1э]

@@Sportkuznica ну хоть не так обидно, а то не зайти в тройку из-за того, что ошибся с направлением, это прям жестко.

[@user-ow6lj6tn6q]

Гоу на опен

[@Sportkuznica]

Воздержусь пожалуй

[@user-oj3zq3iv6s]

Места то знакомые)

[@Sportkuznica]

Где это было? Не уж то угадаете)

[@user-oj3zq3iv6s]

@@Sportkuznica лыжная трасса под Кыштымом)

[@Sportkuznica]

@@user-oj3zq3iv6s я снимал в Челябинском парке)

[@user-oj3zq3iv6s]

@@Sportkuznica в нем берёз ещё поискать надо)

[@vladislav_frithin]

Ты где???

[@John-190]

макароны со сливочным маслом?!!! Александр Вы себя убьете..)) Попробуй пересмотреть и построже подходить к питанию..

[@Sportkuznica]

А что такого? Ну имеется ввиду обжарил и кинул в них кусочек масла. Вообще супер тема оказалась, пробовал несколько раз. Можно конечно без масла, но мне так вкуснее

[@John-190]

@@Sportkuznica нет, оно конечно вкусно, но это жутко вредная пища.. И ее вред сказывается на самочувствии и выносливости. Если пересмотреть питание, исключить пустые углеводы, ты скинешь 5-7 кг, но заниматься и выступать будет намного легче..

[@ТомДжерревич]

@@John-190 бред, от кусочка масла в пище вреда не будет, куда опаснее белый хлеб с колбасой и чай с сахаром например

[@John-190]

@@ТомДжерревич кто вы такой, что бы определять написанное мню как бред?! Считаете, что макароны со сливочным маслом и с сахаром это полезно - вперед и с песней..

[@p0pSob]

​@@John-190так ведь бред полный

[@ЕвгенийСалин-к1ъ]

Ну и нахер такой спорт, тут болит там болит!!

[@Sportkuznica]

Соревновательный он такой. Да и я где то не следил и во время не останавливался