ЯПОНСКИЙ ХВАТ/ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ПРИНЯТИЕ СТАРТОВОГО ПОЛОЖЕНИЯ В ЖИМЕ ЛЁЖА / САУКОВ КОНСТАНТИН

Плюсы и минусы принятие стартового положения в жиме лежа, положение ног и многое другое от Саукова Константина, обладателя одного и лучших мостов в жиме лёжа.
---------------------------------------------------------------------------------------
Костя
Inst: / kostya_lift
VK: kostya_lift
Денис
Inst: / denis_olefir
VK: id119696686
Почта для сотрудничества: [e-mail]
Поддержать канал: 2202 2053 1231 2892 ( Денис Евгеньевич О.)

[@mikhailaltufev908]

Отличное видео ,все по существу ,молодец автор

[@benchpress302]

Хороший ролик много полезного и нужного

[@user-eb6cp9jk5w]

Красавчик, молодец, грамотная правильная подача

[@user-ev5tj2sk7h]

Спасибо за информацию.

[@ArtIronMoba]

Я поочередно вставляю, и ставлю ноги под себя узко с лавки Надо попробовать свести обе лопатки, спасибо за совет👍

[@artemstovba3559]

Я вот последние пол года прям много экспериментировал с техниками,мешал между собой элементы и пришел к точно такой же постановке на мост как и у автора.Как по мне - это самый оптимальный вариант,хоть и требует наработки,четкости движения.Правда я начал ноги ставить немного шире,не прям под лавку ,т.к слабовато чувствовал упор ,но услышав объяснение того что и как с постановкой ног, я понял что хотел толчок ногами там,где его и не впихнешь.Я уж думал что что то не так,спасибо :) Я занимаюсь сам, смотрю минимум видео.Везде пробую разобраться сам.Эх.Как хорошо что наткнулся на это видео.Про жим уже давно ничего не смотрел,а тут выдало :)А то делаешь делаешь, а что ты делаешь, правильно или нет - не у кого спросить.А тут видео глянул и все что пробовал , какие выводы сделал - все совпало.Прям "гора с плеч ".А то столько сомнений было...К слову, начинал я так же с постановки таза первым.

[@olelift]

Рады помочь, приятно слышать обратную связь))

[@andreikubeit5342]

Расскажите, пожалуйста, как постановка влияет на толчок ногами? Я тоже пробую то шире то уже . Не могу пока понять суть толчка ногами. Заранее благодарен.

[@olelift]

@@andreikubeit5342 Здравстуйте, напишите в соц.сетях, подробнее обьясню.

[@artemstovba3559]

@@andreikubeit5342 Узкая постановка - дает максимальную жесткость и высоту,но ,по этой же причине, не дает сделать толчек, т.к уже и так все в пике напряжения:)Средняя будет оптимальной. Для того ,что бы понять суть толчка, нужно понять направление движения.Направление - по лавке вверх. Для того ,что бы это понять, можно лечь на лавку, ноги на позицию, гриф не трогаем.И просто ,включив ноги, проскользить по лавке не отрывая таз.Робота ногами похожа на розгибание бедра в тренажере.Т.е главная цель - скользить по лавке , а не давить ногами вверх отрывая таз:) Если контроль моста ,упор - хорошие, то можно брать гриф и работать.Главное - научиться толкать в правильном направлении.Если таз отрывается - значит не туда:)А дальше уже нарабатывать синхронизацию движения. Как оно приблезительно выглядит - опускаем гриф в точку касания, касаемся (если с паузой) ,даем сначала импульс ногами , а за ним уже старнует сам процесс выжимая.И вот тут уже нужно натренеровать процесс перехода этого импульса, чтобы старт жима начинался с него.Короче нужно для начала направление правильное задать, а там, думаю, разберетесь:)

[@andreikubeit5342]

@@artemstovba3559 благодарю за подробный комментарий) теперь стало всё понятно)

[@123543344]

Хмм. Надо попробовать хват такой)

[@borndubogryz5162]

Много раз тебе баранку давали при таком хвате? Просто интересно частота прицедентов,и главное где происходит,в фпр или альтернативе.Вроде сейчас запретили на лавку лезть ногами в фпр?

[@Georgiy_Sergeevich]

Фура полезной инфы

[@user-gw5ms2cl9z]

Могу купить несколько занятий?

[@ironchannelproducedby13tonn]

Это не нарушение правил, а дискриминация атлетов выше 170см☝

[@user-ns9gp3wz2h]

а где... видео?😮

[@r2d2.c3po]

Это не жим по новым правилам.

[@sado4ki]

Когда уже ipf начнет наказывать клоунов которые жмут в 5-10 см

[@olelift]

Уже начали, изменения в правила вступили в силу

[@ilyamarichev627]

Только, Костя Сауков под новые правила пожал 170, в 66 категории. У кого сильный жим - у того он (как у Кости) и без моста сильный, а у кого он слабый (как у меня 😂) , тому и мост не поможет