*Смотрите другие видео Доктора по теме:* Доктор ЖМЕТ 205 кг! - kzbin.info/www/bejne/amTQlIuPi96Ir8k&t ЖИМ 145 кг на 13 повторов - kzbin.info/www/bejne/rZunnZ6Ej8SDfMk Как ПОЖАТЬ 200 кг БЕЗ ХИМИИ? - kzbin.info/www/bejne/amTQlIuPi96Ir8k&t ОШИБКИ в подготовке жимовика - kzbin.info/www/bejne/jpzOZ5iHZ5ZsrqM ТЕХНИКА жима лежа - kzbin.info/www/bejne/ZmrLhYlujdGDgq8
@Мастер-ш3д3 жыл бұрын
Фурозалидон от всякой пищевой инфекции и если поели вынужденно в дороге в подозрительном месте, в больницах первое лекарство от этих проблем
@owl_noise3 жыл бұрын
Это работает, у меня сразу же после постановки техники перестали ныть кисти. Просто магия)
@den_tnt_power11533 жыл бұрын
Отличный дожим на 207! И толковое пояснение за хват!
@Zeland-b5y2 жыл бұрын
Толковый ролик, попался в рекомендациях! Лайк!
@xxRomiKxx3 жыл бұрын
Очень полезная информация, видосов про то, какое положение кисти должно быть крайне мало. Завтра буду пробовать, спасибо.
@Arman-Rakishev3 жыл бұрын
Здравствуйте вам! Кирилл Сергеевич , Благодарю! Очень хорошо все показали и рассказали, Вы Молоток!👋👍👍👍
@ВиталийСушков-ш8р3 жыл бұрын
Спасибо. Не терпится попробовать!!!
@Карлос-ан Жыл бұрын
огромная вам благодарность за науку!🤝🏻
@ДиегоАльбиноРодригес4 ай бұрын
Качество, спасибо за советы. Очень ценная информация
@КонстантинШерстнев-ж8р3 жыл бұрын
Спасибо большое за разъяснение!
@ЕвгенийЧистяков-е6ж3 ай бұрын
Большое Вам спасибо за обучающие видео.
@PowerMedic3 ай бұрын
На здоровье
@ЕленаКиселёва-э1ц2 ай бұрын
Огромное спасибо,вам. Очень помогло ваше видео ❤
@ЕленаКиселёва-э1ц4 ай бұрын
Спасибо, Вам огромное! Очень все подробно и доходчиво. Очень помогли Ваши предыдущие видео. Смотрю Вас с удовольствием. Внедряю в тренировки. Жать стало намного проще. Работать, работать и работать. До автоматизма! Очень ещё интересует работа ногами в жиме. Можно найти Ваше подробное видео по этому вопросу?
@artyom32513 жыл бұрын
Уважаемый Кирилл Сергеевич, возможно ли такое, что предлагаемая Вами техника в жиме лежа (с разведением локтей в стороны и посадкой плечевых суставов ближе к шее, а не в сторону пояса как предлагается в классической технике) подходит в большей степени Вам (возможно благодаря сильным грудным и другим особенностям), чем широкой аудитории? Хотелось бы больше Ваших размышлений на данную тему. Спасибо, с интересом Вас смотрю!
@PowerMedic3 жыл бұрын
Добрый вечер, Артём. Действительно, разную антропометрию нельзя скидывать со счётов. И длиннорычаговые долговязые ребята в этом отношении будут страдать сильнее. Сделать как у меня в точности у них не получится, но это и не требуется. Основной посыл в том, чтобы научить жать с большим отведением плеча, чем 45 градусов. Научить не заваливать кисть и держать ровную траекторию жима. Из опыта работы с разными пациентами, везде удавалось найти эти углы. Жду сейчас на тест товарищей за 2 метра ростом. Постараюсь отснять этот процесс
@PowerMedic3 жыл бұрын
А касательно сильных или слабых грудных и всех остальных мышц, не для того ли мы ходим на тренировки, чтобы сделать их сильными? Порой на это нужно время. У меня 2 года после окончания тренировок в экипе срыв очень сильно проседал- силы грудных не было😜 Мысль в том, что большинство жмёт, как им удобно в данный момент времени. Но что будет через 5-10 подобных занятий никто не думает, до тех пор пока не заболит
@artyom32513 жыл бұрын
@@PowerMedic понял, спасибо большое за развёрнутый ответ! А каково Ваше отношение к мнению Белкина, что дожим происходит за счёт грудной, поэтому при классической технике с углом 45 градусов целесообразно разводить локти на дожиме, чтобы более мощно выжимать? Я когда экспериментировал с положением локтей, то при "жиме куренка" срыв происходил более мощно, видимо за счёт более выгодного включения дельтовидной и трехглавой
@PowerMedic3 жыл бұрын
@@artyom3251 как травматолог могу сказать одно. Разворачивать плечи под нагрузкой не самая лучшая идея в плане безопасности. А к теории Белкина отношусь с улыбкой. Люди с оторванным трицепсом грудью дожать не могут 🙈
@artyom32513 жыл бұрын
@@PowerMedic понял, спасибо! Хотелось бы ещё узнать Ваше мнение о тренировках омв в контексте лфк. Вы в одном видео говорили об этом вскользь, можно ли сказать, что такой режим выполнения является наиболее оптимальным для восстановления сухожилий? Или его можно что-то улучшить?
@viktorkolt7680 Жыл бұрын
Спасибо большое, успехов вам
@PowerMedic Жыл бұрын
и Вам
@alexanderhromov22873 жыл бұрын
Док, здоровья!
@PowerMedic3 жыл бұрын
Взаимно
@JohnDoe....3 жыл бұрын
Кирилл,добрый день.Вы супер..Как только развел локти,сразу исчез завал кистей.И ощущения появились в дельтах и груди,а не в плечевом суставе)
@PowerMedic3 жыл бұрын
Спасибо
@habalgarmin9 ай бұрын
попробовал сегодня по вашей методике жать - мост со скамейки и без завала кистей. Скажу что по ощущениям стало более комфортно выполнять упражнение и пропал дискомфорт из плеча
@42SIBIRYAK3 жыл бұрын
8:00 Тарзан однозначно бы позавидовал))) Мощно!!!
@PowerMedic3 жыл бұрын
В общем-то я тихий😂
@42SIBIRYAK3 жыл бұрын
Кирилл здравия!!! Вопрос такой, предплечья закачиваю, боль сейчас ощущается только при сгибании пронированой кисти, но после ВПДЕ начинает ныть локоть и плечо бывает отдаёт, может пока оставить ВПДЕ на время?
@PowerMedic3 жыл бұрын
@@42SIBIRYAK да это было бы разумным решением
@42SIBIRYAK3 жыл бұрын
@@PowerMedic благодарю Кирилл!!!
@alexanderhromov22873 жыл бұрын
Завтра попробую, док
@otec98842 жыл бұрын
Всегда так штангу ложил на большой палец как бы, но разводить локти под углом 90 градусов, травпоопасная херня для плеч, я так жал, грудь очень жестко растягивается с плечами, сейчас мне без веса некомфортно так разводить локти, я их стараюсь ближе к корпусу и все нормально, плечи не болят, и самое важное во время жима, плечи должны быть прижаты, и не двигаться верх, но есть они должны быть выключены по максимум, иначе если ими двигать каа бы верх, будет травма, особенно это когда срываешь штангу сам, с высокого положения, и пытаешься сам положить, если высоко приходится ставить гриф, но начинаешь плечами верх доводить, из-за этого тож травма
@vitaliydyachenko18475 ай бұрын
Да, вот и я об этом. Всегда жал так как говорит автор, беру широко и плечевой кость ходила перпендикулярно корпусу. Плечи болели, профили сказали, слишком широко беру и локоть надо держать ближе к корпусу.
@viktorkolt768011 ай бұрын
Спасибо большое
@Станислав-э3р Жыл бұрын
Не могу освоить хват, разворачиваю, ерунда получается. Гриф должен опираться на подушку ладони именно?
@alex-vologda6 ай бұрын
Док, да чтоб ты жил 200+ лет!))) Крутой чел!
@IvanIvanov-yu2mw8 ай бұрын
Я только начинающий в этом деле, но тренер гиревик мне сразу так хват поставил, ощутимо легче конечно
@ОстапБендер-о6н3 жыл бұрын
Отличный совет!
@ИгорьКовалев-т7ь2 жыл бұрын
Придумали этот хват в Японии, не менее 10 лет назад. Хороших тренировок!
@PowerMedic2 жыл бұрын
Думаю придумали его уже очень давно
@nihil853 жыл бұрын
После захода на максимальные веса в жиме (бинты не использую), начали болеть запястья (на обоих руках) после любой нагрузки на руки (ощущения жжения). Раньше это проходило за пару дней, а сейчас уже постоянно на протяжении месяцев. Что это может быть? Мази, демиксид не помогают.
@pavelkrasnov32433 жыл бұрын
Кирилл Сергеевич, в Вашей технике жима с разведенными локтями от тела (со стороны примерно выглядит как жим в стеле гильотина) и углом между телом и плечом 80-85 °-это сильно травмоопасно для плеч?
@PowerMedic3 жыл бұрын
Посмотрите плейлист плечо/Локоть/ кисть. Я имею два травмированных плеча и не просто так жму
@ТураевКирилл Жыл бұрын
Круть
@ДмитрийРыжов-в1у3 жыл бұрын
Кирилл, просмотрел много твоих жимов и не увидел чтобы локти были ну совсем под 90 град к корпусу. Или это и не нужно? Я понимаю, что град 75 где то получается
@PowerMedic3 жыл бұрын
Под 90 это гильотина🙈 75-80 градусов. Найду гониометр замерю
@ДмитрийРыжов-в1у3 жыл бұрын
@@PowerMedic ну тогда у меня так же где то и получается. К повороту кистей тоже допер после того как начало болеть предплечье, только благодаря этому смог нормально тренироваться
@vs90413 жыл бұрын
@@PowerMedic а насколько увеличивается риск травмировать сухожилие надостной, при отведённом плече (в перспективе)?
@PowerMedic3 жыл бұрын
@@vs9041 ни на сколько. Надостная, даже поврежденная нас никак не ограничивает в жиме
@vs90413 жыл бұрын
@@PowerMedic так разве субакромиальное пространство не уменьшается при отведении плеча в сторону? Даже видео такое было, где под ренгеном показывали это... Я считал это весьма значимым фактором возникновения и обострения импиджмента.
@Artur-nd4xz Жыл бұрын
Для жима под углом тоже правило постановки кисти?
@Николай80-в2у3 жыл бұрын
У меня такой же хват. В своем зале не редко слышу , мол, ты как-то странно кисти ставишь)) Зато мне бинты не нужны. Этот хват не " японским" называют?
@PowerMedic3 жыл бұрын
Японский, в кость - синонимы
@ВалерийТерёхин-г3г3 жыл бұрын
Ну да,можно посмотреть Даики Кодама
@starmgu3 жыл бұрын
То что штангу надо упирать в кость это и так понятно. Но это никак не связано с завалом кисти. Отсутствие завала кисти у вас обусловлено в первую очередь вашей техникой. Если вы будете заваливать кисть и при этом широко разводить локти, как вы делаете, вам будет просто неудобно жать, потому что штанга тогда опуститься ниже к шее и вы не вложитесь в движение. Вот мой пример я так же упираюсь в кость и жму вообще без кистевых бинтов, и не потому что я бетмен, а потому что я во-первых не чувствую никакого дискомфорта, а во-вторых кистевые бинты мне мешают делать большой завал кисти, который в моем случае сокращает амплитуду на 1-2 см. kzbin.info/www/bejne/iojWhJSjacyIe7s Вот на видео четко видно, что после съема на первом же повторении я дополнительно заваливаю кисть. И сразу у меня ничего не болит, у меня очень слабые кисти, если не упираться в кость, мне больно жать и 90 кг.
@DavidMagnetto Жыл бұрын
С такой постановкой кисти лично мне жать больнее, нагрузка смещается в трицепс, веса рабочие падают. Начала недавно болеть кисть, прощупал - сухожилие воспалено, как раз я думаю от растяжения при завале кистей. На бицепс поднимать стало тоже тяжело, отпускаешь когда пальцы рук вообще караул, чуть не в слезы, больно расжать руки.
@PowerMedic Жыл бұрын
Так о том и речь, что кисть валить не стоит
@тренерменяемжизнь3 жыл бұрын
Кодама использует такой хват, вы говорите в видео что локти разводить, а как говорил Головинский локти по отношению к корпусу должны быть 45-65 градусов, у вас явно видно что локти даже больше 65 градусов
@PowerMedic3 жыл бұрын
Много кто чего говорит иногда даже объясняют свою позицию, вполне логично. Время все ставит на свои места. Травмы, операции🤣
@тренерменяемжизнь3 жыл бұрын
@@PowerMedic так где же правда с точки зрения биомеханики?
@АлексейКожевников-г2д9 ай бұрын
хват в кость или японский хват
@ОлегМориарти3 жыл бұрын
Две впде подряд это нормально? Или лучше: впде, гмв, омв...?
@PowerMedic3 жыл бұрын
обычно у меня их 3 подряд и это минимум
@СергейАхромеев-л8е3 жыл бұрын
Здравствуйте! А что это за зал?
@PowerMedic3 жыл бұрын
Гордей жим
@beauty_center_dr__gurbanova3 жыл бұрын
А разве силовики не жмут с прижатыми локтями ближе к корпусу? Разве это не выгоднее?
@PowerMedic3 жыл бұрын
Как можно видеть не жмут🤣
@beauty_center_dr__gurbanova3 жыл бұрын
@@PowerMedic я жму но моему бицепсу который крепится в плечу песта
@PowerMedic3 жыл бұрын
@@beauty_center_dr__gurbanova вот и я о том же. Зачем жать так, чтоб потом проблемы были?
@beauty_center_dr__gurbanova3 жыл бұрын
@@PowerMedic просто кажется больше могу стартануть и пожать когда руки к корпусу.
@PowerMedic3 жыл бұрын
@@beauty_center_dr__gurbanova можете и стартуйте😂 а плечо к этому как отнесётся?
@рамс-69 Жыл бұрын
Машина!
@pavelkrasnov32433 жыл бұрын
Кирилл Сергеевич, доброго времени суток! Спакокукоцкий в одном из своих роликов сказал:чтобы не травмировать плечи в жиме лёжа (жим без моста или смалым прогибом в пояснице) не нужно штангу опускать/касаться груди, т. е не доводить до груди примерно 15 см, чтобы был примерно угол 90 в руке. Как Вы считаете это правильное мнение? Это движение реально бережёт плечи?
@PowerMedic3 жыл бұрын
Не могу воспринимать данного товарища, как какой-то полезный источник информации. И жим без моста это уже само по себе травмаоопасно из-за меньшей стабилизации плечевого сустава
@ДмитрийРыжов-в1у3 жыл бұрын
@@PowerMedic Кирилл очень дипломатичен))) Так то мы тренируем соревновательное движение, а жим без касания груди это только подсобка
@42SIBIRYAK3 жыл бұрын
Югик тгенег шедевгальный 😂 😂 😂
@vitaliydyachenko18475 ай бұрын
Странно, я жал так всегда и мне сказали, что это не правильно, слишком широкий хват, а тут доктор делает жим убивая плечо
@imposing_python10 ай бұрын
У вас 15-16 см запястье?
@РоманХарабара-и6р3 жыл бұрын
Что такое ВПДЕ? Где почитать? Есть готовый цикл что бы ознакомится?
@PowerMedic3 жыл бұрын
Высокопороговые двигательные единицы. Циклов никаких нету. Есть труды по спортивной адаптологии. Много информации в сети
@Bedfordblitz5 ай бұрын
Зачем же меня всю жизнь учили прижимать локти на жиме и ругали когда после срыва локти сами расходились в стороны. Так я и не научился на подъеме их контролировать. А тут человек опускает уже с разведенными локтями и всё норм.
@TheMotoneon3 жыл бұрын
А как же канон силового жима: стараться локти ближе к широчайшим опускать, что бы включить широчайшие ?
@PowerMedic3 жыл бұрын
Шатал я этот канон 😂
@TheMotoneon3 жыл бұрын
@@PowerMedic Не ожидал получить такого рода ответ, от работника медицины. Аргументированно.
@PowerMedic3 жыл бұрын
@@TheMotoneon да надоело уже отвечать на одно и то же. Посмотрите плейлист и станет все понятно. 10 раз уже говорено, что почему и зачем.
@ИванИванов-ь5в2 жыл бұрын
я нашел ответ,нужно просто сделать штангу с паралельным хватом)
@ВладимирСтрельников-ф8м2 жыл бұрын
Не всем это подходит.Индивидуальные данные никто не отменял...Да и срыв с груди намного хуже с разведёнными локтями.Этот способ больше для билдеров, я думаю...Хотя повторюсь: многое зависит от индивидуального строения тела.
@PowerMedic2 жыл бұрын
Видимо все сильнейшие жимовики - билдеры👋
@YuriiTumonov7 ай бұрын
@@PowerMedicАга, биллеры. Именно потому сильнейшие сейчас жмут с заваленой кистью.
@ИльшатНуртдинов-ц1ш3 жыл бұрын
Подписан на Юршина, Смирнова, Головинского, Епифанова, парни, я вас смотрю чаще, чем порно, по ходу это старость 😔.
@PowerMedic3 жыл бұрын
Однозначно надо что-то менять😂
@42SIBIRYAK3 жыл бұрын
@@PowerMedic однозначно оксюморон 😂 😂 😂
@СергейНикитин-у4и Жыл бұрын
И
@PowerMedic Жыл бұрын
Что и?
@opa_opa_opa_opa11 ай бұрын
Так ведь учат наоборот локти внутрь выводить...а не в стороны
@PowerMedic11 ай бұрын
Это ошибка
@opa_opa_opa_opa11 ай бұрын
В чем именно ошибка? @@PowerMedic
@PowerMedic11 ай бұрын
@@opa_opa_opa_opa в том чтобы прижимать локти
@hm19016 ай бұрын
А сколько ваш собственный вес? Так легко жмете, а свиду и не скажешь что столько мощи💪
@PowerMedic6 ай бұрын
102 на тот момент
@9K720-M9 ай бұрын
Я вообще жму открытом хватом всю жизнь, жим 240/2 в слинге в одной петле, будем идти дальше