¿Por qué no te defines?

[@angelcabrera6991]

Tu canal está teniendo una supercompensación tremenda, que divertido y graciosos son tus videos y sin perder nunca la seriedad.

[@StrongmanTarrako]

Gracias amigo

[@samuelgomez3311]

¿Por qué no te defines? -Carlos: "Porque no me sale de los cojones"-

[@Pedrompereag]

"Si fuera fácil todo el mundo estaría definido" es la frase que resume todo el video

[@salteadodepollo]

Muy buen vídeo Carlos. La verdad es que eres de los pocos de este sector que no vende fórmulas mágicas y dices las cosas tal y como son. Eres un grande.

[@armandocaballero8539]

Cuanto levanta tu barba en peso muerto?

[@omarpadillanoble4001]

Armando Caballero esa barba está cobrando vida

[@hidoriassegundo5434]

Armando Caballero Tiene una RM de 578 kilos...

[@javiernolodigo4334]

Eso no es cierto, el record del mundo está en 550kg.

[@hidoriassegundo5434]

Javier Nolodigo Tarrko tiene el record de la galaxia, desde la fecha del comentario ya subio su poder y se empieza a acercar cada vez más a la tonelada y a distanciarse de los pateticos 500kg.

[@javiernolodigo4334]

Falso, Pon algun enlace o algo donde supere los 500kg

[@aaronmartinez1049]

Like si tienes curiosidad por ver a tarrako como culturista JAJAJA

[@johangarciavasquez9060]

ya lo fue fue competidor de culturismo, luego se dedicó a la fuerza

[@aaronmartinez1049]

Me refiero que comparta fotos t videos de ese momento

[@Carmelopkalm]

Aaron Martinez En Google ahí fotos suyas compitiendo

[@alexanderromero1782]

Hay un vídeo por ahí, busca

[@Veldruk]

Creía que el vídeo iba a ir de por qué no conseguimos definirnos, no de por qué no define él jajajaja aún así interesante vídeo

[@CarolinaRoFitYoga]

Un lujo que me permito estando de vacaciones, al gastar megas, es ver tus vídeos, y encantada, un tiempo bien aprovechado. Gracias Carlos!!!

[@franciscopedrenofernandez9082]

La verdad es que me ha venido muy bien este vídeo ahora, y como siempre, muy bien explicado todo Carlos. ¿Crees que podrías hacer un video hablando un poco más de la dieta de volumen y la de definición?

[@StrongmanTarrako]

mas?jaja

[@josejorge1963]

esto es franqueza y profesionalismo felicidades

[@papiwow]

Llevo 1 mes a régimen y e perdido 30 días 😅

[@angelcabrera6991]

Yo hice la dieta de los 15 días, ¿Y qué perdí? Pues 15 días

[@cynloza38loza32]

Yo perdi la hoja de la dieta jajaja 😂😂

[@ahpdaniel98]

Yo llevo semana y media y he perdido 2 kgs

[@vigilandoalvigilante2223]

😂😂😂😂..👍

[@ricardonieto3976]

Independientemente de cada objetivo... En mi caso amo el gym amo la Fuerza... Amo entrenar pero también amo disfrutar de la vida... En esos placeres esta la comida amo comer bien y mucho... Yo con 15% de grasa seria feliz y más que suficiente... Como bastante y entreno duro y siempre mi sesión de cardio y mi grasa no aumenta....

[@FelipeGCore]

9:47 Muy cierto, nada mejor que la experiencia. Gracias por tus videos saludos desde Colombia

[@sukubo]

Nuevo por estos lares y con muchas ganas de vivir por donde entrena Tarrako !!! Tus charlas y entrenamientos son lo mas !!! Saludos desde Argentina !

[@maximilianog.6390]

Muy buen video!!!! Me mató tu sinceridad a la hora de hablar...muy claras tus palabras....gracias

[@gonzalovega6282]

Groso groso!!! Tanta claridad en la hora de ahondar temas como la definición!! Solo el q la paso y lo vivió! puede entender el sacrificio de estar en déficit... Pero con estas palabras quedo clarísimo lo q significa.... Un saludo desde argentina!!! Grande Carlos!! Seguí rompiendo tus marcas!!!!!

[@StrongmanTarrako]

graciasssssss

[@Wulfenader]

Necesitaba ver este video.. muchisimas gracias tarrako... la verdad cada vez que intento bajar... me encuentro con sintomas que me terminan preocupando mi salud. digo... en una de esas lo estoy haciendo mal y de remate no tengo resultados... Es bueno saber que de verdad cuesta y no hay premios ni trampas ni consuelos durante la definicion... cuesta y a nivel mental es brutal.

[@makitos31]

Una pérdida de peso importante se lleva la fuerza por delante, dicen que el press de banca es un ejercicio muy afectado.

[@javiergastelum2881]

Muy buen video . Cierto todo mundo te dice adelgazar (digo por que me falta mucho para llegar a términos de definición ) es bien fácil . Pero mentalmente es muy frustrante por el vicio que da la comida

[@jokpedo]

Tarrako tienes la cabeza al reves, ajajaja buen video

[@EduDixie]

¡Grande Carlos! Diciendo las cosas como son.

[@AIDYC1411]

Exelente más claro no se puede decir ,buen aporte !!

[@miltonvalenzuela5802]

la verdad q es difícil. empecé a definirme por primera vez hace dos semanas y cuesta mucho. andar cocinando arroz con pechuga solo con pimienta y tratar de darle buen sabor al brócoli mientras en casa cocinan frituras, es feo. ansiedad. tu mente te desafia. hay q ser perseverante, tener paciencia.

[@veraga934]

No sabes como esperaba este video. Cada día motivas mas, aquí uno que ya esta empezando con el volumen, si pudieras hacer un video acerca del volumen aunque se que has hecho ya muchos, mas que nada para desglosar mas los tres pilares (descanso,nutrición, entrenamiento) seria muy útil. Muchas gracias

[@StrongmanTarrako]

graciasssssssss

[@juliojimenez8083]

Tarrako tengo una pregunta. Vendes camisetas en una página web o algo por el estilo? Gracias de antemano. Sigue así con el canal, un contenido de gran calidad sin duda.

[@rukamon8960]

El tarrako del futuro se definió y se le ve mas sanote.

[@nandoMel69]

Excelente video Carlos 👍 Qué aprendan más ,Antes de Hacer preguntas Tontas. "quizás" Un Nuevo video de este, Sería; ( Cual es el tiempo Adecuado, para Definirme después de Haber Entrando Cierto tiempo Hipertrofia y Fuerza)? Ese quizás Estará bueno, x Q para ese Vídeo y Personas Q quieran Definirse tendrán que A ver Estado en la Constancia y Dedicación 😅👍. Éxitos y Bendiciones para ti y Todo tu Entorno. DESDE México, Recibe un Caluroso abrazo 👊

[@fenixdxr7792]

Gracias x esa motivación q das y se volvió mi reto personal definirme esperemos q pasa

[@mikesneider21]

Parecía tema obvio, pero muchas cosas pequeñas que se cometen errores, gracias!

[@Blayuso89]

Totalmente de acuerdo, en la vida lo he pasado tan mal en el gimnasio y tan miserable como en la epoca de definicion, debilidad, mareos constantes, hambre, sed, desesperacion, insomnio y psicologicamente torturado por la sociedad....que si valio la pena? depende de como lo mires y cuales son tus objetivos...pero por lo menos consegui alcanzar el mio 2 años seguidos con resultados aceptables, ademas de tener esa experiencia al hacerlo.

[@yahikopain4747]

tarrako podrías hacer un vídeo hablando del consumo excesivo de agua? es una vez dijiste que quizás harías un vídeo hablando de eso

[@StrongmanTarrako]

apuntado!

[@yahikopain4747]

Strongman Tarrako gracias buen hombre!

[@danielbeltran5905]

Bajo mi experiencia, sin desechar lo que dices , sino ampliarlo, No veo imposible definirse sin sufrir, creo que hay conceptos muy diferentes entre un profesional y una persona común y corriente en lo que respecta a este tema. Aclaro antes que todo que no soy un deportista profesional. Lo que veo yo, es que para un profesional, definirse implica básicamente dejar cada detalle de tu musculo visible. Profesional me refiero a culturistas competidores. Yo, porque me paso a mi, creo que cuando uno busca definirse, mas bien busca tener un fisico bonito y agradable de ver cuando uno va a entrar a la ducha, por asi decirlo jajaja pero no creo, o dudo mucho, que una persona común busque tener oblicuos cortopunzantes jeje. Hay muchos puntos en que convergen las normas de un culturista y una persona común que busque esto, como ser constante al entrenar y restringirse de cierto tipo de alimentos, Pero a riesgo de quedar como un mediocre (que creo que no pasara) lo que una persona normal que no compite y no busca tal nivel de definicion, es ser inteligente para comer, limitar a no mas de 2 veces salirse de la dieta por semana, moverse mas, porque el dia tiene 24 horas y a lo mas se entrenan 2 y el punto clave, no mentirse, la dieta flexible es real y funciona, pero no quiere decir que podamos comer pizza todos los dias. Para redondear, creo que lo que una persona comun quiere no es quedar en 10% de grasa corporal (que es muy difícil mantener), lo que quiere es tener un fisico relativamente bonito, que se vean los rasgos mas simples del musculo y nada mas que eso y bajo mi experiencia, ese objetivo es completamente alcanzable sin sufrir en demasia.

[@franklinmarengosliva9704]

Excelente info Siempre precisó y didáctico

[@fontiteam]

Estimado Carlos, como Siempre tú vídeo es claro y explica perfectamente la realidad que conlleva una definición de grasa, y el Motivo de porq no te defines. Está claro q para el deporte que prácticas un consumo alto de calorías es indispensable para soportar los entrenamientos que realizas, y a si mismo una gran masa ayuda en los levantamientos y ejercicios q se tienen q realizar en el deporte de strongman. Bien siendo esto claro mi duda se produce con la halterofilia, estos atletas tienen marcas y récords en levantamiento de peso q igualan y en algunos casos superan a muchos strongmans y sin embargo estos atletas tienen un porcentaje bajo de grasa y en muchos casos tienen poca masa (al menos si los comparamos con un strogman) Pregunta: es totalmente necesario para mover pesos grandes y ser competitivo en deportes de fuerza tener una gran masa corporal con un gran porcentaje de grasa, y una dieta tan alta en calorías? Espero q contestes y aclares mi pregunta, te mando un saludo y gracias por tus videos

[@isaacbarrios4787]

Podeis hablar un poco acerca del CLA? y algunas otras medidas para quemar grasa? SOIS EL PUTO AMO

[@ivanoliveira3505]

Q razón!!! Habla uno q esta en la parte final d un proceso de definición

[@eldani-vc4vm]

Like si tu también te quieres poner como el Tarrako

[@distrito13studios17]

cachondo mentalHD like no, a entrenar desgraciaos kajajajaja

[@leandro5580]

Al fin llego temprano , ahora entreno el doble , gracias a tu canal he aprendido muchisimo , se agradece mucho tu contenido , hoy entreno en mi primer Gym cuando tenía 16 años , posters de Arnold , Magnesio y amigos un saludo desde Córdoba Argentina

[@Gonfu]

Por favor Carlos un video sobre entrenamiento y nutrición para mantenimiento ahora que llegan las vacaciones y no podemos ir tan a menudo al gimnasio

[@lg20a1]

Yo pienso que la gente que quiere definirse no lo hace o falla en hacerlo es primero porque les falta músculo y segundo porque cuando lo intentan hacer hacen un déficit agresivo y pasan hambre, lo dejan y vuelven a comer como antes, yo antes cometía ese error pero fue hasta que me informe bien y comenzé a contar calorías y macros, hacer un deficit calórico moderado, pesar la comida,apuntarla en la app que me pude definir , aunque algunas personas sabiendo esto probablemente no lleguen a definirse nunca porque definirse es algo difícil y hay que tener paciencia, a esa personas si quieren definirse le quedará la opción de pagarle dinero a alguien que sepa para que los asesore, les lleva la dieta y les haga revisiones semana a semana

[@pher1g]

Desde que canto boleros en la ducha me noto más definido

[@yosswilliams8801]

Gracias a estos videos voy apuntando mejor que deseo hacer entrenando en el GYM, soy pobre así que no puedo contratar un entrenador (esos están con las chicas, no se si ellas les pagan con otra cosa), se que primero debo ganar musculo, peso 82 kilos y mido 1.70, es mi segundo mes en el GYM, así que el camino es largo.

[@annaluciapaz5514]

Gracias gran big show

[@cristianignacio7351]

Yo cometí el error de hacer un déficit salvaje, no lo hagan, si no saben, traten de asesorarse. El tiempo no vuelve.

[@alexisjr7876]

Maquina, casi nunca comento pero se agradecen tus vídeos, incluso me inspiraste para hacer mi mini gym en mi casa xd.

[@StrongmanTarrako]

genial..vamosssssss

[@krisfit5593]

Porque una cosa es un Bodybuilder (culturista) y la otra un atleta de fuerza (strongman). La fuerza es importante en las dos categorias esta claro pero uno busca HIPERTROFIA y el otro busca cojer un peso corporal para ir superando unas marcas FUERZA. SALUDOS CRACK!!!

[@argad3]

Vaya que si es dificil y tortuoso, me inspiras a seguir adelante, llevo 10 semanas en deficit calorico y ahora estoy comiendo 1600 kilocalorias y vaya que estoy sufriendo, pero tambien me doy cuenta que en mi entreno de crossfit, sigo siendo de los mejores, osea que no he bajado tanto mi rendimiento, tambien cabe aclarar que estoy tomando bcaas, pero si me canso mas y no descanso tan bien, mi meta es llegar al 8% de grasa y ya de ahi entrar en normocaloria y despues volumen, buen video!

[@cristiandominguez5778]

argad3 1600 calorias? Acaso pesas 50 kilos?

[@argad3]

Cristian DeathScythe peso 69 pero a medida que he avanzado en mi dieta, la he ajustado para llegar al 8% de grasa coorporal

[@cristiandominguez5778]

argad3 mides 1,60? Hombre, 1600 calorias es demasiado poco para cualquiera que entrena decentemente

[@alvarojesusvegapozo8573]

Molaria que hicieras una serie de videos como guía para entrar en cetosis perdiendo la menor cantidad de musculo posible, con ejemplos de macros y tal. Pd: Eres un grande carlos!!

[@Gabiboyka]

¿Y los atletas de fuerza (u otro deporte de rendimiento, crossfit, artes marciales y demás) que van justos en su peso, como planificarías a grandes rasgos ese punto en el que están bajos de grasa y a la vez tienen el pico de forma? Gracias de antemano

[@noeldelcastillogarcia2210]

Muy bueno!!

[@MarioGarcia-zr3qm]

valla que definirse es un reto llevo 4 meses definiendome y voy de puta madre he bajado 14 libras pero ahora estoy en un punto donde mis marcas ya no suben si no lo contrario he luchado por mantenerlas e incluso algunas ya bajaron, mi cuerpo me pide a gritos un superavit, pero voy sin aflojar y me ha servido el refeed que me llena de energia!

[@DURAND755]

Maestro Tarrako peso 95 kilos, me gustaría definir, cuál sería la mejor manera de hacerlo? Me han hablado de la dieta cetogenica si es buena?

[@rujeeer]

Y una vez aconseguido el estado de definicio deseado y afinado, como se puede mantener? Que dieta seguir entonces? La que seguias hasta el momento o volver a "normocalorica"?

[@tomasramirezthemythtoon]

Entonces es comun que me sienta "mal" aveces al entrenar ? Tengo muy poca grasa corporal pero ya estoy "marcadito y grandesito" donde lo natural puede

[@cj-gx6gz]

Evidentemente puedes hacer los que quieras pero yo veo que ahora estas en tu mejor momento y seria una tonteria definirse y no superar marcas

[@tomafantas]

Yo también digo es por la fuerza, para poder mover más peso, etc, etc, pero la verdadera causa por la que no me defino, es porque me gusta comer, ja, ja

[@casperarzageda8529]

la coca de dieta en definicion es correcta? siempre ha sido mi duda porque he visto a muchos musculados definidos que la beben en vez de agua en el entreno

[@isaiasjhosue7118]

buen video ... sigue asi !

[@jorgedaviddiaz8370]

Que tal Tarrako, yo estoy en una dieta de 2000 calorias, desde hace dos meses he bajado de 105 kilos a 93 en dos meses y entreno en frecuencia 2, y cada que me da hambre me acuerdo de tu frase cabeza cojones y menos lloros jajaja. De hecho ya estoy cerca de mi objetivo que seria 90 kilos un peso ideal para mi considerando que mido 1 76, muy bueno tu video gracias por todo Carlos. Saludos desde mexicali.

[@dopdingadomduenodeldomodin4119]

Jorge David Diaz 90 kilos no esté tu peso ideal , para saberlo hay que ver tu % de grasa amigo

[@jorgedaviddiaz8370]

Gracias por tu consejo Dop Dingadom, y estoy consciente de los porcentajes de grasa, pero yo me refiero a mi peso ideal a lo que yo llamaría conciencia de bienestar, me refiero con esto a conseguir un objetivo ya planteado el cual me haga sentir bien con migo mismo. Me baso mas en el sentir que el cuantificar. Saludos amigo.

[@sr.pull_ups8866]

Y si quieres mejorar en fuerza en dominadas lastradas? Ahi hay un encontronzado en si subes de peso o te mantienes o bajas porque si estas en deficit mejoras poco, si estas en superavit añadiras peso corporal a evitar asi que menudo dilema. Que opinas?

[@Reckk22]

Francisco Escobar yo he subido mis números de repeticiones de 10 a 17 a la vez que he cogido 8 kilos de peso, ahora estoy bajando para quedarme en 75 y sacar alguna repetición mas. lo que te aconsejo es que te lastres y vayas subiendo el peso poco a poco, y creeme que se nota bastante

[@Australopitecuz2]

Francisco Escobar Subir de peso no complica la dominada si la mayoría del peso que ganes es musculo, al contrario te ayuda a mejorar.

[@sr.pull_ups8866]

RECKLESS B4DASS era por saber la opinion de tarrako, lo decia xq yo ahora estoy en deficit-Mantenimiento x unas pruebas fisicas y tal y cuesta mucho mejorar las marcas aunqe para mi peso qe ando por 70 no estan mal, (Baje hace 2 años de 93 a 73 x lesion) pressbanca 95kg, dominadas 35kg, peso muerto 140kg, sentadilla 95kg, remo 95kg, militar 50kg... Luego aparte corro en pista con series , fartlek etc...Y subir marcas en barra en deficit cuesta muchisimo voy muerto todo el dia pero es lo que hay por ahora, dominadas me saco 22 o asi, solo hay dos cosas o defines o Hipertrofia-Fuerza y cada uno tiene sus pros y contras segun tus objetivos

[@sr.pull_ups8866]

Australopitecuz2 depende, la dominada no es igual que los demas ejercicios

[@lagordaali]

Francisco Escobar haciendo 22 no creo q el déficit vaya a ayudarte mucho porq perderás músculo de la espalda, veo útil un déficit en personas q no pasan de 6-8-10, si haciéndote 22 necesitas perder peso tendrías que aguantar esas 22 el tiempo q estés en déficit y cuando consigas tu meta en superávit conseguir subir.

[@corajeynobleza1521]

Una pregunta jugando con ese vai ven de subir 5 kg limpiar subir limpiar se puede conseguir masa muscular y estar seco ?

[@ManuelMendoza-bk3ds]

La sensación de hambre en definición es jodida, a mi por ejemplo que estoy en volumen, no me quiero imaginar cuando empiece mi primera definición (que en realidad nunca quiero hacerlo), siento que perdería mi tamaño y mi fuerza. Siento que definirse es algo mas psicológico para la persona misma, de sentirse bien con uno mismo y que los demás te vean y digan, que buen cuerpo tiene este hombre. Mi pregunta es, valdrá la pena definirse y estarlo durante 1 mes o no?

[@amermeleitor]

Tengo una consulta Tarrako... ¿Que porcentajes de grasa corporal son las típicas de un strongman o alguien de halterofilia?

[@ChemsFino-z2b]

Estaba buscando este video

[@PBXTeam]

Muy bueno el video Clarito como el agua

[@alvarolopez8519]

Me encanta esa camiseta, se sabe cuándo/dónde se podrán conseguir??

[@pedroap514]

Tengo una duda...,si cuando estas en etapa de definición no creas tejido....¿para que entrenas?¿para mantener la forma en cuanto a masa magra? o para que sirve en sí el entrenamiento en etapa de definición a parte de quemar grasa. Ansío una respuesta,saludos.

[@Noarodri]

Mantener y quitar grasa nomas

[@themexikan1000]

hay q tener huevos para definirse

[@doom1277]

Si hermano tenes mucha razón es muy complicado y mucho es mucho

[@frodovidal1666]

Cuanto tarda una definición con respecto a una musculación ultra previa?

[@jorgemiraperez4460]

Carlos, ¿cómo ves mezclar fuerza e hipertrofia en una rutina torso-pierna?

[@graffias]

oye una pregunta si yo estoy limpio... puedo calcular mas o menos cuantos kilos mas perderé al definirme ? existe una tabla de aproximación o algo, para calcular ese dato ?

[@cristse]

Carlos la Coca zero afecta algo en la etapa de definicion ?

[@locogiomotocroz4031]

Razones por las cuales no te defines: -Eres bipolar -Estas "indeciso" -No sabes tu significado -Tu nombre es tan raro que no lo encuentras en el diccionario -No tienes nombre para buscarte en Google - No sabes que es "definir" -No sabes como definir -Por ultimo, aunque creo que no tiene que ver con el video, es que no haces bien tu dieta, recuperacion, o entrenamiento

[@INOSHICHO]

Cómo afecta una etapa de definición a una de estudio (duro) y algunos tips para esta? Gracias y un saludo! 💪🏻

[@juanhidalgo1970]

Hola Tarrako!! Muy buen video. Te sigo desde hace bastante por tus valores y tu forma de entrenamiento, aunque no siga ese tipo de entrenamientos he aprendido muchisimo de ti. Tengo una pregunta, a ver si me podrías dar tu opinion personal: Estoy en Volumen, peso 73 kilos y mido 1.70, y estoy opositando para la Policia Nacional. Tengo el examen practico el 24 octubre y quiero llegar a 17 dominadas, estoy actualmente en 13-14 estrictas, pero atascado (y lastrandome...). Mi idea era bajar hasta los 69-70 kg para llegar al examen con menos "lastre", pero tengo la duda de si al perder esos 4 kilos de "semidefinicion" perdería demasiada fuerza. PD: En el gym cuando estoy en la ultima repetición y ya no puedo más, grito TARRRAAKOOOOOOOOOO y levanto por mis cojones hahaha. Un abrazo maquina!

[@miguelmedrano940]

Grande Tarrako!!!

[@damianvillalba4408]

que puntos positivos y negativos, tiene hacer etapa de definición con dieta cetoica

[@damianvillalba4408]

estaría bueno un vídeo de este tema

[@christianserino5616]

Saludos Carlos, hablando de definiciones, actualmente me estoy definiendo y según mi planificación me toca la semana de descarga (descarga de entrenamiento) la semana de arriba, es correcto hacer la descarga durante períodos de definición ? Agradecería muchísimo tu respuesta.

[@MrIsmaele00]

Por qué Bolero y no cola zero o similares?

[@rafaj.a.1850]

Que es eso de boleros?

[@danifernandezperez669]

tiendaonline.bebidasbolero.es/es/

[@mmbmoreno6394]

Rafa J.A. Paquetes de polvos con sabor a cualquier fruta, sin azúcar y ninguna caloría obviamente.

[@juantavares3926]

Que son los boleros?

[@Ernotas2000]

Juan Tavares yo tampoco se lo q es ja ja ja

[@voluntaddehierro8917]

Dani Morales no es un baile es un género musical y no es típico de España sino de Cuba amigo

[@juantavares3926]

Jose Muñoz muy agradecido. El saber no ocupa lugar.

[@Darmanio.]

Deberías subir a Instagram alguna foto de la época en la que estabas en definición!

[@johanmanuelardilatirado3015]

yo pienso hacer powerlifting porque al parecer es lo que más me gusta y me atrae, y pienso definir ya que no pienso competir, se que va hacer duro, pero esta mal que defina si voy a comenzar hacer power (llevo 3 meses en el gym y tengo 15 por si afecta en algo)

[@Estebanmw2]

yo siempre estoy definido, pero cuando estoy muy definido, no me diento ni cansado, ni me mortifica no comer cosas, ni nada. como cuando tengo hambre y ya... soy un ser extraño entonces? aunque yo solo pero 75 cuando estoy muy definido.

[@ericaperalta7368]

Muy buen video

[@lightswornking4445]

que son los boleos?

[@joserey6107]

Que tal Don Tarrako, acabo de ver un video donde Luis Garcia de Cuerpos Perfectos lo desafia y le tira un guante para que lo recoja XD. Tiene usted todo mi apoyo y espero verlo vencedor :) Saludos.

[@StrongmanTarrako]

Graciassss jajajaj

[@youpark6649]

Podrías hacer un vídeo hablando sobre la termogénesis adaptativa? Saludos crack!

[@StrongmanTarrako]

apuntado!!!

[@drianchannel]

Cual es tu altura?

[@tetzelfigueroa8691]

Exactamente, escucho diario "ya me estanque" pero es porque los últimos kilos se complican bastante.

[@ElTurutas1]

será un a pregunta estúpida, pero ahí va. No entiendo por que es tanto una cuestión de pérdida de calorías y no una pérdida de grasas. si al fin y al cabo el total de calorías que ingieres lo componen tus macros y de ellas las que impiden tu definición son las grasas. ¿No sería posible conseguir definirse ingiriendo las mismas calorías pero eliminando las grasas casi por completo?

[@StrongmanTarrako]

no es posible

[@ElTurutas1]

@@StrongmanTarrako Haciendo las cosas muy bien, cuál es el porcentaje mínimo de grasas que vas a consumir? PD Gracias por la rápida respuesta.

[@StrongmanTarrako]

@@ElTurutas1 depende de la persona pero la grasa es necesaria

[@lg20a1]

No es así como dices, las grasas no impiden definirte, de hecho puedes comer una dieta alta en grasa y definirte siempre y cuando estés en un déficit calórico.

[@transversalful]

"Aparte multiplicaba el olor por 17,324" JAJAJAJAJAJAJAJ

[@facundoandre5402]

que son los boleros? quiza en argentina los llamamos distinto

[@pablofernandezmaya1452]

Aúpa Carlos! Oye, un vídeo sobre la descarga estética? Me refiero sobre un posible plan o aclarar conceptos sobre las descarga de hidratos y de agua que ayude a la definición, si no es mucha molestia... 😅 Saludos a todo Strongman Tarrako!! 💪

[@zzz_homer9352]

Tarrako cual es la diferencia entre power lifter y strogman ?

[@TheUzumaqui]

ZzZ_Homer en los objetivos

[@zzz_homer9352]

Torare el objetivo es lo mismo levantar mucho peso

[@darktrue3266]

como se llama la canción de el intro ?

[@montotomontoto1717]

Si quisieras ganar musculo y perder grasa a lo largo de un año estaria bien dividirse seis meses de volumen y seis meses de definicion? O quizas mas etapa de volumen? Estoy interesado en ganar masa muscular pero no se por cuanto tiempo. Crees que es razonable seis meses o mas tiempo?

[@StrongmanTarrako]

hare video pq es tema complejo

[@raorto]

Definirse es complicado, pero no lo es tanto como dice Tarrako. Todo depende d tu ansiedad d comer, yo x ejemplo, no tengo ansiedad x la comida y pude bajar a 1800 kcal para definir sin problema . Caro q t sientes más debil y tiras con poco peso, pero eso tampoco m frustra nada. Cada uno somos diferentes y tenemos unas prioridades diferentes y unas adaptaciones diferentes. Lo q para Tarrako es fácil, para mi es difícil y lo q para Tarrako es difícil para mi es fácil.

[@raul9698]

bueno sí, hay ciertas cosas que en mi época....... ( se jarta el cabrón, después de decir que no habia competido en el siglo XVI ) ese momento ha sido magico y me he reido un huevo. se te quiere vikingo joder!

[@StrongmanTarrako]

Gracias jajaja