Por qué se pierde grasa con dietas altas en proteína.

Рет қаралды 26,699

Күн бұрын

POR ESTOS MOTIVOS SOLEMOS USAR DIETAS “ALTAS” EN PROTEÍNA PARA PERDER GRASA ⬇️⬇️⬇️
1️⃣Aportan mucha saciedad: la proteína es el macronutriente mas saciante, por encima de la grasa y los carbohidratos. Esto hará que la "dieta" se haga mucho más llevadera. Si quieres profundizar sobre este tema, te recomiendo leer estudios sobre un fenómeno conocido como Protein Leverage.
2️⃣ Ayudan a mantener la masa muscular: junto con el entrenamiento de fuerza adecuado, consumir suficiente proteína hará que pierdas menos masa muscular durante la pérdida de grasa y el resultado final será mucho mejor.
3️⃣ Tienen un efecto térmico elevado: esto significa que nuestro cuerpo gasta más
calorías en digerir las proteínas que en digerir hidratos de carbono o grasas. Concretamente un 20-30% de las calorías de la proteína se gastan en su propia digestión, dificultando que se almacene en forma de grasa.
**Pongo “altas” entre comillas porque tampoco es una cantidad exagerada. Simplemente la suficiente. ☺️
➡️➡️ Para disfrutar de contenido exclusivo sobre pérdida de grasa únete a nuestro grupo privado de Telegram 👉🏻 t.me/PierdeGra... 👀
________________________
#fittentalo #gym #nutrición #alimentación #ciencia #salud #dieta #fitness #adelgazar #nutricionista #fitnessmotivation #alimentaciónsaludable #alimentacionsana #perdergrasa #perderpeso #recomposicioncorporal

Пікірлер: 24

@MariaM-po8sr Жыл бұрын

AL FIN ALGUIEN LO EXPLICA TAN BIEN !!!!!

@jacob3769 2 жыл бұрын

O sea, que si quiero perder grasa debería comer menos carbohidratos y grasas y más proteínas?

@orlandos.v935 Жыл бұрын

Xacto

@MariaDiez-qo6cb 4 ай бұрын

Carbonohidratos pocos

@jamesalpacino1016 2 жыл бұрын

Excelente 👏🏾

@victormatiassalazardiaz6692 Жыл бұрын

Que lindos ojos🫣

@banbastu8175 10 ай бұрын

Como quedan los porcentajes de macros, en estas dietas, la proteina supera el 100% o de cual toman, de los CH o los lipidos???

@juancarlosgarcia473 2 жыл бұрын

Hola ¿Dónde puedo encontrar el link de Telegram?

@jacob3769 2 жыл бұрын

Y dónde está el link del telegram?

@felipebeltran2448 Жыл бұрын

Yo hago cetogenica.. Mido 185 u peso 103 kg... Estoy fuerte. Desde jace tiempo eliminé los hifratos tengo 47 años y noto que no me hacen bien ya los hifratos

@salmabarbie Жыл бұрын

❤❤❤❤😊

@Angelnico5169 Жыл бұрын

El verdadero "Estoy perdido en el azul de tus ojos"

@Edits606 4 ай бұрын

Como se llama el grupo de telegram

@James10. Жыл бұрын

Me gustaria probar tu dieta

@irinaruina68 4 ай бұрын

Hola y cuál es tu dieta ? Pues tienes información teléfono or algo gracias

@leonardoriquelme7113 Жыл бұрын

y que pasa si generas un superhavit calorico solo en proteinas?

@marcosmiguelruizlopez7949 Жыл бұрын

No se puede XD , necesitas grasas y carbohidratos para hacer un superávit calorico ya que la proteina no tienen mucha calorías

@dilexx33 7 ай бұрын

@@marcosmiguelruizlopez7949 la proteina tiene las mismas calorias que los hidratos, 4 calorias por gramo. por lo tanto si nos excedemos consumiendolo posiblemente consumamos mas calorias de lo que necesita nuestro cuerpo y engordemos. ademas parte de esa proteina a traves de la glucogenesis se transformaria en glucosa, osea azucar

@carloscoronel8934 22 күн бұрын

@@marcosmiguelruizlopez7949 si te pasas de las 2.000 calorías así comas solo proteínas vas a subir de peso eso me pasó a mi por eso trato de calcular mis platos 700 calorías de desayuno 700 calorías de almuerzo 300 calorías de mi proteína 300 calorías de mi merienda y perfecto ! Con lo.que trabajo consumo unas 400 calorías menos x día y eso ayuda a bajar de peso aunque no tan rápido pero bien quedas con energía ! Pero en mi dieta evito el arroz , papas , yucas , fideos , camotes Rara vez lentejas Pero es basado en huevos , pollo , carne , cerdo , lechuga , tomates , pimientos , cebollas , limones , col morada , agucates ,y chorizo artesanal y contento con eso