Por qué Tadej Pogacar entrena el 90% del tiempo en Zona 2

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sagredotraining

Күн бұрын

Пікірлер: 55

@IVANROMEROSERRANO Ай бұрын

Me encanta tu contenido. Que gran descubrimiento! Felicidades por tu trabajo.

@sagredotraining Ай бұрын

Como me alegro, muchisimas gracias Ivan!!

@javierjalb9160 Ай бұрын

Hola, enhorabuena por el canal! Tengo una duda sobre la Z2: se dice que es una intensidad baja o moderada que se puede mantener durante horas… Pero por otro lado también he oído decir que al principio si estás muy desentrenado a lo mejor tienes que empezar poco a poco porque solo puedes mantener el ritmo 15 minutos (por ejemplo)… Pero por muy desentrenado que estés la Z2 es la Z2, y si no puedes mantener el ritmo es que no vas en Z2… no???? Por ejemplo, en ese caso (exagerándolo) la Z2 sería estar tumbado en el sofá moviendo un poco los pies… pero sería Z2 para esa persona, o no??? Entonces da igual lo desentrenado que estés, porque cualquiera puede estar 4 o 5 horas en “su” Z2 ?????

@alexforero2674 Ай бұрын

Excelente video gracias por compartir sus conocimientos 👏🏼

@sagredotraining Ай бұрын

Muchas gracias Alex!!

@willyneneW Ай бұрын

Muy buen detalle eres un máquina

@sagredotraining Ай бұрын

muchas gracias crack!

@tigrevalencia8532 27 күн бұрын

Gracias por la información, ojala me conteste veo que contesta arto comentarios me parece excelente. Cuando se habla de salir en zona 2 y tienes solo dos horas 5 dias a la semana, se habla de estar todo el tiempo en zonas bajas o esta bien meter unos 15 en medio de zonas altas en intervalos, por ejemplo 2x2 hasta completar los 15 min.

@angelruizluque3600 Ай бұрын

Bastante lógico, pero tienes que hablarnos también del descanso, la alimentación, la suplementación, la preparación psicológica y todos los demás factores, ya que sino se simplifica mucho y parece que esto es zona 2 y ya está. Esperamos tus videos con estás respuestas.❤

@sagredotraining Ай бұрын

sin duda Angel, pero paso a paso, que esto que comentas ya es casi lo que damos en el institutoVO2max jajaja Gracias por comentar, e iremos poniendo cada vez mas contenido para que puedas seguir aprendiendo. A seguir con estas ganas! Un abrazo!

@xavtormon Ай бұрын

Bon dia. Soc un seguidor agraït. Ciclista de muntanya amb 61 anys.Vaig començar a aplicar el que expliques als teus videos fa tres mesos i en l'ultima marxa btt, dia 8 de setembre d'enguany, vaig millorar el temps en 20 minuts. Entrenant zona 2 i series i descans, gens d'estres. Agraisc els teus consells, a tu i al teu equip. Vaig a seguir aplicant les teues formules. Moltissimes gràcies !!!!!! T

@sagredotraining Ай бұрын

Bruuuutal!! como m'alegro! M'encanta i moltissimes gracies per compartir! A seguir aixi! 😃

@xavtormon Ай бұрын

Gràcies a vosaltres. Us pense recomanar com a entrenadors a tothom.

@sagredotraining Ай бұрын

@@xavtormon Moltissimes gracies, ets un crack!!

@salsaycontrolpati Ай бұрын

Grande y gracias EQUIPO SAGREDO TRAINNING

@sagredotraining Ай бұрын

Vamosss gracias a ti! 😄

@fuentesdes Ай бұрын

hola. bdia.....he pensado que los hombres van en zona 2 ....pero para llevar el mismo ritmo las mujeres tenemos que ir en zona 3......slds, stgo de chile

@sagredotraining Ай бұрын

Depende, hay mujeres que están mas fuertes que yo jajaja Pero es entender el concepto, y siempre que puedas ir en tu Z2, si algun dia vas con un grupo de chicos en Z3 no pasa nada, pero que no sea la costumbre si de verdad quieres mejorar

@binarycolors1738 Ай бұрын

haber la zona 2 de tadej probablemente es la zona 5 de la mayoría de mortales

@sagredotraining Ай бұрын

Si esto sin duda en cuanto a w/kg o a velocidad. Pero su Z2 es su Z2, y la intensidad relativa para el ir a 35km/h es la misma que para mi a 25km/h, por lo que da igual si va mas rapido, el nivel de esfuerzo es el mismo

@manusanchez5428 Ай бұрын

No será zona 1?,para mi la zona 2 es exigente si se va a más de horas de entreno

@francisasensiohervas-er3om Ай бұрын

Por lo menos, yo he intentado seguirlo y ni he logrado acercarme a el, mi máxima zona para el es zona 1.

@elderyt8354 Ай бұрын

@@manusanchez5428si para ti la zona 2 requiere de fuerza entonces deberías hacerte una prueba FTP para determinarla correctamente, probablemente tú creas que estás en zona 2 y sin embargo estés en zona 3 o 4

@ivancarrera2198 Ай бұрын

Así es ....

@eduardosanchez1998 Ай бұрын

y por que tienen todo el tiempo de mundo... javier sola tiene varios videos que habla de entrenar tempo y sweet spot.. no solo es andar despacio.. me parece .. saludos excelentes videos

@sagredotraining Ай бұрын

Muchas gracias Eduardo! Si Javier Sola es un pedazo de profesional, sin duda tambien hay que entrenar a estos ritmos, pero no como costumbre el 100% de los entrenos, y sobretodo no pensar que si no vas siempre a ritmo tempo no vas a mejorar. Seguramente tu ya lo tienes claro esto, pero me gusta insistir porque es un error que en general veo muy a menudo! Un abrazo!

@eduardosanchez1998 Ай бұрын

@@sagredotraining claro para nada.... Pero veo que está muy de modos el 80 20 y Javier sola en un vídeo insiste en entrenar de manera piramidal al comienzo y luego cuando llegue el momento de las carreras continuar con un esquema polarizado... Saludos

@gonza_ciclismo_y_aventura Ай бұрын

Yo a 35 me siento bien de bien, pero me cuesta sostener ritmos altos. Salvo cuando voy a rueda, ahi me defiendo como gato entre las ramas.

@sergiorodriguez5661 Ай бұрын

Cuabto tiempo minimo sirve entrenar en zona 2?

@sagredotraining Ай бұрын

Depende de cada persona, no hay un tiempo minimo, cada uno hará lo que pueda con su caso, simplemente es entender que aunque tengas poco tiempo, ir siempre a Z3 no te va a hacer mejorar, y no sustituye la Z2

@MelvinSuarezNieves-mc4ch Ай бұрын

Quw pulsaciones debo mantener para ir en zona 2.. soy un mortal común y corriente 😊

@sagredotraining Ай бұрын

Depende Melvin, cada persona es diferente, has de concer tu Z2 personal y entrenar en funcion de esto. Tenemos videos en el canal explicando como lo puedes hacer, y de hecho un masterclass completo que subi sobre zonas de entrenamiento. Miratelo y sabras como hacerlo! gass

@leonardobarrera1770 Ай бұрын

Hola. Si tenemos poco tiempo (1:30) nos da pocos tss diarios en z2. Como se puede hacer la progresion para no estancarse? Gracias

@sagredotraining Ай бұрын

La Z2 se ha de trabajar siempre, la diferencia es que vas a hacer 2 o 3 dias de alta intensidad a la semana que van a subir la TSS y a crear adaptaciones, pero nunca entrenar siempre en Z3!

@bielnadalporquercrespi3267 Ай бұрын

Moltes gràcies pels teus vídeos! Des de la meva total ignorància, no seria millor entrenar el màxim temps possible, i a la màxima intensitat possible, i utilitzar la fatiga i les sensacions de moderador? Quines adaptacions es donen a baixes intensitats que no es donen a intensitats més altes? Pareix que el cos no ha d'entendre de Z2 o Z3, o potser es tracta d'una estratègia per poder entrenar més temps gràcies a una menos fatiga?

@sagredotraining Ай бұрын

Bones Biel, gracies per comentar! l'entreno a Z2 produeix unes adaptacions esencials que fan que puguis millorar mes despres, quan combines aquests entrenaments amb sessións a alta intensitat de veritat. Si anessis sempre fort quedaries estancat en re. Igualment les sensacions sempre s'han de tindre en compte per adaptar. Et recomano que segueixis aprenent amb els videos que tenim per aqui, sobretot miret els de entrenamiento polarizado que vaig fer fa uns 2 o 3 anys, son antics pero el que explico es essencial entendre-ho i aplicar-ho i t'aniran superbe!

@Jesus-tt3wo4nb1p Ай бұрын

Como hago para entrenar en esa zona si tengo uno o sos dias libres en la semana?

@sagredotraining Ай бұрын

Si solo puedes entrenar uno o dos dias a la semana como maximo sinceramente lo tienes dificil para poder entrenar estructurado y mejorar como podrias. Seria ideal encontrar algun dia mas si fuera posible, aunque fuera poco rato para poner algunos intervalos a alta intensidad esos dias (una vez ya tengas un minimo de base)

@hectorcampelloirles3248 10 күн бұрын

Eso era antes…

@bathory4367 2 күн бұрын

Porque puede

@jonatanCiganiroadtv Ай бұрын

💪🏾🚴🏾🇧🇷

@sagredotraining Ай бұрын

Vamos!!

@pedroduarte4719 Ай бұрын

Pogakar😆

@sagredotraining Ай бұрын

😝

@abelardocarmona1570 Ай бұрын

Este ciclista sube montañas y llega reído de primero a la meta.(?)

@sagredotraining Ай бұрын

Supongo que te refieres a Pogacar no a mi jajajaja, si esta en otro nivel

@miguelangelguerreronavarro7242 Ай бұрын

Normal que vaya en z2 suya...por que compite casi todo el año ...es normal...estos entrenadores..

@sagredotraining Ай бұрын

Buenas Miguel, aunque compita mucho, o no compita nada, la base del entrenamiento esta hecha por entrenos a baja intensidad (Z2 o por debajo) y una pequeña parte, que pueden ser intervalos 2 o 3 dias por semana seran a media o alta intensidad. Si no compitiera seguiria mas o menos la misma proporcion, no entrenaria siempre en Z3 para simular que está haciendo el tour. Un saludo!