PORANNY ROZRUCH VI - poranna mobilizacja kręgosłupa - ćwiczenia na skoliozę i dyskopatię, joga

Dołącz do KLUBU DDS ⬇️
/ @ddsfit
PORANNY ROZRUCH
dds.fit/porann...
PROGRAM: PORANNY ROZRUCH VI
POZIOM: każdy
RODZAJ TRENINGU: program łączący różne metody rehabilitacyjne, mobility, stretching oraz jogę
NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało
CEL: leczniczo i profilaktycznie. Walcz z bólem w odcinku szyjnym, piersiowym i lędźwiowym kręgosłupa wynikającym z przeciążenia, dyskopatii, siedzącej pracy, braku ruchu i wad postawy. Zmobilizuj stawy zwiększając ich ruchomość, rozciągnij mięśnie, skoryguj skoliozę i asymetrie miednicy, pozbądź się dolegliwości bólowych kręgosłupa, popraw funkcjonalność ciała, odpocznij po pracy, idealny jako przerywnik pracy przy biurku
POTRZEBNY SPRZĘT: brak
OBUWIE: ten trening wykonuj na boso lub w specjalnych butach do jogi
ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha, musisz jedynie zwrócić uwagę na "Przeprosty McKenziego" na stojąco. Koniecznie wykonuj je na napiętych mięśniach brzucha. Jeśli widzisz, że podczas tego ćwiczenia wychodzi Ci stożek to znaczy, że niewystarczająco lub nieodpowiednio napinasz brzuch.
UWAGI:Program bezpieczny dla stawów, czyli idealnie sprawdzi się u osób, które mają problemy z kolanami i kręgosłupem.
Polecam wszystkim walczącym z nadwagą i otyłością.
W tym treningu nie ma skoków, więc to dobra opcja dla tych, którzy nie mogą robić hałasu.
Poznaj mojego BLOGA i KANAŁ na KZbin ⬇️
• SPACER PO DLA DOBREGO ...
Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: dds.fit/
Facebook: / dladobregosamopoczucia
Instagram: / dla_dobrego_samopoczucia
Oczywiście możesz się ze mną umówić, stacjonarnie lub online, na indywidualną konsultację. Szczegółowa oferta ⬇️
dds.fit/catego...

[@JoannaJarosz-Golda]

wyzwanie regularnie dds - Twoje poranne rozruchy to istne cudo !

[@izabelajesiotr982]

DDS regularnie-wyzwanie październikowe ❤

[@alacieciesz7387]

Wyzwanie październikowe - REGULARNIE ❤

[@agnieszkanowak-rokita8681]

wyzwanie regularnie dds - zrobiony po południu, fantastyczna sceneria w tym rozruchu ❤❤❤

[@EwaFlaszowska]

Wyzwanie regularnie dds . Lepiej późno niż wcale 😊

[@tolalola5728]

Super rozbudzenie, muzyczka odprężająca, ekstra zmobilizowane pokrzywione gnaty od czubka głowy po sam dół!!! Miłego dnia!!😍😍😍💪

[@karolinaszczepanska-walcza519]

Regularnie DDS- październikowe love❤

[@ewelinaprzyborowska3048]

Wyzwanie regularne DDS - wróciłam i to był taki przyjemny powrót. Na spokojnie :). Dzięki Sandra ❤

[@alfredamatwis9838]

Wyzwanie regularnie DDS ❤ Cudowny trening, pełen relaks 😊 Teraz już sama nie wiem, który rozruch kocham najbardziej 😅 Całe ciało idealnie pobudzone i przygotowane na cały dzień. Sandra to czarodziejka, która daje nam możliwość zrobienia tak cudownych treningów ❤

[@efcik85]

Regularnie DDS Wczoraj się źle czułam więc robię dziś 😊

[@alacieciesz7387]

REGULARNIE - bardzo fajny rozruch, zwłaszcza podobało mi się pobudzenie ciała pod koniec 👌

[@alonakunyk1719]

Wyzwanie regularnie dds -jaki cudowny rozruch! Na początku było bardzo sztywnie u mnie, później lepiej, prawa strona gorzej od lewej poruszała się. Będę wracać

[@monikakh1050]

Wyzwanie regularne DDS- świetny, inny … daje ulge

[@karolinaszczepanska-walcza519]

Dzień dobry w sobotę ❤

[@minka5112]

Super! Wrzucę jako dodatek❤

[@patrycjarudzinska1869]

Wyzwanie regularnie dds 🥰

[@anetatrampna8530]

Przetestowany! Choć przyznam, że jeśli chodzi o poranne rozruchy to I-IV to zdecydowanie bardziej moje klimaty 😊

[@alfredamatwis9838]

REGULARNIE DDS #wyzwaniepazdziernik Uwielbiam w tym treningu wszystko. Sandrę, jej głos, scenerię i odgłosy natury ❤ To jak cudownie mobilizuje całe ciało i jak super głowa odpoczywa.😊

[@paulinapalys6583]

Wyzwanie regularnie DDS 😊

[@magalenapisarska8783]

Super. Poczułam całe ciało 😊

[@alonakunyk1719]

RegularnieDDS Zrobiłam wieczorem po 5 godzinach w pociągu. Dobrze mi zrobił ten trening. Rozruszał ciało, ustąpiło ciągnięcie prawej ręki.

[@jowitabarbanti6617]

Wyzwanie regularnie dds: super mily i potrzebny trening. odprezysz sie a cialo zmobilizuje! Na moje krzywizny wrecz idealny :-)

[@Kasia.N]

Wyzwanie regularnie dds - kolejny wspaniały poranny rozruch

[@DDSFIT]

Bardzo mnie to cieszy!

[@mariawakulewicz5291]

Regularnie DDS cudowna sceneria 🥰

[@DDSFIT]

Łeba 🤩

[@karolinaszczepanska-walcza519]

Wyzwanie regularnie DDS- przyjemny rozruch, choć zrobiony wieczorem, ale po 11 godzinach siedzenia za biurkiem poczułam fajne rozluźnienie całego ciała ❤

[@alonakunyk1719]

Czekałam na to! 🎉

[@agnieszkanowak-rokita8681]

REGULARNIE DDS jutro robię !

[@Karm3l0va]

Wyzwanie regularne DDS - zrobiłam wieczorem, a co mi tam. Rano bym na bank nie dała rady 🤣 także ten, zadanie wykonane Pszepani! Miał być jeszcze MAT ale już mi doby braknie. Idę teraz poodpoczywać. Wracam jutro 😁😍a sam rozruch wyśmienity, bardzo lubię takie akcje w stylu tai-chi, wincyj poproszę Pszepani 🤩

[@izabelaguszczyk4711]

❤❤❤

[@monikakh1050]

Jutro z rana jak smietana❤❤❤

[@DDSFIT]

Do kawy idealny.

[@mariachitrosz8648]

❤regularnie dds❤

[@tolalola5728]

😍😍😍

[@katarzynatrocinska598]

Wyzwanie regularnie DDS Poranny rozruch super, rozluźnienie całego ciała, chociaż nie wiem czy wszystkie ruchy wyszły mi dobrze, ale najważniejsze, że zrobiłam.❤❤❤❤❤❤ Czyżby to było nagrywane nad naszym morzem?

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS- rozruch na zakonczenie dnia , no bo czemu nie 😊

[@efcik85]

Wyzwanie regularnie DDS Rozruch w przerwie w pracy❤

[@magalenapisarska8783]

Wyzwanie regularnie dds

[@ingatchorzewska9898]

REGULARNIE Udalo mi sie!! Dzieki! fajny przeplyw energii, troche przypominalo mi qi-gong, albo jakies rytualy tybetanskie ;) swietne

[@DDSFIT]

Troszkę tu elementów tai chi, pranayama. Mix różnych rzeczy 🫶🏽

[@joannafranczyk2609]

Zrobię jutro rano 😊

[@DDSFIT]

💪🏽💪🏽💪🏽

[@martask5138]

REGULARNIE DDS Zamieniłam dwa dni w planie i dzisiaj wypadł PR VI. Pierwsze spotkanie z tym cudownym treningiem. I w końcu jakimś swojskim widokiem 😅

[@anetablahut6284]

Jutro będzie o poranku 🥰

[@DDSFIT]

Super 👏🏽👏🏽👏🏽

[@mariawakulewicz5291]

Regularnie DDS cudowna sceneria ❤

[@justynawarecka-mikua550]

Wyzwanie mobility & balans

[@dorotapawelec18]

Wyzwanie regularnie DDS

[@masq-nm9vy]

Robię właśnie kurs trenera personalnego i robię sobie sam dla siebie protokół naprawczy do wady postawy sway back. Masz znakomite filmiki np ten o tyłopochyleniu miednicy. Na całym dosłownie yt jest tlyko jeden w miarę wartościowy filmik i protokole naprawczym tej pozycji ciała. Czy pokusiłabyś się o zrobienie takiego krótkiego poradnika? Pozdrawiam, świetna robota

[@DDSFIT]

Dzięki za miłe słowa. W październiku pojawi się u mnie cały plan naprawczy na miednicę i biodra, gdzie będę poruszać temat przodopochylenia i tyłopochylenia oraz generalnie źle ułożonej miednicy. Będą też porady właśnie między innymi co zrobić jeżeli miednica jest ułożona w konkretny sposób. Póki co, jest to wytłumaczone w moich treningach uczących wejścia do prawidłowej postawy.

[@masq-nm9vy]

@@DDSFIT tak jeden z nich właśnie robię. Dzięki :D

[@wiolettamarzec-supe8405]

wyzwanie Regularnie DDS

[@KasiaSapalska]

Wyzwanie regularnie dds - Najgorsze w tym treningu jest to, że muszę go robić w domu zamiast w pięknym lesie! A najlepsze-że po ostatnich kilkuniastu dniach chorowania zrobiłam go bez problemu:) Strasznie mnie zastanawia kwestia klepania naszych części ciała w tym treningu- czy to ma jakiś ukryty cel?

[@DDSFIT]

Pobudzić ciało do pracy, poprawić przepływ krwi, poprawić pracę serca 🫶🏽 taki chi

[@joannafranczyk2609]

Wydaje się tak niewinnie a pracuje wszystko, szczególnie kiedy jesteśmy asymetryczni😅

[@DDSFIT]

Zgadza się, to nie łatwy trening!

[@mirosawamazurkiewicz]

"wyzwanie regularnie dds".

[@paulinarokita]

Wyzwanie regularnie dds

[@izabelaboduch]

Wyzwanie regularnie DDS