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@BoonieAventurasАй бұрын
En mi caso yo hago running 2 veces a la semana Lunes femorales, glúteos y ABS Martes Correr Miércoles cuádriceps y pantorrillas Jueves correr Viernes lo mismo del lunes Francamente no puedo entrenar el torso por una lesión lo que se me ha dificultado entrenar brazos y torso pero sin embargo estoy logrando un buen físico en este caso los domingos hago solo estiramientos y Yoga para tratar y evitar alguna lesión y el lunes más fresco que una lechuga..... El secreto es la alimentación, descanso y no estresarse... Los beneficios que he visto son Calidad de respiración (antes fumaba) Estoy bajando grasa abdominal, definición en torso y aumento significativo en piernas de hecho he logrado mejor resultado ahora aplicando esto que ni cuando iba al gymnasio
@andrescasas4519 Жыл бұрын
Escuchare el video varias veces para tratar de repentizar correctamente y memorizar. Buena explicación, gracias por tomarse el tiempo y documentar a las personas.
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@paolasepulveda3469 Жыл бұрын
Me paso lo mismo
@pr3cis325 Жыл бұрын
será mejor si tomas apuntes y los relees
@00sorceress20 күн бұрын
Hola, se puede entrenar 2 dias a la semana pierna en Gym y para finalizar hacer Sprints? Osea en el mismo dia.
@vannesag.1114 Жыл бұрын
Chicas este video es oro puro! Cuanta calidad!!! Mil gracias de verdad 👏🏻👏🏻👏🏻☺️
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Mil gracias Vannesa!! Nos alegra muchísimo que te haya gustado!
@danielvelasco9510 Жыл бұрын
Excelente video. Yo convino running y calistenia de forma moderada, y me va muy bien.
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchas gracias, Saludos y mucho exito!
@laviniafabregasdm Жыл бұрын
Enhorabuena! Los vídeos son cada día mejores y este en concreto es de un nivel muy alto. Contiene mucha información, perfectamente estructurada y vuestra capacidad comunicativa es muy destacable. Estoy segura de q ayudáis a mucha gente entre los q me incluyo, con vuestro trabajo. Voy a volver a ver el vídeo para tomar nota y lo guardaré en favoritos para tenerlo a mano cada vez q lo necesite. Muchas gracias, chicas!
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
@amcno03 Жыл бұрын
Doblemente agradecido por esta completa y útil información. ❤
@gabrielam7562 Жыл бұрын
Wow chicas que increíble video! Me ha encantado! Mucha información valiosa que poner en práctica! 🙌🏻🙌🏻💪🏻💕
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchas gracias, que bueno que te haya gustado, Saludos!
@oswaldolopez2780 Жыл бұрын
Hola; les cuento, estoy haciendo una rutina de running y ejercicios de fuerza o cardio....es decir, salgo de casa a correr(running) aproxim 5 Km hasta un parque, alli me detengo hago un pequeño descanso y luego hago una rutina de ejercicios de fuerza y/o cardio aprox durante 30 a 60min, una vez terminado los ejercicios retorno a casa corriendo los 5Km de retorno.... Que puedes comentar al respecto...alguna sugerencia orecomendacion....Gracias
@capitangarufa3826 Жыл бұрын
Excelente chicas. Saludos desde Querétaro. Abrazos y bendiciones...
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchas gracias, Saludos hasta Queretaro!
@miguelnavatro4798 Жыл бұрын
Fantástico video lo encuentro muy Interesante y práctico gracias sa ludos y abrazos
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchísimas gracias! Nos da gusto que te haya gustado! 😊
@miguelnavatro4798 Жыл бұрын
Gracias a ustedes siempre por compartir conocimientos
@juanmercado3661 Жыл бұрын
Chicas buenas noches, q buen video, y sobre todo los consejos q nos acaban de comentar, gracias y les mando un fuerte abrazo x partida doble
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
@AngelGarcia-dt4kv Жыл бұрын
El video que estaba esperando desde hace años. Gracias, gemelas!! :D
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Nos da muchísimo gusto que te haya gustado! Saludos!
@luciaquiroga8513 Жыл бұрын
LAS AMOOOOO, me están RE ayudando con mis entrenamientos. Espero con ansias su curso!❤
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Mil gracias por tus palabras!!! te mandamos un abrazo!!
@AnaHernandez-fm8fn Жыл бұрын
Sin duda uno de sus mejores videos, (que tendré que ver varias veces para absorber toda la información) Gracias por este contenido Que me queda como anillo al dedo. Bendiciones ❤❤🎉🎉🎉
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Mil gracias por tus palabras 😊 nos da mucho gusto que te haya gustado!! Saludos 🙌🏻
@sebastianconde.67104 ай бұрын
De admirar todo lo que hacen. Muchas gracias.
@jmfglez33 Жыл бұрын
Excelente video, excelente ustedes! Todo bien 👏🏻
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchas gracias, que bueno que te haya gustado, Saludos!
@Juanrrreyes9 ай бұрын
¡Excelente! Gracias por tan buen contenido.
@aquilesm52766 ай бұрын
Más claro, imposible, gracias ... 👊
@hectorrivera426811 ай бұрын
gran trabajo de ediccion, sobre todo el recorte de la doble para ponerlo en la misma toma. buen contenido tambie, saludos
@elisabethmanjarrez15894 ай бұрын
Este es el video que venía buscando 👏🏽, claro y conciso, gracias por realizar este contenido 🫶🏼x2
@anthonyhidalgojavier71204 ай бұрын
Estoy a poco de graduarme de preparador físico y debo aceptar que este video es un buen resumen de todo lo que se debe hacer en una fase de entrenamiento específico. Los mejores deseos para ustedes. 🎉
@PorPartidaDoble3 ай бұрын
Muchísimas gracias por tus palabras! Saludos!!
@calzonestransparente Жыл бұрын
Gracias a sus videos pude hacer el duátlon sin problemas, fue mi primera vez. Ahora me enfocare a mejorar tiempos
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
@mariagarassino2130 Жыл бұрын
Buenas!! Mi entrenamientonde de baja intensidad es a 6:30/7:00, pero siento que desforma mucho la técnica de carrera y me cuesta mucho después cambiar ese patrón para la competencia. Cómo sería correr lento con buena técnica?
@proyectosit-sapmora82844 ай бұрын
Equipo, Gracias por todas sus buenas recomendaciones, ambas son chicas increíbles. Un afectuoso saludo
@impulsartecl Жыл бұрын
Excelente video, primera vez que las veo… mucho éxito, saludos desde 🇨🇱
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Gracias! Saludos! 🤗
@ignacioprieto56344 ай бұрын
Excelente video!! Gracias por ayudar tanto con sus consejos e información!! 👏👏👏
@ErikaHernandez-ff1gq Жыл бұрын
Me encantan sus videos . Pueden hacer un video dedicado a que marca de reloj o cronometro comprar para entrenar .?
@runredcurls Жыл бұрын
Muchas gracias chicas!!! Este video me va a ayudar a mejorar! Ya que hace un mes me apunté al gimnasio para mejorar en carrera y buscaba un vídeo así. Gracias por su trabajo!
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
No hay de que, lo hacemos con mucho gusto!
@michaelnieto836510 ай бұрын
Hola sería bueno un videito de alguien que haga gym ciclismo y running
@uriramirezzz4 ай бұрын
Yo hago eso + natación actualmente y la verdad que saber combinarlo es complicado y siempre aprendes algo nuevo..
@anabelveronicaavilezmartin6160 Жыл бұрын
Son una guía de Gran valor, tengo poco de seguirlas y lo que he aprendido con ustedes es mucho!! Les felicito por dar ese plus, al compartir su conocimiento y experiencia!!!
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
@inspirafit13226 ай бұрын
Hola como sería un entrenamiento de todo el cuerpo? Algo así como algo funcional con el propio peso o necesariamente con pesas en el gym ?
@charlottequeen5005 Жыл бұрын
Muy bien chicas! Yo siempre he dicho todo se puede si lo realizas correctamente.
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchas gracias, Saludos!
@OrlandoGarcia-dc9tk4 ай бұрын
Que buen video ¡son geniales!
@Manuel_712 Жыл бұрын
Like para Areli y Estefanía desde España. El equilibrio entre correr+fuerza+nutrición+ descanso, es fundamental. Buen lunes a todos.
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Mil gracias Manuel! Saludos hasta España!
@soniaespinosa36955 ай бұрын
Por fin encontré lo que buscaba ❤
@skayplus59472 ай бұрын
Muy bellas y profesionales
@cmasf123 Жыл бұрын
buenisimo, muchas gracias
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Con mucho gusto!
@GustavLora-xq7pk11 ай бұрын
Excelentes muy bien .muchas gracias
@PorPartidaDoble11 ай бұрын
Muchas gracias, Saludos!
@OmarARodriguezR20 Жыл бұрын
Saludos, espero que se encuentren bien. Aun tengo la duda si despues de entrenar en el gimnasio se puede salir a correr de manera instantánea y que pro y contra traera.
@yolandaburgos42583 ай бұрын
Si hago gym tres días lunes martes y miércoles como divido los días de correr puedo correr jueves y sábado?
@lyzpalma32407 ай бұрын
Me encanta !! Si es que quiero partir dos veces a la semana en el running y 4 veces a la semana de gym por ahora? Tendría que alternar días de gym y luego running ?
@joseandreszavalaleon Жыл бұрын
Esto era lo que estaba buscando, gracias por compartir sus conocimientos. Muchos éxitos y buenos deseos.
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchas gracias!! Nos da mucho gusto que te sirva la información! Saludos!
@paolasepulveda3469 Жыл бұрын
Son unas genias! Ame su canal
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchas gracias Paola!! Un abrazo 🤗
@sergiomorales-dm9rh Жыл бұрын
Pregunta? Si hago un buen trabajo con las bandas de resistencia, o sea duro, puedo salir a correr normal o simplemente descanso?
@Franciscog78 Жыл бұрын
Muy buen video nuevo seguidor 🎉
@33pull8 ай бұрын
Gracias por esta información muy completa
@mounirtaleb9388 Жыл бұрын
Gracias por la información! Llevaba tiempo esperando ese tipo de vídeos, oro puro!!!
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@astridjaviera Жыл бұрын
Muy buena información, muchas gracias a ambas! Nueva suscriptora ❤
@luisoliverabenelli9792 Жыл бұрын
Genias!! muchas gracias!😊😊
@jazminflores47726 ай бұрын
Nueva seguidora... Muy buena info
@JulioCésarCortes-p9y Жыл бұрын
Me suscribo son geniales ambas ❤❤
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
mil gracias!! que gusto tenerte por aca :)
@dariogonzalez7256 Жыл бұрын
Excelente video!!!
@luismiguelmartinezobregon3357 Жыл бұрын
Muchas gracias por la valiosa información 💪
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
con todo gusto!! saludos!
@javierle1240 Жыл бұрын
More saludos desde Puerto Rico ❤😊😊😊
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchas gracias, Saludos!
@Gabrielerf Жыл бұрын
Excelente video, como siempre. Mil gracias.
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Mil gracias! Te mandamos saludos!
@marujailetrada5 ай бұрын
Muy buen video 👍👍
@begonaruizmartinez9576 Жыл бұрын
Maravilloso!!!!!!! ❤
@pedroberrios3358 Жыл бұрын
Amigas, solo agradecerles por la información del video y como siempre de su orientación para mejorar...gracias totales desde Chile.
@Exn444 Жыл бұрын
Cada vez se destacan mas 🤗 Excelentes datos tecnicos pero sin perder su sencilles 😌 Valoro mucho eso. Las Felicito 💪
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchísimas gracias por tus palabras y por tu apoyo! Te mandamos muchos saludos 😊
@ignacioibarraolgin3869 Жыл бұрын
Muchas gracias chicas.. yo hago gym los lunes y trabajo inferior y superior descanso los sábados y los demás días corro 😅
@nesssaysok24978 ай бұрын
Hola. Esta mal si corro 8 4 dias a la semana (8 km por día) por las mañana y 5 días de gimnasio por las tardes?
@vgarrot77476 ай бұрын
Que tal, mi dudas es, hago carreras 10k los find de semanas, y entre semana no se que hacer, si descanssr o hacer algun entrene, que me recomendais
@superbaregno9766 Жыл бұрын
Gracias por los consejos hermanas de Andrés guardado
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@luisenriquerodriguezgarcia3232 Жыл бұрын
Mis amores❤mis amores , exelentes como siempre ,correremos juntos en la próxima carrera , me gustó lo de tableta de xhocolate!! Las quiero guapas ❤..🇲🇽
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchas gracias, que bueno que te haya gustado, Saludos!
@isaacventura3104 Жыл бұрын
Qué gran video.
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchisimas gracias!! saludos!
@coachalfredoperez Жыл бұрын
Otra duda (fue por latida doble, jeje) vi que mencionaron al principio del video entrenar por bandas, pero solo hablaron de 3, aunque lo usual que he encontrado es de 5...entonces su propuesta es solo tener 3?
@deixyhernandezborrero2163 Жыл бұрын
Excelente video chicas
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Muchas gracias, que bueno que te haya gustado, Saludos!
@edithbeltran9817 Жыл бұрын
¡Qué buen video! Entonces , ¿puedo seguir haciendo crossfit y combinando con correr 😊
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
siii claro que si! Saludos!
@inspirafit13226 ай бұрын
Lo Justo estaba buscando eso de como correr sin dejar el gym; porq m eh dado cuenta q me gusta correr 🏃🏻♀️ mas q ir al gym y pensaba dejar el gym; solo q los sábados los gym aquí atienden tarde y creo que le pondré algo de yoga 🧘🏻♀️ o ejercicios de movilidad 😅
@fernandocorreamorales16953 ай бұрын
X2
@johannagamboa1568 Жыл бұрын
Yo e sabido que es tener recarga de entrenamiento y llegar a no volver a, sentir ganas de correr. Gracias a Dios ahora combinó ejércitos + correr y me siento mejor. obvio hay días que me siento casada (pero también trabajo de pie y todo eso afecta). Lo importante es que pude salir de eso.
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
@carlosmartinez-cm9rw Жыл бұрын
Porque veo doble 😂? Excelente información
@laquecanta6 ай бұрын
Ufffff pero no salis más del gimnasio 😢😢😢 todo esto cuantas veces por semana???
@franciscochirre478511 ай бұрын
Wau..como puede sacar la naturaleza dos mujeres iguales y bellas a la ves..buen video chicas..me encanta correr pero por falta de tiempo solo corro una ves cada quince dias y al dia siguiente me duelen los musculos😜
@militorres40469 ай бұрын
Hola que tal
@Alexander_running Жыл бұрын
Muchas gracias Chinitas...
@PorPartidaDoble Жыл бұрын
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@coachalfredoperez Жыл бұрын
Hola chicas, a proposito de fuerza y correr les comento que la semana pasada me "brotó" una fascitis plantar y pues ahora a recuperarme. Vivo en Guadalajara y en Septiembre hay un medio maratón (que me agrada porque coincide con mi cumpleaños) y luego el 5 de noviembre es el maratón...¿uds creen que ya los haya perdido por la lesión?
@EmprendiendoAndo17 Жыл бұрын
Yo nadamas estoy en la zona verde caminando 🤣
@franztriathlonАй бұрын
habian sido gemelas😮
@marisasichetti6593 Жыл бұрын
Bien explicación.pero hablan maratonicamente😅
@fffffffrrr135 ай бұрын
Esos sonidos de pedos que le ponen no dejan escuchar mucho y bajan el volumen de la voz, no se para que le ponen eso
@ErikAlem01020304048 ай бұрын
Realmente, correr quema los musculos, asique o haces una cosa u otra... Saludos