Como hacer que correr por MÁS TIEMPO y MÁS RÁPIDO sea MÁS FÁCIL😱🏃🏻‍♀️💥

Bienvenidos a Por Partida Doble. ¿Cómo hacer para que correr por más tiempo y más rápido sea fácil y sobre todo sea algo que puedas poner en práctica? Pues el día de hoy les traemos en este video nuestros mejores consejos para que no importa si eres principiante o avanzado seas capaz de ver como si eres un corredor y cada vez puede correr por mas tiempo, mas lejos y más rápido.
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**Acerca de este video**
En este video, Estefanía Bermudez y Areli Bermúdez de Por Partida Doble muestran como hacer que correr por más tiempo y mas rápido sea mas facil.
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[@pedrojmartin618]

Me encanta la profesionalidad que tenéis, el guión, la preparación del video, el montaje, enhorabuena sois la OSTIA

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias!☺️ nos da mucho gusto que te haya gustado!

[@salvadorguerrerocarretero6106]

El mejor video que he visto de running, excelente explicación, excelente tutorial de cómo hay que hacer las cosas, mis más sincera enhorabuena,

[@LEVEKETHOMAS]

Lo del aterrizaje me ayudará un montón, aterrizó super adelante y me duelen las rodillas mis amores

[@Manuel_1625]

Un video ilustrativo. Like para Areli y Estefania desde España. Buen domingo a todos.

[@juancarlosvera8087]

Hola gracias x tan importantes recomendaciones tengo 70 años sigo entrenando y compitiendo ya entreno solo y me guía de ustedes

[@LEVEKETHOMAS]

Wow

[@mariaangelicamorales3786]

Hola saludos tengo 56 años quiero correr mas rapido me entreno sola corro mañana 5 kilómetros mi tiempo es 35 min a 36 quiero mejorar que hago llevo ooco tiempo gracias veo todos sus vídeos gracias

[@juanmercado3661]

Chicas, un buen video, una gran esplicacion a ponerlo en práctica, les mando un fuerte abrazo x partida doble

[@davidmm1665]

Excelente como siempre 🎉🎉🎉🎉

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias ☺️🙌🏻 te mandamos un abrazo 🤗

[@jtrinidadocampo4586]

Súper completa información, gracias!!

[@pascualino96]

Hola chicas apenas las descubrí hoy. Me encanta la claridad de sus explicaciones en cada video que he visto. Soy corredor aficionado con muy mala salud, pero con grandes sueños aún, a pesar de mi edad. Las seguiré en cada consejo que nos enseñan. Felicidades por su Buen canal, mil gracias y bendiciones

[@fotografo.infante]

Excelente Video!, gracias a Uds saqué el umbral de lactacto de forma fácil, una pregunta, tengo 52 años y corro de 2 a 3 veces a la semana 50 minutos y me cuesta mucho estar en zona 2 (casi caminando) , por lo general termino corriendo casi todo el tiempo en zona 3, está mal? o me sugieren otra cosa. muchas gracias

[@joseantonioborrero4851]

Muy buenos días chicas, muy buen video, excelente explicación para mejorar en los entrenamientos. Hoy hice 10k tomé sus recomendaciones y el resultado fue parí fue fenomenal mejore en tiempo en sancada en cadencia el rendimiento fue muy bueno y terminé menos cansado, muchas gracias. Dios les bendiga.😮😮😮

[@aliciaquintana6294]

Gracias!❤

[@walterruiz3565]

Saludos desde Indianápolis

[@Exn444]

No m canso d felicitarlas 🤗 y destacar su sencilles de palabras y lo practico d sus sugerencias☺

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias ☺️ te mandamos un abrazote!

[@juanycumbia9272]

Hola gracias por sus consejos, Por lejos son muy fáciles de entender. Yo estoy en zona 3 voy a 5:05 por kilómetro Puedo trotar más de 1 hora sin problema ..

[@angelamartinezcelis9483]

Gracias,yo llevo un mes , tengo 58 años, pero siempre hice mucho ejercicio en la montaña o gimnasio y mi trabajo físico,de momento no me duele nada porque no tenfo nada ,asi que lo voy a intentar,aun estoy en cacos pero cada vez mas co que ca

[@mauricioiparrea9919]

Buenos consejos, se los agradezco mucho. Me gusta que son muy claras al expresarse y termino entendiendo todo fácilmente. Saludos desde Torreón, Coah.

[@gabrielam7562]

Wow que increíble video!! Muchas gracias por todo lo que comparten 🤩🤩🤩🙌🏻

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias por tus palabras! ☺️

[@dariogonzalez7256]

Bien ahi!!! Niñas🌹 buen video!!! Exitos totales

[@HenryTitistar]

GRASIAS POR EL CONSEJO

[@ernestobarragan6105]

Buenas tardes, excelentes consejos, Muchas gracias

[@norbeyherrera2594]

Puedo combinar la pasión que tengo por el mtb con el Running ????

[@VitalPlusLife]

recuerdo cuando empezaron con 5k de subs, van muy bien, sigan con esa información tan valiosa.

[@PorPartidaDoble]

Mil gracias! te mandamos un abrazo!

[@MartinMuriel]

Excelente información, muy puntual 🔥

[@patriciolambert3535]

Hola Chicas!!! Muy buen video. Podrían hacer uno para nuevos runners pesados. Ex jugador de Rugby y con 129 kg. Siempre corrí para "fondo". Nuevo seguidor y estaré atento. Éxitos

[@DWY-iv5ps]

Por favor aclarame a que te refieres numéricamente cuando hablas de principiante.!??? Para categorizarme.

[@GerardoHernandez-xb9yz]

Excelente amigas muchas gracias

[@andresgirona522]

Gran video

[@angelamartinezcelis9483]

Gracias por vuestras explicaciones

[@arantzaarina7520]

Cada cuanto estaria bien hacer semanas de descarga?

[@juancarlosvera8087]

Me gustan mucho los trial entreno 3 días x semana 1 día 12 o más k otro 6 k y 10 subidas con desc regeso trotando suave entre cada una y otro día hago 8k con 10 pasada de velocidad fuerte cada una de 200 m descansando 100 m suave dime si esta más o menos bien gracias disculpen las molestias

[@MultiJetzabel]

Hola Stefania y Areli, dentro de la gama de relojes Garmin cual es el que más recomiendan?

[@edgarpompavilla7149]

Hola yo tengo entrenando como medio año al principio me funcionó corría mucho más rápido pero ahora me siento muy débil de las piernas y las rodillas me duelen al correr me canso muy rápido y ya no corro tan rápido algún tip para este problema

[@MrPuelen]

muy bueno... casi el mismo tiempo y título

[@orlandoospina6388]

Excelentes vídeos, muy buena explicación. Puedo salir del entrenamiento de fuerza y seguir con running? Gracias.

[@vannesag.1114]

De 10 como siempre ❤❤❤ mil gracias!!!!!

[@PorPartidaDoble]

Mil gracias ☺️☺️

[@enriquegonzalez8161]

También estaré esperándolas. Mil gracias.

[@PorPartidaDoble]

Con mucho gusto☺️

[@yuranisrico9111]

Excelente me encanta

[@fabiolamartinez8648]

Como es aterrizar muy adelante

[@Ansley05]

Excelente video chicas, chicas que tipos de entrenamientos me recomiendan hacer para un 10km sub 40min?

[@siempreDLV2030]

Esperaré Las amo

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias 🤗

[@igorisaev6280]

Y si no es posible correr en zona verde ? Si solo puedes andar en esta zona y con correr solo un minuto con velocidad mínima ya subo a zona amarilla y en tiempo de caminata se mantiene en ella un minuto andando . Lo que hago es correr un minuto a 7km/min a 80% de mi ritmo cardiaco maximo luego andar un minuto bajando a 70% y así durante 30 minutos . Pero asi estoy en zona amarilla siempre y no sé si lo hago bien .

[@dannyrivas3188]

Excelentes consejos maestras

[@PorPartidaDoble]

Hola, muchas gracias!! Saludos

[@vicoviko73]

Gracias lindas🌹🌹

[@PorPartidaDoble]

Con mucho gusto ☺️☺️

[@DerJager1311]

Tengo una prueba fisica donde debo correr una distancia de 1.6 Km en menos de 12 minutos crees que lo logre en menoa de 5 meses??? Tengo.un estilo de vida medio sedentario Troto pero no todos los dias

[@Henry-it3ob]

Holaaaaa. Gracias por esta Información😊.. soy Principiante en el Running y les seguiré sus Consejos.. cuales son sus nombres amigas... ya me Suscribi a su canal 🏃‍♂️... Saludos desde el Fin del Mundo..😎✌...

[@AlbertoGonzalez-oe8wn]

Si apenas voy a comenzar y hago 11:15 por kilometro que puedo hacer para entrenar

[@PorPartidaDoble]

Enfócate en que tus carreras sean suaves y cada vez un poco más extensas en tiempo para que puedas ir aumentando tu base aeróbica y que poco a poco puedas ir corriendo más rápido 😃🙏🏻

[@MelesioMartinezsaldivar]

Excelente información, yo quiero aguantar con el mismo ritmo más distancia, voy para 64 y mis 5 k los hago a 7 y 10 a 8;10. Saludos campeonas

[@AxelhanielEnriquezrobles]

Yo empeze a correr para mi primer carrera pero perdi porque mi error fue empezar agresivo 😅

[@juanfrancisco3831]

enhorabuena chichas

[@VicDan1202]

Disculpen pero no entiendo bien la diferencia entre carrera larga y carrera suave

[@davidrlr6287]

Las carreras largas son los denominados ‘fondos’, aquel día donde corres una mayor distancia o tiempo y son a ritmo suave (zona 2) Sirven para trabajar la base aeróbica

[@alejandrogomezmelo5311]

Gracias chiquillas

[@PorPartidaDoble]

Con mucho gusto ☺️🙌🏻