Cómo crear tu plan de entrenamiento PERFECTO💥 | Running basado en ciencia 📚🏃🏻‍♀️

[@esthermendo2809]

Hola, Hola niñas 🏃‍♀️🏃‍♀️ Como siempre, un gusto escucharlas con estos videos super interesantes. Yo estoy tratando 2 días trotar y 2 días nadar. Definitivamente tengo que buscar mi objetivo, por que sólo lo hago por ser activa. Me fascina nadar y pues soy "nueva" en esto del running. Pero desde que encontre sus videos, pues me motivan muchoooo. Saludos y las Bendiciones de siempre dobles! 🙏🏃‍♀️🙏🏃‍♀️

[@Manuel_712]

Buenos días desde España. Información interesante. Like para Areli y Estefania. Buen miércoles a todos.

[@solangedominguez2809]

Muchisimas gracias por todos estos datooooos!!! Los valoro un montoooon ❤

[@JoseCastro-vx2qn]

excelente información, muchas gracias 😎👍

[@Gabrielerf]

Excelente video, gracias chicas, gran trabajo.

[@marianofiotto]

Chicas mil gracias, que buen video, energia y buena onda en genral. GRACIAS

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias! Saludos 🙌🏻

[@rafaelvegachavez2399]

Mil gracias👍🏻 todo super util👋🇲🇽

[@dariogonzalez7256]

Bien ahi!!! Niñas!! Buen video y muy buen tema el q explicaron!! Exitos

[@morgancobix9275]

Magníficos Consejos!!!! ❤

[@prof.marceloastorucci1822]

¡Excelente video! Me encantó. Muchas gracias

[@vannesag.1114]

Muchas por este video 🤩🤩🤩🙌🏻🙌🏻🙌🏻 son lo máximo 🥰

[@johnfrasicahernandez6586]

Cordial saludo campeonas gracias

[@BrunoVicful]

Excelente video!! Una consulta Si no puedo hacer una tirada larga suave. Puedo dividirla en 2 días? o no sería lo mismo?

[@GabrielGarcia-id2gm]

Muchas gracias, según su opinión cuantos días deberías de tener de descanso si corro 4 días?

[@prof.marceloastorucci1822]

Otra pregunta que me surge. Al comenzar la cuarta semana, estaría con un incremento del 33% respecto al comienzo aprox. Esa cuarta semana, ¿cuánto debería bajar el volumen de carga? Mil gracias

[@martintiero1741]

Muy buen video chicas yo puedo entrenar 3'dias por mi trabajo estoy corriendo 5k a ritmo de 3 55 mi pregunta es si puedo seguir mejorando con 3 días?

[@natalipinedo.a]

Yo quiero mejorar mis tiempos y prepararme para mis 21 km

[@Exn444]

🤗 fino fino ☺ un fino para cada una 😅

[@nelsonvranich]

Espectacular!!! Muchas gracias chiquilinas!!! Me encantó!! 👏👏👏🏃‍♂️💪

[@prof.marceloastorucci1822]

Hola. Muy buenos los videos. Las felicito. Una duda, ¿qué serían las carreras suaves? No me quedó claro y ¿de cuánto tiempo sería? Muchas gracias

[@manuel_877]

Hola. Los rodajes suaves: duración 60-90min y a un ritmo de 5-6min/km. En mi caso ( mi peso es 65kg) y voy a 5:30min/km, una distancia de 15km. Ánimo que correr es Libertad.

[@prof.marceloastorucci1822]

@@manuel_877 Gracias Manuel. Pero me queda la duda entre fondo (o carrera larga) y carrera suave. O sea, la carrera suave es un fondo más corto?

[@manuel_877]

@@prof.marceloastorucci1822 la carrera suave es que llevas un ritmo tranquilo, pero puedes hacer los kms que tú decidas.

[@prof.marceloastorucci1822]

@@manuel_877 o sea que viene a ser lo mismo que los fondos

[@manuel_877]

@@prof.marceloastorucci1822 👍

[@MelesioMartinezsaldivar]

Y si mi ritmo de carrera de 5 km es a 7 por km, a cuanto seria mi ritmo de distancia de 10 km?. Gracias , voy para 64 años

[@juancarloscumbalcaiza1127]

Qué buenos consejos, excelente video.

[@dremmoplois6860]

Es primordial, conversar y trotar? Yo prefiero enfocarme en la carrera