Como correr MÁS RÁPIDO usando SUBIDAS | Entrenamientos y técnica ✅

Bienvenidos a Por Partida Doble. Llegó la hora de entrenar en subidas o las famosas cuestas. Y si, sabemos que muchas veces no es el entrenamiento favorito de la mayoría de nosotras pero el día de hoy venimos a convencerte de porque correr en subidas es de las mejores cosas que puedes hacer para correr mas rápido y volverte mas fuerte y te daremos algunos ejemplos de entrenamientos que puedes hacer para que lo compruebes por ti mismo. ¿Listos? Vamos a verlo...
✅DESCARGA GRATIS TUS ENTRENAMIENTOS EN SUBIDA👉🏼 tienda.porpart...
🔥¿Quieres entrenar 1 a 1 con nosotras? Da click aqui para obtener más información: porpartidadobl...
💌Si te gustaría recibir semanalmente 1 tip deportivo, 1 entrenamiento semanal, 1 recomendación de articulo deportivo, 1 video y 1 podcast, únete a las ya mas de 50,000 personas que son parte de nuestra newsletter gratuita👉🏼 tienda.porpart...
🤩 Equipo y accesorios que utilizamos y recomendamos:
⌚️Reloj deportivo: geni.us/Garmin... (Amazon)
👟Tenis para correr: bit.ly/3YyJc62 (Adidas)
📸Camara de acción GoPro: geni.us/GoPro9... (Amazon)
❣️Monitor Frecuencia cardiaca: geni.us/garmin... (Amazon)
🎧Audífonos:geni.us/bose-a... (Amazon)
🧘🏼‍♀️Masaje de recuperación: geni.us/pistol... (Amazon)
✅Descarga gratis nuestro Ebook : El Manual del Corredor, y obtén entrenamientos gratis para desbloquear tu velocidad👉🏼tienda.porpart...
📕Recursos y Artículo citado:
The impact of hill training on middle and long distance
athletes: with specific reference to oromia water works
athletics club, Ethiopia👉🏼
www.ijsrp.org/r...
🔥 Si quieres descubrir cuál es el PLAN DE ENTRENAMIENTO IDEAL para ti, ¡no esperes más! Haz nuestro QUIZ ahora mismo👉🏼👉🏼porpartidadobl...
🎁También, cuando estés listo, aquí hay otras formas en las que podemos ayudarte:
1️⃣ Nuestro curso más completo de 16 semanas para convertirte en un experto del running
👉🏼 porpartidadobl...
2️⃣ Accede a nuestro taller de “Cómo correr más rápido corriendo lento?
👉🏼tienda.porpart...
3️⃣ Todos nuestros planes de entrenamiento al mejor precio que hayas visto antes
👉🏼tienda.porpart...
✅TODOS nuestros Ebooks de Planes de Entrenamiento aqui: tienda.porpart...
🎁 ✅Descarga nuestro Plan de Entrenamiento gratuito para correr tus primeros 5k, 10k, 21k o maratón: tienda.porpart...
Otros videos que te pueden interesar:
🎬Si quieres ver un video donde compartimos 3 entrenamientos para correr más rápido un 5k haz click aquí: • Estos 3 ENTRENAMIENTOS...
🎬 Si quieres ver un video donde hablamos de 8 errores muy comunes al correr y como corregirlos haz click aquí: • NO HAGAS ESTO CUANDO C...
🎬 Si quieres ver un video donde hablamos de los mejores regalos para deportistas haz click aquí: • Los 10 MEJORES regalos...
🎬Si quieres ver un video para saber 4 entrenamientos necesarios para correr mas rápido haz click aquí: • Como correr MAS RAPIDO...
🎬Ejercicios de calentamiento para antes de entrenar: • ¿No sabes como CALENTA...
Suscríbete a nuestro canal Por Partida Doble: / porpartidadoble
Visita nuestro blog: porpartidadobl...
**Acerca de este video**
En este video, Estefanía Bermudez y Areli Bermúdez de Por Partida Doble muestran como correr más rápido usando subida, así como 3 entrenamientos que puedes poner a prueba y la técnica adecuada para correr en subidas.
Este video NO está patrocinado. Los enlaces de productos son enlaces de afiliados, lo que significa que si compras algo, podemos recibir una pequeña comisión sin ningún costo adicional para ti.
Conecta en redes:
Facebook: / porpartidadoblemx
Instagram: / porpartidadoblemx
Todos los derechos reservados.
Derechos de autor, exención de responsabilidad y renuncias consulta aquí: porpartidadobl...

[@AngelAguirre-b7r]

Soy maratonista..Tengo 65 años y me considero nivel avnzado.

[@JoséSoto-g2u]

Las felicito chicas . Me encanta su contenido . Tengo 63 y en tres semana corro mi primer 5 k .

[@jeasikalopez8576]

Estoy por correr un ascenso de 19k con una elevación de 1350m, gracias por los entrenamientos que dan, espero me ayuden a conquistar esta carrera.

[@jnthcasa]

Excelente video, he estoy aprendiendo mucho con sus consejos, éxitos!

[@Belrun1206]

La verdad nunca ha sido mi entrenamiento favorito y siempre las evado 😅 pero debo admitir que son de grandísima ayuda ❤ gracias por el video, las incluiré mucho más ahora 😊

[@PorPartidaDoble]

Gracias a ti!! Saludos!!

[@AngelAguirre-b7r]

Yo me inscribi en una carrera de 10km en Ambato Ecuador que es altura.

[@oscarrgomez9419]

Wow unas verdaderas cracks!! conocimiento compartido que vale oro!! gracias111

[@cruzlozano788]

Genial vuestro contenido del canal, muchas gracias. A mí no me disgustan las cuestas, se sufre, pero queda la sensación de ¡lo he hecho!. Por otro lado, y para darle más variedad a los entrenos ...¿Qué pensáis de usar un chaleco lastrado? ¿Cómo lo introduciríais para mejorar la velocidad?. Muchas gracias por compartir vuestros conocimientos

[@RIK4.]

excelente muchas gracias

[@fernandorodriguez669]

Tengo rutas que tienen pendientes, siempre las hago.

[@janetamador5152]

000000000000000

[@janetamador5152]

0000

[@juanvillagonzalez3046]

Que gusto saludaeles chicas animo son las mejores hay que seguirle mucho animo y éxito yo creo en ustedes

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias! Te mandamos un abrazo!

[@jorgemariomartinezarchila9785]

Mr gusto el video

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, que bueno que te haya gustado, Saludos!

[@EligioAmundarai]

Gracias muy buena información

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

[@RobertoRaulPP]

Justo ahora estoy yendo cada semana a hacer subidas en el Castillo de Chapultepec y este video me motiva mucho 😊 Gracias 🫂

[@PorPartidaDoble]

Excelente! Es una gran manera de aumentar tu fuerza y potencia! Sigue así!

[@efrainrestreposaldarriaga2861]

Hola señoritas cordial saludo

[@Manuel_1625]

Like desde España para Areli y Estefanía. Yo hago series en subida, 10x200m. Buen martes a todos.

[@PorPartidaDoble]

Súper buen entrenamiento!! Felicidades! 🎉

[@cintiaarias4220]

Gracias chicas,sus consejos me vienen súper bien, GRACIAS

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, que bueno que te haya gustado, Saludos!

[@Gabrielerf]

Estupendo video, mil gracias chicas. son excelentes.

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias ☺️

[@Exn444]

Como siempre un super video q aprecio muucho 🤗 muy practico y accesible lo q transmiten 😌 Yo hago mis subidotas al trote pero sobretodo en bicy 😁 Siempre mi saludo desde Venezuela Les tengo mucho cariño y admiiracion x su buenn trabajo.

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias por tus palabras! Las subidas son excelentes en la bicicleta también! Muy buena opción!

[@vannesag.1114]

Gracias chicas!!! AMEEEE el video! Son lo máximo!

[@PorPartidaDoble]

Gracias a ti🤩

[@manliobauitsta1341]

Que dia del calendario en el plan de entrenamiento lo haces en la semana ?

[@PorPartidaDoble]

Hola! Puedes hacerlo el día que tocan intervalos/series. De preferencia 1 vez por semana 🙌🏻

[@maritorres3335]

Hola! Excelente explicación, gracias por su tiempo y su conocimiento. Estoy haciendo el entrenamiento de 8 semanas para iniciar a correr y me he sentido bien, cuando podría empezar hacer subidas . Un saludo a las dos.❤❤❤

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias! Puedes probarlo idealmente después de la 6 semana y empieza con repeticiones más cortas en tiempo y cantidad 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@franciscocampos8581]

Hola, muchas gracias por el video. El link para descargar el pdf del entrenamiento en subida ya no está disponible...

[@PorPartidaDoble]

Hola francisco! Puedes volver a intentar al parecer ya quedó solucionado, saludos!!

[@franciscocampos8581]

Hola, fino ya lo pude descargar 😅😅 muchas gracias por su ayuda en el tema del running.

[@joseflorescoronado2043]

Saludos, con respecto al entrenamiento en arena para aumentar la velocidad tendrán algún vídeo??

[@PorPartidaDoble]

Muy pronto, nos parece un tema muy interesante! Saludos!

[@rofident3060]

Hola recomiendan la pisada con las puntas en subida?saludos!

[@PorPartidaDoble]

Es más natural que al correr en subida nuestra punta o medio pie toque primero y si es recomendable subir con esta técnica sobre todo con el medio pie y con pasos más cortos pero rápidos 🤗

[@sergiocarrionV]

Hola!!! Y las escaleras son una opción??? Cuál es la recomendación?? Saludos desde Lima Perú 🇵🇪

[@PorPartidaDoble]

Si definitivamente son una opción! También trabajamos el fortalecimiento 🙌🏻

[@gersoquintana.2887]

👍

[@davidbaez8411]

En Monterrey, donde hay buenas subidas?

[@PorPartidaDoble]

En chipinque es donde nosotras hacemos nuestro trabajo de subidas 🤗

[@jorgemariomartinezarchila9785]

Tengo 47 y estoy comenzando suvidas , ustedes son excelentes las dos como si fueran la misma chica : ya aceptarnos a Cristo les invito. Adelante ...

[@AngelAguirre-b7r]

Nunca he corrido en una ciudad de altura.

[@fernandorodriguez669]

Dos gotas de agua.

[@jorgemariomartinezarchila9785]

Son muy psrecidas