No pienses en correr mas rápido ❌ PIENSA EN MEJORAR TU VO2MAX ✅ 😎🏃🏽

[@PorPartidaDoble]

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[@vannesag.1114]

Correr más rápido sin dejar el pulmón 😂 literal!!! Saludos chicas gracias por tan increible contenido como siempre 😍

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias por tu apoyo!! Te mandamos muchos saludos!! 😊

[@JJChavezS]

Gracias chicas, recibí el pdf en mi email. Sigan apoyando a quienes deseamos mejorar nuestra salud, haciendo deporte. Mil Gracias 🤓👍

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

[@mariaelenacastroleo6756]

LEO Y Marisol.😀😀

[@rodolfoobregonesquivel6977]

Excelente el mío está de 55 Vo2 primera vez que me estoy enfocando en este tema

[@joser.a7531]

Que hermoso Explican. Gracias, desde Córdoba, Veracruz, México.

[@PorPartidaDoble]

Muchisimas gracias por tus palabras! ☺️

[@robertomontalvo3886]

Otro pedazo de video, las repeticiones de 100 y 200 metros a ritmo más alto que el del ritmo de carrera también te ayuda a subir el vo2max

[@PorPartidaDoble]

Asi es Roberto!! Mil gracias por tu apoyo! Saludos!!

[@mariaelenacastroleo6756]

LEO Y Marisol.😀😀

[@Sershn-wv1mw]

Es el primer video que veo de... Ustedes? Jaja no se aun si son 2 o una pero gracias por la información, estoy buscando mejorar mi condición para el senderismo y me ha sido de gran ayuda, gracias por el video y feliz año! 🫂

[@SP-hm3cg]

Las descubrí hoy de casualidad y agradezco al algoritmo por esta recomendación. Amor a primera vista con la calidad de información. Muchas gracias

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias por tus palabras!! Nos alegra que te haya gustado! Saludos!!

[@paularodriguezvelasquez6498]

Hola hermosas, que buen vídeo excelente información. De nuevo gracias al algoritmo de KZbin por mostrarme un canal como el de ustedes.

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias ☺️ nos hace muy felices que te guste nuestro contenido!

[@helmanmontenegro61]

Echarle ganas.👌

[@franklintorres8197]

Entre y encontre esta pagina y sus explicaciones. Asi que considerenme desde ahora suscrito

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias!!

[@erickjordanmanriquecolchad9176]

Gracias Hermosas muy buena info😊

[@PorPartidaDoble]

Mil gracias 😊 saludos!

[@coxismail734t]

Saludos desde Tanger maniaña hace buen tiempo 🌞 😋

[@PorPartidaDoble]

Saludos!!

[@colchonero_nddc]

Muchísimas gracias por vuestros consejos!! los aplicaré para mejor mi vo2max!!

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

[@ManuLFDesgrapando]

Muchísimas gracias por el PDF. Les sigo!!

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

[@nelsonzarate1712]

Me volví Fan❤ gracias por la explicación !!

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!

[@elzuzo]

Hola! Muy buena info. He descubierto que lo que más me ayuda a mejorar el VO2max son las sesiones de Tempo. Saludossssss!!!!

[@PorPartidaDoble]

Excelente! Las sesiones de tempo son muy buenas para el Vo2 max! Muchos saludos!

[@rebeccaquiros6741]

Gracias por tan excelentes consejos. Saludos desde Costa Rica

[@PorPartidaDoble]

Muchos saludos hasta Costa Rica!

[@adriangonzalez6063]

Estoy estudiando Cafd.. y ni mi profesor me lo ha explicado tan bien.

[@PorPartidaDoble]

Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!

[@juanpablorodriguez1663]

Yo tengo reloj mi hermanas me dice cuanto tiempo llevanos porque yo no seb

[@masretosdeporteaventura6616]

cada. cuanto se deben hacer las series de su libro, o como mezclarles, saludos y excelente inofrmación

[@rubenmartinez4727]

Excelente información chicas!! Saludos desde cdmx

[@PorPartidaDoble]

Mil gracias por tu apoyo!! Saludos!!

[@juanmercado3661]

Chicas reto cumplido terminamos el maratón en 3,15 gracias x sus consejos y videos,

[@PorPartidaDoble]

¡Excelente! muchas felicidades y que vengan más retos. Saludos.

[@gustavoocayo4279]

son unas genias 💯

[@PorPartidaDoble]

Mil gracias saludos ☺️☺️

[@hugojimenez3343]

hola, muy buenos consejos, voy aplicarlos, muy recomendado canal, hace poco corrí los 10km en 39 minutos con 30 segúndos y corrí la media maratón en 1 hora con 28 minutos y 3 segúndos. ahora, vamos a ver si lográmos bajar aún mas esos registros. saludos 🙌

[@PorPartidaDoble]

Excelentes tiempos!! Saludos!

[@xylents]

Cuál sería tu expectativa de maratón ?

[@adelgadogarcia]

Hola chicas! Muy interesante el vídeo!! Aprovecho para comentaros que tenéis el micrófono al contrario. El botón debería estar girado hacia vosotras y deberíais seleccionar el patrón "cardioide" para que solo grabe por la parte de delante. Así suprimiréis mejor el sonido ambiente. Si lo colocáis tal como está ahora mismo, imagino que estáis usando el patrón circular y de esta forma el micrófono graba todo lo que le rodea. Un saludo!!

[@PorPartidaDoble]

Hola!! Mil gracias por decirnos 😅 lo tomaremos en cuenta para nuestros siguientes videos!! Saludos!!!

[@alejogarzon1870]

Un saludo desde Bogotá Colombia. Descargué el olan de entrenamiento oara los 21km, voy a correr si Dios quiere mis orineros 21km en Octubre de este año en la media maraton de Bogotá y con el plan de uds, espero lograrlo. Un saludo a ambas :)

[@PorPartidaDoble]

Muchísimo éxito sabemos que lo lograrás!! Un saludo hasta bogota!

[@davidmontecino]

Muy bueno el video chicas saludos desde Argentina hasta México 👍😇😃

[@PorPartidaDoble]

Muchos saludos hasta Argentina!

[@luiseliasgarciagonzalez5028]

Hola buenos noches me puedes mandar el PDF por favor gracias

[@brauliohernandez7637]

Me gustas eso consejos

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

[@misakyanzye4269]

Excelente información, gracias chicas

[@PorPartidaDoble]

Con todo gusto! Saludos!!

[@manuel_877]

Buenas noches PPD y resto de gente desde 🇪🇸. Otro video interesantísimo, ya teneis mi Like. Que paseis buen inicio de semana. ☀️🏃‍♀️☀️🏃‍♂️

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias!! Buen inicio de semana!!

[@miguelsoto4394]

Casualidad hoy estaba chequeando mi Vo2max gracias saludos 🤗

[@PorPartidaDoble]

Jeje excelente!! Saludos y gracias por el apoyo!

[@danielparra5238]

Molto bene grazie Evitaeterna.

[@joednazabalaburgos6573]

Eso mismo pensaba hoy. Necesito comenzar a correr mejor

[@PorPartidaDoble]

nos alegra que te haya servido!

[@diariodeungordo4092]

Me caen muy bien así que ya me suscribí

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias! que tengas excelente día.

[@antoniocastillo2415]

me gustó mucho el video. Pregunta, en una sesion de subidas, por ejemplo de 3 minutos en subida a una velocidad que lleve a una zona anaerobica, los intervalos de recuperacion cuanto tiempo deben durar? o tal vez se hace la recuperacion hasta alcanzar la zona aerobica o la zona de recuperacion, o quiza se hace durante la misma distancia que se recorrio en los 3 minutos de subida? Saludos, muy buen video

[@marcoslopez4180]

Excelente la información, saludos desde Venezuela un abrazo

[@PorPartidaDoble]

Saludos hasta Venezuela!!

[@kankel4351]

Buen video, muchas gracias

[@Wendy-eb9kl]

Excelente video, muy buena información, gracias

[@PorPartidaDoble]

Nos alegra que te haya gustado!! Saludos!

[@draculas77Torres]

Buen video. Los garmin últimamente no funcionan bien, forerunner actualiza y Garmin 520 edge marca un vo2max pero no cambia. No entiendo por que garmin tiene 2 vo2max. Si sólo tenemos un cuerpo. 🤪😂😂😂😂😂

[@PorPartidaDoble]

Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!

[@omarsonico]

Muy buen contenido…me encAnta el contenido

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

[@calvoteamtrail9215]

gracias

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

[@calvoteamtrail9215]

@@PorPartidaDoble chicas saludos desde Uruguay. Muy buenos los videos

[@sergioasensio9366]

Tenía muchas dudas con el VO2MAX y habéis resuelto todas, muchísimas gracias por el video!

[@PorPartidaDoble]

Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!

[@robertomarin5795]

Excelente video 🙏

[@PorPartidaDoble]

Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!

[@nestorotamendi5686]

Excelente video!!saludos 🇦🇷🇦🇷

[@PorPartidaDoble]

Muchos saludos!

[@marilu5235]

Hola chicas. Muy interesante el vídeo!! Y cuando hablan de mejorar mediante salidas en bicicleta, cómo serian esos entrenamientos? Gracias!

[@PorPartidaDoble]

En bicicleta podemos hacer entrenamientos muy similares puedes intentar de 3 a 4 minutos intensos en zona 4 o 5 y despues 3 minutos en zona 2. Repetirlo de 6 a 10 veces segun tu nivel actual! Saludos!

[@helmanmontenegro61]

Gracias amores por sus consejos de hoy y espero el siguiente video y cuando puedo sigo aprendiendo de ustedes abrazos y la edad solo es un número .y afectarle ganas¡¡!!

[@PorPartidaDoble]

Muchisimas gracias por tu apoyo! Nos da mucho gusto que te sirvan nuestros videos! saludos

[@jennipinto9670]

Hola! Gracias por la información. Comencé hace una semana a trotar. Inicié con caminata pero ya quería trotar. Cada día aumento minutos. Pero en caminadora electrica porque tengo problemas en meniscos y tobillos. Sólo allí puedo correr sin lastimarme. Saludos

[@PorPartidaDoble]

Muchos saludos! Y que bueno que comenzaste a trotar!

[@jennipinto9670]

Que lindas por responder. Te cuento que me lesioné, el último día hice 40 min de trote y no elongé. Más que era de noche , me bañé y me fui a atender a mi bebé. Al otro día estaba fatal. Llevo una semana recién se me pasó el dolor de ingle y rodillas. Pero quiero volver. Ahora sí hacer los descansos y elongar, snif

[@josesanchez4331]

😂Me pareció doblemente fantástico! Subs & Like

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, Saludos!

[@SantosRodrigues-y3n]

Si mi vo2 max es de 48 es 5 minutos por km? Disculpa

[@GiovanniHernandez-ff9ne]

Muy buenos consejos y súper bien explicados 👌

[@PorPartidaDoble]

Gracias! 😊 saludos!!

[@machukin426]

Gracias!!!!!🇵🇷

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! Saludos!!

[@franklintorres8197]

En cuanto al ritmo cardiaco para calcular Vomax. Hay otra forma de medirlo para los que no tenemos reloj que mida el rihmo cardiaco??

[@estebangonzalez5946]

He mejorado mi vo2 Max en 3 puntos de 53 a 56 pero no puedo correr más rápido. Si más lejos. Pero no más rápido.

[@edgargomez7198]

Que buen vídeo , para alta intensidad que %de fC recomiendan?

[@alejandromora9919]

Hola chicas, existe alguna cinta para soportar la bando iliotibial en carrera trail? o solo se debe fortalecer la zona. gracias

[@miguelnavatro4798]

Muy buen video,yo práctico las subidas de cuestas,a mi ritmo y a mi aire y se nota,y más si sales solo por la montaña el 70 x cien es en subida

[@miguelnavatro4798]

Gracias

[@PorPartidaDoble]

excelenteee! muchos saludos!!

[@rodrigovillaruel9371]

Seria bueno un video de hit..para una buena opcion para los dias que no podemos salir a correr sea por lluvia o por falta de tiempo

[@PorPartidaDoble]

Siii nuestro siguiente video será ese! Saludos!!

[@sendero753]

Hola chicas,me encanto en video,ademas pero de verdad,no me a quedado claro lo del vo2 max hasta ver vuestro video asique me subcribo. Por cierto llevo un mes corriendo,y hice una carrera popular de 7 km,ahora,esta es la segunda semana ando haciendo 28 km semanales,por campo,porque lo que me gusta es el trail running,y mis objetivos son correr carreras de trail Para hacer una media maraton trail el proximo año que km deberia de hacer ala semana? Me enfocado la semana en 3 dias para hacer los 28 2 dias de fuerza y core 1 de bici y otro para subir ala montaña,nose si asi voy por el buen camino O debo correr solo por montaña

[@sendero753]

Perdonarme por la chapa 😅

[@samuelvillegas6060]

Donde se supone q esta el pdf

[@pedro.1975]

Hola princesas. Cómo recibo más información? Saludos

[@PorPartidaDoble]

Con gusto te compartimos nuestros planes de entrenamiento. porpartidadoble.systeme.io/shop

[@anyu87]

Espero no sea tarde como para recibir una respuesta. Cuántas veces a la semana debo hacer las sesiones? O las integro en el plan de entrenamiento? Estoy haciendo el plan propuesto por ustedes para los 10k para princupiantes

[@rubenayala8388]

Hola Guapas, que buenos videos muchisimas gracias por ellos.. sin embargo tengo una pregunta.. quisiera tomar un gel cuando corro que tenga cafeína que me pueden recomendar.. yo vivo en la Florida . Gracias de antemano

[@PorPartidaDoble]

Mil gracias Rubén a nosotras en lo personal nos gustan los Honey Stinger, tienen también unos con cafeína! Pruébalos en tus entrenamientos para que veas cómo te sientes! Saludos!

[@bandacord]

Buen video. Que reloj recomiendan para edil vo2? Gracias

[@PorPartidaDoble]

Mil gracias! En lo personal los Forerunner de Garmin nos gustan! El Forerunner 245 me parece que es la versión más económica que ya trae la medición de vo2 max. Saludos!

[@Juanpty1551]

Y que reloj económico Garmin o Polar recomiendan que mida el vo2max ?

[@PorPartidaDoble]

El forerunner 245 ya trae la medición de VO2max, no estamos seguras si el forerunner 55, posiblemente también! De polar el Pacer y Pacer Pro ambos lo traen! Saludos!

[@edevalmendes1623]

Muito bom tema. Como praticamente de corrida é interessante perceber o quanto o mundo está se ligando a essa tendência. Parabéns, meninas!

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias!!

[@fernandocatrimil1780]

Cuanto seria el tiempo de descanso entre serie, en sesiones de subidas?

[@PorPartidaDoble]

El descanso es la bajada, hazla trotando suave y el tiempo que te lleve es tu descanso ☺️

[@fernandito16]

Es verdad que es una estimación y en mi experiencia muy mala :c, cuando corro en banda o en un lugar con muchos arboles da un bajón horrible en el VO2MAX, en fin, que tengo un estimado de 42 según GARMIN corriendo a 4.40 el km

[@PorPartidaDoble]

¡Excelente! muchos saludos!

[@sanxopsycho13]

27 años y 56 vo2max

[@PorPartidaDoble]

excelente!!! saludos!

[@miguelalluntis]

Muy buen contenido

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias 😊

[@paralapelota]

Ustedes hablaan en x1,5 o la voz de ardilla es natural? Muy bueno, gracias por compartir

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, Saludos!

[@waltereivers1190]

Buenísimo dónde se descarga el PDF?

[@PorPartidaDoble]

Aqui: porpartidadoble.systeme.io/vo2max saludos!! y gracias por el apoyo 🙂

[@androcles8088]

Ya dí mi 👍, El oxígeno intoxica????

[@rembertoadambelcourt7586]

¿Son hermanas idénticas o es un efecto especial? ¡Tengo sincera curiosidad por saberlo! Ah sí, me gustó mucho el vídeo y me suscribí.

[@PorPartidaDoble]

Hola si somos gemelas idénticas 🤣 saludos y gracias por el sub!!

[@hectormiguelalonsomosqueda944]

Buenas noches, estos planes sirven para una persona mayor de 50 años?

[@PorPartidaDoble]

Hola! Claro que si, estos planes sirven para personas mayores de 50 años. En nuestra página porpartidadoble.systeme.io/shop tenemos planes para comenzar a correr o bien si quieres correr en algún tiempo específico como un 10k en menos de 1 hora , etc. Saludos!

[@alfredocorrea7981]

Chicas muchas gracias por su contenido, creo y confío en la información que comparten, pues esa información es aplicada por ustedes mismas, lo cual genera esa credibilidad. Una consulta... Si el VO2 es la cantidad de mililitros de oxígeno enviados por sangre a los músculos por kilogramo de peso, si bajo mi peso corporal, debería mejorar mi VO2?? Gracias por su atención!!

[@manuel_877]

Hola Alfredo, así es. Menos peso corporal = menos consumo de energía para mover esos kgs. En mi caso, pesaba 95kg e iba a 6min/km. Ahora peso 65kg y voy a 4min/km o 4:40min/km. Que pases buen miércoles. ☀️🏃‍♂️☀️

[@alfredocorrea7981]

@@manuel_877 muchas gracias por tu atención. Bendiciones 😉

[@manuel_877]

@@alfredocorrea7981 De nada. Ya sabes: dieta equilibrada + 🏃‍♂️+ descansar= felicidad.

[@PorPartidaDoble]

Hola Alfredo así es, perder peso te ayudará a mejorar notablemente tu condición física lo cual al mismo tiempo elevará tu nivel de VO2 Max! Saludos y gracias por tu apoyo!

[@jorgemora5998]

SON IGUALITAS

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, Saludos!

[@isidrobalderas3536]

El garmin es +-3

[@germandavidperezaramburu8307]

Y con natacion?

[@lareadylanedelnegrodurazo9422]

0:01 LITERAL

[@PorPartidaDoble]

Saludos!!

[@derekurbanisimo]

👍

[@julitored3053]

ME QUEDO ASOMBRADO PUES SIEMPRE E SABIDO QUÉ EL VO2MAX NO SE PUEDE AUMENTAR PUES YA GENÉTICAMENTE VIENE INCLUIDO POR TAL MOTIVO SIEMPRE HABRÁ UNA ÉLITE EN ÉSE ASPECTO!

[@adriastamayo]

Una persona puede tener Vo2 max de 10... Empiezo a correr y al pasar el minuto me muero

[@mireya5_sneakers]

Yo lo tengo en 22 bajo

[@antoniomoreno9347]

@@mireya5_sneakerses enserio?

[@JSortiz15]

Tengo 24 y estoy en 31, bastante malo :(

[@PorPartidaDoble]

Animooo, siempre se puede mejorar poco a poco, saludos!

[@JSortiz15]

@@PorPartidaDoble cuál es la recomendación para mejorarlo? Hoy corrí 12 km en 2 hrs. Es bueno?

[@Onilinxx]

​@@JSortiz15 hola amigo, pudiste mejorar tu vo2 max? Yo también tengo 24 y mi vo2 max es de 38, el reloj me dice que es muy malo...

[@juant6472]

" uve o dos max"

[@isago3000]

Hombres inactivos 41 ???( 🥲🥲🥲🥲🥲

[@danielparra5238]

Molto bene grazie Evitaeterna.

[@PorPartidaDoble]

Non c'è di che, saluti!