Posilování zádových svalů

Kulatá záda, předsunutá ramena a hlava držená nehybně po dlouhou dobu a to jak v sedě u počítače, tak při běhu nebo na kole vede k tuhnutí hrudní páteře a přetížení bederní páteře. Věnujt svůj čas a pozornost svým zádům, zaslouží si to.

[@niennalonely85]

Dobrý den, tak jsem si od Vás zařadila tohle cvičení, protože svaly na zádech bych rozhodně potrápit potřebovala, ale asi nejvíc mne druhý den bolí přední strana stehen :-) A samozřejmě to zvedání trupu byla bída, přesně jak jsem předpokládala. Doufám, že příště už to bude o malý chloupek lepší ;-) Jen mi není jasné, jak má člověk zvládnout procvičit všechny svaly, které je třeba, už takhle jsem si od Vás vytipovala asi 18 sestav, které chci týdně provádět, akorát se chci zeptat, zda je dle Vás lepší si dát třeba tři sestavy za sebou a nebo je můžu provádět každou zvlášť (jako třeba ráno, odpoledne, večer), protože nějakých 20 minut si během dne přece jen urvu lépe než hodinu. A trochu off topic - máte opravdu nádhernou zahradu, tam se musí cvičit úplně úžasně :-) Krásný den a moc děkuji za Vaše cvičení, jste první po dlouhé době podle koho cvičím.

[@zuzkaplihalova772]

Děkuji za komentář, zahrada je pěkná, když prší, což se nám v poslední době moc nedostává :( Když chcete svaly posílit, je lepší hodina než 3x 20 minut, ale at tak nebo tak, pořád je to lepší než nic :) Hodně štěstí

[@jirkuvstyl]

Dobrý den, skvělé videa a poradila byste mi prosím téměř všechny vaše videa na zlepšení zad ? Děkuju

[@zuzkaplihalova772]

Děkuji za pochvalu :) Celá série Jóga - 15 minut každý den pro zdraví, je na záda. Pokud myslíte vyloženě posilovací tak třeba tohle kzbin.info/www/bejne/b6mvomCcjN5_g7s

[@jirkuvstyl]

Děkuju

[@sarinka4894]

Dobrý den, je cvičení vhodné na mírnou skoliozu? Kdybych to cvičila denně myslíte, že se páteř srovná?

[@zuzkaplihalova772]

Se skoliozou jste tak trochu odsouzená k celoživotnímu cvičení :)Tohle video Vám určitě pomůže, ale zkuste i ty jogínský. kzbin.info/door/3dp_yVqfejdN98OXfZkx9g Jóga nás posílá do asymetrických pozic a nutí nás, abychom tam byli rovně a to je právě na skoliozu to nejlepší. Cvičte s radostí a záda se vám určitě srovnají :)