Рет қаралды 50,564
Nejdříve se zahřejeme krátkou rozcvičkou, pak se elegantně sneseme do lehu na břiše ( pokud to nezvládáte ze vzporu jako já, dejte si kolena na zem ), pak následují tři série cviků. Doporučuji si celou sestavu alespoň dvakrát zopakovat.
přidejte si trochu jógy
• Jóga - 15 minut každý ...