Positionnement cycliste: Comment choisir la bonne potence?

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🔥Voici comment choisir la bonne longueur de potence! 🔧
Toutes les étapes pour bien comprendre et bien positionner votre vélo 🚲
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La clinique Physiovélo est un endroit unique. L’optimisation de vos performances et de votre plaisir à l’entraînement sont notre mission. Nous sommes une équipe de physiothérapeutes passionnés et des sportifs déterminés comme vous.
Nos services de physiothérapie sportive:
Avec Christina Tremblay et Charlotte Levasseur-Paquin
Évaluation (75min) pour la prise en charge des blessures musculosquelettiques reliés au vélo ou à la course à pied.
Nos services d’évaluation et de positionnement vélo (2h00) :
Avec Guillaume Coutu et Christina Trembla
1. Une évaluation complète selon votre condition et votre motif de consultation (mobilité articulaire, stabilisation du tronc, stabilité ligamentaire au genou, etc.) .
2. Une évaluation du contrôle moteur et de certains tests spécifiques (squat/fente/équilibre/,etc.) pour mieux analyser votre biomécanique.
3. Positionnement sur vélo avec ajustement et changement de pièces au besoin (selle, potence, guidons, guideline, poteau de selle, cales etc.) selon l'analyse et les diagnostics en physiothérapie
Si les belles photos t'intéresse!
/ physiovelo

[@Pascal.BZH29900]

Vous faites des vidéos de qualités et tres intéressantes.Des aides et conseils tres efficaces Merci.👃👃

[@axouldu78]

merci pour toutes ces infos. Jai limpression quand meme que le mieux est de faire une etude posturale

[@physiovelo]

C’est certain! En effet

[@cyrilpoisvert3340]

Merci pour cette vidéo bien utile ,justement je me posais la question depuis un mois et demi sur la longueur de ma potence ,il est clair qu'après à votre vidéo je vais raccourcir celle-ci légèrement.

[@nuradoneo4671]

Merci beaucoup pour ce contenus, je vais aller regarder les autres videos suggérées du coup. J'ai acheté un nouveau vélo en occasion, avec une potence très très courte, j'espère que vos vidéos vont m'aider à faire le bon choix ! Merci!

[@philippe378]

Quand la compétence s allie à la passion, le résultat est forcément de grande qualité. Bravo à tous les deux. Continuez ainsi.

[@physiovelo]

Merci Philippe. Votre commentaire nous fait chaud au cœur 😍

[@fredperaire8606]

Super conseils, merci pour vos vidéos !... ; )

[@physiovelo]

Avec plaisir 🤩 Fred!

[@victorsontot1692]

Merci. Moi qui ait mal aux cervicales je vais regarder cela 😁

[@physiovelo]

En effet. Capsule très pertinente pour ce genre de problème

[@tonyvzt3938]

Merci pour cette vidéo, au vu de tout ces renseignements je crois bien devoir raccourcir ma potence

[@physiovelo]

N’hésitez pas si vous avez des questions

[@JeanThevenet]

Je pratique le vélo en montagne, et suis en train de tester un vélo cross (vélo de course qui accepte des pneux plus gros), je pense que une potence courte est mieux adaptée à du vélo un peu tout terrain (cyclo cross) sans se fatiguer (longs trajets ou trajets quotidien), je trouve une position plus proche de ce qui correspondrait à un vélo "gravel" de randonnée, ça va mieux aussi en descente (routes un peu mauvaise "debout sur les freins" mains sur les cocottes), c'est aussi bien plus maniable en ville pour faire les trottoirs, en revanche en montée, ça perd un peu de puissance, il faut préférer un braquet un peu plus court, et sur les lignes droite position "aéro" ça limite un peu en puissance: quand on fait des grandes distances c'est plus optimal car on évite justement d'utiliser cette puissance pour s'économiser (braquets plus courts, moins d'appui sur jambes). Je suis passé d'une potence de 120mm "trop long", à 80, constate un petite perte en côte en passant des murs sur des braquets trop long (car je n'ai pas encore des pignons adaptés à ces côtes raides) et j'h'ésite à adopter 100mm pour des trajets plus courts et en force sur ces passages raides (je suis pas loin de vos antipodes, c'est difficile d'avoir du matériel, coté pignons). D'après ce que vous dites ça peut varier et il faut avoir des potences intermédiaires: si je pratique plus le vélo, je rallongerais la potence, à 90 ou 100... un peu, mais pas jusqu'à 120 c'est carrément trop long.

[@davidchollez5784]

Merci pour toutes ces vidéos instructives. Vous confirmez que Christina utilise un potence de 80mm ? J'ai exactement les sensations décrites au début de la vidéo: du mal à plier mes coudes et la nécessité de basculer mon bassin pour atteindre les cocottes. En roulant, je place mes mains en retrait des cocottes exactement comme sur la vidéo. Vous avez fini de me convaincre de tenter une potence plus courte et après de tester un cintre plus compact (celui de mon vélo à un reach de 100mm) Encore merci Physiovelo

[@sabineroseau6689]

Merci à vous deux

[@joakim0005]

Youtoube :D cet accent me fait rêver ! :-)

[@physiovelo]

Faites comme des milliers de Français, venez nous rejoindre de l'autre côté de l'océan! 🤣

[@joakim0005]

@@physiovelo je m'en voudrais de quitter le pays du vélo (la Belgique), mais continuez vos vidéos, elles sont géniales !

[@nendia34]

Bonjour Super video comme toujours 👍🏼 comment savoir si on a la bonne hauteur de selle quand on ne possède pas l'outil qui sert a mesurer l'angle du genoux et aussi l'angle du haut du corp pour la bonne distance au guidon . Merci

[@RomainLange]

Bonjour et bravo pour ces vidéos très pédagogiques. La 1ère potence a un angle de 7 degrés, mais est montée à l'envers pour obtenir -7, c'est bien ça ? Ensuite la 2nde potence est plus courte, on passe à 80mm, mais l'angle semble différent et le cintre semble plus haut. Qu'en est-il svp ?

[@physiovelo]

En effet, il est important de comprendre que l'inclinaison standard de la majorité des potences est de 6, 7 ou 8 degrés. Après, il faut considérer l'effet combiné de la longueur et de l'inclinaison. Par ici pour vos calculs ➡️ yojimg.net/bike/web_tools/stem.php

[@pepone195]

Bonjour pouvez vous me renseigner sur mon problème j’ai un léger défaut extension du bras gauche j’ai un vtc eclectrique giant pro gts quelle solution apporter pour supprimer une douleur dans l’avant bras qui a une légère flextion suite a une fracture mal soigne quelle solution je peu envisager plus la selle ou la potence merci de votre aide

[@nicolasrajaofetra7570]

👍

[@toutpost]

Bonjour! js sais pas comment mesurer le diamêtre de la fourche pouvez vous m'aider svp

[@pierrovelo742]

Salut toujours super vos vidéos, merci. Il y a 6 mois j'ai réglé mes cales grâce à vos capsules et c'est nickel (mes cales étaient un peu sous engagé). Je suis longiligne et peu puissant donc on m'a conseillé du travail en force (cadence de pédalage à 60 tours par minute). Quand je fais ce travail j'ai mon pied le plus court (plus court juste de quelques millimètres) qui préfère aller au bout de la chaussure, j'ai la pointe du pied qui touche le bout de la chaussure. Quand je met le pied comme cela je me sent mieux pour travailler la force. Alors que l'autre pied lui pas de problème. Est ce un signe de cales sous-engagé ? Est ce que l'on peut avoir un réglage de cale différent pour les 2 cotés ? Donc engagé un peu plus le coté de mon pied le + court ? Aussi j'ai un talon qui passe pas loin du pédalier alors que l'autre est éloigné, ça doit venir de mon bassin pas droit, depuis bébé. Bref ma question est certainement difficile à répondre sans examen. Pour l'instant je garde mes réglages comme cela, car ça va bien comme cela. Pierre-Alexandre.

[@physiovelo]

Une situation complexe en effet. Il faut généralement une évaluation complète de 2h pour pouvoir bien répondre à ce genre de questions

[@michaelcohen100]

Hello ! tout d'abord ,merci pour tous vos précieux conseils !! Petite question : au début de la vidéo, l'angle épaule tronc semble bien être à 90 degrés comme vous le conseillez en général et pourtant vous modifiez la longueur de la potence sous peine de refermer cet angle "idéal". J'ai moi-même le souci d'avoir un angle bien inférieur à 90 degrés et de me sentir encore trop couché sur le vélo...Problème de souplesse ? Ou cette affaire de degrés n'est pas si primordial que ça ? Merci beaucoup !

[@physiovelo]

L'inclinaison de la selle n'est pas à négliger dans cette problématique. De plus je vous conseille de regarder la position du coude qui devrait être en légère flexion afin d'avoir un positionnement idéal.

[@alvinjuillard1355]

Encore une très bonne vidéo. Pour ma part ce sont les romboïdes (orthographe ??) qui ne fonctionnent pas très bien. Mais j'ai fini par trouver ma position. Et kiné 3 fois par semaine. Maintenant il faut aussi être régulier dans sa pratique et y aller progressivement sinon c'est sûr qu'il y aura des douleurs.

[@physiovelo]

Bonjour Alvin. Il faudrait réviser la répartition du poids entre le guidon et la selle sur votre vélo. Peut-être trop de poids sur le cockpit...?

[@alvinjuillard1355]

@@physiovelo en effet, j'avais une différence selle/cintre trop importante. J'étais à 11,5 cm, maintenant je suis à 9,5 et ça va nettement mieux. Merci

[@cottieranthony7318]

Bonjour physiovélo mon problème à moi ,c’est toujours sur le côté gauche ,niveau des cervicales ,plus bas aussi coté omoplate et parfois jusqu’a la main. Je voudrait votre conseil merci.

[@physiovelo]

Il se peut, qu’en plus d’un problème de positionnement, votre problème soit relié à une dysfonction mécanique qui doit être prise en charge en physiothérapie.

[@cottieranthony7318]

Clinique Physiovélo merci bcp pour votre réponse . Dommage que j’habite trop loin de vous. Et merci pour toutes vos vidéos.

[@sylvestre7777]

très bonne video,, je suis justement en train de refaire mes réglages de potence. j ai inverse la potence pour passer de -6 à +6 et je trouve que ça fait beaucoup de différence peut être existe il des potence qui ont 0° d´inclinaison ??

[@physiovelo]

sylvestre7777 oui tout à fait. Ça existe à 0 degré.