Post - wszystko co potrzebujesz wiedzieć. Rozmowa z Rafałem Wilkiem

Wesprzyj fundację RESET NATURALNIE ZDROWI: 72 1140 2004 0000 3102 8462 6312
Aktualne informacje i szkolenia, które organizuję znajdziesz na moim facebooku w wydarzeniach :
-- / events --
Mój sklep a w nim e-booki, książki i inne autorskie produkty:
-- www.maciejszysz... --
AirFlow trenażer oddechowy poprawiający wydolność i siłę mięśni oddechowych do kupienia na stronie:
-- www.airflowpro.pl --

[@beabeja5108]

świetna rozmowa ,mnie keto ,posty ,sauna i morsowanie pomogły odzyskać zdrowie już byłam na granicy cukrzycy typu 2,schudłam 10 kg z wagi 62 na 52 przy wzroście 164 i drobnej budowy ciała ,czekała mnie operacja kolan odkąd schudłam problemy z kolanami zniknęły i wiele innych ,żałuje ze tak późno się za to zabrałam

[@Krt506]

Najdłużej pościłem 30 dni. Najbardziej tęsknie za wewnętrznym spokojem i jasnością umysłu. Na głodówce wiele rzeczy wydawało się proste... przerwałem głodówkę właśnie ze względu na mocne skurcze. Szybko wróciłem do wagi docelowej. Niesamowicie też działał układ pokarmowy, jedzenie mega szybko trawiłem.

[@bozydair8267]

Mój najdłuższy post na wodzie to 10 dni... Chapeau baix za 30 dni!

[@Qbaz]

Żadnych witamin przez 30 dni?! Chyba nienajlepszy pomysł.

[@Malgorzata06]

Niedyskretne pytanie..a co z "kupą"?po chocby 10 dniach?Nie moge uwierzyc,ze ktos kto posci 70 dni DO KONCA ROBI KUPĘ..hmmmmmm

[@agnieszkagontarska5122]

Często stosuje się lewatywę, żeby jelita oczyścić. A przed samym postem to wodą z siarczanem magnezu na przeczyszczenie.

[@wojciechczekaj7100]

Jak się śpi przy takim niejedzeniu?

[@kris_and_dana]

Powiedzieliście to : po 2 i pół miesiącach niejedzenia , Marek zjadł gotowane jajko a godzinę potem pełnowartościowy posiłek - po ilu dniach głodówki wyłącza się układ pokarmowy a żołądek powleka się specjalną błoną by nie uległ strawieniu ? Gotowane jajko jest lekko strawne ? A enzymatyczne jedzenie - żywe jedzenie które posiada enzymy które czynią go lekko strawnym jak ma się do przetworzonego martwego białka zwierzęcego i co jest mniej niestrawne ? Dla mnie taka informacja , że ktoś po 2 i pół miesiącach nie jedzenia zaczął normalnie jeść jest równoznaczne z jego śmiertelnym zejściem , czy wiecie jaki główny powód śmierci był ludzi , którzy wyszli z obozów pracy ? - otóż taki że rzucali się na jedzenie i to ich zabijało ! A jak odniesienie się do tego że każdy post zakończony jest wyjściem o tej samej długości trwania ? I to że wyjście z postu jest nawet ważniejsze niż sam post i to od tego zależy czy organizm będzie miał powtórkę z rozrywki : efekt „jojo” i czy organizm wybierze opcję odbudowy ciała czy może jednak tworzenie zapasów w oczekiwaniu na następny okres nie jedzenia …. słucham Waszych filmików i informacje które dajecie o śnie oddychaniu przez nos , zimnie są świetne ale po tej informacji , którą tak zdawkowo rzuciliście jestem w szoku i zapaliła mi się czerwona lampka - nawet jeżeli to prawda o Marku i faktycznie przeżył to nie samowite jest to , że tak trywialnie zostało to zbagatelizowane …. Naprawdę gotowane zwierzęce białko jest bardziej strawne od jedzenia pełnego naturalnych enzymów ? Wow …. ???

[@midlife_harmony]

Przy dłuższych postach trzeba zgłębić temat "refeeding syndrome after fasting"

[@wit7777]

tak, jajko na miekko to jedna z najbardziej lekkostrawnych potraw, polecana przy wychodzeniu z zatrucia czy grypy jelitowej

[@Malgorzata06]

Zgadzam sie z cala wypowiedzią.Tez jestem w szoku by tak" luzowato" traktowac wychodzenie z tak dlugiego postu...no chyba ze 2:58 nie poscil takna 💯 proc..bo te kupy przez 76 dni sa niewiarygodne

[@adamw5551]

Mega wywiad. Pan Rafał skarbnica wiedzy. Szacun👍

[@mariolapuc-wroblewska]

Przez kilka lat, kiedy byłam wegetarianka, robiłam dla zdrowia głodówki kilkudniowe i lewatywy, co 3 miesiące. Długość wyznaczał mój stan psychiczny i fizyczny. Zawsze przed głodówka robiłam zakwas buraczany. Swietnie się sprawdzał do wychodzenia z głodówki. Przy poście 8 dniowym 2 razy było mi słabo i dodałam 1 raz do wody łyżeczkę zakwasu z buraków. To był kop energetyczny dla ciała i smakowało wybornie. W czasie głodówki najlepiej pobyć samemu na łonie natury, jak najmniej bodźców szczególnie na początku tego procesu. Oczyszcza się ciało i duch. Zmysły się wyostrzaja i uspakaja rozum. Warto spróbować głodówke z miłości do swojego ciała, a szczególnie na wiosnę. Dziękuję za film

[@kornelkowalczyk156]

Dzięki chłopaki za wiedzę, inspiracje, motywację i dzięki Wam ponownie spróbuję wrócić do regularnych postów

[@robertsych1710]

Super przekazana wiedzą! Żałuję, że dopiero teraz trafiłem na Rafała i Macieja. Wiele lat waliłem głową w sportowy mur - jako uzależniony od ruchu osobnik. Moja wiedza o oddechu i diecie oparta o to co znajdowałem w dostępnej wtedy prasie i literaturze ( o internecie - nie było jeszcze mowy) była....jaka była - ładowanie do bólu węgli przed startem, a oddechu - szkoda gadać. No ale lepiej późno niż wcale:-) Super! Dziękuję i mam nadzieję na spotkanie :-) Pozdrowienia!

[@yooozekspieszyc7761]

Rafał Wilk i wszystko jasne daje lajka w ciemno! Panowie robicie mega robote!

[@TheJilka]

Dziękuje Panowie za ten film !!! Mega wiedza, dziękuję !!!

[@magorzataboc2991]

Uwielbiam te wasze rozmowy , korzystam z tej wiedzy - dzięki

[@arletabros8057]

Ale cialko... Mmm piękny mężczyzna piekna rzeźba.. Rafal brawo ty.. Widac ze okaz zdrowia.. Jak spartaan

[@johntravolta1081]

No właśnie ! Wszyscy doświadczeni mówią o plusach i minusach różnego rodzaju głodówek. Pierwszy raz słyszę jak ktoś wspomniał o wychładzaniu organizmu podczas. Szczerze, to jedyny problem podczas moich „wyczynów”, zwłaszcza, jak się można domyśleć, w okresie zimowym. Jakieś sugestie jak sobie radzić z odczuwaniem nieprzyjemnego zimna, pls

[@martap7176]

Wspaniała wiedza Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie .

[@f0ger]

Mega dużo ciekawostek, słuchając kolegi po fachu czyli Dawida D. niestety człowiek kończy z większą ilością pytań i niepewności niż zaczął, tutaj fajnie wszystko i jasno wyłożone. Co do postów... Po 7 dniach wciąż odczuwałem duży głód, w dodatku brak energii, faktem jest że mam problemy sercowe i może to w jakiś sposób tak na mnie oddziaływało? ten tydzień głodówki robiłem będąc na diecie Keto i co ciekawe miernik na krew xido neo pokazał skromne 0.4 ketonów.

[@Artur...]

Dobry odcinek. Dwa dni po świętach ponownie startuje z postem.

[@Malgorzata06]

prosze zapisac jak dlugo bedzie KUPA bo nie wierze,ze po 70 dniach ktos robil kupę

[@Malgorzata06]

Dziwie sie,ze pan Rafal nie skrytykowal sposobu wychodzenia z postu po 76 dniach.Szok.Osoby ktore szukaja wskazowek zostaly byc moze niechcacy wprowadzone LUZIKOWATO ,ze nie ma problemu po 76 dniach!!!!zjesc jajo a po godzinie PELNOWARTOSCIOWY POSILEK.No szok...

[@MonikaKowalska-up4lb]

Dokładnie , a co polecisz do wychodzenia ? Wychodzenie tłuszczowe czy węglowe ?

[@1Case1]

Super. Może w następnym filmie będzie coś o ketozie wegetariańskiej? Ciekawy jestem Waszego zdania. Czy taka ketoza jest możliwa? Jest gorsza od mięsnej?

[@pawelrinasprzybylski2954]

Cześć. Obawiam się że jest dużo gorszą opcją... Ale z chęcią bym wysłuchał doświadczeń - może kiedyś się takie wiarygodne pojawią :-) pozdro !

[@user-zy9tp7gi7z]

Fascynujący materiał... no i to otoczenie !!!

[@Malgorzata06]

Mnie fascynuje to KUPA po 70 dniach😮😮😮😮😮hmmmm...nie wierzę

[@agnieszkalesniewska13]

Dziękuję Panie Macieju SUPER temat ,bardzo interesujący gość z mega wiedzą!!Mam pytanie do Pana Rafała, czy jeśli do tej pory 1 moim posiłkiem była kawa kuloodporna, śniadanie około godz 13 i obiad około 17 ,to teraz zgodnie z rytmem dobowym lepiej zjeść normalne śniadanie o 10 i 2 posiłek o 16 ? Dodam że do tej pory trenowalam 3 × w tygodniu tylko po kawie! Będę wdzięczna za odpowiedź Pozdrawiam serdecznie

[@KrymazA-zf1ol]

Kilka miesiecy temu pierwszy raz w zyciu zastosowalam 6-cio dniowy post ze startem kazdego dnia na normalnej kawie z mlekiem Przyzadzalam posilki dla innych,jednak sama nie ruszylam nawet okruszka od chleba...skusilo raz, ale wyplulam. Jedynie co mnie zdziwilo po tych 6-ciu dniach to ,ze w pozycji lezacej caly sufit mi tanczyl..wow...wow..wow. Co moglo byc przyczyna???? Po 2-ch dniach przeszlo.

[@MaciejSzyszka]

Stosowałaś elektrolity?

[@magal8982]

Moim zdaniem codziennie przerywałaś post, jeśli było sporo mleka w kawie, więc byłaś nie na poście tylko na bardzo dużej redukcji pokarmowej. Organizm nie wytworzył ketonów. Jestem teraz na poście 5-ty dzień tylko woda z solą Kłodawa do tego magnez i potas. Nic się nie dzieje mimo że weszłam w głodówkę bez przygotowania z powodu złego samopoczucia i podwyższonej temperatury. Wczoraj i dziś piłam kawę ale bez żadnych dodatkowych ulepszaczy

[@malgorzatamarshall5112]

Very interesting talk❤

[@deerbard]

Świetny odcinek, dzięki! W temacie, o czym bym chętnie usłyszał więcej: O tym co jeść konkretnie na ketozie. Wiele niby filmików już powstało w temacie, ale jak się pozbiera do kupy, to zazwyczaj to są tylko przykładowe posiłki, nie złoży się z nich diety na dłuższy okres. Często też w tych przykładach jest na prawdę dużo mięsa, chętnie posłucham o alternatywach. Również o ketozie w wypadku, gdy absolutnie nie chce się schudnąć, bo wszyscy o tym chudnięciu jako o beneficie mówią, a nie każdy ma taką potrzebę, czasem wręcz przeciwnie.

[@user-bx2ym9qm2w]

Lubię Was

[@agatanazaruk7015]

Witam serdecznie i dziękuję za Was ❤ Mam pytanko odnośnie postu jestem na 6 dniu docelowo 10 i zastanawiam się czemu tylko 1 kg spadło ? Mam 154cm i ważyłam przed 68,8.Dodam Że weszłam Z marszu w post a na kolację przed był burger …Na poście czuję się rewelacyjnie czasami zimno … Pozdrawiam❤

[@tomasa8438]

Dobry film

[@magdadarak9234]

Wartościowe rozmowy, dziękuję za dzielenie się nimi. Mam pytanie czy czas postu kilku dniowego ma znaczenie w odniesieniu do fazy księżyca?

[@Malgorzata06]

Ja robie zawsze z ubywajacym ksiezycem..jesli jestesmy w tylu procentach Z WODY to sadze,ze ksiezyc nanas oddzialywuje.Dobrze mi "wychodzą"posty w czasie ubywania ksiezyca.Prosze przetestowac na sobie.pozdrawiam

[@kanikula22]

Wszystko jest dobrze powiedziane, ale to zakończenie postu u tego człowieka poszczącego 72 dni, kiedy zjadł jajko a potem pełnowartościowy posiłek, wydaje się nierealne. Wychodzenie z postu jest również ważnym etapem jak sam postu. Niektórzy mówią czy podają że powinno się to robić stopniowo. Kiedy organizm był cały czas na płynach, to płyny dalej przyjmować ale bardziej wartościowy a potem pełnowartościowe, potem wprowadzać stopniowo produkty stałe i tu jest ważne obserwować siebie jak się na nie reaguje. Tu można wychwycić różne alergie i nietolerancje. Jednym słowem wychodzenie z postu nawet może trwać tyle co post. Nagle dostarczenie wszelkiego rodzaju produktów naprawdę robi krzywdę organizmowi. Następna sprawa to te bóle głowy w trakcie rozpoczynania postu to nie tylko związane z solą, ale detoksyjacja czyli uwaln8anie się toksyn, dezaktywacja patogenów i wydalenie ich do organizmu.

[@Malgorzata06]

Zgadzam sie.Moze nie do konca SKRUPULATNIE POSCIL skoro caly czas!!robil kupy...mam watpliwosci...30 lat temu z ksiazka w rece niemieckiego lekarza dr.Lutznera robilam posty WODNE 21 dniowe i ten madry lekarz pisal,ze wychodzenie z postu tak dlugiego(a 21 dni to nie 70)jest b.b.wazne .No i szybko przestalam robic kupy..Teraz robie 5 dniowe i tez na koniec juz nie robie kupy i caly CAMP Sebastiana wychodzi madrze z POSTU WODNEGO bo rosolkiem.Pozdrawiam serdecznie i jednak zalecam mądrość

[@MonikaKowalska-up4lb]

@@Malgorzata06A co byś poleciła na wychodzenie z postu po 20 dniach ? Pierwsze kilka dni żeby utrzymać ketozę ? Sok z grejfruta przejadł mi się .

[@kanikula22]

@@MonikaKowalska-up4lb na keto chyba nie ma żadnych grejpfrutów? To nie ta dieta.

[@MonikaKowalska-up4lb]

@@kanikula22Wiele osób przy głodówkach wychodzi sokiem z grejpfruta 50/50 z wodą żeby nie drażnić żołądka

[@biedakajak]

Nagraj filmik prosze jak zbudować mase mięśniową zdrowo bez wspomagania😊

[@elzbietacpak883]

Co zrobic zeby na karniworze nie chudnąć wiecej a przytyc?

[@tomaszkieruzel4788]

🤜🤛

[@mateuszkogielmogiel7493]

Witam gzie mozna sie skontaktowac z Panem Rafalem Wilkiem ?

[@sernikk]

Posty jedno dniowe robie bez problemu chcialem zrobic trzy dniowy ale sie nie udalo 😐 Cukier spadł mi na 50 mg i zaczelo sie kolatanie serca, pod koniec 2 dnia przerwałem.

[@MaciejSzyszka]

była suplementacja elektrolitów?

[@anettaborna7720]

👏👏👏👏👏💪👍👍🥰🤩😍

[@kominbatorego1716]

troche taki Rambo (: ale chetnie bym poznal Mega wywiad Dziekuje

[@klouczers]

Co panowie sądzą o kawie podczas postu? Co z treningiem podczas postu?

[@klouczers]

@@silawilka próbuje dzisiaj mojego pierwszego jednodniowego postu. Dziękuję za inspirację

[@kingkongjohn333]

Jak najbardziej można pić ale tylko czarną bez cukru i mleka wiadomo.

[@kingkongjohn333]

Co to treningu to zależy o czym mówimy - bieganie, ju jitsu czy trening siłowy itd.? Z mojego doświadczenia treningi na poście są efektywniejsze bo ciało jest w pełni gotowe do działania zamiast zajmować się trawieniem

[@klouczers]

@@kingkongjohn333 dziękuję za odpowiedź. Chodzi mi o trening siłowy. Podczas pierwszego dnia postu nie byłem w stanie wykonać wszystkich powtórzen. Przysiad, który normalnie robię na 10 powtórzen kończyłem po 5-6. Nie czułem więcej "mocy".

[@yulomusic9784]

@@klouczers trening siłowy nie jest wskazany, bo to jest dodatkowy ogromny stresor dla CNE, ponadto stany zapalne wywoływane w mięśniach generują toksyczne wolne rodniki, których postem przecież chcesz się pozbyć :)) także jest to dość niespójne działanie. Lekkie cardio, dużo tuptania, ekspozycja na zimno - te aktywności sprawdzają się idealnie :))

[@ricardomatuszewski2835]

drogi ekspresowe ( muszą dać miejsce dla lokalnych małych biznesów'' dla regionalnej kuchni '' dla regionalnego rzemiosła'' kultury i sztuki itp .. dla podróżnych okazja by zapoznać się z bogactwem i różnorodnością Regionów i zajrzenia głębiej '' szansa na nowe kontakty kulturalne, gospodarcze itp. Międzynarodowe kołchozy będą wciskać towary międzynarodowych kołchozów- a to nie jest prawdziwa Polska........ w Hiszpanii takie zlekceważenie potrzeby zarobiania na życie przez lokalną społeczność skończyło się biedą i wyludnieniem. Nawet w tv mają o tym cykliczny program ''pusta Hiszpania''

[@kubson980]

Post przerywany a choroby układu pokarmowego co o tym myślicie?

[@marcinkoltermann7918]

A nie było Ci zimno ?