Korzyści i zagrożenia postów dietetycznych - Daria Łukowska

Pamiętajcie aby zapisać się do naszej keto prasówki 👩‍💻ketoketo.pl/prasowka/ Co dwa tygodnie znajdziecie w niej najnowsze i najistotniejsze informację ze świata ketozy. Prosto na waszą skrzynkę 💪💪

[@nailissima]

No ja co do Włochów się nie zgodzę 13lat tu mieszkam i Włochy stawiają na ciężkie obfite w węglowodany y kolacje często między 8-10 wieczorem. A w dzień jedzą co się pod rękę nawinie. Bo mają krótka sieste i wracają do pracy do poznego wieczora. Super podcast ja keto 6 miesięcy czuje się świetnie pozbyłam się migren i nadciśnienia. Właśnie 3 dni robiłam badania wyszly ku mojemu zdziwieniu fenomenalnie. Wit D super. Także kontynuuję :D

[@toiowomagdowo]

Ten kanał to moje wielkie odkrycie. Po ludzku, zwięźle, bez unikania trudnych wyrazów i bez wodolejstwa, tak świetnie wytłumaczone wszystko przez babeczki co się znają na rzeczy. Wielkie WOW.

[@demaskatorr]

Kwiat polskiej młodzieży - jestem zachwycony Wami. Brawo !!!

[@magdalenastr6527]

Ciekawa, rzeczowa rozmowa. Uwielbiam dr Podgórską, obserwuję Panią Łukomską. Chce więcej :D

[@valadilajla]

Dziękuję za ten podkast. Dużo przydatnej wiedzy! Pozdrawiam! ❤️

[@JJ79ty]

Nie mogę!!! Uwielbiam Panią Doktor! Światowa czołówka wiedzy oraz umiejetność przekazania wiedzy zwykłym ludziom! Co za kobieta!!! Życzę zdrowia!

[@radek6289]

Świetny materiał, rozmowa na poziomie i z klasą a na dodatek piękne wszystkie trzy.

[@jarekgalik3909]

Genialne info dziewczyny - temat od strony biochemicznej bardzo interesujacy. Czekam na wiecej.

Dzięki! Będzie więcej :)

[@dorotaozinska4502]

Wow co za merytoryczny wykład. Pani Joanna - sztos! Odkrycie roku :) Ogrom wiedzy. Dzieki!

[@agnieszkaboczanowska7851]

Ale się cieszę że na was trafiłam, wzbudzacie zaufanie i przemawiacie do mnie całkowicie. Muszę jeszcze raz wszystkie podcasty wysłuchać i porobić notatki,bo tych informacji jest strasznie dużo. Dzięki i pozdrawiam serdecznie :)

Bardzo się cieszymy czytając Twój komentarz :) a już niedługo kolejne odcinki!

[@jarosawgromadzki8556]

Świetny materiał, naprawdę. Wszystko tak dobrze tłumaczone i zrozumiałe. Czekam na więcej. Pozdrawiam...

[@mikoajgadosz1628]

Od ponad roku jem w trybie 4:20 jedząc w stylu spektrum między LCHF a "dirty keto", a konkretnie: 12:00 - I posiłek 15:45 - II posiłek i nigdy w moim prawie 30-letnim życiu nie czułem się lepiej! Polecam przynajmniej przetestować.

[@deerbard]

Nareeeeszcie! Czekałem aż się wypełni ta luka na polskim YT! Brawo, świetny podcast, świetna dawka wiedzy. Jeden feedback... no właśnie, może lepiej informacja zwrotna: Jeśli chcecie trafić też do starszych, spróbujcie mówić więcej po polsku, np na bierząco tłumacząc każdy termin żargonowy czy po prostu z angielskiego, który wtrącicie (vide „one meal a day”, „intermittent fasting”, „rzeczy które są daily use”, . Młodsi, a zwłaszcza zainteresowani już tematem, wiadomo że nadążą za tym ponglishem, ale dla starszych to może być zniechęcające albo nawet może okazać się poważną barierą. Pozdrawiam i czekam na więcej!

[@johnrambo5824]

Swiety material! bardzo jasno omówiony temat

[@asiafretless4864]

Jak zwykle pełna profeska. Super!

[@tolatola2668]

Mam To za soba 💪 post 40 dniowy z niesamowitym rezultatem 😁

[@podbieg]

Bardzo merytoryczny materiał, świetnie się was słucha :)

[@LukaszSkyWalker]

Bardzo cenny materiał, wiedza na nieprzeciętnie wysokim poziomie, WYJĄTKOWO PIĘKNE I INTELIGENTNE KOBIETY. Analogicznie do kultowego materiału dla ateizmu pt:: "Czterej Jeźdźcy:: Dawkins, Dennett, Harris, Hitchens", ten materiał śmiało można okrzyknąć kultowym dla dietetyki i nazwać:: "Trzy jeźdźczynie dietetyki:: Podgórska, Łukowska, Miszczak". Aranżacja wnętrza tych dwóch materiałów wideo jest również względnie zbliżona.

[@damianbroszczak7815]

dzięki, bardzo ciekawy materiał, pozdrawiam :)

[@joannaadelajda2878]

Tak! Poproszę o film w stylu "Było sobie życie"!

[@dumpling9582]

Bardzo ciekawe podcasty, miło posluchać kogoś mądrego w temacie, który jest dla mnie zupełnie obcy :) PS Dziewczyny, nie ma w języku polskim słowa "mimikować" (to kalka z angielskiego ;)); stosujcie dobre staropolskie "imitować" (ew. "naśladować") :D

[@dorotazienkiewicz2635]

Jak najbardziej, dbałość o język bardzo wskazana

[@marikadabrowska733]

Nowy subskrybent! Przyszłam za Darią xxxx

[@wiktorbedkowski2769]

Wow! Mega kaloryczny materiał! Cieszę się, że na Was trafiłem :D Miejcie wspaniały dzień :)

Cieszymy się, że jesteś z nami :) dzięki i nawzajem!

[@monikaswiatek4031]

Ja jem 1 posiłek. Dla mnie rewelacja!

[@ewaszmit2331]

Genialny podcast ❣️

dzięki :)

[@92snow]

20:54 zgadzam się z tym, ale jednocześnie trudno mi to praktykować. Obfite posiłki powodują u mnie spadek energii do pracy. Jak zjem 50% kcal o 10 np. 50g białka 15g węgli 90g tłuszczu to z 2 - 3 godziny spadek formy jest znaczny. Przez to często jem później, żeby nie zamulac w pracy. Badalem krzywą cukrowa I insulinowa po miesięcznym high carbie i powrocie na keto - wyszło pozytywnie więc nie wiem skąd ten efekt. Generalnie Dawid Dobropolski sugerowal kiedyś jeść mniej posiłków, ale konkretnych. U mnie chyba się to nie sprawdza. Za dużo tych zależności 🤷‍♂️

[@YuPagoda]

Świetny podcast, dużo potrzebnych informacji. Dwa pytania ode mnie: 1. Od kiedy liczy się post? Od ostatniego posiłku, 4 godziny po posiłku, od momentu wstania? 2. Czy post może być lekarstwem na cheat meal?

[@bozenaz.8943]

Dzięki, super materiały, przystępne i ciekawe 😍👍👏🙂😘

[@numicros]

Zapytam z ciekawości: dlaczego ani słowa o poście dr Ewy Dąbrowskiej? Kilkadziesiąt lat doświadczenia na naszym podwórku i sporo osób leczących się w ten sposób. Sam doświadczyłem autofagii i wycofywania objawów choroby przewlekłej na tej diecie.

[@sadowsky6186]

więcej więcej więcej ! :D

[@user-gz7uk3zk6i]

MEGA! Kiedy kolejny odcinek?

[@tomvoy497]

Edukujace Wysluchalem calosci z zainteresowaniem.

[@makowapanienka4596]

Młodzi dla młodych - świetne treści podane ludzkim językiem

[@wrymachekspert9561]

Poświęćcie nieco więcej uwagi herbacie bo nie wszyscy piją kawę! :P Jak zawsze bardzo dobry materiał.

[@pablopablito9990]

Jak jestes na OMAD to nie je sie przez godz tylko przez 3 nawet a minimum 2 to raz a 2 to jak juz tak pieknie po angielsku to napewno slyszalyscie o food dencity czyli jemy jedzenie ktore jest bardzo bagate w vit mineraly itd np organy zwierzat tluste ryby borowki czrna czekolada bone broth itd wiec spokojne mozna zjesc co trzeba w 2 godz nie obrzerajac sie liczy sie jakosc a nie ilosc patrzac na Polske w porownaniu do np USA to wiedza czy tez trend przychodzi 10 lat pozniej ja pierwszy raz bylem na Kotozie 10 lat temu od 2 lat jest moda na carnivore diet wiec pewnie za kilka lat beda podcasty w pl o carnivorze calkiem spoko wiedza pozdrawiam

[@angelika4633]

27:30 - ja tak mam. Po śnie do około 13tej mam 0,3-0,5 mmol/l ketonów we krwi choć na diecie ketogenicznej nie jestem

[@WojtekSkacowafszy]

Merytorycznie. Pięknie.. Threesome.. Pytanie mam: kogo to obraz? Dziękuję..

[@izabeladuzy8028]

A co z osobami które mają hipercholesterolemie. Czy one mogą być na diecie keto. Jeśli po dużej podaży tłuszczy bolą stawy, rośnie kwas moczowy?

[@1999kredka]

Ale pani Daria ma radiowy głos!

[@jestemkwita]

A linki do tych badań o których mowa gdzieś znajdę czy trzeba googlować. Super odcinek dziewczyny. Dotychczas oglądałem Rhondę Patrick którą dużo mówi o IF. A tu na własnym podwórku tak merytorycznie wszystko podane. Zachęcam do robienia kolejnych odcinków. 😍

Wszystkie artykuly dr Podgórskiej na ketoketo.pl maja obszerna bibliografie - tam można znaleźć zarówno wspomniane w podcaście badania jak i wiele innych :) polecamy lekturę 💯

[@jestemkwita]

@ dzięki. Już znalazłem. A na razie negocjuję z żoną jak wprowadzić Keto dla mnie nie zaburzając całego dotychczasowego życia. Może jakiś odcinek dla tych co jako jedyni domownicy mają pomysł by być na Keto 😊

[@asiafretless4864]

@@jestemkwita dawaj na keto, a żona raz dwa do Ciebie dołączył jak zobaczy, jakie pyszne są posiłki. Ilość warzyw ją przekona 😉

[@paweskabania7484]

Jestem na 22 dniu głodówki, jakie badania laboratoryjne warto by było zrobić?

[@mariushmk]

Super materiał - pytanie: jak bezpiecznie wychodzić z takiego 3 dniowego postu? Kończymy go zwykłym posiłkiem, czy raczej trzeba uważać co się je po zakończeniu głodówki? Pozdrawiam

[@marcinrudzki84]

Wyczekiwany ;)

dzięki bardzo :)!

[@bozenagasior2026]

W 2013 roku zaplanowano mi operacje guza tarczycy. Wtedy nikt nie mowil jeszcze w necie o glodowkach leczniczych . Moja podswiadomosc podpowidziala mi jednak ze gdy nie dostarcze pozywienia to organizm bedzie musial "zjesc" to co zbednie skumulowane. 2dni udalo mi sie byc bez jedzenia ale popelnilam bledy . Nie zrezygnowalam z pracy w te dni ,zastosowalam dodatkowy trening i oczywiscie nie pilam wystarczajacej ilosci, wody.- nie mialam takiego nawyku. Skonczylo sie to utrata przytomnosci i w rezultacie padaczka pourazowa z ktora probuje sie uporac do dzis. Nie zmienilo to jednak mojego przekonania ze glodowka moze leczyc . Pomyslalam jedynie wtedy ze to nie dla mine gdyz potrzebuje energii do pracy. Przy okazji , moim zdaniem okreslenie "glodowka " jasno wyraza calkowite powstrzymanie sie od jedzenia. "Post"natomiast , dlatego ze jestesmy krajem katolickim, u wielu osob z automatu kojarzy sie zrezygnowanie z jakiegos jedzenia. Dla jednych to bedzie mieso ,dla innych zmniejszenie porcji a dla kogos pominiecie ,nie wszystkich ale kilku posilkow .itd Dziekuje 💌. 😊

[@kamillaolesen4627]

...👍🏻👍🏻👍🏻WSPANIAŁY KANAŁ 😊👏🏻❤️...

[@hubertbublijewski671]

Jakiś kontakt do Pań, szukam dietetyka a wiedzą już w nie pierwszym podkascie Pani po środku jest niesamowita.

[@DaddyOKaboom]

Czy autofagia może pomóc z zwisająca skórą przy odchudzaniu?

[@robertmielnik1236]

Bardzo fajny podcast. Jezeli moge to tylko jedna uwaga. Bardzo dużo badań i eksperymentów przeprowadzony na dużych grupach osób, wykazały że OMAD w zupełności pozwala na przyswojenie wszystkich potrzebnych elementów. Zadnych problemow. Jedyny drawback OMAD'u to wyzszy poziom cukru po przebudzeniu niż u osób stosujących IF na przykład 16:8. Czyli wrażliwość insulinowa była lekko mniejsza przy OMAD niż u osób IF 16:8. Lepsza z punktu widzenia wrażliwości insulinowej i nie spowalniana metabolizmy ale potrzymanie autophagy mialy osoby z grupy 2-OMAD, czyli 25% posiłku + 75% posiłku po godzine, czyli OMAD wydłużony o 1 godz. U wszystkich grup zaobserwowano spadek metabolizmu w porównaniu z grupa stosujące co drugi dzień IF albo OMAD. Najlepsze natomiast rezultaty (ilosci Keto cial, utrata wagi, przyrost miesni, autophagy, etc) osiągały osoby w poście ciągłym (3 + dni) mimo spowolnienia metabolizmu. Trzymajcie tak dalej dziewczyny. Dieta keto jest dalej w Polsce niedowartosciowana, A szkoda.

[@demaskatorr]

Robert Mielnik brawo !

[@mareks9665]

Mysle, ze w przypadku sportow wytrzymalosciowych nawet intermittent fasting jest dla mnie niewyobrazalny. 12h nocnego postu to max. Czy w czasie dlugotrwalego wysilku wystepuje rowniez autofagia?

[@evanovak7761]

Czlowiek otyly nie odczuwa glodu, bo ma duzo leptyny w tkance tluszczowej. To dlaczego tyje bez kontroli? Zasmiecanie jezyka polskiego angielskimi wyrazeniami jest meczace. Zrobcie wywiad po angielsku, chetnie poslucham. Ciekawe czy uslyszymy wowczas wtracone polskie wyrazenia?

[@martam518]

Pytanko. Co dzieje sie z czlowiekiem kie tylko fizycznie ale psychicznie ktory nie je 21 dni od godz 6stej rano do szostej wieczorem? Moja znajoma zauwazylam zrobila sie nerwowa, nie ma cierpliwosci, nie mozna jej nic powiedziec bo zaraz sie obraza , zrobila sie zimna i.obojetna i mowi bardzo glosno wrecz mowi krzykiem. Przez ta diete nasza przyjazn.jest na krawedzi.

[@polsattvn8840]

Liczy się 1 posiłek dnia !!! A nie śniadanie!!!

[@beaszafir6426]

Czekam na dr joanne 😌💕

[@balbinab1065]

Mam pytanie odnosnie postu 72 godzinnego na ketozie. Jak zakonczyc taki post? Po prostu kolejnego dnia wejsc na swoja standardowa kalorycznosc i standardowe posilki? Zastanawiam sie czy po 3 dniach glodowki nie bedzie duzym obciazeniem dla organizmu posilek z rzedu 1000 kcal? Z góry dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam.

[@ewelinapykosz6094]

Swietny podcast. Najlepsze konto z mnostwem informacji. Czuje sie teraz napompowana wiedza😁😁

[@koziofficial216]

Dowodów medycznych jest wiele

[@yaqub968]

jak się daria wyrobiła - ale racja - dietetyk nie może być grubszy niż pacjent ;dd

[@kynne1763]

pozdrowienia z lekcji

[@chomar67]

Dr Jason Fung prowadzi dobrze udokumentowane badania na temat postów długotrwałych, szczególnie terapeutycznych w celu leczenie cukrzycy typu II. Sporo jego podcastów można znaleźć w tym temacie np: kzbin.info/www/bejne/qnrYm2ClgrNgfM0

[@kwiat126p3]

36:33 mina prowadzącej bezcenna :D jakby ktoś tira ekologicznego zimnotłoczonego oleju kokosowego do domu za darmo przywiózł :D

[@vr7263]

Zajebiście się tego słucha. Od 1 kwietnia br. jestem, a raczej korzystam z diety ketogenicznej, dlatego "korzystam", że zdarza mi się niestety zejść z tej dobrej drogi. Czemu Twój kanał YT umarł?

Dzięki :)! Dłuższa przerwa była odrobinę niezależna od nas ale już do Was wracamy! Nagraliśmy nowy odcinek o epigenetyce i keto, jest obecnie w montażu - niedługo powinien się pojawić na kanale :)

[@vr7263]

@ Super. Już się nie mogę doczekać ;)

[@kasiaj6680]

Czy dobrze zrozumiałam, że na poście trwającym powiedzmy 3 dni, przyjmujemy suplementy i witaminy? Czy guma do życia przerywa if? Pytanie może głupie, ale znalazłam sprzeczne info w Internecie. Super przekaz, dużo ciekawych informacji. Pozdrawiam 😉

[@roninesce8362]

Kasia J nie odpowiem na pytanie, ale dzięki gumie wysyłasz mylny sygnał do mózgu który pośrednio wpływa na produkcje soków trawiennych, a tu nie ma co trawić ☹️

Kasiu mamy dla Ciebie odpowiedź bezpośrednio od dr Podgórskiej :): Niestety w tym przypadku nie ma jasnej odpowiedzi. Jak wskazują dane naukowe, i wnioski jakie wysuwa się na podstawie wyników badań osób, które poszczą wyglada na to, ze przyjmowanie suplementów diety oraz leków nie przerywa postu. Sytuacja jest jednak o tyle skomplikowana, że niektóre witaminy i suplementy musza być przyjmowanie łącznie z posiłkiem, w obecności określonego makroskładnika. Wówczas wiadomo, że dany związek nie powinien być suplementowany. Oczywiście warto tu zaznaczyć i rozgraniczyć w jakim celu post jest stosowany i jakich procesów „nie chcemy uruchamiać“. Jeśli myślimy o autofagii, zahamowaniu kinazy mTOR oraz calej kaskady sygnalizacyjnej, która umożliwia działanie autofagosomów oraz mechanizmów „recyklingu“ komórkowego nie do końca jasne jest jakie substancje mogą aktywować kinazę mTOR, ponieważ nie dysponujemy obecnie danymi naukowymi, które dawałyby 100% pewne konkluzje na temat współdziałania danych substancji leczniczych i suplementów z białkami zaangażowanymi w autofagię. Możemy po prostu nie jeść i czuć głód jak w typowym poście, nie wiedząc o tym, że określone substancje chemiczne znajdujące się w lekach i suplementach oddziaływują na białka zaangażowane w autofagię. Na pewno nie powinno się przyjmować takich suplementów jak BCAA, L-glutamina oraz innych aminokwasów, ponieważ wiadomo ze aktywują one kinazę mTOR i powodują znaczny wzrost insuliny, przerywając post. Podobnie sytuacja ma się w przypadku kwasów omega-3 oraz witamin zawieszonych w tłuszczach, np. witaminy D zawieszonej w oleju. Nie powinno spożywać się także chromu, ponieważ zbyt mocno obniża on i tak już niski poziom cukru we krwi. Trzeba rownież pamietać, że niektóre suplementy zawierają znacznie ilości substancji dodatkowych takich jak maltodekstryna, pektiny, guma guar oraz śladowe ilości cukru. Wszystkie te elementy przerywają post. Jeśli chodzi o żucie gumy do żucia, to z perspektywy przyjmowania kalorii i składników odżywczych - nie przerywa ona postu. Niezwykle ważny jest jednak fakt, ze proces żucia może wzmagać pracę układu trawiennego i pobudzać enzymy trawienne oraz produkcję śliny, czego skutkiem może być po prostu większe odczuwanie głodu oraz wytwarzanie insuliny (pomimo braku spożywania pokarmu!), która przerywa post i aktywuje działanie kinazy mTOR (wyłącza autofagię)

[@kasiaj6680]

@ dziękuję za tak wyczerpującą odpowiedź 🙏

[@bozenaz.8943]

@ Wspaniała odpowiedź, bardzo dziękuję, też mnie ten problem nurtował od dawna - DZIĘKI, DZIĘKI, DZIĘKI 😍👍👏🙂😘🧡💛💚

[@annagrabia5388]

W gumie jest cukier lub słodzik. Do mózgu idzie sygnał cukier idzie trzeba wyprodukować insulinę.😨

[@konradkubacki844]

Ja się zastanawiam czy podczas tego 3 dniowego postu jest możliwa praca umysłowa ? Czy można wykonywać jakieś ćwiczenia fizyczne ? np. pójść na rower i spalić 1000 - 1300kcal ? Jako laik zastanawiam się czy można normalnie żyć podczas takiego 3 dniowego postu, czy może po prostu siedzimy w domu i oglądamy netfliksa ?

[@Xenomorph852]

Ja parę dni temu zrobiłem sobie post 36h i okazało się że nie ma absolutnie żadnego zjazdu ani żadnych skutków ubocznych - poza głodem, który trwa jakieś 20-30 minut i taki /atak/ powtarza się co kilka godzin - ale można to bez problemu wytrzymać. Więc powtórzyłem to wczoraj i jutro też zamierzam. W tym czasie normalnie pracuję więc na moim przykładzie się da normalnie żyć. Z tym że ja jestem gruby, mam przynajmniej 10kg nadwagi więc jest z czego czerpać energię

[@krzysztofpierog483]

To rozumiem!

[@agnieszkadobosz1313]

Odkrylam Was dzieki Darii. I jestem pod wrazeniem waszej wiedzy i chllone Wasza wiedze jak gabka🙂notujac sobie co wazniejsze. Mam pytanko ,pijac rano czarna herbate bez cukru,bez cytryny...czy jest to ok? Czy lepiej sobie ja darowac? Zasubowalam 🙂 Zdrowia Wam zycze.

[@agnieszkaw9260]

Pamiętaj, że herbata jest uprawiana przemysłowo i opryskiwania herbicydami. Polecam Ci herbatę 'Iwan Czaj" z wierzbówki kiprzycy (ja robię ją sama). Ale możesz ją kupić przez internet. Zapewniam, że żadnej innej nie będziesz chciała pić. wiedzmazrowerem.wordpress.com/tag/wierzbowka-kiprzyca/

[@agnieszkadobosz1313]

@@agnieszkaw9260 🙂 Dziekuje serdecznie Zamowie i kto wie,? Jestem herbaciara. Pozdrawiam 😘

[@hassium70]

najdłuższy post przymusowy w obozach z mocnym kardio kilka lat, a tu jakiegoś typa co nie jadł tydzień kreuje się na bohatera

[@lewregulus]

Dlaczego kanał się poddał??

Hej! Nie poddaliśmy się :) kolejny odcinek już nagrany, obecnie jest w montażu - po dłuższej (wiadomo z jakich przyczyn) przerwie - wracamy już za chwilę!

[@magic1436]

normalnie pożarłem wszystkie trzy :)

[@majazmuda1751]

Nie ma czegoś takiego jak woreczek żółciowy. :< Jest "pęcherzyk".

[@darekprzekupek2855]

Gadatliwe dziewuchy. Energia aż tryska...

[@numicros]

Dziewczyny, dlaczego "high carb" zamiast "dieta wysokowęglowodanowa"... Przecież mamy swój język i warto by było go pielęgnować :)

[@dorotazienkiewicz2635]

Otóż to

[@nikivable]

Możliwe, że dlatego że krócej

[@martam518]

Mowisz ze omat to jest " one meal a day"- osoba ktora nie mowi w jezyku angielskim nie zrozumie.Czy zapomniala Pani jezyka polskiego? lub ewentualnie przetlumaczyc ze to jest jeden posilek dziennie. Czy chce Pani zaszpanowac ? Trzeba Jezyk Polski.pielegnowac gdyz jest piekny. Ja jestem za granica juz kilka lat i przraza mnie ze osoby w Polsce uzywaja zagranicznych slow w trakcie mowienia w jezyku Polskim.

[@gosiak.7779]

Ja jestem na 14 dniu głodówki i mam prośbę, określacie bowiem Panie post jako niejedzenie, co jest błędnym określeniem, gdyż całkowicie odcięcie od pożywienia to jest głodówka, a post to w kontekście kilku-kilkunastu godzin. ;)

[@angelika4633]

Coś się pomieszało, to nie prawda ;)

[@thenicollexd1773]

XD KTO OGLADA TO NA WF?

[@jacekszczerba4889]

Wszystko dopóki służy tobie jest OK, nie ma znaczenia czy to praca, wiedza, kasa, dieta,... Od kiedy stosować posty ? Zawsze, niemowlaki też są na diecie mlecznej, przecież nie żre schabowego... Nie trzeba cofać się do czasów pierwotnych, wystarczy sięgnąć do lat dobrobytu w socjalizmie... Schabowy i pomarańcze od święta... Po prostu zajmując się fałszywym zagadnieniem powinieneś założyć, że kiedyś przestanie mieć znaczenie. Nie rozumiem tych wszystkich obrażonych... Ps. Nie jest ciemno tylko zaczyna dopiero świtać...

[@pablopablito9990]

Odrzywiac sie wlasnym tluszczem hahah najpierw trzeba go miec mi jest ciezko przekroczyc 5%

[@evanovak7761]

*odzywiac*

[@bozenaz.8943]

🧡💛💚

[@MoRRRa123]

pani doktor pociela zwierzetom mozgi... pieknie. A sobie moze? nigdy nie pogodze sie z takim marnowaniem czyjegos zycia, wbrew temu zwierzeciu.

[@fotoesksk]

A wystarczy w polskiej strefie czasowej przesunąć czas np 2h do tyłu i będzie normalnie funkcjonować światło dzienne na organizm. Można wstać o 7,6 rano i budzić się wraz ze wschodem słońca.