POSTANI KOMANDOS - KOMPLETAN PROGRAM TRENINGA ZA SPECIJALNE SNAGE VOJSKE I POLICIJE

[@gabudizator]

Imate jos neke slicne ideje/teme klipova?

[@zeljkopolik19]

Kako uraditi apsolutni zgib 'ruski' i moze pozz

[@samurai1633]

Jel moze da se stane sa rastom od teretane ? Ako ne radim mrtva dizanja

[@vukasinvujacic7917]

Kako uraditi ruski zgib

[@beskraj94]

trening izdrzljivosti za 15 minutni napor, odnosno natjecanje koje traje 15 min

[@krle4535]

Savage visina nema veze sa teretanom, visina je genetski predisponirana, bit ces isto visok radio ti mrtvo dizanje ili ne

[@anonymousbosnia9205]

E ovaj lik zasluzuje 100k jer daje plan a ne zeli novac od nas !! ☝️💪

[@Laki848]

Malo je 100k

[@TheArtsHunter]

Vidi se, da si pravi Svabo😊

[@zenicazenica5197]

Kaze nixa necu vam pokazati vjezbe za listove hahahahaahah

[@482644]

zenica zenica Nixa je kemičar

[@calimeroBiH]

Savjet za buduće specijalce nebitno vojska ili policija: Morate sve zaboraviti kako ste do sada trenirali, svaki put kad trenirate VI SEBI određujete i vrijeme i težinu i sve. U obukama i prijemnim ispitima za spec. jedinice će vam komandanti određivati kada će te stati, koliko će te raditi i tjerat će vas svaki put do vaših granica i preko. Oduzimat će vam postepeno san, hranu i vodu i najespremniji čovjek tu počinje otkazivati a to je tek početak za vas. Tu mora biti želja ogromna i disciplina da "ugasite mozak" i nastavite jednostavno dalje. Bez jakog karaktera zaboravite taj posao. Sportski pozdrav, super je video kao i uvijek Mario!

[@gabudizator]

Odlicno si to rekao. Mislim da jednostavno moras imati te karakteristike. Tesko je nauciti biti uporan 💪

[@gabudizator]

@ ne mogu ni trenirat ako su mentalno slabi 😉💪

[@calimeroBiH]

@@trainingmaschine1859 Prepustio bi taj odgovor Mariu, jer je on stručnjak po tom pitanju. Ali po mome iskustvu iz vojske najbolje bi ti bilo hrvanje. Hrvanje je jako naporan sport fizički i psihički i ako u hrvanju izdržiš pritisak veće su ti šanse da budeš dobar vojnik. U hrvanju nema distance i nekog izbjegavanja odma se od prve runde kreće jako i osjetiš svaki atom kilaže i snage tvog protivnika dok ne bude kraj. Kao neku dodatnu opciju uz hrvanje bi stavio boks ili kickbox čisto da bi naučio osnove udaranja da imaš fin školski direkt, kroše, aperkat ili ako voliš i noge uključiti low kick, front kick itd.

[@calimeroBiH]

@@trainingmaschine1859 Otprilike, ali bi ipak na tvom mjestu pridružio se na koji mjesec nekom boksackom/kickboksackom gymu da te nauče tehnike pravilno i da te mogu korigovati. Uz to da odradiš par sparinga i okusiš malo "prave" borbe.

[@zpomper8]

@ ,mentalna snaga je zavidna,ujedno postoji tkz. takmičenje,gdje svaki specijalac se trudi biti najbolji! PRIMJER: komando marš=oko 30kg opreme i oko 15km brze hodnje,a onda dobivaš topografsju kartu i cilj tj. brzo moraš reagirati,usjeveriti kartu,uzti pravac i opet naprijed što brže! Kako bi se osoba sa slabom mentalnom snagom mogla brzo orijentirati na nepoznatom terenu?? Jednostavno moraš voljeti taj posao!! Kada sam 1992g. prvi puta ranjavan(lakše),pobjegao sam iz bolnice,jer moja postrojba je moja obitelj!!

[@blacksheer241]

Sramota da ovaj momak nema dovoljno veliku podrsku, svaki dan postavlja kvalitetne klipove i ulaze toliko truda, dok ostali lade jaja i imaju tone pratioca, Mario, svaka ti cast ne odustaj nikada, steta sto se ne bavis profi MMA mecevima ( KSW & CFL & MEGDAN ) mislim da bi ti bio izvandredan borac, na samom vrhu Balkana a i sire. Pozdrav iz RS!

[@gabudizator]

Hvala buraz.

[@benicanci53]

Zaboravio si plivanje...300m za provjeru i ronjenje 15m...commando obuka je na kopnu,moru i zraku...jos ubacit hodnje s opterecenjem 20kg minimalno 30km...ovo ostalo si dobro objasnio..pozdrav

[@ujkazadvonje]

Snimaj proveru svoje fizicke spreme,na priper radis maksimalno sklekova,zgibova,trbusnjaka,trcanje,mrtvo dizanje,benc...Da vidimo kolko si jak 😁😁

[@advection.8597]

Rodjen si za Specijalca :D

[@aleksandarmakedonski9620]

On je iz majke ispao specijalac😂😂

[@aleksandarmakedonski9620]

Odma krenuo sklekove raditi

[@advection.8597]

@@aleksandarmakedonski9620 :D

[@ekipaizgeta2896]

Ja sa svojih 107 kila, ne kondicijom 2400 metara sam istrčao za 14:57, kad sam to istrčao jedva da sam imao ravnotežu, inače hvala tebi na savetu, sada trenutno služim vojni rok u vojsci Srbije, ako se budem trudio možda ću i upasti u neku specijalnu jedinicu, pozdrav.

[@radovanrade9954]

A u kojoj jedinic služiš msm čuo sam da ima jedinica za specijalne namene, garda, jedinica za PVO, pešadija,.Na to sam mislio inače imam 17 godina iz beograda sam oću i ja na vojni rok pa kako je tamoi jel ti biraš u kojoj ćeš jedinici služiti?

[@legionnaire_9924]

Koliko ja gotivim Gabuda,koju pozitivu siri ovaj covek! Veliki pozdrav iz Novog Sada za komandosa Gabuda,nema mu ravnog!

[@ujkazadvonje]

Bas to !

[@ujkazadvonje]

Bas to!

[@gabudizator]

Hvala buraaaz

[@halilmulic2609]

Nemam nikakve specifične želje po pitanju fizičke spreme za neke specijalne jedinice (radim za svoju "dušu"), ali uvijek volim ovakve stranice koje jednostavno pružaju mnogo kvalitete i skromnost vlasnika istih. Samo naprijed

[@IBRAKOVIC100]

Bravo mašino,ovo je brutalan plan..svaka čast....

[@ajhan8612]

Mozel plan treninga za street workout?😂

[@stefandukic7371]

Moze plan za street workout

[@silkimilki7529]

Svaka čast kralju...treninzi su savršeni...ko te ne poslusa nezna sta valja

[@mrvamrvamrva2891]

Kako volin ovog momka... Stvarno je topppp... Exstraaaaa

[@markomaksimovic1154]

Veliki poz! Ne znam dal je mozda malo kasno da napisem komentar. Pre 3 meseca sam krenuo sa pripremama za vatrogasnu jedinicu. Pre mesec dana sam naisao na ovaj program. Primenio sam ga odmah prvi dan nakon izlazka klipa u malu koerkciju jer smo imali plivanje i penjanje uz konopac(plivanje sam dodao pre podne utorkom a konopac sredu uvece). Mogu samo da kazem da sam imao maximum bodova iz svih testiranja. Hvala puno ne bi bili ti rezultati ni blizu bez ovog programa 😁😁😁😁🏆💪💪💪

[@gabudizator]

Hvala caree. Samo naprijed 💪💪

[@aleksaristic94]

Ovaj lik odlično objašnjava i to mi se veoma dopada.

[@leogaming-hu9el]

Ti si mi postao omiljeni youtuber

[@zpomper8]

Oko 20g. radio sam u specijalnoj postrojbi!! Kakav mi je bio prvi dan,takav mi je bio svaki dan,pa i zadnji!! Obuka,dril,razne situacije i sl. Pozdrav autoru videa!!

[@gabudizator]

Svaka cast. Lijep pozdrav 💪💪

[@zpomper8]

@@gabudizator ,oprosti zaboravio sam napomenuti da sam suosnivač taekwondo kluba Lokomotiva-Zagreb,i pomočni trener tj. matični broj 0002...Mada sam od svoje 6g. učio sve i svašta,na kraju sam se našao i ostau u taekwondo-u WTF!! Realniji je ITF,i to je bio moj prvi susret sa TKD,kasnije sam prešao u WTF,a moja prva vještina koju sam učio kao klinac od 6/7g. bila je Wing Tchun kod pokojnog Milana Prosenice!! Pozdrav i samo naprijed!!

[@gabudizator]

@@zpomper8 Lijepa biografija, cast mi je. Hvala za komentar i lijep pozdrav 💪

[@zpomper8]

@@gabudizator ,tebi svaka čast što snimaš nešto vrlo važno,posebno za mlade!! Bolje im se baviti borilačkim sportovima i vještinama,nego uličariti-tu ti daješ svoj veliki doprinos!! Moja vremena su iza mene,3 ranjavanja(lakša),a i 52g. starosti su tu!! Mogao bih ti predložiti snimanje raznih izvornih borilačkih vještina i sportova!! Tu imaš jako mnogo povjesti,tehnika itd. a i raznih grešaka,kao npr. kimono-kimono je kučni ogrtač od svile,a ono što nose npr. u taekwondo-u,zove se doubok!! Taekwondo je nastao pedesetih godina prošlog stoljeća,jedan sjeverno korejski general se sjetio pomješati sve izvorne borilačke vještine porijeklom iz Koreje,ali ono što danas gledamo nije niti 10% taekwondo-a!! Taekwondo se sastoji od: tang soo do(karate do na korejskom-shotokan),hapkido(mješavina aikida i đice japanske,i nešto judo tehnika),tae soo do(isto kao i karate,ali ima više tehnika nogom),kyuikon-to je ono "ritanje" koje gledamo na natjecanjima itd. itd. Sve te borilačke vještine nastale su kako bi se seljaci branili od razbojnika,ujedno su bili pod Japanskom okupacijom,i bili su prepušteni sami sebi,s tim da im je bilo zabranjeno oružje!! Taekwondo u prijevodu znači PUT NOGE I RUKE!! Što se tvog ponašanja tiče,za svaku pohvalu,jer ponašaš se kao pravi borac tj. kao nekada npr. Samuraji koji su se držali BUSHIDO kodeksa! Bushido u prijevodu znači put ratnika,ali ima svoje vrline:pravednost,dobrota,ljubaznost,istina i istinitost,hrabrost,čast,vjernost,odanost i obveza!! Sve te vrline,vidim kod tebe,zato samo naprijed!! Svi moji učenici ne hodaju ulicama,imaju dobre ocjene u školi itd. sve je to taj DO tj. PUT!!! Pozdrav mladi prijatelju!!

[@ReVincentius]

Svaka čast, odavno san se pretplatija (hrv. subskrajba) i dodajen, 7. dan za nas katolike i braću pravoslavce i protestante (nedjelja) je lagano trčanje od 10ak km do crkve na sv. misu (protestanti na službu riječi); za stariju braću Židove je 7. dan subota (10ak km do sinagoge), a za braću muslimane je 7. dan petak (10ak km do džamije ili mesdžida). Mir i dobro i samo jako! p.s. pozdrav gdinu Mariu Gabudu i veliko hvala na volji i strpljenju u objašnjavanju. Na 190 cm imam 130 kg i znam da masu nose mišići, a ne salo. Znači li to da bih trebao (treninzima i uravnoteženom prehranom, a ne dijetom) skinuti 40 kg da bih bio u pravom balansu (visina minus 100; dakle nekih 90 kg na 1.90 m)?

[@user-fx1hk1yu7x]

Samo cekam komentare profica i specijalaca da nesto negativno pisu. Ne obaziri se, top video :D

[@gabudizator]

Svi su pozvani rijetki su odabrani 😉💪

[@user-fx1hk1yu7x]

@@gabudizator samo gas 💪🏼😀

[@berempamuk123]

Možda bi samo još trebalo da se doda plivanje i ronjenje jer kad sam gledao SAJ oni i to traže a verujem i ostale jedinice ali u svakom slučaju svaka ti čast na ovome

[@luka2298]

Svaka čast na inteligentno i sistematično osmišljenom programu vežbi. Samo napred Mario, sve najbolje ti želim od srca. Divan kanal, nadam se da će imati više pratilaca i podrške u budućnosti. Veliki pozdrav iz RS!

[@gabudizator]

Hvalaaa 💪💪

[@amarsivac1875]

Koji brat samo jakoo idemo do 100k

[@andrijaezgeta5581]

Naravno da je čast biti elita ovo izdržati sve i naravno da ću probati ići jer nije sramota ne uspjeti,ali mislim da je voda dosta teža kao vježba nego sve ostale skupa

[@miselmesaros4778]

Ooooo, ovoo se čekaloo!!!💪💪

[@tomislavpetrina700]

Pozdrav svima odličan video😊

[@dimitrijematovic8740]

Au brutalno čovječe

[@filipfilipovic2765]

To majstore . Ajmo do 100k

[@gabudizator]

Idemooooooo!!

[@jovanovici3629]

Ovo je super aj napravi sad za mma borce tako sedam dana neki trening kondicije izdrzljivosti pozz.

[@TheArtsHunter]

Prijedlog za Smoothie: dvije zlice od praska moringe, macca praska, praska konoplje, te dvije banane staviti u blender sa pola litre vode. Izblendirati. Dobar tek☺️

[@mariokrsco3308]

Ma to mi treba. Ti si kralj. Poz iz BiH💪💪💪💪

[@gabudizator]

Hvala majstore

[@uragan-n1k]

Dioničicu od 10 km hahah

[@MrDizzY130]

Ja san isto odvalio hajhahha

[@AK-ox4qs]

Ti si doktor!

[@nikolamaksimovic290]

Ovo sam trazio dugo, car si

[@croatianfirefighterbrale2185]

Tolika buka mi je oko mene, ne cujem te kurca sto govoris, ali sam svejedno lajk udarija. Pozdrav

[@gabudizator]

Tooo careee

[@bubasvaba8066]

Najbolji youtuber na ovim prostorima definitivno. Svaka cast👊

[@gabudizator]

Hvala care

[@ropeboss.9536]

Svaka cast kralju 💪😀 samo naprijed zelim ti svu srecu i jos vecu podrsku pozz

[@ljubisapalamar4030]

Samo akcija...odlicno...👌👍

[@mmatijaa]

NAJJAČI SI💪💪💪

[@daliborperic2748]

Ljudina si pozdrav sve najboljeee..

[@nemanjajovanovic7831]

Imam pametnija posla nego svih sedam dana nego da treniram nisi dobar u glavu ko se slaze like

[@gabudizator]

Vjerujem da imas 😁

[@uros4856]

Samo tako nastavi! Ti si jedan veliki kralj!

[@gabudizator]

Hvala bratino

[@uros4856]

Nista

[@gorankovac1641]

Trcanje je vrlo bitno..👍

[@vgpaynahleaksmore8746]

Radim ovaj trening vec jedno mesec dana... Tesko jeste i to mnogo ali ako razmisljate o tome i ako imate bas veliku zelju postati specijalac ovo vam i nece tesko doci. Naravno ako vidite da vam ne ide i da nebiste hteli da odradite ili preskocite znajte da morate da jacate glavu jer jaka glava telo ne bira.

[@dominikzrilic1632]

Odlican video prva dva tjedna malo me subota zezala ali kasnije ide sve glatko ali naravno uvik se oznojim ka konj

[@Dewilux007]

Koja je alternativa za ove treninge u teretani ? Odlican video, svaka cast sto pokazujes plan treninga.

[@lovroleutar5972]

Alternativa uzmes traljave cizme ruksak od minimalno 20 kg i marsiras 4-12 sati i to radi barem jednom tjedno i plivanje. Ovo sve drugo sto je Gabud nabrojao je odlično sklekovi, trbušnjaci, trčanje možeš i zgibove isto

[@tahoni3404]

Ma morat' će da zovu SAJ-evce ako misle mene da hapse...

[@Немања-д8с]

Ili mozda bolje zandare, jer ovi zecevi me se plase

[@Немања-д8с]

@@nothinpersonal2633 ....

[@Noa-px7ih]

Vidi se da se spremas raznijet

[@lukalekic5000]

Bravo odlican video odlican program

[@gabudizator]

Hvala, potrudio sam se

[@borna1119]

Hvala puno!

[@ivicabrkic1110]

Super tip💪💪👍👍

[@firminosalah1033]

Odličan video💪

[@gabudizator]

Hvalaa

[@Snake-py3jb]

Ja bih dodao što se tiče žuljeva ja sam na svojoj selektivnoj obuci lepio flaster na mesta gde bi potencijalno mogao da mi nastane žulj... u mom slučaju je bilo delotvorno... Srećno svakom ko pokuša da postane specijalac! 😉

[@gabudizator]

Hvala na ideji 💪💪

[@djeneraljovke4564]

Jesi li prošao?

[@johny799]

Zar nece flaster da spadne?

[@johny799]

Kazu da je dobro,obuti dva-tri para carapa

[@allesodernix6667]

Imaš piće kad se vidimo u Sesvete..Pozz iz Frankfurta! 💪

[@gabudizator]

Tooo caree. L.p. 😉💪

[@TheArtsHunter]

@@gabudizator www.fullspectrumwarrior.us/

[@Fexon223]

Brutalan, ali dobar

[@bjornironside1820]

Poz od Skopje cekamo te

[@blazenkodjuran7634]

Idealna težina: visina- sto, ali nisi rekao čega. Ako nije problem, pojasnio mi malo to. Lijep pozdrav

[@zeljkoperisa330]

To ti znaci ako si npr. Visok 193 cm i minus 100 ti je 93 i to ti je idealna tezina ako me razumijes

[@nes1c979]

Svaka cast izvini da pitam za 3 dan je l mislis sa full brzinom 400 metra

[@3521-y5x]

Moze nedeljni plan treninga za MMA borce izuzimajuci mma bjj treninge vec treninzi za kond izdrzljivost i ostale segmente

[@gospodarbrzine]

@Gabudizator Conditioning ja imam 12 godina ako bi mi mogao reci neki savjet za noge jer treniram sambo Borilački sport pa su mi noge jako važne.Inace brutala si lik.

[@gabudizator]

Kroz trening ce to samo doc. Ne treba u tim godinama paznje utezima davat. Sambo je top 👌

[@ivanmamic4509]

Super video ovo se cekalo. Ima da slomim picku pokusavajuc ostvarit formu da mogu radit ovaj trening

[@gabudizator]

Hvalaa. Samo jako carino 💪💪

[@GHOST-yl9jv]

Dobar klip!! 😁

[@nedostupan8324]

Da li je tacno da je lagano trcanje dobro za oporavak (upalu) misica ?

[@gabudizator]

Moglo bi se rec 👌👌

[@Noel_Merkas]

Pozdrav, da li se moze svaki dan uz ovaj program raditi i 1 trening dnevno boxa ili jiu jitse? Lijep pozdrav

[@user-gg3jn3ce6d]

Cijeli zivot sam u sportu,19 mi je godina,i vise manje imam dosta iskustva s dugim dionicama trcanja vecom brzinom,znaci s nekih 70% brzine u kontinuitetu,naravno svakim treningom ste izdrzljiviji i kapacitet pluća je veći,i podloga po kojoj trčite igra ogromnu ulogu,naravno lakše je trčati na travi nego betonu radi nogu...Ali sve u svemu je najbitnija psiha,ako vi izdrzite 5 km takvim trčanjem,možete i 10 ako ste odlučili u glavi istrčati tih 10 km 15 ili 20 km,nebitno,sve je u treningu,ali koliko god znaci svaki trening toliko znači i psiha. Nadam se da sam u pravu,jer što god ja osobno radim teško u bilo kojem sportu i kad noge otkazuju psiha izdrži,i ide se dalje. 😊😉

[@milijannikolic5574]

Dobar 👌👌👌

[@blacksheer241]

Miljane, sto si ti prestao sa teretanom, mislim znam da si iz UG/BN, vrhunski si bio kao bodybuilder, nastavi, oprobaj se kao MMA borac. Cestitke i puno srece!

[@Српскичед-к7ч]

Možeš li napraviti i ishranu za specijalne jedinice

[@filipstamenic7543]

Da li se moze raditi godinu dana otprilike prije drila ili na nekih 2-3 mjeseca od istog?

[@Noel_Merkas]

Utorak i petak tih 8-20 km se trci odjednom bez odmora ili se moze vise puta dnevno po par km?

[@gabudizator]

Kao sto je receno i objasnjeno. Kontinuirano 💪

[@MrFenix-dc3dg]

koji si ti car, nisi ko ovi drugi, ovi drugi traze novac za obuku, a ti snimis video i postavis

[@tobiuchiha7266]

Pozz,treniram 2puta nedeljno a mogu uraditi 60sklekova a posle 2,3dana odmora mogu 40 30 sklekova a ne treniram micic tricepsa.

[@njegosm1251]

Ee izvini nisam razumeo jel su 3 dan ustvari šprintevi?

[@PavleRadovanovic-w3u]

JEL TO MOGU DA RADE DECA PITAM ZA MOJE DETE

[@ljubisa2155]

Jel teza obuka u policijskim specijalnim jedinicama ili vojnim? Super klip!

[@tirkejee1876]

Vojnim . Lp

[@ljubisa2155]

@@tirkejee1876 po čemu?

[@gabudizator]

I jedno i drugo je tesko na svoj nacin

[@markoirlic3870]

Poz gabude možeš li mi pomoći mogu trčati oko 15 km kad me slezena ne boli a nekada kada krenem nakon 200 metara me zaboli i nema šanse da idem dallje kako to riješiti?

[@nikolajovic8888]

💪🏼

[@spasojekecman9348]

Da li da se se pridržavam ovog programa treniranja ako ne planiram da postanem komandos ili policajac ?

[@dejanradic9317]

plan treninga za mma borce

[@ВладимирСтевановић]

Jel ovo Vučić na profilnoj?😂😂🤣

[@adisbukvic7773]

Moze li se ovaj trening koristiti ako samo zelimo da odemo na vojnu akademiju?

[@matetadic5904]

Šta ako nemamo pristup teretani, kako to nadomjestiti?

[@Unknown-fu9gn]

Uzmi ukucaj 10 intensive workout for full body I bice od anabolic alien prvi dio

[@Luka-jw2zi]

Kadet OSRH - 3200 metara za 12 minuta ravnih istrcano - kada zavrsim faks idem na selekciju za ZSS

[@CROengineer]

jel se drzis jos ?

[@Luka-jw2zi]

@@CROengineer da tu sam

[@CROengineer]

@@Luka-jw2zi super ajde sretno, ja sam upisao drugi fakultet strojarstvo uvjek sam ima zelju ici za vojnog pilota ili tako u vojsku pa u neku specijalnu jedinicu. Al odveo me zivot u drugom smjeru 😂 steta sto nemoze covjek imat vise karijera odjednom hahaha

[@renatamijic6176]

teretana i trcanje ima li odmora ili tako stalno hihi

[@Rony-wj7pe]

Jesu li to treninzi za specijalnu policiju ili nocnog bravara?

[@triwa-qc7sl]

...Ja bi umro u cetvrtak 😑 al dobar je program

[@gorskaazdaja2754]

Kako kombinovati ove vjezbe sa malo ozbiljnijim ali opet rekreativnim bavljenjem MMA ili drugom borilackim sportom.

[@Noel_Merkas]

Jel se ovaj program moze pocet primjenjivat tipa 2/3 god prije pokusaja upadanja u specijalnu postrojbu zato sto koljena stradaju od dosta trcanja ili je bolje se fokusirat na teretani neko vrijeme kako bi se mogli zadovoljiti bench press i penjanje po konopu?

[@gabudizator]

Kako volim takvu logiku. Trcanje je lose za zglobove, a bench i ostale vjezbe sa utezima su super za zglobove. Ne znam u kojem vrememu onda planiras dostici normu trcanja. Cim prije krenuti raditi sve i postepeno pojacavati 💪

[@Noel_Merkas]

Gabudizator Conditioning hvala💪🏾

[@LukaTVchannel]

Pod trcanje 6x400 da li se to podrazumeva da 400 metra istrcimo sto je brze moguce??

[@IvanToman]

Sve je to super ali bi trebalo ubaciti više vježbi leđa, čisto iz perspektive balansa i održavanja ispravnog funkcioniranja tijela. Gotovo svakodnevni sklekovi niti jedna jedina vježba tipa veslanje dovodi do užasnog debalansa, iskrivljenja kičme, ozljeda ramena i drugih problema. Jednom tjedno zgibovi nisu niti približno dovoljni da balansiraju toliko horizontalnog potiska. Inače osim toga sve 5!

[@gabudizator]

Znam da je klip dugacak punih 7 minuta pa mozda niste uhvatili da je 2 puta tjedno mrtvo dizanje, cucanj i zgibovi sto je sasvim dovoljno. Naravno, ako netko ima neko drugo rjesenje-slobodno neka isproba. Ja znam da ovo itekako radi. L.p.

[@IvanToman]

Ma naravno da radi u cilju pripreme za taktičke zadatke ali zbog dugovječnosti mislim da je debalans velik. Evo npr. u nedjelju koja je slobodan dan bi se mogle raditi korektivne vježbe koje neće mnogo iscrpljivati ali će održavati kakav takav balans između push i pull pokreta. Recimo neki cable row ili slično tome i face pull.

[@domacind9061]

Eo ja od prvog u mesecu cu da krenem ovo pa ce mo da vidimo kako to ide i kaki ce biti rezultati za 3 meseca pozdrav

[@savo2240]

Jel moze ako koristim kreatin oko 3-5g pre/posle treninga jer u kreatinu tom ima snaga+izdrzljivost+za masu, jel mogu da uskladim taj kreatin sa ovim planom, kreatin bi uzeo 15-30min pre treninga zbog snage..itd.ne zelim biti mrsav ni debeo, srednje! Pozdrav

[@savo2240]

@Čelavi Krkan 17 ne znam sta je smesno, ali dobro, ne kapiram te i ti si imao 13 pa sta, mozda nemas jos pa ne znas.. svakakvih budala ima kritikovati

[@mislavblazevic8505]

@Čelavi Krkan Fizički nije moguće pojesti toliko mesa kako bi se unijele idealne količine kreatina. @Guster Za kreatin nisu potrebne faze punjenja i pražnjenja. Uzimaj 3-3-5g pola sata do sat i pol prije treninga i neposredno poslije treninga (ne moraš isti tren ali probaj u roku pola sata). Moj savjet ti je da kad piješ poslije treninga uzmeš ga sa dekstrozom VAŽNO: Dobro promiješaj sve tako da se svi kristali monohidrata rastope inače ćeš imati probleme sa probavom (možeš slobodno ubaciti i whey unutra ako piješ). Dekstrozom ćeš ubrzati proces unošenja i kreatina i wheya u tijelo. Za napomenuti je još da ako budeš imao grčeve u želucu ili proljev prestani ga isti tren piti. Kad kupuješ gledaj da je taj kreatin monohidratni. I zadnja stvar šta možeš očekivati povećani unos vode i povećano mokrenje, porast u volumenu u mišićima, povećanje mase i povećati će se snaga. Slobodno pogledaj video Bodybuilding school gdje Viktor nedavno napravio video gdje je on uzimao kreatin sve je lijepo objasnio.

[@savo2240]

@@mislavblazevic8505 Hvala na pisanju, Drugi dan koriscenja sam osetio jake bolove u stomaku, onda sam otisao malo hodati i popio kiselu vodu i proslo je, evo vec je pola meseca i sve je super, u wc cesto idem, nije da hvalim nesto, ali vise mogu da podignem i da uradim, uglavnom pijem pre treninga, samo sto su kod mene kapsule, i uzmem 3(1 kapsula, 1 gram) i sa vodom samo popijem i to je to. ;)

Da li predlazes muziku uz trcanje?

[@VenoM-ff6dm]

S ovim programom sam upao u legiju stranaca.

[@gabudizator]

💪💪💪💪

[@alepinho6378]

Snimi neke videe s utezima za mrsavljene jer sad ljeto dolazi

[@Simicfamelija]

I da te pitam kad ces prodavati svoje majice gabudizator

[@nemanjapavlovic677]

Jel to sve isto i u Srbiji ili ne??

[@veljko1898]

Treniram kajak , 6 puta nedeljno vesljanje. Koliko bi puta trebalo da radim gym ili trcanje mozda? i ako da kako tacno?

[@gabudizator]

Radis ono sto ti fali kao i u svemu. Isto tako radis u onim terminima koji ti nece ubatalit sljedeci trening kajaka...

[@ahmedbecovic6636]

❤❤

[@ispodstrehe3065]

reci mi koliko trces 8km u ovim treninzima po kilometru vrijeme?

[@kamenorezac7758]

Zasto se tresem posle naporne vezbe pre mi se to nije desavalo??!

[@Invisible-sx9mh]

Dobar plan treninga, koji ti je obim ruke na hladno? 😃

[@gabudizator]

Oko 41-2

[@Invisible-sx9mh]

Gabudizator Conditioning Opala dobar si. Meni si ti taman i zeleo bih dostici izgled kao tvoj to mi je ono bas taman nisi previse nagruvan a nisi ni mrsav, zato sam pitao. Za par godina ima da te stignem :)