ПОСТНАЯ КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА с морковью и кабачком

Рецепт постной запеканки из картофеля, моркови и кабачка. Подходит для диетического, лечебного и профилактического питания. Блюдо для тех, кто соблюдает пост или не употребляет пищу животного происхождения. Просто, вкусно и полезно!
Порции: 6-8
На 100 г блюда:
Белки - 1,6
Жиры - 2,1
Углеводы - 14,9
Ккал - 84,9
Ингредиенты:
1. Картофель - 1 кг
2. Кабачок - 300 г
3. Морковь - 200 г
4. Зелень - 4 веточки
5. Масло подсолнечное - 2 ст. л.
6. Соль по вкусу
КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
ozon.ru/t/0aZwrz4
www.wildberries.ru/catalog/18...
ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
/ igorkabo
igorkabo
dzen.ru/igorkabo
rutube.ru/u/igorkabo
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
www.donationalerts.com/c/igor...
ПЛЕЙЛИСТЫ
• ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ
• ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
• ПЕРВЫЕ БЛЮДА (СУПЫ)
• ОВОЩНЫЕ БЛЮДА
• БЛЮДА С МЯСОМ
• БЛЮДА С ПТИЦЕЙ
• БЛЮДА С РЫБОЙ И МОРЕПР...
• ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА
• ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ

[@user-jn2pj5ju4k]

Как всегда очень вкусно! Спасибо, Игорь! А я, для того, стобы картофель быстрей сварился, наливаю в воду перед варкой его немного растительного или сливочного масла. При варке на поверхности воды образуется масляная "корочка" и варится картофель гораздо быстрей! Может кому-то пригодится этот совет.

[@user-to7oo8gf6e]

Мне так нравится, когда в конце вы пробуюте, покачиваете головой и говорите: " То что надо! Вкусно! ". Спасибо за рецепты!!! Пользуюсь и радуюсь!!!

[@user-vz1ij1jd7p]

Добрый день Игорь !Огромное спасибо за рецепт !С Наступающей Пасхой вас !Здоровья крепкого всей вашей семье ,счастья и процветания .Хотелось бы побольше завтраков полезных !🙏❤️❤️❤️

[@LaraMirVelik_8.8]

Спасибо огромное за простые воплощения "высокой кухни" в ваших рецептах. Отвечает вкусам многих придирчивых не по своей воле людей. Очень убедительная подача как приготовить - всякие сомнения отпадают. Нравятся все запеканки, особенно с куриной печенью. 🥬🥮🥕🥧🥒

[@user-ub1vg7sh8b]

Уважаемый Игорь, спасибо большое за Ваши видео! Диетические блюда все отличные, готовила , очень нравится всё.

[@user-yt3ge4rh1z]

Спасибо родителям ,что воспитали достойного сына ,,,всех благ и здоровья...спасибо очень вкусные блюда🎉🎉🎉

[@user-my7gk3vu6c]

Благодарю, вас Игорь, я так рада, что на моём пути попался ваш канал, привет из сибири❤

[@scp4588]

Спасибо за такой простой, но интересный рецепт

[@user-jw5qh6dl6j]

Игорь, здравствуйте! Спасибо огромное за очередной рецепт! Спасибо, что не забываете нас баловать новыми вкусняшками❤

[@user-hs2rd1sr6z]

Огромное спасибо за рецепт,👍👌👍 С Великими Праздниками вас и С Наступающей Пасхой 🙏🙏🙏

[@mestereoplay7715]

Ютуб предложил Ваш канал в рекомендациях. Подписка. Такой автор единственный. 🎉🎉🎉

[@user-ul7gh8qv5n]

Игорь благодарю за изумительную запеканочку, пусть Господь хранит тебя и твою семью, от всех невзгод, здоровья вам всем, г. Новокузнецк.

[@user-xi3zr4iv6j]

Огромная благодарность за ваши видео! Сколько людей нуждаются в вашем спокойном, уверенном показе замечательных, разнообразных рецептов.

[@user-ul5ht4ht7k]

Большое спасибо за рецепт, Игорь! Здоровья Вам и Вашей семье! 🙏🙏🙏

[@user-ec1oc8ep9y]

Как вовремя,спасибо за рецепт.с большой благодарностью из Сибири.

[@user-vx1hq8ql4o]

Игорь,здравствуйте! Очень нравятся ваши рецепты,все гениальное просто!!! Большое спасибо за радость вкусных и полезных рецептов,вы-супер!!!❤

[@user-dd4gl4kw1z]

Игорь спасибо Вам большое! Недавно подписались на Ваш канал и безмерно рада! Очень интересные рецепты! И очень нравится смотреть и слушать Вас! Сразу видно - профессионал ! Вы сбоьь7им уважением относитесь к своему делу! Спасибо Вам огромное!😊

[@user-xd3he5yi1x]

Игорь, вы гений, спасибо вам большое 🙏👍😘

[@user-ov7nz5fm3j]

Спасибо за прекрасный рецепт. И опять как раз для меня, без лука. ❤❤❤❤❤❤

[@nataliyakrotovskaya5607]

Спасибо! С Вами соблюдать диеты стало интересно ❤

[@user-wz1qw5xi1f]

Огромная благодарность зав рецепт Обязательно приготовлю Супер супер супер

[@user-df2rh2uf2z]

Игорь особая благодарность за постные рецепты!!!!

[@user-lx9kv7ek5j]

Хочу сказать спасибо за ваши видео, позавчера наткнулся на ваш канал, второй день легкость в животе и на душе от ваших блюд, заказал книгу, еще раз благодарю👍🏻

[@user-to5ui2cu6b]

Спасибо,Вамза рецепт аппетитной запеканки,мы съедим горячей.❤❤

[@user-mp1no2sm5u]

Спасибо.Ваш. Труд. очень. нужен. многим.Низкий. вам. поклон.Здоровья, мира и. любви.Пасха. на. пороге..Всем. Светлого. Праздника.

[@user-ss1ve2vp1x]

Д/Питание из чернослива😮! Вкусно😊

[@user-qp6uy8xf6t]

Спасибо за рецепт, жду вашу новую книгу с нетерпением

[@user-ex5xg1bg5g]

Спасибо за рецепт,обязательно приготовлю...

[@user-ne7oz2qp7k]

Здравствуйте Игорь👋благодарю, надо попробовать и этот рецепт. Совсем не трудно и ужин готов. Делала похожую, но без картофеля, одни овощи, заливала яйцами с молоком, пост не соблюдает не кто в семье. А с картофелем попробую

[@user-ge4kb3js9b]

Спасибо, Игорь, рецепт прекрасный!

[@user-hq3iu4yc4v]

Игорь! Спасибо! С праздниками.

[@user-ho3mo2us4f]

Спасибо большое, Илья,за ваши полезные рецепты.

[@user-dy6ok2nl6j]

Спасибо . Ваши рецепты вызывают аппетит.

[@user-dj7rj6xe7g]

Спасибо большое,да у нас пост, всё есть,хорошая идея, пусть хранит Вас Господь, поклон с осажденного Донецка 😢

[@Olga..570]

Владивосток с Вами!!

[@user-xt4fg7op1v]

Ставрополь с Вами!

[@natalypyzhik6687]

Держитесь, Калининград с вами

[@user-xd3he5yi1x]

Подольск, с вами, держитесь🙏🙏🙏

[@user-hh2kq9jv6s]

Всем сердцем с вами!❤

[@user-xe3ib2ii9d]

Спасибо! Полезно! Обязательно побалую себя.

[@user-wd3nj9jb3h]

Молодец! Первый человек из всех "кулинаров" интернета правильно готовит поджарку-сначала морковь,затем - лук.

[@user-sj5tm9lj1q]

Игорь спасибо большое за рецепт.

[@user-cy6nl3jf5n]

Спасибо

[@user-nn4hw5ev6l]

Спасибо за такой труд. Нам это очень нужно и важно. Дай Бог Вам здоровья .🙏♥️

[@user-nq5qf1gi8i]

Огромное спасибо!!!!!❤

[@ugoosx3pro723]

Овощи в кипяток- молодец !!!отлично!!!!🌱🙏

[@user-ti8my9vd9e]

Игорек где ж ты раньше был ?пост заканчивается а запеканка класс!

[@user-kc4xk2xx7x]

Да, да, надо было пораньше.

[@user-wd9gc2pg3z]

Поддержим лайками и комментариями!

[@svetlanaosnach2353]

Спасибо за рецепт. Очень понравилось

[@user-xb2gu8bb7j]

Благодарим за полезный,вкусный рецепт.Дай Бог здоровья Вам и вашей семье❤❤❤🙏🙏🙏

[@user-tk5sn3tk3m]

Легкий и прекрасный рецепт!👍👍👍👍👍

[@melahetabuzerova]

Спасибо ❤❤❤❤❤

[@user-er7ve4dj7x]

Брава, Игорь 👏👏👏

[@user-wz1qw5xi1f]

ВЫ ЛУЧШИЙ

[@user-xs9hw1wr8t]

Спасибо многоуважаемый Игорёк

[@liubovB]

Получилось! Замечательно, спасибо!

[@tatjanagrigorjeva8846]

Красотаа! Вкуснотаа! Спасобоо!❤

[@Olga..570]

Эх, туда бы летом и фарш добавить!!! Огромное спасибо !!!!! 😊😊😊

[@user-fm2rt2np8q]

Спасибо! ❤❤❤🎉🎉😊

[@user-kd8nr7cr1y]

Супер!!

[@user-wp7uh6ey5b]

Спасибо большое)

[@user-xt4fg7op1v]

Игорь, спасибо большое за рецепт! Как всегда всё очень вкусно и полезно!!!

[@user-tv6si1ff2m]

Спасибо!

[@user-qb2fx1ce7t]

Благодарю ❤

[@user-mq4ye9ij9o]

Спасибо.

[@ludmilakaluga6190]

Благодарю!

[@user-cy6nl3jf5n]

🎉спасибо

[@user-uc6rl3bu5e]

Спасибо!)

[@user-wp4fz3wf2g]

Спасибо большое!!!

[@user-bb2fe4vx8l]

Благодарим!

[@user-jg9wl9qg7s]

Очень аппетитно, обязательно воспользуюсь вашим рецептом. Спасибо от души. Для моей диеты как раз то что доктор прописал

[@ubefr]

👍💐

[@user-sf3pj1bz1w]

❤❤❤

[@user-mc1qq8wp6k]

Спасибо за рецепт. Можно попросить рецепт диетических пельменей без пшеничной муки.

[@user-hd8tp5gl7q]

👍👍👍👍👍😊

[@user-qy5xt6or7u]

👍

[@user-qu4ce6wt4h]

Игорь,а подскажите пожалуйста,что готовить из замороженных кабачков?

[@user-kd9fh7jw4w]

Спасибо. Вы умничка.😊

[@user-om5ow1yk8v]

Две столовые ложки подсолнечное масла в ингредиентах куда использовать ?

[@user-ec1oc8ep9y]

Как приобрести твою книгу? очень-очень надо!❤

[@user-ul5ht4ht7k]

На Озоне есть

[@user-wf6ym5ke7f]

Игорь, а какая калорийность подойдёт диабетикам ?

[@user-tk5sn3tk3m]

Я извиняюсь,а подсолнечное масло куда и когда добавлять?

[@znaz2954]

В рецепте написано еще 2 ст.ложки подсолнечного масла,в каком моменте масло использовали???

[@user-ib9ml5vd1l]

Производители масел впали в уныние - они просто в шоке.

[@MiLa_Fortuna]

Я думаю что натереть и порезать овощи можно и заранее, чтобы не тратить время подписчиков.

[@RADUGARADUGA-ug4cm]

, особенно за соусы!

[@user-ko2uv7dw6s]

Спасибо за вашу труд

[@user-ku7ci5pq5f]

Благодарю.

[@user-zv1qb8xn1y]

Спасибо.