ПОСТНАЯ КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА с морковью и кабачком

Рецепт постной запеканки из картофеля, моркови и кабачка. Подходит для диетического, лечебного и профилактического питания. Блюдо для тех, кто соблюдает пост или не употребляет пищу животного происхождения. Просто, вкусно и полезно!
Порции: 6-8
На 100 г блюда:
Белки - 1,6
Жиры - 2,1
Углеводы - 14,9
Ккал - 84,9
Ингредиенты:
1. Картофель - 1 кг
2. Кабачок - 300 г
3. Морковь - 200 г
4. Зелень - 4 веточки
5. Масло подсолнечное - 2 ст. л.
6. Соль по вкусу
КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
ozon.ru/t/0aZwrz4
www.wildberrie...
ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
/ igorkabo
igorkabo
dzen.ru/igorkabo
rutube.ru/u/ig...
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
www.donational...
ПЛЕЙЛИСТЫ
• ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ
• ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
• ПЕРВЫЕ БЛЮДА (СУПЫ)
• ОВОЩНЫЕ БЛЮДА
• БЛЮДА С МЯСОМ
• БЛЮДА С ПТИЦЕЙ
• БЛЮДА С РЫБОЙ И МОРЕПР...
• ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА
• ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ

[@СветланаЗадорожная-ц8д]

Мне так нравится, когда в конце вы пробуюте, покачиваете головой и говорите: " То что надо! Вкусно! ". Спасибо за рецепты!!! Пользуюсь и радуюсь!!!

[@Ярославна-н5ч]

Поразительно! Из простейших, казалось бы безвкусных, на мой не пятостоловый взгляд, можно приготовить вкусное блюдо. Уважение и благодарность Вам, Игорь.

[@ЛюдмилаШарохина]

Благодарю, вас Игорь, я так рада, что на моём пути попался ваш канал, привет из сибири❤

[@ТатьянаРаспопова-ж6у]

Как всегда очень вкусно! Спасибо, Игорь! А я, для того, стобы картофель быстрей сварился, наливаю в воду перед варкой его немного растительного или сливочного масла. При варке на поверхности воды образуется масляная "корочка" и варится картофель гораздо быстрей! Может кому-то пригодится этот совет.

[@LaraMirVelik_8.8]

Спасибо огромное за простые воплощения "высокой кухни" в ваших рецептах. Отвечает вкусам многих придирчивых не по своей воле людей. Очень убедительная подача как приготовить - всякие сомнения отпадают. Нравятся все запеканки, особенно с куриной печенью. 🥬🥮🥕🥧🥒

[@ЕкатеринаКуликова-л5н]

Игорь, здравствуйте! Спасибо огромное за очередной рецепт! Спасибо, что не забываете нас баловать новыми вкусняшками❤

[@mestereoplay7715]

Ютуб предложил Ваш канал в рекомендациях. Подписка. Такой автор единственный. 🎉🎉🎉

[@Гюрза-т2ъ]

Огромная благодарность за ваши видео! Сколько людей нуждаются в вашем спокойном, уверенном показе замечательных, разнообразных рецептов.

[@ЮлияС-э9з]

Большое спасибо за рецепт, Игорь! Здоровья Вам и Вашей семье! 🙏🙏🙏

[@МаринаР-н6ъ]

Уважаемый Игорь, спасибо большое за Ваши видео! Диетические блюда все отличные, готовила , очень нравится всё.

[@ГалинаРоманова-ч3б]

Игорь благодарю за изумительную запеканочку, пусть Господь хранит тебя и твою семью, от всех невзгод, здоровья вам всем, г. Новокузнецк.

[@scp4588]

Спасибо за такой простой, но интересный рецепт

[@НатальяЧебоксарова-ц5й]

Огромное спасибо за рецепт,👍👌👍 С Великими Праздниками вас и С Наступающей Пасхой 🙏🙏🙏

[@ЕленаБородина-ц6ч]

Добрый день Игорь !Огромное спасибо за рецепт !С Наступающей Пасхой вас !Здоровья крепкого всей вашей семье ,счастья и процветания .Хотелось бы побольше завтраков полезных !🙏❤️❤️❤️

[@ЕкатеринаКалиниченко-в9д]

Игорь, вы замечательно готовите блюда . Из простых продуктов получаются вкусняшки. Спасибо вам от всей души. Теперь лег че переносить строгую диету .❤❤❤

[@ОльгаЖданова-о6ь]

Огромная благодарность зав рецепт Обязательно приготовлю Супер супер супер

[@ИгорьИльченко-е4й]

Как вовремя,спасибо за рецепт.с большой благодарностью из Сибири.

[@ВалентинаСавельева-у2э]

Спасибо.Ваш. Труд. очень. нужен. многим.Низкий. вам. поклон.Здоровья, мира и. любви.Пасха. на. пороге..Всем. Светлого. Праздника.

[@ЕленаСёмушкина-з5з]

Игорь,здравствуйте! Очень нравятся ваши рецепты,все гениальное просто!!! Большое спасибо за радость вкусных и полезных рецептов,вы-супер!!!❤

[@nataliyakrotovskaya5607]

Спасибо! С Вами соблюдать диеты стало интересно ❤

[@ОльгаГ-ц4б]

Спасибо . Ваши рецепты вызывают аппетит.

[@Михаил-б4ч6ю]

Хочу сказать спасибо за ваши видео, позавчера наткнулся на ваш канал, второй день легкость в животе и на душе от ваших блюд, заказал книгу, еще раз благодарю👍🏻

[@ТатьянаБрылякова-ц5б]

Игорь спасибо большое за рецепт.

[@АлександраЧихачева-с8х]

Игорь, вы гений, спасибо вам большое 🙏👍😘

[@Читинка]

Игорь! Спасибо! С праздниками.

[@ТатьянаСлабоденюк-н6ъ]

Спасибо за прекрасный рецепт. И опять как раз для меня, без лука. ❤❤❤❤❤❤

[@МаринаСаянова-й4е]

Спасибо, Игорь, рецепт прекрасный!

[@хакимсултонов-ч4ю]

Д/Питание из чернослива😮! Вкусно😊

[@НадеждаЕлисеева-э3й]

Игорек где ж ты раньше был ?пост заканчивается а запеканка класс!

[@Алена-ю3б]

Да, да, надо было пораньше.

[@людмилаусик-г5к]

Огромное спасибо!!!!!❤

[@СветланаЧугунова-н9ь]

Здравствуйте Игорь👋благодарю, надо попробовать и этот рецепт. Совсем не трудно и ужин готов. Делала похожую, но без картофеля, одни овощи, заливала яйцами с молоком, пост не соблюдает не кто в семье. А с картофелем попробую

[@ИнессаКовалева-ь3м]

Спасибо! Полезно! Обязательно побалую себя.

[@КоронаЗолотая-б3ч]

Спасибо за такой труд. Нам это очень нужно и важно. Дай Бог Вам здоровья .🙏♥️

[@НатальяМусс-т8о]

Спасибо

[@svetlanaosnach2353]

Спасибо за рецепт. Очень понравилось

[@ГалинаБакуменко-ъ2ь]

Спасибо многоуважаемый Игорёк

[@ВераЧепрасова-с8ю]

Благодарим за полезный,вкусный рецепт.Дай Бог здоровья Вам и вашей семье❤❤❤🙏🙏🙏

[@tatjanagrigorjeva8846]

Красотаа! Вкуснотаа! Спасобоо!❤

[@НэллиКуковерова]

Супер!!

[@liubovB]

Получилось! Замечательно, спасибо!

[@ВОДОКАНАЛ-у2б]

Поддержим лайками и комментариями!

[@ЛилияИвченко-т9ц]

Игорь особая благодарность за постные рецепты!!!!

[@ЛеонидЕрмолин-у4к]

Спасибо! ❤❤❤🎉🎉😊

[@ЛюбовьИванова-с1ю]

Очень аппетитно, обязательно воспользуюсь вашим рецептом. Спасибо от души. Для моей диеты как раз то что доктор прописал

[@СветланаНосаль-ы8ъ]

Спасибо.

[@DenisProkofjevs]

Благодарю ❤

[@ЛюдмилаИльиных-ю2г]

❤❤❤

[@Бабушка-ф6ц]

Благодарим!

[@ubefr]

👍💐

[@Olga..570]

Эх, туда бы летом и фарш добавить!!! Огромное спасибо !!!!! 😊😊😊

[@ЕленаКудинова-п5и]

Игорь,а подскажите пожалуйста,что готовить из замороженных кабачков?

[@АльбинаШувалова-ш6ц]

Спасибо за рецепт. Можно попросить рецепт диетических пельменей без пшеничной муки.

[@КерменАнджаева]

Спасибо большое)

[@МарияЛогунцова-ю3е]

Спасибо!

[@Svetlana-o4z8w]

Спасибо!)

[@ОльгаРакшина-ы7ф]

Две столовые ложки подсолнечное масла в ингредиентах куда использовать ?

[@ЛюдмилаЛукашева-ъ5л]

Спасибо. Вы умничка.😊

[@РасмилаАлиева-э9б]

👍

[@АлександраБорисова-ч5ы]

Я извиняюсь,а подсолнечное масло куда и когда добавлять?

[@znaz2954]

В рецепте написано еще 2 ст.ложки подсолнечного масла,в каком моменте масло использовали???

[@ВасилийДолгорукий-ш3ш]

Производители масел впали в уныние - они просто в шоке.

[@MiLa_Fortuna]

Я думаю что натереть и порезать овощи можно и заранее, чтобы не тратить время подписчиков.

[@Енина-к3и]

Спасибо родителям ,что воспитали достойного сына ,,,всех благ и здоровья...спасибо очень вкусные блюда🎉🎉🎉

[@ЛарисаЛукьянова-ы7х]

Спасибо.

[@ЛюдмилаМартыненко-й7у]

❤❤❤

[@ТатьянаСтеп-ь6я]

Спасибо,Вамза рецепт аппетитной запеканки,мы съедим горячей.❤❤

[@ДенисСоколов-ю1ь]

Спасибо за рецепт, жду вашу новую книгу с нетерпением

[@ФЕНИКС666]

Игорь спасибо Вам большое! Недавно подписались на Ваш канал и безмерно рада! Очень интересные рецепты! И очень нравится смотреть и слушать Вас! Сразу видно - профессионал ! Вы сбоьь7им уважением относитесь к своему делу! Спасибо Вам огромное!😊

[@Света-э6ф1ш]

Огромная Благодарность 🙏за ролик , за рецепт! Будьте здоровы!!! Храни Вас Господь 🙏 ☘️🌺☘️

[@melahetabuzerova]

Спасибо ❤❤❤❤❤

[@Зинаида-ч2ж]

Спасибо за рецепт,обязательно приготовлю...

[@ГалинаКанунникова-т3з]

Спасибо большое,да у нас пост, всё есть,хорошая идея, пусть хранит Вас Господь, поклон с осажденного Донецка 😢

[@Olga..570]

Владивосток с Вами!!

[@АнисяБорисова]

Ставрополь с Вами!

[@natalypyzhik6687]

Держитесь, Калининград с вами

[@АлександраЧихачева-с8х]

Подольск, с вами, держитесь🙏🙏🙏

[@МарияСилкова-з8х]

Всем сердцем с вами!❤

[@ЕленаКозакова-о4л]

Спасибо большое, Илья,за ваши полезные рецепты.

[@ОльгаЖданова-о6ь]

ВЫ ЛУЧШИЙ

[@ИгорьИльченко-е4й]

Как приобрести твою книгу? очень-очень надо!❤

[@ЮлияС-э9з]

На Озоне есть

[@Снежнаяроза-б5л]

Игорь, спасибо за такие вкусные и полезные рецепты! Выпустите вторую книгу пожалуйста с рецептами, которые не вошли в первую!

[@ИринаБереговская-л8ъ]

Молодец! Первый человек из всех "кулинаров" интернета правильно готовит поджарку-сначала морковь,затем - лук.

[@НатальяЛоскутова-т5ц]

Где вы лук увидели?

[@SamsunghalimatHalima]

Спасибо за вашу труд

[@АлександраБорисова-ч5ы]

Легкий и прекрасный рецепт!👍👍👍👍👍

[@ГалинаСтаркина-п4п]

👍👍👍👍👍😊

[@НатальяМусс-т8о]

🎉спасибо

[@АнисяБорисова]

Игорь, спасибо большое за рецепт! Как всегда всё очень вкусно и полезно!!!

[@ОльгаЩербакова-с7ъ]

Спасибо большое!!!

[@АллаМалышева-п1м]

Игорь, а какая калорийность подойдёт диабетикам ?

[@ugoosx3pro723]

Овощи в кипяток- молодец !!!отлично!!!!🌱🙏

[@ЛюдмилаМельникова-х1с]

Брава, Игорь 👏👏👏

[@ludmilakaluga6190]

Благодарю!

[@ЛюдмилаЛюдмила-ш1у]

Благодарю.

[@RADUGARADUGA-ug4cm]

, особенно за соусы!