POTÊNCIA MUSCULAR | O Que É e Como Treinar para Explosão e Longevidade

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Күн бұрын

Пікірлер: 21

@oscarmaximiano990 Күн бұрын

Eu sinto a perda de força e de potência a cada ano (estou com 63). Como eu lido com isso: faço ciclismo, que não requer, primordialmente, nenhuma dessas duas variáveis. Mas treino ambas em alguns trechos, força em subidas, não abaixando a marcha e pedalando em pé, e potência colocando um alvo lá na frente, me obrigando a alcançá-lo e ultrapassá-lo. É claro que tudo isso de forma amadora e prazerosa, tendo como adversária apenas a idade... O que tento evitar é criar frustração, vou vendo as coisas acontecerem e fazendo o que está ao meu alcance para lidar com elas. Na verdade, me sinto até vitorioso e grato por ainda conseguir fazer o que faço...

@Deon-v777 Күн бұрын

Força seu Oscar, estamos com vc 👊🏽

@hugoalexandre0079 Күн бұрын

Parabéns Dra. pelo conteúdo produzido, informações riquíssimas. Sou Profissional de Educação Física e atuo com Promoção da Saúde e Qualidade de Vida há 25 anos e além de acompanhar alunos, sou também meu próprio objeto de estudo pois treino desde a fase da infância e já estou com 45 anos, e é notória a diferença, me lembro com 18 anos corria 5km em 19min facilmente, hoje preciso de uma periodização de treino muito bem planejada de macro, meso e microciclos, e para fazer os 5km com 22min. é com muito mais esforço, para perder o condicionamento é muito mais rápido e mais difícil recuperá-lo, estava analisando as planilhas de microciclo, 01 semana parado estava perdendo em média 10 a 15 segundos, equivalente a 100m numa corrida, 15 dias parado em média 30segundos, 01 mês parado de 3 a 4min. equivalente a 1km, porém com a volta dos treinos regulares a recuperação foi rápida, no meu caso por ter já uma memória muscular, embora sofrida. Contudo uma das questões que pode também estar relacionado à perda da valência física Potência (força + velocidade) com a idade é a Sarcopenia, porque se o indivíduo perde músculo, naturalmente irá perder performance não somente na valência física de Potência, mas também nas outras (Coordenação, Força, Velocidade, Equilíbrio, Agilidade, Resistência, Flexibilidade). Sou pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força, sugiro o treinamento de Musculação para manutenção das valências físicas, em específico Potência, até mesmo para melhora da performance nos outros esportes. Até hoje brinco de futebol e basquete e a musculação e corrida tem sido grandes aliados, eu 45 anos consigo ainda acompanhar muitos de 18 a 30 que estão no pico da performance.

@dagobertoprocilocabral6923 Күн бұрын

Show! Show!! Excelente Vídeo!!! Estou com 66 anos (Julho/1958) e sou "*Esportista*" desde os 16 anos. Sou corredor Fundista a 43 anos, formado em Educação Física em 1994. Me Aposentei a 1 ano e estou treinando para buscar 3 *Recordes Mundiais* (3km/ 5km/ 10km) na Categoria 65-69, que duram *32 ANOS*. Ainda Não Tenho as Condições Ideias p focar 100% Nessa Meta, mas, A Vontade, A Intenção e o Desejo Continuam Muito Fortes e Latentes...; Acabei de me Inscrever no seu Canal e retornarei em alguns meses para trocarmos + Experiência e Conhecimento!!! Paz, luz, Saúde e Sucesso pra Todos Nós!!! SP/ Capital - 07/01/2025 (10:26)

@joaoeliasfonseca9033 Күн бұрын

Que aula 👏👏 Um dos poucos canais informativos do esporte que passa conhecimento real, sem encher linguiça

@edivaldovolpe1125 17 сағат бұрын

Excelente Lu!😍👏👏👏😘

@renatopastor-h7i Күн бұрын

9:03 Anos de musculação junto com natação, me ajudou a manter a força e a resistência, mas a potência diminuiu muito. Confesso que tbm pouco treino a mesma. Vou começar a praticar Crossfit para ajudar nessa questão, pensando na estratégia diária. Ótimo vídeo Dra Luciana