Pourquoi je préfère MARCHER pour Maigrir (5 raisons) Marcher vs Courir - Perte de poids

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Alors que de plus en plus de gens commencent à courir pour perdre du poids, dans cette vidéo, je vais vous partager 5 raisons pour lesquelles je préfère marcher et pourquoi c'est le choix le plus intelligent (et le plus agréable) pour brûler les graisses.
La perte de poids est principalement le résultat de votre alimentation, mais le bon type d'exercice peut vous aider à accélérer le tout.
Je comparerai la course à la marche en termes de stress, de métabolisme et d'aide à la combustion des graisses. Courir peut être amusant pour de nombreuses personnes qui en font un sport, mais cela peut être un problème pour ceux qui cherchent à perdre du poids de façon saine et pour garder leur poids stable par la suite.
Si vous voulez savoir quelle activité est la plus bénéfique pour brûler les graisses et perdre du poids naturellement, que ce soit les bienfaits de la marche ou les méfaits de la course, découvrez les 5 raisons listées dans cette vidéo !
Je vous embrasse fort ! Prenez soin de vous en ayant une Alimentation Forte et en marchant :)
Renata
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[@RenataBarcelosOfficiel]

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[@italian23db]

bonjour marcher fais perdre du poids, mais j'entend dire partout qu'il faut marcher rapidement a une certaine vitesse sinon marcher en se promenant ou lentement ne fais rien perdre comme poids . est ce vrai? merci

[@B34-y6y]

Bonjour Renata, mon entraîneur me disait à l’époque que pour « taper » dans les graisses il fallait rester dans une zone de 60 à 70 % de sa Fréquence cardiaque maximale. Qu’en pensez-vous ? Merci

[@jean-marcdube6954]

J'ai acheté une montre qui donne le nombre de battements par minute et il expliquait la zone ou il y une plus grande perte de poids. ils appelle ça la zone perte de poids et ça varie avec l'âge. pour moi, c'est entre 110 et 130 pulsations par minutes zone j'ai trouvé sur le web il appelle ça cardio modéré, cette zone débute lorsqu'un essoufflement gêne la parole.

[@annaabdousy9163]

bonsoir Renata j'ai fait le jeûne intermittent et la marche tous les jours 2 heures sans exception pendant 1 an et j'ai perdu 65 kgs. ça fait presque 6 mois je marche plus mais je continue le jeûne intermittent en mangeant des aliments pas saint du tout et j'ai repris 25 kgs. je me suis remise sur le droit chemin en mangeant saint et reprenant la marche tous les jours juste 1h avec toujours le jeûne depuis 10 jours et j'ai déjà perdu 5 kgs merci pour vos vidéo

[@Blac2kamit]

En effet la marche fait vraiment maigrir. La preuve depuis qu'en marche est au pouvoir le pouvoir d'achat des français maigri.

[@tahyadidou8201]

Bien réfléchi

[@tahyadidou8201]

Certes marcher, faire de la gym rythmique et une bonne alimentation forte est ce qu'il y a de meilleur .Courir n est pas naturel pour l ' homme .L'homme court s'il a volé quelque chose

[@Mamiejosy]

Excellent

[@evelynedubois7142]

hilarant

[@evelynetater4293]

Ce n'est pas le sujet ici..

[@Mamiejosy]

Merci Renata pour ces explications. Comme d'habitude vidéo intéressante J'adore marcher j'ai horreur de courir. Je marche seule Dans les rues qui se donnent Et la nuit me pardonne, je marche seule En oubliant les heures 🎼🎼🎼

[@evelynetater4293]

Même chanson dans la tête lorsque je marche seule !

[@brigittelemaire551]

❤

[@Angie16041]

😅

[@etainegauvain9080]

Moi aussi, je déteste courir! Il faut vraiment que j'aie un train à prendre et que je le voie entrer en gare...On nous faisait courir longtemps au collège , quel calvaire : les points de côté, et ce goût de sang dans la bouche. De quoi cela peut-il provenir, Renata?

[@sylviegleize520]

Je vais marcher, marcher et marcher encore. Jr déteste courrir j'ai toujours déteste courrir. Merci Renata pour ces explications.

[@alisemyst8497]

Super vidéo, je comprends mieux mon corps. Quand j'avais 14 ans je marchais beaucoup. Mais j'ai arrêté a cause d'une perte de mobilité et j'ai pris du poids... Maintenant je tend vers l'alimentation forte, et je vais reprendre la marche, au rythme de mon corps. J'ai déjà perdu 2 taille entre septembre 2021 et février 2023. Ce n'est pas énorme, mais je n'étais pas aussi sérieuse que je peux l'être. Merci Renata, tu me redonnes de l'espoir quand il faiblit.

[@tiboug5189]

ma femme a eu beaucoup d'effet bénéfique en introduisant la marche depuis 6 mois, après 1 mois sa tension artérielle s'est régulée et elle est de nouveau dans la norme, elle faisait d'abord 10000 pas et après quelques semaines cela s'est transformé en 10km. après 6 mois elle a perdu 25kg. on peut maintenant partir sur les sentiers en montagne elle supporte l'intensité du dénivelé et la distance. l'alimentation est la base de la perte de poids mais marcher est bénéfique pour la santé en général si l'on adapte à ses capacités et les progrès sont faciles et rapides . accrochez vous c'est possible de changer. 💪👏🏼 PS: en l'accompagnant dans sa démarche et au quotidien sur les chemins j'ai perdu aussi 5kg sans strictement rien changer à mon alimentation.

[@fannybrenaget9039]

WoW c’est top !! Moi je peine à atteindre 5000 pas 😢 alors 10 000 😱 ça me parais tellement impossible 😭

[@pirioualexandra5777]

Bonjour, J'ai 15 kilos à perdre pour retrouver un poids assez correct tout du moins pour être en bonne santé. Je fesais plus de 10 000 pas par jour sans perte de poids mais effectivement cela me permettait de me vider la tête. Je ne fais pas d'excès alimentaire. Je mange sainement et je que régale. Je me suis décidé à faire de l'aqua gym 3 fois par semaine. Certaines séances sont intensives. Je ressens du bien être pendant et après les séances et j'y vais avec le sourire. Je suis si fière de moi. Mon corps s'est déjà affiné. Mais si je comprends bien vos explications, je ne devrais préférer la marche pour une perte de poids ? Je pense que je vais réintroduire la marche, les jours où je ne fais pas de séances d'aqua gym. Est-ce une bonne idée ?

[@delunanews1920]

Très bonne idée

[@martinellichantal2837]

Je vous suit depuis quelques jours et je trouve vos vidéos très intéressant , merci. Je ne suis pas totalment d'accord avec la perte de poid et la marche, je marche beaucoup et j'ai parcouru 5 fois le chemin de Compostelle dans plusieurs directions . 800- 900km en 30jours ma composition corporelle à probablement changé...mais j'ai perdu plus ou moins chaque fois 1kg 😅

[@doloresfekni763]

Coucou Renata, je n aime pas courir pour moi ce n est pas agréable mais j'adore marcher en forêt ça détend. Merci pour toutes tes vidéos 😘😘😘

[@incifit]

Merci pour votre travail. Enfin, une vidéo qui déculpabilise les personnes qui n'aiment pas ou ne peuvent pas courir et qui propose une autre alternative efficace pour la perte de poids mais aussi tout simplement pour être en bonne santé physique et mental. Un grand merci et bravo !

[@alfredkaserekasivanzire9488]

Courir est meilleur. On brûle vite les calories et cela même plusieurs heures après la course. On est plus dynamique et on est plus longtemps indépendant. Chacun ses opinions. J'encourage la comparaison.

[@AboubakarMoussa-c9k]

Je te regarde depuis le Cameroun 🇨🇲🇨🇲

[@Jeanbond2990]

Depuis que je suis à la retraite, je marche 10km par jour. Maintenant je suis plus mince et j'ai perdu ma petite brioche.

[@maxancekyintooulie6592]

La marche soutenue, c'est le meilleur sport pour les obèses cliniques comme je l'étais ! Hiver comme été, de jour comme de nuit, podomètre !! Alimentation correcte, mentalité de militaire, discipline !

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bravo pour ta discipline 💪 tu as tout dit !

[@maxancekyintooulie6592]

@@RenataBarcelosOfficiel , ouais merci mais y'a un revers à la médaille, j'étais trop focalisé sur mes objectifs, j'ai négligé mon couple, j'ai rien vu venir, aujourd'hui, on est plus ensemble. Depuis un an... je pense que dans la prochaine vidéo qui reprendra le sujet, il faudra parler du fait de ne pas oublier de vivre, ni son entourage... à quoi sert d'être en forme quand on est mélancolique..?

[@p2bkrf233]

Moi j'adore marcher car je ne sais pas courir et je n'aime pas cela. Marcher est tellement accessible, j'ai envie de m'y remettre

[@jean-marcdube6954]

Allo! Renata 💕😍💐Je suis 100% d'accord avec toi pour l'avoir expérimenté, et une marche rapide et le meilleur compromis pas assez intense pour ne pas prendre de l'énergie rapide dans nos muscles, mais assez rapide pour diminuer la graisse de notre bedaine. c'est une question de pulsation à la minutes que l'on ne doit pas dépasser.

[@laurencelegrand9526]

Combien de pulsations s'il te plaît Jean-Marc?

[@ChristophePeytier]

Bravo. Tres belle video. Tout cela est tres scientifique et en même temps expliqué très clairement. En courant on est en majorité en glycolyse. En marchant on est principalement en lipolyse...

[@marienaturl4480]

Très intéressant effectivement je marche 15000 pas par jour qui me font entre 10 à 11 km par jour et j'avoue que ça me donne la pêche mais a la fin je ressens bien mes muscles des cuisses c'est que du bonheur la marche j'ai toujours aimé cela

[@sebastienlebel919]

Vidéo intéressante, même si de mon point de vu il y a quelques erreurs, à 2:12 vous dites " Si vous faites du vélo, si vous faites du cardio " .. En fait, si vous marchez 20, 30min ou 1 heure, vous faites du cardio - Vous travaillez avec/votre système vasculaire. C'est l'intensité à l'effort qui modulera cela. L'exemple du marathonien n'est pas forcément la bonne, car ces personnes s'entraînent en vu d'un objectif, et être le plus léger possible le servira, il se moque de la masse musculaire, ce qu'il faut expliquer c'est que plus vous serez musclé, plus votre métabolisme consommera de l'énergie, par contre quand vous parlez du processus de perte de poids, vous faites une erreur, car qu'est-ce-que le poids : C'est la masse totale de votre corps, qui est l'eau, le sang, la chair / les muscles, les vaisseaux, les os, le gras, etc... en réalité, vous parlez de perte de gras et c'est plutôt " mincir " c'est l'objectif de la majorité de votre clientèle apparemment, ils ne cherchent pas à perdre du muscle ou un os ! Les clients veulent "mincir" être plus svelte, bref " perdre du poids " est un terme que l'on utilise sans réfléchir à cause de l'habitude. pour l'aspect de l'absortion énérgétique Glucides/Lipides, là aussi ça ne fonctionne pas comme cela, c'est un principe de courbe qui vont se croiser à environ 40/45 min d'effort, c'est pour cela que l'on entend qu'au bout de 45 min on passe dans la perte de gras et que l'on n'attaque plus dans le glycogène, c'est très bien expliqué par un médecin (que je peux vous citez si besoin) En attendant, le travail reste de qualité !

[@hafbaz6889]

Bonjour ce que je retiens c'est que quand quelqu'un s'y connait un peu et entre guillemets n'est pas d'accord avec renata en donnant des explications Mme renata ne repond pas 😮 par contre pour imdire que c'est top ect elle repond c'est bien dommage . Je suis d'accord avec votre avis constructifs.

[@rabahabbas6732]

Bonne jour Renata. Moi j'aime ♥ marcher, et baisse le stress, remonte le moral. Merci.

[@mercedeslucas9614]

Bonjour Renata, j'essaye de marcher tout les jours mais pas facile je boîte à cause de mon opération du dos , j'essaye 30 min à 45 min par jour et j'ai changé mon alimentation j'ai perdu 7 kg sur 1 an , merci pour ta vidéo bonne journée à vendredi prochain 😘

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bravo Mercedes ! Tu vois, même doucement ça fait des merveilles 🤗

[@pirioualexandra5777]

Bonjour Mercedes, Je pense que la piscine est adapté même lorsqu'on a mal au dos et ceci avec une planche. Bon courage

[@mercedeslucas9614]

@@pirioualexandra5777 merci

[@KatinaFineArt]

Je fais de la marche rapide sur tapis de course et donc je mets vitesse6 et pente10.............je vous assure qu'apres la séance, j'ai une de ces dalles🍔🍝😆 Je n'ai pas cette sensation de faim avec le vélo 😯

[@isabellenantchop]

Moi aussi je marche depuis 1 mois et les résultats sont formidables 😉😉👍👍

[@daviddemafate6429]

Tu marches depuis deux mois maintenant...tu dois être aux environs de Moscou déjà, non ?

[@manonliavais]

Je marche pour le plaisir de marcher et cours pour le plaisir de courir.

[@carolinenicaud1976]

Je n'ai pas de voiture donc tout à pieds! Comme ça au moins, nous Marchons! Merci Renata.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Moi non plus ! Pas de voiture et beaucoup de marche 💪

[@bhaug7908]

c'est la 1 ère fois que j'entends formuler, ce que je ressentais instinctivement. On me fait culpabiliser depuis toujours de ne pas courir. alors que la dernière fois que j'ai couru, j'ai mis 10 jours à m'en remettre; de plus je n'y prends aucun plaisir. les gens sont programmés par des idées reçues et l'instinct et l'intuition ne sont plus suivies. merci!!!! enfin je me sens comprise

[@yasminadebbiche3725]

Un grand merci !! Pour tous les vidéos et j'attends tout ce que vous nous apprenez avec patience et beaucoup de plaisir 😊❤

[@chantalbanza4854]

Bonjour la famille de Christ que dieu vous bénisse,bon début de weekend

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup Chantal 🙏

[@Gabriel-d9o8t]

J'adore marcher car vraiment je n'aime pas courir. Merci Renata car j'enviais ceux qui couraient

[@sabmt6124]

Marche rapide 2 heures par jour avec mon chien et marche modérée dans le cadre de mon travail 4 à 6 h par semaine. Ça le fait. Tout à fait d'accord avec votre développement. Merci pour cette vidéo.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Oh, mais que ton chien doit être heureux 🤗 Une belle soirée à toi ☺️

[@nolanr1400]

Le vélo c'est bien aussi sauf que ça écrabouille la prostate avec certaines conséquences handicapantes

[@TALLAC]

À la base ont est fait pour marcher :)

[@danielleroussel1093]

Un grand merci Renata ! je suis bien contente de ton avis sur la marche que je partage entièrement. Je suis beaucoup plus en forme et je dors mieux depuis que je marche. J'ai commencé doucement et maintenant je peux même faire de la randonnée !

[@RenataBarcelosOfficiel]

Ah, mais c’est super ! Marcher est tellement bien pour tellement de choses ☺️ puis, on évolue rapidement 🤗 Bravo à toi 🤗

[@afiavidossou-yovo9179]

Bonjour Renata et merci _ faut il marcher rapidement lentement ou normalement ? A quel fréquence ? Et combien temps ?

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Stéphanie ! Le but du jeu est de favoriser la perte de poids en abaissant le cortisol, le stress. Donc, tu marches comme tu veux, tranquillement, en profitant du moment 🤗 il faut que ça soit un plaisir, que tu te vides la tête… et non pas que tu te soucies de la vitesse, si tu vas assez vite etc. Environ 10 mille pas par jour serait l’idéal. Cela inclut aussi, tous les pas que tu fais au quotidien déjà 🤗

[@afiavidossou-yovo9179]

@@RenataBarcelosOfficiel merci beaucoup ☮️

[@italian23db]

bonjour marcher fais perdre du poids, mais j'entend dire partout qu'il faut marcher rapidement a une certaine vitesse sinon marcher en se promenant ou lentement ne fais rien perdre comme poids . est ce vrai? merci

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonsoir à toi, comment ça va ? Comme dit dans la vidéo, marcher favorise le bien être et à abaisser le stress, cela seul aide déjà et beaucoup à la perte de poids. Puis, marcher vite ou lentement, dépend des capacités de chacun 🤗

[@gisele5367]

Merci pour cette vidéo j'étais persuadée que courir faisait plus maigrir donc je continue la marche active 😊

[@adamat431]

Moi je marche bcp en été 🚶‍♀️🏊‍♀️💪🏾💕💕👌

[@suzyl-h4437]

Marcher 🚶‍♂️ et alimentation régime sont la clef pour perdre du poids , courage 😅

[@adadiayaya8103]

Je marche beaucoup mais mon poids ne baisse pas,pourtant je constate que je perd du tour de taille car les vêtements me vont plus large .ma chère Renata est ce normal que le poids ne descend pas? Encore merci pour ton aide car tes vidéos m ont permis de me sauver moi même et de sauver ma famille car l obésité détruit tout,la santé mais aussi la famille❤

[@RenataBarcelosOfficiel]

Coucou Adadia ! Bien sûr que c’est possible. C’est justement pour cela que je ne pense pas que se peser est la meilleure façon de mesurer la progression d ela perte de poids. Je vois ça très souvent, des personnes que se transforment tout en gardant le même poids 🤗 si tu te sens plus à l’aise dans tes vêtements, tiens dans la bonne voie !

[@adadiayaya8103]

Merci de tout cœur ta réponse me rassure énormément.

[@Skyline_CarpeDiem]

Si ton poids ne change pas, ne serait ce par ce que tu as fabriqué du muscle etout en perdant la graisse ?... C'est une question que je me pose...❤

[@MielMiel2]

Merci beaucoup madame

[@zemouliabla4125]

❤❤❤ je n'arrive pas à ne pas aimer vos vidéos ❤ j'adore

[@RenataBarcelosOfficiel]

Ah bon ? Dommage 😌 Donc, merci d’avoir laissé un commentaire à la place 🤗

[@nicolasplaton4600]

Bonjour Renata, La marche est plus efficace dans la perte de poids mais concernant les bienfaits des exercices physiques faisant augmenter le cardio ? Car la marche ne fera pas ou peu monter le cardio ? Qu’en penses tu ? Merci pour tes vidéo de compétitions 😀 (elles sont top !)

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonsoir Nicolas, comment ça va ? Comme la marche favorise le bien-être et à abaisser le stress, la perte de poids pourra se passer sans même trop forcer la chose et faire des exercices plus intenses. Cela dépend, bien évidement, de chaque individu et ses capacités physiques 🤗

[@ericabrantes]

❤❤❤

[@thierryconge6084]

Merci beaucoup..préconisez vous la marche rapide ou la marche normale ? Merci encore.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Celle que vous préférez ! Le but est d’abaisser le stress 🤗

[@cecilemalet5674]

Très instructif. Un grand merci !

[@sacilatifa7295]

Merci beaucoup Renata

[@RenataBarcelosOfficiel]

Mais de rien ☺️

[@emileruet]

Chacun choisira une discipline sportive, en fonction de ses capacités physiques. Une marche accélérée, sollicitera notre physiologie et métabolisme. Un excellent exercice cardio-vasculaire. A réchauffer son corps. A muscler notre cœur. A sentir son cœur battre au ralenti, au repos, tandis que votre ami battra 2 fois plus. Marcher, c est courir au ralenti. Un sport intense, soutenu et endurance, ne sera que bénéfique. Une personne sportive, se fatiguera beaucoup moins, en ses déplacements physiques quotidiens. Il est conseillé de pratiquer un sport, sans quoi les muscles satrophies, c est reconnu.. Il est conseillé de s alimenter sainement, afin de puiser notre réserve.. Pratiquer un sport, demandera une technique mécanique.

[@corinnechantal532]

Bonsoir, merci Renata pour cette vidéo très bien expliquée.J’ai découvert par hasard votre site, je suis désormais abonnée

[@domdomie2891]

Bonjour J’ai 64 ans et je viens de me remettre à la marche depuis 3 bons mois , j’ai perdu 16 kls et je dois encore en perdre une dizaine parce que non seulement , j’ai encore ce poids à perdre mais parce que j’adore marcher .Mais j’ai un soucis. C’est que j’ai très mal dans les jambes , hors je ne sais pas si c’est musculaire, si c’est à cause d’une mauvaise circulation du sang ou si ce sont mes os qui me font souffrir . De plus j’ai du mal à monter les escaliers car lever mes jambes m’est douloureux Pourriez vous me dire à votre avis ce qu’il se passe chez moi qui ne va pas ? Merci d’avance . J’adore vos vidéos pleine de bons conseils :) 👍🏻👍🏻👍🏻

[@bernadetterouxwampfler7340]

Bien joué Renata, j’ai appris beaucoup surtout sur l’alimentation qui m’a bluffé. 2 petits conseils en plus: lorsqu’on marche, taper de temps en temps des pieds ou taper ds les mains car cela transmet aux cellules bâtisseuses de créer du calcium et pour le stress on peut ajouter la respiration cohérence cardiaque qui équilibre les systèmes sympathique et parasympathique. Merci pour tout ce que vous m’apprenez ou plutôt me faites redécouvrir car on a tout ça en nous et on l’oublie avec nos style de vie. Bonne suite❤

[@ismaelismael2207]

Oui elle a raison et elle explique bien. Je fais beaucoup de marche longues distances, et j'ai 47 pulsations cardiaques à la minute et j'ai de gros mollets, et pourtant je ne cours jamais

[@sabinechaves9916]

Je Marche je n’arrive pas maigrir pourtant je marche beaucoup je dors pas pour moi c’est le contrarie si je cours je maigris met je peut plus 😢Merci

[@avei6225]

🥰🥰🥰🥰 marcher

[@etainegauvain9080]

J'ai au moins 15 kg à perdre, mais j'attends d'en avoir un peu perdu pour me mettre à la marche, car j'ai mal aux pieds si je marche trop longtemps : le poids du corps sur les articulations, je ne pense pas que cela soit très bon. D'autant plus que mes pieds sont en pronation, et que je me tords facilement les chevilles. Qu'en dites-vous, Renata?

[@renegade3480]

La marche ,donne aussi de l appétit . pour maigrir ,déjà changer son mode alimentaire

[@fatifat6745]

Bravo pour votre travail :)

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup ☺️

[@mfleurs938]

🌸

[@bygaby171]

Bonjour Renata, à ton avis la vitesse à laquelle on marche a t'elle la même incidence que la course?. Je m'explique, je ne pratique pas le running, mais la marche athlétique, ma vitesse de marche est de 8 km/heure environ, mais je ne court pas, puisque cette pratique oblige à ne jamais courir. Merci pour ta réponse😊

[@Joliefleur252]

Bravo pour les 8 km/heure 👍

[@abenchabane1976]

@@Joliefleur252 8kms/h? Ce n'est plus de la marche, plutôt de la course à pied

[@kalemerabasileia10]

❤️👍

[@beatriz262]

En ce qui me concerne, quand je fais du sport intense j'ai beaucoup moins faim...

[@lethyciachaho3556]

Merci Renata...s'il te plaît est ce que tes explications sont valables pour des personnes en cetose?

[@tbasset]

Pro et sympa. On t’aimeuhhhhhh

[@Barthy337]

Trop bien vos vidéos Renata !

[@maicaiustina2941]

tu ne mange jamais des spaghetti?

[@tbasset]

InteLLigent😊

[@brigittebernard9617]

Alors ça, c'est une super bonne nouvelle !

[@fabienc6287]

Bravo et merci.

[@pascalcollin7014]

Merci

[@mouellonadia2775]

Combien de temps faut il marcher chaque jour ?

[@RenataBarcelosOfficiel]

Idéalement 10 mille pas par jour.

[@RenataBarcelosOfficiel]

@uncoeur quisouvre le nombre de pas ! Cela ferait 1h30 de marche relaxante :)

[@alexandrapianoviolon]

Moi j ai repris la course á pieds car pour prévenir l’ostéoporose il faut avoir une activité avec un impact important .Donc la marche c est bien mais pour la santé de ses os courir est mieux

[@RenataBarcelosOfficiel]

Pour la santé des os, il suffit de consommer assez de proteines 🤗 La course à pied est très négative pour les articulations, malheureusement.

[@alexandrapianoviolon]

@@RenataBarcelosOfficiel études scientifiques pour vaincre l’ostéoporose svp( a consulter h Ils agit de courir à une cadence très modérée pendant 20 mn 3 fois par semaine Moi ça m’a même soigner de mes douleurs aux genoux et au coxys alors que la marche n’améliorait en rien ces douleurs.

[@lolwars1990]

@@RenataBarcelosOfficielBonjour, j'ai remarqué quelques points qui pourraient nécessiter une mise à jour sur votre vidéo. Par exemple, concernant la course à pied et ses effets sur la santé osseuse, il y a quelques détails qui pourraient être approfondis ou actualisés selon des recherches récentes. Il est intérressant de voir comment la course à pied peut affecter nos os. Des recherches, notamment des méta-analyses, révèlent des données fascinantes. Par exemple, une méta-analyse parue dans "Sports Medicine" en 2019, basée sur 16 études et 10 000 participants, a montré une réduction du risque de fracture de 12 % chez les femmes et de 18 % chez les hommes liée à la course à pied. Une autre analyse dans "Bone" en 2021, portant sur 17 études et 11 000 participants, a démontré une augmentation de la densité osseuse de 1,5 % chez les femmes et de 2,0 % chez les hommes grâce à cette activité. Ces résultats nous éclairent sur l'efficacité de la course à pied dans la prévention et le traitement de l'ostéoporose. Cependant, il est important de noter que la course à pied ne se limite pas à cela. pour ce que vous dite sur les "stocks de glycogène" Elle joue également un rôle crucial dans la gestion du diabète de type 2. Par exemple, elle améliore la sensibilité à l'insuline, permettant au corps de mieux utiliser l'insuline pour transporter le glucose dans les cellules. De plus, elle contribue à réduire la glycémie à jeun, un élément essentiel dans le risque de diabète de type 2. Enfin, la course à pied favorise la perte de poids, un autre facteur majeur dans ce type de diabète. J'aurais aimé partager des liens vers ces études pour vous permettre d'approfondir, mais malheureusement, KZbin supprime les commentaires contenant des liens. Si vous souhaitez accéder à ces références, je peux vous les fournir différemment. Bien à vous, 😉

[@luciefomekong3440]

Bonjour ma chère RENATA. J'espère que tu passes une belle semaine. De mon côté ça bien. Merci beaucoup pour cette vidéo dans laquelle tu encourages la marche. C'est mon sport préféré. Je le fais 3 fois par semaine et ça me fait beaucoup de bien. J'avais un peu de doute quant à son efficacité mais tes conseils m'ont rassurée. Je cherche à faire quelques minutes d'exercice de force pour développer un peu de muscles. Si tu as as quelques conseils là dessus, tu sais que je les accepterais les yeux fermés 😀 . Agréable fin de semaine à toi et les petites sans oublier ton chéri mari

[@mouellonadia2775]

La marche sur un tapis de marche est elle aussi efficace ?

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonsoir Nadia, Eh bien, je ne pense pas car tout l'intérêt de la marche est la diminution du stress, non pas seulement la dépense physique. Ce qui est essentiel est de prendre de l'air frais, se balader en nature, essayer de s'évader à la place de se concentrer seulement dur l'effort physique. Bonne soirée à vous

[@lightnikki6834]

Je pratiquais déjà de la marche avant, mais cela fait environ 3 mois que je suis MD en mangeant des protéines, des légumes, des produits laitiers (fromage à pâte dure et fromage blanc), du chocolat noir 100%, quelques fruits rouges, et je n'ai pas perdu un gramme. Peut-être que je mange trop, peut-être faudrait-il en fin de compte manger que très très peu et quand même compter mes calories. Cesser de manger du fromage peut-être aussi. Je suis si frustrée et quand je me vois dans le miroir avec ce gras autour du ventre, j'ai juste envie de manger que des légumes et en quantité réduite, là au moins je sais que je vais perdre du poids.

[@roxanephilippe6833]

Pas de doute le chocolat vous empêche de destoker ..et les fruits aussi..si vous voullez des résultats rapides,viande et légumes deux repas par jour sans contrôle des calories

[@lightnikki6834]

@@roxanephilippe6833 Merci, je vais faire ainsi. J'ai oublié de préciser que je mange du chocolat noir à 100%, je pratique le jeûne intermittent. Peut-être que le fromage fait grossir.

[@agnesmoune2452]

Bonjour Renata je viens juste de finir mais 1H de marche la merci