Pourquoi s'entraîner avec un gilet lesté ? (5 exemples concrets)

[@viceamiralyamakaji5847]

Bonjour, pour l’instant je suis malheureusement lesté naturellement, j’essaie plutôt de me délester, si vous voyez ce que je veux dire! 😂 En partie grâce à vos vidéos je me suis déjà libérée de quelques 25 kg de leste, encore une bonne quinzaine et j’investirais sûrement dans un gilet pour retrouver mon ancien poids le temps de quelques séances d’entraînement. En tout cas, j’ai hâte de voir votre vidéo et les méthodes que vous conseillez. Merci.

[@Upsidestrength]

BRAVO! Et continue comme ça 🥳

[@virya-arya]

Un de mes entraînements cardio préférés, c'est la randonnée lourde en endurance fondamentale. Je charge mes haltères directement dans mon gros sac à dos. Je confirme que cette stimulation est spécifique et complémentaire, aux autres cardio que je pratique en alternance. Course à pied, trail, marche rapide. L'effet fortifiant est très intéressant.

[@Upsidestrength]

Génial merci pour ton partage!

[@richardverrier7970]

Bonjour. depuis janvier je fais la marche quotidienne sur tapis roulant en inclinaison avec veste chargée en Z2! Les améliorations en vitesse et inclinaison sont incroyables tout en restant à la même fréquence cardiaque.

[@Upsidestrength]

C’est génial! Merci du partage 🥳

[@vinceblob4978]

Merci pour la vidéo 💪🔥

[@MarionAntoine]

Dans mon cas je l'utilise pour travailler le dénivelé en trail, habitant en ile de france : - box step up sur 30-90' - renforcement général dans la petite côte derrière chez moi, je fais le hamster sur 200m et 40m D+ (marche en montée, jogg en descente pour habituer le corps à l'excentrique) - travail de VO2 ascentionnelle Je trouve qu'à charge égale, le gilet lesté est moins fatiguant que le sac à dos, la charge étant repartie différemment. J'avais pas pensé à charger que l'avant du gilet ! Le dos qui taff en iso durant une rando de 3-4h, ça doit être incroyable 😅 Pas évident en côte et en descente j'imagine ? Concernant le run lesté sur plat, je trouve pas ça trop pertinent vu que le mouvement va vers l'avant et le poids en plus du gilet va vers le bas. Sans parler des contraintes sur la structure qui sont déjà pas si simple à gérer sans gilet dès lors qu'on souhaite augmenter son volume. Après ce n'est qu'un avis, chacun fait comme il l'entend 😌

[@Upsidestrength]

Super merci pour tous ces exemples! J’ai pas essayé sur du très long avec le leste devant, vu ma situation. Mais je vais progresser petit à petit!

[@marcalex8037]

Tjrs pertinantes tes vidéos. Perso je l'utilise en zone 5 course, aussi seance de technique course pour avoir des appuis fort, stimulus, aussi avoir un bon gainage de course, je varie les poids du gilet suivant le cycle de la saison. C'est pour moi complementaire de la muscu avec charge, voir du chariot. Après je suis habitué, je l'utilisais quand je fais du pdc+ en street workout il y a quelques années.

[@Upsidestrength]

Absolument! Super exemple. Merci!

[@marioyarieneu7140]

C'est qui le docteur que tu cites dans une études ? Merci.

[@Upsidestrength]

Si tu me donnes le timestamp je te trouve ça

[@jeromemontaigu2186]

Ok un gilet lesté, mais le bénéfice ne dure pas très longtemps 😢

[@Upsidestrength]

Les adaptations oui 👍