Zone 2: Optimise ta Vitesse, ta Fréquence Cardiaque & la Durée

[@Taillefer-Julien]

Passionnant merci 👍🏻

[@PatriceGLAIRON-RAPPAZ]

Bonjour, comme toujours très intéressant...je me pose une question, et j'ai un doute: est-ce que le seuil LT1 correspond bien à la limite entre Z2 et Z3? Merci.

[@xavierpretat4395]

Top comme d’hab :) petite question : y’a t-il un risque (enfin façon de parler 😅) d’être en sous intensité en courant sur un tapis ? Je suis à 115 BPM à 10km/h et 1% sur mon tapis. Ça me semble parfait pour ma zone 2 et entraînement basse intensité mais suis je bien en zone 2 et pas en zone 1 ?

[@ADAM-cr8dp]

Merci 🙌 et si je veut avoir un bon cardio ou faire baisser ma fc❤ au repos une heure 2 fois par semaine ça marche non

[@Upsidestrength]

C'est un très bon début oui!

[@dylanbourgeat4979]

Hello ! Comment expliquer que parfois à basse intensité la fréquence cardiaque est plus élevé qu’à moyenne ou haute intensité lorsque je vais courir ? Merci 🙏

[@brunojenot1749]

​@@dylanbourgeat4979 Il y a plusieurs facteurs comme la fatigue (notamment musculaire), un corps un plus raide qu'à l'habitude, une température plus élevée, éventuellement un rhume ou autres petits virus, et même l'allure (on peut être plus relâché et avoir une meilleure économie à 5'30"/km qu'à 5'45"/km). On peut même parfois observer des pulses plus basses en fin de sortie qu'en début pourtant à la même allure, sûrement avec plus de relâchement et de souplesse de mouvement.

[@Max_815]

Hello en dessous de 1h faire de la zone 2 n’est pas utile ou pertinent selon toi? Merci

[@brunojenot1749]

Si, c'est très utile dès 25', et même moins pour un débutant (en alterné marche/course même). J'ai trouvé aussi que l'exemple "d'une heure" était peut-être mal choisi. 1h, c'est déjà pour beaucoup un objectif à quelques mois. L'important c'est une augmentation très progressive et bien sûr l'assiduité.

[@Upsidestrength]

Très juste

[@Upsidestrength]

Vois le commentaire de Bruno