ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ АКТИВАЦИЯ. Что делать, чтобы рутина приносила радость? Список приятных занятий.

[@handlingbetter]

Сказать спасибо и поддержать наш проект можно здесь: www.donationalerts.com/r/spravlays Центр поведенческой терапии «Справиться Проще»: handlingbetter.ru Подписывайтесь на нас в соцсетях: Карина instagram.com/diamond_april/ Наташа instagram.com/truly.natasha/

[@lianafaizullina3231]

Спасибо, девочки! Вы бы знали, как вы помогаете. Включила ваше видео, и тело наполнилось надеждой и радостью. Пожалуйста, продолжайте!

[@andreylarin]

Блин, и у меня любимое дело гулять и фотографировать что-то интересное. Только этим и спасаюсь. Спасибо вам за ваш подкаст. А еще я люблю покупать и продавать всякую фигню на авито, очень интересные люди попадаются и вообще себя живым чувствую занимаясь этой, казалось бы бесполезной, деятельностью.

[@anndvr]

Список занятий : 1. Выходить и гулять пешком в наушниках или без (кататься на велосипеде, качаться на качелях) 2. Скейтбординг 3. Йога 4. Осознанные медитации 5. Посещение музеев 6. Посидеть в парке и почитать книжку 7. Ходить в парк смотреть как выгуливают собак 😅 или на цветочки 8. Погулять по лесам и полям 9. Изучить свой город, открыть что-то новое для себя 10. Послушать музыку специально 11. Обустроить своё желище 12. Выкинуть что-то ненужное 13. Сделать что-то, что активизирует ваши органы чувств 14. Стараться общаться с людьми 15. Попробовать сделать что-то, что увидел в интернете (например, приготовление еды) Девочки, спасибо огромное за видео! Очень кстати ❤

[@JuliaGrevtseva]

Какой список чудесный!❤

[@quasar1986]

А где работать то?! Если бы не работала я бы хотела также и многое откликается

[@anndvr]

@@quasar1986, думаю, это список занятий помимо работы.

[@ary_tina]

Разовью насчёт прослушивания музыки: если учите английский, попереводить текст песни (не думаешь ни о чем, кроме песни)

[@A_Lex]

1. Завести собаку

[@ДарьяСамсонова-к1ф]

Включила я значит видео за завтраком, сижу увлечённо слушаю и бездумно запиваю печеньку чаем (да я знаю, что это плохая пищевая привычка, каюсь, призываю всех не повторять за мной) и тут Наташа начинает эмоционально и с удовольствием говорить: «пахнут грядкой. Пахнут грядкой!» в этот момент я делаю очередной глоток и резко понимаю что у меня во рту вкус а в носу запах ГРЯДКИ! В детстве я слышала о таком приколе нашего мозга в галилео, но все равно испытать это на себе было очень удивительно и неожиданно и почему-то сильно подняло мне настроение) так что вот мой лайфхак приятного дела - можно устроить дома такой эксперимент, есть одну еду, а смотреть и слушать название другой, очень увлекательно смотреть, как ломается мозг)

[@heleneles]

Спасибо за валидацию катания на качелях) Что я не одна взрослая, которая это любит) Было клево это услышать

[@Smirnovv_pink]

Спасибо большое. Мне 44 года, я учусь на психолога, и я очень благодарна вам за популяризацию психологии среди русскоговорящих❤

[@AlinaMaksimova-98]

Спасибо большое! Это безумно полезно 🫶 Я сейчас в том самом состоянии депрессии и экзистенциального кризиса и много времени потрачено на лежание на диване, а социальная жизнь вне квартиры просто перестала существовать. О поведенческой активации уже знала от психолога, но понимаю, как это трудно начать, поэтому хочу поддержать всех, кто в таком же состоянии, мы сможем 💪 И сможем благодаря этой полезной информации, так радостно, что девушки ее доносят! И так доступно, и так понятно ❤️ Просто прививка адекватности и полезности 👍

[@Наталья-э2ы6п]

не получается вылезти из депры, но ваш комментарий такой тёплый. Обнимаю.🥲

[@ivasvilechat]

Я сейчас в таком же состоянии. Я смотрю в окно, там тепло и солнце, но не могу себя заставить просто выйти. И мне ужасно жаль, что мимо меня проходит лето, это погружает ещё в большую депрессию. Полная изоляция. Это очень тяжело. Обнимаю вас.

[@ЕленаКомарова-н1с]

Очень приятно вас слушать! И, кстати, я первый раз услышала про матерные стихи Пушкина😅так что не все их читали в школе😅

[@elenabalickaya371]

Часто борюсь с мыслями, что что-либо делать не имеет смысла, тяжело убедить себя выйти на прогулку или убраться. Но периодически получается. Спасибо за видео, не знала, что у этого есть термин - поведенческая активация. Наверное, это даже навык, особенно для таких апатичных как я, нужно пробовать им овладеть, пока не получится. Спасибо!

[@ЕлизаветаБелова-э4ь]

Вязание - очень крутая медитативная практика + затекшая от постоянного сидения у компа шея расправляется 😊

[@AV_561]

Очень красивый интерьер в кадре! Цвета, свет и композиция

[@Фаина-э7р]

Блиииин, такие девчонки классные, как бальзам на душу. Мне так гулять захотелось 😁😃

[@Happy63936]

да, действительно крутые девчонки! как радостно что их проект так уже развился, интересно как дальше пойдет их развитие

[@ИринаБелова-ц8г]

ДЕВОЧКИ ВЫ КЛАССНЫЕ!!!❤ ВЫ ПОМОГАЕТЕ ДАЖЕ ТАКИМ ВЗРОСЛЫМ ТЕТЯМ КАК Я ! 😂 СПАСИБО БОЛЬШОЕ!УСПЕХОВ ВАМ И БЛАГОПОЛУЧИЯ! ❤

[@milamisnik]

Очень важная тема ,особенно в эпоху клипового мышления.Я в этом году начала учиться на курсах по 2-3 месяца ежедневно и поняла ,что не могу сосредоточиться и растеряла свою внимательность и крайне беспокойна.Еще есть хорошая книга "Тревожный мозг"

[@ulianovvva]

Отлично, практически всё обо мне! Я выкидываю постоянно на убывающую луну , каждый день хотя бы одну вещь, как бальзам на душу… Матерные стихи Есенина- моё детство 😂

[@nikkirid5315]

Девчонки, спасибо большое за видео! Сразу появилось вдохновение повесить у себя в уголке гирлянду, купить какой-нибудь цветок, чтобы за ним ухаживать, выехать наконец-то на природу)))

[@АннаКравченок-ь9к]

Девочки, спасибо от всей души!!!! Я не знаю как вам выразить свою благодарность🤗 Слушаю вас и как будто мозг успокаиваеться и есть некая ступенька, а не весь путь. И можно уже что то предпринять и делать. И так спокойно становится💕

[@katja3923]

Очень тяжело делать одно действие осознанно, например пить кофе без ютюба

[@koten7741]

Буквально месяц назад психолог скинула мне ваш видосик про тревожное расстройства) Смотрела в затяг!) Очень понравилась ваша подача и открытость) Посмотрела многие видео и новые не забываю глянуть) Продолжайте в том же духе, вы и ваша команда супер

[@Halliwell2023]

Девочки, вы такие молодцы♥️ Даете поддержку людям, послушав вас на душе становится теплее🤗 и спокойнее🌺

[@avva-zh6rr]

Выпуск супер!!! Настроение поднялось, много смеялась)) Спасибо вам огромное!

[@ТринаКарамазова]

Какой же у вас стильный, вкусный дизайн!!

[@Nana_urotadze]

Девочки, спасибо!! Мне как человеку с РПП и ПРЛ ваш канал как часть лечения❤

[@kristinaluginina3437]

Я так радуюсь каждый раз, когда новые видео выходят ☺️✨

[@heyyylo]

девочки, спасибо вам большое ❤ вот с одной стороны такие простые советы, но с другой стороны они правда помогают в моменте и в долгосрочной перспективе, проверено на личном опыте особенно прогулки, пусть даже и 15-20 минут, но сразу на душе не так тяжело и плюсую к рецептам из тиктока, очень интересно повторять их и смотреть на результат, плюс процесс готовки как то отвлекает от плохих мыслей

[@darkesttime99]

только что досмотрела ваше видео про осознанность, и тут же новый подарочек в виде этого видео ❤ люблю вас

[@SAHAROHEK911]

Комментарий в поддержку канала. Спасибо вам🙏

[@kateride4019]

Я поняла, что я этими лайфхаками давно пользуюсь и просто не знала как это называется 🙃 из моих личных и простых мне правда нравится кататься на общественном транспорте под музыку, мне не у напряг и час-два на автобусе кататься. Когда жила в Москве иногда делала круги на метро по кольцу и читала книгу после универа, почему что мне проще было сосредоточится на книге в «белом шуме» метро. Много еще всего, но это точно вообще не требует денег.

[@the_cassiopeia]

Спасибо за ваш труд!❤ Я психолог и советую ваши видео клиентам❤

[@АнастасияГлаголева-т3ы]

Просто спасибо, девочки. Прямо сейчас я вновь провалилась в состояние тревоги и, параллельно, нежелания чем либо заниматься. Не понимаю какие вещи мне приносят удовольствие. Я нахожусь в терапии, год принимаю антидепрессанты, но все равно что-то не то. Только от вас узнала про Поведенческую активацию, мне это необходимо.

[@daria_armant6695]

От этого видео так уютно стало на душе! Спасибо, девчонки, вы такие классные, люблю вас)

[@polinaakimova8635]

Вы такие классные. Очень ценная информация. И визуально очень приятно снято ❤

[@kseniyagustokashina132]

Отличные советы, спасибо, актуально

[@АлинаСитникова-б1б]

Список любимых дел: 1. Выкидывать вещи, отдавать, рвать. 2. Походы. 3. Йога. 4. Смотреть красивые паблики. 5. Прогулка. 6. Общение. 7. Варка кофе. 8. Майндфулнес. 9. Рисование. 10. Смотреть на кошку.

[@InozemcevaA]

отдельное спасибо за Патетический концерт Листа 😍

[@aboutalina8369]

Мое восхищение, дамы. Вы обе очень красивые и интересные. И спасибо за ваш труд

[@Lemmnmnnn]

А меня очень вдохновляет и радует , когда вижу ваше новое видео 🤍

[@arrmoisse]

спасибо, посмотрела ваше видео, приняла решение наконец-то начать что-то делать осознанно и целенаправленно ♡

[@Annayanna0]

Мне скучно в моем городе. Я плачу за квартиру, я сижу в квартире. Мой город скучный, я тут уже все обошла, везде была, надоела москва.кудато идти лень. Встать с кровати лень. Всё лень. Но после вашей передачи кааак встану и кааак поеду завтра на Босха с Брейгелем. Или на ваганьковское.давно хотела там погулять.

[@ЮлианаНестерович]

Спасибо большое за это видео и за канал в целом по подобной тематике ! :) Здорово поддерживает! Вы делаете отличный нужный проект! ❤

[@chubaka9432]

Девочки, это Мэтч ! Сижу на качелях, только что послушала Калинкина

[@Freedana]

Девочки, какие же у вас нужные и полезные видео. Сейчас как раз прохожу тренинг навыков ДПт. Благодаря вашим выпускам - становится еще понятнее что же надо делать))) спасибо вам

[@galinakrr]

Спасибо большое девушки, очень классные конкретные и главное действенные советы 🤗

[@s_adalheid]

Я обожаю смотреть в ютубе приливы волн, пляжи тропические, штормовые, подводный мир это кайф прям, рекомендую

[@natalia_kulkova]

И вот я уже сижу завтракаю не под этот ролик, а под "Лучшее из Ференца Листа" 😁

[@Jane-rm7if]

Карина и Наташа, большое спасибо за то, что вы делаете, это очень важно!

[@nasteaburilova2161]

Девули-красотули ,спасибо ❤ 💋

[@s_adalheid]

Поведенческая активация то что нужно спасибо❤

[@any2306]

Спасибо, девчонки)! Вы умницы!) смотрю вас)! 😊

[@СветланаОвчинникова-ж5г]

Девчонки, Спасибо Вам огромное, Вы -классные и очень помогаете мне❤ Я пересмотрела все видео на Вашем канале 🤗

[@olyamomotova2311]

В начале мая этого года открыла для себя канал Жени и Даши и просто влюбилась и залипла. Мне так нравится подача материала, шуточки, визуал выше всяких похвал. Ну и конечно реклама. 😂

[@prvdence]

Кто такие Женя и Даша?

[@olyamomotova2311]

@@prvdence Женя Калинин и Даша Касьян. Канал «Чтобы мне поделать, только бы не почитать»

[@zDarKzElfz]

Девчонки, спасибо вам огромное за выпуск, очень вдохновляете в тяжелые моменты❤

[@archee.stopmotion]

Из уважения даже рекламу смотрю Спасибо за материал ❤

[@НикитаВагапов]

Спасибо, всё доступно объясняете, круто

[@ТатьянаКравченко-ъ1н]

Спасибо вам, девчата! Держите лайк ❤

[@NataleeChe]

спасибо Наташа и Карина, вы очень помогаете... не люблю гулять, но пойду теперь ❤

[@arinamakarova9596]

Такие вы молодцы, очень приятно вас смотреть! Вы мой comfort content, несмотря на то, какие сложные темы раскрываете и какой полезный контент делаете. Спасибо за вашу работу ♥️

[@ЛиджиИнганнаморте]

Я украла у вас занятия на пилоне и мне дико понравилось, спасибо

[@Al_SW]

Услышала про Рижский бальзам, поставила Лайк! (Со смородиной мой любимый^^)

[@ЕкатеринаВойтенко-у1д]

Спасибо большое, аж полегче стало после просмотра

[@Margo_Shad]

Большое спасибо! Вы очень помогаете!

[@Натали-д3д]

Спасибо за выпуск, очень отзывается про отсутствие удовольствия.

[@Анна-с7ч6е]

Очень классно ,когда занимаешься разхламлением перебираешь полочки. На прогулке очень нравиться трогать листики,кору деревьев,ветки и ходить босиком на природе! Смотреть на реку.

[@piano_izi]

Спасибо за это видео. Такая забота💙

[@MariiaMariikaMarusya]

Спасибо! Буду применять. Надеюсь, поможет❤

[@maria99-p7b]

какие вы комфортные девчуль, спасибо ❤

[@tristjavisst_]

Я вот пыталась недавно "активироваться" за счет катания на роликах. Теперь помимо депрессии еще и ходить не могу 😅

[@keine-liebe]

Девочки, вы как всегда🎉🎉🎉❤❤❤

[@bulgakovaalina]

Большое спасибо за новый термин для меня. Оказывается, я почти ежедневно нуждаюсь в такой активации и не делаю ничего, кроме того, что в моменте мне точно принесет быстрое удовольствие. От чего, конечно, страдаю, так как не делаю более эффективных для моей жизни дел. + До сих пор не понимаю на что жить человеку, который в депрессии? Быть финансово зависимым от другого - тоже шаг к депрессии. Может я почти постоянно в каком-то виде депрессии?🤔 Люди в депрессии и с другими псхическими заболеваниями - инвалиды без преимущественного права парковки.😢

[@elizaveta.r]

🔥 постоянно использую эту технику, обожаю

[@valentinapenkrat]

Спасибо огромное! Потрясающее напоминание о том, как важен вкус к жизни в разных проявлениях ❤ как здорово не забывать делать мелочи . Важные мелочи🤍

[@elizavetavalerjevna8809]

Девочки, спасибо! Очень полезное видео

[@АндрейШумахер-с2е]

Спасибо, красотки!😘👍

[@EasyTherapist]

Я для замедления и улучшения настроения вас смотрю ☺️☺️

[@sashab.5472]

Спасибо, было интересно 🌏🕊

[@nastyadeyneka3702]

Проснулась утром, сделала себе завтрак и включила на фоне, просто кайф! Спасибо вам большое! Очень классная рубрика 🫶🏻

[@ЕваЧурбакова]

Спасибо за то,что вы делаете!я поняла что со мной происходит и как это менять

[@ВикторияГрэйс-й9с]

Очень хорошие советы, особенно мне подошло про полезный скроллинг интернет ресурсов и район, город которые не подходят для прогулок 🩶

[@ВалерияПлешакова-й4ж]

По моему опыту, это помогает, только если всё относительно неплохо

[@ДарьяД-м3п]

Девочки, ваш мейк🫶даже рекламу целиком посмотрела 😂😂😂😂

[@Hey_Liliya]

спасибо вам большое за то, что вы делаете ❤‍🩹

[@ЮлияБабенкова-ч1п]

Такие вы комфортные , девчули 😊

[@ОльгаЦимбал-к4с]

Лайк) спасибо за работу😊

[@Pupsitron1]

Добрый день! Просмотрела ваши ролики, но не нашла про агрессию и как экологично можно с ней справиться (выразить). Это будет очень полезно 🙏🏻

[@ЮлияФилимонова-с8б]

Я яростно прибираюсь, например 😅

[@АлёнаПлаксина-ц8н]

Качели это супер❤

[@malinak6919]

Обожаю снимать квартиры посуточно, в разных районах города, особенно в жк, которые нравятся Почему то прогулки по городу вызывают тревогу, когда люди пялятся или начинают близко подходить, что-то спрашивать, как в зоопарке 😬

[@straxuistraxui9581]

Интересно) я тоже о подобном думала, но никогда не пробывала.

[@alyona5361]

Какая тема! Спасибо, очень актуально

[@Nnasty10]

Спасибо большое за выпуск! именно сейчас мне очень нужно было это услышать

[@annet_iz]

Польза 1500000000% Благодарю 🙏

[@KorSofico]

сделайте видео о ситуации,и когда мать и дочь меняются ролями; и вообще про абьюз в семье

[@wvvwwvv]

Мы с мамой так по чуть-чуть и всю квартиру перебрали. Хлам выбросили, не нужное отдали нуждающимся. Для нас работает) 👍

[@Лисса-в3ь]

Спасибо за вашу работу, спасаете!

[@ZoyaAnishchenko]

Спасибо Вам большое ❤❤ помогаете находить радости в жизни

[@elenamulyukova6308]

Вы чудесные ❤

[@gratsdiana]

Спасибо большое, девочки ❤

[@lena_kravchuk]

Очень полезно! Спасибо девочки❤

[@Wildflame701]

Тоже Калинкин! нравится)

[@СашаМаркова-ы5к]

Скачала книгу по dbt, очень заинтересовало направление❤

[@KatrunStr]

Я живу в маленьком городе на севере. Гулять, особенно зимой это пипец как холодно. У нас метели сильные и морозы.

[@evalife6728]

Молодцы девчоночки 🎉❤