MEJORAR FLEXIBILIDAD EN 7 MINUTOS

[@Powerexplosive]

MEJORAR FLEXIBILIDAD EN 7 MINUTOS. Hasta ahora es un tema que he tocado muy poquito, pero creo que os va a ser de muchísima ayuda. Si todo va bien, vuelvo a los aportes con más fuerza que nunca :) Gracias por vuestro "like" compañeros!! :D

[@tecmedimagen]

+Powerexplosive no se como sonara pero e visto que haces muchos videos basados en papers , eso hace falta en este KZbin! saludos desde Chile, tio

[@Powerexplosive]

+Dr Slow-mo Jajaja lo siento :(

[@alejososa7719]

+Powerexplosive Buen video, podrías subir acerca de entrenamiento sin ningún equipo/material?

[@joemarshalh.6267]

+Powerexplosive Muchas gracias por el video. Una duda, David, buscando información encontré poco y en ingles, a ver si me puedes aclarar lo siguiente: cuando realizas los masajes y la liberación miofascial con el roller, la dirección en que lo hagas con respecto a las fibras importa o no es importante? Porque no me ha quedado claro si hay que hacerlo en la dirección de las firbas, perpendicular o si no afecta para nada. saludos.

[@albertosaiz9947]

+Powerexplosive buen vídeo , lo único tienes algún vídeo donde espliques como hacer calentamiento dinámico para las distintas áreas musculares , es que a mí en el gym sólo me han enseñado los estiramientos estáticos , primero hago aeróbico subiendo progresivamente la intensidad durante 10 minutos( al final acabo sudando) y luego estiro y a máquinas, muchas gracias de antemano , y sigue así , :D

[@bigrob4582]

No dejo de aprender con David,y con los años que llevo me doy cuenta que siempre se aprenden cosas nuevas(que antes no se hacian)

[@javierdiaz6318]

Eres un grande amigo, te juro que tus vídeos son toda mi guía para el gimnasio, soy muy desconfiado con los entrenadores de aquí, ya que no se dan ni el tiempo de enseñarte como realizar bien los ejercicios. Siempre estoy leyendo los artículos que subes y hasta leí un trabajo final acerca de ayudas ergogénicas que estaba en tu pagina. Nada mas decirte que estoy muy agradecido que nos entregues tu conocimiento sin algún interés de por medio, mas allá de la pasión que compartimos los que amamos el deporte. Ademas explicas muy bien las cosas y se nota que tienes una sabiduría tremenda en este rubro. MIL GRACIAS COMPAÑERO, SALUDOS DESDE CHILE!

[@embidia]

me encanta lo dinamico, claro y la velocidad que le das a las explicaciones para no dormirse , claro y alto, y sobre todo instructivo , Gracias amigo eres lo mejor sin duda

[@jiolfabio]

Subirás algún vídeo sobre flexibilidad a largo plazo y como entrenarla en combinación con otros?

[@albertomarin6089]

No se como lo haces pero siempre sacas los vídeo cúando mas los necesito. Últimamente me he dado cuenta de mi poca flexibilidad y he empezado a trabajarla a fondo así que estos consejos me vienen que ni pintado. Un abrazo muy grande

[@emiliomansilla3346]

David muchas gracias!... practico yoga y he ganado flexibilidad con estos consejos. Te felicito! Tanto el contenido de tus vídeos, como tu manera de explicarlos son brillantes!

[@Raikuification]

Eres inspiración hermano, ojalá hubiera personas igual de dedicas! Justo en un mes tengo competencia de artes marciales mixtas y necesitaba algo como esto, gracias por la ayuda, lo pondré en práctica. Saludos!

[@Salsemen1]

David, creo que serían de gran interés más vídeos en esta línea de elasticidad y movilidad. Es un campo que se suele tocar menos y sin embargo es clave a la hora de desarrollar fuerza y evitar lesiones. Como siempre, gran contenido, dinámico y directo. Enhorabuena y un saludo.

[@juanvargas7964]

Me ha encantado este video tanto como los otros, muy bueno. Desde que empecé a ver tus videos he mejorado mucho mis rutinas de ejercicios y eso me llevo a comprar tu libro, muy muy bueno y no esta nada caro, eso si que es apoyo a nuestro bolsillo. A todos los amigos que también ven estos videos se lo recomiendo, el libro de "Powerexplosive" esta muy completo desde calentamiento hasta ejercicios para cada parte del cuerpo y las recomendaciones para perder peso. Saludos a todos!!

[@jhonalexarias4882]

David, me gustaría bastante un video en el cual hables de flexibilidad enfocada en la zona inferior del cuerpo, ver uno a uno los ejercicios para cada músculo y como sacarle el mayor partido a cada sesión de estiramiento.

[@luiseduardoMelo]

Gracias, muy interesante, tengo 49 años, hago ejercicio diario tengo buena flexibilidad y con tus recomendaciones me a ayudado a mejorar mucho mi flexibilidad.

[@alecrexx6616]

sos un idolo powerxplosive.... los k nos matamos c la fuerza te adoramos... sos el Mesías esperado de la fuerza

[@diegosierra2001ph]

Soy Médico y me ha gustado mucho el vídeo y la forma en que lo presentas. felicidades

[@PupierrezCVK]

Me encanta que siempre tengas todo referenciado, otros youtubers simplemente dan tips sin presentar los apoyos en los que se basan.

[@Powerexplosive]

+Pupierrez Gracias compañero :)

[@thewonderboy5559]

jeñal bro gracias por seguir brindando tus conocimientos hacia una comunidad abierta como youtube . dile al debil que es fuerte y lo veras hacer fuerza (lo aprendi de ti) .saludos desde peru. voy a compeitr en tu concurso aunque levante muy poco lo que importa es el esfuerzo en el intento

[@86angelv]

Que buen concejo aparte relaja de una forma esos masajes con la pelota muchas gracias 😊

[@angelr.molina2401]

Es increíble, segunda vez que pasa: yo empiezo a "estudiar" un tema que quiero trabajar y justo tu sacas video. Ya me pasó cuando el de progresar en dominadas y ahora esto. Muchas gracias crack.

[@roger99290]

muy buena esta explicacion me ayudara mucho para entrenamiento fisico con pesas y en artes marciales muchas gracias por li info

[@CYBERMONSTER100]

Probado y aprobado, rendimiento total final 12% mas. Vale la pena. Gracias.

[@sarahmendozza6760]

yo practico natación y estos consejos me han servido excelentemente para mejorar mi tecnica

[@JuanDiaz-xw5jg]

Buenisimo, me encanta, la flexibilidad es un factor que me encanta trabajar.

[@matiaschumbita9087]

Buenas desde ya muchas gracias por todos los videos me han sido de mucha ayuda en mis rutinas de entrenamieto como competidor en deportes de contacto, este en particular es muy interesante dado que en muchas ocasiones la mayoria de los entrenamiento perjudican o reducen mi rango de movimiento, sobre todo a la hora de realizar patadas altas... como dije muchas gracias por tus videos y si es posible me gustaria mas imformacion para los que intentamos dedicamos profesionalmente a los deportes de contacto. un abrazo

[@joemarshalh.6267]

Y precisamente ahora estaba poniendome a realizar la sesión de estiramientos . muy oportuno, Gracias!

[@borjapl97]

Enhorabuena y felicidades por el Récord Guiness que acabas de conseguir!!!! Eres un ejemplo a seguir! Muy grande 👏👏👏

[@alvaromuniz6226]

Buenísimo! tengo problemas de flexibilidad justamente donde indicas. Gracias

[@frannslsslr]

Creo que a la mayoría de nosotros nos hacía falta este vídeo. Gracias !!

[@diegoramos3665]

muchas gracias genial este vídeo y lo pondré en práctica cada día aprendo más con vos

[@CradlIe]

Muy interesante sobretodo para quienes practicamos deportes de contacto, trataré de aplicarlo

[@higueras94]

Muy video David muy interesante, lo de pasar la pelota por el sub occipital no lo sabia.Gracias por tus aportes, como siempre.Un abrazo

[@Xavicasillas]

Cuando puedas sube vídeos mas encarados al trabajo de mejora de la flexibilidad pero como sesiones independientes. Me han ayudado mucho tus vídeos para mejorar mis rotadores externos y creo que seria un buen aporte al canal añadir información sobre como aumentar rangos de movimiento y temas de sesiones de estiramientos. Gracias de todas formas shur!

[@MeleDrummer]

¡¡MANITO ARRIBA!! Vídeo sencillo, directo y super aplicable. Además, fantástica bibliografía y has sabido hilar conceptos de forma magistral. Enorme Explo, que nivel de contenido y de canal, felicitaciones. Abrazo!! :)

[@Powerexplosive]

+MDrummer Te mando un abrazo campeón :)

[@ManuelPerez-bj8mk]

Voy a ponerlo en práctica cuanto antes, era lo que necesitaba, sobre todo para las sentadillas en donde estoy muy limitado, eres una gran referente para mi David :)

[@Powerexplosive]

+Manuel Perez Espero que te ayude :)

[@edi03]

gracias como siempre tus videos me salvan la vida en el gym

[@jg2866]

Un tema muy importante el de la flexibilidad seguramente la cualidad física más olvidada por todos en los gimnasios. La gente entrena fuerza, resistencia, cardio... pero casi nadie tiene una rutina seria de flexibilidad, la mayoría ni estira y el que más hace dos estiramientos chorra de cuadriceps y poco más. Estaría bien un vídeo con una buena rutina de flexibilidad sobre todo de piernas y cadera que es donde más rápido se pierde con los años y luego ya es muy difícil recuperarla. Saludos

[@volgore5875]

Muchas gracias por los consejos, realmente los desconocía y yo que tú me plantearía lo de seguir tocando este tema en sucesivos videos. No pido una rutina, pero si me interesa bastante no solo para el deporte que practiques si no para el dia a dia y sentirte mejor con los movimientos de tu cuerpo

[@fernandodemiguel7690]

Muy buen video amigo exelente, me darias un consejo para dolor en los codos tengo una molestia en los codos y estoy tomando glucosamina y cartilago de tiburon y me va bastante bien pero quisiera saber si hay algo mas. gracias

[@MegaHERA2010]

Muy buen video y referente a este tema de la flexibilidad que tipo de ejercicios recomiendas para el manejo de la espasticidad. Gracias.

[@javiergarciatorea]

Se agradecería un montón un video sobre flexibilidad. Yo tengo problemas de isquios acortados y me afecta a la sentadilla y al peso muerto, me gustaría saber como confeccionar una rutina para mejorar flexibilidad/movilidad. Gracias David.

[@jonathanestrella9702]

Muy interesante y sirve de mucha ayuda!. Se agradece estos vídeos

[@aurorajaime4383]

MUY INTERESANTE SOBRETODO PARA MI QUE SOY MAYOR Y TENGO FIBROMIALGIA Y VIVO CONTRACTURADA.LO VOY A PONER EN PRÁCTICA GRACIAS

[@guillermomf]

Excelente vídeo. Además eres la primera persona en la que tengo que disminuir la velocidad del vídeo para quedarme con todo lo que se dice. Normalmente los acabo por acelerar todos porque que habla demasiado y no van al grano, me alegra ver que no es tu caso. :D

[@hugoruiz752]

me gustaría que hablarás sobre masajes o ejercicios para pie plano antes de hacer deporte o sobre su cuidado, ya que es un problema que me quita las ganas de salir a practicar, muchas gracias

[@cesdevilallonga]

la movilidad viene de moda y si se hace bien con flexibilidad es un automasaje increible que te llena de satisfacción cuando ves que te superas!

[@MrEcoeko]

muchas gracias amigo una vez mas nos as ayudado con tus conocimientos. saludos

[@metelelamano]

Gracias muy amable por tu tiempo y por los consejos

[@ivanflores6852]

muy bueno la verdad, podrias dar algunos tips para mejorar la dorsiflexion de tobillos así mejorar la postura de sentadillas? muchas gracias

[@Ekolz21]

Genial!!! Habia estado esperando un video asi de tu parte ya que he seguido tus consejos y conseguir buenos resultados, grande!

[@julioquirozvargas5364]

honestamente tiene razón y lógica lo que dice... en este momento me termino de convencer que éste men si sabe 😎👊

[@hectorvillanueva2255]

Hola buenas noches, soy nuevo en esto y me gustaria que me recomendaran algunos videos de este canal para empezar en el gimnasio y llevar una buena rutina, se los agradeceria mucho.

[@GustavoMartinez-nx4hy]

Excelente video y las recomendaciones me parecen prácticas y fáciles de realizar.. Gracias por la información!

[@alvarovillaverdecastrillo9769]

Grande David!!! Viene al pelo, si había un vídeo que podía imaginar necesario, era éste.

[@HalBDeU]

Buenas David, creo que ya te lo han puesto por los comentarios, pero lo pongo igualemente. Podrias darnos una rutina de flexibilidad para largo plazo? En el gimnasio en la sentadilla y en el press militar noto una barbaridad las limitaciones articulares, y quisiera mejorar estas pero hay tanta informacion en internet que ya no sabes cual seguir. Y creo que ha quedado demostrado que tu sabes amigo. Muchas gracias, cuidate campeon!!

[@miguelvime]

¿En qué bases de datos sueles buscar los artículos que citas? Gracias de antemano. Haces un gran trabajo, de los más serios y de calidad que he visto.

[@gonzalodiazazua]

Te felicito por tu nuevo video, calidad y con fundamentos de estudios sigue así que yo por mi parte pondré en práctica lo expuesto en tu video. Saludos

[@marta8392]

Podrías hacer un vídeo para las personas que tenemos valgo de rodilla , ejercicios para la planta del pie fortalecerla y la dorsiflexiom del tobillo

[@JoanGallardo]

Muchas menos lesiones habrá mejorando la flexibilidad. Además de una buena mejora en prácticamente todos los levantamientos! Muy buen vídeo como siempre!

[@Powerexplosive]

+Joan Gallardo Gracias Joan, campeón!! Un fuerte abrazo :D

[@DANIGALINDOShaolinHuweiKungFu]

Muy bueno David, gracias por el trabajo y por el tiempo!

[@Powerexplosive]

+Daniel Galindo | Shaolin Huwei Muchas gracias Daniel!

[@mdvideos2132]

DANI GALINDO me encantan tus videos sobre el kung fu

[@nelsontorres1714]

Hola muy buen trabajo. Para cuando podrías profundizar o tratar el tema de flexibilidad, fuerza y potencia en los bailarines de ballet. O gimnastas.?

[@VALENFITER]

Qué gran explicación! fácil de entender y buenos ejemplos, te felicito nuevamente!

[@carolinagomez9997]

David puedes hablas sobre masajes en general usando una pelota dura? he visto que la usas en el pectoral y quisiera saber mas sobre eso

[@josemanuelpuertorumi8942]

Quería felicitarte por todos tus vídeos, muchos de ellos han sido de gran ayuda para mejorar mi elasticidad y forma de trabajar en el gym. El problema es que tengo contracturas constantes en el lado derecho de la parte dorsal de la espalda. En un primer momento me recomendaron estirar la espalda, sobre todo el trapecio... Pero últimamente la fisio/osteópata que me está tratando me recomendó que estirase el pectoral, puesto que lo tengo acortado, con una retracción interna del hombro y según ella ahí está el problema por el cual no mejoro de la espalda. Me gustaría saber tu opinión, si conoces algún caso similar y si podrías darme algún consejo.( Ya he probado todo, dejar de entrenar, realizar más entrenamientos, etc. pero el dolor en la parte derecha media y alta de la espalda nunca ha llegado a desaparecer, cuando realizo una torsión hacia el lado contrario noto como si el músculo fuera a romperse).

[@germanfitness87]

buen vídeo David, me gusta cuando abordas temas de deportes de contacto, un abrasó saludos desde CHILE.

[@javiertxu1]

Hola David, podrías dar algún consejo sobre lo que has comentado de la cadera posterior restringida, respecto a como aumentar las flexibilidad de esa zona a largo plazo y con un método realmente eficaz, te lo agradecería muchísimo. Por cierto lo de la bola es muy eficaz para entrenar artes marciales y muchas gracias por todos tus vídeos, es todo muy útil.

[@danielreyes2043]

siempre muy buenos tus videos....gracias x el aporte

[@danielreyes2043]

muy buenos todos tus videos master..son de re ayuda gracias

[@panther_mountain]

Mil y mil gracias por tus consejos, me has ayudado enormemente !!!

[@sandravidal9478]

Gracias ,muy útiles tus consejos y fáciles de hacer 👍🏻

[@benjaminrivera8406]

fantástico no sabía q con una pelota se podía mejorar la flexibilidad. Gracias x está información.

[@MuEnViFitness]

Con videos como este es imposible competir David!!!!! Buenisimo!

[@EliasZaragoza976]

Muy interesante. Lo pondré en práctica.

[@elianjara9924]

sos un genio ... admiro tu trabajo ...

[@trainigdiegoraw8318]

buenisimo justamente estoy entrenando . David estos consejos me ayudan tambn a mejorar flexibilidad en la sentadilla? un saludo desde chile

[@jeenfck9758]

Gracias, justo lo que estaba buscando, necesito ganarla para mí prueba de la escuela.

[@AX142000]

Buenas tardes gusto en saludarte y te felicito por el enfoque serio y profesional que le das al entrenamiento, te quiero preguntar cual debería de ser la frecuencia ideal para entrenar la flexibilidad y con que disiplina lo ves mejor yoga, pilates o estreching?...gracias

[@LOBOrex21]

hola muy buen video, aprovecho a preguntar si ese ejercicio ayuda paraograr splits y spagts

[@juancarlosayoragarcia233]

muy bueno el video me encantaria ver ademas uno para mejorar a largo plazo un saludo gran trabajo y felicidades tb por el concurso es genial

[@CinematicasHD]

Un vídeo sobre una rutina de movilidad/flexibilidad para los días de descanso vendría muy bien! No hay ninguno en español

[@Powerexplosive]

+Rafael Abad Cuenta con ello. No se como lo voy a enfocar, pero me gusta la idea.

[@crowxlink3562]

+Powerexplosive Lo podrías enfocar a ganar flexibilidad y movilidad (a largo plazo), y si lo juntas con el foam roller mejor :P Pd: Este vídeo me viene como anillo al dedo. Gran vídeo!!!

[@JesusDCarreon]

Aprende inglés

[@gonzalosebastian8514]

@@Powerexplosive una pregunta. las ganancias de flexibilidad con el masaje en los músculos suboccipitales se irán luego de unas horas? es decir, esa flexibilidad que gané, durará solo un rato o la mantendré durante mucho tiempo?

[@mauropepito4581]

puedes comentar tu rutina de flexibilidad cuando competías en deportes de contacto ?

[@DanielCruz-uz3nv]

si, sería muy interesante

[@AdrianLopez77277]

si por favor azlo me encantaris ver el video

[@BigPES0]

Mauro Pepito Cuando suba un video asi me avisais

[@LuisArguello]

Mauro Pepito Buena idea!! Like!

[@luisvegabonett2031]

David seria interesante que hicieras un vídeo hablando sobre las cadenas cinéticas...saludos desde Barranquilla, Colombia

[@jinete31]

Muchas gracias!! la verdad es que tengo problemas de flexibilidad en espalda y cadera, no llego más abajo de las rodillas :( Espero mejorar!!! Saludos!

[@walterfernandotapia1761]

Excelentes como siempre tus consejos,

[@chixcox]

David podrias hacer un video para mejorar especifica para deportes de contacto como kick boxing? Gracias crack un abrazo

[@Bardock10235]

Excelente canal Muchas gracias por esta valiosa información procedo a suscribirme

[@jonathanawaddonoso4374]

Buen vídeo, practico Taekwondo y es muy útil lo que expones. Un abrazo y muy buen Canal. Saludos desde Chile.

[@Gilfooord]

sería muy interesante que hicieras un video acerca de las myo reps y tu opinión de este método, si es mejor o no que hacer series completas. Saludos David

Muy bueno ! Lo estoy aplicando ... saludos !

[@Alejandro-Te]

05：12 Que quieres decir con "empeorar nuestro rendimiento" con los estiramientos estáticos? Quieres decir inmediatamente después de la sesión, o empeorarlos de forma crónica?Por cierto, se agradecen mucho los videos sobre flexibilidad!

[@TheEscrou]

Impresionante David, cada vez te superas más en calidad de contenido. Sigue así! No se si conocerás las técnicas músculo energía, también son una pasada sobre todo para los isquios! Un saludo David!

[@Powerexplosive]

+Sergi Escura Gracias! Supongo que con ello te refieres a FNP. Un abrazo!

[@TheEscrou]

+Powerexplosive Si, exacto! Podrías animarte a hacer un video sobre esto en un futuro.

[@juaecubero1081]

Por favor me acaban de diagnosticar una hernia umbilical al parecer por el levantamieto de pesos, me gustaria que hablaras sobre esta lesion, ejercicios que la causan, respiracion, prevencion, etc Gracias

[@samuelgomez3311]

Muy bueno, me ha gustado mucho, dado que comentas lo que suele ser efectivo como preparación de cara a comenzar la rutina, como para liberar la musculatura, jajaja. De todos modos, a mí me gusta trabajar la flexibilidad mediante la propia rutina de fuerza, creo que sin duda es el método más efectivo de todos, precisamente porque no suele comportar el riesgo de que a medida que ganemos flexibilidad, perdamos elasticidad... Que suele ser MUY frecuente con estiramientos aislados, que cuando se consigue abrir rango, se pierde fuerza en el mismo y luego nos exponemos a lesiones por falta de estabilización.

[@carlossanchezgimenez8674]

me ha gustado mucho el video, por cierto me he descargado tu aaplicacion, y es una pasada aprendoo mucho sobre todo en la parte de blogs un saludo a ti y a tu amigo que ha creado la aplicacion makina

[@Powerexplosive]

Gracias :)

[@YaroslavBlokhin]

Muchísimas Gracias!!!

[@loren9371]

Hola David, enhorabuena por tus videos y tu reciente aplicacion, una pregunta, en este video hablas de flexibilidad a corto plazo, podrias realizar un video con un plan para mejorar la flexibilidad a largo plazo?metodos de trabajo etc... es uno de mis grandes problemas, muchas gracias, sigue asi con el canal!

[@CarloFabiane]

Siempre cumpliendo colega. Gracias.

[@albertoespi686]

Muy buen video David!! por cierto tienes algún video de como trabajar los flexores de cadera? Esta mirando mucho en páginas americanas pero en español no consigo encontrar nada solo dicen que haga zancadas, Un saludo ;)

[@suasex]

Me encanta! Gracias por el vídeo!

[@ronaldheller912]

buen video para mejorar la flexibilidad al instante, un video para la flexibilidad a largo plazo sería genial saludos

[@pabloquevedo6926]

voy a ponerlos en practica Gracias

¡Super útiles! Mil gracias por los consejos :)