GANAR FUERZA: 10 ERRORES QUE NO VOLVERÉ A COMETER

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Muy buenas compañeros!! En este vídeo voy a enseñaros los principales errores que he cometido en mi entrenamiento
de cara a la ganancia de fuerza. Voy a simplificar todos estos errores para que lo podáis incluir a vuestro
entrenamiento de fuerza.
ERROR 1: Buscar sentirse reventado al acabar nuestro entrenamiento de fuerza. La fatiga que necesitamos para ganar fuerza es diferente a la que buscamos para ganar masa muscular. Cuando entrenamos fuerza la fatiga suele ser neuromuscular, mientras que cuando entrenamos para ganar masa muscular e hipertrofia la fatiga será en parte muscular.
ERROR 2: Deja repeticiones en recámara. Hay muchísima evidencia que relaciona alguna repetición en recámara con mayores ganancias de fuerza a largo plazo. No tires pesado en todos los entrenamientos.
ERROR 3: No es lo mismo trabajar la fuerza si eres lanzador o sprinter a que si buscar competir en powerlifting.
Ambas modalidades están relacionadas con la fuerza pero esta fuerza hay que trabajarla de formas diferentes. Entiende tu objetivo.
ERROR 4: Si quieres mejorar tu fuerza de verdad deberías estar en superhábit calórico, aunque sea uno ligero.
SUPLEMENTACIÓN: La creatina y la cafeína son dos suplementos muy efectivos a la hora de ganar fuerza.
ERROR 5: Para ganar fuerza necesitamos pensar en largo plazo. Primero tenemos que optimizar la técnica y luego buscar rendimiento y ganar fuerza.
ERROR 6: Calentamiento demasiado corto. Realizar un calentamiento correcto de cara a ganar fuerza es muy importante tanto para mejorar nuestro rendimiento como disminuir las lesiones.
ERROR 7: Mejora tu concentración.
ERROR 8: En función de tu nivel tu capacidad de adaptarte y ganar fuerza cambiará. Cuanto más nivel tenemos menos récords personales al año podremos realizar.
ERROR 9: Aplica la máxima velocidad en cada repetición. Existe mucha evidencia que relaciona realizar los ejercicios en fase concéntrica a máxima velocidad con más ganancias de fuerza.
ERROR 10: No te preocupes si tienes días malos, saca el máximo partido a cada día y disfruta de tu entrenamiento.

[@mohamedezzahti1142]

Es increíble recibir toda esta información tan valiosa de forma 100% gratuita. Gracias David, ayudas a muchos a cambio de nada.

[@mohamedezzahti1142]

Por cierto, ni un corte en el video de 13 minutos. Tiene mucho mérito.

[@BlackNightOMG]

@@mohamedezzahti1142 Estoy en cel y hay 4.

[@Powerexplosive]

Jajajaja gracias! Salió seguido, si. No recuerdo si en la edición corte algo, creo que no 😊👍🏻

[@BlackNightOMG]

@@Powerexplosive No me refería a eso, el vídeo está genial... Sigue así Mr Marchante.

[@juanestebanguizarosero7928]

@@Powerexplosive Crack!!!!💪

[@LuisGarcia-xk4tc]

1) No desesperarse por no encontrar fatiga metabólica en los músculos. 2) No llegar al fallo al principio, para hacer todas las series con buena calidad. 3) Entrenar la fuerza en los gestos específicos que necesitas. 4) Mantener un ligero súper habit para poder mantenerse en forma en la ganancia de fuerza. 5) La creatina y la cafeína ayudan a ganar fuerza, conseguirlos a buen precio. 6) Entrenar fuerza, no es sinónimo de entrenar con mala técnica, la creación de técnica correcta es prioridad antes de poner cargas pesadas. 7) La inversión en tiempo de calentamiento, es vital para un entrenamiento de fuerza más productivo. 8) Focalizar la mente en los movimientos de fuerza que vamos a realizar. 9) Ser realistas, programar nuestro entrenamiento y resultados acorde a nuestro nivel.] 10) Hacer los levantamientos con la mayor potencia posible (vital y determinante. 11) El rendimiento es variable, no siempre vamos a estar a tope, siempre habrá días malos y cosas que mejorar.

[@alejandrobreghmann7439]

Luis excelente síntesis. Claro y preciso. Muchas gracias por comparir. Un cordial saludo.

[@Cm-ub9lh]

1. Entrenar Fuerza no es lo mismo que entrenar para Hipertrofia. 2. Reservar reps. 3. Técnica antes que mejorar fuerza. 4. Calentar bien. 5. Concentrarse al límite. 6. Programar según tu nivel. 7. Aplicar la máxima velocidad en cada rep. 8. Hay variaciones en tu 1RM. 9. Tener un superavit calórico 10. Enfocate en el objetivo.

[@PabloMolina-wv6gs]

Retraí mis escapulas y obtuve muchisima fuerza, gracias David....

[@BlackNightOMG]

Retraí.

[@GunterTCbba]

@@BlackNightOMG Ese video me funciono igual

[@fernandoindesign5783]

el dia q me falte esta mierda no se q haré xD

[@how_are_you_im_tigre]

Retraje

[@danielal.m3282]

Retraje!

[@ivanlopez6506]

Admiro que, prácticamente, no haya cortes en el vídeo y tu explicación sea fluida y continua. Que crack

[@ivandutrus3210]

Este formato es el mejor de los que te he visto desde que hablabas en tu casa con 10k subs. Buen audio, buenos parones, informacion esquematizada perfectamente y de mucha calidad, encuadre perfecto contigo en medio y sin distracciones... No paras de mejorar y llevas un porrón de años, que grande eres!

[@disneliavivas]

Sería genial un video mostrando el ejemplo de cómo puede ser el calentamiento para tren superior e inferior. 😊

[@robertofabianmezahernandez9111]

Ya hay un vídeo sobre eso en su canal búscalo

[@afb9176]

@JasonMer 86 penoso

[@disneliavivas]

fabian hernandez Gracias 😊😊

[@salvadorramsesmartinezmart7215]

@JasonMer 86 Creo que eres un simple estúpido... Y tampoco ninguna chica te pidio ser un completo idiota... De verdad creiste que ella se emocionó por un mensaje mal escrito y tonto??? De verdad??? Dale por favor a tu papá un condón. Cuidemos el planeta.

[@disneliavivas]

@Salvador Ramses Martinez Martinez 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@SrSandalio]

David que tal rehacer los videos de tutoriales antiguos de cada musculo con lo que haya salido nuevo y además mejorarían mucho ya que has cambiado muchísimo en la manera de transmitir. Un abrazo y muchas gracias por aportar tanto David.

[@kevinmunoz4432]

X2

[@Andrettyroller]

X3

[@claredrhime75]

x4

[@incineroar6563]

X5

[@santisanchezgarcia5489]

X6

[@Yerome18]

es que dan ganas de darte un beso en la frente al terminar el video, como te expresas , como defiendes la idea a base de informacion contrastada! eres un crack te mereces todo lo bueno que te esta pasando

[@joseantoniojuanperez9097]

David eres todo un maestro a pesar de ser tan joven eres muy maduro en el mundo del entrenamiento y todo lo relacionado.

[@agusramos4687]

Es una suerte que tengamos un comunicador de este nivel en hispanoamérica. Yo hablo inglés y todos los canales de fitness en inglés no aportan la mitad de lo que este, no dan nada de info ni evidencia cientifica

[@eltitoorsonkrennic8037]

Estos 10 consejos diría que son la base para mejorar la fuerza y por consiguiente ir ganando masa muscular. Lo dicho información de oro, gracias David enserio!!💪🏻

[@silviavillotagalvez3711]

Gracias David !! Por brindarnos esta joya de consejos q son los q marcan la diferencia a la hora de programar y enfocar tu entrenamiento ... De verdad , no puedo estar más de acuerdo contigo en todo ésto q hace el verdadero progreso . Saludos cordiales maquina !!!

[@CristianCastroConcepts]

Impresionante... Con un profesional de tú calibre David, tú centro de entrenamiento debería ser de los más reconocidos en el mundo. Calidad, formación, experiencia. Sin duda eres un profesional en todo el sentido de la palabra.

[@alexdelao4287]

Magnifica información, una cátedra con sólidas bases científicas, un enorme abrazo desde Costa Rica 👍👍👍👍👍

[@victorgc4412]

Cada vez que pienso que ya no puedes sacar un video mejor terminas por sorprenderme. Muchas gracias, David.

[@ivangoveabarragan6090]

Lo digo como hace muchos años. Que excelente canal. Definitivamente vale la pena poner en práctica todo lo que dice este chico, sigue así, eres un capo, saludos desde México

[@TheZemarko]

El último consejo fue lo mejor. Hoy tuve un pésimo día en Crossfit y llegué re desmotivado. Pero escuchar ese consejo de vez en cuando hace muy bien. Mañana a darle duro devuelta.

[@juanmimilla2486]

Me encanta que subas vídeos sobre estas cosas , el mundo necesita de tu formación , millones de gracias

[@adrianapizarro1832]

A lo mejor ya saben quién es y power me ayudó mucho y cada vez que lo veo ayuda mas y gracias auq raul carrasco me parece que esta dedicado y saca cosas que auq guardadas de los que queremos vernos bn un abrazo a todos

[@petruccilewis]

Me alegra ver que ya había aprendido algunas cosas, es decir, por mal camino no voy. Por otra parte, aprendí y reforce otras, es un muy buen video para ir por el camino correcto

[@bruno_md7725]

Lo que explica este tipo!! Gracias genio, te sigo en todas las redes !! Comenze hace poco con el ejercicio medio tarde ya(34) pero en fin, a darle duro, estoy muy motivado y con ganas sobre todo. Tus videos son una inspiración abrazo grande

[@Alvaro-kh5pf]

Enserio admiro demasiado tu trabajo explicas demasiado bien y das muy buena información buena y verídica eres un muy buen youtuber enserio sigue asi

[@leonardotaylor6072]

Creo que otra cosa importante es tener un buen descanso entre series, ya que esto te ayudará a sacarle más partido a los ejercicios y hacerlos con mayor calidad

[@jesussantiagomolina6943]

Claro, se le escapó la tortuga ahí....

[@valerygarcia7319]

muchas gracias por compartir esta valiosa información. Es verdad no todos los dias contamos con la misma energia y es facil sentirce triste al no levantar el mismo peso.

[@marcelobustos5906]

Gracias David por toda tu información que nos das sin dejar nada en duda siento que eres el único que entrega la verdadera información gracias una vez mas eres el mejor nunca nos dejes.

[@TheYork95]

Gracias infinitas amigo, tus vídeos son de primera calidad y este va para favoritos. Yo estoy entrenando calistenia y sobre todo necesito fuerza más que otra cosa 🙌

[@arielalbornoz3909]

Lo que he aprendido viendo tus videos es impresionante, te agradesco de corazon David sigue asi!!!

[@davidmaisuls1694]

Muy bueno David Gracias por los consejos saludos desde Argentina

[@denisgarcia2663]

Este video vale oro, eres súper generoso David, mereces todo el éxito y reconocimiento

[@carlitosbikePro]

David, muchas gracias por tu trabajo. No tiene desperdicio, tomo nota.

[@germanmolina740]

Eres una gran motivación compañero, después de 5 años sin entrenar, vuelvo a practicar ejercicio y alimentación sana en parte gracias a ti. Espero seguir recibiendo tus grandes aportaciones, gracias tio

[@EdgerardVC]

El último consejo fue de muchísima ayuda, no entiendo porque pasa eso, pero si hay días que de pronto uno puede cargar menos

[@pollosar5814]

Cuantas cosas por aprender. Me hubiera ahorrado miles de errores. Gracias por tanto conocimiento.

[@andresmuino268]

Excelente hermano muy muy útil tu video 💪💪💪💪

[@sebascollagmont5287]

Tu eres el mejor profesor que he tenido, GRACIAS DAVID

[@matmateo8467]

Un 10 por tus vídeos David. Estoy mejorando mucho gracias a tí. Mis calentamientos suelen durar unos 20 min y porque no puedo dedicarle más y se nota muchísimo el rendimiento! Y últimamente estoy practicando lo de hacer con explosividad y potencia cada repetición y me está dando buenos resultados. Gracias David por tus vídeos, te deseo lo mejor!

[@israeloronamorales7477]

MUCHAS GRACIAS SERE FUERTE GRACIAS A TUS CONSEJOS MUY BUENOS :)

[@josearma12]

David, habla acerca del metodo de entrenamiento por velocidades (usando encoder lineal o acelerometro), estaria bien ver un video informativo en esta area de las ciencias detras del ejercicio fisico

[@rayopitaco]

Me siento muy identificado con algunos de los errores que comentas, sinceramente supone un gran avance toda esta información. Como siempre, eres una motivación a seguir David.

[@abrahamdelgado9006]

Excelente explicación gracias

[@usvarj]

David, por favor habla de entrenamiento en el ciclismo, natación o sobre cómo correr (running), pero principalmente ciclismo. No confío tanto en otros divulgadores como en ti, sé que somos una minoría los qué tal vez estamos interesados pero sería bueno que hables de ello.

[@silviavillotagalvez3711]

Hola Víctor , ya somos dos apasionados al ciclismo y al fitness , si totalmente de acuerdo q haga un vídeo para entrenos específico para ciclistas. Saludos

[@johonsmorpe2004]

Buena información, por primera vez te doy la razón.

[@barucsantoszenteno]

Muchas gracias David, eres de los pocos que ayuda y da información de calidad gratis, vas más allá de solo el dinero. Gran persona crack

[@jimbo1san]

Este video es oro puro. Gracias

[@escudoazul8347]

Eres el mejor David saludos desde México gracias por tanta información de calidad y ayudarnos tanto en lo que pueda ayudarte estoy listo también David bendiciones

[@EdwinFernando1977]

Haces un excelente trabajo, felicitaciones

[@victorherrera4487]

Muchas gracias David, absolutamente profesional .

[@ivanleoncoach]

Me encanta que le pongas descripción a los videos!

[@enriquediaz7724]

Te felicito x tanta información y tan valiosa a cambio de nada lo compartes de corazón me gustaría que isieras un vídeo de calentamiento del tren superior e inferior un saludo

[@alvarok952]

En eso de hacer más de la cuenta peco alguna que otra vez pero ya lo tengo más controlado. Y por cierto, increíble la charla sobre el estudio y la memoria que regalaste. 1 hora de puro aprendizaje, de verdad, INCREÍBLE. GRACIAS

[@juanleyva5004]

David seria de mucha ayuda que subieras videos de como calentar correctamente antes de realizar dichos ejercicios ...se agradece tu aporte !!

[@marlonefrenramirezmoracho1319]

Realmente grandioso el trabajo q haces y lo mucho q aportas con tu experiencia . Un abrazo .

[@georgebareiro]

Es recibir la notificación y notar una retracción escapular. Grande David!

[@BlackNightOMG]

JAJAJAJAJAJA.

[@rochardwatchmen2855]

Jajaja, buenísimo crack

[@EddieCatman]

jajajjajajaja a mi me pasa lo mismo... jajajajjajajajaja

[@nachichacho3220]

Muchas gracias por todo lo q nos enseñas David! De verdad!

[@gallardorivilla]

Grande David como siempre!! me he sentido reflejado 100% con todos los puntos que has ido mencionando, tanto a nivel personal como con mis clientes. Un pequeño consejo si me permites, en este tipo de vídeos si pusieras unas pequeñas tablas que aparezcan a la vez que vas mencionando los puntos o al final del vídeo creo que quedaría mucho más llamativo (aunque tenga mas edición). Muchas gracias!!!! por tanta aportación nerver change!

[@amermeleitor]

Siempre me pasa: si no siento que estoy muerto, molido, cansado, siento que no hice lo suficiente.

[@urielsafaera1575]

Deja tu maldito ego en la puerta del gimnasio. Si sigues asi no llegaras a ningun lado. Yo no acabo reventado en casi ningun entreno y sigo progresando linealmente

[@davidrojas1032]

@@urielsafaera1575 no digo que haya que dar el 105 % en cada entrenamiento, es decir, mejorar tus marcas en cada entrenamiento asi te vas a destrozar y te va a pasar factura tarde o temprano, eso si hay que dar el 95 minimo para seguir progresando de forma segura no es cuestion de levantar ego es de intentar mejorar por mas lento que sea

[@tamayo3409]

@@urielsafaera1575 progreso lineal es para novatos

[@alberto7274]

@@tamayo3409 el progreso no lineal es para estupidos

[@tamayo3409]

@@alberto7274 jaja buen hater. Si sigues en progreso lineal no necesito debatir

[@adrianpinocalderon9925]

Como estudiante de CAFYD me encanta aprender tanto contigo y formarme aún más, gracias por tu trabajo!!

[@pedrogarc1a]

Super útil este vídeo, gracias.

[@pascualenfedaque6955]

Magnifica información, para todos aficionados al fitness.

[@emiliohinojosa9297]

Todo el agradecimiento es poco, de verdad que ayudas a mucha gente tío, muchas gracias

[@samuarribasherrera2193]

Enorme! Buena explicación y motivación, de verdad me ha ayudado, más de la mitad los cometo muchos días

[@crismorgan6756]

Muy lindo video. Estoy de acuerdo en todo.

[@javiercampuzano805]

Gran video David, amo todos los videos donde hablas sobre el entrenamiento de Fuerza 💪 Ojala hagas más como éste tipo de vídeo, en donde por ejemplo menciones técnicas y métodos para el entrenamiento de fuerza! Saludos!!

[@danielaguirre3967]

Hola cordial saludo, David me gustaría que hablaras sobre los métodos como excéntrico puro ( 80 / 120 ) y isométricos para la mejora de la fuerza en un punto específico, son buenas opciones para la mejora de la fuerza máxima, como introducirlos en el entrenamiento, contra indicaciones de su uso etc

[@DiegoGarcia-dq7ww]

Gracias por los excelentes consejos power sigue así hermano...saludos!

[@atidaniela103]

Información de oro!! Muchas gracias

[@Olayamurcia]

¡¡sin duda, un crack!! gracias. saludos cordiales desde BOGOTA COLOMBIA.

[@Dave-ld6xo]

Me sirvió muchísimo para mis progresiones, ¡gracias David!

[@bryanmorenomorales9668]

Gracias por este vídeo, justo estaba muy confundido con este tema y pensaba en cambiar mi tipo de entrenamiento porque no me sentía "fatigado " pero si notaba la mejoría, me ha venido al pelo esta info muchas gracias David. Un saludo 💪

[@omarandresramirezrodriguez1640]

sigo esperando el dia en que david suba el video sacando los RM

[@urielsafaera1575]

Esperemos que algun dia decida volver a entrenar pesado los 3 basicos. Ese dia mi motivacion aumentaria a el doble o mas.

[@sandra.saverio]

Qué es RM?

[@omarandresramirezrodriguez1640]

@@sandra.saverio repetición maxima

[@sandra.saverio]

@@omarandresramirezrodriguez1640 gracias

[@urielsafaera1575]

@@sandra.saverio RM es Repeticion Maxima con el maximo peso que puedas mover sin hacer mas de 1 repeticion, solo 1 y no mas, si salen mas de 2 repeticiones es que no es tu RM

[@campocristian1902]

Muchísimas gracias David!! me enteré del vídeo y de una corrí a verlo, gracias por esta potente información y mantenernos motivados :D (Quiero mi corazón :'v)

[@mdemovimiento]

El mejor vídeo en mucho tiempo, en mi opinión. Muchas gracias por compartir y ser tan generoso, David. Un abrazo

[@cesarcontreras5055]

Hacia mucho que no veia un video tan util l verdad. Gracias

[@falumontenegro7125]

te entiendo perfectamente, yo antes hacia mucho peso muerto y variantes y realmente no era necesario, uno con el tiempo aprendre a mejorar, hoy en dia solo hago pura sentadilla y todo me va muy bien, mi peso muerto incrementa automaticamente.

[@TheOGLunaClipper]

Yo me di cuenta de lo que dices al principio hace unas horas, después de ver tus videos sobre dominadas y analizar lo que he hecho estos dos meses para aumentar mis dominadas. Ahora entiendo por que no he mejorado mucho hice demasiadas series y ejercicios cuando lo que tenía que hacer eran 1, 2 o 3 series y parar hay y dejar para el dia siguiente o el otro para seguir con dominadas que requiere mas fuerza que otra cosa por lo menos para mi nivel por que solo hago 3 y a punto de 4 y a principio de año 2. Todo esos ejercios extra me han debido de reducir lo que podría haber mejorado si hiciera "poco muchas veces" como bien dice David.

[@danielvazquez9022]

Felicitaciones David gracias por tan valiosa información saludos desde Ecuador

[@nahupower30]

Lo vi tres veces y en todas conté 9 errores, no 10. De todas formas me sirvió, gran aporte

[@eilansanz2287]

Qué chido David! Muchas gracias por tus aportes.

[@torrucodelarosajoseluis788]

La página de suplementos no tiene envios a México?

[@carlosalejandrovargascastr2806]

Gracias Powerexplosive!!! Un saludo desde La Paz, Bolivia 😃👏👏👏🇧🇴👏👏👏

[@jorgeyludim7115]

Excelente información... Gracias David!

[@matiasmartin8035]

Excelente video, se agradece el contenido.

[@fernandomurillo8296]

Sigue subiendo videos de fuerza maxima casi nadie sabe de este tema gracias!

[@alejandrosarceda]

Podrias hacer otro video con consejos para hipertrofia y otro para resesistencia?

[@MrLucasven1]

Like si solo viste una playera naranja y dos puntos azules moviendose. Hablando en serio, muchas gracias por tu maravilloso aporte David, gracias por el conocimiento y la motivación que transmites

[@rubenespinosapino4277]

Contenido brutal. Gracias David!

[@morkalvarez9937]

Grandes y sabios consejos , muchísimas gracias, David!

[@soons91]

Eres un maestro sin duda alguna 👍👍

[@semonoultramicro]

Excelente video, lleno de sabiduría. Gracias por los consejos Manito arriba a full!

[@guerrerofit2605]

muchas gracias AMIGO! desde que vi por primera vez en un video siempre me agrado tu forma de explicar y compartir lo que sabes! muchas gracias por tanto! bendiciones bro! saludos desde chile

[@alexteruel9673]

Buen aporte como siempre, gracias.

[@rarutotero3]

David, me encanta la calidad y el esfuerzo con el que haces tus videos, sigue así! Te dejo con una inquietud: La Importancia de los Estiramientos; Antes, Durante y Post Entrenamientos. Saludos

[@juanpabloestradaolivares2846]

que consejo me das para obtener mas rapido pull up one arm? lo que mas me falla es la parte final de la contracción en la dominada

[@sasukeshinden9333]

Gracias David me viene muy bien, hace poco empecé a hacer power fifting

[@nandoMel69]

Magnífico video. El mejor que el visto en mucho tiempo con Relación a las Ganancias de fuerza. Estupendo! !! Saludos desde México

[@diegoojeda_2000]

Geniales todos los videos!!👍💪

[@esperanzadelcarmensanchezz8777]

Lo que pasa ... que cuando uno está entrenando!!! .... se le olvida todo!!!!!... ja. Y siempre quieres dar masss mucho masss

[@cesartomas7639]

Que geniales consejos David, muchas gracias por la información :D

[@antoniogeacopas3773]

Siempre da gusto escucharte!! Pero este vídeo me ha encantado y me ha sido especialmente útil! Grande ese power💪🏼💪🏼