ПП ВЛОГ ПИТАЮСЬ НА 1300 ККАЛ 🌟 Мой рацион , Тренировки , Правильное питание

Сегодня покажу свой рацион на правильном питании , свою тренировку для похудения и вообще свой пп день.
Электрическая зубная щетка Oral-B Pro 3 - идеальный подарок на Новый Год и другие праздники. Оформи заказ на Доктор Слон doctorslon.ru/catalog/zubnye-...
как усилить женскую энергию ❤️‍🔥 - • КАК УСИЛИТЬ ЖЕНСКУЮ ЭН...
Мой инстаграм - / elenanesqvi
Cooperation/ сотрудничество - [e-mail]
Благодарю за просмотр и обнимаю.
#ппвлог #чтояем #еленанескви

[@user-si5yv6zf8w]

Год назад я тоже ела на 1100-1300.и думала,что больше есть просто нереально.плюс тренировки почти каждый день Хлои. При моем вече тогда 60кг.при росте 167. Сейчас ем не знаю на сколько.ну может 1800-2000.перестала считать ккал. Потому что в один момент поняла,что меня заносит вообще не туда… я дика зациклилась на еде.до сих пор из этого состояния выхожу. Не поправилась. Как весила 55 кг.когда ела на 1200.так и вешу 55.так что девочки,будьте осторожны при таких экспериментах с 1300ккал. Выходить из этого сложно.

[@shevaliiii]

такая же ситуация, сейчас ем 1800-2000 и вешу столько же, когда ела на 1300

[@gannitskayalife]

ура, ты не представляешь, как долго я ждала это видео💖

[@user-vw5qp1es1b]

Круто, хочу больше видео по типу Худей с Нескви 🔥

[@neeuqami]

то, что мы ждали так долго!!😭💗

[@elenanesqvi]

Постараюсь снимать такое почаще)😍💕

[@user-yq3pj1gh5j]

Тренируюсь по каналу TGYM. Очень нравится

[@user-so4jg6zo5m]

И я по ней тренеруюсь

[@endira9890]

И я тоже

[@iuliaro2962]

+++

[@naiko794]

Я в теме)

[@enzhektoorr5197]

+

[@krasotaVmelohax]

Красотка!!!🌺🌺🌺Конечно скучали по таким роликам!🌞Ролик про женственность смотрела👍

[@elenanesqvi]

❤️‍🔥

[@the_language_oflove]

Как я ждала это видео))

[@Loveis_happy]

Девочки, я создала беседу для худеющих!😁 Пишите в лс, кто хочет!)

[@el_savenok]

Как же вовремя вышло это видео. Обожаю эту рубрику💜

[@elenanesqvi]

😍💜

[@___-kl2td]

Я скучала по таким видео❤🥰

[@elenanesqvi]

❤️

[@Loveis_happy]

Девочки, я создала беседу для худеющих!😁 Пишите в лс, кто хочет!)

[@miracle4089]

Очень вдохновляющее видео!)

[@elenanesqvi]

😍

[@Nastea_of]

Мне было интересно хочу ещё такие видосы

[@daryavaleeva3418]

Памела🤩💪🏽

[@ClawdeenFox]

Я люблю Роксу Симс, обожаю.. как раз иду тренироваться 😇🥰🥰

[@soneykoo1437]

Какое 1300? У вас базовый обмен больше, зачем это все, ещё и девочки сейчас побегут повторять

[@dilly2159]

Скажите пожалуйста),что у вас за духовка?

[@ania6315]

Тренировки, которые дают реальный результат - это Caroline Girvan (при адекватном рассчете КБЖУ, естественно).

[@dariiae8537]

Раньше ела так же и это плавно переросло со "просто слежу за питанием" до "рпп, боюсь съесть лишнего". Избавиться от этого и надоедливых мыслей о еде помогли только 2 месяца без ограничений и спорта по желанию. Питание как у этой девушки вызвало кучу триггеров. Среди людей всегда найдется тот, кто будет говорить вам, что вы жирная уродина, даже если вы офигенная стройная леди. Питайтесь как хотите, доедайте и ходите сытыми, спорт лишь по желанию. Заставляют себя только спортсмены типа бодибилдинга. Для того, чтобы быть красивой нужно работать в первую очередь с мозгом и мышлением, а потом уже понять а нужен ли тебе спорт и такие ограничения, изменится ли твоя жизнь от этого и если да, то в какие стороны. Пожалуйста, будьте осторожны❤🙏🏼🥺

[@mashakasha1]

+ после ковида вообще дыхалка умирает, пытаюсь снова начать занимать. Обычно часовые видео tgym

[@user-nk7ge8km7p]

Лена, расскажите как вылечили кожу? Спасибо

[@Anya_nsk_vlog_life]

😻😻😻

[@user-ft1yo6jl9f]

💚💚💚

[@dashaarzamasceva4868]

Жду видео о коже,есть ли улучшения,помог ли роа

[@nastya3816]

В каком приложении считаешь калории?

[@anastasiakiss6104]

Привет, откуда карандаш для бровей?

[@emma1053]

А в обед масло не добавляете ?

[@user-pf3wb7xn1c]

Лена, привет! У меня такой вопрос : какие плюсы и минусы ты можешь отметить при принятии гармональных препаратов?

[@elenanesqvi]

Скоро будет об этом видео

[@user-pf3wb7xn1c]

@@elenanesqvi, 😍

[@user-ft1yo6jl9f]

♥️♥️♥️😍

[@augusta.6661]

ты и лохматая красотка) 😍

[@elenanesqvi]

Спасибо 😂❤️

[@Nastyaghjd]

Очень интересное видео ❤❤

[@eaglemexhicoault1677]

отличное видео красивая женщина👍😍👍😍💓😍💓😍 привет из Мехико🇲🇽🌹👏🌹👏🌹👏

[@goldfish1653]

Лена, ты сказала, что не ешь белый рис только бурый, а как же твои любимые суши?

[@ania6315]

Бурый рис от белого отличается только наличием отрубной оболочки, по калорийности никакой разницы нет.

[@user-gn2in1fx2f]

я не поняла какая калорийнось завтрака 234 или 330

[@roozalinaaaaa]

Рпп?

[@naiko794]

Я в теме)))

[@user-zv7vm1vb5i]

А ты вылечила кожу роаккутаном? 😍

[@talisman9556]

После ковида через несколько месяцев стали страшно выпадать волосы, Лена ты сталкивалась с этой проблемой? Твои волосы шикарны🤌🏻

[@elenanesqvi]

Выпадают, но в меру) осенью у меня всегда так

[@augusta.6661]

я вот о таком часто читала, говорят, что врачи в таком случае прописывали витамин Д

[@pikaloka3602]

Да вот тоже интересна эта проблема

[@talisman9556]

🌹

[@user-qc3jy4hk6f]

Думаю очень трудно похудеть когда инстулин поднимается когда еш бананы например Что ты думаешь на счет кето?

[@ania6315]

Чтобы сидеть на кето, нужно очень много знаний и понимание, что это не диета на неделю или месяц. Нужно на постоянной основе принимать некоторые пищевые добавки и витамины, чтобы организм правильно функционировал. А чтобы инсулин резко не поднимался после фруктов, ешьте их вместе с белками или жирами, например, с творогом, либо после основного приёма пищи.

[@user-oj3sp6ml2j]

Я питаюсь на 1400 калорий и полностью исключила Сахар из моего рациона и + тренировки и водный баланс. Ограничение от сахара выведет всю лишнюю воду а пп питание сделает тело здоровее так как я переедала настолько что растянулся желудок просто от того что жалко оставить еды больше другим. А когда перешла на пп стала наедаться 150 г рисом но питание разное не голодовка

[@user-rd1uz1qe3b]

1300 смешно Это мало

[@ania6315]

Глас рассудка ❤️

[@prosto_lenya17]

ура я нашла этот комментарий

[@vlogswithnataly]

Котлетки не развалились?

[@sonya8542]

Хочу всех огорчить, но ограничения на 1300калл при таких тренировках это ни что иное как рпп и это НЕ нормально! Автор видео безответственно относится к тому что показывает и доносит до своей аудитории. Пропагандировать рпп под видом здорового образа жизни не норма!!!

[@dariiae8537]

Полностью согласна. Раньше ела так же и это плавно переросло со "просто слежу за питанием" до "рпп, боюсь съесть лишнего". Избавиться от этого и надоедливых мыслей о еде помогли только 2 месяца без ограничений и спорта по желанию. Питание как у этой девушки вызвало кучу триггеров

[@julietteadam7]

@@dariiae8537 а я когда после рпп перестала себя ограничивать, то просто объедалась сладостями до боли в желудке и поправилась на 7 кг. Сейчас снова вернулась к прежнему питанию с ограничениями и небольшой калорийностью потому ,что поняла, что лучше так, чем меня разнесет до 100 кг. В общем, это выбор каждого и не всех снятие ограничений приведет к рекавери от рпп.

[@dariiae8537]

@@julietteadam7 я тоже наюрала 4 кг, но потом устала есть, поняла, что съела так много всякой плохой еды, что уже и не хочется особо. Сейчас питание +- чистое, ем что хочу, но если посчитать то примерно 1600-1800 ккал с обычной активностью (ходьбы до школы и просто по дому, без прогулок). Но с вами согласна, главное, чтобы было комфортно и еда не была идеалогией. Важно осознать что еда просто источник энергии. Спасибо за ваш ответ😌

[@julietteadam7]

@@dariiae8537 в моем случае еда мне не надоедала и я ела все больше и больше ( мне нужно было себя остановить , ведь уже вещи стали малы , мне некомфортно в своём новом теле . Если бы я могла вернуться в тот период, когда кп только начались я бы себя остановила . А теперь я снова худею привычным для меня способом.

[@ania6315]

@@julietteadam7 если вы ели до боли в желудке, то это тоже рпп - компульсивное переедание называется.

[@AB-vg7ly]

Оо я как раз на Памелу перешла с Хлои

[@ania6315]

В овсяноблин кладут яйца не для того, чтобы он держался, а для белка в рационе. А в этом меню сплошные углеводы, а белка кот наплакал (одна котлетка и чуть яиц в салате), поэтому не стоит удивляться, что живот не выглядит так, как бы хотелось.

[@user-ds1gl1em2r]

Помогает ли степпер? Потому что у меня квартира съёмная, студия. И для элипса совсем нет места. Студентка. Но вот для степпера место будет. А ноги проблемная зона,если помогает ,с удовольствием бы приобрела

[@elenanesqvi]

Да, но ходить нужно минимум минут 20, лучше час, чтобы прям заметить результат. Я же использую его в дополнении с тренировками и вело, поэтому результат конкретно по нему, сказать сложно )

[@dinla3655]

Можешь сказать название приложения для подсчёта калорий

[@elenanesqvi]

Lifesum

[@dinla3655]

@@elenanesqvi Спасибо 🥰

[@less5252]

Ни о чём видео...... 1300 ккал 🤦привет отсутствие месячных и невозможность родить 👌👌👌

[@somebody-sd1qh]

Господи, почему вас так заботят чужие месячные и возможность родить? Не все хотят детей, как минимум.

[@fullofshit4320]

@@somebody-sd1qh Месячные это не только про родить ,но и про здоровье

[@somebody-sd1qh]

@@fullofshit4320 я отвечала про «невозможность родить» и задавала вопрос, почему волнуют «чужие месячные», то есть ЧУЖОЕ здоровье. Я питаюсь пол своей жизни на 1200-1300ккал, не потому, что стараюсь похудеть или что-то подобное, а потому что это норма МОЕГО организма. Месячные, как по часам ежемесячно.

[@Germa.A]

Я занималась и с Хлоей и Памелой. Сейчас опять с Хлоей. С Памелой круто заниматься, видео у неё шикарные.

[@Loveis_happy]

Девочки, я создала беседу для худеющих!😁 Пишите в лс, кто хочет!)

[@user-pn2eb8hz8x]

👍🏻❤️❤️❤️❤️‍🔥💋💋💋🙏🏻

[@user-xm3zj7gj9h]

Вы такая харизматичная, не похожи на остальных блогеров, очень интересно на вас смотреть

[@Horrroo]

Занимаюсь по хлои)

[@AstroGirl74]

Про каких Хлою и Помелу вы говорите? Подскажите пожалуйста

[@cetinozden6937]

Hello 🌸

[@vlogswithnataly]

Хочется к океану

[@dasha_kid]

Я занимаюсь с madfit)

[@aleksa226]

И как вам нравится?как результаты ?хочу начать ее марафон ,и отзывов нет вообще, на ее марафоны, видео

[@privat_talk]

Блин, 1400 ккал - это базовая потребность для органов нашего организма. Чтоб работало все более менее. Я психолог и борьба с РПП (расстройством пищевого поведения) - это бич современности. Девочки, любите себя, берегите своё здоровье. Диеты/счёт калорий/ПП/детоксы и тд- иллюзия контроля, иллюзия победы над якобы «лишними» кг. Начинайте с восприятия себя, восстановите самоценность и самооценку - не понадобится прибегать к манипуляциям над питанием/телом. Я прошла все этапы рпп. Еда - вся классная, вся нужна. Всяяяя. Ограничения - не выход.

[@ania6315]

Даже больше скажу, можно есть больше, а выглядеть лучше. Всё это питание на 1200 ккал - ересь полная.

[@privat_talk]

@@ania6315 конечно, нужно есть разнообразно, достаточно, с заботой об организме конечно же. А не абы как. Но когда фокус внимания смещается с контроля веса - на проживание своей жизни, на принятие себя, любовь к себе и тд - еда становится просто как функция обеспечения жизни, а не смысл. Проблема всех, кто проходит через РПП (анорексия, булимия, компульсивное переедание, приступообразное переедание, зависимость от определённого вида еды, ненависть к весу/телу, постоянное желание сбросить каких то там 2-5 кг и тд) - это множество детских (и не детских) травм, зависание в неудовлетворённости собой/жизнью. И есть иллюзия, что если я щас тут вот похудею, возьму себя в руки - жизнь станет лучше. А на самом деле нет. Все останется так же. Только ещё + ненависть появится, что ты вроде похудела, а жизнь как была ни о чем так и осталась. Что ты не справилась якобы. А все просто. Все осталось как есть - потому что внутри тебя ничего не изменилось. Чтобы ты ВНЕШНЕ не менял, тело/работу/город/страну/квартиру/машину/дом/партнера и тд - ничего не поменяется. Почему? Потому что ты везде берёшь с собой - себя. Менять нужно внутри. Своё состояние и взгляд на себя и жизнь.

[@ania6315]

@@privat_talk я свой комментарий написала для тех, кто думает, что нужно выбирать между здоровым количеством калорий и какими-то своими мечтами связанными с фигурой. И совершенно согласна с вами, что при рпп необходима работа со специалистом-психотерапевтом.

[@valeevaa7868]

Роллы разве калорийные?

[@elenanesqvi]

Ага 🥺

[@user-vx6ou7ov5w]

Нет. Роллы едят на ПП,там нет ничего вредного. Если съесть 5-6 штук, то калорийность около 200

[@alinkamilk1799]

А ты уверена что 1300 калорий подходит твоему весу и росту?)🥺(не хейт*)

[@elenanesqvi]

Для того, чтобы был дефицит , да)

[@alinkamilk1799]

@@elenanesqvi спасибо что ответила 🥺❤️

[@AngelosssDark]

Есть калькуляторы специальные для расчета калорий и ИМТ

[@ania6315]

К сожалению, в странах СНГ всё ещё очень популярны такие низкокалорийные диеты, пользуясь которыми можно только эффекта "skinny fat" добиться. Именно поэтому большинство женщин всю жизнь считают каждую калорию, а качество тела (именно качество, а не вес) очень далёко от желаемого.

[@ania6315]

Ещё добавлю, что я ради эксперимента худела до 52 кг при росте 170 не опускаясь ниже 1600 ккал и при правильно подобранном БЖУ худелось именно за счёт жировой ткани, а не мышечной. Тогда я была именно очень сухая, 58 см в талии и 32 (европейский) размер одежды.

[@user-rb1pq3um9t]

Ты бжу не соблюдаешь. У тебя в рационе нет белка О_о почти.

[@aidakhagur6119]

Правильное питание для клеток, это клеточное питание.

[@wisnavets]

Советую канал fitness barbie )

[@user-zx5ld1co7g]

1300 ККАЛ это норма для детей до 9 лет...

[@AlenaVenina]

Ну не скажите. Мне 31. Рост 158, вес 47. При малоподвижном образе жизни это норма.

[@stesi9625]

1300 ничтожно мало для любого взрослого человека... ты мучаешь свой организм

[@sapfirnata]

Мне врачи установили максимум 1300 (1290) в день)) Сейчас мне 27 лет (на момент обследования было 24). Или мне до 70 годиков вырасти, чтобы считаться взрослым человеком? 😁

[@stesi9625]

@@sapfirnata что за врачи? Быть такой нормы не может га поддержание веса у взрослых

[@worthlesswhale9841]

хоть кто-то в комментах адекватно мыслит... 1300 ккал это базовый метаболизм (сон, переваривание еды, теплообмен и тд), а она еще и тренируется, гуляет,работает. конечно, это ОЧЕНЬ мало, но многие маленькие девочки ведутся на таких "пп-блогеров", а потом зарабатывают рпп, анорексию.

[@ania6315]

Самое странное, что люди даже не могут как-то адекватно оценить то, что вот едят они бОльшую часть жизни 1200-1400 ккал, а живот всё ещё не высушен до минимального процента жировой ткани. Вот почему? Да потому, что при таком питании, первое от чего избавляется организм - это мышечная ткань, а жир так и остаётся в злачных местах. Для того, чтобы терять именно жировую ткань, нужны силовые тренировки, правильный расчёт БЖУ и небольшой дефицит калорий.

[@user-tp3iu6hf1g]

Хм..а кто ещё крутит 75 км в день? Или я одна такой фигней страдаю

[@user-ho7hz6ub7e]

Не о чём влог. Ожидала что будет ПП

[@user-gg3wf8us9k]

Дурацкая фраза "Без ничего". Это как? Ничего- это пустота. Картошка без пустоты?

[@enn_faiz7579]

С ужасом вспоминаю времена когда ела на 500 и меньше ккал в день....