(뻔한소리 x) 뱃살 빼는데 왜 멍청하게 유산소를 하지?

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여러분 그거 아세요? 배가 나와 보이는건 뱃살 탓도 있는데, 의외로, 복부 긴장이 풀려서 그런겁니다. 그 상태에서 뭐 유산소 주구장창 한다고 이게 배가 잘 안들어가죠.
사실, 늘어진 뱃살에, 긴장감 잡아주는건 딴거 없습니다. ab슬라이드가 답입니다. 체형미 끝판왕, 씨범도 집에서는 ab슬라이드 하잖아요? 세계 최고 선수가, 요런 평범한걸로 한다니까 좀 의외긴 한데, 에이~ 심플 이즈 베스트라고,이게 단순하게 생겼지만, 효과 하나는 최강입니다.
싯업은 허리나 목에 부담이 심한데, 근데 이놈은 한 10번만 땡기도, 내장이 막 타들어가는 느낌이 나잖아요? 이거, 사실 90년대부터 유행했던건데, 아~ 지금까지 살아남은거 보면 효과하나는 확실한거 같네요.
롤아웃은 10에서 15회 2,3세트 해보시면 복부 전체에 긴장감이 탱탱하게 잡히면서, 늘어졌던 배가 쏙 들어가는거 느낄 수 있으실거에요.
‘아, 근데~ Ab슬라이드, 좋은건 알겠는데.. 좀 뻔한거 아니야?’ 라고 생각하셨나요? 좋습니다! 이번엔 여러분이 전~혀 생각도 못한, 늘어진 뱃살, 확실하게 잡아주는 운동 알려드릴게요.
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00:00 늘어진 뱃살 없애는 방법!?
00:19 뱃살 없애는 방법 ① ab 슬라이드
01:30 뱃살 없애는 방법 ② 베큠 트레이닝
02:22 뱃살 없애는 방법 ③ 힐 터치
02:57 숨겨진 복근을 되찾으세요-!

[@ordinary_fit]

00:56 💪안전한 '가동범위'만 작동하는 [거리조절 AB슬라이드]:smartstore.naver.com/ironvic/products/7890541249 01:00 👉자유롭게 '풀가동 범위'를 사용하는[무소음 AB슬라이드]: smartstore.naver.com/ironvic/products/9183207774 ▶ 따라하면 뱃살 빠지고 복근 생기는 [AB 슬라이드 4주 루틴]표는 아래 [네이버 카페]에서 확인할 수 있습니다~! cafe.naver.com/ordinaryfit/2135 [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 [e-mail]

[@user-xy2mm4ow2g]

유산소 후 윗몸일으키기 국룰 아니었어?

[@user-mz2ic4wi1z]

이거 꼭 해봐야겠네요 감사합니다.

[@zkflqks]

필요한것만 다있네 👍

[@nampodong]

다음 제목 ‘왜 멍청하게 유산소를 안하지?’

[@ezezezez-ez]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Haret._.]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-wg8lt8vt2w]

오늘부터 실행 합니다

[@haru5474]

늘어진 뱃살 없애는 방법은 AB슬라이드가 필수군요. 세세하게 설명해주셔서 감사합니다.

[@user-to6cd5ek6z]

ab슬라이드 하다가 허리디스크 생겨서 다시 안했더니 허리 많이 좋아짐

[@user-be4ut4cp7o]

우선 유산소 트레이닝이 우선 입니다. 그리고 복부 운동도 본인에게 맞는걸 해야합니다. 특히 하다가 허리통증을 유발하는 운동은 조심하시길

[@jaeguncho8638]

마라토너로서 초큼 블편합니다😂😊

[@taehunpark717]

믿고 봅니다 ㅎ

[@user-lx6rz6ys5f]

좋아요~

[@user-mk8yy7cl1v]

곧 100만이네

[@Music_Therapy24]

복근은 안 생기고 배만 딴딴해졌어요 ㅋㅋ

[@user-so7gm7yx7y]

체지방 빼야 나와요

[@user-cx6pb6zj8w]

결론은 둘다 하면됩니다. 아 복근운동할 기력이 없다고요? 원래 살빼는건 고통입니다 참고 하세요.

[@rurisol]

유산로를 내 기초체력늘린다고 생각하면 될것 같네요 아무래도 현대생활하면서 체력은 정말 빠질수 없다고 생각하니깐용

[@user-pl1se2xr4e]

음.... 일단 유산소 할게요 ㅋㅋㅋㅋ

[@Aaron-ym7gb]

승모에 힘이 많이들어갈땐 어떡하나요

[@user-cl8cy9dr4t]

유산소로 매일 런닝머신 30분 2달 좀 넘게타니 복근이 생기네요.

[@user-hd3oc7bk4u]

❤

[@somile92]

솔찌 운동 안ㅡ잘안하는 일반인들은 ab슬라이드 만한게 읎다

[@hahahasofunny475]

그렇게 했더니 허리가 아픈데 디스크는 괜찮은걸까요

[@hee8596]

저게 사실인건 맞지만 일단 체지방부터 빼야 하는게 맞지 않을까?

[@user-fe8kr7sq5i]

확실히 이게 유산소는 아니지...

[@오모테산도]

허리디스크 환자도 AB슬라이드 해도되나요??

[@user-pu7bf3ud6w]

절대하면 안되죠

[@user-vy9kr6dk7r]

일단 플랭크 먼저 ㄱㄱ

[@dgh06175]

절대하지마세요

[@오모테산도]

댓글 감사합니다 운동이랑 담쌓고 살아왔어서...근데 유튜브에 정보가 너무 많아 올바른정보 필터링 하기 힘드네요

[@dgh06175]

@@오모테산도 기본적인거 몇개 따라하다보면 감 잡히더라구요 결국 정보가 많으면 경험을 쌓는 수 밖에 없는거같아요

[@user-fm7gd3yw4v]

딴거없다 매일 하루도 않쉬고 1시간씩 달리기 뛰면 다빠지고 심장.혈관. 소화기관까지 튼튼해진다

[@user-bt4mm8vo9j]

+아파서 본업문제생김 2년차 런닌이

[@amoya7]

ㅋㅋㅋㅋ그놈의 관절은 ㅅㅂ 하찮은 지식으로 댓글달고잇네

[@MrJeon91828]

무릎 연골 ㅅㄱ

[@IllIIIIlI]

난 20대중반에 달리기랑 줄넘기 빡세게 했더니 그이후로 무릎 조금삐걱거림 보통은 불편할정도까진아닌데 가끔은 불편하긴함

[@Iamkimyafcker]

뛰어보지도 않은사람들이 관절 나간다 타령하고 있네 하루 1시간씩 매일 뛰는 사람 관절이 더 심각할거 같으세요 아님 후욱후욱 거리면서 맥도날도에서 나오는 90kg 관절이 심각할거 같으세요?

[@brucemoon104]

무릎 나감

[@user-jc9xu9ey7y]

복근만한다고 뱃살 안 빠지고 유산소만해서 탄탄한 식스팩 못만듬 결국은 복근 털어놓고 유산소 하라는 거임 AB 슬라이딩에 베큠까지 접목해서 진행하면 그냥 미쳤음 그거만 하면 상하복근은 걍 끝나버림 옆구리는 힐터치가 절대적이라 다른게 필요가 없음

[@user-rn3ci8we2w]

저거 어깨아파서 하기싫음 ab슬라이드

[@user-jg3pd9tv5o]

더 쉽고 간단하게 뱃살 빼고 복근 만들고 싶으시면 배에 붙히는 저주파 복근 운동기 같은거 하세요.식단 관리 하시며 하루 20분 정도 꾸준히 하시면 효과 아주 좋습니다. 저는 자기전에 그냥 다리 밑에 베개 하나 공구고 누워서 휴대폰 보며 매일 하는데 피곤하고 운동하기 귀찮을땐 이게 최고더라구요~~ 처음 하시는 분들은 한동안 복부에 근육통 많이 생기실텐데 근육통 있을땐 없어질때까지 며칠 기다렸다가 하세요.

[@ujinkim4098]

ab할때 손목 말아라 등도 말아라 하던대 아무리 해도 허리 아프네요.ㅠ

[@user-fe8kr7sq5i]

혹시 괜찮으시면 제가 답변하겠습니다. 일단 허리가 아픈 이유는 제 경험으론 허리가 반대로 꺾여서 생긴 문제입니다. 내려가기 전에 허리를 말아서 배에 힘을주고 한계까지 내려가는게 아니라 그 상태에서 내려가는데 까지만 내려가면 허리가 안아픕니다. 일단은 이렇게 하시고 익숙해지시면 정석대로 하시는걸 추천합니다.. 손목이 아픈건 아마도.... 제 경우에는 올라올때 팔의 힘으로 돌아오면 팔이 먼저 힘이 다했습니다. 이것도 덜 내려가면 팔에 힘이 덜들고 혹시 더 내려가고 싶으시면 스프링이 달린 슬라이더로 바꾸시고 내려간 다음에 팔로 올라오는게 아니라 누르던 힘을 풀고 살짝만 몸을 올리면 스프링이 어느정도 올려줍니다. 그때 배에 힘을주고 올라오면 팔이 먼저 힘이 빠지는 일은 없을것 같습니다.

[@user-fe8kr7sq5i]

아! 손목도 아프시다고 잘못 봤네요 밑에껀 무시해 주세요;;;;

[@rio0147able]

첫번째영상은 기괴하네요

[@holee6876]

철순이 형이요....? 내가 아는 그? 철.순?

[@user-cc7fd2wo8s]

오랜만에 왔는데.목소리가 바뀌었네요...??

[@thisme79]

제목왤케 띠껍지?😊

[@LKHAMSURENGUNTUMUR-zf5xm]

저 12살 ㄱㅊ?

[@deph6959]

썸네일 찌찌살 개웃기네 진짜 ㅋㅋ

[@user-rf8rn5lo2y]

응 니 찌찌

[@deph6959]

@@user-rf8rn5lo2y 왜 시비임?

[@user-rf8rn5lo2y]

@@deph6959 심심해서 그랬오 왜~?

[@user-xg5mk8wo4p]

힐터치 6개월만 하면 진짜 좋아져요

[@teamalpha2186]

1. 솔직히 유산소가 더 쉽고 심폐지구력까지 가져가고 아무튼 이익이 더 많음 2.롤아웃 마찬가지 유.무산소 다되는 운동이라 효과있지만 뒤지게 힘듬. 케바케일수도 있지만 아가리터는거는 아님 뛰기 싫으면 저거하세요 3.베큠은 여기채널에서 왜 알려주는지 모르겠음 4.사이드크런치도 복근보이면 하세요

[@djw8678]

썸네일 보니까 찌찌도 빼야될듯

[@user-pb1ox3nb8b]

유산소 없이 뱃살 뺄수 잇다고??

[@user-pl1se2xr4e]

뱃살이 빠진다 x --> 늘어진 뱃살에 힘을 줄수 있다

[@MRKANG-tj6ep]

유산소 안해도 살은 충분히 빠집니다 실제로 제가 스트렝스훈련만(5×5)으로 20킬로 감량했음 다만 보통사람은 고중량 무산소 운동을 안하니 안빠지는거죠

[@user-xy2mm4ow2g]

​@@MRKANG-tj6ep 신빙성 1도 없음. 근육운동 하는데 지방이 왜 빠짐?

[@brandonheet]

​@@MRKANG-tj6ep 그걸 우린 드워프라 부름ㅋㅋㅋ

[@user-oz8yb5lq3x]

뭐라도 좀 하자 ㅋㅋ