뻣뻣한 햄스트링을 늘리는 9분 스트레칭 📌 Tight Hamstring 9-Minute Stretching Masterpiece | With Master Choi

[@masterchoi_]

🌿 주 1-3회 꾸준하게 하는 것을 추천합니다. 만약 더 뻣뻣해진다는 생각이 들면 휴식을 늘려주고, 강도를 낮춰주세요. ^^ 중요하니 꼭 지켜주시고, 통증을 참고 훈련하면 유연성을 더 줄어듭니다. 참고하세요! 🌿 I recommend doing this stretch 1-3 times per week consistently. If you feel more stretched out, increase your rest and decrease the intensity. 🌿 영상의 내용 중 따라하기 힘든 동작은 비슷하게 흉내내면서 천천히 멀리보고 만들어주세요~ 차근 차근 멀리보고 만드는 것이 중요합니다. 💬 추가꿀팁 : 운동 없이 스트레칭만 하면 근육이 오히려 더 뻣뻣해진다는 사실 알고 계신가요? 그래서 운동없이 유연성 운동만 하면 오히려 햄스트링은 더욱 뻣뻣해질 수 있어요. 이번 따라하기 영상에는 스트레칭 뿐 아니라 필요한 운동도 같이 포함되어 있으니 따라해보세요. 체력 시험에 많이 나오는 자세잖아요? ^^~ 좋은 결과 응원합니다! 💬 Bonus Tip : Did you know that when muscle strength weakens, it can become stiffer? That's why focusing only on flexibility exercises can actually make you stiffer. This follow-along video includes strength exercises as well, so give it a try. ^^ To create a world of freer movement | Master Choi 🍃 조금 더 자유롭게 움직이며 사는 세상 함께 만들어요! | 마스터 최 🍃 💬 If you found this helpful, please subscribe, like, and share~ 💬 도움되셨다면 구독과 좋아요, 많은 공유 부탁드려요~ [👍 무료 운동 프로그램 | FREE WORKOUT PROGRAM] (한국어) masterchoichallenge.co.kr (ENG) masterchoichallenge.com [🏛 움직이며 사는 삶 & VIP 멤버 교육 | XINGMOVE GROUND] xingmove.com [ 📌 Caution / 주의사항 ] The videos on this channel are produced for informational purposes only and are not medical advice. If necessary, please seek help from a trusted professional such as a doctor. 이 채널의 영상들은 정보제공용으로 제작된 것으로서 의학적 조언이 아닙니다. 필요시 의사와 같은 믿을 만한 전문가에게 꼭 도움을 구합시다.

[@mapleisland]

월 수 금 딱 대

[@정가공]

운동 없이 스트레칭만 하면 더 뻣뻣해진다니 이럴수가...

[@hokj.8479]

통증을 참고 운동을 하면 유연성이 더 줄어든다는 건가요?

[@mielleusse]

뻣뻣해지는 느낌에 통증이 심해져 병원 전전했는데ㅠㅠ 완전 저한테 필요한 정보네요, 감사합니다!!

[@지존어쌔신]

마스터초이님 혹시 허리디스크 있어도 따라해도 좋을까요??

[@avante_hd_2010]

데드리프트, 런닝으로 뻣뻣해진 햄스트링에 너무 좋은 것 같습니다. ㅠ ㅠ

[@blackrabbit358]

감사합니다 햄스트링이 넘 뻣뻣해서 허리부상을 많이 당하는데 선생님 유투브 보고 햄스트링 늘려줬더니 항상 있었던 허리통증이 사라졌어요 이 영상도 잘 보고 따라할게요❤

[@한량-h1w]

운동 맛집 마스터 쉐프 최

[@하야늘-c5g]

내일 따라할게요. 오늘은 영화보며 눈팅😂

[@장효석-c7t]

스트레칭을 매일하면 오히려 역효과가 생기나요?

[@dame77]

하체운동을 메인으로 하는 루틴영상도 하나 만들어주시면 좋을 것 같아요ㅠㅠ 고3이라 헬스장을 금지당해서 집에서 그냥 운동하는데 하체가 너무 고민이네요..

[@이지수-i1b]

우와 요즘 많이 올려주셔서 넘 좋아요😊

[@masterchoi_]

저도 자주 뵈어서 너무 좋아요!! 댓글 창은 오랜만에 켰어요~~

[@fataler8614]

이런 영상 많이 많이 올려주세요!!

[@유온니-q9b]

파워리프팅을 하는 사람 입니다. 이 운동을 통해 컨벤셔널 데드리프트, 로우바스쿼트 등에서 부상이 아예 사라졌구요, 훈련 퍼포먼스, 운동 퍼포먼스 모두 엄청나게 좋아졌습니다. 이런 좋은 정보를 공짜로 입에 떠먹여주셔서 정말 감사드립니다~!

[@AlwaysDeadKenny]

너무 감사합니다!!

[@이름성-q4w]

전거근 강화 운동도 다뤄주실수 있을까요? 전거근이 약해서 그런지 어깨의 안정성이 부족합니다..

[@박성준-k3e7n]

와우 알림 뜨고 바로 들어왔어요!

[@전민규-m2j]

너무 감사합니다ㅠㅠ

[@hayanai]

선생님 아파요~ 😂

[@masterchoi_]

엌.. 조심해서 하셔요!

[@hayanai]

@@masterchoi_선생님의 스트레칭을 하고 나면 굉장히 시원해서 좋아요!👍

[@상훈-r7y]

하늘이 멋있네ㅋㅋ

[@jaypark9928]

신발 어떤건지 알려주실 수 있으신가요?!

[@masterchoi_]

신발은 우슈화인데, 싱무브 그라운드 디렉터님께서 해외직구해주셔서 제품은 잘 모르겠습니다. ^^;; 죄송합니다!

[@Jacubp]

윈드밀터치부터 막히는데요??????

[@박세훈-i9m]

이사람도 지나친 근비대 반대하나요?

[@red_rock_j]

애초에 자유롭게 운동하는거 좋아하시는 분이라 중량 트레이닝, 맨몸운동 갈라치기 할 사람은 아닌거같아요!

[@쌀목-v1t]

자꾸 용찬우랑 엮으려는데 그냥 그쪽에서 일방적으로 언급한것 뿐이고 마스터는 아무런 액션도 안취했습니다 이상한 헛소문 그만 퍼뜨리셨으면;;;

[@life_record_]

유튜버 용찬우씨가 마스터최 님께서 DM으로 합께하고 싶다고 메세지를 보내오셨다고 주장하는 영상을 올렸는데 사실인가요?

[@shengrove]

운동하는 사람도 아닌데 무슨 생각이 같다고 dm을 받았을 까요? 누구한테 받았다는 건지 혼란스럽군요.

[@gymrat89657]

용찬우씨가 마스터 최씨보고 옷입으면 외소하다고 어좁이가 허가도없이 언급한걸 넘어서 입을털던데, 저 다쳤을때 도움 많이 받았던 분이라서 마음이 안좋네요

[@_ChrisEvans]

하꼬가 같이 운동하고 싶다하면 운동해줘야하노? ㅋㅋ

[@不怨天不尤人]

흑빠들도 대깨구만 용찬우마냥ㅋㅋ

[@이-j7d]

​@@_ChrisEvans그냥 운동이 아니고 강의 만들어서 팔아재끼자는 거겠지 ㅋㅋㅋ

[@생각하는남자-t3t]

이번에는 좀 빡세네..

[@USA_LOVE-j8o]

진짜 용찬우를 지지한다 했나요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@不怨天不尤人]

흑빠들도 대깨구만 용찬우마냥;;

[@USA_LOVE-j8o]

@@不怨天不尤人 용찬우 지지한다 했냐 질문만 했는데 흑자 대깨가 나온다고? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이해능력 부분이 부족하면 댓글 하며 나대는걸 참는 연습을 해봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@USA_LOVE-j8o]

@@naranimo8968 누가 지능이 낮은지 서로 동영상으로 아이큐 테스트 인증 영상 인증 하실래요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 당신은 90정도 예상합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@USA_LOVE-j8o]

@@naranimo8968 그니까 너의 아이큐 수준을 인증해봐 나도 할테니 ㅋㅋㅋㅋ 너보다 내가 높다에 백만원 걸게 할래? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@USA_LOVE-j8o]

@@naranimo8968 24시간 내로 니 아이큐 인증 영상 못 올리면 아이큐 100 이하로 생각할게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@압도적인]

안녕하세요. 살면서 저보다 유연성이 안 좋은 사람을 본 적이 없는 사람입니다. 다리를 일자로 피고 앉아서 허리를 숙이기는 커녕, 니은(ㄴ)모양으로 앉는거 자체가 초딩때부터 안되더라구요.. 이 영상을 보자마자 저를 위해 신이 내려주신 거란 느낌을 받아서 정말 어설프게 나마 따라해봤는데 종아리랑 허벅지 사이가 후들거리고 엄청 땡기고 땀도 비오듯이 오네요. 유연성이 이렇게 없으니 자다가도 종아리에 쥐나서 깨고, 기침을 해도 컨디션이 나쁜 날엔 허리가 종종 아프다보니, 병원에 가면 이름을 말하지 않아도 접수가 된지 꽤 오래됐네요; 이 영상 몇 달간 꾸준히 실천해서 변화된 모습과 함께 이 운동법이 옳음을 증명하러 오겠습니다. 평생의 비원 중 하나를 타파할 방법을 알려주셔서 고맙습니다. 이 영상이랑 방탄허리 만드는 영상 백번씩 보고 천번씩 실천하겠습니다. 다시 한번 고맙습니다 😊

[@masterchoi_]

유튜브 기능이 익숙하지 않아 이제서야 인사드리네요 ^^~ 그 꿈 이루어질 수 있도록 함께 힘내보아요~ 늦었지만 그 만큼 오래오래 자리 지키며 함께하겠습니다~~ 연휴 잘 보내세요~

[@압도적인]

@@masterchoi_ 루틴 아직도 열심히 하고있고 많이 좋아졌습니다! 아직 멀었지만 늘 감사합니다!! 새해복 많이 받으세요 다른 영상들도 잘 보고 있습니다 ㅎ

[@Kaoru_Hi]

@@압도적인저도 다리펴도 앉으면 ㄴ자 안될정도로 유연하지 못한데 ㅠㅠ좀 늘어나셨나여??

[@압도적인]

@@Kaoru_Hi 지금은 앉아서 다리 일자로 핀 상태에서 손가락 끝이 발가락에 닿습니다. 20대때 스피닝 하다가 햄스트링이 끊어진 적이 있어서 그런지 느는 속도가 더디지만 확실히 천천히 늘고 있습니다! 화이팅입니다.

[@Kaoru_Hi]

@@압도적인 와..대단하시네요..저도 노력해서 얼른 발끝에 손이 닿고싶습니다.화이팅!

[@briandisease]

수직으로 앉아서 다리펴기가 안되는 저도 꾸준히 하면 할 수 있겠죠?? ㅠㅠ 마스터최님 영상 보고 많이 배워요

[@only_jongha]

와 쥭겠다 미치겠어용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@masterchoi_]

🔥뜨겁게 응원합니다

[@감빡이-c2s]

와…저 동작들 다 그냥 아예 안되는 수준인데…내가 진짜 뻣뻣했었구나

[@김정필-q5m]

위르겐 클롭이 이걸 봐야되는데 ㅋㅋ

[@깜한새]

갱년기 엄마를 위해 추전해준 아들덕분에 열운합니다 👍

[@55-zb6ts]

안녕하세요! 고3 체대입시생입니다. 유연성(좌전굴에 고민이 있어서 몇가지 질문 올려봅니다!) 1.앉아 앞으로 상체 굽히기 동작이 현재 20cm정도인데 약 두 달 만에 10cm이상 늘릴 수 있을까요? 2.꾸준히 이 운동과 학원에서 운동을 병행하고 있는데 젖산이 쌓여 더 뻣뻣해지는 느낌이 들지만 운동을 쉬기에는 시간이 부족하여 뻣뻣한 느낌이 들 때 마다 마사지와 얼음찜질을 하려하는데 좋은 방법일까요? 3.추가적인 팁이 있을까요? 항상 잘 보고있어요! 감사합니다.

[@oscarl.3563]

4:15 Hiding the pain on your face.

[@YoungminCho-e9p]

이분은 초보자 난이도에 너무 안맞는 것 같음 ㅠ

[@박수민-v6s]

1년전 영상이지만 앉아서 다리펴도 허리 각도 90도도 못하는 사람입니다. 계속 따라해 보겠습니다

[@닉네임-t6b]

님도?

[@messyscott]

04:23 이거 몸 반으로 접는 거 저거 햄스트링 늘리는 대신 허리 인대도 늘려서 안 좋은 거라고 하던데 뭐가 맞는 거임?

[@masterchoi_]

좋은 질문이십니다. 예전보다 훨씬 이런 댓글이 많아져서 너무 기분 좋네요. ^^ 억지로 늘리려고 의욕이 앞서면 늘려야하는 햄스트링 대신 허리의 작은 구조물들이 더 영향을 많이 받게되고, 그로 인해 허리에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 하지만, 간과해서 안 되는 것은 우리가 액티브한 일상을 잘 보내려면 허리가 잘 굽혀져야 하고, 잘 굽혀지지 않는데 억지로 굽히는 동작을 하면 마찬가지 이유로 다칠 수 있습니다. 억지로 늘리지 마시고, 차근차근 필요한 만큼 활동량을 늘려간다고 생각하는 것이 올바른 접근입니다. 이에 관한 영상을 저도 이미 2년전에 업로드했고, 80만분이 시청하셨네요! kzbin.info/www/bejne/nXisfWCoa8xjl8U | 대부분 잘 못 하고 있는 햄스트링 스트레칭 참고하셔서 더욱 건강하게 스트레칭 하시기 바랍니다.

[@gunnie2744]

마스터 영상 속에 신발정보좀 알수 있을까요??!!

[@사무엘둠]

조금씩 나아지고 있읍니다 영상 감사합니다♡

[@bluecape3735]

와 진짜 하나도 안돼 ㅋㅋㅋㅋ 운동이랑 병행하면 좋다고 했으니 레그컬하고 세트로 하겠습니다 헬린이가 햄스트링 제대로 함 조져보겠습니다 선생님!

[@내사랑입니다]

무료 챌린지 프로그램 꾸준히 하고있습니다. 감사합니다~^^

[@탱구-m7n]

햄스트링 때문에 허리도 제대로 못굽혔는데 그 원인을 알게되었네요..스트레칭만해서는 뻣뻣 해진다 운동도 같이할것..^^ 4일 했는데 너무 시원하고 허리 가동범위가 넓어 졌어요 너무좋은영상 올려주셔서 감사합니다~ 저 궁금한게 있는데, 스트레칭할때는 호흡을 어떻게 해야하나요?

[@lalodopaka]

마스터님.. 불쌍하고 루틴짜기 어려워하는 중생을 위해.. 요일별 상체 하체 어깨 무릎등 같이하면 좋을 스트레칭을 알려주실수 있으신가요 ? 동영상은 마스터님 영상을 찾아 저장해놓고 보겠습니다!

[@masterchoi_]

네!

[@zlffldks]

요근래 발목도 안좋아서 발목영상도 찾아봤는데 동작들 보고 따라하니 햄스트링 이랑 발목 가동성 두마리 토끼를 같이 잡을수 있을것 같아요 쵝오입니다! 열심히 따라 할게요

[@부계정-i7p]

9/26 9/28

[@EricVendetta]

진짜 앉을때 허리 안펴지고 햄스트링 굳은거때문에 매번 고생하는데 너무 감사합니다 ㅠㅅㅜ

[@푸파-s4d]

안녕하세요! 요즘 실시간으로 따라할수있는 영상들 많이 올려주셔서 친구들이랑 매일매일 한두개씩 감사히 따라하고있습니다!! 한가지 궁금한데, 윈드밀터치 할때는 햄스트링부위말고 다른곳(허리나 복근등) 에는 힘을 최대한 덜쓰고 햄스힘만 쓰려고 하는게 맞는걸까요? 코어힘을 써야 밸런스가 더 잘 잡히는것 같긴한데... 다른데 힘을빼고 햄스를 써야 스트레칭이 더 되는걸까 싶기도 해서요. 아직 덧글 확인하시는지는 모르겠지만 조언 주시면 또 감사히...햄스왕이 되기위한 여정에 참고토록 하겠습니다 (꾸벅...) 올려주시는 영상들 다 설명도 잘 되어있고 부상위험없이 따라할수있는 것들이라 너무 좋아요! 항상 감사합니다~😊

[@masterchoi_]

다른 곳에 억지로 힘을 빼실 필요는 없으세요. 힘을 빼고 축축 쳐진다는 느낌보다는 균형을 잡기 위해서 노력을 하시는게, 신경계에 더 큰 부담을 제공하면서 적응에 대한 효괴도 커질 수 있습니다. 오히려 하실때 자신을 테스트 한다고 생각하고 더 멀리 혹은 더 깊게 터치하면서 균형을 잡으려고 노력하면 훨씬 더 좋으실거에요! ^^ 다른 영상들도 많이 준비할게요~

[@yongssam4550]

햄스트링 스트레칭을 할때마다 햄스트링에는 자극이 안느껴지고 종아리가 땡기는 느낌만 드는데 제가 문제가 있는걸까요?

[@Jin-y7g]

마스터님 질문 있습니다! 프론트 밴딩 포지션의 경우, 햄스트링이 짧아 엉덩이가 주저앉고 허리가 곧게 세워지지 않는데 이 상태로 밴드 이용해서 숙이기 연습 진행해도 괜찮을까요??.. 답변 부탁드립니당 :)

[@yadaman7]

하늘쌤 제가 기다리던 영상이에요 ㅠ.ㅠ 늘 감사합니다. 쌤 덕분에 몸이 조금씩 좋아져 가는 걸 느껴용 사랑해용 ㅎㅎㅎ

[@masterchoi_]

유용하게 이용해주신다면 행복 그 자체 입니다! ^^~ 정진할게요!

[@이상윤-x6y]

ㅡ이분은 교수님하셔도 될분입니다.이론과 실습이 완전히 과학적 학문적입니다. ㅡ대기업에서 상품 선전 모델로 픽업해도 다소화하실분인데요. 아깝습니다.

[@MaiaCAsT]

오 잘 따라하겠습니다

[@목-u1k]

2:29 이 자세할 때 중심이 잘 안잡히네요ㄷㄷ 신체밸런스가 많이 깨져있는건가... 4:08 이 자세 할 때는 허리 세운채로는 진짜 쪼금밖에 안내려가요... 허리를 구부려야 내려가져요ㅠㅠ그러면 허리 세운채로 가동범위 작게라도 해야하나요?

[@abc4257]

두달째 매일 밤마다 하고 있습니다 마이너스에서 16cm 까지 달성했습니다!!! 26넘을 때 까지 계속 해볼게요

[@astronaut5080]

이틀 했는데 꽤 늘어난 느낌이 드네요 꾸준히 하겠습니다! 감사합니다 한지 일주일차 손가락은 바닥에 닿고 손바닥도 반정도는 닿네요 ㅎㅎ

[@안녕하세요-zzz]

햄스트링 쪽이 아픈데 이거 하면 나아지나요?????? 제발 알려주세요....!

[@훔바훔바위고노리치]

호빗 앤쵸비 하나가 방구석에서 푸쉬업 4달 한걸로 비빌라카던데 어떻게 생각하세요

[@익명-d8c]

나중에 봐야겠다 일단 좋아요👍

[@삐까츄-s1g]

L자 자세가 안되는데 그거 만 제외하고 다른거 따라하다보면 L자로 앉을수있을까요?ㅠㅠ

[@falfowktksrk4437]

매일 진행 2일차, 최소 한달간 진행해보겠습니다. 저는 좌전굴 전굴 0넘어본적 없는 사람 입니다ㅜ

[@Lets-liveproperly]

가동성 진짜 1도 안나오는데 계속 하면 늘어나겠죠? 프론트 벤딩때 다리 일자로 피고 허리피는 것도 힘듭니다

[@memolee0841]

저는 하면 종아리가 쫘악 아픈데;; 햄스트링이 많이 짧아서인건가요?

[@chlanaud1]

예전에 유연성 좋았는데... 정말 동작이 힘들어지는게 느껴집니다 나의 햄스트링 다시 유연해질 수 있을까..ㅠ

[@jedieelast5453]

이거 하고싶은데 다리가 다 안펴져요... 어떡하죠;;; 막 엄청 뻣뻣해요;;

[@반토막난하루]

2달째 주 4~5회 정도 따라하고 있는데 확실히 햄스트링이 유연해진것 같아요! 손목이 워낙 얇고 약해서 방탄손목 영상에서 도움을 많이 받았는데 덕분에 햄스트링 유연성도 챙기게 됐습니다. 감사합니다~! ㅎㅎㅎ

[@WIITMNTP]

선생님 영상 요청을 댓글로 해도 될까요? 러닝을 취미로 하면서 잦은 부상(특히 족저근막염)으로 고생하고 있습니다. 긍정적인 에너지와 건강한 몸을 위해 러닝을 하는데 다리 이곳 저곳이 아프니까 참 아이러니 합니다. 여러가지 찾아보던 중 엉덩이, 즉 둔근의 중요성을 새삼 깨우치게 되었는데요. 마스터 최님의 시선으로 둔근 운동의 중요성과 하는 방법에 대해 배워보고 싶어요. 영상 잘 보고 있습니다. 항상 감사합니다.

[@마르쉐-p3m]

선생님 질문이 있는데요 제가 평소에 골반전반경사 때문에 장요근 스트레칭을 많이 해주고 있는데 햄스트링도 많이 뻣뻣해서 스트레칭을 해주려합니다. 그런데 햄스트링이 짧으면 골반 후반경사가 생긴다고 하던데 햄스트링을 늘려주면 골반 전반 경사에대한 보상작용은 안생길까요??

[@메다닥-u2n]

햄스트링이 너무뻣뻣해서그런가 이거만해도 열나고 땀나네요 ㅋㅋ

[@blackblade2356]

마스터님이 추천하는 족저근막염 예방하는 스트레칭이 있으신가요?

[@winter_sound126]

나에겐 스트레칭조차.. 유산소 운동이 되러버린다.. 꾸준히 하자!! 평생 운동러

[@cheonmong]

소방시험때문에 ㅇ좌전굴 어떻게 준비해야하나 싶었는데 감사합니다 꾸준히 하겠습니다❤

[@김분성-b3p]

앉기만해도땡길정도인데 꾸준히따라해보겠습니다.

[@나데지마-p8r]

감사합니다 잘 따라하고있어요 앞으로 구부러지는게 참 어렵네요

[@돌팔매-e9b]

운동하러 가기전에 이 영상보고 요거 하고 운동 끝나고 요거 한번 또 해주면 좋겠조..?

[@deepshark-fz2uz]

이런운동영상너무좋습니다 올라오는족족 저장하고 매일따라하는중입니다🎉

[@Jineungsoon]

오 제가 하던거보다 동작이 다양하고 시간은 비슷하네요! 선생님껄로 바꿔서 해볼게요 오늘도 잘봤습니다~

[@EunbaeUniverse]

해봤는데 비명 지르면서 어찌어찌 했네요 ㅋㅋㅋㅋ

[@단백질집착러]

이런걸 원했습니다 너무 너무 좋아요

[@쑥갓-j9d]

하늘 선생님 손가락 하고 발가락 발 운동도 부탁드립니다...!!!

[@토실토실한마카롱]

근데 단순 스트레칭인데도 움직임이 남다르다ㅋㅋㅋㅋ

[@진우-c4k]

마최님 ab슬라이드 영상도 찍어주실수있나요?

[@nteemo4491]

행님 진짜 꼭 필요한 영상이었습니다 감사합니다!

[@Soooooooooodddddd]

양질의 정보를 전달해주시려는 마스터최님의 노력에 감사합니다 ㅎㅎ 👏 👏 👏

[@진주이슬]

어깨아픈데 푸시업하면 더 나빠지나요?

[@shinyoungkim2168]

할 때 엄청 고통스러운데 끝나니 극락이네요…😮

[@LSADMEDIA]

2023 9 13 실시

[@JangHo_Choi]

햄스트링 짧아서 걱정이었는데 잘 따라가보겠습니다

[@only_jongha]

와 죽겠슴다 열심히 해볼게옹

[@축짤-i4p]

마스터최님 정말 ㅎ 유연하세요 ㅎ 많이 부럽습니다.

[@ckclckcl]

좋다

[@윤영이티브이]

좋은 영상 감사합니다. 너무 좋네요

[@SH-wf9rs]

혹시 몸 균형을 잡기 위한 운동 루틴이 있을까요?

[@금재-n3z]

식단도 하시나요!? 담에 식단도 올려주세요 ㅎㅎ😊

[@A1phamale]

선생님 식단도 올려주실수 있나요?

[@polapaul]

이거 일주일에 몇번 할 수 있나요? 매일 해도 괜찮은 건가요?

[@lightweight_baby8400]

최하늘 사부님 기다리고 있겠습니다....

[@cowdragone]

초보자에겐 너무 하드하군요.....ㅠ

[@냥냥-j2s]

3:10 여기서부터난이도가 갑자기

[@saehoonkim1119]

아침에 일어나자마자 해도 괜찮나요?

[@kis4656834]

역시 머리 자르니 존잘이었군요ㄷㄷ

[@hooniing]

키랑 몸무게 알려주실 수 있으신가요..?

[@Seonjunkim-z9y]

이 분 키와 몸무게 어떻게 되요? 워너비 몸매네요

[@신의손은둔고수]

영상 감사 드립니다.~👏👏👏