ปรับอาหารนิดหน่อย สูงวัยไร้โรค : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]

[@สิริวรรณมิตต์สัตย์สิริกุล-ข8ม]

ขอบคุณข้อมูลที่เป็น ประโยชน์แก่ผู้สูงวัย ขอบคุณมากๆ ค่ะ

[@MrPhotogram]

ขอบคุณสำหรับสื่อดีดีครับ

[@jackkiesam8334]

ขอบคุณมากนะครับ คุณหมอ

[@คุณย่ากับลูก]

ชอบมากคะ่จะทําตามคะ่

[@Yai1950]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ😃

[@user-friendly-a]

ทำคริปเกี่ยวอาหารเยอะๆหน่อยครับ

[@potaechannel]

อยากให้ทำคลิป อาหารสำหรับวัยรุ่นด้วยครับ

[@สุพัฒน์รพีสีตะสังข์]

เคยฟังเจอว่านมวัว ก่อมะเร็งอย่างมากจริงไหมคะ

[@winserve]

ผู้สูงอายุมักกินเจเพื่อสะสมบุญกุศลไปชาติหน้า งดเบียตเบียนชีวิตสัตว์ ก่อให้เกิดมะเร็งหรือไม่

[@สาธิยาศรีพระจันทร์]

อายุยังน้อยค่ะแต่เป็นคอลเรสโตรอลสูงความดันสูงทานไข่ได้มั้ยค่ะ

[@noptoto2]

พวกโปรตีน(whey protein)แบบชง เหมาะจะเป็นอาหารเสริมสำหรับผู้สูงวัยมั้ยครับ

[@chonlatheewong5072]

😘👍🙏💖💕

[@chonlatheewong5072]

ทำไมรายการดีๆคนชมน้อยจัง

[@allminallmin7051]

จินตรา

[@allminallmin7051]

เพลง

[@TressWesa]

สูงวัย ต้องการโปรตีน ซ่อมแซม ต้องการ1.2กรัมต่อน้ำหนักตัว เนื้อ4ช้อนต่อมื้อ ย่อยโปรตีน ปลาไขมันน้อยแต่ดีต้านการอักเสบสมองเสื่อม ทานไข่ได้ สำหรับผู้สูงอายุทั่วไป ทาน1ฟองต่อวัน ดื่มนมไขมัน0% โยเกิร์ต นมถั่วเหลือง 1-2แก้ววต่อวัน ต้องการพลังงาน 1,400-1,600kcal ข้าว2-3ทัพพี น้ำตาลต่ำ ข้าวกล้อง เผือก ข้าวโพดมัน ข้าวขาว ข้าวเหนียว ผลไม้ แตงโมมะขามหวานทุเรียน ขนุน ป้องกันเบาหวาน ทานไขมันได้แต่่อย่าเยอะ6ช้อนชาต่อวันไขมันดี แซลมอน น้ำมันราข้าว ถั่วเปลือกแข็งผักผลไม้ กิน4ทัพพีต่อวัน คนแก่่ท้องจะอืด ควรปรุงให้สุกก่อน เลี่ยงทานน้ำผลไม้ น้ำตาลมากเกินไป ทานเป็นผลไม้สดดีกว่า

[@sutsvart]

เพลง