правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд

правильное питание для мужчин и не только - с подробными объяснениями о том, как питаться, что бы похудеть к лету и как это работает.
Тайм коды, для тех, кто хочет сразу приступить к конкретному вопросу:
0:49 - пропустить заставку "правильное питание для мужчин"
2:00 - пропустить анонс следующего ролика
2:39 - три составляющих правильного питания
2:49 - Часть I КАК мы едим (дробное питание)
3:20 - Метаболизм или обменка или скорость обмена веществ
5:11 - Дробное питание
8:05 - Часть вторая - СКОЛЬКО мы едим калорий
12:47 Часть III - ЧТО мы едим (углеводы, белки,жиры и когда их есть)
17:58 - мой опыт, как я скидывал около 50кг за 4 месяца
20:00 - Задания и анонсы следующего ролика
Правильное питание для мужчин - что это и отличается ли оно от питания для женщин? Тысячи вопросов о том, как похудеть к лету, тысячи предложений на рынке, статьи о том, что такое дробное питание. Муки о том, что можно есть когда худеешь ? Попробуем за 20 минут разобраться со всем этим ? Поехали!
В первом ролике я рассказал вам о том, что питание не важная часть - а самая важная, от которой зависит от 75% до 90% успеха. Никакие тренировки , методики и таблетки не перевесят неправильного питания. И какая бы цель перед нами не стояла - начинать надо всегда с питания и только потом - бежать поднимать штанги и гантели. Хорошая новость для тех, кто хочет «просто похудеть» - вам, возможно, спортзал вообще не понадобится. Поэтому давайте поскорее и приступим :
Питание по сути это три вещи:
1. КАК мы едим
2. СКОЛЬКО мы едим
3. ЧТО мы едим.

[@angelakomarova7592]

Кто худеет в 2024??

[@_14rus_19]

🖐🏻😂

[@AleksNag]

👍

[@user-zv3kp8ml8k]

Наоборот набираю, но в 2024)

[@user-wm8gl9fm5d]

👍

[@sashach3533]

Я

[@user-bp5fp5yz1k]

Я работаю в аптеке. Вчера один мужчина лет 40. Как бы выразил благодарность в слух. Померив давление. Сказал да я на Ютубе с одним грамотным мужиком. Похудел. И теперь мне заи...сь. замечательно!. Я просто спросила Базилио?. Он да да. Так приятно!. Как будто родственника или друга встретил.). Мы с Алматы.

[@Freshlife28]

Сергей Ященко, благодарю, очень приятно ! Прикольный новости

[@Haerug]

тогда тоже попробую)))

[@user-wx9zl8ob2u]

А че у вас в Алмате в аптеках матом ругаются

[@user-nk7ko4lg2x]

@@user-wx9zl8ob2u а что аптека святое место?

[@onbai2197]

@@user-nk7ko4lg2x закопал

[@user-vs6vh8or3x]

Друзья, второй месяц следую советам Базилио. Вдохновляет подход и ясная методика. Мне 62 годика. При росте 175 начала с веса 87, сейчас 81. Цель - слить жир и придти к 70-72 кг. Поддержите лайками, пож-ста!

[@enResistance]

Молодца! Как бы и мне так! У меня на 50 больше...

[@user-jq4yo3mm2g]

Как Ваши успехи ? Поделитесь , пожалуйста ! Благодарю !

[@user-vs6vh8or3x]

@@user-jq4yo3mm2g Спасибо за интерес к моей истории! Процесс идет в правильную сторону и к задуманному результату. Постоянно контролирую питание и нагрузки. Сейчас 76,6. Настроение отличное. Подтягиваю животик, на нем в основном образовались складки кожи от похудения. Плаваю, хожу, делаю гимнастику. Приятно, что свободно ношу всю любимую летнюю одежду))) Спасибо за все материалы Базилио, которые смотрю постоянно!

[@user-jq4yo3mm2g]

@@user-vs6vh8or3x Поздравляю ! Вы уже близки к цели . Приятно осознавать свою победу . 😉👍

[@King8422]

Ого хороший результат. Я хочу задать вопрос. Я не живу один я живу с родителями, и мне только 15. Не получается есть гречку рис и тип того. Можно ли питаться как раньше но по немного и без сладкого?

[@user-zh2ry1og7j]

2021 году хочу и уже сколько мечтаю похудеть рост 150 вес 82 😢 поддержите лайком, это мотивирует!!!!!!!!!!!! Спасибо Базилио.

[@Film-rd3ps]

Го вместе худеть я сегодня начала

[@zedzi2113]

Рост 182. Вес 110. Тоже сегодня стартую. Уже был опыт по советам Базилио, пару лет назад. По прошлому эксперименту , 16кг за полтора месяца.

[@user-pf9zk8wi1u]

Как ваши успехи?)

[@user-jw4ru7mg8x]

@@user-pf9zk8wi1u 76 лайков как видите

[@zedzi2113]

@@user-pf9zk8wi1u как то быстро в этот раз. Уже минус 6,5 кг.

[@faizulla5838]

МУЖИК!!!!. лям просмотров и ни одной рекламы. уважуха, смотреть приятно.

[@user-jl8me8sn7t]

4 года назад у него подписчиков то было несколько сотен и он никакую рекламу тогда не вставлял

[@mixankarpow7418]

Уже два ляма просмотров!!!!

[@alexandrtutmos7668]

@@user-jl8me8sn7t а сейчас разве Антон Олегович вставляет куда то рекламу?

[@user-jl8me8sn7t]

Не знаю. У меня премиум без рекламы.

[@ceverova]

А почему бы и нет, я считаю что инфо очень полезное, почему бы не дать человеку подзаработать, я это вижу с этой позиции. Нам полезно, так пусть и ему хоть какая-то денежная благодарность

[@fresko8574]

Начиная дробное питание с 08.10 2019 . Рост 180 Вес 95 , цель 75 кг. Поддержите лайком если не сложно :)

[@user-ro8ed6pw4d]

Ну как дела? Я вместе с вами. Возраст 39, рост 164. Вес 82.

[@fresko8574]

@@user-ro8ed6pw4d вот 4 день как на дробном питании, пока привыкаю потихоньку в основном употребляю сейчас гречку , грудку отварную , овощи , фрукты и кефир 0% и йогурты 0-1%. Вот только есть вопрос, не могу ещё есть просто овсянку, добавляю туда чайную ложку мёда на 50 г овсянки, интересно знать сильно ли вредит чайная ложка меда утром.

[@fresko8574]

@@Revy_13 у вас первые две недели вес уходил ? У меня первые 10-15 дней вес не уход , после за 10 дней -5 кг

[@oleg4183]

Такие же исходные данные, цель - 80! Как успехи?

[@fresko8574]

@@oleg4183 месяц на правильном питании , - 8 кг

[@MaksiMASs]

Питание Как мы едим? Сколько мы едим? Что мы едим? 1. Как мы едим? Не одна задача не решается без увеличения скорости обмена веществ! МЕТАБОЛИЗМ - при низком обмене веществ человек сонный, вялый, медлительный. Набирает жир, сбросить его не может, сил на тренировки нет Что замедляет метаболизм? - Возраст - Спиртное - Редкое питание ( пропуск завтрака, питание 2-3 раза в день, обильный ужин) Что может разогнать обмен веществ? Нет лучше способа разогнать обмен веществ чем ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ! Дробное питание - это питание примерно одинаковыми по объёму порциями не реже чем РАЗ В 3 ЧАСА. Плюсы - экономия времени - Прилив сил к концу первой недели ( а если задача похудеть то и потерю веса) Резюме - Питание раз в 3 часа повысит скорость метаболизма. - Чем выше метаболизм тем проще нам похудеть либо набрать мышцы. - Метаболизм понижается с возрастом, из за алкоголя, неподвижного образа жизни, редкого питания - Одна из наших целей увеличение скорости обмена веществ а это дробное питание 2. Сколько мы едим? Всегда необходима тратить калории т.е. заниматься ( качалка, бег, ходьба, работа физическая и т.п. ) - чтобы похудеть нужно калорий потреблять меньше чем он их тратит - Чтобы накачаться нужно калорий потреблять больше чем он их тратит - Организм тратит энергию чем больше тем выше обмен веществ - Уровень глюкозы в крови определяет у нас чувство голода или насыщения или относительного спокойствия нашего тела. - Если голодать то ничего хорошего не будет! Уровень глюкозы упадёт на столько что организм воспримет это как голодные времена и тут же замедлит обмен веществ для экономии ( а замедление обмена веществ это откладывание жира при питании) По этому нельзя похудеть бесконечно быстро! 3. Что мы едим? Белки, углеводы, жиры. Белки- строительство - Мясо курицы индейки (грудка) - Творог обезжиренный 0% - Яичный белок - Нежирная говядина - Рыба Белки это строительный материал и пока мы не тренируемся не рекомендуется их есть больше чем 1.5 грамма на кг массы тела Углеводы- энергия - все крупы (овсянка, рис, гречка - Все мучное - Все сладкое - Сахар Простые углеводы - все сладкое - Фрукты - Все мучное Простые углеводы приводят к резкому скачку инсулина а инсулин даёт команду организму откладывать жир, и блокирует переработку уже имеющегося в нас жира. Вывод: ничего хорошего от сладкого и мучного не будет и даже маленькая конфеточка может на долго тормознуть процесс похудения Сложные углеводы - все крупы - Макароны твёрдых сортов Их обязательно нужно есть! Из них тело берет энергию и получает глюкозу. Как только перестаём есть уровень глюкозы падает ниже нормы метаболизм замедлится. Когда их есть? Ночью все обменные процессы тормозиться и если мы будем употреблять на ночь то всю ночь будет повышен уровень сахара в крови, что будет мешать нашему процессу расставания с салом. Если не есть на ночь углеводы и понизится уровень глюкозы то вреда это не нанесёт по скольку ночью и так все обменные процессы понижаются. Необходимое количество углеводов нужно употребить не менее чем за 3 часа до сна. Жиры- запас - масла - Животные жиры - Сало - Растительные жиры С жирами все проще. Жиры нужны но не так много. Организму необходимо всего 0,5 грамма полиненасыщенных жиров- это жиры которые содержит жирные кислоты омега 3 омега 6 - рыбий жир - Льняное масло Необходимы для работы эндокринной системы чтобы не портились волосы ногти ( именно в волосах и ногтях находятся запасы минералов) Животные жиры: сало и масло ИСКЛЮЧАЕМ! Воду пить нужно много. Именно чистую воду а не растворы из воды соки и компоты к примеру. Пьём чистую воду! без газа! Остаётся вопрос потребления клетчатки весьма полезна ! Она увеличивает перистальтику кишечника и помогает очищению организма. - брокколи - Цветная капуста и тп Для начала необходимо научиться правильно питаться 1раз в 3 часа или 5 раз в день - пока не считайте калории - Кушайте свою любимую еду - Не читайте состав - Но кушайте дробно ( т.е. то количество еды что вы кушаете се час в день разделите на 5 равных порций и старайтесь сделать так чтобы они были доступны , с собой в контейнерах) Силы воли для этого у нас более чем достаточно, весь дискомфорт имеет временный характер и качество жизни будет только улучшаться! Спасибо за внимание.

[@a_za1]

Спасибо!

[@tatfromnet]

Спасибочки!

[@andrik_vesnin]

Как это скопировать?

[@tatfromnet]

@@andrik_vesnin сбрось твой эмейл, я перекину тебе этот текст. Специально для вас скопировала это спец.программой. удачи в вашем начинании!

[@user-vi7rc9vb7m]

Спасибо за Ваш труд

[@ruslansabirov7012]

Самая действенная методика! За полтора месяца минус 12кг! Жаль нельзя сто лайков поставить!

[@user-lu5rs1rc6r]

Как?

[@irinanigai884]

Можно подробнее

[@user-db8pp2qg6f]

Наверное вода ушла

[@user-ol9oz1sw8w]

Вчера был ровно год как я на дробном питании...результат, минус 50кг!!! Базилио спасибо!!!

[@Freshlife28]

Всегда пожалуйста ! :)))

[@ksana7956]

Ого

[@yesofkycb4302]

Объясни, пожалуйста, как считать количество необходимой еды

[@user-ol9oz1sw8w]

​@@yesofkycb4302 порция не более 250мл.л. пять раз в день через каждых 3 часа,не есть жирного,сахаро содержащего,мучного,жареного,и спирто содержащего...

[@hasanovazoya3]

@@user-ol9oz1sw8w спасибо за порции! Друг!

[@liaha7374]

Привет всем худеющим!!!Я Мама троих детей и после 3 его ребёнка, ему сейчас 2 годика,поправилась на 35 кг.Сейчас 41 год,вес 94, рост 162см.Хочу завтра начать ПП поддержите пожалуйста, чтобы не пропала мотивация.Мне очень важно быть здоровой ради своих детей!! Поддержите лайками, буду выкладывать свои успехи!

[@Freshlife28]

Ну,Canstanc Iva, ни пуха ни пера Вам, ждем результатов!

[@user-of9rc7yj5f]

Я мама 4 пацанов мой вес 72 рост 160 с завтрашнего дня тоже начинаю а по вечерам бегаю,кстати про этот канал мой сын рассказал который тоже начал худеть по методу автора канала ,удачи всем нам

[@ANASTASIA92961]

Дамы, как успехи???

[@user-yq9dc6lr7l]

Canstanc Iva, порадуйте отвесами

[@Lysytsiaola]

Как результаты?

[@slavakitanov1021]

привет Базилио , меня зовут Венцислав(Болгария) , мне 55 лет , хочу виразит Вам огромнаю благодарност за ваш канал...за 8 недель сбросил 15 кг (с 19 янбаря-било 90кг) поддерживаю свой вес без проблем...Спосибо вам за новою жизн которою ви мне подарили...по другому не скажеш...На очеред моя супруга...Шлю Вам и Вашим подписчиком огромни,тепли привет из Болгарии...СПОСИБО !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@TankistPavlusha]

Если кому из близких нужно похудеть - всегда скидываю этот ролик Сам перед 18-летием скинул со 130 кг до 99, а сейчас спустя 1,5 года вешу 85 Рост 197 Думаю говорить о том, что жизнь изменилась на до и после, не нужно Когда-то думал, что никогда не похудею, но Антон доказал, что это легко Всем начинающим - веры в себя и самодисциплины Удачи!

[@4yngyzbakytuulu156]

А это не слишком при росте 197 сотка нормальный вес по-моему

[@4yngyzbakytuulu156]

Почти 2 метра и вес 85 кг по-моему слишком худой будет нет?

[@ruslandzhashkenev]

@@4yngyzbakytuulu156 ну теперь спортзал и железо

[@user-ob2ln6xn5q]

Молодец, а ты был в разборе полётов?

[@TankistPavlusha]

@@user-ob2ln6xn5q руки не дошли записать видео, хотя надо бы было

[@user-ol9oz1sw8w]

Шесть месяцев на дробном питании...сбросил 33 кг. Шёл песок с почек 4 раза)))...Дай Бог здоровья Базилиио, жирный плюс в Вашу карму!!!

[@oreganooreganok283]

Юрий Офн Лучше СТРОЙНЫЙ плюс в карму 👍🏻

[@user-ol9oz1sw8w]

@@oreganooreganok283 согласен))

[@user-tz4gr1ms9v]

@@user-ps4mx9dh5h лучше без запятой

[@user-mn7dm4om6f]

@@user-tz4gr1ms9v лучше с точкой.））

[@user-fl9ch5cl2f]

Как понять песок

[@user-tf5sb6cw9l]

У мужа - 60 кг, худел следуя бесценно информации от Базилио. Спасибо, Вы - ДОСТОЙНЕЙШИЙ ИЗ ЛЮДЕЙ. Смотрю на мужа и любуюсь, жизнь изменилась в лучшую сторону, это мягко сказано

[@C.Caverum]

Посмотрел этот ролик еще раз, с него все и началось. Жаль нельзя ставить лайки каждый раз как просмотрел )) Мне 49 лет, за два года минус 45 кг, полностью поменял образ жизни. ОГРОМНОЕ СПАСИБО Антону за то что он делает!!!

[@gendzar_pp]

Ждём вас в рубрике разбор полётов 🙏👍

[@user-sq5rr5cv6n]

👏👏👏

[@butch_rus]

Год назад посмотрел ваши ролики и со 150 кг я стал весить 95 кг. Спасибо вам)

[@user-nv9ud4hs2n]

Сколько весит ваша порция?

[@user-qd4yn1sn7c]

Молоток!

[@serjkk3360]

подскажи как питался

[@nataliakrasnova5484]

Круто!!!

[@user-vg6br2xv2z]

-55 кг! Это оч круто!

[@108Mind]

Антон, вспоминаю себя год назад, это первый ролик который я смотрел и вникал. Щедевр просто!!!!

[@Freshlife28]

:)))

[@108Mind]

Виктор Красильников vk.com/id458521626. Расписывать долго и нуторно. Смотри фото, составляй под себя.

[@mirimir1881]

Азамат Бег как вас найти по советоваться похудеть

[@108Mind]

Nargiz Alisheva, выше пост ссылка на мой контакт

[@user-hv8ow5uv6e]

Азамат я ваш ролик увидела и решила тоже попробовать Сегодня 5 день. Результаты суппер

[@user-ol9oz1sw8w]

Минус 60 кг...Базилио, спасибо!!!

[@oper8919]

Начинаю худеть с 3 марта) Мой рост 165 вес 93,8 кг. Поддержите пожалуйста.

[@mt7722]

Удачи Анютик

[@maryamisaeva7391]

Я СВАМИ ✋ У МЕНЯ РОСТ 162 ВЕС 96,6 КГ.

[@user-wl8jh5ug7n]

Я тоже

[@user-zh3yg6bi5h]

В прошлом году начала худеть по советам Базилио, скинула с 85 до 75 за 2 месяца потом несколько месяце из-за развода и нервов не то чтобы строго придерживалась системы, так держала в голове. Сегодня встала на весы 70,300 начинаю снова строго следить, не с понедельника а с ня рождения😸😸😸 Рост метр 63.

[@user-po8pq6cx3r]

Анюта, поддерживаю ! Все получится !Я тоже С 12 марта начала . 167 вес 75 кг .

[@Plus500Stories]

Доброе утро Стартую 21.04.2020 Вес 93кг рост 176 Пока Цель 80 кг Каждый лайк или комент, напоминает мне , что я не один, и есть поддержка) Всех люблю

[@user-cp4jx6ji4w]

Успехов, все получиться😎

[@stewengames6256]

И какой результат?

[@Plus500Stories]

@@stewengames6256 в данный момент вес 89 кг . Спасибо за вопрос

[@Plus500Stories]

@@stewengames6256 на счет питания???

[@stewengames6256]

@@Plus500Stories спасибо огромное за ответ

[@user-nx2jq1de9g]

Дорогие друзья,мне 62 года рост 156,вес 85 кг,очень тяжело,суставы болят,вес очень мешает,слушаю Вас и попытаюсь сбросить свой вес,для меня идеальный вес 62-65 кг,пожелайте мне удачи,если не умру,то встречаюсь с Вами 5 апреля 2019 года,то есть через полгода!

[@user-nx2jq1de9g]

Скромно,за 7 дней 2 кг,но мало двигаюсь,вода не менее 2 литров)

[@Delfiq102]

Желаю удачи , у вас все получится :)

[@nekit_panevin1410]

Есенина Есенина з

[@user-rw3tx3uu4u]

@@user-nx2jq1de9g воды надо т 30 мл на кг веса. Во мне 100.я пью 3 литра

[@user-ti4vn2xp9c]

Похудеете и будете дольше жить будете здоровее.удачи вам, у вас все получиться.

[@shmuliy8219]

- Вы такая стройная! а что вы едите? - Всё то же что и вы, только на два ведра меньше

[@user-sf1nd4nb6e]

@@demonicshaman4278 нет, это сорказм был)

[@user-uh5wn5hs2l]

@@user-gn1cp1yj6e , неправильно - каждый вид продуктов перерабатывается абсолютно разное время. Это - одна из причин, почему некоторые продукты нельзя есть на ночь, чтобы они не мешали сну и не включали ЖКТ для переваривания.

[@nagaruss]

@@user-uh5wn5hs2l какие например?

[@enResistance]

На полведра меньше- тоньше звучит!

[@renatos163]

В 2019 году я похудел за 4 месяца благодаря этому замечательному человеку, скинул 30кг, сначала было трудно, не верилось, ведь я с детства был полным. В итоге я впервые увидел себя стройным. Но увы чуть больше года назад опять запустил себя, вернулся на прежний образ жизни, питание забросил и снова эти кг на месте. И я снова здесь, ведь теперь знаю что всё возможно, главное начать, пускай и заново, но не сдаваться! Всем желаю удачи!

[@user-hv1wo4fq9q]

Откуда ты знаешь мою историю)

[@dumac9h584]

У меня за 4 года третий круг уже. Год все делаю как надо. Жизнь реально налаживалась. Разобрался с кучей былых проблем. Занялся здоровьем и карьерой. Бросал алкоголь. И как под копирку три раза меня подводил недельный единственный в год отпуск. Потом три месяца развала возврат почти всех 20 кг. И по новой. Но сейчас уже 39 лет. Надеюсь ошибки учтены. Просто не буду брать отпуск))))

[@densmaiker6679]

Тоже самое)

[@Dobrovolskiy_]

Я такой же)))

[@pzdcpzdcpzdc]

И че вес так быстро возвращается? Я думал похудею и опять можно 10 лет жир нагонять😂

[@user-rc3dh5hc7x]

Спасибо , лет 20 борюсь с лишьним весом, диеты и голодание давали временный результат. Пользуясь информацией с вашего канала скинул 30 кг, и иду дальше. Ещё раз спасибо.

[@mhmmdazrbaycan901]

Да хранит тебя всевышний, Ин шаа Аллах. Ты очень помог моему брату, в 15 лет при росте 170 см весить 90 это не нормально! Поэтому он скинул 24 кг. за месяц. СПАСИБО!

[@Freshlife28]

И Вам спасибо за добрые слова....

[@Freshlife28]

Владимир Батькович Не знаю, честно. Скоро у меня будет сюжет от летчика гражданской авивации, который как то адаптировал к свей работе с рваным режимом все, что я говорю и умудрился похудеть - посмотрим. Потому что как быть без режима - я не знаю.

[@PbiCbKU]

FreshLife28 сюжет был? Тоже интересует такой вопрос со сменным графиком.

[@user-es9nx6gh4p]

FreshLife28 У меня вопрос. Во время учебы я не смогу принять пищу, можно ли заменить ее водой или какой нибудь жидкостью чтобы выпить? А еще доп. задания во время них также пропускается поием пищи(2 раза в неделю) что мне делать?

[@user-jl6mr4mq4t]

Məhəmməd Azərbaycan как ваш брат похудел на 24 кг?

[@nikolaygorbenko6141]

Слов нет ! Просто красавчик мужик

[@user-xv1er2fx2d]

Ксения Стриженко на этом канале нет идиотов, так что идите лесом со своими волшебными препаратами.

[@user-xl3pq6ys6j]

Начинаю 10 01 2022. Нынешней весь 122 при росте 174. Мне 46 поддержите меня лайком всем за ранее спасибо .

[@user-nl9pr1oz4o]

мужик, не сбрасывай, отдай мне

[@samjones3473]

как успехи?

[@user-cv3jm1kh6u]

Умер походу

[@user-xl3pq6ys6j]

@@user-cv3jm1kh6u типун тебе на 😝

[@user-xl3pq6ys6j]

Бросил 8 кг и не уходит, наверное я что-то делаю не так.

[@user-lp5wi7go4m]

Моя новая жизнь началась 11 июля 2020 года. Возраст 60 лет, рост 152 см, вес 165 кг. Все как учит Антон. За 10 дней нарушений нет. Первое взвешивание сегодня - 6кг.Уходят отёки. Спасибо Антон, я долго изучала Ваши ролики, пересматривала. Каждый день смотрю разбор полётов, так же просматриваю по несколько раз ролики. Просто нравится, радуюсь за всех. У меня обязательно получится я знаю. Просто была долгая и длинная дорога. Спасибо Антон.

[@user-lp5wi7go4m]

Спасибо. Сегодня ещё - 2,500 кг. Процесс потихоньку идёт. И это с очень малой подвижностью на ходунках.

[@user-em3jq5ur6d]

@@user-lp5wi7go4m , как ваши успехи ? Все получилось ?

[@user-lp5wi7go4m]

@@user-em3jq5ur6d Здравствуйте Наталья. Открыла инет и увидела Ваш вопрос. Больших результатов, как в разборках полётов у меня пока нет. И все таки минус 36 кг есть.Я не задаюсь, иду дальше. Ходунки уже убрала. Очень осторожно хожу по квартире. Осталось решиться выдти на улицу. За этот период очень тяжело болела. Сейчас все хорошо. Спасибо Антону за его работу.

[@user-em3jq5ur6d]

Нина, очень рада за вас ! 36 кг очень отлично! А самое главное, что вы убрали ходунки, возраст у вас не для ходунков еще ! Ставьте цель выйти на улицу, там весна наступает, успехов и сил вам !

[@user-gd5rj5no2e]

​@@user-lp5wi7go4m Ниночка,я ваша ровестница и вот сегодня только увидела ваши какие вы делаете успехи!Я сама только 3 недели назад узнала случайно про канал Антона-дай Бог ему здоровья!Скольким людям вернул здоровье,да и вообще ,вернул к нормальной ,человеческой жизни!Вы знаете Нина,я его смотрю и слушаю можео сказать взахлёб!Вес у меня был 138!За 2 недели -5.6 кг,но я понимаю,что это отёки уходят.Я просто убрала сладкое,мучное ,уменьшила порции,но кушаю 3 раз.в день боььше не могу.А оно видите как ,нужро всётаки питаться каждые 3 час. И вот увидела вас ,свою одногодку и решила вас поддержать !Если можно напишите как ваши дела в смысле здоровья и сколько вы ещё сбросили?Дай Бог нам всем терпения и достижения цели!Антон, а Вам низкий поклон ,что сделали такой умный и нужный канал!!!

[@user-yt4cs3gy9o]

Самый лучший блогер в своем жанре! Все понятно, емко и при этом кратко! Просто супер!!! Приятно слушать! Начну с понедельника))))

[@Freshlife28]

+Людмила Мазурова ни пуха!

[@danielright1515]

+Людмила Мазурова Как мы все,с каждого понедельника начинаем...

[@user-yt4cs3gy9o]

Doniyorbek Odilov А я в этот раз все таки начала))) уже минус 10 кг с момента просмотра)))

[@Freshlife28]

Людмила Мазурова РЕСПЕКТ !

[@sergey_boychenko]

Людмила Мазурова похудели?

[@rotterdona5163]

МНЕ 60 И Я СЕГОДНЯ НАЧАЛА ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ .

[@tatianamusonova3927]

Rotter Dona Это всего лишь цифра, желаю удачи, все получиться!!!!!

[@Zloizad]

ЖВ

[@user-nx2jq1de9g]

Это шутка?

[@nellizemin2988]

И как ,вы,,,, получается, похудеть ?

[@user-rw3tx3uu4u]

Лучше поздно, чем никогда. Держитесь.

[@malcolmgtx8600]

Самое сильное в этом процессе то, что все мы можем написать сюда, как в группу поддержки, поделиться своим опытом и порадоваться за другого человека, ну и от этого еще сильнее загораться желанием добиться своей цели.

[@user-cd7fk2rl3r]

Антон привет! Уже 1,5 года на ПОЖ!! Результат- 55 кг! Благодарю тебя за труды твои!! Теперь только так и буду жить дальше

[@juliaptiza3397]

Ого 😨 вы машина 👍🏼👍🏼👍🏼

[@JUNAcora]

​@@juliaptiza3397чем больше изначальный вес, тем легче сбрасывать. Последние 10-15 кг труднее

[@II-om6tc]

Снимите видео для разбора полётов???!!!

[@user-ro2ry6cu8g]

Мне 53. Весила 68. Через 2 месяца- 60. Выгляжу шикарно! Очень довольна! Больше худеть не хочу. Антон, спасибо!!! Друзья, поддерживаю всех, кто начал худеть! У ВАС ПОЛУЧИТСЯ!!!

[@user-yw5xe5nb1h]

😊😢

[@user-yw5xe5nb1h]

8

[@user-lg8gj5oz5w]

Начинаю с завтрашнего дня, ребята, поддержите! 😊

[@nataliaZohra]

Татьяна Черкас я с тобой, но начну с понедельника 3,12! Я хочу на 5 кг за месяц. Пиши результат по истечении времени, я тебе тоже обозначу мой.

[@user-lg8gj5oz5w]

@@nataliaZohra отлично, давай. Я сегодня уже по часам питаюсь. У меня сейчас вес 86 при росте 171. Пока хочу 79 увидеть на весах)

[@armandoanjelaguilar2201]

@@nataliaZohra Я с Вами, тоже начинаю 3,12! рост 170 вешу 79. хочу весить 65.

[@user-lg8gj5oz5w]

@@armandoanjelaguilar2201 отлично, ждем результат👍

[@armandoanjelaguilar2201]

@@user-lg8gj5oz5w Еле дождался второго приёма пищи XD!

[@user-dd8lk7uv1b]

Пересматриваю с удовольствием и большой пользой. Спасибо, Антон.

[@freshlife128]

Вот блин, начинаю пересматривать все ролики Базилио уже в третий раз. Впервые когда смотрел, была цель, служба на флоте по контракту, преграда - сдача физ подготовки, подтягивался я ноль, бегал как сумоист, задыхался на лестнице на втором пролете. Весил 120 кг, с помощью видео Базилио скинул до 80, 40кг!!! Подтягивался 18 раз, сдал все сам. А потом, уже на флоте, за пол года снова отожрался до 112кг. Потом снова попытка, уже на гражданке, сразу провал, буквально за два дня. И вот, спустя 4 года, снова, попытка, 7 дней минус 5 килограмм, в этот раз точно не брошу! Спасибо тебе от всей души!

[@denisgulin9005]

Уважаю людей которые смогли над собой поработать....

[@krissmillan5834]

Denis Gulin а себя вы уважаете?

[@werwolf9521]

Конечно же лайк, подписка и .... не стал ждать понедельника, начал худеть в субботу. Семья отдыхает, ушли гулять, а я целый день худею... каши, грудка, холодильник, плита.. худею раз решил. Жена просто еще не знает, что я задумал и не подозревает что и как ей придется готовить)) но приятно удивилась, когда я утром на кухне заявил, что буду завтракать..чай без сахара, каша, сыр... итак, мне 50, рост 180, вес 120, кушаю один раз практически в день, в течении дня что попадется под руку.. сигареты, алкоголь, пиво... обжираловка в субботу, поэтому и начал с субботы))) давление, отдышка, вялость, никакого спорта(в прошлом спортсмен), и такой образ жизни много лет... ИТОГ - ИНФАРКТ((... выжил. Организму стрес, операция на сердце - похудел до 103 кг без всяких диет и дробного питания... кстати, для тех, кто не может бросить пить, курить и жрать советую это делать в РЕАНИМАЦИИ..очень помогает))) и тут я замечаю, мне похарашело.. коньячку, сигарета, вес уже 110,5кг..растем, набираю, жизнь налаживается... Нет)) давайте ка я тут с вами лучше посижу!!)) За писанину простите))

[@Freshlife28]

Отличная история ! Велкам !

[@werwolf9521]

хорошего тут мало((..., но, все еще впереди)

[@user-gr163]

@@werwolf9521 Как результат на сегодня?

[@werwolf9521]

Андрей Константинович , все ок! За год минус 26 кг без особых усилий..

[@werwolf9521]

@@svetik7 в 20.00 творог не жирный, яблоки, чай

[@lanasvet2363]

Антон, я благодарна вам! Я так много не эфективных способов похудения перепробовала, благодаря вашему каналу, все элементарно и просто. Худею и меняю свой образ жизни.Спасибо

[@WhiteWolf-101-]

Худеем с другом) За неделю -5 Рост 180см вес был 90, сейчас 85 кг)))) Поддержите лайком пж)

[@youtubfalse]

Вода и гликоген вышли, все самое интересное впереди)

[@triplthriller6422]

@@youtubfalse а что дальше?

[@user-sq5rr5cv6n]

Поспешишь людей насмешишь.

[@WhiteWolf-101-]

@@user-sq5rr5cv6n Согласен)

[@plohoyparenn]

@@WhiteWolf-101- а что ты кушаешь в течении дня?

[@PandaPlayLoLGG]

спасибо, огромное спасибо мужик. ты спас много жизней, не забывай об этом.

[@user-rb3cp9tr2c]

Наконец то нашел то что искал долгое время! Спасибо за информацию и мотивацию!

[@user-ub9zz5om9f]

Мне 53 года, начала питаться по Вашей методике с 9 марта этого года, итог было 89 кг при росте 170см, стало 73. Думала, что после 50 лет похудеть нереально. Благодарна Вам от всего сердца! Теперь задача, убедить мужа - встать на путь исправления...

[@annas78907]

Елена, можно у Вас спросить совет? Пыталась кушать 5 раз в день. Итого 1100 калорий. Взвешивала, отмеряла, дробила. Продукты с низким ГИ, все как в видео. В итоге непрекращающееся чувство переполнения в желудке, не успев переварить предыдущую пищу, закладываешь новую. Ничего не пойму...

[@annas78907]

@@astroclubzp Да, признаюсь, что я не все видео пересмотрела, но баланс БЖУ соблюдала. Люди столько отзывов оставили о минус 2-3кг за неделю, а тут получилось обжорство))

[@nataliakrasnova5484]

Обалдеть как круто

[@hamzatbogatyrev434]

@@annas78907 Здравствуйте . В итоге что получилось?

[@annas78907]

@@hamzatbogatyrev434 Здравствуйте! Я, как житель Донбасса, с недавних пор поняла, что "лучшая" диета - это стресс... Тут уже не до подсчёта калорий

[@irinamika9109]

О Боги!!! Неужели есть такая информация бесплатно?😳 Куча полезности-вот так просто??? Не верю! В чем подвох!?? Пересматривала хаотично ролики от первых до последних.... Я переплатила деньги диетологам и тренерам-чтоб теперь увидеть все тут? Даром... но только с бОльшим контентом?) ✌️капец! Эй,базилио! Спасибо за это! Этот канал стал наркотиком!🤘 Смотрю и учусь заново! Все доступно и понятно!

[@user-pt8bg1id5h]

Молодец. Я скинул 20, вес год держится. Осталось скинуть 13, видео просто супер. Больше такого канала в интернете НЕТ и думаю не будет. Всем толсикам удачи в похудении

[@108Mind]

привет базилио!! спасибо большое, практикуя дробное питание, за месяц скинул 13кг. и главное это легко!!!! Развитие вне зоны комфорта. Ты не изнуряешь себя диетами, а всегда сытый и довольный. Месяц назад весил 125, сейчас 112кг и понимаю это только начало!!!!

[@Freshlife28]

Оиличный результат ! Ни пуха ни пера!

[@108Mind]

Вопрос можно? Когда вес снижается, нужно ли уменьшать калораж?

[@Freshlife28]

Azamat Dyisekov нужно конечно :)

[@Freshlife28]

Azamat Dyisekov 300 грамм гречки - это больше, чем мой рацион по углям.

[@svetlananakonechna3423]

всего-лишь 300 гр гречки ?? но ведь на 112 кг если считать по формуле по которой рассказывал Bazilio то должно выходить как минимум 500 гр а то и больше. Как так подскажите пожалуйста, просто сам недавно начал питаться так как рассказывает Bazilio и пока что слабо в этом разбираюсь.

[@gulnarachatburn3801]

Какой красивый, какой замечательный человек 🥰 Беру в заметку советы. Теперь поняла для чего нужно питаться часто! Спасибо 🙏💕

[@user-pl8xd5sl7o]

Более понятной и полезной информации я еще не слышала, большое спасибо! С этого момента буду следовать вашим советам.

[@user-up8hf8qj6l]

*Базилио, ты просто находка для диабетика, да и для остальных отчаявшихся людей, тоже. Спасибо тебе ОГРОМНОЕ и ЗДОРОВЬЯ КРЕПКОГО.*

[@user-ls9nc3vo5f]

Спасибо Вам. У Вас море интересной и полезной информации. Удачи Базилио

[@user-zd1vj2um9l]

Посмотрел ваши передачи и начал следовать инструкциям дробного питания, так за 4 месяца я сбросил 25 кг, со 124 до 99 кг, плюс ежедневно по 20 км ходьбы

[@user-kd4jp8bj6b]

Базилио! Спасибо тебе большое! Я за два месяца по твоим рекомендациям снизил вес со 126 до 105! Супер! Спасибо. Я уже не знал как дальше быть.

[@oks9ponomar149]

Ну все,ваш канал стал для меня как сериал!!☝️😁🔥Спасибоспасибоспасибо!!!!!!!🤗

[@user-hf6nj4xj3r]

Спасибо. Все очень подробно и понятно и бесплатно. Сейчас владеющие информацией все пытаются навариться на этом. Видео вдохновляет. Огромное уважение.

[@user-gq3yt8ho8c]

Гениально !!! Спасибо!!! Все работает. Минус 10кг за 3 недели. Главное соблюдать инструкции . Лайк и подписка.

[@danceendbass5853]

Добрый день! Антон, спасибо вам огромное что делаете такой полезный канал. Всем рассказываю о вашем канале, как помогли ваши видео. Вес был 110кг за 1,5 месяца скинул 15 кг. Спасибо, ещё раз смотрю все ваши видео! Удачи вам!

[@user-mf4ws4tq7u]

С его уст все так просто и легко, и главное все легко понимается)) молодец мужик

[@cyberdj5158]

Ща мороженку доем и начну худеть) Благодарю вас за отличное видео и за великолепный канал.

[@olex229]

Антон, большое Вам спасибо за очень ценную информацию на канале. Мне 41 год. Рост 183 см. Начальный вес был 95 кг. Во время карантина решил наконец-то заняться собой. За полтора месяца минус 14 кг, физически самочуствие на много улучшилось, появилось много энергии и морально уже можно сказать привык к новому образу жизни. Ещё раз очень благодарю.

[@user-bu1ck1ny2p]

Зашел в поиск как похудеть) тут наткнулся на ваш канал. Начинаю худеть по советам) рост 180 вес 115 возрас 28. Цель 80 кг. Поддерживаем друзья) Будем знакомится Антон Олегович.

[@uservhhrXdgko1234]

Ну что как успехи?

[@user-jq4yo3mm2g]

Как успехи , Антон Олегович ? Поделитесь , пожалуйста .

[@alcapone5486]

Лучший канал для похудения, молодец по человечески обясняешь и мотивируешь 👏✊

[@user-xx2iu4ux3q]

Огромное вам спасибо, за все что вы делаете для людей!За 3 месяца я похудел на 15кг.спасибо.

[@soarangel8989]

Помню первый раз посмотрел этот ролик в 2018 году было примерно 700 просмотров. Сейчас 21 год и уже 3.7 млн просмотров более 800т подписчиков. И все равно есть хейтеры которые говорят, что это все не работает))) Антон спасибо что ты есть! У меня ХВН 2 степени (хроническая венозная недостаточность) было тяжело, но за год -20 кг. По плану осталось еще 18кг и будет идеальная форма.

[@makis-yj3nr8pf9b]

в 2023 году уже 4миллиона просмотров

[@JUNAcora]

Как ваши успехи сейчас?

[@bogdanutkin6793]

Ты большой молодец Базилио!помогать людям это святое!дай бог тебе здоровья и сил!И нам всем к тебя смотрит!

[@nigarallahverdiyeva8516]

Час назад наткнулась на ваш канал и вот смотрю. С каждым роликом чувствую как мотивация переполняет меня)))

[@fahrenheit310389]

Так же начал ПП с 8 января 2019г. Увидел Азамата и обалдел, почему он смог а я нет? Он стал для меня неким "соперником" чтобы добиться своего улучшения. Был вторник и начал со 100 кг при 165см🤦‍♂️. И вот сегодня 19 февраля мой вес стал 88кг, цель 65-70 кг, надеюсь к маю достичь хотя бы 75 кг и к концу года до 65 скинуть. Спасибо вам большое за ваши труды👍надеюсь поддержите и примите в свои ряды умных людей😁 как добъюсь результата хотел бы попасть в разбор полётов и рассказать людям о своей победе над собой и может быть даже помочь кому нибудь своим примером, как на меня Азамат повлиял😉

[@user-ij4kl8wd3k]

Добрый день Бпзилио 🤝🤝🤝 дошёл до ручки 42 г 136 кг Нечего не охота Про твой Канал узнал от Влада их Хакасии кузница!!!! Одним словом жиромяс жиржилтрест 🤦‍♂️ с понедельника начало новую жизнь!!!!! Купил абонемент в зал И начал питаться дробно Примерно 2.5/3 часа Греча Купица грудь Помидор 🍅 Брокколи 🥦 Во вторник сходил в зал Вечером скандинавская ходьба 🚶‍♂️ 3-4 км пока не мерил маршрут Стал чувствовать себя намного лучше Спасибо что ты есть У меня все в впереди

[@Torgunar]

Классный канал! Очень много полезного. Большое спасибо за твои труды, Базилио! Благодаря тебе я решился начать новую жизнь с понедельника. Даже специально завел канал, чтобы дополнительно себя стимулировать! Буду выкладывать свой прогресс. Еще раз благодарю, Антон. Мир твоему дому!

[@cryptonata1610]

Много разных роликов смотрела на тему похудения...Много инфы читала...Но ваш подход к этой теме- просто супперский!!!Все ясно,понятно,доступно!!!Респект Вам!!!И огромнейшее спасибо!!!Завтра начинаю худеть!!!Ещё раз спасибо за Ваш канал,за полезную информацию и вообще за Вашу работу!!!

[@Freshlife28]

Благодарю Вас за отзыв!

[@TheUdo44]

похудела?

[@user-dw6gm8lc1u]

вам помогло ?

[@justhep4187]

8undem пхахахаах шутканул

[@user-qq9so4wv7k]

Легко, профессионально, на ведущего и смотреть приятно, и слушать интересно! А главное - каждое слово абсолютно верно. Спасибо!

[@Freshlife28]

Благодарю !

[@tnvdns993]

За полгода со 112 кг сбросил до 72 кг, все ПП и пешие прогулки каждый день по 7-8 км, спасибо Антону (Базилио) за информацию !!!

[@nataliakrasnova5484]

Вы крутой😁✋

[@bellazinger5395]

Извините, но бег и ходьба убивают наши суставы, колени, задумайтесь

[@natkat15151]

@@bellazinger5395 Не всем будут даны проблемы с суставами. Вообще не бывает всего у всех.. каждому своё. У кого-то тромб, у кого-то почки, кому-то суставы. Но двигаться и активно дышать надо всем. Некоторые просто тупо топчутся без активного дыхания всю жизнь, работа такая, образ жизни такой.. они не бегают, и не ходят.. и все-равно у них проблемы, не только с суставами, но и с венами.. Лучше не иметь веса и легко ходить по земле)

[@ilshatilshatov3781]

Здравствуйте, Антон! Вы меня спасли, сидел на диете скинул со 105 до 92, диета кончилась, начал набирать вес, очень растроился , случайно наткнулся на ваш ролик, спасибо, жму вам руку! Три недели как пп вес 86

[@altverskov]

Хорошее, грамотное видео. Сел на ПП и в результате смог похудеть почти на 20кг за 2 месяца, еще 15 впереди. Большое спасибо, Базилио :)

[@user-np4ff6xm1z]

Это действительно работает, с детства был тольстым около 120кг в 8 классе, за 3 месяца такого питания (порция сколько влезает в ладонь) я похудел до 80кг. Потом начал заниматься спортом, ушел в армию и вес был 71кг

[@sultannetrogai495]

Спасибо большое вам Базиллио! Мне 16 лет и в мае этого года весил 112 кг при росте 179 см. На сегодняшний день вешу 98 кг. Планирую похудеть до 80 кг!

[@user-lu5rs1rc6r]

Какой результат через 4 месяца?

[@whoiam6889]

Бросили? Что стало?

[@user-jl3ve8lw4c]

Умница!!!

[@alexcrytek8324]

Сколько пересмотрел различных каналов. Вы единственный кто доступно понятно объяснил))) Спасибо

[@jennyr599]

Низкий Вам поклон Антон. Ваш канал моё спасение. Спасибо Вам за Ваше терпение, помощь и щедрость. Вы просто талант. Вы можете мотивировать и зажигать людей. Жизнь это бумеранг, и если мы делаем хорошее, то хорошее нам обязательно когда-то и где-то возвращается. Я искренне желаю Вам всего самого наилучшего! Евгения

[@user-cs9sq6mv1x]

Добрый день. Антон спасибо за эти ролики. Это реально работает в любом возрасте. Мне 59. За 2 месяца минус 10 кг. Это легко, без напряга, нужно только твоё желание и результат обязательно будет. Спасибо тебе огромное, хорошее дело делаешь!!!!!!

[@user-hc3ln9gn2y]

Спасибо огромное, начала 10 июня с весом 74 кг. Сейчас прошло 2 месяца- вешу 64 . Ура! Появилось много энергии!!!

[@user-qc3fv6yo4f]

Супер канал. Чувствуется здоровая энергетика. Ничего подобного не смотрел. 5 лет назад я похудел на агрессивной диете( ничего не ел вообще почти)со 120 до 80. Сейчас вес 111 почти вернулся. Если бы Ваши видео посмотрел раньше то вес бы не набрал. Теперь я буду не худеть а поменяю образ жизни по Вашей методике. Спасибо👍👍 то что Вы делаете очень круто.

[@larysaaujaleu714]

Это просто наслаждение слушать Вашу речь, все корректно, емко, грамотно, нашла ответы на вопрос : почему столько усилий коту под хвост?

[@Freshlife28]

+Лариса Билык Спасибо :))) Удачи, прорвемся.

[@applego9375]

Смотрю уже сотый раз ,и опять что то новенькое 👍👍👍😂😂Спасибо Вам))!!!!

[@Freshlife28]

Всегда пожалуйста ! :)))

[@anjelikaa4235]

Настолько интересно! Мотивация просто 💯 . Жаль не нашла вас раньше,🤯. Вы молодец с большой буквы. Спасибо !

[@user-bq8uh9vs3n]

ШЕДЕВРАЛЬНО. ПРОСТО И ПОНЯТНО. ВОТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗНАТОК ! ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО! ЗДОРОВЬЯ ВАМ!

[@paveljugg9614]

мужик ты просто топовый, действительно приятно слушать и все понятно, лайк подписка однозначно!))

[@Freshlife28]

Спасибо :))) Не, я далеко не топовый и топовым по определению никогда не буду.

[@user-ij8oh6vl6q]

FreshLife28 ч

[@MrTeeMoor]

Научный подход, с практическим опытом. Правильная информация для достижения такой цели. Респект за ролик.

[@Healthy_Life]

Огромное спасибо за это супервидео! И за весь канал! Он преображает людей по всему миру! Я уже несколько дней питаюсь по этой системе и вес слетает с большой скоростью. За три дня сбросила 2,2 кг! Понимаю, что это ушли отеки… моему телу легче на 2,2 кг. Это ободряет продолжать! Надеюсь сбросить около 35 кг (с 89 до 54 кг). Всем начавшим престижный образ жизни желаю концентрации на поставленной цели и дисциплины!

[@tatianawerwneva2845]

Сегодняшний день я смотрела Ваш блог, досмотрела первые два ролика пошла готовить, в итоге в семье сегодня все ели дробно😂😂😂. Идеальный блог, идеальный мотиватор, с таким как Вы не похудеть невозможно

[@vipmoreman]

сегодня ровно месяц прошел с момента начала новой жизни. Итог минус 10 кг. Был 103 , соответственно 93 на данный момент. спасибо огромное тебе.

[@Freshlife28]

AvtoCar, Респект! Отличный результат, так держать!

[@user-uv9cj3tu8m]

Поздравляю.Сейчас какие результаты?

[@vipmoreman]

87

[@user-zh3ui2yp9m]

но как удалось сбросить вес?

[@user-dh9zt7dv5b]

Наталья. Какие вы все молодцы! И как здорово, что Базилио так всех мотивирует, за что ему огромное спасибо. У меня тоже цель - сбросить несколько кг для здоровья и ощущения легкости в теле. Прочла в нескольких комментариях здесь, что вы не можете пока обойтись без сладкого и добавляете сахарозаменитель, просто хочу подсказать. Товарищи, это просто хорошо разрекламированная химия, которая совсем не нужна нашему организму. Если вы совсем не можете без сладкого, просто добавляйте меда чуть-чуть, он точно не принесет вреда вашему организму, а только пользу. Всем желаю оптимизма, хорошего настроения и, конечно, настойчивости в достижении цели !

[@user-mq4hh3oj5e]

Спасибо Вам, доходчиво и что самое главное очень убедительно.

[@radar_pro]

Спасибо большое единственный правдивый из 100 каналов ✌️ В 2018 начал и в е получалось до получения травмы мениска, сейчас снова начинаю главное упорство ✋🏻 всем здоровья

[@spiritual.sparky]

Очень приятно, когда человек поддерживает классическое старое доброе дробное питание! Я если честно, сама о нем узнала не так давно. Хотя слышала неоднократно. Конечно лайк 👍

[@technoded]

Впервые в жизни слышу такой вдохновляющий, понятный, простой и интересный расклад по похудению. Спасибо !

[@elen_tk]

@@user-xm9oq5qs7x нерусь

[@user-ip8cj6qw9q]

Антон, спасибо тебе огромное. Я сейчас не имею возможности перейти на престижное питание, так как живу и работаю за границей где меня кормят. Но из того, что дают, выбираю максимально полезные продукты. Отказалась от сладкого и алкоголя. За 2 недели минус 3 кг. Спасибо тебе, начало положено. Буду идти дальше.

[@stepan41rus20]

Приветствую Базилио!!! Огромное человеческое тебе СПАСИБО за помощь людям!!! Я и сам начал питаться правильно и результат за 2.5 месяца минус 16кг. Раньше думал что фраза "ешь и худей" это из области фантастики, но оказалось это реальность!!!

[@user-rw5ky4cw8y]

Шикарное видео, начал изучать. Спасибо Вам за информацию.

[@nikalazareva1540]

Боже мой какой же молодец, сила воли, красив. Лучшего блога для похудения для себя пока не нашла.

[@Freshlife28]

Всё, я уже покраснел !

[@nikalazareva1540]

😘😘😘

[@wolfonmoto]

Красава 👍👍👍👍 Всё чётко объяснил и без лишней воды. Это лучшее видео по здоровому питанию 👌 СПАСИБО

[@georgegeorge5050]

Ключевой ролик!!! Азбука жизни. Спасибо большое!!! Привет из 2021 да и с последующих лет