дробное питание соотношение БЖУ

Часть II правильное питание. Сразу смотрите тайм коды.
Теперь говорим предметнее, как считать калории, что такое сбалансированное правильное питание, как организовать бесперебойное дробное питание и какие выгоды нам все это сулит. (с freshlife28.ru) Поехали:
2:10 - сбалансированное питание
3:00 - как посчитать калории
4:33 - как посчитать количество продуктов
7:30 - как определить персональный калораж для похудения
9:07 - организация дробного питания для занятых
14:26 - сколько правильное питание экономит времени
16:44 - сравнение правильного питания и питания в ресторане
Для начала запомните соотношение БЖУ - 30% 10% 60%
Это пропорции, которые составляют сбалансированное питание - такое, при котором нет предпосылок для скачков уровня сахара в крови и лишних составляющих. На самом деле, иногда в небольших пределах эти пропорции меняются и единого мнения у специалистов нет, но сейчас мы считаем так и поверьте - это работает.
Главное - запомните, что любые изменения калоража должны соответствовать сбалансированному питанию - то есть иметь вот эти пропорции.
Теперь запомним, что в
1грамме белка - 4 килокалории
1грамм углевода - 4 килокалории
1 грамм жира - 9 килокалорий.
Как подсчитать количество калорий ? Существует куча разных методик, с такими названиями как Формула Гарриса-Бенедикта или Формула Кетча-МакАрдла но поскольку оно все равно вам в чистом виде не понадобится, я(о чем я расскажу чуть позже) предлагаю упростить все и пользоваться таким рассчетом.
Сжигание жира: 26-29 калорий на 1 кг массы тела
Поддержание веса: 33-35 калорий на 1 кг массы тела
Увеличение веса: = 40-45 калорий на 1 кг массы тела

[@alexill8437]

Очень рад, что подписался на Тебя Базилио!!! Отмечаю второй свой день рождения 5 Июня. Умирал в реанимации от Алкогольной эпиллепсии. Пил очень долго!!! 1.5 года не пью! В больнице случайно увидел твой ролик об алкоголизме. Ты помог мне взглянуть на жизнь по другому! Спасибо тебе Базилио. Смотрю твои ролики. Делаю пока круговые тренировки. Начал отжиматься 100 раз с утра , не спеша, по 25 х 4 подхода. Смотрю ролики твои и занимаюсь. В жизни случается многое, но не затем ли мы живём, что бы пытаться изменить свою жизнь в лучшую сторону. Хочу курить бросить!!! Не могу сам! Нет ли чего у тебя в запасе для курильщиков? Или подсоветуй с чего начать пожалуйста.! За мной не заржавеет! Если понадобится консультация по ювелирке, пиши! Спасибо тебе Брат!!! За Всё!!! С Уважением Илларионов Алексей, многодетный отец, художник ювелир.

[@Freshlife28]

Отличная история ! Ни пуха. И с прошедшим вторым ДР

[@user-yn7dm3ne9n]

У меня похожая история!!!

[@user-th8pi6ip5p]

Таблетки табекс. С их помощью бросил. Курил долго(25лет) и по многу полтора года не курю.Удачи бро

[@yunnadyunina1291]

Алексей Илларионов есть ещё Чампикс таблетки. Долго бросала, но ничего не получалось. Чампикс сотворил чудо. +информационные видео о вреде, мотивационные. Чтение Алена Кара. Чаи всякие очищающие легкие. В общем со всех сторон. Уж очень захотела бросить курить и получилось )

[@dimooonk5025]

Мне очень помог Аллен Карр. Стаж был уже 8 лет, курить нравилось, не представлял себе путь или поездку без перекуров. Ради эксперимента прослушал за выходные аудиокнигу - не курю уже 7 лет. Остальные Книги автора - на меня не сработали. Удачи тебе!

[@user-pw8bm2es8v]

2 дня не пью, с утра начинаю питаться правильно, сил мне🙏.

[@olgerrt]

Как успехи, получается?

[@user-vi2vk7mn9e]

@@olgerrt похоже опять забухал

[@olgerrt]

@@user-vi2vk7mn9e 😆😆

[@sjidre]

@@user-vi2vk7mn9e 😂😂

[@user-jy6ig7ki9s]

Братка Держись!!! Ты Все Сможешь!!! Тоже раньше бухал ,была сильная тяга к алкоголю, много лет не пью и Слава Богу!!!! Жизнь прекрасна! Тягой и не пахнет! Вспоминаю и говорю Себе- Какой же Я был дурак убивал лучше и Годы своей Жизни..😢😢😢😢 сил тебе!!!!

[@nokiogg173]

Всем привет, спасибо за мотивацию и информацию, присоединяюсь ко всем - мне 15, при росте 170 я вешу 99.9кг, страшно знакомится с девушками/искать новых друзей, буду писать сюда свои итоги - карантин мешает, но я смогу!!!! UPD: Щас мне исполнилось 17, похудел до 71, Я В ВАС ВЕРЮ РЕБЯТ)

[@dies8065]

Как успехи?

[@nokiogg173]

@@dies8065 схуднул дорогой, в 16 скинул до 71 при росте 172, щас 17 вес 81, очень круто)

[@ruslanmoskvin5212]

Здравствуй а при данном питании ты затронул времена очной учебы, как ты питался также носил контейнеры с собой ?

[@user-od4fu5gy7b]

как с тобой связаться

[@bigvo5605]

и так, кому то там 19 вроде)? че скажешь)?

[@user-uz1cp7mg7n]

Спасибо Вам огромное. Давно не могу начать, теорию уже знаю, а практически не понимала, с чего же начать. Теперь понимаю! Вы просто спасение и ангел :)

[@vhn9288]

Спасибо тебе мужик!Сколько ты народу уберёг и изменил!Я вот оказывается все делал неправильно)Мучил себя безрезультатно (((Случайно набрёл на канал.Тебе на центральное телевидение надо.Спаси себя и вокруг тебя спасутся тысячи- это про тебя!Процветания всем твоим делам!

[@claineschamber]

"Сожрут" его и не подавятся на центральном. Система работает как надо поверь. Ему беречься надо бы и остерегаться так как многие компании теряют деньги на том что люди перестают их говнецо покупать. Сейчас ещё не много у него подписчиков но вот когда за пару- тройку лямов перевалит то я бы поостерегся на его месте. Дай Бог такому человеку!

[@user-jk7ne4sj2u]

Уже и водку стали покупать на 5% меньше!и асе благодоря Антону!

[@mdohother3163]

На центр ТВ Малышева 🤪

[@rs_craft1266]

Кто его туда пустит!? Он же людям глаза откроеет!

[@user-wz6eh2bh1e]

Щ

[@balabi8233]

Снова и снова пересматривая ещё чуть больше понимаю, надо пересматривать👍😄

[@tatyanazimmer1929]

Спасибо, Антон. Видео меняют мышление, отношение к еде и к жизни.

[@ivanvilkov9804]

Столько сил и энергии Вы вложили в канал, для людей! Столько знаний даёте! Спасибо Вам большое за труд!

[@user-yr1tf4bc7e]

Спасибо, очень доходчиво,я в ваших рядах,за всех похудевших, очень рада!) Антон вы профи!) Спасибо за вашу работу! Ребята вы молодцы!)

[@user-zt9kv3vx4x]

Антон Олегович, как же я Вам благодарна за всё что Вы делаете.

[@user-uu8um4wi3x]

А так очень приятно смотреть на такого мужчину как вы,вы молодец с огромным терпением и стремлением.Спасибо Вам за ролики.

[@akhankoszhanov5872]

вот слушаю я всё это, и радуются у меня каждые клеточки моего тело ) спасибо за канал ❤‍🔥

[@my_greencorner]

Одноразовые контейнеры это оооочень удобно. Но, когда я их использую, меня начинает мучить совесть, какой "вклад" я вношу с точки зрения экологии. Эти контейнеры потом до 300 лет лежать в земле будут... Поэтому мою, намываю многоразовые ))) Иногда надоедает конечно, особенно, если муж их на работе забыл и приносит на третий день грязные ((( Это жесть, конечно, приходится выбрасывать. Но, всё-таки, по мере возможности, старайтесь поменьше пользоваться одноразовой тарой, ведь если задуматься... то становится страшновато. Да и не хорошо как-то, о себе и своём здоровье заботимся, а на остальное плевать

[@Freshlife28]

+Анастасия Чернова ну...тоже позиция. Спорная, но спорить не буду :)

[@Sternov]

Анастасия Чернова Вот на то чтобы держать людей в напряжении и создают программи по экологии и пр. Держать людей в напряжении. Пользуйтесь на здоровье.

[@user-qw1ij1mh3u]

Как вариант стеклянная банка!Тоже нашли над чем заморачиваться 😁😂

[@user-cu2em4jt5n]

Согласен с вами, помыть не такая уж и проблема. Никогда не буду пользоваться одноразовыми...

[@abaiabai3333]

Да какие проблемы?!?!? Есть же контейнеры для пластикового мусора.

[@KUSHNIR2131]

Питаюсь каждые 2 часа. Ем столько что бы к концу 2х часов чувствовать голод. Занимаюсь в зале, 3 раза в неделю. Похудел, чувствую себя на 20лет. Мне сейчас 39.

[@rusikrusik1495]

@@Gazelichkin Меня тоже самое интересует)))

[@waytowd01]

Огромное спасибо! Самый лучший блог, который я видела! Удачи вам во всём! 👍

[@user-vc8lk8sz7d]

Всё! С завтрашнего дня начинаю новую жизнь. При росте 156 ,75кг. Через месяц отпишусь. Поддержите меня 🙏

[@MegaDimOH]

начинаем вместе! рост 172, вес 101

[@billingoinc.296]

Ребята, я с вами. Рост 166, вес - 100кг, возраст - 18.

[@user-mg9nl8or1u]

Погнали!

[@user-ox5pq7su7c]

Удачи, самое главное начать, также начинала за полгода - 20, потом вес встал уже 4 месяца...

[@verynice9328]

Месяц прошел. Каковы успехи ??

[@juliagape]

Мега крутая информация!!!Даже в легком шоке.Спасибо вам огромное!!!

[@Freshlife28]

julik85sabrina и Вам, спасибо!

[@user_pu27]

21 июля 2021 года ,пересматриваю заново все ролики !Продолжаю поражаться Антоном !Действительно профессионал в этой сфере образа жизни!

[@paracore903]

Выпуск просто бомбезный!!! СПАСИБО!!! Записал все себе, от ныне ем каждые три часа, по немногу и правильную еду! :)

[@user-cp3uw8ro9j]

Спасибо Вам за советы, за то, что Вы делаете! Слушая и смотря Вас мое сознание начинает меняться.

[@FeralPainter]

Жаль нельзя два раза лайк ставить :) Спасибо вам, Базилио.

[@Freshlife28]

Делайте репост :_) Это даже круче

[@user-dr1cp6hs6f]

Это великолепно) Привет из Краснодара) спасибо за то что ты есть.

[@murkusstoriesgame2028]

Первый канал который полезно и интересно смотреть. Спасибо вам.

[@antonserebro6433]

Я конечно очень рад что наткнулся на этот канал, Антон благодарю вас ! Желаю вам огромной удачи и здоровья! Здесь я нашел все что нужно мне в жизни.

[@user-hn9ec8in6f]

Я многодетная мама,живу в Грозном.Ваш канал изменил мою жизнь , с детьми по спортзалам и к диетологам не набегаешься ,а тут все разложено по полкам.Спасибо вам огромное от всех отчаянных мамочек с лишним весом .

[@salavattulegenov9708]

У нас культура питания такая, что едим мучного много. Плюс частый застолья когда гости приходят

[@II-om6tc]

Скинули?

[@Bhutilati]

Здравствуйте! Как ваши успехи?)

[@user-du5kj9lh8e]

Антон, огромное вам спасибо за ролики! Столько нужной информации я никогда ни от кого не получала! Жму вашу мускулистую руку!😘

[@user-wz6nc4mf7r]

Очень интересно Вас смотреть! Благодарю за возможность! Рада, что нашла этот канал!

[@user-my3gt6rw9y]

Спасибо Антон,,,, по сути ты стал для меня той поддержкой которой мне так не хватало

[@fc_arny]

"И кто лох?" (с) Это должно стать риторическим вопросом -))) Антон, спасибо, отличное видео как и всегда!

[@Komapuk911]

Красаво)

[@user-pl9uh5sw8d]

Первый раз увидела на KZbin что-то действительно четкое и внятное. Базилио дело говорит. Такому человеку нужно в массы, на телевидение. Большой респект и уважуха. Посмотрю все ролики обязательно. Начинаем с сестрой марафон стройнения по методике Базилио. Дисциплина рулит. Спасибо за ролик.

[@user-wq7zy7bn4i]

Антон,смотрю вас давно,очень вы мне нравитесь,скольким людям вы помогли,одним словом Человечище!!!

[@pavelkharytonau4665]

Очень полезное и содержательное видео! Спасибо Автору за труд!

[@user-ct2fl1is3m]

Антон спасибо тебе большое. Ты гений.2 месяца -12кг.

[@llamaslayer888]

Вы потрясающий! Спасибо большое за то что вы делаете!

[@Freshlife28]

+Ulyana “Llamaslayer” Potanina И вам спасибо, за то,что вы смотрите :))))

[@arhim7650]

Огромное количество общедоступной информации систематизированно и изложено в доступной Форме, огромное спасибо.

[@user-jy8ci6tt7t]

Я только два дня смотрю Вас,но знаю,что это оно! Спасибо большое, обязательно напишу результат

[@Den-pk4sn]

Канал СУПЕР!!! Давно искал что-то подобное и вот СВЕРШИЛОСЬ))). С понедельника начинаю новую жизнь. Спасибо за вашу работу,очень круто!

[@2garinykt351]

Как результат?

[@Sipovka]

Спасибо огромное! Всё это знаю, но было очень приятно послушать. Лайк и подписка! Всё очень круто!

[@Freshlife28]

Благодарю :)

[@user-wu7sb6dp3k]

Красавец, воодушевляеш, я очень рад что нашёл Ваш канал! Уже следую...

[@user-mg9nl8or1u]

Благодарю вас Антон! Не думающий платит Постоянно, Гениально! Так и есть, это правда.

[@user-rz9zh5zh8h]

Учитель привет, день 2, продолжаю вливатся ))

[@user-mi5bu3bb9c]

Самый адекватный подход! Спасибо!

[@cowonvideo]

Спасибо за ваши ролики! Вы возродили во мне веру в перемены. Начинаем работать!

[@egghtgtngg6341]

Базилио удачи Вам и здоровья за ваш труд ... Вы молодец спасибо Вам

[@allerqoloq_parviz]

Примерно год назад начал питаться правильно по всем твоим рекомендациям, за 3 месяца скинул около 17 кг, пришло время отпуска, сорвался и пошло поехало, не могу остановиться, вес вернулся обратно на 95 %. Сегодня вернулся опять сюда, не смотря на то, что я абсолютно все знаю, начать заново не получается, потому и смотрю эти ролики, они очень мотивируют, надеюсь на сей раз получится. Спасибо тебе за труд, Антон.

[@user-pu2wu4xr4j]

Как вы сейчас ?

[@user-qi1je9fj3s]

Процес пошел. Круто, я себя начал чувствовать иначе. Меня дробное питание устраивает. Я готов всю жизнь перестроить на тот лад. Про который говорит Антон. Спасибо Антону и его каналу. Мне 38лет бухал, курил, вел неправильный образ жизни. А сейчас 1.5года не пью, не курю и взялся за себя. Мотивировался каналом. У меня такая радость .Я нашел то что искал. Все теперь буду меняться к лучшему.

[@androidkasha]

год прошел, ну что перестроил жизнь?)

[@Dzhonson5420]

@@androidkasha спился походу опять)

[@SLAYER-zc2qi]

@@Dzhonson5420 эхх...вася вася

[@usershmuserblablabla]

Не ушёл на другой уровень, очистил сознание и не смотрит ютубчик

[@user-kg8wx3xx6w]

Трезвость - праздник каждый день.

[@user-dh8er1zh1y]

Спасибо за отличную стимуляцию перехода на ПП!!! За подсказки как всё организовать и маленькие хитрости , облегчающие новый образ жизни!!!

[@denisdenis843]

Спасибо. Много для себя интересного узнал (хранение вилки 🍴 например) да и вообще всё понятно и интересно 🧐 хотя сам спортсмен! смотрел от начала до конца! Спасибо за Советы ! Удачи тебе во всём и конечно десантного здоровья 😉🤝

[@user-bs9yt6wx4e]

Все стало получатся!!! Мне 49 лет. Вес 110кг. Тяжесть, отеки и т.д. Проблемы с алкоголем, жратва, лень, вялость. Сначало со скепсисом смотрел видео, думал очередной треп. Но как то проснулся с мыслью, а почему бы и нет😉. И вот пости 2 месяца без спиртного, стараюсь придерживатся правильного питания, и результат не заставил себя ждать! - 2 дырки на ремне, энергичен и весел! Спасибо огромное Базилио!!! Смотрю и лайкаю😂. В любом возрасте это возможно и доступно! Всем на канале желаю удачи!

[@svvsvv9471]

Большое вам спасибо. Действительно классное мотивирующее видео. Вроде заметил опечатку. На первом слайде пропорции БЖУ 30/30/60. Далее в примерах 30/10/60. Может это и не важно но может запутать. И не обижайтесь. Побольше бы таких людей как ВЫ.

[@LANDCRUISERKAZAKHSTAN]

Спасибо за информацию и качество подачи. Начал работу над собой. Работаю инструктором тренажерного зала. Поэтому делюсь, продвигаю Ваши знания в массы.

[@user-bs5uc5xh4x]

Вы-супер, спасибо большое за ценные знания 😘😘😘

[@user-cl8dh8go4i]

Спасибо. Молодец всё просто и доступно

[@user-gl3zm6nl2k]

Ну прям все нюансы разжевал и в рот положил) Респект. Кто после этого видео откажется следовать престижному образу жизни, того просто устраивает его лишний вес и сопутствующие этому проблемы.

[@Freshlife28]

Благодарю, я старался :)

[@younggolden7173]

Очень интересно и мотивирующе говорите, побольше бы таких блогеров. Лайк, подписка!

[@user-lh9yz9nk4j]

Добрый вечер, Базилио! Пересматриваю эти ролики, оказывается, есть что-то, чего я в первый раз не услышала, не заметила, а теперь это будет мне в помощь. 5 и 12 ролики мне тоже очень нравятся, здесь всë толково, очень ясно и понятно, что как надо делать. Психожизнь тоже интересно, очень прикладная вещь, но подождëт пока. И ещё мне очень нравится в первых видео высказывания "Идти всегда веселее вместе", " Жадный платит дважды, дурак трижды, а человек, который не хочет думать, будет платить всегда".

[@unbreakablespirit7918]

Как интересно и понятно слушать. Всё по полочкам. Чётко. Бери и делай. Спасибо. Насчет того, что такое мнение есть типо это не круто носить с собой судочки, я и не подозревала. Меня мама с детства научила брать с собой перекусы. В школу, в училище, в институт, затем на работу сама готовила уже. И вы знаете, я сейчас вспоминаю и анализирую, что были взгляды, а может и даже разговоры и насмешки за спиной, но мне было глубоко безразлично на это всё. Я подсознательно знала, что делаю правильно. Зачем покупать чипсы шмипсы , булки всякие, если можно омлетик с овощами скушать. И всегда когда я так делала, затем появлялись один два человека, которые тоже начинали так делать. Помню одна девочка подошла во время моей трапезы тоже открыла свой судок и такая мне говорит... блин мне так стыдно было носить с собой пока я не увидела что ты так делаешь. Как то так. Все ноги растут с детства наверное. Вот если бы всех детишек учили питаться так как Антон вещает, то было бы намного больше здоровых и осознанных взрослых))

[@vitaliherasimovich8316]

Мы просто купили много многоразовых хороших герметичных контейнеров. Приходишь домой и просто бросаешь их в посудомойку. Когда та полная - включаешь. Все. Лень не страдает, окружающая среда не страдает. Все удобно!

[@il4068]

Особенно актуально для тех, у кого нет посудомоечных машин. То есть для 95% населения России)

[@Raiskaja]

@@il4068 от 11к стоит посудомоечная машина, можно взять в кредит, сумма оплаты составит 1к в месяц. Кто толстый, например я, больше тратим на всякую вкусняшку🤔

[@il4068]

@@Raiskaja учтем квадратные метры, в большинстве случаев не у всех есть место под эту технику. Люди холодильники в прихожие ставят, чтоб на кухне вместе помещаться. Вот мне, например, тоже некуда ее воткнуть при всем желании.

[@Raiskaja]

@@il4068 ну да, это я не учла)

[@il4068]

@@Ivaninho проходи мимо, дядь.

[@user-ii5gt8tp5v]

Гениально 👍 Все четко, ясно и доходчиво👍👍👍

[@buldozer_1504]

спасибо все доходчиво понятно и нет лишних слов буду пробывать

[@aeromaero9784]

Первый день пп. Вес примерно 125. Дай Бог мне сил и легкости.

[@xlebty2011]

Дружище верю в тебя, был при весе 122.5 кг сейчас 94 кг и 1.5 года в зале силы тебе и терпения времени нужно будет много

[@xlebty2011]

И совет тебе проверься на инсулин резистентность

[@linasm3551]

Как дела ??

[@user-ie9sq8jk1c]

Антон, добрый день. Спасибо Вам огромное за информацию по престижному питанию ) Начала месяц назад, сейчас -7 кг, осталось 20 в запасе) но уже сейчас чувствую себя лучше. Зависимость от сладкого тяжело далась, с ней я месяца 4ре боролась, но когда зашла к вам на канал, все стало легче. Поддерживаю баланс КБЖУ, но по калоражу что то не получается сесть мою норму для похудения, ем в 2раза меньше, хотя меня то устраивает, а это наверное главное) В общем еще раз спасибо Вам огромное!

[@alexzyr4230]

Я очень рад что каким то случайным образом наткнулся на ваш канал!

[@Viki-pe8ll]

Благодарю! Рада что подписалась. После Ваших видио , просто стыдно срываться )))

[@helenandguys4946]

Спасибо, очень полезно. Что касается пластика, у нас он не перерабатывается, и поэтому однозначно чем меньше его покупать, тем больше шансов нашим детям пожить на более менее чистой планете. Бесят пакетики на полях и в море. Поэтому нет. Никакой проблемы нет помыть вечером вместе с посудой после ужина несколько стеклянных банок с закручивающимися крышками, и ничего не протекает

[@user-si3tk4gx9t]

МОЛОДЧАГА,респект ,думаю поменяю образ жизни От просмотра роликов огромная психологическая поддержка .ОГРОМНАЯ !!!!

[@Freshlife28]

Профсоюз водителей такси "ЦЕНТР". Беларусь, благодарю, очень приятно !

[@vladffca]

Очень позитивный дядька! С знанием на собственном опыте говорит о вещах связанных с улучшением уровня жизни, всех полезных шагах на пути во всех начинаниях. А ещё он на видео живой и не набивает голову тем, что не нужно, только важной информацией. Очень надеюсь начать свою жизнь заново благодаря его советам, они мотивируют, а не отталкивают, всё преподносится как облегчение жизни, а не лишний геморрой с нудными заморочками. Спасибо за ценные советы нажитые опытным путём, особенно за настроение в стримах про алкоголь и зависимости, где ставятся на место те, кто комментируют, что спиваются слабые люди и т.д.

[@estel1474]

Как всегда огонь пятый раз смотрю и всегда что-то новое нахожу

[@user-dk2to3ul8h]

Прям мега крутой!!! Спасибо! Доходчиво до корней мозгов.

[@user-pz1nw4cc7d]

Спасибо Вам! Очень интересно и полезно!!!

[@vangabtc2868]

А вот это действительно полезное видео! СПАСИБО!

[@user-ew4wy6fs1y]

Супер-полезное видео для тех, кто не начинает, потому что не понимает КАК это всё влезает в обычный жизненный ритм!!!

[@user-wj3dm5io2r]

Всем привет.! Мой рост 178 вес 126.500 возраст 35. начал новую жизнь со среды 05.27.2020! поддержите меня 😀😀

[@sportsreview446]

Как успехи?)

[@Eztel]

Как успехи? Сбросили?

[@businessmotivator7955]

Бросили ? Слабак

[@user-vo5hx1mj3y]

Держаться

[@kartofka8054]

Ну как ты там?

[@_is_6072]

Спасибо тебе добрый человек)

[@user-bu3ji5vy2x]

Добрый день видео супер понятно-доступно начинаю худеть искал инфу теперь посмотрю все видео на вашем канале!-надеюсь там когда нибудь окажусь удачи во всем спасибо!!!

[@valyamurkina6311]

Вы молодец!Приятно слушать!Удачи !

[@natas4034]

Уважаемый Базилио, спасибо Вам большое за то что делитесь с нами такой ценной информацией. Уже несколько дней все ваши видео изучаю. Вчера начала питаться правильно. Старт 6 марта 81 кг.

[@serge2773]

каков результат через три года?

[@natas4034]

@@serge2773 67 кг, стабильно 2 года. 😀

[@olesya4612]

Super, super, super!!! Vy meniaete zhyzni ludey...SPASIBO VAM!!!

[@vladislavbnovikov]

Oma

[@ayzhanibraeva1225]

Спасибо большое, всё так доступно и грамотно

[@Komapuk911]

Огонь, братец! Красавчик!

[@freshlife128]

Пересматриваю это видео уже 10ый раз )

[@MichaelForren]

При росте 1.76см вес 89кг в 26лет. Набрал буквально за пару лет пива и дивана на выходных(раньше весил стабильно 75кг) и понимаю, что если не перестану страдать ерундой то на этом все не закончится. Остаётся только одно: действовать!

[@user-xf1bo8ll9v]

Правильные слова!!! Супер видео! Так держать!!!

[@user-in3to8zj5g]

Отличное видео,спасибо огромное за ваш труд.

[@pablopoperone3084]

Непонимаю почему так сложно поставить палец вверх?! Реально человек мотивирует и помогает! Ленивым жопам привет из 2022. Лень поддержать человека каторый тебе просто так помог, говорит о твоей жизни больше чем твоя совесть.

[@avrallinkor]

Это видео должно быть на первых местах в Золотой Коллекции KZbin!

[@user-tr2zk8st3g]

Про одноразовые контейнеры спасибо. Даже не думал, но идея очень интепесная

[@Tim22277]

Спасибо вам за всё что вы делаете!

[@peterg1mpys]

Спасибо за видео. С сегодняшнего дня начинаю дробно питаться. Мой вес был 112 при росте 182. Сейчас начинаю худеть с весом 108кг. Немного с питанием не ясно, что можно кушать, что нет. Понял одно, что никакого сахара и видимо хлеба тоже.

[@ulfara123]

И правда! Деньги неожиданно сэкономились. 😁😁😁💥💥💥💥 Сегодня купила себе тот самый подарок!

[@Freshlife28]

с цифрами спорить сложно, да ? :))) Молодец

[@supercar3000run]

Большое спасибо за видос Bazilio! Теперь начну считать ккл и БЖУ. Короч. нашел то что мне нужно для сушки. Делаю заметки из ваших видео. Очень интересно, посмотрю все видео принцепиально

[@user-et9bf1ck8j]

Как приятно вас слушать😍

[@alekshvoroff]

Здравствуйте Антон! Не знаю как Вас и благодарить.С помощью Вашего канала похудел за четыре месяца на 30 кг.

[@Masha_tut17]

Вы калории считали?

[@serikurazgaliyev1241]

Добрый день, серезьно? можете отправить фото до после, не могу решиться купить курс. Так как противоречивая информация, кто то говорить так кто то сяк.

[@alekshvoroff]

@@serikurazgaliyev1241 Я ни чего не покупал и никому не платил.Всё делал по видео.Увы фото до похудения у меня нет.Как итог было 120,сейчас 82 кг.

[@DjonBiceps]

@@alekshvoroff Молодец,поздровляю! Я сейчас тоже вешу 120 рост 178. Хочу начать худеть. почтитал колораж. буду пробовать на 2200 кк в день худеть на 5 разовом питании.Пугает соотношение бжу,че да как считать.Ну наверное главное начать. а там будем посмотреть как говориться

[@Tatarstan71616]

@@DjonBiceps привет что получилось похудеть?

[@s-makworld5624]

Когда человек несет пользу, все люди,которые рядом с ним начирают друг другу нести пользу. Так здорово! Ваши подписчики просто максимально позитивные и благодарные люди

[@user-ze5kz5ys2s]

❤ большая благодарность за правильную мотивацию

[@user-fm8fc4yk8i]

Приятно слушать. Очень доходчиво. Наткнулась случайно. Подписалась

[@TheKontralto]

Ето видео пересматриваю часто чтобы не ошибиться ...почти месяц пытаюсь правильно.уже минус 6 килограмм...Если так продолжиться я буду самой счастливой на земле)))))) Что касается энергии.. я очень энергичная. Не устаю, никаких большей в желудке...ураа!!!Спасибо Антон вам...буду продолжать до идеального веса.. P.s извиняюсь если пишу не правильно по русский..🙄🙄🙄🙄

[@Annisabrend]

@Anna Anna здравствуйте. Как разельтат?

[@user-cg1kf5xb7d]

10.02.2022 снова начинаю! 6 лет назад когда ещё учился в школе весил более 90 кг , и смог похудеть за 3 месяца на 30+- килограмм , после чего школьные годы закончились, оторвался от родительского гнезда и во взрослой жизни сильно за 4 года разожрался , сейчас начинаю заново и уже навсегда так как просмотрев уже новые на канале видео (психожизнь) понял до чего я докатился , и как слил свои 1,5 года реально кайфовой худой жизни в унитаз , теперь начинаю и больше с этого пути не сверну. Спасибо большое за то что помогаешь всем нам стать лучше.

[@annashubert8886]

Ну че

[@shohruhadhamjonov8613]

@@annashubert8886 дарова

[@roxeriw]

как успехи?

[@Anton-sj1gd]

Все ещё жирный?)

[@user-fg2fw4dg3f]

Благодоря твоим видосам бросил пить теперь хожу в спортзал уважение от души