Правильный отдых бодибилдера: Учу юниора качать спину

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Подписывайтесь в соц сетях: Мой Instagram: instagram.com/gorin_nikita_ifbbpro Даниил Полянцев Instagram: instagram.com/d_polyantsev Telegram канал о подготовке к соревнованиям: t.me/rotten_nikita Instagram Андрея, лучшего фотографа и оператора: instagram.com/ersh_andrey

[@ares9552]

Приятно было смотреть. Касательно раскрытия дозировок фармакологии, подробностей, полностью поддерживаю Никиту. Нужно освещать эту тему, поднимая вопросы побочек и прочих моментов. Когда информация всячески скрывается, шансов, что какой-нибудь невежда нанесет себе большой урон здоровью стремится ввысь. Эту тему не нужно ставить во главу угла, но и избегать также не следует. Лайк!

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Спасибо. Я считаю лучше говорить, чем скрывать. Как показывает практика, люди которым это не нужно - не побегут колоться во все места 😅

[@SERGBICEPS49]

Этот канал для меня просто находка.Так легко смотрятся видосы,а самое главное, что можно многие упражнения взять для себя на вооружение))

[@Immortal_villain]

Жиза

[@НикитаБелоусов-о6э]

Ох давненько не смотрел, тебя 😎😉работа и подготовка к НГ 🙃топчик, как всегда 👍😎 с кайфом глянул😏💪🤝спасибо

[@gorin_nikita_ifbbpro]

С наступающим :)

[@dalerest]

Почему на каждом твоём видео где-то на заднем фоне всегда ходит какая-то красивая баба, что за зал такой волшебный на окраине Питера 😁👍

[@АлександрКудря-г8ч]

Никитос, тренер ты конечно крутой! Очень интересно смотреть твои ролики!

[@Dimuliya]

Даня лох, мышц нет))) На сам деле, Даня похож на крупного парня не ходящего в зал. Без обид. Совершенно бесформенный. А спинка просто подростковая, не спортивная. Где он там что выигрывал... Это такой уровень соревнующихся ребят, что такая форма выигрывает? Я понимаю, что он на массе и всё такое, но он же не мог всё потерять после выступлений. Тем более на таком внушительном курсе. На счёт дозировок. Нет, Никита, дозировки ребят говорят, лично мне, что они в чём-то неправы, если не на 250мг, а на 2гр имеют такую форму. А ещё это видно по выполнению упражнений. У ребят часто плохая техника выполнения. Вот, например у Дани и у девочки, которая попу тут пыталась почувствовать. Ребята лезут в соревновательный бб, на сцену, имея знания о "связках" веществ, но не умеют почувствовать мышцы? Очень странный у них бб.

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Все у ребят впереди. Я здесь показываю реальных людей с их косяками и огрехами и их движением на пути к совершенствованию себя.

[@ДмитрийТкачёв-ч5м]

Болда топовый преп, а так курс такой же 500 энки+250болды+100анапы+3гр

[@СергейМанько-ж7л]

ПЕРЕВЕДИ НА ПОНЯТНЫЙ

[@kstenin13]

Какие же охеренные выпуски!!! Продолжай в том же духе. Так поднимают настроение и мотивацию!!!

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Приятного просмотра 👌

[@voenpens_]

Ждал. Лайк прожал. Видео продвинул.👍 После работы с кайфом посмотрю. Спасибо.

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Приятного просмотра, не забудь чай с творожком сделать 🤜🤛

[@Gefirs]

Здарова! Очень приятно тебя смотреть. Твои объяснения просто шик, особенно для тех у кого нейромышечная связь на уровне, спасибо)

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Спасибо, желаю развить ее еще лучше 💪

[@retsimo_one1826]

Хороший видос. Интересно было посмотреть и послушать. Лайк, подписка.

[@astral_power]

Достойная смена подрастает, с хорошим потенциалом! Но так обильно забиваться татухами наверное погорячился... Как бы не пожалеть потом.

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Пожалеет - срежем ему их нахуй 😂

[@astral_power]

@@gorin_nikita_ifbbpro радикальненько!))

[@maxmaxxx4927]

Форма огонь)

[@Интересныйпарень-у6ю]

А как же упражнения по науке? Для спины.Ведь там ты показал что многие упражнения не прорабатывают мышцы широчайших! 🤔 Смысл тогда это делать? Если только турник прорабатывает спину на все 100

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Вы немного не до конца понимаете смысл роликов в миографией. Я думаю что на днях сделаю объяснение об этом

[@Интересныйпарень-у6ю]

@@gorin_nikita_ifbbpro хорошо. Жду. 😌

[@СергейМанько-ж7л]

@@gorin_nikita_ifbbpro Это было бы очень интересно ...Миограф я так понял прибор для определения напряжения в мышцах ?

[@ДавидГромов-д9ы]

Возможно я не прав) но вы на моём канале , смотрите чё дают 😂😂😂 ору👍

[@Arterial_acid]

Очень круто, завтра попробую 2 первых упражнения на широчайшую

[@756584]

Когда руки с миографом?

[@СергейМанько-ж7л]

Что это за стероид ?🤔

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Когда найду подходящего кандидата 😉

[@Rexy_boss]

26 лет а выглядит на 36😳 к чему качать мышцы если выглядишь на 10 лет старше??)))

[@АнтонБабенко-м1р]

Огромное спасибо за фишку про "Повиснуть на бицепсе бедра" в наклоне и про перенос веса с пятки👍 Рил работает😎🔥

[@salemal2002]

Рабочий подход в тяге Т-грифа - тяга трапециями, а не широчайшими (любимая забава кочек - навешать кучу блинов и тянуть стоя чуть ли не вертикально). Ну и осталось загадкой, с каких пор румынская тяга стала входить в тренировку спину

[@Valentinich972]

Слушай лучше,7:21 он говорит что будут прорабатывать бицепс бедра,вот тебе и румынка.

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Это тренировка PULL и в неё я почти всегда включаю любой тазово-доминантное упражнение (тягу). Я не пытался широчайшими работать в Т-грифе. Просто всю спину тренировал с утопленными шириками 🤷‍♂️

[@СергейМанько-ж7л]

А почему нет ?🤔

[@АнтонМалаштан]

Никитосу 26 ?!😮 Старовато выглядим!

[@александркуковинец-у7н]

Выпуск 🔥, про грудь так-же можно.

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Да хорошо найдем себе подопытного и бомбанем

[@АндрейХудовец-о9е]

Красавец! Как всегда всё доступно и чётко! Очередной отличный выпуск Никитос 👌🤝

[@АлексейСмирнов-б9й]

Спасибо за видео! Вопрос: можно ли использовать эту тренировку? Становую не делаю,не люблю просто,заменю чем-то другим

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Нужно! Отпиши потом о результатах :) Румынскую замени на гиперэкстензию и поставь в начало, либо в конец тренировки

[@vikings84]

20 лет???? Ну фарма конечно просто невозможно старит

[@Вячеслав-й8л8я]

Сколько соли добавить можно в воду и пить во время или перед тренировкой лучше?

[@retsimo_one1826]

Такой вопрос. Почему идёт румынка со спиной?

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Дать спине в статике отработать с большим отягощением.

[@Tetraid13]

Вы расказываете про сокращенную и растянутую позицию Мне кажеться вы взяли это у trainedByJP но там он расказывал немного про другое, про СИЛОВУЮ КРИВУЮ и показывал тренажеры которые способны менять силовую кривую с одним и тем же ВЕСОМ. Вначале он делает упражнение где больше ВЕСА в сокращенной позиции (какой-нибуть хамер где больше нагрузки в пиковом сокращении, а на растяжении её почти нет) потом где ВЕС +- одинаковый по всей амплитуде (тяга гантелей лёжа, где вес одинаковый по всей амплитуде) потом где ВЕСА больше в растянутой (тяга Т-грифа в упоре грудью, вес убавляеться при движении вверх) Соответсвенно сгибания на скамье скотта это упражнение для конца тренировки, так как в верхней точки нагрузки почти нет

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Ты все правильно говоришь, Джордан это первый у кого я это услышал. Потом пошел Джо Беннет и так далее. Ок, тренажеров PRIME у нас в России нет, что дальше?) Тросы/блоки не дают постоянного напряжения как думаю многие. Тоже самое с тягой Т-грифа или подтягиваниями - постарайтесь подержать пиковое напряжение в них и вы офигеете. На скамье Скотта чуть не согласен. Я саму мышцу в сокращённую позицию вывожу

[@Tetraid13]

​@@gorin_nikita_ifbbpro Ну вариантов с сокращенной поцизией только 2-3 удобных 1) тренажеры хаммер почти все такие 2) Джордан делает паузу в сокращенной точке. В первом подходе 2 секунды, потом 1 секунду, потом без 3) резинки С нагрузкой в растянутой позиции всего 2 1) хитрить с упражнениями/ положением блока./ положением тела 2) То что у него на форуме обсуждадось: пауза в РАСТЯНУТОЙ позиции, либо частичная амплитуда в растянутой Без тренажеров нет смысла задумываться над всеми тремя силовыми кривыми, но 2 упражнения уже достаточно Хороших вариантов где убавляеться нагрузка действительно мало: 1) тяга одной рукой в хамере, НО нужно сесть или стать дальше от упора для груди, тогда в нижней точке нагрузки почти не будет, а в верхней крайне много kzbin.info/www/bejne/qoCUcpmXiduqZq8 2) сгибание/разгибание на блоке с подбиранием углов и позиций тела Отведение на блоке в сторону (из-за спины тоже) когда блок установлен где-то на уровне ладони (тогда будет те самые 90 градусов, где вес будет максимальный) 3) тяги Т-грифа 4) махи лёжа на боку PS: спасибо за интересный контент.

[@retsimo_one1826]

Опа, Рома Халиулин тоже засветился))) Привет

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Ромчик вроде тоже видео снимал в тот день :)

[@BodyBuilding_master_50]

Чем Даня слушает? В первом движении - давит ладонью (в первом подходе точно, потом вроде поправился), а не ребром. Локти в стороны, на последних подходах, так их вообще сгибает!

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Тяжело переучиться с первого раза

[@СергейМанько-ж7л]

Та он же на химии 🙄

[@mad_strelchik5516]

Ваше видео = 9км бега! У меня упражнения практически зеркально наоборот идут)))удачи!

[@gorin_nikita_ifbbpro]

9 км - это мощно 💪

[@dg18104]

Никита, спасибо 👍 Отличная атмосфера, по свойски. Рад, что не так давно, наткнулся на ваш канал🎖️

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Приятного просмотра)

[@Rexy_boss]

а парня явно отстают руки, бицепса почти нету как и трицепса

[@dalas4002]

Посмотрю чуть позже но лайк сразу! Огромный респект автору канала!

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Спасибо за поддержку, парни!🤟

[@ПавелМатвеев-о3э]

Одни химики, зачем я их смотрю))

[@Rexy_boss]

а плечи у автора с синтолом или без??

[@АннаМарфицина-ж4б]

Здравствуйте Никита, так хочется побыть " подопытным кроликом" на вашем канале. Спасибо, смотрю все ваши видео❤

[@vonShluker]

Никит, смени обложку канала. Ну где у тебя скелет. Как-то не по профессиональному)) Пора туда крутые фото воткнуть с медалями, крутые фото тебя самого, фото с отдыха на пляже, все замиксовать и сделать симпатичную встречу нового гостя на канале. Понимаю, еще и 10к нет, но канал точно начнет скоро расти.

[@arko783]

Красавцы молодцы 👍💪

[@vonShluker]

Если вам дорога поясница, никогда не делайте эту румынскую тягу. Я так убил спину в детстве. Потом всю жизнь инвалидами будете. Походите на улице быстрым шагом не выспавшись, поясница начнет ныть. Сядете куда-нибудь, штыри раскаленные вопьются в нее. И да, я тоже держал спину ровно и все такое. Просто не надо ее делать.

[@СергейМанько-ж7л]

Ты Румын?🤔

[@gorin_nikita_ifbbpro]

В корне несогласен. Научил сотню людей классно делать тягу и боли в пояснице ушли насовсем.

[@ДавидГромов-д9ы]

Чушь какая . То что ты убил её на этом упражнении нет сомнений. Но это не значит что другие её тоже убьют им

[@vonShluker]

@@gorin_nikita_ifbbpro все так говорят почему-то...Но я на себе испытал. Возможно кто это делал, делал это изредка и с небольшим весом. Тогда еще может быть...

[@ОлегКотликов-в9б]

Значит тебе не фартануло, спорт опасное занятие-бокс, борьба, автогонки, альпинизм,прыжки с парашютом, дайвинг - можно покалечится, а в тренажёрке? Понятно что лифтеры рвутся на больших весах, а бб так?

[@ayanikita4483]

Никит, на протяжении какого периода ты работаешь тренером? Была ли у тебя профессия или есть, не связанная с твоим основным видом деятельности?

[@gorin_nikita_ifbbpro]

С зимы 2017 года то есть 5 лет будет этой зимой. Я по среднему специальному образованию строитель инженер. Но я на 3м курсе я понял, что не хочу работать ни на стройке, ни проектировщиком в офисе.

[@ayanikita4483]

@@gorin_nikita_ifbbpro в итоге стал строителем статных тел) благодарю за исчерпывающий ответ) приятно наблюдать за твоими творениями

[@Александр-т8п7ш]

@@ayanikita4483 льстиш как бабе,фу фу

[@andreitarabash4841]

Качественный разбор и объяснение своего видения построения тренировки👍

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Спасибо Андрей

[@borisbritva5433]

Столько интересных моментов, хоть конспект начать. Спасибо

[@galactussupermanovich5966]

Зачем тебе септум тебе не идет это бабская тема, у тебя слишком пацанское лицо, не твоя тема

[@Влад-щ7ю7б]

Я не до смотрел видио по моему мнению максимального растяжение не было при тяга т грифа не хватает растяжение мышцы и сокщение широчайший спины если добавить ход плечей и корпусом ход имею виду когда растягиваешся корпус назад и мышца в напряжении, а при сокращении корпус вперед ближе к животу и плечи назад задействовать трапецию и широчайшии мышцы . База нужна к спине. Я смотрел Александр Федоров и рекомендую посмотреть топ упражнений все когда сним будешь тренироваться по чуствоваеш разницу колольсальную, .

[@gorin_nikita_ifbbpro]

У нас Александр Федоров истина в последней инстанции?

[@СаняРостовский-к5д]

Все хорошо, еще бы бжу озвучить👍

[@papakerz1]

И дозировки всегда у всех минимальные)

[@АрсланГибадуллин-ъ5э]

+

[@МаксТитов-ю5т]

Сходите к Александру Федорову , от него точно уйдете со спиной 😃☝️

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Ты ходил? Как результат?

[@giorgigiorgi392]

Cool ❤👌

[@ОлегПервый-ф9я]

Таки гиперэкстезию на разгибатели спины надо делать ☝️ Ну и как бы на румынскую тягу не дотягивает, получился симбиоз со становой

[@gorin_nikita_ifbbpro]

На данном этапе я без нее отлично обхожусь. Не понимаю чем тут для тебя становая тяга, если мой коленный сустав не двигался вообще 🧐

[@ОлегПервый-ф9я]

@@gorin_nikita_ifbbpro Я за оппонента😏

[@ЁжкинКот-т8ю]

после того как я начал бомбить экстензию,поясница как железная стала.И это после травмы разгибателей.Так что это очень полезная штука!

[@Хрящ-ц6ы]

Купи себе уже камеру нормальную а то качество видео говно

[@gorin_nikita_ifbbpro]

А мне нравится картинка. Нет предела совершенству 🤷‍♂️

[@СергейМанько-ж7л]

Камеру определят ...А вот видеокамеру ну ...надо покруче ...