Preciso treinar adutor de coxa?

Assessoria esportiva online e cursos:
www.leandrotwin...
E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" *só R$ 39,90*:
pay.hotmart.co...
Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje:
pay.hotmart.co...
Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar
pay.hotmart.co...
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes - Não use esteroides antes de fazer este curso:
pay.hotmart.co...
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
pay.hotmart.co...
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Instagram: / leandrotwin
Facebook: www.facebook.c...
Este vídeo é um oferecimento de:
Oficial Farma: www.oficialfar...
Growth Supplements: www.gsuplement...
Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10 Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: hotmart.com/pt-br/club/public/leandro-twin-cursos Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@TechTest10]

"O que é que eu tô dando aqui? 🍩 (Faz sinal redondo) 🍩, Uma busola " kkkkkkkk, vc é demais Lê. Kkkkk

[@KaBaLLBR9]

Lá elee

[@rafaellimasuzano]

Lá eleeee

[@bruno5016]

🤨🏳️‍🌈?

[@willcrow4991]

La ele... Leandro faz de propósito não é possível kkkk

[@iPadDatabase]

😂😂😂😂😂😂

[@isabel.arantescg]

Lele sempre dando muito para nós. A bússola, é claro. Sempre vejo até o final, aprendo muito com seus conteúdos. ♥

[@adaassis7753]

Passando a treinar adutores hoje! Nunca teve nos meus treinos e é uma parte que eu sinto q é mais fraca. Twin sempre claro e objetivo

Obrigado por dar sua bússola de graça pra nós Leandrão, sou muito grato a você pelos seus ensinamentos, você é meu mestre N1

[@iraloiola]

Assisto quase todos e aprendo muito, Leandro! Obrigada 🙏🏼

[@Personaljuliacarvalho]

Siiiiim, tem mulherad aqui.... E sou educadora física também, e adoro aprender com você!

[@beatrizcaires6344]

Primeira vez que vejo alguém falar sobre a importância dos adutores pra mulheres. Vc é fera!!!

[@perolaperola2096]

O Leandro com todo o respeito aos demais profissionais. Ele bota qualquer profissinal no bolso. 😊 Aqui Leandro 🙋🏼‍♀️Vendo até o final o vídeo. Grata pelas explicações.

[@edilonmoreiraalves1263]

Pois é, já o Laércio Refundini fala ao contrário, que esse exercício isolado não é bom a longo prazo; porque fortalece muito a região interna da coxa, quando for fazer agachamento pode gerar lesão nos joelhos.

[@Mafeee020]

Passei a incluir cadeira adutora nos meus treinos e fez total diferença. Minha perna aumentou de tamanho e a força dobrou, obrigada pelas dicas!

[@adrianaborges9672]

Oi Leandro! Assisto todos os seus vídeos e tenho aprendido muito. Tenho colocando em prática algumas dicas que você nos dá. Obrigada 😊

[@deborahsandri9024]

Assisto todos os seus vídeos, professor! E treino adutor simmmm! Obrigada pela aula😁

[@Lowly.]

O Leandro é muito fofo kkkkkkkk que homem iluminado

[@davifelipe6376]

Em um vídeo, o Laércio Refundini afirma que treinar o adutor da coxa pode fortalecer um quadro lesivo de valgo dinâmico, principalmente ao fazer agachamento com mais carga.

[@iuryoliveira7399]

E isso é fato mano. Adutor faz adução do quadril, na academia onde treino vejo várias pessoas agachando e fazendo valgismo, aí eu te pergunto: uma pessoa dessas precisa fortalecer adutor para que???? Nesse caso, um alongamento de adutor e exercícios de estabilidade de joelhos seria melhor

[@edilonmoreiraalves1263]

Já ia comentar.

[@arthurhenriquemaciel2603]

Vou copiar para colocar num vídeo mais recente dele

[@livs7556]

Eu fiquei pensando a mesma coisa, pois acabei de assistir esse vídeo. Agora fiquei na dúvida se faço ou não.

[@alinesurvivor]

Eu tbm estou na dúvida

[@rosemary_rj]

Oi Leandro, eu não sou de comentar, mas sou sua fã e presto mto atenção nas suas dicas valiosas.

[@geovanaacai997]

Como é inteligente esse Leandro quanto admiração pelo seu conhecimento

[@Mel.Grzybowski]

Primeiro comentário meu nos seus vídeos pq tenho vergonha mas pra mostrar que tem mulher aqui sim!! Hahah Te acompanho há anos, já maratonei seu canal, fiz 2 cursos, excelentes diga-se de passagem e já até fui sua aluna na assessoria, porém infelizmente por pouco tempo. Assim que der estou voltando!! Obrigada pelo seu empenho e trabalho!! Bjs!! ah, e tbm tenho seu e-book. Só acho que sou sua fã!! kkk

[@eloisecedrofernandes634]

Que bobagem....eu sou uma senhora e acompanho firme.

[@laridias.o]

Cansei de ver gente dizendo que adutor não servia pra nada, malhei ontem tô arrebentada, logo se o músculo tá doendo é pq trabalhou, obrigada pelo conhecimento !!!

[@hannasenna7296]

Treino em casa e seus vídeos são fundamentais! Montei minha academia vendo seus vídeos, e já tem mais alguns equipamentos, mas adutores sempre fico na dúvida

[@jota2629]

Tô aqui leandrão 🙌 parabéns pelo conteúdo!

[@lucianiwermouth8043]

Oi Leandro !! Procuro assistir todos seus vídeos! Conteúdo excelente! Parabens🎉❤

[@deividalessando543]

Rapaz eu treinei adutor pela primeira ve na academia faz 2 dias que minha perna to doendo pra caramba kkkkkk to coseguindo nem abrir a perna direito ,mais alguem ai tmb ?

[@suzanaalves4858]

Oiii mulher aqui,no meu treino tem abdutora sim, Amo suas dicas,sou sua fã

[@monicaprovenzano105]

Amo seus vídeos ! Vc é um excelente profissional!

[@anacrisherman8069]

Adutor pra mim é imprescindível!! Obrigada pela bússola!!

[@carollinebianchini7844]

Suuuper treino simm!! Odeio perna batendo uma na outra e percebo mtaaa diferença quando paro!! 🙋🏼‍♀️ olha a mulherada aqui!! ❤ Eu vejo todos seus vídeos !!

[@patriciapaul206]

oIII mulher aqui tbm ♡♡ Assisto sempre seuse vídeos Leandro

[@NickLobach]

Tem mulher aqui simmm! Assisto todos seus videos e recomendo pra todo mundo !

[@zilnaduraes4038]

Opa! Meninas aquiiii☺️ Treino com certeza!!!👏🏽👏🏽👏🏽

[@ionemarquesdeoliveira5322]

Seus vídeos são ótimos e têm servido de orientação para treino e esclarecimento a respeito de possíveis erros. 👍

[@monicasantosalves2541]

Obrigada Leandro pela excelente explicação!!! ❤️

[@Myralino]

Estou vendo sim , não tem como perder seus vídeo 😊

[@brunamaia5550]

Uhuu tô aq! Amei essa bússola!! 👌🏻😁

[@michelelk5]

Amooo cada notificação 👏🏻

[@anapaulasilva4533]

Adoro suas dicas Leandro, sempre assisto seus vídeos,da sempre dicas pra gente ta rs😊

[@mariadocarmooliveira6688]

Bom dia Leandro Vendo até o final. Tenho flacidez nas coxas.😢

[@elisatatianabuse]

Sempre assisto até o final! :D Seus vídeos são ótimos!

[@janarodrigues5495]

Quando passei a treinar adutores, fiquei com uma brecha no meio das pernas e o instrutor da academia disse que foi as banhas das coxas que estava perdendo 😂😂😂😂

[@biscoitinhodeleite]

Esse é meu medo.. de ficar com esse vão entre as coxas.

[@pedrovidal3223]

Tipo um arco no interior né?

[@wellintonlimafit]

Só construir músculo 😂😂😂​@@biscoitinhodeleite

[@ingrideq24]

sou mulher e sempre acompanho seus vídeos 💝

Leandro, te falar. Parei de fazer cadeira adutora tem uns 6 meses já, não senti nenhuma falta, o músculo claramente se desenvolveu de lá pra cá e ele dá uma estética bem legal pra perna. Não sei se é questão de genética, mas pra mim, até o momento, não senti necessidade de treinar esse músculo isolado.

[@biancatiburcio126]

Mulher aqui! Amo treinar adutor, e to sempre assistindo seus vídeos, viu?

[@JessicaGarcia-yg9yq]

Aí fico feliz em saber que não é só eu que sou flácida na parte interna da coxa rs

[@tatianafernandes2087]

Vc é muito bom....amo suas explicações....sou sua fã

[@quedimarodrigues5307]

Tô aqui. Uma observação: depois da gestação, tive que fortalecer a lombar e os adutores, pois tinha um dor que irradiava para a virilha. Não conseguia pegar muito peso na cadeira adutora e só consegui fazer o exercício de fato depois que fortaleci a lombar.

[@mateuschavesdeazevedo8676]

Kkkkkk. Voce é 10. Top seu ensino e bem humorado 😂😂😂❤❤❤

[@gabissilvaf]

Não sumo não, Prof. Sou menina, tô aqui kkkkkk. Eu sempre faço cadeira adutora com dropset. Realmente, a parte interna da coxa fica uma flacidez com bastante facilidade.

[@raquell_cintra]

Assisti tudo, obrigada pelas dicas 👏

[@carolinelima6278]

Eu estou aqui ouvindo, vou ate o final ❤

[@ola5081]

Fui aluno do twin por 2 anos onde o mesmo todo tempo me passou adultor e nunca abdutor... vai entender ne...

[@giovanevieira111]

Leando como sempre vc lê minha mente é trás um vídeo respondendo minha dúvida 😂

[@deborahmoficial]

Adorei!!! Adoro suas dicas

[@lizateixeira9317]

Aqui, assistindo tudo! 😊

[@raquel2328]

(Rafa victorino aqui) Gracas a DEUS....rs.. Bom esclarecer o.basico pq tem influenciador que viaja Msm coisa dizer q n preciso treinar panturrilha pra ando e ou trabalho em.pe😂😂😂😂 Vlw Le

[@AndrezaSabate]

A parte interna da minha coxa tem uma certa flacidez, ainda que o composto de maneira geral se apresenta firme. Então o "trabalho" de maneira isolada também acontece. AmOoo suas explicações❣❤

[@quedimarodrigues5307]

Eu faço adução no leg press, no hack machine e na cadeira adutora. Melhorou muito a flacidez.

[@jessicalara565]

Eu vejo todos os vídeos! ❤

[@saraluzz]

Sou mulher, e sempre senti a parte interna das coxas mais fracas e flácidas, é triste. Interno das coxas e tríceps sempre foram muito difíceis de fortalecer, é uma luta eterna. Queria um exercício que realmente fizesse diferença.

[@LianadeJesus]

Gostei muito deste tutorial!

[@filomenatancredi6644]

Tem mulher assistindo seus vídeos ❤

[@JoaoFerreira-gl9kj]

Mestre, poderia falar sobre o DILATEX? Tem muito pouco conteúdo na net sobre esse suplemento. Parabéns pelo trabalho!!!

[@gabrielaalmeida4594]

Como assim nao tem meninas???💁🏼‍♀️😅 Estou sempre aqui!!!

[@clarapinheirodasilvadeoliv5402]

Ajudou muito leandrão

[@mauriciocapovilla]

5:00 hahahahahha muito bom essas descontrações sutis

[@Simonesantos5200]

Tem mulher aqui sim e não curto muito treinar adutor mas eu treino 😅

[@milulessa5923]

Eu sempre vejo seus vídeos 😊

[@mariajaquelinedeoliveiracr575]

Treino super! 😊

[@eloisecedrofernandes634]

Ja escrevi esse comentário em outro video seu. Vou pedir um adutor/abdutor de Natal. Minha coxa vai dicar firme. Pode me ajudar a escolher? É para minha casa.

[@mundobostal8530]

Existem outros profissionais que afirmam que a cadeira adutora é desnecessária. A ativação dos adutores em outros exercícios é a mesma. Ou seja, é quase inútil.

[@dedefrancisco4269]

Super aula muito bom

[@danielaprado7279]

To por aqui ❤

[@diegoguida3350]

A bússola, né Leandrao?? 😂😂😂

[@jamylesuellenoliveiraarauj5541]

Bom dia Leandro sim

[@cristinagoncalvesdias7320]

Siiim tem mulheres aqui, e até o final...

[@napolitanatrancas538]

Sempre aqui ❤

[@aninharosaalmeidaify]

Oi, Leandro. Vi um treinador falando que treinar adutor na máquina pode desenvolver valgo dinâmico. Procede? Depois que ouvi isso deixei de fazer a máquina. 😅

[@jadyfpsantos]

Olá mestre,eu treino adutores ❤

[@francilenesales8657]

Acompanhando sim

[@iPadDatabase]

5:00 LÁ ELE, PAI! 😂😂😂😂

[@jessica.turati]

💪🏼

[@BrunaFerreira-vh3jp]

Entao...eu tenho a cadeira adutora no meu treino, mas senti a necessidade em parar pois logo senti diferença nos meus joelhos. Estalaram mais, deu diferença na sensacao do "andar", mesmo que devagar e pouco. Parei de fazer ela e automaticamente isso parou. Tem outras formas de atingir o adutor, né. Tem coisa que nao vale o risco.

[@denisearaujo171]

A adutora prejudica joelhos?

[@maryanjos7066]

Eu sentia o joelho porque apoiava o aparelho quase no joelho. Passei a regular o recosto do banco e sentada mais para frente, assim o apoio fica quase no meio da coxa, e a coluna reta apoiada. Consigo concentrar a força na coxa. Faz o teste. Fazer o adutor no leg tbm é bom, põe os pés para fora, e o joelho abre para a ponta dos pés, senti muito o interno da coxa.

[@IntelR]

Bom eu nunca treinei adutores de coxa e mesmo assim percebo hipertrofia neles. Então só os exercícios compostos podem já dar um grau, se é o suficiente ou não vai depender da pessoa

[@monicagomes2298]

Sim, infelizmente não gosto de fazer musculação mas faço

[@carlascheffer1888]

Obrigado 😊

[@keilanealves1592]

Tive lesão no meu adutor jogando bola, e hoje não consigo treinar ele de forma isolada 😢(cadeira adutora).

[@Lrockish]

Tem meses que eu n treino adutor e sinceramente não percebi diferença nenhuma kkkkkk

[@anacarolinabrandao2050]

Treino sempre, flacidez incomoda bastante no Inter da perna

[@lissanakai]

"É eu sei q tem gente q tem pata lá, cheio de jumento" hahahahahahhaahhahahah eu morri aí

[@37paranoid]

Mulheres assistindo sempreeeee

[@jb8951]

Tem menina aqui sim 😊

[@elainetescaro6315]

Sinto meu adutor fraco. Gostei muito

[@ReginaDesouza-u9n]

tem menina e que sempre te acompanha rsrsr

[@andersonmachadobaixista]

Leandro, se eu tiver com os adutores enrijecidos e encurtados e talvez com os glúteos mais fracos, mesmo assim eu posso treinar adutores de forma isolada?

[@isabelafalconibrandolisalv3400]

Tem treinador q diz pra não fazer. Não sei se é vdd

[@abcdefgh4404]

O agachamento com as pernas mais abertas já trabalha o adutor….então não vejo necessidade. Serve somente para quem tem aqueles 15 min a mais sobrando na agenda e não tem o que fazer.

[@gabrielacgarcia9771]

Adutor de coxa em mulher é uma tristeza ahahahah até ficar bom demora heeein

[@leonardotrevisan6908]

Leandro, eu vi o laercio falar num video que treinar esse musculo pode criar valgo dinamico (ou algo parecido) que pode a longo prazo machucar o joelho, entao no caso seria se treinasse em excesso??

[@salmodedomingo1461]

Tb tenho a mesma dúvida

[@tomasmaioli1953]

Olá, sim. A proporção dos músculos é importante e pode ser quebrada: naturalmente, os músculos adutores devem ter menor desenvolvimento para evitar o valgo dinâmico, que é o uso predominante nos adutores, que irão aproximar os joelhos e quebrar a retilinearidade entre o joelho e a tíbia, pressionando em excesso a articulação do joelho.

[@milena2676]

O que causa valgo dinamico é o desequilibrio de fortalecimento entre abdutor e adutor. Se você fortalecer demais seu adutor e esquecer do abdutor.

[@marketlider2811]

Bobagem. Tem que treinar a perna inteira pra não ficar desbalanceado e ter boa técnica pra agachar

[@tomasmaioli1953]

@@marketlider2811 Se treinar em excesso os adutores, é isso que acontece: desbalanço.

[@DanielOliveira-jx9nn]

Agachamento sumô trabalha bem o adutor de coxa?

[@lala4783]

Não fica chateado 😊

[@andreabarros3875]

Leandro quero fazer seu curso sim, o de treino e periodização... é totalmente online?

[@ricardoluizmarcello]

Zerei já os pesos da máquina adutora, como é que eu faço para aumentar?

[@saralymota]

Falou pras meninas se manifestarem nos comentários to aqui ein