NÃO FAÇA ESSE EXERCÍCIO

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[@elizabethconceicao1826]

Boa noite Laércio veja só eu tenho 1metro e 88 centímetros sou endormofo Queria sabe ser eu posso fazer o trabalho de hipertrofia muscular com 90 Kilos ????

[@elizabethconceicao1826]

Eu tava pensando 108 Kilos Agora tô com 90 Kilos Eu sou endomorfo

[@wagnerfelipe299]

Acho esse exercício interessante tbm para praticantes de jiu-jitsu. Ter adutores fortalecidos dificulta a abertura de guarda. Conseguimos fechar a guarda com mais eficiência, dificultando a abertura pelo oponente.

[@claudiceaalmeida6835]

Lplllplllplppllllllplpllpppppplllllpllllllllpllplplllpppllplpllplplppplllllllllplllppp

[@fabioishikawa9094]

Laércio eu jogo bola e machuquei a virilha depois eu posso fortalecer na cadeira abdutora?

[@reaproveitandoemcasa8746]

Agradeço muito por existir a cadeira adutora e abdutora, esse exercício me ajudou muito no fortalecimento do meu quadril, acabando com minha lesão de sacroileíte, hoje com 41 anos consigo joga futebol sem dores no quadril. Nunca senti o joelho nessa cadeira

[@brunofalcao2634]

É por isso que não gosto desses títulos apelativos

[@IT4LU]

tive tendinopatia do gluteo e essa maquina trabalha justamente a parte q preciso fortalecer

[@Deltdaddy]

Não foi dito que você vai sentir o joelho fazendo esse exercício, por favor assista o vídeo novamente

[@Dsm79]

@@Deltdaddy o povo tem dificuldade de interpretação.

[@fumiilol]

em casos de lesão, esse exercicio é incrivel, agora pra mulheres e homens que tem os joelhos mais pra dentro, devel evitar

[@darlysonsantos]

Laércio tenho que te agradecer muito por esse vídeo! Vc simplesmente salvou meu joelho. Tenho condropatia patelar e entrei na academia justamente para fortalecer a musculatura. No entanto eu ainda sentia dores pois no treino que me passaram tinha justamente esse exercício do vídeo. Depois que parei tenho sentido uma melhora significativa 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾Muito obrigado

[@fidacuca]

Fui jogar bola e meu músculo do chute doeu. Comecei a fazer cadeira adutora e nunca mais me machuquei.

[@andreasousa7576]

Está enganado kk

[@tiagoargueira4940]

Só dica profissional e tudo 0800, só não fica monstro quem não quer. Como sempre Lala e sua equipe fazendo o melhor !

[@00brun26]

Esse já deve ser o terceiro exercício que não deveria ser feito mas tá la presente nas planilhas de exercícios do Protocol Mass.

[@karatelifestyle9805]

Tenho feito...tem melhorado muito minha força nas pernas... Meu professor me ensinou direitinho...

[@roneygoncalves1796]

Continue assim prá mim tu é um dos melhores professores atualmente.

[@lucascabralmafra13]

Poisé mano! Principalmente para quem tem joelho varo que nem eu...

[@Larilove3589]

A 17 anos atrás quando eu tinha 17 aninhos,logo no início dos meus treinos, quando ainda nem existia Internet eu já tinha na minha mente que esse exercício não era pra pra eu,sempre que eu fazia sentia muita dor por uma semana e isso me atrapalhava nos chutes quando eu treinava capoeira,desde então nunca mais fize nem recomendo, quer adutores desenvolvidos,faça agachamento sumo,agachamento búlgaro que vc vai ser mais feliz

[@samcmenezes]

Já tive pubalgia e um dos motivos eram os adultores fracos, foi bem indicado fazer para tratar o problema. Detalhe que a maioria dos jogadores de futebol tem pubalgia por ter os adultores fortes demais. Enfim, os músculos que se inserem na sínfise púbica devem estar em equilibro se não há alteração mecânica.

[@Fubukic9]

Vc teve fazendo musculação?

[@samcmenezes]

@@Fubukic9 sim, era a única atividade que fazia. Sentado o dia todo no trabalho, musculação pesada de noite, fraqueza e encurtamento em alguns músculos e tensão em outros. Vc tem que equilibrar a força dos diversos músculos que se inserem na sínfise púbica se não um lugar acaba puxando bem mais que o outro e causa o desequilíbrio no local.

[@BRmathBR]

no caso dos jogadores a indicação seria fortalecer os abdutores e o core pra balancear com a força dos adutores?

[@samcmenezes]

@@BRmathBR até onde sei sim, pois enquanto os adultores puxam a sínfise púbica pra uma direção quem contrabalanceia no sentido contrário é o abdômen, que tb se insere na sínfise. Jogador tem que alongar muito adultores… lembrando que não é somente abdômen e adultores que se inserem na sínfise púbica, é bem mais complexo e alongamentos tem que ser de várias regiões, até mesmo dos isquiotibiais… Enfim, o cenário perfeito é ter todas as musculaturas fortes mas ao msm tempo relaxadas e alongadas.

[@emilycarvalho4590]

Oq é isso? Nunca ouvi falar

Sensacional! Fazia só adutor e ferrei meu joelho no legg press (1 mês parado já). Ta melhorando, to fazendo uma bike de leve pra quando sentir que é a hora, poder voltar. Vou focar no abdutor. Valeu pela dica. Não era inscrito e me inscrevi.

[@raquelafs]

Melhorou o joelho? Estou me recuperando de uma pequena lesão..

@@raquelafs melhorou sim. Só de interromper os exercícios que forçavam foi suficiente. Não cheguei a fazer fisioterapia.

[@raquelafs]

@ Bacana! Eu tive que fazer fisioterapia.. Estou malhando mas nada que force o joelho

[@josyfigueiredo6175]

Amei sua preocupação com os joelhos! Muitos falam pra pegar pesado, ir até a falha,mas esquecem das articulações. Fiz o leg 45 até a falha( 150kg) é fiquei com sinovite!!

[@Kulpade]

Exatamente. Eu fui progredindo carga no leg press, com amplitude máxima, como todos falam, e começou as dores no joelho que nunca tive. Condromalacia nível 1. Ainda bem que me atentei aos sintomas e rapidamente procurei um ortopedista, que me recomendou a diminuir a carga e progredir somente até o ponto em que eu sinta 0 dor, e ir progredindo carga dessa forma

[@Artevideo13]

4:31 Minha esposa reclamava que tinha que comer muito pouco e não emagrecia e nem "crescia" depois de 2 anos de treino. Eu fui na academia no horário dela (ela treina as 6h e eu as 19h) eu olhei o treino dela (de longe pra não intimidá-la) e falei: Para de treinar fofo que você vai poder comer mais, tornear e definir seu corpo. Passei a treiná-la algumas vezes (por causa do horário) e, 8 meses depois, ela tá (na minha opinião) mais gasta que a VIVI WINKLER. Como você disse no minuto 4:31, ela dava ênfase num exercício e não no treino todo. Hoje ela come mais, está mais feliz, mais confiante, mais musculosa e com menos gordura que antes.

[@kazenishi_Zyon]

Como preparar uma mulher pro próximo cara! kkkkkkkkkk brinks

[@rasgacu6768]

Ta temperando o lanche para outro comer kkkkk

[@rafael_p_0]

ta preparando pra vocês passarem uma vida saudável juntos de união e parceiria, tá de parabéns irmão, sucesso

[@fabisantos2324]

Esses babacas que so vivem falando essas merdas é pq sabem que não tem capacidade de segurar um relacionamento saudável, com isso querem diminuir oa relacionamentos alheios... Vcs sao uns coitados.. bando de macho mimizentos

[@adrianadejesussantiago8549]

Olá, sempre que posso tô acompanhando seus vídeos , o Laércio além de um gato, tem charme, carismático e tem excelentes dicas e uma explicação de quem sabe o que tá ensinando, melhor coisa pra quem malha é esse canal obrigada, sucesso no canal .

[@baianacorrea6188]

eu amo abrir e fechar as perninhas nesse exercício 😍 faço sempre no fim do treino, tem 9 anos de musculação e tá tudo tranquilo.abracos !

[@jayminho71]

Abre pra mim ...adoro baianas..quero provar do seu acarajé..

[@Julianninha]

@@jayminho71q nojo mano respeita a menina

[@Natalrochab]

A última vez que fiz esse exercício fechando sai com o joelho doendo... Foi ótimo ver esse vídeo. 👏👏👏

[@alnunziato]

Amigo, esse exercício, curou minhas dores nas costas. já zerei a máquina. e me faz muito bem.

[@Daniel19857]

os vídeo do lala dão bom dms, n fica 10 min enrolando

[@RPIXELN]

Não sei, essa é a unica dica que não curti muito. Tenho hiperflexibilidade e a cadeira adutora me ajuda a fortalecer essa área que já tem uma mobilidade aumentada, talvez se eu tivesse joelho valgo poderia ser ruim, mas como não tenho e vejo os benefícios desse exercício, eu continuo.

[@ISHOWMANI101]

Laércio, gracas a Deus conheci o seu canal. Tinha muita dor no joelho esquerdo devido a condromalacia patelar e depois de seguir suas dicas de treinar mais posterior de coxa e menos quadriceps, melhorou muito.

[@marianaoliveira4967]

Também tenho condromalacia patelar, e adoro executar esse equipamento. Você deixou de praticar ele?

[@ISHOWMANI101]

@@marianaoliveira4967 ola, Mariana Eu passei a aumentar o volume e a carga do exercicio para posterior de coxa. Nao deixei de fazer o exercicio do video, porem diminui o volume e aumentei o volume do exercicio contrario, ou seja da cadeira abdutora. Meu problema nao zerou, mas melhorou tipo uns 90%.

[@marianaoliveira4967]

@@ISHOWMANI101 Obrigada pela resposta♥️

[@potatow3]

Tenho joelho valgo, hiperextensão articular e má formação que faz minha patela 'deslizar mais'. No joelho esquerdo já sofri 3 luxações e tenho condromalácia já em estágio avançado. Direto segue intacto, graças a Deus. Só tenho algo a dizer: Das 3 luxações, NENHUMA foi na academia. Entre a segunda e a terceira, foram 8 anos. Os 8, só fiz academia e mais nada. Mantive um bom shape, boa saúde e muito graças a praticar exatamente o que o prof Laércio falou. Cara, sensacional!

[@antoniosantiagoferreira4583]

Pai nosso que Estais no céu, santificado seja Vosso nome............

[@Ei_JV_Rodrigues]

Essa parada funciona mesmo. Começei a sentir dores no joelho um tempo atrás, o causador disso era o excesso de exercício para os quadriceps junto com essa cadeira. O 1° prejudicava porq deixava a musculatura posterior muito fraco mais fraco, o qual ajuda as articulações do joelho, desnivelamento causado pelo excesso de força no quadriceps, gerado por mais exercícios para esse grupo muscular. Já a cadeira como dito, trabalha na puxada do joelho pra dentro, enquanto isso na invertida pegava bem menos peso, logo o joelho foi puxando pra dentro pela força desse músculo ser maior. Resultado, dores no joelho. Corrigi l tirando cadeira extensora por um tempo e focando no posterior de coxa, aliado a cadeira, só q agora empurrando pra fora. Resolveu de maaaaaaais. Laércio é fodaaaaa.

[@andreimatheus9306]

Cara, comigo foi do mesmo jeito. Excesso de exercícios para quadríceps! Fiz quase a mesma coisa que você para resolver. E, resolveu!

[@joaovictorribeiro1119]

O vídeo chegou, bem na hora que eu iria pra academia treinar perna

[@HumTrágico]

Carallhoo.. batendo meu cagao para ir malhar perna kkkkk começo logo nesse adutor

[@PedroMiguel-sg2xp]

2 kkkkkk

[@cayofisio]

@@HumTrágico se voce nao apresenta valgo dinamico ao realizar agachamento, pode treinar de boas a cadeira adutora. Ela nao CAUSA. Ela so pode piorar um VD caso ele exista e se a causa dele for pq vc tem os a Abdurores fracos...mas muito fracos msm.

[@josenildolopes7434]

Faço sempre no final do treino de pernas, e não sinto dores nenhuma nos joelhos, e olha que já pego 50kg (o maximo da máquina na minha academia é 70kg)

[@rayssamonroy]

Cara… eu nunca senti nada no joelho nessa cadeira. Pelo contrário, ela me ajudou muito a melhorar a estabilidade do meu agachamento. 😮

[@soraiaspigolon8691]

Obrigada pelas dicas ... tenho condromalácia desde os 40anos e já faz 10anos q venho tentando arrumar meios de por carga e não prejudicar ainda mais... no leg press diminuí p 160kg mas mesmo assim ainda "pega"..rs... Vou alongar no MEIO DAS SÉRIES de leg conforme vc deu a dica em outros vídeos ... Obrigaaaaada 👏 👏

[@NorwegianSun]

Fazia com mais de 160 kg? Quanto tu pesa?

[@lilianbrambilla3801]

Ja faz 1 ano que não uso essa cadeira, nem abdutora nem adutora, aumentei as séries no agachamento livre ,afundo,leg,stiff e sumô,to tendo muito mais resultados, também tirei o tal de hack e cadeira extensora, melhorei o joelho.

[@charllieedawnson3373]

Eu amo essa cadeira, faça, se estiver prejudicando os seus joelhos pare, como qualquer outro exercício que o incomode!

[@Fubukic9]

Quando começar a prejudicar, até vc perder força o suficiente para parar de fazer o movimento vai demorar. Mas eu n pretendo parar, também

[@Marcos-fc6in]

Exatamente. Eu faço. Não faço aquela bosta de agachamento mesmo.

[@apezeirosbr6457]

@@Marcos-fc6in agachamento e o principal meu querido

[@gatonoturno1706]

@@Marcos-fc6in agachamento é bosta? Tá sabendo legal ein kk

[@thiagoribeiro5872]

@@Marcos-fc6in agachamento é uma bosta e adutora não? Tá bem informado KKKKKKKK

[@gioviniD]

Não vou deixar de fazer, trabalhar bem os adutores deixaram as minhas pernas aparentemente mais volumosas, faz uma diferença do caralho

[@thelonewolf70x7]

Obrigado Laércio, bem que eu tenho sentido bastante os meus joelhos recentemente por causa desse exercício... Vou parar com ele e priorizar outros tipos de exercícios para as pernas.

[@maciellsalles]

Não sinto nadinha nos meus joelhos. Sinto muito mais os joelhos no agachamento hack, por exemplo

[@andreiseixas5244]

Tu e menino ainda,deixa o tempo passar..

[@seumadrugabrabo7811]

@@susannacosta1858 o problema que ele disse não é no aparelho, e sim em fortalecer demais os adultores, o que em outros exercícios pode fazer com que eles trabalhem mais quando for chegando a falha, o que força mais o joelho.

[@D.M.J180]

Assista o vídeo até o final antes de comentar gente afff

[@brunoanderson7669]

Comoçe a se alongar 8h antes ou após de praticar atividade física

[@ramon9656]

Mas é isso que foi dito, não é no exercícios em si mas ao fortalecer esse músculo irá favorecer o desequilíbrio de força entre os músculos e prejudicar a estabilidade do joelho.

[@tiagorios6634]

um dos que mais amo fazer, não consigo abandonar

[@alessandrosantos4447]

Tenho uma força absurda pra esse exercício, nunca tive problema.

[@danielbarbosa9769]

Pq realmente ele é fácil

[@ailetedealmeidasouza8754]

Eu preciso Lalá melhorar a Saúde do meu joelho. Obrigado pelas dicas.

[@LuanGualter]

O valgo dinâmico é decorrente de vários fatores, um deles é o encurtamento da banda Ílio tibial ou TFL não somente dos adutores em si, Esse exercício deve ser aplicado de acordo com a necessidades do aluno. Eu ainda prefiro utilizar o sumô pra trabalhar os adutores de forma indireta. Informações rasas as vezes atrapalham o entendimento das pessoas leigas.

[@cassia8594]

Atrapalha mesmo ...pq cada profissional fala uma coisa, é super confuso p quem inicia. Por isso muita gente desiste.

[@FernandoMorimotoCuritiba]

Ontem já parei de fazer pois vi no canal do Gravity Transformation que não é bom e aqui acabou se confirmando!

[@claudemirsilva2503]

Eu faço esse exercício no final do meu treino, nunca interferiu na execução do agachamento. Vou continuar fazendo 💪

[@MarcelinhoTheRock]

CRÉU, fodeu o inventor

[@hanielpitbullmonsterkennel1351]

Somos 2!!!

[@JulioBertin]

Esse é o único mane que ouvi falar uma shit dessa! 😮‍💨

[@antoniolucasviana6738]

É isso aí irmão. Temos juntos. Esses modinhas de agora, é cheio de mimi... Sabem de nada!

[@saudeinvest]

Ele esta certo, esse exercico prejudica muito os Joelhos..ele falou e disse tudo...

[@AlexAraOf]

Do nada o Zidane, misturado com Poderosíssimo Ninja treinando ali de boa e o Lala gravando... Kkkkkkkkkkkk 😂👍🏻

[@pedrogoncalez8147]

A adutora sempre me incomodou, toda vez me machucava nela, quando parei foi muito bom

[@anabenner2780]

Cara .vc.sabe fazer entender. Tudo ta funcionando do jeito que vc mostra. Gratidao.

[@oieusounatural.2602]

Não sinto meus joelhos , e eu amo esse treino na cadeira ...se eu estivesse sentindo no meu joelhos já teria largado de mão a tempos.

[@nathalialima6579]

Eu tenho os joelhos zuados dês de criança, a cadeira adutora e abdutora nunca consigo fazer direito, com carga eu sinto os joelhos, com carga leve eu não sinto nada além de tédio !! Poderia ensinar exercícios que substituam elas com caneleira por exemplo

[@BrunoAlves-gi4zg]

Ah 15 anos atrás meu professor de Muay thay já dizia pra não fazer esse exercício na academia, pra não perder o alongamento nos chutes, agora tenho mais um motivo pra não fazer

[@sskaio-pb8en]

pra ser sincero, eu faço adutora e não sinto diferença no agacho em relação ao joelho fechar, inclusive se não treinarmos adutores isolados, iremos ficar cm aql parte interna da coxa "molenga", pois só exercícios de pressão não irão definir eles.

[@jemimakeziadasilvaaragao9551]

Laércio é um dos caras mais inteligentes e sensatos nesse tema. Ele domina no assunto!! e super sigo as dicas daqui do canal pq faz diferença no treino e no shape que desejamos ter. Abraços de uma seguidora cativa de Fortaleza - Ceará. 😘🤗

[@JulioBertin]

Kkkkk domina sim. Aham! Kkkkk SQN

[@fabianyfabiany3520]

Obrigada. Muito esclarecedor o vídeo.

[@danielalevindo6000]

Bom saber , o médico me proibiu de fazer muito agachamento , por ter dado desgaste no joelho

[@michelcarvalho2802]

Obrigado 🫂 mano que Deus continue te abençoando 🙏

[@cayofisio]

Cadeira abdutora nao trabalha glueo medio (como dito no video). Nesse posicionamento, sentado, o as fibras do Glúteo Medio estao em uma angulação na qual ele deixa de ser abdutor para ser um rotador medial do quadril. Obs: a cadeira adutora PODE favorecer o valgo dinamico...mas, NAO CAUSA. Quando ela pode? Quando a causa do valgo dinamico é pela diferença gritante de forcas entre musculos abdutores vs adutores. Todo valgo dinamico é causado por isso? Nao.

[@algumasideias]

Meus joelhos são varo, por exemplo. Por isso preciso de musculatura forte do lado de dentro. Esse senhor é um irresponsável por passar uma informação dessa forma. Meu conselho é, pergunte a um especialista pessialmente. Deixem ele ver seus joelhos e sua condição física.

[@voce3337]

👏👏👏👏

[@carlosevans1147]

@@algumasideias no caso vc fala q quem é o irresponsável ? O cara do video ou esse do comentário?

[@robinhoodpersonal1]

@@carlosevans1147 O do vídeo

[@monicalauramario]

ESSE É A MUSCULAÇÃO EM PESSOA. 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝

[@PS-zf2sh]

adutor é bom pra quem faz esporte de velocidade e mudança rápida de direção, futebol, tênis, atletismo... é bom o fortalecimento... rompi meus adutores pq jogo futebol e não fazia exercícios de fortalecimento para adutor.

[@profitmais7652]

Cara os vídeos do Laércio são os mais técnicos do KZbin muito bom mano !!!!

[@LordSevla]

Ficou legal esse video, bem o clima que deve ser encontrar na academia pessoalmente pra aprender.

[@rafaelslomski2859]

O melhor é o Lala falando pra nao fazer e o cara no fundo fazendo. Kkkkk

[@lucasgomes435]

Existe uma outra situação que é quando o praticamente tem o joelho em varo. Para corrigir, fortalecer os adutores é indispensável. Então, seria outra exceção que eu pontuaria.

[@renanterezan9922]

Boa

[@janarodrigues5495]

A gente gosta muito do Lalá mas quando há interação do Rami, é melhor ainda 🥰😂 Vídeo de Laércio sem Rani não tem animação

[@Guilherme-Reis]

Eu gosto de fazer este no final do meu treino de perna, há uns 8 anos, antes de começar a fazer musculação eu treinei por vários anos Taekwondo e faço este exercício mais para alongar a abertura de pernas, tanto que faço algumas repetições depois mantenho alongado por 1 minuto, depois faço outros alongamentos para concluir o treino de perna e relaxar um pouco a musculatura.

[@wellintonleal1839]

Pow mano queria treinar porém sou desengonçado com golpes que usam as pernas como chutes etc... e me encaixei perfeitamente no boxe inglês parece que nasci para isso porém tenho maior vontade de treinar o taekwondo

[@Flavio_ctav]

@@wellintonleal1839 só começar a treinar. Dar uns 400-600 chutes por treino que logo tu fica bom. Meu chute com esquerda no muaythai era muito ruim, aí fazia 200 todo treino até ficar bom.

[@wellintonleal1839]

@@Flavio_ctav pode ser pelo meu peso também to com 105 e to cada dia tentando emagrecer tenho 183 de altura !

[@garotoestranho1530]

@@wellintonleal1839 quero aprender o muay thai e ter um corpo que aguente fortes impactos

[@wellintonleal1839]

@@garotoestranho1530 eu te indicaria o boxe

[@osmarpimentel7799]

Respeito opiniões sigo quando vejo razão, já se fosse um estudo com 100 atletas onde ficou provado que a maioria teve problemas no joelho eu parava na hora! Porém o Laércio tem crédito e sigo fã do cara independente dessa opinião aí

[@eduardofiuza8418]

Pode e deve ser feito, mas não com tanta intensidade como outros grupos musculares. Sempre aquela carga para séries acima de 10 repetiçõs. O maior problema de fazer com altas cargas é lesionar a sínfise púbica

[@princesabala]

Parei com essa cadeira a séculos, faço a abdutora ,mais faço agachamento e legg com prazer.

[@Luan.Almeida]

Cadeira adutora faço de vez em nunca. Já á cadeira abdutora, sempre faço nos meus treinos de perna, é um dos poucos exercícios que eu faço para glúteo, na verdade só faço abdutora e sumô! Nos outros exercícios de perna como já pega glúteo, então, localizado assim só faço esses dois.

[@marciobatista3166]

Comecei a fazer esse exercício a uns dois meses mais ou menos e agora torci o joelho jogando futebol, o joelho ja era meia boca, mas pensei na cadeira extensora a culpada , mas vendo esse vídeo já sei qual exercício não fazer mais... show valeu pela dica!!!!!!!!!👊💪🦵

[@morenorecife1983]

Bom saber dessa informação. Grande abraço Laércio!!!

[@glm1987]

Eu não faço esse exercício mesmo No meu treino de perna, só faço: Agachamento Cadeira extensora Cadeira flexora Panturrilha

[@adrianarodriguesdasilva4459]

Tá mas agora fiquei confusa, já que o treino que faço da plataforma, no Protocol Woman tem a cadeira adutora em vários momentos 🤔🤔🤔

[@Taneubas]

Continue fazendo. Invenção de moda falar pra não fazer.

[@aavila86]

O legal é o 'Não faça cadeira adutora' e uma parceirinho do lado fazendo bem tranquilo kkk

[@ElsweyrDiego]

não mano, ele tá fazendo abdutora, como o lalá explicou esse vc afasta as pernas, é recomendado fazer.

[@flavioricardo9375]

​@@ElsweyrDiegoTem certeza meu amigo? Pq eu to aqui olhando, e to vendo os dois fazerem o oposto um do outro kkkkk

[@isadoll]

Sempre senti muita dor na lombar nessa máquina... AGORA VAI!!

[@TheMauStrike]

Esse exercício aumenta a região laderal interna da coxa... outros exercícios q servem pra essa região são bem mais difíceis de fazer... faço a nove anos esse exercício e com muito peso, e nunca senti q mexe com alguma parte do joelho kkkkkk.. Talvez a máquina da academia de vcs ai é o problema, ou só atletas de extrema performece sejam prejudicado ao realizar esse exercício com outros avançados de mais..

[@douglasalves6677]

JÁ SENTI JOELHO FAZENDO ABDTURORA, só que a diferença é que a pressão ficou nos joelhos tb

[@marmota7615]

O problema não é durante o adutor, é na hora que tu vai fazer um agachamento, leg press, qualquer outro. Lembrando que tem gente que simplesmente não tem esse tipo de problema. Não é o meu caso, depois que parei com o adutor minha mobilidade melhorou muito

[@Seth_nihil]

@@marmota7615 eu tenho sorte que minha genética pra perna é um bagulho bizarro, mesmo com 4 meses de academia, achavam que eu usava bomba por conta da minha perna, e meu joelho ele é estranho pq n sinto ele em nenhum exercício

[@cassia8594]

Eu comecei sentir, mas era o aparelho bichado q tinha ....trocou, melhorou

[@luixsindo71]

eu sinto caso eu for correr na esteira depois

[@MárcioInfluencerMagalu]

Faço sempre pois melhorou minha pilotagem de moto pra caramba!

[@NorwegianSun]

O que tem à ver esse exercício com pilotagem de motos?

[@valtenius-Beltrao]

Pelo que eu entendi na fisioterapia é que o colapso dos joelhos durante um squat é prejudicial porque faz com que a articulação saia da linha de pressão ideal, recebendo carga de forma desalinhada e causando sobrecarga nos joelhos . Já a cadeira abdutora não impõe carga direta sobre os joelhos, focando na ativação dos músculos abdutores do quadril, o que a torna uma opção totalmente segura para a saúde dos joelhos.

[@taycianocarlos9135]

Nunca tinha sentido dor alguma no joelho , porém foi nessa máquina que lesionei meu joelho direito , foda .

[@fernandocruz6671]

Isso depende do indivíduo. Gosto do Laércio, mas, ele generalizou. O Mestre Waldemar Guimarães indica a adutora, principalmente para quem joga futebol ou luta, pois os adutores são muito exigidos. No caso de Joelho valgo, de fato, não é bom fazer. Mas, se não tem nenhuma patologia no joelho, pode sim fazer. Depende do que o SEU TREINADOR, que te conhece melhor, vai passar para vc.

[@natanxavierdasilva2462]

por qual exercício substituir?

[@ericxxx2372]

Antes eu não fazia adutores, só quadriceps e posterior. Depois de começar a fazer umas 6 séries no fim do treino de perna, dá um pump absurdo. O shorts até aperta, outros exercícios até podem pegar adutores mas não com ênfase

[@Nicolas-tt3lq]

sim, minhas pernas eram mais retas e não achava tão bonito, comecei a fazer adutora e minhas pernas ganharam um formato mais bonito

[@sophiacohan7436]

A minha tbmmmmmm

[@douglasfortunato8355]

isso que é foda, as minhas estao começando a ficar com um formato bonito tbm justamente por causa desse musculo de dentro da perna que ta crescendo bastante.

[@csjardina]

Interessante também para lutadores de MMA e jiu-jitsu, com o objetivo de fortalecer o movimento da guarda.

[@Lenda.codm.]

Sempre fiz essa cadeira resultado condropatia patelar,parei de fazer alívio bastante o joelho.

[@lukasvilar4614]

Obrigado Lalá por essa ótima dica. Veio no melhor momento: Legday. "O Arnold fazia??" 🤣🤣🤣 Parabéns pelo vídeo!!

[@coder0524]

fazia ?

[@lukasvilar4614]

@@coder0524 sei lá

[@coder0524]

@@lukasvilar4614 🤣

[@gabo8017]

Aquele corno fazia tudo de ruim, devia fazer cadeira adutora todo dia

[@wasabaptist]

@@coder0524 Não existe nenhum artigo/parte de livro dizendo que ele fazia.

[@cristinasantos2635]

Parei de fazer, e sintonmeus joelhos doer menos. A leg horizontal tambem doi

[@tendatro8517]

Eu faço esse exercicio porque endurece muito minhas coxas por exemplo, bate uma embalagem dura do café da cabloco, café duro do kct, e eu nao sinto nada, as vezes trombo com a parede e não doe, faz um barulhão do kct, tem hora q cai algo duro na minha coxa e ainda fico de boa Eu acabo de fazer 50 kg na cadeira com 4-5 meses de academia

[@mariafarias8887]

Show! Valeu a dica 👍👏👏👏🙏

[@pedrohumbertosilva4683]

Ótimo conselho e um ótimo exercício

[@amandaringer9262]

Laércio, sou bailarina e tive que entrar na academia por uma dor persistente no joelho. Minha ortopedista reparou que, por uma condição óssea do fêmur mesmo, meus joelhos são para dentro. Ela me mandou para a academia fortalecer a musculatura... Só que a academia que entrei pede para eu fazer a adutora... Agora tô com medão de fazer rsrsrs

[@annaholanda9998]

Obrigada pelas dicas

[@666l33j0170r]

Boa tarde, muito agradecido

[@lucianofeliciodecarvalho1022]

Gostei do vídeo foi engraçado que o Laércio tá dando a dica do que não fazer e o rapaz ao fundo fazendo kkkkkk

[@nickhaldem9626]

Um belo dia fui fazer agachamento e esse músculo adutor retraiu de tal maneira que a perna começou a tremer e eu não conseguia andar. Fiquei 5 minutos parado agarrado na barra Smith. E parei com esse exercício.

[@camilacarniel3574]

Obrigada ☺️

[@FoodaNoL2]

Lala, você falou sobre o joelho no começo do vídeo, mas você tava movimentando sua perna pra dentro e mexendo ela com o joelho junto. Na cadeira, o joelho e a perna ficam parados no mesmo lugar...

[@rodolfomarcon]

Existem muitas outras situações q é indicado , ciclistas , pessoas q montam em animais , jogadores de futebol , etc devem trabalhar com a perna esticada , usar o Cross seria o ideal , abs

[@guilhermebarbosa9864]

Laércio, tem alguns exercícios que dá para ser adaptados para as costas e que não tem muito desse tipo de conteúdo no KZbin. Olha que já procurei. A galera treina em máquinas que a maioria da galera não tem acesso. Seria uma boa vc passar essas adaptações para a gente

[@magsoda1]

sempre aprendo muito com o Lala...

[@patrickkyle7311]

Eu n consigo fazer a cadeira abdutora. Não tenho problema de mobilidade mas quando faço força sinto como se tivesse o nervo pegando. Simplesmente parei de fazer para n ter problemas. A cadeira adutora n sinto esses problemas mas por causa doq falei acima tb não faço para n desbalancear a força da perna.

[@brunobonjas]

É impressionante que uma pessoa simplesmente liga a câmera, fala o que quer, sem um estudo, um artigo, nada, e todo mundo sai achando (e comentando!) que é verdade e que o cara é muito foda. A internet é realmente um perigo.

[@victoralves403]

Legal foi o cara do lado fazendo exatamente o que não era pra fazer

[@CRIADORDEGREENS]

Boa noite parceiro faz uma vídeo sobre quem tem tendinite no joelho qual e o melhor treino vai ser top muitos tem esse problema no joelhos

[@voce3337]

Até mister Olimpya faz treino de adutores e abdutores nas cadeiras respectivas. Sempre fiz e nunca deu valor dinâmico no movimento do agachamento.

[@hanzespietre]

sinto incomodo nas articulações do quadril com as pernas fazendo a abdutora e minha mobilidade nela é bem curta, seria bom eu treinar a mobilidade dessa área ou nem fazer nada dessa região ? a adutora eu faço 100% tranquilo

[@ThaisNunesYoutuber]

eu não faço mais há mais de um ano. Sinto trabalhar muito mais quando faço um agachamento profundo e com os pés afastados!

[@wilzatorrano1256]

Muitas controvérsias de vários profissionais acerca deste exercício.Poderia falar mais, pois muitos preconizam acerca do fortalecimento desta musculatura que geralmente é flácida mas mulheres e vi um vídeo que os adutores aumentam o volume da coxa isso procede?

[@Romariomeneses]

Procede, tanto adutores, quanto femurais... Quadriceps dão um aspecto arredondado para a perna, olhando de frente, porém, ainda mais para atletas, a falta de femurais e adutores com um volume bom, dão um aspecto de perna fina, mesmo tendo muito quadriceps.

[@wilzatorrano1256]

@@Romariomeneses ok obrigada então mesmo diante deste benefício é bom não passar falamos de pessoas que treinam sem alta performance.Atletas

[@Romariomeneses]

@@wilzatorrano1256 Na realidade, pode sim ter uma influência dessa musculatura se for muito trabalhada, mas pessoas normais, dificilmente terão um desenvolvimento tão alto dessa musculatura, principalmente pela periodização de treino que são passadas nas academias. Esse tipo de lesão no joelho, é causada de maneira mais comum, pela falta de conhecimento e acompanhamento devido durantes os exercícios...Uma maneira de trabalhar o corpo para fazer o movimento correto, é utilizando elástico durante agachamento e até mesmo no leg press, claro que não de tensão forte, mas como ele irá gerar uma tensão para que você feche as pernas, automaticamente seu corpo vai fazer força contrária. Um adendo, nunca colocar bola entre as pernas para fazer esses exercícios, pois a bola irá gerar o estímulo ao contrário do elástico, fazendo com que vc queira pressionar ela, estimulando sua mente a fechar os joelhos durante esses exercícios.

[@parabellum-V]

Quando tenho dúvidas em algum movimento, consulto canal do Waldemar Guimarães, esse cara é excelência no ramo.

[@gabrielfreitas608]

eu sempre faço cadeira adutora mas com o objetivo de alongar os adutores, é tanto que eu sempre foco no movimento excêntrico e nunca senti nada no joelho