Предтрены, как правильно пить без вреда для здоровья?

► Купить Предтренировочный комплекс: muscle.ua/pere...
► Видео «Сколько протеина нужно в день?»
• ПРОТЕИН СКОЛЬКО ПИТЬ? ...
► Видео “Как выбрать протеин девушке для похудения?
• Протеин для девушек, к...
► Видео «Как выбрать протеин для набора мышечной массы?»
• Как выбрать протеин дл...
► Видео «3 ошибки. Почему протеин не работает?»
• Почему протеин не рабо...
► Видео «5 правил Как принимать протеин?»
• 5 ПРАВИЛ, КАК ПРИНИМАТ...
► Заходи в интернет-магазин MuscleStore.co...
► Магазины спортивного питания в Киеве:
► ул. Борщаговская 154, ТРЦ Мармелад, 1 этаж (рядом Спортлайф Индустриальный)
093-693-85-73 (Viber, Telegram)
► ул. Маяковского 44-А (Здание Спортлайф)
► Подпишись на наши скидки!
Facebook: / musclestoreua
Instagram: / musclestoreua
Предтренировочный комплекс - это смесь ингредиентов для повышения силы, выносливости и концентрации спортсменов. Но не все обращают внимание на то, что иногда в составе есть сильные стимуляторы. Которые продолжительном приёме вызывают привыкание, а также и сам организм адаптируется и перестает чувствовать эффект. Как правильно принимать предтренировочный комплекс? Многие делают ошибки и пьют двойной порцию энергетика, а это уже вредно и может вызвать проблемы с сердцем. Какой вред предтренировочных комплексов? Всё связанно только с кофеином и его влиянием на давление. Мы рекомендуем чередовать предтрены и делать перерывы в приеме. Как безопасно использовать предтреник? Для подзарядки организма выпивайте порцию только на избранные тренировки.
Смотрите наши обзоры спортивного питания Muscle Store (Масл Стор), рейтинги лучших протеинов и ВСАА и советы как принимать всаа, протеин и другие добавки. Приходите в наши магазины спортивного питания в Киеве!
#предтренировочныйкомплекс #предтрен #musclestoreua

[@musclestore-ru]

► Купить Предтренировочный комплекс в нашем магазине: bit.ly/3lXrpka 6 правило - не используйте совместно с жиросжигателями, там тоже много кофеина. Какие добавки вы пьете на тренировку?

[@ИгорьМалафеев-б3э]

Цитруллин+бета аланин+ иногда безводный кофеин. Либо комплекс бсаа+глютамин+таурин.

[@musclestore-ru]

Спасибо за отзыв)

[@Djsnndjd]

Интересно кто нибудь досмотрел эту антимонию

[@JoyGame-nt3to]

Что угодно стоящее душевное музло. Под фанк и Хип хоп, с виолончелью или конрабассом, даже под монеточку

[@ytty8057]

Пил предтренники, неплохо бодрило поначалу, но потом стало не хватать энергии, сейчас в один совок предтрена добавляю 0,2 грамма амфетамина, хорошо подсушило, спать не получается правда, зато можно херачить до посинения

[@ADIL-mk8wn]

🤣🤐🤨😐💀💀💀

[@hungrycanibaltag]

Серьезно?

[@LONELYBENJAMIN]

лютый тип....

[@grek4356]

Крут😂

[@kenediokvara4469]

😂😂😂

[@ОляСтасюк-ы7у]

Как всегда , коротко, понятно , никакой води. Молодцы!

[@musclestore-ru]

Спасибо

[@kristinavitalievna148]

Лет 6 назад я первый раз попробовала предтрен, дали бесплатно несколько пробников и мне так понравилось, что уже через месяц я без них не могла ничего, стала пить даже без трени, а потом началась аритмия , пролечилась но она и по сей день иногда беспокоит. Нужно быть осторожными, а то пока молодой, не замечаешь, но чем дальше, тем оно больше даёт о себе знать.

[@musclestore-ru]

Спасибо

[@ВладимирСидоренко-ы3е]

Боже как вы только это пережили

[@artisbernats7849]

их стоит пить только перед сильной физической нагрузкой. и не больше 3 раз в неделю

[@бутбойчик]

@@artisbernats78491-2 раза в 2 недели это максимум

[@adrianjosani539]

😂..как обычно коротко, ясно и по делу 😎

[@musclestore-ru]

Спасибо

[@nikolaikuranov4509]

Disturbed заряжает перед хорошей тренеровкой)

[@hemorage6161]

Обычная герань (DMAA) единственная эффективная вещь, из легальных. И стоит недорого.

[@КОММЕНТАТОР-н8м]

Какой рукой, правой или левой)

[@adamruslanovich595]

@@hemorage6161 а подробнее можно плиз

[@hemorage6161]

@@adamruslanovich595 есть же интернет. Ищи, покупай

[@skorpion6108]

Stricken?)

[@BrightFutureBoy]

По совету друга впервые попробовал предтрен, оказалось там была двойная доза. И вот время 4:20 утра, а сна ни в одном глазу...

[@captain_djek_vorobei]

Уже год прошел,как ты там?поспал?😢

[@kobrinchenko]

​​@@captain_djek_vorobeiлёг за пару часов до твоего комментария, сейчас до сих пор отсыпается

[@DIABLO_4_Tester_Sacramento]

Я КУПИЛ NITRIC OXIDE БЕЗ КОФЕИНА, А ТАКЖЕ ANABOL REAPED. ПРОСТО ПУШКА

[@danil_matyush]

Если вы устали и пришли домой после работы,и желания идти в зал нет то не идите,организм слушайте насиловать его не надо

[@guchingi]

Чашка кофе с энергетическим батоником содержащий фрукты, женьшень, кунжут, после него энергия на высоте.

[@НиколайПодгурский-ь3ю]

Понятно, спасибо!)

[@whitenoize1027]

Я пью 3 раза в неделю. вроде нормально. но как только неделю не пью - падает сильно настроение, появляется депрессия...а без предтрена сложно тренироваться, нет мотивации.

[@turboded6010]

Я думаю не депрессия, а просто приуныл

[@MickeyMouse-kq3sl]

Напиши мне крошка

[@ЕкатеринаКамалова-Демирчиева]

Такая же фигня

[@ХуавейСпециальный]

Более года пью предрен от ON, два раза в неделю. Нет ни проблем с сердцем, ни с чем. Бодрит стабильно на каждой трени. А их у меня всего две в неделю, но по 2 часа. 43 года.

[@AlexAlex-lw2xb]

бета аланин и цитруллин + чашка эспрессо и в путь...

[@musclestore-ru]

Спасибо)

[@brawl3059]

И сердце тебе -пошёл похуй

[@skazochnik16]

+ креатинчик

[@СергейНечай-н6н]

Все быстро и понятно, спасибо

[@tank9399]

Круто. Круто 😁👍💪

[@musclestore-ru]

Спасибо

[@YuretsUA]

Погуглил в интернете и собрал свой предтрен (креатин + цитруллин + бета-аланин) потому-как с кофеином не дружу (пропадает сон напрочь) И скажу что эффект ну прямо очень заметный, особенно когда после работы уже как вареная колбаса, но потренить хочется, восстановление между подходами также гораздо быстрее проходит, но теперь нужно наладить тренировки и отдых так, чтобы предтрен принимать только раз в неделю, когда действительно в конце недели сил нет, а на выходных отдыхать.

[@musclestore-ru]

Спасибо за отзыв

[@AlexisOnAir]

креатин разве работает перед треней? Его же лучше после трени с углеводами

[@YuretsUA]

@@AlexisOnAir Чесно сказать именно креатин в этом составе не сказать что дает заметный эффект, но цитруллин с бетааланином позволяет провести хорошую продуктивную тренировку, даже если под вечер замахался и сил нет.

[@Ya-ne-Yulya]

Не ,я без предтрена не могу ,как вареная колбаса ползаю по залу ,у меня повышается давление от малейшего напряга ,меня штормит ,колбасит ,какие- то психозы происходят прям в зале ,делать ничего не хочется ,делается всё на отъе*ись ,последний месяц так ,вчера бахнула ложечку предтрена ,как стартанула ,аж дым из ушей ,чуть из трусов не выпрыгнула ,вот это я понимаю 😂 Даже мужа изнасиловала после трени,хватило сил ,муж счастливый побежал ещё 4 банки покупать 🤣🤣🤣

[@ottomaradona2450]

вы наверно йхимбин с селденофилом вмазали😁

[@eugeneoxenstierna9508]

Соболезную

[@verchielGold]

@@eugeneoxenstierna9508 тебе

[@verchielGold]

@@eugeneoxenstierna9508 что за высер? Чему ты соболезнуешь? мужу или ей?

[@СергейФанин-ч1е]

ахха. супер

[@ЛюдокЖук]

Треню без стимуляторов. Раз в неделю на связке кофеин+карнитин, херачу пару часов - дорожка, велик, эллипсоид, эскалатор - потею как тварь последняя. А из музыки Rammstein, Epica, Eisbrecher - без них никак)

[@musclestore-ru]

Спасибо за отзыв)

[@ЛюдокЖук]

@@musclestore-ru спасибо вам за полезный контент)

[@SHI-hu1hp]

Всё что ты написал является стимуляторами lol.

[@darrkstar1k]

2 часа настолько мало..

[@ЛюдокЖук]

@@darrkstar1k это раз в неделю на кардио, помимо этого ещё 3 силовых в неделю, под вдохновение ещё круговая. Итого: 4-5 тренировок в неделю. Мало? Ну извините, по моему мнению, для любителя это за глаза.

[@TrenY007]

у меня каждая тренеровка после учебы)Мне можно пить добавку с уменьшенной дозой кофеина

[@whoami1111]

Нет слов 💪💪💪💪👍👍👍👍

[@musclestore-ru]

Спасибо)

[@РоманГримашевич-щ5я]

Из всех которые перепробовал, то реально рабочий, это чёрная вдова, раньше он еще был с геранью, первые пачки. Вторая уже пошла без этой добавки но всеравно рабочая. Потом перестал пить и вот ищу чтото новое. Вам советую не пить больше месяца, это если каждая тренировка у вас с ним. И делать перерыв после на 3-6 месяцев. Или же можно без перерыва, но покупать лайтовые.

[@vladshatenov9876]

Я думаю если пить раз в неделю максимум или раз в 2 недели, то вреда вообще никакого не будет

[@andreikovalev9434]

Хотел попробовать, от говорили, сказали если бывает повышенное давление то не стоит принимать, хотя после тяжёлой работы очень трудно себя раз качать на тренировку

[@Perfectionist44]

Пью второй год, не могу бросить, чередую с энергетиками, как бросить? Или что проверить, чтобы избежать сюрпризов со здоровьем?

[@johncarter8232]

Пару лет такая же херня была, Джек 3д старый, мой любимый предтреник был. Вообще просто не покупаешь их и ходишь себе в зал. Иногда с кофеином балуюсь. А вообще у меня постоянно АминоХ на тренировке, хорошая штука, мне его хватает на сегодняшний день с головой

[@David_New_Generation]

Возьми бцаа и аргинин, лучше предтрен. Кофеина нет и памп будет хороший + вкусно и сердце целое. Я так оставил

[@konstantinv3792]

Бальзак сидел на кофеине, жрал его ложками и очень нахваливал. Все свои произведения написал под кофеином. А потом взял и умер от инфаркта в возрасте 51 год ))) Предтреники - та же тема.

[@vv-cy5sk]

дебил а есть полно тех кто за 100 лет прожил с 10 чашками кофе! ))

[@hurramjumazade2944]

Молодцы ребят нет слов👍

[@musclestore-ru]

Спасибо)

[@ВладЗюзин-и9б]

Rammstein, Disturbed,AC/DC, Skillet, Slipknot.

[@musclestore-ru]

Godsmack, H-blockx, Saliva

[@ВладЗюзин-и9б]

@@musclestore-ru Five Finger Death Punch, Avenged Sevenfold, Sabaton

[@SMERCH]

Sepultura, Rammstein, Arch Enemy

[@DrakSenialX]

Gojira, Alex Terrible, Falling in Reverse, Mick Gordon)))

[@rhenzr]

Сегодня первый раз попробовал предтрен. Когда покупал попросил самый лайтовый. И даже его разделил на 2 порции и выпил только половину. Немного что-то почувствовал. Но не смог выполнить привычный для себя объем работы без потери концентрации. Где-то после 2/3 тренировки почувствовал что уже не могу хреначить, хотя без добавки в этот момент обычно открывалось второе дыхание. Вывод: хрень. Может пригодиться только на ответственных соревнованиях или когда назначил очень мощную, короткую тренировку

[@dasiluy1925]

Эмпирическое исследование из одного эксперимента)😂😂😂 Вывод: человек не умный

[@rhenzr]

@@dasiluy1925 Внимательно прочитайте, что написали. Сконцентрируйтесь. И поймите, что вывод "человек не умный" с таким же успехом можно применить к Вам.

[@vadsicret8282]

Вчора спробував, немов кролик з реклами батареєк був, першу годину. Вирішив 2 рази на місяць при збільшенні ваги пити.

[@Popiron009]

Можно ли вместе принять Цитрулин малат+Гуарана?

[@ДанилМищенко-о6к]

Купил предтреник и после употребления чувствую себя плохо , непонятное головокружение , да и вообще непонятное чувство . С чем это может быть связано ? Однако при выполнении подхода чувствую себя прекрасно , а сразу после чувствую подташнивание и головокружение .

[@musclestore-ru]

Возможно на какой-то компонент такая реакция. Или давление

[@lubinaanyaV]

Привет . Если такая реакция не нужно пить . Я так чуть кони не двинула

[@MickeyMouse-kq3sl]

​@@lubinaanyaVнапиши мне крошка

[@СергейКашигин-е8б]

​@@lubinaanyaVлучше мне😉

[@СергейКашигин-е8б]

​@@lubinaanyaVбудем вместе коней двигать😂

[@rav1987]

С претреном треню под музыку Disturbed 🔥👹💪

[@Mr43046721]

Вы повысите свои показатели предтреном, но организм потом заберёт у вас данные силы или даже здоровье

[@so-dp8qh]

А можно пить на тяжёлые тренировки? То есть неделя идёт тяжёлые тренировки а после неделю не пить

[@АнзорАлиханов-й7ф]

Для кишечника вред дает, предтрен?

[@ПустойМир-р1д]

Пожалуйста, подскажите, чем отличаются предтренировочные комплексы от допинга?

[@FreshFact1]

Гуарана 110мг считается предтреном и вредна ли в употреблении перед тренировками?

[@D_J_I]

А если предтоен без стимуляторов? Чисто аминокислоты, креатин, бета-аланин, цитруллин, электролиты и т. п. Без всяких кофеинов, женьшений и прочего

[@Higgs_Bozon]

Тренируюсь под Френка Синатру😂

[@гражданинссср-й5н]

спасибо !!!!!!!!!!!!

[@МишаняПрущий]

Тренюсь под Павла Зиброва, советую

[@musclestore-ru]

Усы напрягаются лучше?

[@user-zahar1410_]

Первый и последний раз выпил предрен, реально для лошадей

[@ЧитайСлушайГовори]

А разнорабочему можно принимать?

[@ярикделайалгебру]

Я так и не понял, его нужно пить перед тяжёлой тренировкой или перед памповой

[@ermekkuldirbaev4144]

Читал что есть два вида классический для новичков. И ест агрессивный для опытных. Об этом скажите что нибудь.

[@АндрейБобров-э6ы]

Пью 5 лет не какой зависимости

[@kynashell]

хорошая шутка)

[@Funky_B00gie]

Такой вопрос, с дуру принимал предтрен на постоянке в течении двух недель( на каждую тренировку). Итог: повышенное давление 140/90 уже в течении недели, прием естественно прекратил. Что делать и как быть?

[@musclestore-ru]

Не пить) все вернеться в норму

[@Funky_B00gie]

@@musclestore-ru спасибо за ответ, а на счёт сроков восстановления не знаете?

[@musclestore-ru]

Это индивидуально. Лично я принимал годами. И ничего с давлением не происходило

[@АндрейМарков-в9ш]

Готовь макинтош деревянный

[@ТетянаСенів-в7ч]

Подскажите купил предтрен психотик и за три прийоми член уменшился Штоб делать? 😢

[@nedtyler4813]

Кто что может сказать про предтрен Red Rage!?

[@Grimner96]

Alex Terrible, Metan, Kursani

[@vitaliyvitaliy7506]

Выбираю предтрены только без кофеина

[@hanich550]

Насколько поможет сдать нормативы на работу в силовые структуры?)

[@musclestore-ru]

А что без предтреника колошматить митинги не получается?)

[@ГовяжийДоширак-ф2т]

@@musclestore-ruаххахаха, лучший

[@Mhfksvbnjf]

Из за кофеина у меня нервные срывы , решил пробовать без

[@Belgvar]

Треню под лекции по нейробиологии и психологии)).

[@СашаДанилюк-г4т]

У тебе хуйня на аві, міняй

[@Вадим-л2д1л]

Ответь пожайлуста как востановиться после тяжёлых предтренов и жиросжигателей?

[@musclestore-ru]

Не пить их)

[@headhunter7807]

Не,! Я раз в неделю употребляю и ниче норм, смотря какие еще предтренники, если с геранью типа т 34, или пил энержи 1000, то это вообще отпад потом от них отходняки.вечером ходишь как зомби, хотя тренировка утром была 😃...попробовал pre work 👍там нормальный состав, зеленый чай, цитрули н элеутеррокок.. Вобщем нормальный мягкий... Иногда пью гуарану жидкую тоже класс. Иногда просто мешаю циртрулин, АККG, креатин всаа, и таблетку кофеина аптечного, тоже класс 👍👍.. Главное вмеру, все а с дури можно и... Сломать 😃

[@musclestore-ru]

Спасибо за отзыв

[@dibiloslav1424]

Тренируюсь под нсбм сила и желание всегда есть

[@jewgawriloff3466]

А для бега можно ? В дни темпо или интервальную тренировку ?

[@prostofima8444]

ещё больший риск проблем с сердцем, я бы не советовал

[@jewgawriloff3466]

@@prostofima8444 а когда тогда можно?😅.Благодарю 🙏

[@aleksbleziks4070]

@@jewgawriloff3466 перед силовой. Где и так минимум нагрузки на сердце

[@jewgawriloff3466]

@@aleksbleziks4070 спасибо 👍

[@gamescut8160]

Ты чисто процитировал статью в гугле только точно этот же текст прочитал на сайте

[@user-tf3dk5ev5k]

Знаю что многие как было показано в видосе рок любят. Для меня это слишком тяжело, я больше хип хоп воспринимаю (олдскульный, с протестом).

[@alexeylevchenko2209]

Я под дэткорчик треню)

[@coreytaylor1606]

У группы Slaughter to prevail альбом новый вышел, послушай, на турнике аж до пупка взлетал)

[@OblivionDeeper]

Наш Слоняра. Одобряю

[@OblivionDeeper]

​@@coreytaylor1606Он не особо то дэткор, это больше металкор с элементами дэдкора

[@sportlife6293]

4 раза в месяц будет часто? 1раз в неделю перед тяжёлой тренеровки

[@musclestore-ru]

Норм

[@activelifesiberia]

За час до тренировки 2-3 банана.. и по дороге на тренировку чашечку американо)) это лучше чем предтреники))

[@musclestore-ru]

Хороший выбор)

[@АндрейЧернышов-ц2е]

и обосраться на тренировке при приседе

[@activelifesiberia]

@@АндрейЧернышов-ц2е Ну не у всех проблемы с желудком как у вас.. У меня лично всё нормально)

[@АндрейМарков-в9ш]

@@activelifesiberia нормально-это когда стоишь вертикально!

[@el-matador.007]

@@АндрейЧернышов-ц2е 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@Njike]

А можете сказать,можно ли пить его перед соревнованиями по борьбе например? Что бы повысить выносливость

[@Silvio_Capine]

Нет, сердце встанет

[@lev213]

Можно

[@surgeon_09_04]

0:55 че за фильм?

[@mr.doryangrey1741]

40 капель настойки жень шеня , хороший стимулятор)

[@HotDance777]

Треню под Burning by Desire

[@Shamushka]

Да постоянно надо сконцентрироваться и работать с большими весами......

[@Ukriider]

Дякую! із-за тебе я або купляю обо ні ,бо не вірю клієнтам під товаром, а ти все розкажеш

[@experimentalchannel6636]

Вопрос, если я употребляю предтрен без кофеина, с ним та самая ситуация?()

[@dzhamalruzakhunov7878]

в чем смысл предтрена без кофеина?😂

[@MaximEnduro]

Треню под Психотик предтрен и Рок привет)

[@stepanzaitcev6372]

Все верно говорит

[@Богдан-г2б9ч]

Я на предтренике сарики по самбо выиграл, правда потом поносило страшно)

[@dotify2585]

Поносило страшно это как?

[@ruslandmitriev9567]

Сабатон

[@KXAH_M_21_10]

Я кидаю в лошку и запиваю это правильно или мешать шейкером, ???? Спасибо

[@musclestore-ru]

Надо чтобы порошок растворился в воде

[@frye-_-5077]

Можно ли пить предтрен раз в неделю ? В месяц это 4 раза

[@xay08908]

Кто то подскажет что значит если печёт кожа по всему телу после приёма предтрена?

[@musclestore-ru]

Реакция на аминокислоту бета-аланин, это ок. Ничего плохого

[@Gggggrom1f]

когда коллаба с ваней хромиум бапе?

[@TimofeiTimofeevich-yz5hx]

Можно ли пить креатин и предтрен, если да, то как делить по времени?

[@المحارب-ض2ي]

Ну, думаю не стоит. В составе предтрена уже есть креатин.

[@ЮраПрокопенко-о6ю]

Rock - I am Rock (My Love)

[@АхтамИдрисов-в2ч]

Не понял Предтрен разве не предназначен перед тренировкой как он и понимается)

[@musclestore-ru]

А сказали другое?)

[@parf_fanaty]

Уважаемый, приветствую. А можно вопрос: если выпить тройную дозу предтрена, что может произойти? Едет крыша?

[@FAULAR]

Сердце новое придётся купить.

[@parf_fanaty]

@@FAULARЭто точно вы сказали! Но я вам скажу по опыту знакомых и колпак начинает подтекать серьёзно!!! :((

[@FAULAR]

@@parf_fanaty да, все таки они расходуют ресурс человека. Сродни тому же амфетамину.

[@МарияКрасильникова-й2и]

а для кросса можно пить?

[@musclestore-ru]

Да

[@СтасДмитренко-б1к]

Мужики, Рамштайн это разьеб)

[@ЕвгенийМихин-ж5е]

Твою мать у меня 3 тренировки в неделю, постоянно сил нету,погода плохая, настроение плохое,музыки нормальной в зале нету, так без предтрена уснёшь, а собирать предрен самому это дорого,каждую банку отдельно покупать,незнаю я не парюсь по этому поводу, махнул глаза на лоб и в путь, ну может потом херово станет незнаю

[@artman2679]

Как дела?😊

[@АлексейГал-й6и]

кока без сахара)) отличный предтрен, пуэрчик опять же

[@lemmetra]

Чисто для кардио какой предтрен посоветуете?

[@musclestore-ru]

Зачем для кардио предтрен?) Гуараны хватит или карнитина

[@1ART4]

@@musclestore-ruпредтрен с элькарнетином невозможен ?

[@КириллНиконоров-б5в]

А можно пнинимать бца+креатин + предтрен?

[@quadestgames3412]

Можно кншн

[@ratmir3252]

А для бега подойдёт предтрен?

[@musclestore-ru]

Да

[@Wildboar12]

спасибо за инфу, треню онли под бразильский фонк

[@НиколайЛол-э2м]

Психотик, вот это тема

[@romenBYDENOBKA]

я вас умоляю, не пейте предтрен, это очень плохо, лучше сами и поменьше

[@СергейСамсонкин-й9ы]

Под Батюшку

[@user-fw6vp5gk9u]

Треню под крышей

[@ill894]

Можно пить 2-4 раза в месяц,Если тебе 16?

[@никитарумянцев-щ7п]

нет, не стоит потом. не советую увлекаться

[@ЕкатеринаБолдырева-ю8ч]

В 16 вообще ничего не надо, все на подъеме должно быть.

[@Gromchik2]

Я в 15 щас 3 раза в неделю пью

[@АмирБайсеитов-ъ6ш]

Спасибо, не буду пить

[@glebvertyanov4939]

havy metal

[@musclestore-ru]

🔥

[@kkarinajordan]

тренируюсь под леди гагу и ники минаж😂😂😭😭

[@Chee_na]

Я обычно под Кешу и Кэти Пэрри

[@ВоинДракона-э1к]

На соревнованиях можно пить? По борьбе

[@Kiril72]

Кофеин не даёт энергию бесплатно. А только в кредит

[@explosion.3133]

факт) купил psychotic штырит просто жесть но на следующий день ощущение что меня избили ногами