Manual do Iniciante, Aula 3 / Domine as Cargas na Bike Indoor, 22 min - Premier 360

[@thaisb.7708]

fui sedentária a vida toda (sempre coloquei outras coisas na frente da minha saúde) e agora aos 33 anos e com sobrepeso estou tentando mudar a situação, descobri esse canal e estou amando, não tem didática igual (o gráfico ajuda muito, já tentei outras aulas sem esse recurso e senti que o aproveitamento não foi tão bom). mas sinceramente eu ainda passo horrores nessas aulas pra iniciante 😂tenho muita dificuldade em manter as rpm corretas em pé ou com carga mais alta, ainda não sinto que faço essa aula (e a anterior de 25min) exatamente conforme o proposto. mas com certeza sinto que estou melhorando... e vou adquirir o plano pago agora na black friday. espero num futuro breve aguentar as aulas mais longas ou HIIT.

[@Premier360TV]

Olá Thais, é assim mesmo o processo de um iniciante do zero. Exige dedicação, força de vontade e disciplina, muito em breve você vai colher ótimos frutos, tenha certeza que as dificuldades de hoje te tornarão mais forte amanhã! Um abraço, te espero na plataforma então 😉

[@falamih4982]

Você faz em casa? Qual o modelo da sua bike? Estou fazendo as aulas dele na academia após a musculação, mas quero comprar uma.

[@thaisb.7708]

@@falamih4982 Faço em casa numa bicicleta de spinning da WCT Fitness com roda de 13kg, não é das bikes mais sofisticadas mas pra mim tá aprovada, teve um bom custo benefício, permite diversos ajustes e até agora não tive problemas

[@mariagsilva9329]

Thaís não desisti não! Vc consegue!!!

[@thaisb.7708]

@@mariagsilva9329 obrigada 💖

[@andressaramalho1040]

Mais uma aula concluída com sucesso!! Mais uma vez repito, só ouço a aula sem vir o vídeo, mas ele explica perfeitamente cada evolução da aula. Obrigada!!

[@lucialuciafernandes5231]

Amo as suas aulas, tive muito resultado em curto prazo, no emagrecimento e no condicionamento ❤

[@renatafernandes5873]

Estou amando suas aulas e métodos!! Tem me ajudado a nao deixar de me exercitar.🎉

[@inespinaffo5734]

Aula maravilhosa amooooo ❤❤

[@leticiaravick8377]

Morrir mas passo bem kkkk, muito boa a aula 👏👏 Parabens, estou amando ❤

[@Premier360TV]

Obrigado ☺️

[@lunascentes]

Uauuu!! Que aula perfeita! Obrigada

[@julianezuffo]

Obrigada por compartilhar um pouco do seu trabalho.. 👏🏻👏🏻

[@Premier360TV]

Eu que agradeço

[@BrancaRigues]

Aula finalizada 🙅🏻‍♀️!!!! Aula Maravilhosa!!!

[@eduardomurilo5917]

Showwwww insano🎉

[@deborabragaribeiro8973]

Incrível,amei 🫶🏻👏🏻👏🏻

[@brunadaianeferris743]

Aula top vou fazer ela mais vezes gratidão 🙏

[@jussarasilva726]

Lucas Henrique fiz hj essa aula, nos outros vídeos nem ficava como fiquei hj, senti literalmente os glúteos queimando e coxa 😮😮

[@Premier360TV]

Que legal, sinal que está evoluindo 👏🏽👏🏽

[@anapaulapinheiro4304]

Obrigada por ajudar a fazer meu dia melhor!!!❤

[@Premier360TV]

👏👏🙏

[@nubiaoliveira7304]

Obrigada pela aula prof. Lucas. Muito boa, adorei 👏👏👏

[@Premier360TV]

Eu que agradeço

[@valeriafrazao3176]

Muito bom, adoro! Me supero a cada treino ❤

[@Premier360TV]

Que ótimo!

[@eduardomurilo5917]

Top ! Incrível

[@alicecargnin9107]

Amei 🥰 🎉

[@enricomarelli]

Acho muito top esse canal. Ele resume tudo que tento praticar na minha vida

[@Premier360TV]

Obrigado

[@lauraazevedo4978]

Muito bom! A cada treino mais encantada com a modalidade. O professor é top demais!

[@eduardomurilo5917]

Insano 🎉 top demais excelente

[@andreaneves4082]

Adoorooo! Era isso que eu precisava. MUITO OBRIGADA! Fiquei muito feliz e SUPER FÃ. 😉👏👏👏👏

[@silasmendes7258]

Fiz 2 aulas aqui no YT e curti demais isso! Insano! Já assinei o Premier 360 TV :D

[@Premier360TV]

Obrigado 🙌🏻

[@ronnepetersonamaral9870]

Muito bom! Extremamente didático e ajuda muito no treino.

[@Premier360TV]

Obrigado 🙂

[@eduardomurilo5917]

Top demais! Insano

[@lenemodas5557]

Aula incrível 👏👏👏👏

[@Premier360TV]

Obrigado 😃

[@eduardomurilo5917]

Insano top demais

[@cristinapereira3779]

Gratidão pela aula sensacional. A playlist fez toda diferença ❤. bjinhos 😘

[@fabipaixao6518]

Como sempre, Fantástico!

[@AlineSFreire]

Aulão 🎉

[@marciamaria8160]

Eu agradeço profe. Eu amo bike e não tem profe. de bike. Vms estão me ajudando muitoooo.

[@Premier360TV]

👏🏻👏🏻

[@miriasouzaesilva5526]

Nossa amei achar essas aulas odiava cardio com esses exercícios estou fazendo todo treino 🎉🎉

[@Premier360TV]

Obrigado! Ótimos treinos!

[@adrianabarp8334]

Parabéns!!! Ótima aula!! Já tinha gostado da aula de 12 minutos, mas essa foi top!!!

[@carlapinheiro1232]

Aula maravilhosa!!! Aaamooo

[@neuzadantas1913]

Cada vez estou bem melhor

[@jeanecbmelo]

Muito boa a aula! Ótimo experimentar todas as cargas❤ obrigada!

[@filipealmeida9016]

Desde Portugal top treino a estrear a nova spinning bh top estamos juntos

[@Premier360TV]

Sucesso!

[@eduardomurilo5917]

Intenso! Insano! Top demais

[@axiialprojetoestrutural]

Top!!!!

[@silvanao.castro6328]

AMEIIIII 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🙌🏾🙌🏾🙌🏾

[@eduardomurilo5917]

Top! insano

[@Dulasil]

Gratidão professor 🎉🎉🎉

[@Premier360TV]

Obrigada você

[@rainamartins9757]

Aula perfeita!!! Cardio feito ✅ ❤️❤️

[@TiagoSantos-mn9hl]

Ótima aula

[@Premier360TV]

Obrigado 😃

[@thiagoabreu3445]

Demais!!! Deus abençoe seu trabalho e sua vida

[@alexandrealexandre6250]

Mto boa aula, eu minha esposa estamos gostando mto das suas aulas 👏🏼👏🏼

[@vanillamello]

Top adorando vou acabar indo pro pago hahaha

[@Premier360TV]

Há, tenho certeza que não vai se arrepender haha😉

[@danigenaro4134]

Muito bom 😅

[@eduardomurilo5917]

Top demais insano 🎉🎉

[@Joseclay27]

Grata❤

[@AnaRosa-zb3nb]

Muito boa a aula

[@alinema6171]

Aula maravilhosa!❤

[@leonildefalcao7522]

Ufff, eu estava no nível bem avançado mas parei por 15 dias porque viajei e agora voltei para iniciantes 😂😂😂😂😮

[@saininhaguimaraes2561]

Muito legal essas aulas❤

[@Premier360TV]

Obrigado!

Fiz hj essa aula na plataforma, foi minha terceira aula e só tive um pouco de dificuldade no finalzinho, na carga alta. Minha bike varia do 1 ao 32 e a resistência é magnetica. Vou seguir a dica do professor e repetir durante uns dias até conseguir fazer sem problemas até o final. Estou amando a plataforma! Obg prof. Lucas

[@Premier360TV]

Muito obrigado 🙏

[@helaine3220]

Que aulão! Obrigada!

[@buiudaniel]

Aula top pqp 🤭 morto 🥵😂 Parabéns 👏🏾

[@niceoliveira4055]

Amei obrigada 😊

[@tatimarcos8680]

Meu próximo treino 🚲

[@elizabethdeluca7367]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@victorpereira3972]

Lucas, boa noite. Você atualizou as duas primeiras aulas de iniciante? Onde encontro as antigas (anteriores)? Toda vez que fico muito tempo sem fazer, faço elas. Abraços e sucesso!

[@Premier360TV]

Aquelas estão disponíveis somente na plataforma, substui por essas devido a direitos autorais das músicas. Na plataforma temos um módulo inteiro com aulas de iniciante, perfeito para progredir. www.premier360tv.com.br

[@victorpereira3972]

@@Premier360TV Imaginei o motivo Lucas. O problema é que minha TV não tem o app da Hotmart. Da última vez que assinei, assinei por aqui mesmo no youtube. Vou tentar arrumar uma solução. Obrigado pela resposta.

[@lamarmunholi5550]

Show! Continuo achando que pedalar em pé com mais carga é mais fácil do que com menos carga, por fim acho que é a gravidade ajudando... É isso mesmo professor?

[@tathianamesquita4645]

Show!! Não achei tão fácil não 😅

[@simonepaixaopedala3310]

Nossa foi incrível!vou adquirir a plataforma, mas gostaria de saber se pra mim ter uma percepção melhor,devo comprar um sensor de cadência?

[@Premier360TV]

Obrigado Simone pelo feedback. O ritmo é sempre pela batida da musica, procure fazer a aula com fone de ouvido e rapidinho você pega o ritmo, a musica sempre dita a cadencia. Tem gente que não consegue dominar isso e prefere ter um sensor. Minha sugestão é que você treine, faça mais aula e veja se consegue dominar

[@pavlavarela]

muito boa essa aula, a carga alta pega o quadriceps mais que agachamento 😅

[@neuzadantas1913]

Professor dez

[@Premier360TV]

Muito obrigado

[@felicioharley]

Muito bom prof. Lucas! Gostaria de fazer um pedido. Poderia por favor compartilhar novamente o link a aula original de 22 minutos? Pode ser link não listado no KZbin ou na sua plataforma. Sou iniciante e aquela aula me motiva muito. Obrigado

[@Premier360TV]

Aquela tinha músicas com direitos autorais, retirei ela aqui do KZbin. Na plataforma ela está disponível dentro do módulo iniciante junto com outras 15 aulas dessa categoria para quem está começando 👍

[@annittalpf7893]

🔥

[@sccristianeCris]

Boa Noite... Qual o valor da plataforma? Acabou😢 a promoção de Black Friday?

[@Premier360TV]

www.premier360tv.com.br

[@jussarasilva726]

Lucas eu posso praticar essa aula todos os dias ?

[@Premier360TV]

kzbin.info/www/bejne/epS8pX-Qo9yJj6c

[@cristinaagura3168]

✊🏽💪🏽🌹

[@barbarafraga5872]

Estou sedentária, obesa , comprei uma bike spining 8kl para começar me mexer não estou entendendo nada de rpm , mas tô fazendo .

[@Premier360TV]

Comece pelas aulas dessa playlist e vai entender tudo.Manual do Iniciante na Bike Indoor: kzbin.info/aero/PLal6kwfdhMw5y73UYHIw2-aI17XbXUvSC

[@elisabeteteixeira7486]

Gostei da aula hoje mas MT cansada🎉

[@fatimarasteiro4075]

Muito boa aula obrigado

[@Premier360TV]

Eu que agradeço

[@veraluciaferraresi3657]

NOssa, eu vi 3 22, entedi aula de 3 horas e 22 min. Acaba qdo morre né rsrsrsr...Mas compreedi!

[@Premier360TV]

Até mudei o titulo agora para facilitar rs

[@rosanecavalli3846]

🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@rosanecavalli3846]

❤❤❤🫶🏻🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️

[@sonhada_posse]

Sou baixinha, mesmo no banco no nivel mais baixo minha perna fica esticada 😢 acredito q não seja a bike ideal pra mim pq ela não tem mts opções de ajustes

[@coralicecaetano1874]

Que aula,morta mas passo bem

[@Premier360TV]

Siga firme, logo será muito mais facil e prazeroso

[@marianefeser6356]

Aula muito boa. Só não fala degrais, por favor!!😅 ( É degraus😂)

[@Premier360TV]

Perdão, as vezes dou umas vaciladas no português mesmo 🙏

[@josecarlosbarbosa8744]

Venci

[@elizabethdeluca7367]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@obiriciiluminacao3013]

Top!!