Как жиры сгорают в пламени углеводов

Как жиры сгорают в пламени углеводов. Наверняка вы слышали поговорку "жиры сгорают в пламени углеводов". Сегодня расскажу что это означает и как это заполучить. Рассказывая сегодня об углеводах, чуть коснувшись добавок из них вы узнаете основной секрет раскручивания обмена веществ.

[@АнастасияРадченко-д7т]

Андрей Васильевич, низкий Вам поклон, всегда приветствую краткость, локоничность и самое главное -грамотный подход, Ваш канал -кладезь знаний! Спасибо за Ваш неуёмный труд!)

[@press227]

На здоровье, Настя!

[@ДэнД-е1б]

Самый лучший, не жмёт информацию, как многие горе фитнес гуру. Спасибо огромное!

[@ilanalevy6486]

Живу в Израиле , у нас фитнес женщин на очень низком уровне... Занимаюсь с опытным русским тренером пятый месяц , такого человека как он долго и тщательно искала , теперь выхожу на новый уровень сознания , хочу познавать глубже , то что делаю! Прилипла неделю к вашему каналу , смотрю в запой! Спасибо огромное !!!!!!

[@press227]

Благодарю!

[@КсенияЛактионова-и1о]

Человек- мозг, как только у меня возникает вопрос,а тут же вы на него отвечаете)

[@ПошлыйКолобок]

Спасибо за краткое и доходчивое обьяснение. Как же трудно перестраивать питание, к которому мы привыкли с детства. Покажу это видео родителям, мужу, а то они подсмеиваются, что я все время что-то грызу))

[@press227]

Вы поступаете очень правильно - грызите. )) Проблем, связанных со здоровьем у таких людей немного:)

[@НатальяФоменко-ю6й]

Вот это умничка. Лучший

[@press227]

Спасибо!

[@ОльгаПискарева-ж1э]

Андрей, Вы красивый, умный, честный, очень располагающий к себе мужчина, с хорошо поставленной граммотной речью Спасибо за честные советы, " подсела" на Вас капитально

[@press227]

Ольга Пискарева спасибо, не разочаруетесь 😊

[@ОльгаПискарева-ж1э]

Очень на это надеюсь, Андрей Васильевич👍❤

[@Pravy_Sector]

Грамотной с одной М, любезная))

[@annasendler3778]

Хаха мне все говорят , ты столько жреш! А я уже 6.700 скинула!

[@Izzzyyyy]

Информативность крутейшая!!! Спасибо!!!

[@СайгидГазимагомедов-л9р]

Всё предельно ясно и понятно обожаю смотреть ваши видео

[@ДжохарДжохар-ь6т]

здравствуйте хотелось бы услышать ваше мнение по поводу фруктозы и замены продуктов с сахаром на фрукты,сухофрукты,мед. Хотелось бы увидеть в виде подобной таблицы.Спасибо вам за ваш материал он очень ценный.

[@VitekXP]

Если кратко, то по современным данным фруктоза хуже сахарозы в плане риска жировых отложений и сопутствующих проблем со здоровьем. Лучше ли фрукты и мед? Разве только содержанием витаминов, а так вопреки народным представлениям эта тема нефига не полезна в большинстве случаев. Поэтому хоть фрукты с медом и не возбраняются, но здоровое питание подразумевает ограничение потребления таких продуктов. И следует помнить, что живых фруктов натолкать в себя сложнее, то сухих влезет гораздо больше.

[@ОльгаБормотова-г7ч]

Спасибо

[@albinaakhmetova5979]

Спасибо Вам огромное за все Ваши видео. Подсела на Ваш канал, уже три дня только его и смотрю, стараюсь разобраться. У меня вопрос такой. Как Вы относитесь к разгрузочным дням. ? Я раз в неделю, делаю его только на воде и травяных чаях

[@АннаЛазовик-у7л]

Сапасибочки, интересно было послушать, все по полочкам разложили, мне, кстати, тоже все говорят, что много ем, я всегда отвечаю, не много, а часто😉

[@ГлебСидоров-ч9ж]

Ждем очень видео...как побороть тягу к сладкому.

[@OMG-vh9nc]

Просто исключить его и все

[@yevheniia.krocus.5955]

Ешьте мясо и яичный белок.+Витамины группы b.

[@Kizga]

Спасибо за ценную информацию!

[@АннаСотская]

Я тоже не соглашусь.Топите за дробное питание,тогда делайте оговорку,что это не всем людям подходит.С теми же заболеваниями щитовидной железы дробное питание не подходит.Заболевание коварное,многие болеют годами, не зная об этом,и начинают дробно питаться ещё более усугубляя свое состояние(Я пробовала по вашей рекомендации питаться дробно,когда только познакомилась вашим каналом.Кроме постоянного чувства голода-ничего хорошего.Неудобно к тому же.Ты постоянно должен что то есть,дурдом.С собой надо носить еду.Если ты работаешь-это вообще неприемлемо.Но опять же,дело даже не в этом.И никто не говорит,что при 2-3 разовом питании надо обжираться и набивать брюхо,чтобы оно в 3 раза становилось больше и растягивать желудок((Не огромные порции,сбалансированные и 3х разовое питание - это нормально.Да,с определенными болезнями людям подходит дробное питание,все индивидуально.Мне больше подходит 2-3 разовое питание,я хожу постоянно голодная.Так что в этом вопросе я с вами вообще не согласна.

[@АнастасияМалютенко]

А я вообще сторонница интервального голодания 20:4, и именно благодаря этому привела в норму свой организм, чувства голода не испытываю и скачков инсулина нет, а раньше постоянно перекусывала и просто треш, весь день жуёшь что-то и готовишь судочки на работу) ужас

[@nataliametin6183]

А мне помогает держать вес обычное трёхразовое питание достаточно плотное и разнообразное. Чтобы на несколько часов хватало. И главное - не перекусывать в промежутках. Но и перекусывать не хочется , если питаешься достаточно.

[@idrive4052]

Вопрос! А как же быть с творогом (тем более на ночь)? У него гликемический индекс низкий, но высокий инсулиновый. Или ключевым фактором все же является количество (избыток и дефицит) глюкозы(гликогена) в организме? И при дефиците вполне его можно кушать на ночь? Так как для девчат это достаточно любимый продукт. Спасибо)

[@Алла-з5ъ7о]

Сорвалась сегодня🙈съела 2 больших морожена😔 как же хочется избежать этих срывов и изменить пищевые привычки

[@liubovsakharova1645]

Благодарю !!!!!!!!!!!!!!

[@swetlanaswetlana4995]

Лучший!!!

[@musclemuseumm7517]

хотелось бы получить подробный совет для тех, кому тяжело даётся набор мышечной массы и совет по приему углеводов в таком случае, тк на протеине это все дело просто не идёт

[@ЕкатеринаКораблева-й4р]

Спасибо за новое видео! Я открыла для себя, что не зная теории, интуитивно питалась всегда правильно-часто и по немногу. По этому у меня никаких колебаний веса и целюлита пока не наблюдается. А лет мне уже...не мало!))) Меня очень сильно волнует тема правильных подходов при венозной недостаточности. Ответьте пожалуйста, что же все таки безопастнее билдерские подходы с большими весами или многоповторки с малыми, или вообще без весов? Я доверяю только Вашим рекомендациям. С уважением.

[@press227]

Ориентир на поверхности: кровенаполнение! Избегайте избыточного кровенаполнения, так как кровь не успевает уходить из-за плохой работы клапанов и распирает вены - это всё. Как правило большое количество повторений вызывает усиленное наполнение, но это еще зависит от того, что Вы постоянно делали. Новая работа для мышц - шок и это будет сопровождаться наполнением. Вводите её медленно, плавно меняйте стратегию тренировки, следя за кровенаполнением в конечностях..

[@ЕкатеринаКораблева-й4р]

Я поняла, что для меня все же лучше выполнять в небыстром темпе не сильно большое количество повторений. Лучше подходов больше сделаю. А с большими весами многоповторку технически не осилю.)))Спасибо!!!

[@press227]

Ход мысли абсолютно верный.

[@patyarabdan8662]

Я вас обожаю

[@press227]

взаимно!)

[@НатальяНатали-б4й]

Андрюш, может вопрос глупый. ..но все же - Поедаю сырую белокочанную капусту чуть ли не килограммами. Боюсь, что я растолстею от этого. ..Хотя. . вроде как клетчатка. .Отказаться никак не могу))) Обожаю ее..))))

[@press227]

Не растолстеете - там практически нет калорий и усваивается она тяжело, потребляя калории для этого. Так что двойная защита от толстения.

[@НатальяНатали-б4й]

+Press227 рекомендует! Спасибо огромное, что всегда нам всем даете ответы!!!

[@irinaozyumenko7270]

Андрей, как побороть тягу к сладкому? Увеличение белка в рационе не спасает

[@press227]

Пожалуй сниму про это обзор. Тема больная у всех.

[@irinaozyumenko7270]

Press227 рекомендует! Очень поможете!

[@press227]

Пережить ломку пару дней. Лучше всего где-нибудь вне дома. Потом не брать в рот сладкого, чтоб не трогать центры удовольствия мозга. Они должны привыкнуть к низкому уровню сахара. Я такое видел много раз.

[@Konstantin2013]

Кушать побольше жиров. Чисто жиров, без примесей сахара. Например, сливочное масло

[@алласветлова-я7к]

Инсулин выбрасывается на любую пищю,но по разному.

[@press227]

Осталось научиться пользоваться этой информацией

[@Antonfit13]

Красава !

[@dashaalexeevskaya280]

Доброго времени суток! Недавно подписалась на Ваш канал, очень много полезной информации. Что думаете по поводу чередования углеводов? Например, 200г 100г 50г 0г и загруз 300г, и по-новой. Загрузы в тренировку ног в идеале. Или не стоит экспериментировать?

[@press227]

Логика тренеров с обывательским уровнем мышления на первый взгляд понятна - типа разгоняют обмен. Но моя практика и наука о питании говорят о другом. Кроме вреда для здоровья (перечислять где и в чём - будет статья), есть сомнамбулические убеждения и больше ничего. Гораздо ярче эффект достигается тогда, когда вы незаметно "воруете" калории из своего меню, не вызывая никакого шока. Из предложенного видео, вы поймёте, что находясь постоянно, то в катаболизме, то в зоне инсулина Вы топчитесь на месте. Есть такое понятие, как инсулинорезистентность, так вот, при голодании, у Вас она повышается и выброс инсулина выходит больше даже на небольшие дозы углеводов и даже сложные углеводы. Наблюдаю за людьми несведущими в этом, которые гоняют жир на чередовании - сидя на той фарме, которую они вливают, можно добиться втрое большего эффекта "классическим способом, то есть постепенным снижением углеводов. Без фармы - то же самое. Это просто глупо. Запомните: адаптируется не только мышечная ткань, как считают эти балбесы, а еще и внутренние органы, которые реагируют не так как скелетная мускулатура на чередование.

[@dashaalexeevskaya280]

+Press227 рекомендует! Спасибо большое за развёрнутый ответ!

[@ekko-english]

Подскажите, а если постоянно хочется сладкого, это получается какой то замкнутый круг - сахар поднимается и резко падает, хочется опять сладкого и так бесконечно . Как из этого выбраться ?

[@press227]

Действие простых углеводов без преувеличения действует наркотически. Я не раз наблюдал, как люди после голодовки, или диеты, отъедаясь хохочут по нескольку часов, а то и сутки, если сахар продолжает поступать. А там, где наркотик - там и зависимость. В природе практически нет продуктов с откровенным сахаром. Ломку стоит пережить один день потом становится всё на свои места. Это так у всех. Я, например, не стремлюсь к особой стройности - спорт немного другой, но даже, когда собираюсь скинуть несколько кг, то всё равно оставляю себе утро для баловства с углеводами. Единственно, что легко получается сделать при таком раскладе, то постепенно уменьшать количество углеводов (сахара,мёда, выпечки). Шоколад любят женщины, но сегодня это редкая гадость из-за ГМО продуктов в нём. Стоит сводить это дело к минимуму. Так лучше питаться круглый год. Сезонное, зимнее послабление не должно быть больше, чем 2 кг. Как говорят на Востоке: не можешь бороться - просто поменяй отношение. Ваша кожа, печень, сосуды будут намного моложе, если вы перестанете поклоняться мусорным продуктам. Думайте об этом, мне помогает во время сброса веса. Расслабиться Вы всегда сможете,когда болеете, или в депрессии, так что планово делать углеводные дни не совету - плохая репутация у них)) А любая зависимость говорит о слабости характера.

[@ekko-english]

+Press227 рекомендует! Спасибо за разверзнутый ответ! Пиколинат хрома,кстати, не помогает) видимо ,действительно поможет только осознанное усилие воли

[@press227]

Пиколинат Хрома - это одна из "обманок". Появился в конце 90-х и тут же исчез, как бесполезная добавка. Туда же ушёл его "товарищ" сульфат ванадия.

[@irinasemchenkova4392]

Здорово сказано - "поклонятся мусорным продуктам".., надо будет запомнить))))

[@Шоколадка-д1ц]

проверьтесь на глисты..это самое первое.что вызывает неуемную тягу к углеводам...

[@olgarabbe9133]

Спасибо Вам!!! 🤗👌

[@WeH4eSTeP]

Доброго времени суток, а можете прояснить за Кето диету. А то в последнее время прям ажиотаж вокруг нее. Заранее спасибо

[@aminapachaeva1237]

А как вы относитесь к тому что углеводы нельзя вечером после 16:00,вечером только белок и клетчатку

[@press227]

Если это необходимо, то хорошо отношусь)

[@aminapachaeva1237]

Press227 рекомендует! Понятно 😬

[@ГузельСалимгареева-ф8з]

здравствуйте.удивил ответ о длительности тренировки.я наоборот перешла на увеличение времени.казалось, чем больше пашешь,тем больше сжигаешь. у меня меньше часа по любому не получается.разминка мин 15.трен 40-50. растяжка 5- 10.ск времени то надо для основной трени.оо!!я все делаю неправильно!!еще про поллувер посмотрела. ноги то на пол ставила.то то живот в нижнем вырос.а тягу не могу без веса все таки.нравится тягать и все тут.

[@press227]

Ставьте задачи правильно: нравится тягать - тягайте)) Я тоже силу люблю - гораздо больше вида манерных "пляжников" и в ту сторону практически не тренируюсь)

[@dariaguschina]

Скажите пожалуйста, что вы думаете по поводу Energy Diet? Очень интересно ваше мнение. Благодарю за ответ.

[@press227]

Я не принимал. Следует опасаться таких продуктов из-за зря потраченных денег. Подобные "компоты" из различных нутриентов идея не новая и не плохая. Вопрос только в качестве содержимого. Такой продукт из-за одного только маточного молочка должен стоить баснословных денег+всё остальное в нём. Но стоит он баснословных денег скорее всего по причине маркетинговых ходов (возможно это сетевой бизнес, я не знаю). Знаете, когда до сих пор подделывают простой протеин и аминокислоты, заменяя абсолютно нерабочей субстанцией, то как можно отличить этот продукт? Ждать эффект? Посмотреть весь состав ингредиентов, купить всё отдельно и добавлять в пищу - так надёжнее. Я лично устал тратить деньги на "левые" добавки, даже от одних и тех же поставщиков. Бывает, что и поставщики не в курсе... Я даже советую не покупать протеин с креатином, например, а купить протеин отдельно и креатин отдельно. Вот таким будет моё мнение и ответ на вопрос. Спасибо за вопрос.

[@ЮлияЗолотова-в9ь]

👍👋 спасибо

[@nastyaivanova3121]

Здравствуйте! спасибо вам за ваши видео! Скажите,пожалуйста, боль в мышцах после тренировки на след.день должна быть всегда? Или , если она прекращается,значит пора что то менять в тренинге? Спасибо

[@press227]

Всё зависит от цели занятий. Боль не является ключом к изменениям в структуре мышц, а лишь сигналом к достаточности нагрузки. Боль должна быть слабая и едва ощутимая, или около того. Большая боль - приведет к перетренированности. Для похудения она вообще не обязательна никакая. Чтобы вернуть нужные ощущения не обязательно менять упражнения, особенно, если они Вам подходят под Ваши цели. Достаточно сменить число повторений, либо темп. Первое вообще желательно менять постоянно, на каждом занятии - ваш прогресс будет постоянным.

[@bubnovaav3725]

Здравствуйте, что б мне скинуть 3 кг нужно чаще кушать получается? 😏а я таким образом их набрала...

[@mihail8159]

MiLena жри понемногу

[@mobildec]

@@mihail8159 )))

[@aynuraagayeva9817]

Личто мне есть немножко, но часто, не подходит. При очень активном образе жизни у меня слабый метаболизм. Для меня подходит питание 2 раза в день, с перерывом между приёмами пищи 10-12 часов. И силы есть тренироваться , и самочувствие отличное, и все в желудке успевает перевариться. Для меня частое питание-- это нагромождение пищи на ту кучу, которая в желудке ещё не успела перевариться. Слушайте себя и свой организм

[@kriss7311]

скажите если перекусывать к примеру бананом (который быстро повышает сахар), но к нему добавить ложку отрубей или клетчатки, то это замедлит время переваривания?? разумно ли вообще таким образом регулировать инсулиновую реакцию? Если нет то с чем по вашему мнению можно съедать высокогликемические продукты чтобы замедлить время их всасывания?

[@press227]

Разумно и еще более эффективно, если колетчатку принять первой

[@taniagolovenko5249]

Ольга Вишневская лучше вообще не употреблять)

[@hedilamar405]

Tania Goloven Ну да, лучше вообще повеситься на трусах.

[@taniagolovenko5249]

@@hedilamar405 каждому своё

[@васясмит]

Но ведь от белка уровень инсулина тоже повышается? И даже сильнее чем от углеводов. Белок отдельно надо есть от углеводов чтобы жир не откладывался???

[@press227]

Тоже повышается - верно, но гораздо слабее. Сегодня можно смело предположить, что если убрать сладости, то поколение всё в целом будет поджарым, как было до их появления в масштабах того ассортимента, что сегодня. Белок только вместе с углеводами, ибо он и превращается в них при условии отсутствия углеводов - пластические процессы тогда невозможны, так как энергия, самосохранение организма идут впереди его телостроительства. Есть энергия - есть строительство. А если одни белки и много, без углеводов - токсично и годится лишь на короткие периоды к соревнованиям здоровым людям.

[@васясмит]

Спасибо. У вас очень интересные видео.

[@both7007]

Ничего себе! Не знала. А картофель можно с белками?(не жареный конечно, просто отварной).

[@NadyaChernova]

не, картофель тоже нельзя, как и конфеты :)

[@irinasemchenkova4392]

Эрудит!! Просто не могу пройти мимо.., однозначно апплодисменты !!! Если бы наши диетологи так глубоко разбирались в тонкостях своей профессии, но им это просто не выгодно, так же как и лечить диабет второго типа, нормализацией питания, а не переводить его своим залечиванием в первый..., но это бизнес !!!

[@здоровыйдух-ю3ж]

а что насчет продуктов с высоким ГИ после интенсивной тренировки, когда низкий сахар в крови позволяет закинуть простые угли?

[@Konstantin2013]

После интенсивной наоборот, сахара в крови много

[@aynuraagayeva9817]

Наверное, то единственный выпуск, с которым я не согласна!очень много раз доказано, что многоразовое питание очень вредно для здоровья. Это изнашивает органы и организм. Питаться надо 2-3 раза в день. Перерыв между приёмами пищи минимум 6 часов

[@natalia_malik]

И инсулинорезистентность можно заработать. Диабет 2 типа прекрасно развивается при дробном и частом питании

[@ЮлияЛупенко-д2л]

Здравствуйте. Разъясните пожалуйста, так что же это значит - если на картошки фри из Макдональдса пишут что углеводов 41г на 100г продукта, это ж как в гречке??как правильно ориентироваться в этих показателях, и чтоб не путать быстрые и медленные углеводы на этикетке продуктов?

[@taniagolovenko5249]

В гречке 26г.без жиров,в картошке фри почитайте сколько жира

[@kristinasamarakovskaya3097]

И я так понимаю,что не есть до сна за три часа это неправильно,у меня лично не получается,хоть кефир ,яблоко,но хочеться

[@press227]

Частая причина - перетренированность. Вторая - несоблюдение дневного меню. Третья - привычка, которая отбивается за один два вечера. Возможно Ваше телосложение может себе позволить данный ужин - тогда не страшно, но перетренированность стоит устранить, если есть.

[@kristinasamarakovskaya3097]

Press227 рекомендует! Да,занималась около двух часов до знакомства с вашим каналом и собственно с вами хоть и не лично,чувствуется что Вы мастер своего дела!Живу за океаном и пытаюсь справляться сама,тренера здесь дорого стоят))дело даже не в этом,люблю всего добиваться сама. Слушаю Вас на протяжении всего трёх дней и в голове паника чем я занималась раньше(Хоть и не все пока понятно у вас,иногда из за мудреных слов,думаю дальше больше!гугл иногда в помощь))Спасибо!!!

[@press227]

Kristina Samarakovskaya разберётесь, ничего сложного. С другой стороны мне сложно делать уроки из того, что НИКОГДА не освещалось раньше.

[@irinasemchenkova4392]

Поэтому канал и интересен!!! Андрей Васильевич! Продолжайте просвещать массы!!! Надоел шаблон и одно и тоже разными словами, мифы, сплетни, маты, а также перебранки наших известных и не очень натуралов!!

[@flatron1076]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста как вы относитесь к комплексу табата для жиросжигания? Можно ли ее добавить между тренировкой верхней и нижней части тела? Например: понедельник верх, среда табата, пятница низ. Спасибо заранее.

[@press227]

Саян Акимов ко всем программам такого типа не очень - легко перетренироваться и травму получить. Жиросжигания, кроме как сокращение калорийности, как такового не существует - это заблуждение. Если вы не лежите на боку 7 дней конечно 😊 только в том случае может как то сработать движение на жир

[@aminapachaeva1237]

А капусту вечером можно зеленую или там сахара много

[@press227]

Можно

[@shuvalovanatalishuvalova4893]

вся полнота в ногах с детства наверху М книзу все ХL и уши эти в вечной борьбе. есть проблемы с щитовидной ж, посоветуйте пжлста комплекс эффективных упражнений и питание .заранее спасибо.

[@СветланаСветлана-т5в]

Многоповторные упражнения на нижнюю часть. Смотреть на канале Пресс227

[@КсенияЭдуардовна-ф1о]

Скоро Великий пост! Подскажите как питаться.В этот период исключаеться белковая пища. Не хочу потерять фигуру. Если я буду есть угливодную пищу каждые 3 часа это поможет

[@Yantra_Agni]

Уууу. Нет конечно 🤪

[@russvet]

С чего бы? ))

[@igorbologov8452]

Иногда мешаю протеин с бананами и медом. Изредка добавляю орехи. Это тоже типа гейнер получается? По моим наблюдениям после такого коктейля мышцы чувствуют себя лучше.

[@press227]

Да. Гейнер.

[@user-xy6gc3ps1v]

рассказ не "ЗА" добавки, а "О" добавках, раз уж есть претензия на грамотность. А в целом - отличные видео!

[@wonka3209]

Усваивайте материал. Грамотность - она в содержательности и обладании важной информацией, а не мелочных придирках.

[@hedilamar405]

Зачем пить гейнер, если можно побаловать себя натуральными трюфелями или эклером?))

[@taniagolovenko5249]

А что в эклерах сахар и транс-жиры?это полезно по -вашему?

[@Человек-к9п8щ]

Не соглашусь, все сугубо индивидуально. Мне комфортно хорошо покушать 3-4 раза, а не 10 раз на дню. Если кушать до 10 раз в день - инсулин все время будет на повышенном уровне, это не есть хорошо, даже если перекусывать продуктами с низким ги. Организм переключается на жиросжигание в том случае, когда еда перестает поступать

[@АртёмОрёл-о8р]

Спасибо

[@ГлебСидоров-ч9ж]

Ждем очень видео...как побороть тягу к сладкому.

[@pchelka_c_chelkoi]

Ольга Сидорова глютамин

[@alexxalexx4311]

Скотч!

[@ingamazin420]

@@alexxalexx4311 Тоооочно! Это самое эффективное! 🤣👌

[@wonka3209]

@@alexxalexx4311 Т.е. шотландский виски? ))

[@megusta1662]

😍😍😍 Андрей, Вы такой один!

[@zulyah1560]

Самый умный тренер!

[@ИринаЛюбимая-в6л]

Спасибо 👍 Вас так приятно слушать, мне кажется, что Вы очень добрый человек 🌷

[@Ксения-ч9р]

Согласна с вами!

[@asiman_trainer]

Значить гейнер даёт жир чем массу хм

[@WeH4eSTeP]

Андрей Васильевич,спасибо за информацию. Если время найдете, можете составить топ литературы по питанию, тренировкам итд)

[@LANDCRUISERKAZAKHSTAN]

И так, правильно ли я полагаю. При построении питания. Белки, Жиры, Углеводы, должны плавно распределены в течение дня. Это верно?

[@press227]

Да, но особенно белки. Углеводы к вечеру снижанм

[@LANDCRUISERKAZAKHSTAN]

@@press227 спасибо

[@hamstaundalilah5950]

Спасибо за труд

[@Флованс]

Здравствуйте. Так гейнер вообще нет смысла использовать в период набора массы или только после тренировок.? Я просто уже купил , а видео к сожалению только посмотрел((

[@press227]

Ничего страшного. Используйте его, с учётом простого сахара в нём. Да, после тренировок, да, между завтраками. Нет перед сном. Протеин как протеин, только с лишними простыми углеводами

[@sambist400]

Все грамотно

[@alexeymironov7568]

Nice

[@АлинаРадуга-к8м]

Такая добавка как глутамин отбивает тягу к сладостям, или это очередной миф?

[@press227]

В определённом смысле да. Вернее и да и нет. Л-глютамин очень бодрит, если принимать его ежедневно в большой дозировке по 10 грамм 3 раза в день. Соответственно меньше тянет на сладкое. Но в полной мере конечно не заменит. То же самое делает кофе, но кофе долго и много не попринимаешь - станешь психом. А глютамин очень хорошо воспринимается организмом. Будет правильно сказать не отбивает, а помогает справиться с тягой к сладкому.

[@ЭмильАмирханов-о8я]

здравствуйте! огромное спасибо за науку и практику!! насчет желания постоянно перехватить сладкое - возможно в организме не хватает хрома? есть препараты с хромом, которые помогают устранить зависимость от сладкого (услышал от доктора диетологии Ковалькова) Такое возможно, Андрей?

[@irinasemchenkova4392]

Да, правы как всегда, проверено лично!! Я про глютамин)))

[@ОльгаПискарева-ж1э]

Андрей , скажите можно ли похудеть с диабетом 2 типа ( сахар не большой - в пределах 8), еще проблемы с щитовидкой, ТТГ держу в норме Или доп. нужно что то принимать

[@kristinasamarakovskaya3097]

Доброго времени суток!Скажите пожалуйста заменила вместо сахара использую фруктозу,говорят вредно,правда ли?Спасибо!

[@press227]

Мне кажется, что сахар вреднее по хим составу, однако я не химик... Чем они нас там "грузят" с фруктозой?)) С сахаром известь и серу.

[@kristinasamarakovskaya3097]

Press227 рекомендует! Благодарю за ответы!!!

[@press227]

Да, такое академики говорят, но только не выступающие культуристы)) Поешьте фруктов натощак и Вы поймёте сразу, есть инсулиновый ответ, или нет. А ещё лучше подсесть на арбузы, дыни (в идеале на десерт), чтобы через пару-тройку недель увидеть скопившийся "невыработанный" инсулин на боках и бёдрах))

[@press227]

С академиками мы общаемся. А потом академики, случается, "новую теорию" выдают спустя время. К сожалению, теория, рождённая в лабораториях и классах не живёт в спортивных массах. Я же слушаю людей, которые тренируются сами, тренируют других, слежу за клиентами, готовлю к соревнованиям. Это, несколько иная жизнь, как уже было сказано. Спортсменам нужен результат уже сегодня и вчера, а не когда академики додумаются)) Да и на уровень лабораторного всезнайки тоже не претендую Знаю ровно столько, сколько должен знать ТРЕНЕР, преимущественно из ПРАКТИКИ. Так как разница между этими деятелями есть, канал существует как альтернативная версия между агрессивно настроенными тренерами-спортсменами и их оппонентами, далёкими от реальных результатов. Информацию принимаю только рабочую, а остальную уже давно НЕТ. Подожду, когда клиенты и спортсмены начнут есть фрукты на безуглеводке, тогда опровергну сам свои слова)) Граждаин Ц, читающий с бегущей строки, по большому счёту такой же специалист в области ПРИМЕНЕНИЯ диет и спортивного питания, как и тётя Циля в коммуналке. С Вами я не знаком.

[@taniagolovenko5249]

Юля Матусевич знакомая сидела на арбузной диете,три недели один арбуз-поправилась на 2 кг.)))))

[@ЛівакДіана]

Я занимаюсь 2 года.Тягала большие веса.Рамтянула вены на руках.Очень видно.Что делать.Подскажите,пожалуйста.

[@lovelygray9442]

Поддерживаю. Но я только месяц походила в тренажерній зал и еще просушилась достаточно. И вены на руках видны и выпирать стали. Что делать и как этого избежать?

[@press227]

Девочки, с такими "диагнозами", "врач" должен видеть, что именно произошло. Что ЭТО на самом деле. К вашему огорчению, могу сказать, что многие изменения становятся необратимыми. Вслепую можно сказать лишь одно. Если есть ген предрасположенность, принимайте кучу антиоксидантов: витамины С,Е, Бета-каротин, селен + коллаген впридачу. Должно быть достаточно белка и ненасыщенных жирных кислот.

[@ЕкатеринаКораблева-й4р]

Посмотрите фотографии Мадонны, у нее очень выпирают вены на руках. Уж раз с ее возможностями этого не удалось избежать, то и простым смертным можно даже не заморачиваться.)))

[@lovelygray9442]

Да, это очень распостраненно. Многие тренирующиеся и особенно рельефные имеют такие вены. У парней это плюс, а вот у девушек...

[@both7007]

и я замечаю на себе!) Начала качать руки, вот и первые венки на дельтах(

[@НатальяЛ-е9д]

Подскажите, какие добавки надо принимать (и надо ли вообще что либо принимать),если я занимаюсь дома. Хочу убрать пару кг, но пока это с трудом дается то ли из-за непоавильного тренинга , то ли из-за ГВ. И еще - из какого Вы города?

[@press227]

Такие добавки, как витамины и антиоксиданты надо всегда, чтобы там ни писали, порой "исследователи" - есть вещи очевидные. Я про это сниму обзор обязательно. Не тренируйтесь в силовой манере - будете набирать, вопреки устоявшимся убеждениям. Регулируйте небольшими дозами углеводов суточный сахар в крови и будет порядок. Я в Киеве.

[@НатальяЛ-е9д]

Спасибо за совет! Жаль, что вы так далеко (((

[@ЛівакДіана]

Я ходила к хирургу.Он сказал,что у меня здоровые вены.Это от тяжести.Но меня не предупредили,что такое будет.Не знаю,живу пока с этим.Комплексую.Устала.

[@press227]

Диана, реально отсюда не смогу ничем помочь, кроме как общими советами. Я бы посмотрел на Вашу технику, объём тренинга и т.д. Тогда можно было бы побороться с генетикой. Поищите специалиста по месту. Врачи для меня так же не имеют ничего "магического". Всё же большинство из них такие же болваны, как и тренеры с образованием (или без неважно) - тут всё от личных качеств, а не от должности. Бывает, что врачи спортом занимаются, вам бы такого поискать...

[@nikabarton5404]

У меня это тоже произошло... Но, я сейчас 4 месяца не тренируюсь. Есть причины. Немного поправилась и вен почти не видно. Мне кажется, что это прослойка жира. Если она уходит, то вены более открытые. А ещё я стала делать раз в день упражнения для пальцев рук, кистей. Улучшает кровообращение. Лимонный сок(компрессы), также хорошо. Пробуйте. Не оставляйте без внимания...

[@ГлебСидоров-ч9ж]

Пожалуйста! Снимите видео...как отказаться от тяги к мучному. Треню год....результатом довольна...но срывы приводят к тому что вес возвращается..жир ложится на мышцы...и воля...я выгляжу больше.

[@ЛівакДіана]

Nika Barton Спасибо за совет.Но.если я наберу веса немного.то ноги будут,как прежде,толстые.я не хочу опять возвращаться к тому времени.

[@ЛівакДіана]

Nika Barton Спасибо за совет.