При БОЛКИ в КРЪСТА - ПРЕТЗЕЛ СТРЕЧ

Едно прекрасно упражнение, не само когато имаме болки в кръста и таза, но и когато искаме просто да раздвижим цялото тяло!
ПРЕТЗЕЛ СТРЕЧ облекчава болки в кръста, като раздвижва доста зони - предни бедра, хип флексори, цялата зона около гръбнака, но за да стигнем до него, трябва да се подготвим с няколко по-лесни упражнения!
Ако искаш да изградиш нужния контрол и качества, така че не просто да се справиш с хроничните болки или да заздравяваш мускулатурата, а да промениш философията и разбиранията си за движението, може да се присъединиш към нашата академия -
/ movementacademycourse
За дискорд канала и повече линкове и полезна подредена информация - / discord
За да можеш да ни попиташ всичко, което те интересува -
patreon.com/MovementAcademy
или ни последвай навсякъде за повече полезни видеа -
ТикТок - / movementacademy
Инстаграм - / movementacademy.bg
Фейсбук - / movementacademybg
С помощта на @MuscleandMotion
#фитнес #стречинг #рехабилитация

[@mitkoo88]

Голямо браво за трудът и за това, че споделяш опита си с широката аудитория. Бъди жив и здрав!

[@MovementAcademyBG]

Благодаря ти,Мите💪

[@user-pm2bz6vc7n]

Супер клип. Аз имам следния проблем - поставиха ми диагноза “IT BAND SYNDROME”, това ми е 3-тото оплакване за период от 6 месеца. Аз съм активен атлет и тази болка доста ме дърпа назад. Много бих желал да има клип на тази тема, защото нещо трябва да се промени и ще ми е много полезно да разбера какво да включа в тренировъчната програма и какво да НЕ правя. Предписаха ми мазило и хапчета, но не ми минава, а се повтаря болката.

[@MovementAcademyBG]

Облекчи болката в коляното и външната част на тазобедрената става - 3 упражнения kzbin.info/www/bejne/joLMlnxomdeFfq8 няма и да мине. Болката от IT band идва винаги от проблем с глутеус медиус и TFL

[@trintolin]

Пак супер съдържание! И браво, Дидо се е изчистил доста! 😉👍💪 Моите проблеми са явно от таза (SIJ) - отврат е сутрин през първите 2-3 часа, докато не се разкърша. Но от известно време и в течение на деня много не се подобрява положението. Ходил съм на познат физиотерапевт, който с масаж с тригерни точки постига някакъв резултат(разблокирва SIJ), но ефекта е за 2-3 часа след терапията. След това всичко се връща по старому. А за болките по време на масажа с тригерни точки не ми се говори. 🤒 Искам да ви питам и защо когато ходя, не усещам болки в ахилеса, но когатолеко го щипна с палец и показалец, чувствам ужасна болка. Това е от месеци така, но нали не ми пречи да ходя или бягам, не му обръщам чак толкова голямо внимание.

[@MovementAcademyBG]

Можем да помогнем само като направим Консултация и дадените тестове💪

[@sisstancheva4671]

Видеата с визуализации на мускулите са страхотни, още едно ниво нагоре освен винаги топ информацията! Мъка ми стана за Дидо, 1 към 1 съм и аз. Което означава още работа в тази посока, ще му се не види 😅.

[@MovementAcademyBG]

Благодаря и е време за копане 💪

[@liliivanova6391]

Супер аз искам ако може упражнения за дископатия

[@MovementAcademyBG]

kzbin.info/www/bejne/rmGzpaKPmampoqM kzbin.info/www/bejne/maDalYVpqZWLhqs Заповядай

[@liliivanova6391]

Аз съм медицински работник

[@MovementAcademyBG]

Страхотно

[@user-gp2tz5fj4t]

И нали да ги правим и на двете страни

[@MovementAcademyBG]

Естествено💪

[@user-nj1yf2rc7h]

Здравей можеш ли да ми кажеш какво е възможно да ми е станало на коляното или зоната около него. Бях опитал да ритна една топка но май прекалено много си изпънах крака напред и нагоре и получих внезапна болка там. Всъщност болката не е в коляното а на костта на подбедрицата в близост до коляното, вътрешната част там . При потупване на мястото с пръсти например получавам болка но все пак ме боли по малко отколкото в началото. Ще се радвам да ми отговорите какво може да е станало.

[@MovementAcademyBG]

Не мога да отговоря в такъв случай. Това трябва да се погледне на място и да се направят дадените тестове 💪

[@vipbot563]

А трябва ли да загряваме преди стречинг

[@MovementAcademyBG]

Всички упражнения преди стречинга са загрявка