Заздрави КОЛЕНЕТЕ с тези УПРАЖНЕНИЯ - Мобилност във флексията на коляното

Имаме подробно видео за стабилизацията и колко е важна за здравето на коляното и затова е време да поговорим за флексията, която повечето хора НЯМАТ!
Освен няколко упражнение за коленете, трябва да разберете защо се изгубили това им качество и как да го имплементирате във вашето ежедневие!
Ако искаш да изградиш нужния контрол и качества, така че не просто да се справиш с хроничните болки или да заздравяваш мускулатурата, а да промениш философията и разбиранията си за движението, може да се присъединиш към нашата академия -
/ movementacademycourse
За дискорд канала и повече линкове и полезна подредена информация - / discord
За да можеш да ни попиташ всичко, което те интересува и да подкрепиш канала -
patreon.com/MovementAcademy
или ни последвай навсякъде за повече полезни видеа -
ТикТок - / movementacademy
Инстаграм - / movementacademy.bg
Фейсбук - / movementacademybg
#фитнес #колене #коляно

[@VasilGerov]

Това много помагай за бойните спортове ,особено за по тежките категории

[@MovementAcademyBG]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@missdesi84]

Здравейте! Много ми харесват видеата ви. Как мога да се запиша при вас със упражнения на живо ? Притеснявам се да не направя нещо грешно сама. Имам в момента доста силни болки в кръста и колената.

[@MovementAcademyBG]

Здравей, пиши ни във фейсбук страницата или на тел. [phone]. Поздрави, Ник!

[@linki3831]

Здравейте!Много полезни видеа пускате в канала!Човек трябва да се движи и спортува,независимо от възрастта,аз съм на 15 имам сколиоза ,работя върху това,от 3 дни правя специални за вида сколиоза,правя йога,други упражнения за сколиоза,дъмбели,спортувам и опитвам да се сещам да си оправвм стойката в ежедневието и се надявам да я оправя вече тази сколиоза

[@MovementAcademyBG]

Ще успееш, само не спирай 👌💪

[@liliamihailova972]

Много благодаря за тези чудесни у-ния, които ще си ги прибавя към йогата. Освен това ще ми помогнат да мога да се изправям,като клекна в гората. Само дето не разбирам къде горе е поставена останалата информация. Още веднъж много ви благодаря и ви желая много здраве и любов!0

[@MovementAcademyBG]

Гледай това - kzbin.info/www/bejne/iXmqmZdnid-oipo

[@liliamihailova972]

@@MovementAcademyBG ❤️💜♥️

[@miroslavaspasova1004]

Какво ви е мнението за reverse Nordic curls и sussy squat ? Правя ги редовно от няколко месеца и усещам много положителен ефект върху обема на движението. Вашият бг клек е сходен със couch stretch. Напоследък всички показват бг клек с крака върху ролер или плъзгаща платформа. Това дава ли някакво съшествено преимущество?

[@MovementAcademyBG]

Екстра са и двете, не съм виждал това с рокера 😅. Вероятно не дава преимущество

[@crosssport6125]

Страхотно видео ❤

[@MovementAcademyBG]

Благодаря💪

[@whitestaff1]

Супер клип с таргет флексия !

[@MovementAcademyBG]

Благодаря ти!

[@emilveselinov1054]

Тези упражнения подходящи ли са за след възстановяване на кръстна връзка? В момента съм на 3 месеца и половина от операцията, и се опитвам да си заздравя бедрените мускули и тези около коляното.

[@MovementAcademyBG]

На 3 месеца и половина трябва вече да можеш всичко

[@emilveselinov1054]

@@MovementAcademyBG Ами във физиотерапевтичния ценър, който посещавам, казват че съм още пресен за някои неща. :/ В момента започнахме основно да правим по-динамични упражнения, напади и подскоци. Според вас кога е най-правилният момент да започна да правя опити да тичам?

[@MovementAcademyBG]

@@emilveselinov1054 правиш отскоци, но не тичаш?😅 Не бих дал съвет на човек, който не работи с нас поради конфликт, както и не знам физическото ти състояние. Когато ние работихме с една дама ръгбистка на 5тия месец се състезаваше вече

[@emilveselinov1054]

@@MovementAcademyBG ами честно казано и на мен ми е доста чудно, но ми е първата по-сериозна контузия за 23г. и изпълнявам всичко, което ми се каже. 😅 Не смея да си правя сам експерименти със здравето, без да съм сигурен в това. Аз затова и търся второ мнение, въпреки че знам, че няма да как стане дистанционно. 😃 Може би ще видя как се развиват нещата в следващите 1-2 седмици, и ще се обърна към друг специалист в София. Благодаря за отделеното време! 👍

[@RadostinZlatev-t7u]

Обувките в колоезденето са с много твърда подметка защото са с карбонова подметка. Това влияе ли на свода на крака

[@MovementAcademyBG]

Разбира се и то много, както и на пръстите, но със сигурност не положително. За жалост спорта изисква жертви (както балета, например)

[@RadostinZlatev-t7u]

@@MovementAcademyBG А стелките които предлагат за за различните видове сводове добро решение ли са да се използват. Тези стелки се водят и за изправянето на коляното за по малък шанс за контузия при натоварване

[@RadostinZlatev-t7u]

@@MovementAcademyBG И упражненията за висок свод ще помогнат ли да се предотврати падане на свода

[@MovementAcademyBG]

Твърдо не, имаме видео на темата - kzbin.info/www/bejne/fqSnmaeBZdN_a8U

[@MovementAcademyBG]

Правилното използване на свода и боси обувки го правят, упражненията са с цел заучаване на правилна активация

[@astravalia]

Мен ме интересува как мога да намаля мазнините в коляното. От вътрешната страна сякаш имам някаква мазнина. Широки са ми колената. Тези упражнения ли да правя?

[@MovementAcademyBG]

Не, около вътрешната част не трябва да имаш кой знае колко мазнини - нагоре към таза (вътрешното бедро) там се складират повече. Ако наистина там има нещо, може да е вода, заради възпаление. Съветвам те или повече да се образоваш на темата или да отидеш при специалист, преди да пробваш някакви упражнения💪

[@valeriahristova4031]

Благодаря за отговора! Аз тренирам вкъщи от известно време по-активно, но винаги съм имала такива колена. То сякаш структурата на родата ни е такава. Може би прекалено се фокусирам върху тях. Поздрави!@@MovementAcademyBG

[@MovementAcademyBG]

@@valeriahristova4031 успех!

[@miroslavaspasova1004]

​@@MovementAcademyBGа, може,може😅, аз също имам сланинка около коленете, точно от вътрешната страна , не се влияе особено от изчистване и визуално "разваля" формата на бедрата.

[@ХристиянКазаков-п8я]

Кои мускули участват при плуване

[@MovementAcademyBG]

Зависи кой стил, но повечето, без най-важните 😅