Yoga para flexibilidade dos quadris e alívio de dor nas costas | Pri Leite

Na aula de hoje visitamos posturas de abertura dos quadris como a da deusa, do lagarto... e a nem sempre amada postura do pombo.
Para quem tem os quadris mais tensos recomendo ter uma almofada ou toalha dobrada para colocar em baixo do quadril na hora da postura do pombo, que pode ser desafiadora, mas quando praticada da forma correta é um carinho enorme para a lombar.
Respire fundo. Mergulhe fundo. E, aproveite essa sequência deliciosa para os quadris.
Vamos?
Do meu coração para o seu,
Pri
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Ao participar de qualquer exercício existe a possibilidade de lesões físicas. Ao se envolver nesse exercício ou programa de exercícios você concorda que o faz voluntariamente e assume todos os riscos. Caso apareça sintomas durante ou depois, a atividade deve ser interrompida mediatamente e buscar ajuda de profissional da área da saúde.

[@robertafrota5335]

#eucomigomesmonaposturadopombo Dilícia d+++ Pri! Saber que tbm estamos fortalecendo a lombar tornou essa postura ainda mais perfeita! 🤗🧘💞

[@helenaswan2172]

Também amo a postura do pombo.

[@sabrinamartineli1065]

Turma do quero mais e dos apressadinhos se manifestem comigo 😂💕

[@kessiakuembe4104]

Aqui😅😂

[@mayarabuenomoreira4215]

Haha tmj

[@mariliaely1946]

@@mayarabuenomoreira4215 Pro vc é a salvação de muitos! Jesus ti ilumine mais e mais!!!🙌🙌🙌🙌

[@vic_luca]

Eu!! 🙋🏻‍♀️

[@AnaPaula-ml7wy]

Eu kkkk

[@tatiara6]

Bom diaaa, tenho problemas de hérnia de disco e desde o ano passado não tomo mais analgésicos graças as suas sessões de yoga. Gratidão 🙏😘

[@PriLeiteYoga]

Aaahhh! Que coisa mais linda ler isso 😍😍

[@rebecamansoxavier2683]

@tatiara6 , meu caso era diferente . Porém também obtive os mesmo resultados graças a Prih .❤❤❤ É como sempre digo : Há casos em que não tem necessidade da administração de Medicações, independente da razão.

[@jaquerabello8632]

Eu tbm tenho e as aulas da Pri sempre me fazem muito bem. Hoje justamente fiz por conta do ciático e da hérnia lombar.

[@bentaodobolao]

Eu tbm tenho hérnia lombar. Há 1 ano iniciei com a Pri e nunca mais tive crise!

[@josianycostaesilva5316]

Eu também sou muito a grata a Pri, me sinto bem melhor também! 🥰🙏

[@Roberta_varanda]

A melhor professora de yoga que já tive. Inacreditável que seja pela Internet.

[@rafaelajacondutra4644]

Eu amo aulas para o quadril elas literalmente me desbloqueam de uma forma impressionante. Eu amo a postura do pombo e hoje senti que respeitei mais o meu corpo nela.

[@albericodanilo9184]

quase 30min de aula que parecem que duram 1 minuto de tão bom e relaxante. ❤️

[@angelamelo9441]

Verdade, sempre eecolho as mais longas e mesmo assim passa muito rapido. ❤

[@HemillyMartins]

Suas aulas me ajudaram a lidar com o luto quando minha mãe faleceu no ano passado e agora me ajudam com a ansiedade. Muito obrigada! Do meu coração para o seu!

[@andressacastelo4428]

A impressão que tenho quando faço qualquer aula sua é a de que você SABE do que estou precisando. Obrigada pelo seu trabalho e por sua dedicação, você é incrível, Pri!

[@deborahbechtinger5263]

Pri, me veio a lembrança de quando comecei a fazer as suas aulas, em 2017 e a minha filha tinha 2 anos...eu ficava tãaao grata quando conseguia fazer uma aula enquanto ela dormia a tarde. E hj bateu uma gratidão maior ainda por perceber que continuo aqui, que por vencer a preguiça lá atráaas em 2017(pq só uma mãe entende como o tempo do sono é precioso 🤣) me fez estar firme e tirando tempo pra mim mesma. Hj com ela na escola, tenho tempo de sobra e agradeço sempre por escolher me exercitar ao invés de ficar no sofá. ❤🙏

[@pamelagalisteu1081]

começar o dia com a professora mais perfeita de yoga não tem preço!! Aula como sempre perfeita e os quadris são minha maior dificuldade! Um dia chego lá! 😍🙏🏻🌻✨

[@outrobiscoito9552]

Bom dia, Pri! Dedicando 5 minutinhos do meu dia pra agradecer vc por mais essa aula maravilhosa! Sou concurseira e Deus sabe como a coluna sofre com todas as horas sentada em frente ao computador. Estou tentando dedicar pelo menos 30 minutos de exercício físico diário pra minimizar os impactos e suas aulas estão carregando minha coluna para a saúde novamente! Só tenho a agradecer mesmo e mandar muitas vibrações positivas pra vc e seu baby, que já vai nascer com o pezinho atrás da cabeça kkkkkkk

[@andreasatrapa8010]

Para além de bem estar físico, suas aulas me trazem alegria: mesmo na permanência em posturas desafiadoras, me percebo sorrindo junto com vc, sua alegria é contagiante, gostaria que vc soubesse que isso faz uma diferença imensa na minha vida, gratidão 🙏❤️✨

[@vsoniamariapimentel2052]

ñ

[@paulapsantana5379]

Bom diaaaaa! Aula realizada !!! Um beijo para a mais carinhosa professora do mundo.

[@juliennedesa9024]

ai essas aulas de quadril passa tão rapidoooooo, eu amoooooo

[@peloamordedeus987]

Acabei de fazer pela primeira vez yoga com esse vídeo, amei demais estou mais relaxada, e de fato, me deu vontade de chorar em varios momentos. Eu estava precisando mt, obrigada

[@jordineoliveira]

sempre que refaço essa aula me sinto mais confortável nas posturas, como se estivesse extraindo as dificuldades delas e pouco a pouco desfrutando-as. obrigada por existir, Pri. obrigada por esse momento.

[@raylanecardoso7000]

Eu chorei!!! De gratidão pelo aconchego que suas aulas dão Pri, obrigada por compartilhar. 🥰🙏

[@erikacardillo133]

Olá, Pri, tudo bem? Tem um tempão que não comento suas maravilhosas aulas. Mas estou presente fazendo todas! Muito obrigada, sempre, pela sua disponibilidade e carinho conosco! Gratidão!🙌

[@TheTabys]

Gente!!! Sumi tanto???! Ñ sabia dessa gestação. Pri, Deus abençoe esta sua nova fase 🙏

[@PriLeiteYoga]

Vooolta! rsrs Muito obrigada

[@mariarosarioerodrigues2075]

Muito obrigada Pri, ja estava com saudades. Beijo Grande 💖

[@anascostenaro]

Eu adoro o fato de que a prática de yoga virou minha forma de me acolher qdo fico triste ❤ sempre saio tao mais leve do tapetinho

[@anascostenaro]

voltando ❤

[@zairasantos5138]

Olá! Olá! Mais uma aula com minha filha (Clarice, 6 anos). Amamos! ❤️

[@maressasilva3680]

Te conheci a pouco menos de 1 mês, faço a prática todos os dias bem cedo, eu sentia muita dor no corpo inteiro e minha flexibilidade péssima, melhorei muito as minhas dores graças a suas aulas muito obrigada por existir em nossas vidas

[@beatrizmoia5871]

Quando sinto vontade de chorar eu acabo sorrindo, gargalho com força. Obrigada por essa aula, Pri!

[@eunicesobreira5617]

Essas aulas para os quadris são meus remédios! Gratidão ❤️

[@miriannunes2181]

Entrei na postura do bombo e já comecei a chorar

[@PriLeiteYoga]

Acontece demais 💚

[@carolrocha-yogasuave6918]

Meu sonho!

[@krladangela]

Caramba!! Prí tá gravida!!! Lá estou eu abrindo mais uma aula aleatória de yoga da Pri e a vejo com um barrigão lindo! Como? Na aula passada não estava assim e eu já fui conferir pra ver se era o tempo presente...kkk.. Tá linda! Parabéns!!

[@PriLeiteYoga]

Kkkkkk e só vai crescer

[@liviadorea6301]

A Pri: alonga a coluna.... Minha coluna encurtada: hmmm kkkk acho que não

[@clarissaalves9315]

Minha receita pra um dia extraordinario é fazer yoga com voce pela manhã Pri. Tenho me sentido muito melhor em relação as dores que sentia em razao de Inflamação no Nervo Ciático, durmo bem melhor, sem contar os ganhos emocionais das aulas 💗🤞🏽🙏🏽 sou grata à sua existência!

[@JaquelineOliveira-jp6ti]

Amo aulas para quadris!!!. A postura do pombo é minha preferida

[@paulanogueira9648]

Boa tarde Pri..eu vivo em Portugal e comecei as suas aulas faz hoje uma semana..muitas das posições eu não consigo fazer bem mas não desisto..sou cardíaca e estive em coma 15 dias devido a paragens cardíacas e decidi que as suas aulas seriam uma grande ajuda..estou apenas no início e por isso vou fazendo as aulas de iniciantes e agora estou nos 21 dias de transformação..obrigada pelas suas aulas,suas palavras e principalmente pelo seu carinho..beijos.namaste🙏

[@latannecristina]

Pri, confesso que no começo das práticas, há uns 6 meses, eu detestava a postura do pombo kkkk. Maaaas foi com ela que meus quadris abriram mais e consegui uma flexibilidade maior. Agora posso dizer que sou do time do pombo. #amoooo

[@carrosselforever375]

As tuas aulas tem me salvado nessa minha gestão cheia de dores nas costas e cólicas 😍👏🏻. Quando faço tuas aulas eu durmo como um bebê

[@giovannacrosara8179]

Eu amo aulas voltadas aos quadris ❤

[@lorenaborges9812]

Que aula maravilhosa! Estava com muuuuita dor na lombar fazia dias. Fiz ontem e hoje novamente, senti a diferença instantânea. Muito obrigada. Você além de nos ajudar com as técnicas, transmite serenidade sem igual.

[@brunacardoso340]

Bom dia, Pri! Olha eu Aki de novo nesta aula maravilhosa ❤️😘😘 Muito obrigada ❤️

[@letiulca]

Melhor maneira de começar a semana! Quadris em ação!

[@reginamedeiros9474]

Acompanho você há mais de dois anos... E, hoje, refiz essa aula... E foi uma sensação maravilhosa! Só gratidão por compartilhar conosco. 🙏🏽🌷✨

[@cleoperes952]

Oi Pri após fazer uma trilha difícil é perigosa precisei repetidas vezes saltar e isso provocou impactos na minha lombar. Já tenho o diagnóstico de bico de papagaio e desgaste na L4 e L5, comecei sentir muitas dores calafrios confesso que fazia um tempo que eu não suas aulas. Ontem eu fiz essa aula e o resultado foi incrível...sem dor 🙏! Hoje repeti a mesma aula e me sinto plena. Gratidão por dividir seus conhecimentos com tantos que precisam. Gratidão por existir em nossas vidas. Namastê 🙏❤

[@vivianebauer2144]

Aproveitei muito a aula! Sensação muito boa!!!

[@Farrebola]

Sequencia com poucas posturas mas muito desafiadora. O alinhamento dos quadris na postura do lagarto é realmente desafiante. Gratidão por nos trazer essas experiências.

[@flaviapinhodossantos2631]

Olá olá! Quero agradecer e dizer que tenho início de hérnia de disco e tenho praticado yoga todos os dias, ontem fiz a aula “redondinha” e a postura de cócoras já me aliviou um bocado, e hoje… ah hoje!!! Essa aula é perfeita pra quem está com as dores perturbadoras na coluna!! Aula coringa c certeza! Gratidão 🙏🏻

[@rivaneide.amorim]

Gente, que aula maravilhosa e que surpresa linda: Pri tá grávida!!!! Estava afastada da Yoga por causa do trabalho e quando voltei, tive essa bela surpresa!!!!! Parabéns, linda e maravilhosa Pri!!!!!! #EuComigoMesmaNaPosturaDoPombo Gratidão, gratidão, gratidão!!!!!

[@taynajulianna]

Que delícia de aula ❤️ realmente chorei na posição da criança, fazia um tempo que não praticava e agora que estou de licença maternidade por causa da pandemia ficar em casa está me deixando angustiada. Lembrei das suas aulas e voltei a praticar Obrigadaaa vc é maravilhosa 😁

[@naiaramelo8611]

Gratidão por este vídeo, fiquei impressionada até agora, fiz a postura do lagarto e quando vc entrou na postura do pombo, me cobrei por não conseguir executar por muito tempo" vc disse: não se compre", então insistir e fechei os olhos e veio a minha mente um medo que dia quando criança as 5 anos, esse medo retornou e lágrimas aos meus olhos. Obrigada por este momento de cura , gentileza e generosidade. Namaste.🙏♥️😘

[@alerodrigues3716]

Nossa, como foi intenso fazer essa aula hoje. Realmente senti minhas tensões soltarem, as emoções emergirem. Por diversas vezes precisei soltar a respiração com força, colocando pra fora. Não cheguei a chorar, mas foi por pouco. Obrigada por isso, Pri!

[@spectraaline]

eu estava chorando de dor no quadril direito pois tenho um lado do corpo menor que o outro, o direito sempre sente muito e é um sensação de sobrecarregou horrível... suas aulas me ajudam 100% nos momentos de dor intensa pri! sou muito grata por ter essa conexão com suas aulas 💜 estou sempre te enviando muito amor bjs

[@deborapassoscosta3489]

Boom diaaa! Abri o youtube para escolher a aula de hoje e surpresaaa!!! Hahaha Gratidão, Pri! Namastê 🌻❤️

[@alessandraoliveira9819]

Eu também!😃 Como é bom!

[@alessandrasanzovo3117]

Toda a segunda-feira tem aula nova, é só acompanhar o calendário de fevereiro 👍😀

[@beatrizcavalcante2253]

Essa aula entrou p turma das minhas preferidas! Até chorei haha. Namastê Pri 🤍🙏🏻✨

[@raphaellabernardes6398]

Que aula lindaaa!!! Você está cada dia mais MARAVILHOSA!!! Que baby abençoado!!!!

[@margarethemoraispianchao734]

Q delícia de aula Pri...amooooo lagarto, maravilhosa!!!! Sua barriguinha tá crescendo linda! Muita saúde e bençãos pra essa pessoinha q está aí com vc. Gratidão e Namastê.

[@PriLeiteYoga]

Muito obrigada ❤️

[@rosanireali]

Linda! Deus abençoe você e seu bebê. Abençoe seu filhinho, toda sua família. Você é um ser iluminado. 🙇🏼‍♀️

[@danieladossantossantos5784]

As 01:20 da madruga fazendo yoga com essa maravilhosa 💜 já era dor na lombar, agora só descansar! 🙏

[@RaissaHeidi]

Nossa, hj eu quase chorei, hein 🤣. Foi minha primeira aula em semanas (parei justamente por causa de uma piora no meu quadril e lombar) e nossa, como eu senti saudade!! Não vivo mais sem. Obrigada, Pri!

[@marisabelluchesi8767]

Que aula incrível! Depois de um dia todo sentada foi absurdamente deliciosa essa prática. Gratidão Pri! ❤

[@JANEOLIVEIRA2010]

Pri, tenho feito suas maravilhosas aulas e me sinto cada vez mais motivada a praticar pois realmente percebo , a cada dia, evolução ! Muito muito obrigada. Suas aulas são leves, divertidas e descomplicadas. Adoro as piadinhas do tipo "criar a hashtag #eucomigomesmanaposturadopombo 😅" Vc é uma querida!🥰😘😘

[@katiasilva9144]

Aula maravilhosa!! Muito obg, Pri amada!!❤❤❤

[@gellicy8796]

Essa é minha nova aula favorita de Yoga 😍😍😍

[@filha9325]

Gente, contrariando quem não gosta da postura do pombo, para mim foi a mais relaxante, que delícia que ta sendo fazer esses exercícios. Detalhe, dores na lombar todos os dias, mas os 3 dias que fiz esses alongamentos ,não senti dores inclusive agora estava com dores e aliviou de imediato Farei todos os dias

[@diogosouzabohry6847]

Aula incrível! Gratidão pela partilha! 💚

[@jennysouza1691]

Já se tornou uma das minhas aulas favoritas, obrigada por nos proporcionar todo esse carinho Pri

[@martinelli9671]

O pombo é sempre meu desafio. Amei essa aula ❤️🙏🏻

[@juliamiranda4023]

Essa aula foi desafiadora, mas a sensação de extrema calma depois da aula é impagável. Muito obrigada

[@filha9325]

Após ler os comentários, nasce uma esperança de que essas dores vão passar. Fiz uma sessão agora, e trouxe um alívio ótimo, muito obrigada Farei todos os dias

[@qgaal7]

Aiinnn Priii, eu não sei se em algum momento já comentei, mas você é muito fofa! fiquei com vontade de te abraçar quando você falou que não conseguia abaixar a cabeça, na postura do pombo, por causa da barriga. Gratidão pela aula!

[@qgaal7]

playlist de maio paga, Priii, gratidão!

[@qgaal7]

playlist de dezembro paga, priiii!

[@Madalicealves]

Vou morar nessa aula

[@flaviaasbahr7507]

Muito boa a prática. Já gostava do pombo, mas tinha dúvidas de como entrar na postura. Amei o passo a passo e entender melhor a posição do quadril. Parabéns pelo bebê que está a caminho! Uma criança sempre nos traz a esperança de dias melhores!

[@antoniamariagraca9649]

Adorei a aula, apesar de já não ter muita flexibilidade, consegui fazer até ao fim

[@angelapocas8089]

Você é 1.000 Pri!!!!! Sua voz me traz muita paz!!!

[@anahelena3616]

Tenho sindrome do piriforme e há algum tempo já faço a postura do pombo nas aulas de pilates. Mas foi com a Pri que passei a perceber e respeitar o meu corpo nesta e em outras posturas. Antes eu queria dar o máximo e talvez por isso tenha me lesionado algumas vezes: a Pri tem me ensinado a sentir meu corpo e acariciá-lo fazendo o que é possível no momento. 🙏💋💜

[@jaquelinemuramoto7865]

Que aula deliciosa!!!! ❤❤❤❤ Que gravida mais linda!!!!!

[@rebeccalevi4389]

hoje eu sorri nas posturas do lagarto e do pombo. Gratidão, Pri!

[@cybelelimag]

Pra mim essa é a melhor aula DE TODAS!!!!!!! Que alívio de vida gostosoooooo te amo Pri

[@carolinaserigioli2061]

Amo essa aula, volto sempre que posso! As posturas do lagarto+pombo são a junção perfeita para me acolher!! Ainda voltarei aqui muitas vezes, Gratidão Eterna Pri! ❤️

[@isabelpinsard1012]

Essa postura do pombo é a mais desafiadora pra mim, de todas as aulas que já fiz, mas eu tento, sempre, e estou melhorando a cada dia 🙌🏼 Gratidão Pri, por ter a possibilidade de fazer Yoga pela primeira vez na minha vida 🥰

[@marciacarvalho8679]

Obrigada por essa maravilhosa aula!

[@alexsandrasilva5934]

Obrigada pela a yoga muito bom mesmo

[@brunacamargo986]

Amo quando faço a aula toda e, ao deitar para o relaxamento, sinto meu corpo estralar haha Obrigada, Pri!

[@myvrianbraga7534]

Priiiiiii, como vc está radiante gestante! 😍✨ Mta luz pra sua família! 🙏🏼😘

[@nataliaenossilva1374]

Namastê pri, delícia de aula ❤️

[@IdeiaemLiberdade]

Que presente de aniversário!!! Obrigada Pri!

[@PriLeiteYoga]

Feliz aniversário 🥳🤗🤗❤️

[@angelaarocha]

Só você pra me fazer rir bem "no meio da postura do pombo" 😅. Gratidão ❤ Namaste 🙏

[@PriLeiteYoga]

Hehehe ❤️❤️

[@nataliarettondini8935]

Pri Leite, eu já assisti esta aula mais de uma vez, adoro alungar meus quadris. Mas hoje eu me diverti muito com seus comentários bem humorados. Do meu coração pro seu, Namastê. xx

[@ClaudiaSantos-jf1jz]

Oi Pri!!! Amei essa aula!!! Sou time postura do pombo! Toda vez que faço essa postura, me sinto tão relaxada que pareço levemente "high". Rs. Gratidão por essa aula e por vc na minha vida!!! ❤️😘

[@naybarbosa6557]

Fico até mais leve depois das suas aulas. Muito obrigada por seu trabalho! 🥰❤️

[@shaka2304]

Ontem estava mal com essas dores. Por final recorri no yt e encontrei o canal. Fiz tudo conforme o vídeo e acabou dando certo. Consegui dormir em paz (sem dor) . Obg

[@negraeu7090]

Amo suas aulas Pri, pisquei e você já está com esse barrigão lindo.

[@veramelobiziak6094]

As aulas pro quadril São as minhas favoritas. Tenho a lombar sensível e essas aulas tem me ajudado muito a me equilibrar. 🤩😍😘

[@mariacarolinarezende3434]

Essa aula é maravilhosa! Obrigada Pri

[@ursulaherzog7336]

Agradeço por poder fazer, hoje, esta aula com você! 😘

[@milenagomes8749]

Todas as aulas são um presente. Sempre finalizo mando um beijo e dizendo. Eu amo você Pri. Obrigada por tudo!

[@ruthtakahashi5180]

Fazendo aula todos os dias com a Pri!

[@hgathaeduarda]

A postura do pombo é uma incógnita para mim, mas sinto que a cada aula que ela aparece eu sinto minha evolução nessa postura e aprendendo a apreciar mais o seus benefícios. Gratidão Pri 🌻 Barriguinha linda 😍😍 parabéns

[@priscilacantuaria1280]

Essa aula, como todas as outras, é um tesouro!! gratidão, Pri, gratidão!!

[@kellysilva3843]

Pri, acho que nunca comentei aqui. Te conheci no início da pandemia, eu sempre fui muito ativa e me ver trancada dentro de casa me causou um pânico no primeiro mês, por não poder mais fazer minhas escaladas, minha patinação, minhas trilhas, enfim… Você apareceu aqui porque yoga sempre foi algo que achei legal, mas aqui na cidade era caro por ter pouco professor, concorrência baixa. Eis que te descubro e você ME SALVOU DE MUITO STRESS! Não vou dizer que foi tudo lindo, tive desistências no caminho, mas sempre voltei e encontrei até mesmo na sua voz, um acalento. Você cumpre um propósito lindo nessa vida, que vai muito além da prática de yoga. Que os espíritos de luz estejam sempre com você e sua família! ❤️ Obrigada, obrigada e obrigada!

[@anascostenaro]

Estou viciada nas aulas com foco na flexibilidade de quadris, q deliciaaaa

[@anascostenaro]

Voltando ❤

[@lumisu]

Amo as aulas voltadas para o quadril! Relaxam muito a minha mente! Muito obrigada, Pri! 🙏🏼

[@erivandosilva8487]

obrigado Priscila Leite, você é um Anjo em forma de humana , um verdadeiro ser de muita Luz. 👏👏👏

[@Julianagodoyi]

Eu AMOOOOO fazer yoga com vocêeee!! Muito Obrigada por tanto!

[@monyzesilva7880]

Amo quando a postura é mais explicadinha, como foi nesta aula a postura do pombo. Dá a oportunidade de dar uma ajeitada, uma corrigida no jeito como eu ando fazendo. E muita saúde e paz pra você e o baby yoga que está a caminho, Pri!