Alongamento/mobilidade para coluna LOMBAR | 15 min

Se você não conhece meu curso, segue o link. Vai ser um prazer trilharmos, juntos, o caminho da flexibilidade e consciência corporal.
bit.ly/trilhas-yt
Mais um vídeo para você que busca melhorar o seu alongamento/mobilidade e garantir uma ótima qualidade de vida com boa saúde e liberdade de movimento. Nesse vídeo vamos trabalhar a nossa coluna, principalmente a lombar.
Como já dizia Joseph Pilates "você é tão jovem quanto a flexibilidade da sua coluna". São 15 minutos de alongamento para você desfrutar da sua própria companhia, melhorar a sua saúde.
Naquele estilo, eu e você, juntos trabalhando a nossa coluna. Eu explico o exercícios, faço com você e te falo alguns ajustes e sugestões para você se tornar mais consciente do seu corpo.
Se quer saber um pouco mais sobre consciência corporal, me segue no Instagram que tem esse e outros conteúdos lá também.
/ o.rafaelandrade

[@glpincendios8527]

Que fofa essa gatinha! ❤ Esses exercícios são ótimos.

[@ricardomoura4891]

Bora lá Rafael, obrigado pelo vídeo.

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@juliomanzoli8240]

Muito grato pelo ensinamento Rafa!

[@MariaMendonca-tg7bh]

Obrigado saqui de portugal.Muito bom,gratidão

[@aluua_silv]

Ótimo vídeo, me senti muito bem após.

[@o.rafaelandrade]

Que ótimo Luana, fico feliz que tenha curtido o alongamento, sucesso nas suas práticas. Gratidão 🙏

[@vTzim14.]

Adoro suas aulas, melhorou muito minha postura e dores tbm 😊😊

[@o.rafaelandrade]

Que bom que você curte e ainda mais que ajuda na postura e nas dores, sucesso nas sua práticas. Gratidão 🙏

[@vTzim14.]

@@o.rafaelandrade 🙂

[@marlizetemendonca2569]

Muito bom! Obrigada por compartilhar 🙏👏🏼👏🏼👏🏼

[@o.rafaelandrade]

Eu que sou grato pro acompanhar o canal. Gratidão 🙏

[@alessandrafbdias9033]

🙏🏼❤️

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@terezinhafelisbertodiasval5573]

Muito bom!❤❤❤

[@carinaoliveira2862]

Alongamento é viciante kkkk

[@marinhoguimaraes7174]

Top!!!🙏🏻

[@o.rafaelandrade]

Gratidão Marinho 🙏

[@ricardomoura4891]

Boa noite.

[@o.rafaelandrade]

Boa noite, gratidão 🙏

[@alinegomesdeoliveira4551]

Muito bom 😊

[@edileneribeirocaniato4436]

OBA ,VOU FAZER ADOROO

[@o.rafaelandrade]

Gratidão Edilene por acompanhar 🙏

[@maassuncaosouza2090]

Maravilha todas as aulas!gratidão 🧘‍♂️🧘‍♀️🧘‍♂️😍

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@kimberlygoncalves8321]

amei, ajudou bastante

[@apestecamus]

Olá, Rafael! Sensacional sua aula, e sua didática também. Mas, me esclareça, por favor: é possível executar esses movimentos quando está sentindo dor na lombar? Grato mesmo, pelo trabalho que você faz por aqui. Obrigado, e um abraço.

[@o.rafaelandrade]

Generalizar a dor é complicado, pq ela é multifatorial. A princípio, não se deve forçar o corpo quando estamos em casos agudos de dor. Mas, as vezes a dor pode ser por uma contratura e o alongamento irá aliviar. Pode ser por fraqueza muscular e o trabalho de fortalecimento é o mais indicado. Se estivermos alinhados com o nosso corpo, ele vai "dizer" e basta escutarmos. Gratidão 🙏

[@LucasMateusDeMoura]

Tmj

[@o.rafaelandrade]

Tmj! Gratidão 🙏

[@marciocosta253]

A gata linda do Rafael roubou a cena...rs...😂

[@o.rafaelandrade]

Ela é uma graça hehehe

[@pablobezerra8445]

Gratidão por compartilhar conosco sua experiência de uma forma tão simples, estou a dois dias assistindo seus vídeos e meu corpo já te agradece🩵 O link referente a trilha da flexibilidade não tá indo pela descrição.

[@o.rafaelandrade]

Opa Pablo, já atualizei e o link está funcionando. Gratidão pelo aviso 🙏