UNA SEMANA de posturas para TONIFICAR tu Cuerpo. Piernas y Glúteos. Abdomen y brazos.Principiantes

[@principiantesyoga]

Léeme 🥸!! En esta clase estaremos trabajando una semana completa. 7 días para ir otorgándole a nuestro cuerpo mayor fuerza y tonificación con esta serie de posturas sencillas que amarán tus piernas, tus glúteos, tu abdomen y tus brazos. ¿Cómo llevar a cabo esta semana? 1. Es hacer esta misma clase. 2. Te sugiero que comiences un día si y un dia no (observa cómo te sientes? y completa con esta frecuencia los 7 días. 3. Si consideras que te sientes bien, entonces puedes hacerla cada día hasta completar los 7 días 4. Indispensable que completes con la clase que te comparto al final para darle restablecimiento y oxigenación a tus músculos, esto ayudará en su proceso de salud y fortalecimiento. Namasté 🎉

[@BelenGarciaOjeda]

RECOMENDABLE

[@ritaguzman9137]

Uff la repetición me pareció magistral. Casi la completo!!! Cómo dice Viridiana voy paso a paso!! Gracias infinitas Viridiana por tu regalo de calidad de vida. Namasté ❤ 5:44 5:49 5:50

[@academiadeperitosctl8580]

Hoy en mi día 1 sentí un estiramiento completo y la necesidad de aplicar fuerza, fue una excelente combinación para una maravillosa mañana de domingo

[@nancypena8124]

Buenas noches a toda la comunidad gracias Viridiana por dar y ser. Excelente rutina para tonificar.nuestro cuerpo. Namasté.

[@eduardosilvadelima9918]

Amei muito ótimo obrigadaaa 🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@mariamonicahereu1159]

Día 3: más. cómoda, más fuerte y resistente!

[@lolamarassi66666]

Buenísimo clase las primeras 3 costaron pero hoy en el dia 7 pude terminar la clase sin ninguna dificultadad y estoy lista para seguir con otras

[@BarbaraLedesmaperez-bi7cm]

Mi favorito 😊

[@mariajoseramirezberenguer6151]

Hoy domingo, empieza mi semana. La práctica es llevadera y a pesar de la exigencia física muy confortable. El equilibrio será algo que con el trabajo se arreglará. Gracias.❤ namaste.

[@kcaju6131]

Muchas gracias 🤗 que rico me siento tan relajada lo máximo...

[@marialuzmaytorena7095]

Tengo 62 años y mi práctica es perfecta. Gracias Viridiana, mujer virtuosa! ❤

[@elianacurrea5794]

Genial esta clase!!!

[@BelenGarciaOjeda]

una de mis favoritas

[@magdalidaparrado8271]

NAMASTE.😍🤩

[@marcelagarcialopez9424]

He aprendido a hacer yoga contigo, eres una mujer admirable, ejemplar, realmente una diosa 🙏💚 gracias por todo lo que nos enseñas Dios te bendiga ⭐️🌟

[@juanamerlo1849]

Le doy gracias a Dios x encontrarte estoy feliz con tus clases

Día seis: trabajé mejor los ejercicios de equilibrio y aunque sentí el cuerpo con un poco de dolor ha sido mi mejor día. Día siete: las posturas que me daban problemas (las del segundo bloque en su mayoría) me resultaron mucho más fáciles, pude completar sin problemas. Sin dudas me siento más fuerte, más resistente, mi sueño ha mejorado y he repartido de mejor manera mi tiempo en las noches para poder hacer mi práctica en total tranquilidad ¡Vamos a por más, hacia el siguiente reto!

[@giovigiova71]

Día 1. Tras mucho tiempo de no hacer yoga ni ningún ejercicio, siento el trabajo en mi cuerpo. Me parece ideal para retomar y fortalecerme. Mañana me levanto mastemprano para hacer la de estiramiento. ❤

[@mairavera7637]

Un cordial saludo. Estoy iniciando mi día con tu práctica. Mil bendiciones, namaste

[@socorromorales305]

Día 1. Paso a paso sobre todo con las de equilibrio serán mi reto. Me.encanto la secuencia. Gracias por todo Viridiana!!!!!!

[@norkischirinos3495]

Gracias excelente

[@angelesoliveros6952]

No te imaginas cómo ha cambiado mi cuerpo. Gracias por tanto!

[@haydeegracia4266]

Buenos días. Muy padre viridiana muchas gracias

[@ViridianaYoga]

Gracias Haydee!!! Te abrazo mucho! Namasté 🤍💫🎉

[@elviar2024]

Hola Viri Gran Maestra!... hice esta clase y una para adegazar, soy delgada, pero tengo algunos rollitos pequeños porque soy muy golosita, me gustan las cosas dulce pero caseras, las que hago yo, he aprendido a comer moderado , gracias a tus consejos, ya que veo tu silueta tan perfecta....Bueno me encanto la clase, no tuve dificultades para hacerla, la repeti y saque mucha energia...GraciasViri TKM🤩🤩🤩

[@Veodetodotipodecontenido]

DÍA 1: Me gustó. Me siento un poco relajada. Tren superior me cuesta un poco más. Tren inferior casi nada (la postura de la Diosa con flexión a talón, me significó harto trabajo) Debo trabajar bien tren superior y potenciar tren inferior, esa es mi conclusión. Gracias Viri. ❤ Namasté. 🙏🏼

[@yokosada]

Gracias, me encantan tus clases y tu energía. gracias por compartir, namaste

[@BelenGarciaOjeda]

Excelente la clase, los cambios son notorios, Gracias

[@montseruizmontalvo3929]

Me encanta tus ejercicios de yoga. Gracias ❤

[@elizabethgarcia3954]

Excelente, me encantan todas tus clases, graciassss, Namaste 🙏

[@nancypena8124]

Día uno semana para tonificar, excelente propuesta el día de hoy, me fue muy bien con el primer día. Desafiante y fluida. Namasté.

[@eulaliamora1376]

Gracias Viridiana , que tengas un día muy bendecido

[@LADYBIONIKA]

Gracias Viridiana, me encantó la clase, no me sentí retada, y de hecho me sentí como si el yoga se estuviera sembrando muy profundo en mi, empecé contigo este año y sólo tuve que parar un par de meses por una muerte muy cercana que me impedía llegar al mat, pero ahora me siento súper bien con la práctica, claro hay días más difíciles, pero me propuse no parar, descanso sólo un día a la semana y me siento súper agradecida con todas las clases que ofreces, aunque hayan unas que aún me parecen retadoras, 🙏 Namaste 🙏

[@oscarsaldanaudio]

Que rico me estiré! Gracias maestra querida!!

[@ViridianaYoga]

A ti Óscar! Namasté

[@anamariapino1740]

Hermosa clase me encantó lo estoy haciendo perfectamente gracias son geniales tus clase gracias

[@claudiamartinez-sanandodel234]

Buenos días Viri Hermosa siiiiii me encantan cada práctica siempre con tus toques únicos TE AMO ❤️❤️❤️ VAMOS A AMARNOS MUJERES ❤️❤️❤️❤️🙏🏻 GRACIAS GRÁCIAS GRACIAS POR SER Y ESTAR NAMASTÉ ❤️❤️❤️❤️🙏🏻 BENDICIONES INFINITAS ❤️🙏🏻

[@mariapuente8172]

Bonito Día Hermosa sensei, clase maravillosa como todos los Días, Aser las rutinas diarias es una sensación muy gratificante , sentir como mi cuerpo a cambiado, mente y cuerpo en equilibrio, grácias mil, eres mi 🌟favorita, abrazos de luz . Namasté ❤️🌹😘

[@ViridianaYoga]

Totalmente Maria!! Cuando repetimos las sesiones una y otra vez logramos avanzar y perfeccionar, es un gran método para entender mejor el manejo del cuerpo y por ende fortalecer. Abrazo enorme! Namasté 💫🤍🎉

[@carlosoramam4527]

Hola muy bunas posturas dia 1 muchas gracias .

[@veronicabastida2402]

Definitivamente esta es mi favorita, la mucho mucho ❤

[@mairavera7637]

Feliz y bendecido día tengas. Iniciando este día con tus prácticas. Gracias por tus aportes. Namaste

[@tamaraaltamirano2467]

Gracias querida Viridiana ❤ me encantan tus clases!! Las disfruto demasiado sobre todo estas qué exigen más al cuerpo 💪 un abrazo namaste 🙏

[@luicinacuellar9135]

Muy muy buena práctica toda la semana ❤ gracias Viridiana. Bendiciones 🙏..

[@yeyneycorrales4719]

Hola es la primera vez que Los hago Pero cuando hice Los ejercicios para flexibilizar termine muy emosionada Gracias

[@tahisvarela616]

Hola Viridiana. Empezando el reto 💃gracias, gracias, gracias

[@guadalupeherrera9401]

Maravillosa clase! ❤👌👌👌🙏

[@salazarseguros5714]

Primer dia, Hermosa clase!!!!

[@marpastorcampos4120]

Día 3. 🙂

[@mihandrevalencia1761]

Dia 1, me encantó, muchas gracias Todas las noches realizó una de sus clases 🙏🙏

[@mariadelourdesgalicia590]

Hola viry gracias sude mucho bendiciones!

[@ssma2005video]

Me encantan este tipo de clases

[@mariaeugeniaalbertini4837]

Me gusto mucho

[@francisgalvan302]

Me encanto esta yoga felicidades

[@angelesoliveros6952]

Me gustó mucho la clase. Hace unos dos meses que te sigo. Y he hecho varios retos.

[@edimiamendoza496]

Hermoso.ni lo.practico pero es maravilloso cada movimiento.Bendiciones

[@srita.creativa]

Día 1: Fue más fuerte de lo que esperaba, pero considero que lo logré. Me gusta como me siento luego de hacer la rutina. Vamos por los 7 días 🎉

[@lucialucyA]

¡Que linda clase, Viridiana! Gracias por la atención, la inteligencia y la creatividad con la que preparas tus clases, siempre sabes transmitir nuevos estímulos para seguir practicando. Gracias por esto y también para recordarme siempre que "el mejor yoga es lo que hacemos con nuestras acciones, palabras y pensamientos" 😍 Te deseo un hermoso día, feliz comienzo de noviembre! Lucia

[@principiantesyoga]

Gracias Lucia!! Un placer poder acompañarte en tu práctica. Te mando un abrazo enorme. Gracias siempre. Namasté 🤍💫🤗

[@marimepaz5022]

Te adoro, gracias 🧘‍♀️🙏

[@marpastorcampos4120]

Dia 4. 🙂

[@karenquaglia8929]

Padrisima clase Viridiana, me encanto !!! Gracias !!! Termine con mucho bienestar y energía.

[@marinaquiceno8089]

Gracias 🌞 🎉

[@rosaesthermoscosourrego768]

Me encantó y quiero más gracias

[@pilarmolina263]

Excelente tu clase! Muchas Gracias ❤ Bendiciones 🙏

[@marpastorcampos4120]

Día 4. Bien. El equilibrio

[@CrisBer75]

Gracias preciosa 💟

[@betina0909]

me gusto la clase, no la conocia, aunque practico yoga algunos dias a la semana, solo la senti un poquito rapida en los bloques de ejercicios, no da tiempo a respiraciones mas profundas... muchas gracias... igual seguire tomandolas.. excelente dia!!

[@lupitaromero7258]

Me encantó la clase...pude hacer todos los ejercicios...muchas gracias!

[@alexandrazuluaga469]

Muchas gracias Gracias gracias por estas clases tan excelentes

[@62mariu]

Gracias excelente realice la semana completa hay algunos que no me salen pero es fantástico como se siente 😊

[@norkischirinos3495]

Mi 1er día fascinante

[@silviapoma3323]

Muchas gracias Me fue muy bien y tuve excelentes resultados después de una semana

[@mileyrada888]

Día 2❤❤

[@vivianavillarruel7272]

Gracias Viridiana !hace dias comence con tus clases , estoy feliz de haberte encontrado . Gracias y saludos desde Argentina !

[@carmengloria2692]

Hola Feliz año, le deseo lo mejor, que sea de mucha bendiciones y prosperidad para ud. Tengo un consulta cual seria el orden de las clases para adelgazar. Don podría encontrarlos, espero que me ayude. Gracias y saludos cordiales desde Chile.

[@sofiagallegoshernandez520]

Me encantó la clase grasias maestrs

[@RebekPalacios]

Amo hacer esta clase!😍

[@griseldacisnerosm.8938]

Muy energizante Día 1. Muchas gracias

[@zulemastopiello9000]

Muy linda clase

[@beatrizhuerta85]

Holaaaa Viridiana, muy buena clase, muchas gracias, yo no te conocía, eres muy buena, gracias por compartir tus clases, mi cuerpo agradecido y mi mente también. Namaste

[@patriciatrejosblanco1182]

Buenísimo. Muchas gracias

[@camidesantis5697]

Engorde las piernas y necesito bajarlas de peso.. así que el video me ayudo mucho!, gracias!! Me siento mucho mejor

[@carmenmariaprietopajares1872]

Me encanta! Día 1

[@rosariogonzalez3026]

Hola Viridiana, me gusto mucho la clase, una pregunta, si tengo Osteoporosis, se puede hacer yoga?

[@rossym.2377]

!!!super!!🌟

[@rociopachecotrejo3785]

Excelente clase, me encantó ❤

[@blancarodriguezmatamoros7141]

Hola Viri. Día uno. Me encantó y es una más de las que hago contigo. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste'.

[@dianavelez2615]

Buenos días un ejercicio para vientre bajo por fa gracias 😊🙏

[@bettyflores5506]

Buen día Viry hermosa, magnífica clase, que tu luz brille y nos ilumine, Namasté 🪷

[@principiantesyoga]

Betty preciosa! Igualmente para ti a cada paso. Namasté 🎉🌟🤍

[@mairavera7637]

Súper practica

[@joyceaguilera7983]

Día 1 me encantó gracias ❤❤❤

[@lissetttovar]

Gracias mi Viri hermosa, muy creativos los retos de la V invertida, a mi parecer es una asana muy favorecedora para todo el cuerpo que en Bikram no usaba. Ahora ya aprendí a poner la mano bien en el mat hasta las puntas de los dedos apoyadas como garritas jaja y entonces si échame los retos de los perros, de los brazos, todo jaja. Mucha luz y abrazos enormes! ❤️👏☀️

[@principiantesyoga]

Jajajaaj!!! Siii, es clave “como garritas” te da mucha seguridad para esa postura y las de equilibrios en brazos. Siempre tan detallista Liss. Te abrazo mucho. Y yo también amo por si sola esa postura. Es completísima. Namasté 💫🤗

[@MariaAntonia-t7s]

Maravillosa clase. Mychas gracias

[@briseidagarcia9361]

Me encantó la clase ✨️✨️✨️

[@amnesia111100]

Me ha encantado ❤

[@aivlis1200]

Día 2 HECHO ❤ GRACIAS❤

[@Anacarrillo-um5sc]

Excelente

[@gloriaestefani]

Tengo mi rutina de ejercicio, quiero hacer yoga 2 veces a la semana...

[@chrismoran9517]

Thank you 🙏🙏❤️

[@doliazorburgos2588]

Muy buena clase gracias

[@geaninamoise8429]

Superb ! Es tan duro pero la sensación luego está perfecta ! Gracias

[@pattysuazo4219]

Estoy muy asombrada de lo bonito que explicas la disciplina. Enhorabuena. Gracias, gracias gracias.

[@CarlotaEstrada-ty1ku]

Mi primer día no tengo paciencia siento que no realizó nada realizó más cardio y movimientos intensos ,espero aprender a ser paciente con ustedes ..