10 minutos para deshacerse de la grasa abdominal en un mes. Viridiana Yoga

Adiós llantitas y sólo te toma 10 minutos al día.
Te comparto una de mis rutinas favoritas con las que a través de la práctica de yoga he logrado ir fortaleciendo mi faja abdominal, reduciendo medidas, consiguiendo una cinturas más estrecha y fuerte y mejorando mi postura, ¡LA AMO! y ahora la comparto contigo.
Si de verdad te comprometes, creéme que en un mes, notarás mucho cambio. Mide tu cintura ahora, anota el resultado y compáralo después de 30 días.
Un abdomen fuerte es un centro que le dotará a nuestro cuerpo de mucha salud y bienestar protegiendo tu columna, tus órganos internos y mejorando por mucho tu postura.
Acompaña SIEMPRE tu práctica y este reto con una alimentación sana y equilibrada,
Cuídate y quiérete mucho.
3, 2, 1...¡Comenzamos!
#ViridianaYoga #Yoga #grasaabdominal

[@yadelcampos]

Viri que increíble, muchas gracias!! Perfecto para complementar claro con los retos, que apropósito el último de las 15 posturas está brutal 🤣pero es maravilloso, como va fortaleciéndose el cuerpo y tomando más precisión, equilibrio. Un abrazo enorme Viri! Namasté 🥰🤍🙏

[@ViridianaYoga]

Siiiiii!!!! Es el combo perfecto, no necesitas el súper tiempo para mantenerte bien y vas tomando fuerza, flexibilidad, condición física y a nivel mental y emocional también en un shot de felicidad, enfoque y serenidad. Gracias bella!! 🌟💓

[@yadelcampos]

@@ViridianaYoga siiiii totalmente cierto todo lo que mencionas, es para todo porque es un complemento perfecto que necesitamos para balancear lo físico, mental y emocional!!! Nada como conectarnos con nosotras mismas y el poder y fuerza que somos 😘😘🙏

[@anamariagallardomendez5879]

@@ViridianaYoga Hola, si quiero hacer esta rutina de abdominales y la rutina de las 10 posturas en 10 dias seguidas, ¿cuál me recomiendass que haga primero?. Gracias

[@elisaarias9229]

hhjhl

[@isabelrios6140]

Fabulosos tus retos Viry, me encanta tu guía, y q nos digas pq ayudan las posturas y sobre todo tu guía para las respiraciones porque soy un caos en ese aspecto gracias mil tu fan ruquis

[@americagalaviz4853]

Hola viridiana tengo 14 años y he estado haciendo yoga desde hace 2 semanas y me ha gustado mucho tu canal y también práctico voleibol y una de mis metas es tener buena condición física de verdad muchas gracias por todo!!♡ ☆

[@kittykitty1516]

Súper muchachita tendrás muy buena salud y formando una buena figura. Lo digo porque hice lo mismo hoy tengo 44 años y tengo buena salud y no sufro de tener peso de más para eso es constancia

[@deackermanzoe5164]

Hola cómo vas con la rutina?

[@amellalys3482]

Hay mi niña no la dejes porque a los 24 no es igual jajaja me esta costando pero ya llevo 1 semanita porque el ejercicio de alto impacto me afectó mucho jajaja 😅

[@ViridianaYoga]

Súper edad América! A mi me hubiera encantado empezar tan joven como tu. Gracias a ti siempre 🙏♥️

[@sanksoo4271]

@@kittykitty1516 bb Lidia

[@rosaritoferreti7360]

Bonitaaaa, Bendecido miércoles Dios te dé, ya lo dijiste super y alegre esta y todas tus prácticas y verdaderamente las hago con muchísimo gusto!!! Gracias por tu amor para todos los que te seguimos, un fuerte abrazo con mucho cariño, Namaste'

[@ViridianaYoga]

Rosarito!!! Gracias bonita!! Un abrazote con mucho cariño. Qué lindo es siempre leerte. Gracias por ese apoyo a todos los contenidos y a esta servidora. Namasté ☺️🌟💓

[@olgatrippi3504]

Genia!!! Por fin encontré una profe para todos y no para las cámaras, puedo hacer todos tus ejercicios, te agradezco muchísimo, porque sos creíble, no de ficción GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS 🙂

[@paula1087]

Viri te adopte como mi profe de yoga ,son geniales tus videos desde Argentina un saludo y GRACIAS!!!

[@marthavasquez6828]

Hola, tengo 57 años, y tu reto de 10 posturas 10 días es genial, aún no me queda perfecto, pero sigo esforzándose, llevo 21 días, sólo que descanso los fines de semana. Gracias!

[@marlenelopez504]

Holi, llevo a penas 2 semanas y realmente veo el progreso. La rutina la realizó en la mañana y si he bajado 4 CM de cintura. Gracias por el video 🫶🙌

[@mairavera7637]

Un muy buen día tengas. Iniciando mi día con agradecimiento y esta práctica. Namaste

[@Adillita27]

Amo tus rutinas eres una bella ❤

[@monikiya3150]

Genial,ayer hice está rutina,y HOY literalmente la volví a hacer después de hacer la de las 15 posturas ,las complemente y están CANDELA 🔥 CANDELA🔥 así que esas 2 serán mi reto desde hoy , gracias por tu conocimiento Viri eres maravillosa Dios te bendiga enormemente 🙏🌷.

[@elisastellachaparro5628]

Excelente clase gracias 🙏🙏🙏 feliz día 🙏🙏🙏 mil gracias 🌈🌈🌈

[@blancarodriguezmatamoros7141]

Hola Viri. Excelente, super!!!!!!Gracias. Gracias. Gracias. Namasté

[@hildasolis643]

Hola me encanta todos tus videos pero lo máximo son esos AMANECERES HERMOSOS Gracias gracias

[@ViridianaYoga]

Completamente de acuerdo contigo Hilda. Son un espectáculo maravilloso. Insuperable. Gracias por esa sensibilidad. Namasté 😘🌅

[@mariafelixascenciondelaluz5894]

La mejor rutina que he hecho, me encanto. Sin duda será parte de mi día a día! Muchas gracias Viri, eres la mejor 💖💖

[@dusanlauren7985]

Hola Viridiana, yo tengo 13 años y hago yoga con tus videos, me encanta porque es una forma muy relajante y bonita de hacer ejercicio, además se que estos ejercicios me van a ayudar para tener una buena salud física y mental. La verdad me encantan tus videos❤

[@yolandaortiz9282]

Viri super video!!!, excelente combo con el reto de las 15 posturas fáciles. Me acompaña mi Marido y estamos encantados, mil gracias por estos maravillosos videos😍😍🙏🏻🧘‍♀️🧘‍♂️

[@rosanapuzzi7951]

Gracias viririne hermosa yoga❤

[@alessandracolarusso6864]

Viro gracias por aportar tanto valor y pasión a tus clases. Empecé esta mañana con las 8posturas y antes de ir a dormir pensé voy a hacer la clase para dormir, y después de esa hice la detox, seguí con la cintura de avispa y voy a acabar con la de 15 posturas. Tus clases enganchan y motivan a seguir porqué más entrenas más te das cuenta del armonía, flexibilidad y resistencia de tu cuerpo. Mil gracias por ser parte de mi día a día. Namaste

[@lorenagross4051]

Gracias!! buenisimo🥰

[@ilianacameras6345]

Soy la más feliz desde que conocí tu canal!!! Muchas gracias por ayudarme a iniciarme en el mundo de la Yoga de una manera fácil, muy agradable y que me hace sentir PLENA Y FELIZ, con ganas de hacerlo todos los días!. Felicidades por tu canal, que sigas con mucho éxito.

[@crisnaygil222]

Gracias Viridiana por tus clases. Eres maravillosa. Es notorio el avance que tengo desde que hago tus rutinas. Infinitas Gracias.

[@carlosolvera7409]

Gracias Gracias Gracias que Dios y la vida te sigan sorprendiendo con sus infinitas bendiciones al lado de tus familiares. Saludos desde el estado de México

[@paolamunoz9369]

Viridiana muchas gracias por tus clases y eres una excelente profesora muy explicativa no puro camara.

[@mairavera7637]

Feliz y bendecido día colmado de gratos momentos. Iniciando mi práctica contigo. Namaste

[@giocondatorres595]

Excelente Viri gracias maravillosa práctica. Namasté

[@juliaocampos8188]

hola Viri, querida maestra despues del primer reto de retos hice este de abdominales que para mi son fundamentales ya que si no hacemos continuamente estos ejercicios se nos afloja la faja abdominal. igual en la practica estuve un tanto agotada ya que retome despues de dos semanas sin practica, pero mi lucha es continuar....gracias maestra, tus clases son enretenidas ...y algunas posiciones me cuestan todavia...😍🔴🟪🔶🔺🔻

[@mairavera7637]

Feliz y bendecido día tengas. Iniciando esta práctica que me encanta y complemento con las planchas. Gracias. Namaste

[@clarabateman8499]

Todos lis días presente en tus rutinas tengo 48 años y practicándo todos los dias ha resultado genial

[@oscarleontello3197]

Buenos días!!! Maestra Viridiana excelente rutina para empezar este día miércoles, le mando un fuerte abrazo a la distancia y gracias por ser mi guía en este bonito camino del yoga, que Dios la bendiga con mucha salud, amor y sabiduría y mucho éxito en su vida. Namaste. 👌✌️👍✌️💯💖🙏

[@ViridianaYoga]

Hola Óscar!! Gracias a ti siempre por tanta luz. Un abrazote con mucho cariño. Namasté 🌟

[@Lia-nh3ex]

Gracias Viri, más rutinas como ésta por favor!! 👍

[@tinnymorles1991]

Viry, hice la clase de las 15 posturas y retache con esta de abdomen y siento cada uno de los músculos de mi cuerpo. ¡Está retador ! Pero ¡se siente de maravilla! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@gracielaalvarado7203]

Hola Viridiana, llevo mucho de ser sedentaria y encontré tus vídeos, parecía facil y lo intenté, pero realmente es fuerte y no los pude terminar, pero seguiré intentando hasta lograrlo

[@aguedapalomino3090]

Me gustó mucho, muy agotada, pero,feliz ! Namasté , lindo día a todos .🙏💚💜

[@rosaliaaguirre6260]

Gracias, justo el día que me toca ejercitar la parte superior de mi cuerpo. Me gustó que dejas intervalos cortos para respirar y relajar un poco. Saludos!!!

[@mairavera7637]

Buen día. Gra gracias por tus aportes para lograr un mejor bienestar. Namaste

[@liriux100]

Gracias por tu clase me encanta mi ser saluda s tu ser 🙏

[@AngelHernandez-jq4pz]

Simplemente tonificante ,extraordinario para calentar en tan poco tiempo,gracias Viri!,,Namaste!

[@eulaliacuene9501]

Exelente la clase de yoga que necesito gracias por compartir saludos Bogotá Colombia

[@Yosoy_luzdivina]

Gracias, gracias, gracias, lo amé, ya me siento incomodamente mal cuando no agradezco con tus afirmaciones, me incitan a continuar, me hacen sentir plenamente agradecida y con deseos de comenzar cada día y continuar mi crecimiento y desarrollo personal. Gracias, gracias, gracias.

[@estrellamartin3601]

Excelente rutina Viridiana 💐😘 Muchísimas gracias 😚

[@mairavera7637]

Continuando con esta práctica. Que tengas un feliz día. Namaste

[@josefaferrer7108]

me encanto muchas gracias maravilloso namaste

[@mairavera7637]

Mil gracias. Deseo que tu gatito ya se encuentre muy bien. Namaste

[@user-zv8ju4cx7c]

Me encantan tus clases, gracias y bendiciones Viridiana

[@gladysramon3320]

Gracias Viridiana por tan lindos video para bajar la pancita y el reto de 15 posturas , ya llevo 15 días siendo más constante y ya veo resultados. Amo estos dos viddo 💞 Saludos ! Desde Guayaquil- Ecuador 🌹 NAMASTÉ! 🙏

[@lore9808]

Fenomenal Viri eres un amor!!! 🌠💫🧘🏽‍♀️🙏🏽

[@elianacerf4816]

Obrigada amada. Aqui do Brasil te mando Beijos ❤️ namastê

[@marthadavalos2144]

Excelente Viri exactamente eso quería gracias Dios te bendiga

[@valentinabenavides7013]

Eres una excelente maestra yogini

[@marce8941]

Ayyyy !!!! Viri, que tremendo...jajajaj Muuuuchaaas gracias querida, me hacía falta. Saludos cariñosos ❤🇨🇱

[@elisastellachaparro5628]

Muy buena clase infinitas gracias❤🙏🙏🙏💚💚💚💥

[@manuelalizbethlizbeth1251]

Hola querida Viri, que buena rutina. Gracias por la bondad de compartir 🙏👏👏

[@mariaalejandraleivaavendan5917]

Práctica cortita y muy intensa, hace tiempo que no sudaba tanto con una práctica de yoga, gracias Viri me siento fortalecida!🙏

[@juliagalindoesteban8293]

Hola Viridiana,increíbles tus clases,en una semana voy notando como he aumentado mi resistencia y flexibilidad,enhorabuena y muchas gracias!! Un saludo desde Madrid

[@marcelomachon8793]

Gracias totales Viridiana, que lindas rutinas 👏👏👏

[@teresastaub4900]

Excelente. Empezaré hoy mismo. Mil gracias. Eres la mejor

[@mariluzluna839]

Que bárbara! Mil gracias! Está buenísimo! Aportas mucho! Con razón tienes el cuerpo que tienes. Estoy haciendo también el reto de las 5 ásanas en 7 días. Excelente!

[@joannahitos7395]

Gràcias ,muy buenos ejercicios y tonificante para cuerpo y mente🙏

[@cristinashllaku7670]

Gracias mil Viridiana. Empezare mañana esta rutina, te aviso si tengo exito. Bendiciones de Paz, Exito y Felicidad. OHIO NOV.. 10.2021

[@mariafelixdelgadosalgado6966]

Hola, hola, de verdad excelente rutina, desde hoy será mi, favorita, un abrazo.

[@lizgem8313]

woaa viri. esto fue un reto más que mis abdominales de siempre. esto si me reto. aún asie emcanto. primer dia. y ya quiero seguir. cnsada pero muy relajada. gracias viri por tú presencia de ejemplo y aportar mucho en mi. infinitas gracias. esto está cambiando mi vida

[@olgagalvan5695]

Muy buena recomendación. Gracias 🙏 la llevaré a la táctica día a día..

[@normasustaitacruz8282]

Buenos días Viri!, súper efectiva la clase, gracias Namaste!!!

[@libiazulemaroblestorres7313]

Gracias por esta excelente clase!! Saludos y bendiciones

[@maximabordon8067]

Muy bueno !!

[@mairavera7637]

Buenos días. Iniciando mi práctica con tus valiosos aportes. Gracias. Namaste

[@ginapuentes9947]

Gracias. Por. Tus. Buenos Consejos. Viry.

[@saragonzalezrodriguez7568]

Hola Viri, adoro tu canal, gracias gracias gracias por tu amor tiempo y disciplina. Me he empezado a sentir maravillosa con tus clases. Gracias hermosa

[@mariadelosangelesarandaher3331]

Excelente rutina!!!👍

[@gloriamariaapio6297]

Estoy tan feliz! Después de dos meses hoy ya pude hacer dos ejercicios que me costaban mucho, gracias Viridiana gracias, bendiciones 🙏🙏🙏

[@patriciaavila5684]

Excelentes tus rutinas, hermoso amanecer 😍 Gracias por compartir 🤗

[@magalyegana4457]

Hola infinitas gracias gracias excelente saludo 🙋🙋🙋

[@anamariaalvarezd7938]

woooooow!!! está fabulosa está rutina!!! gracias Viridiana!!! 🙏

[@gloriamariaapio6297]

Muchas gracias VIRIDIANA Dios te bendiga 🙏

[@ricardoinfante7545]

Gracias Viridiana Excelente rutina Que Dios te siga llamando de bendiciónes

[@stelladelavega1207]

He comenzado con vos esta semana,me encanta!!!! Recién te descubro😉☺️💞 Abrazo desde Argentina!🇦🇷🇦🇷. Gracias por tu respuesta del bloque🙏 NAMASTÉ

[@evamartaharbar1403]

Te felicito por tu actitud!!!!!!!!!!! Soy de Argentina y hoy comienzo con este ejercicio!!!!!!!!!

[@dorisgonzalez4585]

Gracias viridiana, la primera parte muy bien cuando llego a las planchas me cuesta pero me prometo terminar la rutina y cada día hacerlo mejor, tendré paciencia conmigo y lo lograré, excelente clase! Siempre miro las rutinas y nunca me atrevía! Pero hoy dije basta! Hora de comenzar! Y haré el reto de 15 posturas! Gracias ❤️ Namasté 💕

[@guillermolandero8686]

Excelente Boy complementando mis clases señorita Viridiana namasté

[@juanitaricoy6866]

Gracias gracias lo voy hacer hoy te sigo tengo 3 días haciendo la actividad de la primera clase de principiantes,

[@lorenzatorresgarcia649]

Muchas gracias que el señor te bendiga y te guarde

[@yayafdez8001]

Me encanta tu canal Viridiana ! Gracias por compartir

[@gloriamariaapio6297]

Gracias gracias Viridiana Dios te bendiga 🙏, los hago día de por medio y siento que mi cuerpo ya me da mucho más, me ha aliviado mucho dolores muchas gracias por su dedicación

[@iranmendoza2825]

Me encantan tus clases🙏🧘‍♀️🧘‍♂️🧘🌵

[@kanitajunior]

Hola viri 🫶🏼❤️ vengo por primera vez a tu canal y ya me suscribí xq realicé esta sesión ahorita y me encantó como senti full el trabajo de mi cuerpo y mi mente, y la sudé cañon 😍❤️ Me encanto y quiero estarla haciendo por los siguientes 10 días para trabajar mi centro🙌🏻 graciias por compartir

[@Daniiilillo]

Me encanta esta rutina es cortita , pero muy efectiva 😍🤭🫶🏼. Muchas gracias !!!

[@juanagarcia2352]

Omg me encanto 😊pero tu vista me emociono naaas hermoso lugar 👏🏻gracias

[@RosaPerez-dv8mh]

Maravilloso gracias me canto buenísimo

[@patriciamoreno9752]

Gracias Viridiana por esta clase que ya me hacía aaa falta. Namaste.

[@alejandranoemibustillo1928]

Gracias gracias gracias por compartirlo

[@mariaconcepcionrodriguezro7114]

Mil gracias, me encantan tus retos.

[@rogelioavalos9680]

Mi dolor de espalda ya me abandono gracias maestra te odio por momentos porque esas posiciones me hacen sudar pero mi cuerpo te lo agradece. Donde estés GRACIAS❤

[@veronicatoaquiza6892]

Gracias por sus importantes consejos y rutinas, son geniales

[@sandrasolizreyes7415]

Hola Viridiana me encantó tu canal y en especial está rutina aún no he logrado hacerla completa 😂😂😂 tengo dos semanas realizando tus rutinas ya terminé celebra tu cuerpo y otras más que me han gustado en este mes cumplo 55 años y si he notado cambios en mi cuerpo y como dices tú ir repitiendo los programas para ver los avances muchas gracias te envío un abrazo y saludos

[@entreamigos2001]

Gracias Viridiana por tus clases.

[@nellysibarguren4555]

gracias Viri està incleible , pero me costò un monton , pero era mi primer clase de addomen, te mando cariños desde mi Uruguay

[@eulaliacuene9501]

❤❤❤❤ tenés una nueva seguidora gracias por compartir saludos Bogotá Colombia

[@stephaniemulet5062]

Gracias por las clases!!!!! Amé esta rutina.

[@maricruzzamora8657]

Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏 genial 🦋

[@miguelangelrangelanota9761]

Excelente