PRISE DE MASSE POUR TOUS : LE GUIDE DE LA NUTRITION 🍕

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Que tu cherches à faire une prise de masse sèche contrôlée, sans devoir sécher juste derrière, où si tu n'arrives simplement pas à prendre du poids comme tu le souhaiterais, je pense que cette vidéo pourra t'aider ! 😃
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La 2ème partie de ce guide sur la Prise de Masse : • LE SEUL MOYEN DE PREND...
► La deuxième partie de ce guide sur la prise de masse arrivera prochainement, dans laquelle je reverrai tous les principes fondamentaux à respecter dans ses entraînements pour atteindre proprement ses objectifs ! 😃
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[@EricFlag]

🔥 *La 2ème partie de ce guide sur la Prise de Masse est en ligne* : kzbin.info/www/bejne/boPOe4B-g9-fj8k 😃 ➡️ Ma liste perso de compléments alimentaires : ericflag.com/mp Hop, j'espère que cette vidéo pourra aider quelques personnes ! La 2ème partie sur l'optimisation de ses entraînements arrivera en décembre ! 😊 D'ici là, probablement aussi une grosse vidéo de ma récente compétition : une Strength Wars 😃 Passe un bon weekend ! :))

[@mindmybusinesspodcast]

Eric Flag tu penses quoi du mélange multivitaminé alpha men de myprotein, il est bien dosé ? Force à toi tes vidéos sont superbes je te suis depuis environ 1 an gg

[@willdomac3180]

Bon courage pour la suite et reste toi même

[@heddybz6976]

Ou est le descriptif de tes compléments alimentaire ? Et le but dans lesquelles tu les prends ? Je ne trouve pas dans la description ! ( video top)

[@EricFlag]

@@heddybz6976 Juste ici : ericflag.com/mp 😊

[@roitifeu9148]

Clique sur j'aime si t chez les minces mdr nan j'dec 😄

[@ibanarrambide]

J'ai rarement vu une vidéo si bien expliquée et si bonne ratio temps/explication, très informative merci beaucoup!😁 (utile pour mon envie de lean bulk🙄)

[@EricFlag]

C'est exactement ce que je visais avec ce deux petites vidéos sur la Prise de Masse ! 😃 Au début, je pensais n'en faire qu'une, mais j'ai préféré séparer ensuite pour que ça ne soit pas trop long d'un cou :)

[@vins6814]

@@EricFlag Salut, étant très mince et ne prenant pas de poids facilement, est-ce que manger le plus possible (en favorisant les aliments riches bien sûr) sans compter les calories est suffisant ? Parce que franchement je suis tellement une quiche en matchs que je vais me planter dans les calculs mdr

[@yancastexlemoulin8050]

@@vins6814 on est pas seul a etre très mince

[@noritafrenchiolas2054]

AIDEZ-MOI SVP! Dans la video, le multiplicateur d'activité est catégorisé selon le nombre d'heures de sport par semaine donc 1.25 = 1-3 HEURES de sport par semaine Cependant dans le calculateur de calorie d'Eric ceci est catégorisé selon le nombre de fois par semaine du coup 1.25 = 1-3 FOIS de sport par semaine perso je fais 30 min de sport par jours, 5 fois par semaine donc total 2heures et demi par semaine du coup selon la video mon multiplicateur est 1.25 mais selon le calculateur 1.4 ... ya une différence de 200-300 kcal!! Je choisis quoi??

[@mustapha33300]

Bonjour, et merci pour le partage de ton savoir. "Hey youtube, c'est ce genre de contenu qu'il faut mettre en avant"

[@EricFlag]

Merci ! 😃

[@hashmag]

T’es vraiment agréable à écouter mec, j’ai l’impression que la vidéo a duré 2mn 👏🏼👏🏼👏🏼

[@EricFlag]

Merci beaucoup ! 😃

[@ryeublc4148]

T'abuses c'est trop long

[@djogsproducer412]

Il ese grave chiant en plus on dirait qui lit un livre avec une virgule toute les 4 secondes

[@xKirlox]

Swiss qualitat

[@Mehdimth]

@@xKirlox 😂😂😂

[@arsven2131]

"Ce qui va prendre en masse, c'est plutôt ta frustration" C'est juste TROP bien trouvé, j'étais pas prêt et j'ai bien ris !

[@monkeboi6647]

I love learning French from your videos, it’s both great for calisthenics and language education

[@aymerikbs8237]

Même 5 mois après que la vidéo soit sortie, ça continue à nous apporter beaucoup ! Merci mec et reste humble comme tu l'es 😌

[@drax6770]

Tu t'es améliorer en terme de qualité : -montage plus propre -bon rythme de video -beaux plans qui s'enchaînent -décors agréables -élocution magnifique comme d'hab Et toujours autant de valeur ajoutée a cette chaine a chaque vidéo ! GG pour tout j'attends impatiemment la deuxième partie ! ❤💪

[@EricFlag]

Merci énormément pour ton soutien *toujours* présent !! 😃

[@drax6770]

@@EricFlag ❤😇😅 bien sûr toujours là !

[@valkiryzh1210]

Ce mec mérite tellement ! Il fait des vidéos de qualités , tout est justifié ou recherché , j’adore ce gars il ira loin !

[@EricFlag]

J'apprécie beaucoup, merci ! :)

[@clairefitcoach]

Je suis d'accord ! Clair, fluide, très bien expliqué, il prend pas les gens de haut comme certains "mr je sais tout" du net... bref j'adore aussi ses vidéos 👍

[@SuperLoutfi]

Du contenu pédagogique, simple, clair et efficace et pour une fois avec quelqu'un qui s'exprime correctement sans "wesh" , "tavu" ou autres interjections... ça fait du bien! du coup on se concentre sur l'information et ça rend youtube utile! Bravo à toi Eric et merci pour le travail de qualité que tu fournis pour aider les gens à être mieux dans leurs baskets! ( #expression des années 90 ) C'est motivant :)

[@VykeFingerprintKnight]

On connaît l'expression hein 😅

[@celiangouedart5563]

Team ectomorphe vous êtes où 😂😂😂💪🏻💪🏻💪🏻

[@nathanaeljacquier4199]

Celian Gouedart 👋🏻👋🏻

[@coremagik5099]

🖐🖐

[@speedlildu13]

Les morphotypes n'existent pas

[@neverending7949]

@@speedlildu13 Ils n'existent pas en terme psychologique (ceux établi par Sheldon), après d'une certaine mesure on est tous disposé d'un certain type de corps (d'un point de vue génétique cette fois ci)

[@jojos7376]

On est là lol ream des galériens😂😂😂

[@onid4255]

La qualité Monsieur Flag, voilà ce qui qualifie ta vidéo ! Je suis justement du genre à ne pas prendre de poids, quoi que je mange ; mais c'est faux puisque j'en avais pris quand j'avais calculé mes rations... Il faut vraiment que je m'y remette... Merci pour ta piqûre de rappel :)

[@EricFlag]

Merci beaucoup beaucoup ! 😃 Si ça peut t'aider un petit peu au final, c'est vraiment le but de la vidéo ! :)

[@Incr127]

Débutant en musculation, de type ectomorphe ( 1m86 pour 72kg) je galère à prendre du poids.. De plus je suis quelqu'un qui galère aussi à trouver le sommeil.. T'es videos m'aide beaucoup, c'est clair, calme et précis, tout ce dont j'ai besoin ! Merci ta gagner un abos et je sent que ce n'est que le début 💪

[@nyxiore9722]

Si tu trouves pas le sommeil il faut que tu revois entièrement ton mode de vie et ta mentalité, good luck c'est dur af

[@leonidasfalcko8765]

Une vidéo à écouter en fermant les yeux , tellement calme et bien expliquée j’adore

[@gazelis93]

Merci Mr Éric. Derrière cette petite voix, il y a un puissant moteur de motivation. J'ai commencé le sport grâce à tes conseils depuis 6 mois (10 kg en moins) je ne lâche pas. Merci encore chef Eric

[@EricFlag]

ça me fait super plaisir de lire, bravo, c'est à toi que tu le dois !! 😃

[@antoinegabillaud]

Merci ! Voilà, juste ce mot ! Certains se font payer pour dire ça, et toi tu nous donnes tout gratos, c'est bien dit, bien expliqué, bien rédigé, bien monté, parfait ! C'est un vrai guide, j'en ai bien besoin en plu haha, j'ai calculé mon objectif et il est de 3136 kcal 😜. Vivement la deuxième partie ! 😚☺️✌🏼

[@EricFlag]

Avec grand plaisir Antoine, c'est ce que je voulais proposer :) Je t'encourage clairement pour tout ça !! 😃

[@theomodderman9108]

J’ai pas l’habitude de commenter mais la je me devais de le faire, je cherchais justement à comprendre cela pour moi changement j’espère et tu explique vraiment bien et très clairement ! J’ai prit des notes et je vais regarder la parti 2, si je réussis ce sera grâce à toi ! Merci 🙏🏻

[@arthurbossuet3977]

Merci pour cette vidéo! J'ai été pendant très longtemps dans le cas des gens qui n'arrivent pas à prendre du poids. 1m95 et 68kg quand j'avais 22 ans... Avec l'age mon métabolisme a changé petit à petit. Mais pendant très longtemps j'utilisais cette technique de manger autant que je pouvais et des aliments très caloriques, juste en faisant attention à balancer à minima les macros. Mes collègues étaient toujours étonné à la cantine, où je prenais entrée, plat et 3 desserts, sachant que je grignotais aussi des noix et des amandes au long de la journée... Jusqu'à à peu près mes 30 ans j'arrivais à brûler tout ce que je mangeais sans jamais dépasser 75kg. Ensuite, probablement le changement de métabolisme, mais je me suis stabilisé plutôt autour de 80-82. Et les quelques dernières semaines, étant confiné et sans accès à mes entraînements de badminton, mon poids a commencé à grimper dangereusement vers 87kg. Du coup, pour la première fois dans ma vie je vais devoir limiter mon apport énergétique :) La formule dans ta vidéo me sera bien utile!

[@oshovah5434]

J'ai 21 ans, ancien Rugbyman (j'en ai fait 6 ans de suite) principalement, en plus de faire de la natation et de l'athlétisme chaque semaine, rien ne pouvais m'arrêter. Jusqu'à une blessure physique qui auras tout stoppé, blessure.. Ensuite jeux vidéos.. Malbouffe.. Le paradoxe avec tout ça c'est que maintenant je fait 58 kilos pour 1 mètre 84, et j'ai beau faire tous les efforts du monde pour prendre du poids, je n'ai JAMAIS réussi, je cherche a reprendre mon poids d'avant, ma confiance en moi, mon bien être, toute mes tentatives ce sont soldées par des échecs. Maintenant je découvre ta chaîne Eric Flag, j'ai 21 ans, je veux changer les choses, et je vais donner toute mon âme pour y parvenir. Je n'ai jamais été a la salle, ni jamais fait de sport avec des haltères ou autre, je ne sais pas comment ce monde fonctionne, je ne sais pas quelle alimentation prendre ni quel programme suivre pour être sûr de ne pas perdre mon temps (comme je l'ai fait auparavant). Ceci est un départ, un premier pas vers cette future réussite, et j'espère de tout cœur que ça va marcher. Peace.

[@williamlamotte4688]

J'ai regardé pas mal de vidéos sur le sujet et je peux dire de façon sûre qu'il s'agit de la meilleure, tant dans la forme (bien structurée) que dans le fond (très bien documentée). Un grand bravo et merci pour ton travail de qualité ! C'est topissime

[@EricFlag]

Avec grand plaisir, c'était mon objectif ! :)

[@LucasMembert]

Bien joué, merci! Ca fait 30 min que je me coltine des vidéos pour avoir réponses à ces questions de base. C est hyper clair!

[@gloubiboulga3063]

c de la merde...Si t'arrive pas à avoir ce physique à 30 ans c'est que t'as des problèmes....Peut être hormonaux...Peut être la leptine peut t'aider.

[@TheUltimatum57]

Incroyable ta prise au niveau des pecs, ce genre de photos qui annulent toutes les excuses de ceux qui ne veulent pas se lancer

[@carli5184]

TheUltimatum57 il est Natty?

[@jojoares9926]

carli mais à ton avis sérieux réfléchis

[@doriandoussain1528]

Rolala ce discours d’ingénieur. Il te récite le cahier des charges avec tellement de charisme! Je l'adore

[@brr-_-7167]

C'est vraiment bien, tu as pris le temps de nous expliquer clairement, et t'es conseils vont beaucoup m'aider je pense. Force à toi 💪

[@calmacona5892]

Franchement c’est agréable ta façon de parler et tes explications ne sont pas trop difficile à comprendre. Je kiff

[@mathimauls8888]

Merci beaucoup, je pèse 48 kg pour 1m83 ,et je suis persuadé que tes conseils vont vraiment m'aider.

[@charlesdeg1859]

T’en est où Champlon ?

[@TheMineMinerDesign]

Hey KZbin, cette vidéo m’a beaucoup plu !

[@EricFlag]

**On a pris note, merci, on va donc propulser cette vidéo dans le top des tendances !** Euh... 🙃

[@alir8zana635]

thank you so much for putting subtitles for your videos please do keep up the work it helps us so much in our language learning

[@oliviacornwall3602]

Très bien… grâce à vous j’ai enfin compris les macro nutriments et leur rôle dans la prise/perte de poids. Merci infiniment ! Votre tableau Excel pour le calcul des calories est tout simplement parfait :simple et efficace. Bravo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@ocegcrd]

Hello Eric, merci pour ces explications ! Je tiens à dire que tu gère en vidéos, les plans sont top et le montage aussi :) Continue comme ça, t'ira loin !

[@Gorille_Bleu]

Je ne dis pas manger beaucoup, mais avoir beaucoup de mal à manger en quantité. Après peut être que je mange réellement beaucoup (même si je crois pas). Mais si je n'arrive pas à prendre de poids (ou que c'est lent et que ça dépend les periodes) c'est surtout que j'ai pas faim, je mange des fois sans envie, mais juste parce qu'il faut manger. Pourtant quand je fais à manger j'y vais à fond niveau pates, beurre, huile. Et je mange à côté des aliments caloriques quand même

[@paulcoanet9093]

Comme conseil pour ceux qui ne prennent pas de poids j'ajouterai de miser sur les calories liquides ! Des gros milkshake a base de lait banane beurre de cacahouète (et whey idéalement)

[@EricFlag]

C'est exactement le meilleur conseil que j'ai oublié à mon avis, merci du rappel !! 😃

[@fegzhrafegrhz556]

j'suis le genre de mec qui lâche jamais de pouce/comm mais t'es tellement humble et bienveillant que je me dois de sortir de l'ombre :)

[@EricFlag]

Merci, je sais la valeur de la chose et j'apprécie énormément :)

[@maxencehannedouche2681]

Je te découvre récemment, mais vraiment incroyable, très détaillé et super compréhensif, génial 😊😊

[@EricFlag]

Merci Maxence !! 😃

[@Tudi735]

Parfait ! Je suis entrain de me relancer dans le kick-boxing, la course et le street workout (Flemme de payer un fitness) et ta vidéo est juste parfaite ! Sérieux, elle est détaillée, tu donnes des conseils autant pour les débutants que les avancés bref t'es le genre de type qui je recommanderai sans hésitation à d'autres gens ! (PS: un jours je tenterais de passer à Etoy histoire de tchek votre superbe place)

[@EricFlag]

ça me fait vraiment plaisir à lire, merci ! :) Je te souhaite que du succès pour tout ça ! 😃

[@JURO768KUJO]

Bonsoir alors qu'en est-il de votre progression ?

[@jeromepassoni7455]

Tes vidéos sont toujours un plaisir à regarder ! Bravo pour le travail que tu effectues ! Merci ;)

[@EricFlag]

Avec grand plaisir, merci Jérôme ! 😃

[@jeromepassoni7455]

Y'a pas de quoi !

[@gaga118]

Un des meilleurs youtuber muscu que j'ai pu voir... je suis tombé sur 2 de tes vidéos par hasard, et c'est de très bonne qualité et cool à regarder chapeau!

[@EricFlag]

Merci beaucoup ! 😃

[@JulienMoreauBarVengers]

8:40 le meilleur moment noix de bresil le meilleur aliment pour le corps tellement riche nutritionnellement 😍

[@EricFlag]

Et tellement bon !!

[@gaetancostilhes576]

Intéressant et bien expliqué

[@RomainQuercy]

Super agréable de t'écouter continue comme ça Eric ! Souriant, Motivant et instructif on apprends ou réapprend avec plaisir en te regardant !

[@EricFlag]

Merci Romain, c'était mon objectif ! :)

[@romainleclerc1891]

Travail de qualité, personne qui donne énormément de sa personne et qui permet aux gens ce fixer des objectifs. Personne saine de corps mais aussi d'ESPPRIT. En bref merci Éric du fond du pec pour ton super travail et du fait que tu n'ai pas la tête en melon.

[@flavieguichard3047]

Très bonne vidéo ! J’aime bcp le contenu de ta chaîne ! Tes vidéos sont originales mais aussi intéressantes et utiles ! Continue comme ça ;)

[@EricFlag]

Merci beaucoup Flavie 😊

[@raf3850]

Ça a l’air tellllllement facileeeee quand tu expliques !!

[@mixe_1037]

Superbe vidéo, elle complète parfaitement celle que tu avais faite merci beaucoup ❤️❤️continue ainsi 😊

[@EricFlag]

Merci beaucoup ! 😃

[@yvdw911]

top vidéo!! explications claires, pas trop détaillées, juste de quoi susciter l'intérêt pour aller voir plus loin et quand même déjà avoir quelques bonnes notions pour débuter si trop pressé. Franchement...pouce bleu.

[@axelvanparijs8485]

Merci Eric. Tu es une inspiration pour moi :) !

[@EricFlag]

Merci Axel, ça me fait plaisir :)

[@lailayaafiur8729]

Je ne pouvais pas m’empêcher de te laisser un petit mot, tu es adorable et tu ne vends pas du vent. Merci pour les précieuses infos.

[@EricFlag]

Merci beaucoup :))

[@yaku4532]

10:36 on reconnaît les vrais youtubeurs, c'est-à-dire ce qui font de leur mieux.🤨😃

[@raphaellallemand6165]

Je ne te connaissais pas avant cette semaine mais je dois avouer que j aime bcp ce que tu fais et comment tu le fais

[@florentcirimele2791]

J’adore l’ambiance de tes vidéos

[@EricFlag]

Merci Florent, jessaie de rendre ça agréable en effet ! 😃

[@bassirelouaadi3462]

Vraiment j'adore, c'est simple rapide efficace, le tout avec une humilité que j'admire, c'est tellement gentil !

[@EricFlag]

Merci beaucoup :))

[@thibautthomas8055]

Suberbe video informative et utile merci ! Ce genre de contenu est souvent payant et parfois moins juste 🏆

[@EricFlag]

Merci beaucoup Thibaut, c'était le but :)

[@desopedr]

Enfin un qui explique le prise de masse sans réellement mettre en avant un complément alimentaire soit-disant indispensable whey/créatine et tralala. Toujours au top 😃

[@EricFlag]

J'ai quand même parlé du beurre de cacahuète, attention 🙃 Haha, merci Pedro, je préfère dire les choses je pense qu'elles sont :)

[@antoinearchambeau2615]

Merci Éric pour cette très bonne vidéo, très bien expliqué, très intéressante. Au top 👌

[@EricFlag]

Merci Antoine ! 😃

[@ryanruiz3298]

Encore une vidéo géniale, moi pour la prise de muscle je me fais des shaker maison (une espèce de mixture de druide, fruit, œuf, yaourt, flocon d'avoine) et premièrement ça te met une pêche d'enfer et ensuite j'ai vu une énorme évolution en 3 mois avec cette recette. Et j'ai commencé le street workout grâce à tes vidéos (en réalité je faisais déjà énormément de poids de corps) mais tu m'as vraiment indiqué les chemins et les bonnes options à prendre dans ma vie. Et ce que j'aime chez toi, c'est que tu ne dis pas tu explique le fondement et tu laisses et les autres bâtir leurs histoires et je trouve ça génial. Sinon force à toi 💪

[@EricFlag]

Je trouve que tu as très bien résumé ce que j'essaie de faire dans mes vidéos de ce genre, merci ça me rend les choses plus claires à moi aussi !! 😃

[@francoisdumontel4704]

Great contents Eric - thanks ever so much!

[@nicolasfelix716]

C'est vraiment touours la croix et la bannière pour trouver des informations pertinentes de A à Z sans avoir 45 mecs qui se contredisent sur des forums ou alors tes "influenceurs préférés" comme tu dis qui font plus dans le divertissement (pas très divertissant pour ma part)! Du coup là c'est clair, précis et perso j'ai appris beaucoup alors que ça fait quelques mois que je me documente pas mal! C'est encourageant, motivant et ça permet d'avoir une bonne idée du chemin à parcourir! Merci et force à toi pour la suite :)!

[@thomasanas7976]

bravo enfin unr video claire

[@EricFlag]

Avec plaisir :)

[@stephanekrygier207]

Vidéo très instructive .... je v commencer ma sèche bientôt grâce à t conseils merci Eric

[@sathys6839]

Merci pour cette belle vidéo, c'est tous ce dont j'avais besoin !

[@sebastienanmen9968]

J'ai vu des centaines de vidéos sur l'alimentation et la musculation et c'est la première fois que je trouve ça agréable en + du côté instructif. Bien joué mec.

[@mathieuhumery6421]

On attend la 2éme partie ahah!!

[@EricFlag]

Dans quelques petites semaines, avant Noël ;)

[@sophiepomeyrol4194]

Bon, alors il va vraiment falloir que je compte !! Merci beaucoup pour les conseils, elles sont enrichissantes et fun tes vidéos !!

[@fardur69]

T'as déménagé?!! Xd bel appart! Merci pour les infos bro ❤

[@EricFlag]

Exactement haha, merci Fabio ;)

[@Fils2Plume]

Franchement comment tu argumentes c’est incroyablement motivant et très très intéressant !

[@artistestellaire9112]

Super vidéo merci de nous partager de bons conseils avec précision pour atteindre nos objectifs ! Bravo pour ton taf sur youtube et sur ton propre corps ! ;)

[@EricFlag]

Merci beaucoup, j'apprécie ! :))

[@ronan9233]

Juste incroyable la vidéo, super bien expliqué après la pratique c'est autre chose ( je suis toujours un peu trop maigre et je galère a prendre du poids malgrés 15% en plus pour les calories ) continu tes vidéo sont vraiment de bonne qualité

[@EricFlag]

Merci Ronan ! 😃 Oui, ça ne rend pas les choses beaucoup plus faciles c'est sûr, mais je t'encourage ! :)

[@noirrag]

7:55 quelle est cette merveille 😍

[@RuShiiZ-OG]

Tarte tropezienne:brioches avec une creme mousseline en générale (je suis pâtissier)

[@noirrag]

RuShiiZ Ok merci ! C’est si bon que ça en a l’air ou bien ?

[@quentinvandromme7532]

merci beaucoup j’ai beaucoup chercher et j’ai jamais vu une vidéo aussi claire franchement merci !

[@marwanechemlal4469]

Slt alors franchement tu fait un travail de dingue ! tes vidéos son de qualité et sa ma trop donné envie de commencer le street workout ! J ai 14 ans et sa doit faire 1 bonne semaine que je mis suis vraiment mis avec des entrainement régulier (je note même tous ce que je fais sur un cahier) mais vers chez moi il ni a rien pour faire du street (vraiment rien ) a part une cage de foot . je sais que tu a déjà fait une vidéo comment faire du Street workout chez sois mais j aimerai vraiment commencer a m entraîner sur des barres. J aimerai que tu me donne ton avis et pourquoi m aider en me donnant des conseils ( et, est ce que je peux pas exemple demander a ma commune ( Nimes en France ) si elle peut construire un parc de Street ? ) merci d avoir pris le temps pour lire mon commentaire . en espèrent avoir une réponse : )

[@eriod439]

Si il n'y a vraiment aucun support, tu vas devoir en acheter... Barre de traction?

[@remilaget4623]

Y a pas un parcours de santé bois des Espeisses? C'est sûr que vu que c'est des grosses barres c'est pas le top mais c'est toujours mieux qu'une cage de foot! En plus ça travaille mieux le grip

[@romaina3657]

"depuis une semaine" et "régulier" dans la même phrase, mdrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

[@marwanechemlal4469]

@@remilaget4623 merci pour ta réponse et oui ya un bois des espesse juste a coter de chez moi je crois qie je vais aller me tester

[@archiwaterproof9791]

Un moment que je regarde tes vidéos & comme dit plus bas, vraiment top, du début a la fin, que se soit la manière dont tu abordes ton sujet, la qualité & le nombre d'informations justifiées ou encore la manière dont tu t'adresses, remarquable clairement, continu avec tjrs autant d'humilité ! =)

[@EricFlag]

Merci beaucoup ! 😃

[@marionsomogyi368]

Vas y l emoji pizza me donne faim 😂😂

[@EricFlag]

Hahaha désolé Marion, c'était un coup bas de ma part en effet 🙃

[@adrianoguilhen8139]

Votre chaîne est tout à fait spectaculaire. Vous embrassez tous les sujets que je pourrais vouloir comprendre, dès les questions pragmatiques jusqu'auxquelles subjectives et comportementales. Je voudrais vous dire aussi que ta chaîne favorise même les Brésiliens. Félicitations du Brésil !

[@bastienmiquel985]

En tant que grand et plutôt fin c'est clairement pas impossible ( et surtout désagréable) de prendre de la masse les gars! Juste mangez bien et en bonne quantité un peu mieux chaque semaine et vous verrez des changements ! Force à tous ! :)

[@tibadama683]

"ou si t'es simplement curieux de ces questions" ---------moi je suis fat, plutôt musclé, mon pb c'est la perte de fat ( même si je sais ce qui doit être fait hashtag chasse au sucre(!)) -----mais je viens voir cette vidéo pour conforter mes acquis en nutrition ce qui se fait agréablement avec toi Eric, avec le ton qui est le tien, avec cette équilibre entre boulot, gain, financiarisation du truc et conseils vertueux, intérêt général, envie besoin de partager. Comme un prof qui est fait pour ça. Payer pour et bon dans ce qu'il fait. Cette phrase que tu sort n'est pas anodine, elle représente le spectre de ce que tu souhaites être ton public. J'en suis.

[@archangejpb8510]

Bah ouais que ça m’a plu à moi aussi👍👍!!!! T’as entendu KZbin ??!... ça M A PLU !!! 😲😲😲

[@EricFlag]

Hahaha, Merci beaucoup ! 😃😁

[@ThePadchi]

Profond respect pour ton travail mec. Merci

[@EricFlag]

Merci énormément !! :)

[@davidsupervagabond3505]

Y'a vraiment des gens qui font tous ces calculs ?! 😳

[@SonGokan96]

Oui après si tu fais des plan alimentaire pour les gens (si tu aimes faire ça) tu va plus loin que juste calculer les calories glucide lipide et protéine 😅

[@musadfabio4876]

Salut mec un pote m'a conseillé de regardé ta chaîne et j ai tout de suite kiffe tes vidéos mon motivé et j ai trouvé un petit parc de workout près de chez moi et franchement je suis hyper content continue comme ça t es le meilleur

[@LHommeEnVert]

Résumé de la vidéo : total calorique> all

[@EricFlag]

C'est 100% vrai, la plupart des gens le savent déjà, d'autres n'y croient pas, pas mal de monde dans ces deux "camps" ont du mal en pratique quand même :)

[@Romy-cv4yy]

Merci pour ton boulot, et pour la manière toujours très agréable de l'exprimer C'est toujours très clair, concis. Je like et je commente, ca coute pas grand chose, ça aide, et c'est surtout amplement mérité

[@EricFlag]

Et j'apprécie énormément en retour ! 😃

[@user-bp6zp4no2g]

"les noix de pécan,du Brésil, d'où tu veux" 🤣

[@benoita2353]

Tres clair merci! C'est rare d'avoir une video carree simple et precise comme ca

[@johannag9215]

Merci Eric, toujours des vidéos (image, son et contenu) d'une superbe qualité. Un message pour te remercier pour tes tutos SW, tes conseils etc qui sont très bien expliqués et détaillés. Le présentateur est pas mal, parfois un peu d'humour, bref on aime, continue comme cela, tu mérites à être encore plus connu :)

[@theo91734]

« mettre de la nourriture dans ta bouche, mâcher, avaler » 😭😭 c'est vraiment trop dure

[@bloodydeva48]

Je démarre une prise de masse et je pars de loin... 🙏 En espérant que ça le fasse, merci pour ton contenu hyper précis en tout cas !

[@miklov2150]

Alors tu en ai ou ??

[@edithriviere6629]

Mdr ton corps sur la mignature on dirait qu'il souri! 😂

[@camilzt748]

Gvr

[@romaintherouanne5804]

Tu es génial ! Je vais suivre tes conseils, ca fait 4 mois que j'ai commencer l'entrainement et j'avoue que c'est pas simple au début avec toute les infos qu'on peu voir à droite à gauche qui dise tout et son contraire, après quelques erreurs de débutant, normale, je commence à m'ajuster sur les entrainements et la nutrition. je lâche rien !

[@StreetHun7]

trop compliqué, flemme de faire des maths même pour manger 😴 je tape dedans et je mange kebab, un peu gras mais balek

[@Nico-tn3ik]

Street Hun we wlh

[@juliendelattre5163]

découvert y a pas longtemps, je trouve tes explications, claires précises et très complètes. un très bon sportif avec des méthodes et une pratique utilisés comme il se doit et a bon escient. bravo

[@EricFlag]

Merci beaucoup Julien ! 😃

[@MichaelPailhous]

Waouh la qualité de la vidéo et la qualité des illustrations aussi (plats, fruits...). Est-ce aussi des vidéos à toi. Par contre, dégoûté j'ai fait un récapitulatif de ce genre à un ami ya 2 semaines ...je transfère ta vidéo ...BEAUCOUPS plus clair. Pour info, ma maintenance calculé est 3000 kCal, je dois manger 3900KCal minimum pour prendre 200g/semaine !!!!! Merci pour la vidéo !

[@EricFlag]

Haha désolé Michael 😁 Oui, il y a quelques illustrations pro qui ne sont pas les miennes quand même, mais qui allaient bien je trouvais :) Et je connais les 4k calories pour prendre, j'y suis passé haha, bon courage ! 😃

[@dina2897]

Merci pour toutes ces informations 🙏🏼✨✨

[@sachabenyaich8301]

Bravo pur ce travail, c'est complet, clair concis et digeste.

[@MI-rj4fo]

Salut Eric, Merci enormement pour tous les details, chiffres, references que tu communiques. Tu es comme un bouquin super interessant en audio, avec images et humours en plus. Je te bénis merciiii :)

[@EricFlag]

Merci beaucoup ! :))

[@victorgandon1290]

Je regarde t es vidéos depuis peu et tu m as déjà appris beaucoup elles sont top très bien expliqué et ludique merci 👍

[@walidpoussier4875]

Merci ta vidéo m'a bien informé sur la prise de masse après même si je savais qu'il fallait être sérieux sur le sport et le régime de prise de masse .

[@lenaidir7058]

Tu as une super élocution et un ton très fluide, fais de la radio !

[@julyanscifo]

Mon dieu, merci pour cette vidéo. C'est la première vidéo qui parle de l'alimentation en musculation et que je n'ai pas trouvé barbante. C'était très intéressant, clair et plutôt bref (donc moins ennuyant), et j'ai pu tout regarder. Merci. +1abo

[@EricFlag]

Merci a toi !! :)

[@antoinelenaerts1862]

Enfin une vidéo complète ou tout le monde s y retrouve!

[@EricFlag]

Merci Antoine ! :)

[@dylanaz5345]

Franchement c'est l'une des seules vidéos explicatives qui est clairement la meilleure sur tous ce que j'ai pu voir jusqu'à aujourd'hui Bravo continue 👌💪

[@EricFlag]

J'ai fait de mon mieux en tout cas, super content si ça t'a plu a ce point :))