Коротко о выпуске: Вот и вышел новый подкаст у Дмитрия на канале, о приоритетах и целевых движениях. Почему Сергей не жмет? Вспомогательные упражнения - какие и для чего, когда нужны? Это все безусловно важные вопросы, которые требуют внимания и освещения в отдельном видеоролике. Но сейчас сложилась такая ситуация, которая многих беспокоит и молчать о которой уже попросту нельзя. Дмитрий не качает ноги. Мы все это видим и знаем, но почему-то заявить вслух решаются лишь немногие. Из ролика в ролик мы смотрим на то, как он подтягивается, отжимается на брусьях и т.д., то есть тренируется на рельеф верхней части тела, чтобы была мышечная сепарация. Но оставлять без внимания ноги нельзя, ведь это нарушает гармонию тела. Необходимо сделать целенаправленную тренировку на ноги, чтобы набрать массу нужно делать со штангой не более 6 повторений, а потом работать на рельеф в диапазоне 12-15 повторений, выполняя комплексы с резиночками из инстаграма фитнесисток, потому что штанга дает тупо массу, а упругие и рельефные бедра достижимы только при помощи резиновых лент. Это все знают. Приоритетные таймкоды: 0:00 - Вступительное слово; 2:13 - Опыт Дмитрия. Чем меньше движений - тем больше прирост; 3:06 - О жиме Сергея Удовиченко. Вопрос специализации; 4:45 - Основное движение и максимизация эффективности; 5:37 - Исследования проекции жима стоя на толчок от груди. Схожесть и разница движений; 8:00 - О жимовиках. Основные упражнения и их роль; 8:16 - Позиция Юрия Белкина по поводу основных движений; 8:29 - Роль комплекса ОФП; 8:43 - Вопрос однообразия тренировок; 8:59 - Разделение сложных движений на составные элементы; 9:37 - Что считать сложным движением? 10:33 - Тонкости тяги с плинтов; 11:22 - Педагогические моменты добавления движений; 11:53 - О предотвращении травм; 12:29 - Почему Серёга не жмет; 12:55 - Ситуация, которая сложилась с бицепсом; 13:43 - Боль в мышцах предплечья и как этого избежать; 14:20 - Грамотное распределение нагрузки и объединение; 14:33 - О жимовиках и похожих ситуациях. Меры по снятию боли в сухожилиях грудных; 16:25 - Нужно сказать еще об одной вещи - вот этом комментарии. О силе хвата; 18:25 - О разминке и подготовке хвата к подтягиваниям; 19:55 - Важные моменты и приоритеты; 20:29 - Целевые движения и процессы. Сушка как целевой процесс; 21:12 - Про акцентированную работу на силу; 21:34 - Трицепса не видно. Шею Димончик не качает. Низ груди бы подсушить, тогда гармоничнее будет; 22:55 - Анаболизм, энергия и процессы. Дефицит; 24:11 - Древння фраза: "Толпа так же напомнает армию, как груда стройматериалов - дом"; 25:53 - Исключения, важные детали. Не растут руки; 27:02 - О мерилах прогресса; 27:32 - Заключительное слово;
@88Dmitry3 жыл бұрын
Благодарю 😁
@JeromeMorrow293 жыл бұрын
Спасибо за таймкоды.
@Ternistiy3 жыл бұрын
@@JeromeMorrow29 На здоровье)
@Jellycko3 жыл бұрын
дай Бог тебе здоровья
@Ternistiy3 жыл бұрын
@@Jellycko Спасибо большое)
@admToha3 жыл бұрын
Кажется я понял, что нужно сделать, чтобы попасть своим камментом Димончику в видео. Сейчас попробуем. - Димону нужно срочно накачать и укрепить отстающую ж0пу, путём жимов гантели копчиком. Сразу подтягивания попрут. - Подсушить обязательно верхний левый угол правой пекторальной мышцы. - Уши сильно отстают, смотреть не возможно, архиважно качать. Для прогресса в жиме - самое оно.
@88Dmitry3 жыл бұрын
Отличная попытка 😁
@RageBerry_3 жыл бұрын
Огонь
@misterboris9123 жыл бұрын
Да и укрепить лобковые подмышки для профилактики радикулита пятки 😆
@stanislavshapovalov34233 жыл бұрын
Еще ж составить список спортинвентаря, который Дмитрий должен купить.
@ДимаСимаков-н9ь3 жыл бұрын
И почему бы не заняться гиревым спортом чтобы укрепить сердце?)))
@ИльяРязанов-з3ю3 жыл бұрын
Дмитрий, рубрика СУПЕР. Все очень интересно! Спасибо за познавательный контент.
@captaindestructor2273 жыл бұрын
Как всегда приятно слушать.Спасибо,Дмитрий,за полезный контент)
@ВікаОстровська-ю3з3 жыл бұрын
Здраствуйте.Дмитрий ,как всегда приятно вас слушать .Очень интересно.Спасибо 😉
@Trener_Artem3 жыл бұрын
ламповость зашкаливает)
@АртурМавлютов-м2с3 жыл бұрын
Спасибо за полезный методический контент ! Хотелось бы услышать еще про нюансы спортивной тренировки будь то троеборье или другая дисциплина.
@sergeybelyakov16843 жыл бұрын
Дмитрий, спасибо за ценную информацию! Процветания Вам!
@ВладКовальков-л6ъ3 жыл бұрын
Классная атмосфера:) Тихий, уверенный, чёткий голос, который сам по себе заставляет прислушиваться, а ещё плюс такая полезная информация. Спасибо большое, Дмитрий:)
@ДмитрийВолодин-н2в3 жыл бұрын
Дмитрий, огромная благодарность вам за видео, благодаря ему я понял для себя то, что в моём тренировочном процессе есть излишество в упражнениях. Крайне интересно слушать, хотелось бы по больше видео в таком формате. Удачи
@Pulemet_Tah-Tah-Tah3 жыл бұрын
Димон, никого не слушай, крась губы, если тебе нравится.
@RustamMTV3 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@yaroslavdopirchuk77953 жыл бұрын
😂
@КаналНиколаи4а3 жыл бұрын
))))))))))))))))))))))))))))
@СашаКузнец-с8и3 жыл бұрын
Что называется веселый конент для продвижения канала)
@SpartanRoad3 жыл бұрын
Информация как раз таки понятна и доступна для понимания. Полностью разделяю такую точку зрения. На первом месте основная задача ( в частности силовые в отдельном движении) , а потом уже " подкачка" по лёгкому, чтобы не отбирать ресурсы у основны.....
@alexdragon77313 жыл бұрын
Много интересной информации на канале) приятно смотреть!)
@agarevnikita3 жыл бұрын
Дмитрий самый грамотный и понятный тренер, которого я встречал
@vladimirsemenov11913 жыл бұрын
Спасибо спасибо и ещё раз спасибо Дмитрий.
@Ilyshatina3 жыл бұрын
Спасибо огромное за этот формат. Ютуб к сожалению все больше и чаще наполняется контентом для фана, полезной информации все меньше. Считаю данный формат восполняет и этот глобальный пробел помимо наших(подписчиков) пробелов в построении тренировок.
@ИльшатНуртдинов-ц1ш3 жыл бұрын
Знать и не использовать всё равно что не знать , хочется прибавить силовые и массу и по груше постучать и ночью позалипать на видосы Димончика 👍
@иваниванов-л4з9ы3 жыл бұрын
Дмитрий спасибо за информацыю . Харашо что такой как спорцмен высокого уровня делеца таким безценым практическим и тероритическими знаниямы, безвозмездно спасибап тебе огромное
@NikolayActive3 жыл бұрын
Дмитрий, наверное единственный, кто так подробно объясняет все нюансы и разжовывает по полочкам как всё обстоит на самом деле и какие варианты возможны при том или ином виде трен.деятельности. Большое спасибо за такие выпуски!
@ТроллФейс-б7з3 жыл бұрын
Отдельное спасибо за дикцию и четкий микро!! Смотрю постоянно в скорости х2, все четко и понятно!!
@oleksandrkaplenko52593 жыл бұрын
Дмитрий спасибо за, контент, очень интересный формат)
@agarevnikita3 жыл бұрын
Спасибо за такое информативное видео. Осознал свои ошибки, когда хотел прогрессировать в жиме, в тяге классике, в тяге штанги в наклоне, в армейском жиме и подтягиваниях сразу. В итоге за год прогресс в каждом упражнении был мал. Энергия расстрачивалась на столь большое количество в итоге не было значимого результата ни в одном упражнении.
@ПавелТимофеевич-ц8и3 жыл бұрын
Сильный ролик! Пересмотрел программу, все лишнее повыбрасывал. Спасибо, Дмитрий!
@maxifit44803 жыл бұрын
спасибо тебе,димон.все было,как всегда интересно,понятно,а главное-полезно.я рад,что имею возможность тебя смотреть.всегда жду твой новый ролик.
@leonelstalken43453 жыл бұрын
Respect Дмитрий!!! Благодарю за видос!!! Силы и Прогресса в достижении целей!!!
@ВасисуалийПупкин-в4я3 жыл бұрын
лекция прямо как в институте физкультуры
@macya793 жыл бұрын
Дмитрию надо вести передачу "Спокойной ночи качки" . Очень интересно и приятно слушать.
@ЮрийСороко3 жыл бұрын
Лайк для поддержки канала
@vadosmerkos75263 жыл бұрын
Дякую, побільше таких відео!
@Ушелвкетоз3 жыл бұрын
Интересно. Кое что для себя я взял.
@andreykikot3 жыл бұрын
"...вам увы, придётся слушать меня.. " Дмитрий не увы, а наконец-то. Это вас Пан Артём пессимизмом заразил? Он так к снаряду подходит, а вы ролик начали. Как всегда спасибо, за информацию, очень интересная тема, про неё по сей день спорят.
@maxondvzov74923 жыл бұрын
Спасибо 🙏🏿 за полезную информацию) суперские рассуждения. Интриги в конце огонь 🔥 очень увлекательно и интересно ))
@raven_race3 жыл бұрын
Спасибо. Отдельно за подсказку о скорости воспроизведения 👍😉
@user-ro4vn9mg3h3 жыл бұрын
Хороший парень, умный. В качалочку бы не мешало записаться.
@Анатолий-у2ц3у3 жыл бұрын
Шею подкачать
@ВладимирГаранин-д1т3 жыл бұрын
Шутки за 100
@user-ro4vn9mg3h3 жыл бұрын
@@ВладимирГаранин-д1т Не умеешь ты в иронию.
@ВладимирГаранин-д1т3 жыл бұрын
@@user-ro4vn9mg3h шта?)))
@ВасисуалийПупкин-в4я3 жыл бұрын
однако смешно
@Volk_Midgarda3 жыл бұрын
Благодарю, Дмитрий! Очень содержательно!👍
@SpartanRoad3 жыл бұрын
Мозги бы ещё некоторым личностям подсушить)) Бывает такие советы прилетают , что начинаешь сомневаться в адекватности советчиков)
@dimasboroda93283 жыл бұрын
Красава Димон
@artyom32513 жыл бұрын
Вот это годнота!
@MeteorRed3 жыл бұрын
Тёзка, мы в тройке первых. И мы оба Артёмы. Вот так дела.
@Vlad-ji7fq3 жыл бұрын
очень информативное видео!
@Рассветблизко10 ай бұрын
Спасибо за ролик! Было очень полезно.
@Анатолій-р5х3 жыл бұрын
Урааа, такой формат и ждём!
@ВасяХАЛИКОВ3 жыл бұрын
Спасибо за науку, я сушусь с твоими советами. Сладкое убираю еще
@valronrazdva3 жыл бұрын
Увидев название, вспоминается классика: Разберитесь сами с приоритетами)))
@ВікторПономаренко-ц6б3 жыл бұрын
Бгг легендарнейший ВИА
@S_V_A-19983 жыл бұрын
Корисне відео,слухаю як аудіо під час вечірніх прогулянок. Проведений час з користю.
@ВасисуалийПупкин-в4я3 жыл бұрын
прогулянки хорошее слово, надо будет запомнить
@leopardgrelli78273 жыл бұрын
Дмитрий, здравствуйте! Вам можно переводить данные видео в аудио формат и выкладывать на подкастных платформах)
@TiagoSantos-pb1ir3 жыл бұрын
Что за Химло Димончику привезли Что он видео стругает как одержимый Каждый день
@snatch60113 жыл бұрын
Ты с этим химлом даже до уровня ДНБ не дойдешь
@snatch60113 жыл бұрын
@Обычный Парень, 43 см разнфе, как правило. Банка забитая жиром и водой - это не совсем те мыщцы, которые ты замерял
@СашаКороль-й7т3 жыл бұрын
@Обычный Парень слабо для 43 если честно
@leosx693 жыл бұрын
Золотой подход ВАЖЕН!
@toi493 жыл бұрын
Золотой фармподход xD
@danabol_streetlifting3773 жыл бұрын
Спасибо, Дмитрий!) Снимите про предплечья и эпикондилит, пожалуйста))
@88Dmitry3 жыл бұрын
Залы надо чтобы открыли :(
@danabol_streetlifting3773 жыл бұрын
@@88Dmitry ну ок) У нас не закрыли Слава Богу!))
@БорисНаумушкин3 жыл бұрын
Спасибо, очень интересно! Сидел перед пустой тарелкой 20 минут)
@MaestroE323 жыл бұрын
Ё маё) показалось выпуск 8 минут) а потом сморю - 28))) пойду мясца принесу))) спасибо за предупреждение😸👍👍
@VovaGrom13 жыл бұрын
Дим, огромное тебе спасибо. Очень много полезной информации. Хотелось бы побольше разобрать эту тему так как думаю это что это скажем так больная тема многих людей. А так же разобрать как тренироваться людям с физической работой, не все же блогеры либо программисты)) Я вот давно знал что у меня не растут силовые или мыш масса потому что все ресурсы идут на восстановления сил после работы , про какую гипертрофию или силу вообще говорить)) Поэтому тренировался в основном два раза в неделю и большие мышечные группы. Про изоляцию забыл)) Хотелось бы от тебя разбора на эту тему))
@MaestroE323 жыл бұрын
Обалдеть) хоть кто нибудь ещё на ютубе, предлагал ускорять видео для тех кому может быть - «не комфортно»?) Кроме ещё большего уважения «Дорогой Димончик» больше ничего не вызывает😸👍😊 ну кроме других положительных моментов конечно-же)
@АлексейФёдоров-ч8к3 жыл бұрын
Если развивать все и сразу, то это как- то на физкультуру больше похоже - для здоровья пользы несравненно больше, чем от спорта, но на значимые результаты рассчитывать не стоит
@MeteorRed3 жыл бұрын
*Всё или ничего. Отдать себя за брата...* - вспомнилась строчка местного нашего бывшего Рэпера)
@Александр-б3ч9с3 жыл бұрын
Бицуху вперёд выставил, как Егоров 😀
@Cluber9113 жыл бұрын
Дімончик пора вже книжку написати)
@КрутойСупермен-ъ7с3 жыл бұрын
полезная инфа, спасибо
@ЕвгенийКузьмичёв-н5е3 жыл бұрын
Дмитрий! Прекрасный контент, продолжайте... Отличные примеры и атмосфера учебного класса! Больше лучше... ждём темы разных направлений и приоритетов: борцам , ударникам и т.д. озвучивание Вашего взгляда жизненно необходимо! БлагоДарю Вас за отсутствие мата....
@hush55033 жыл бұрын
Спасибо за видео, хотелось бы от вас услышать как ставить технику выполнения упражнений.
@СашаКузнец-с8и3 жыл бұрын
И не думал есть но Димончик очень настоятельно порекомендовал🤔... Так что пожалуй разогрею кашу с мясом😊
@Tolik71003 жыл бұрын
Всем прогресса!!!
@saint51243 жыл бұрын
все ролики на ютубе смотрю в ускорении 1,25-1,75 некоторые личности уж слишком медленно говорят)
@ВикторКорнеев-ж2м3 жыл бұрын
спасибо Димон!
@borei18473 жыл бұрын
Благополучно уснул под монотонный диалог Дмитрия)))
@alexplough4036Ай бұрын
Проснулся?
@vg38533 жыл бұрын
Дякую, дуже цікаво!
@skoropada97883 жыл бұрын
Хотілося б побачити випуск Фитобредора або стрім з Андрієм Сапожонковим чи Анатолієм Сербіним
@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт3 жыл бұрын
Бросаю подтягивания с весом. Пора сбросить балласт.
@Georgiy_Sergeevich3 жыл бұрын
Дмитрий, помимо подъёмов у стены и подъёмов прямого грифа, существуют ещё подъёмы изогнутого грифа в рамках пауэрспорта в НАП.
@dimaivanov47553 жыл бұрын
Очень интересно ))
@Iron_archive3 жыл бұрын
Спасибо
@СерегаП-н4к3 жыл бұрын
Смотрю на 1.25 Дмитрий с такой заботой относится к зрителю, что аж как то не по себе становится =)
@Sergei_Leonchik3 жыл бұрын
Рубрика "Беседы у камина, т.е. у монитора" ;-)
@levshamihaillevsha41967 ай бұрын
Есле возможно хотелось бы услышать про тему жима лежа
@annaresnykova82253 жыл бұрын
Очень полезно!
@_e_a_g_l_e_1113 жыл бұрын
Нихрена просушился теперь не Головинский, а просто Дмитрий))
@АлександрАлександр-т4ш1ь3 жыл бұрын
Дмитрий,расскажите какую фармакологию Вы применяете,сколько препаратов,способ введения,периодичность,как чиститесь потом
@Летомнадаче3 жыл бұрын
Дмитрий, скажите, нужно ли включать в качестве офп взятие штанги на грудь (или рывок штанги на грудь) в программу по увеличению жима штанги лежа?
@voodoocircus22643 жыл бұрын
Дим, что за микрофон у тебя? Звук - огонь
@1000beknur3 жыл бұрын
Класс👍
@генадийпавленко-б4о3 жыл бұрын
димончик топи и бомби дальше и одного дня ты встретишься с вайтенко в элей.
@Alex_fj3 жыл бұрын
@Дмитрий Головинский, скажи пожалуйста примерный дефицит калорий чтобы мышцы особо не потерять и сжечь жир при весе 74, рост 173. Сейчас тренируюсь 8-12 повт. В 5 подходах. 4-5 раз в неделю
@ИванИванов-у4е8з3 жыл бұрын
Димыч а как же лифтёры?они же делают три упражнения,и достаточно все разные,жим,тяга,присед,и как же дальше тогда тренить?
@Timonnnnnnn3 жыл бұрын
Некоторые штанисты добавляют жим лежа в тренировки, например Алексей Ловчев говорил что после жима у него легче толчок идет(200 жал говорит), Окулов 180 жал при весе 85-90. Но конечно же он не в приоритете, больше как офп
@toi493 жыл бұрын
У Артема не худые руки, не надо сочинять) артемка здоровый как кабан
@veilard34693 жыл бұрын
Не худые, но и не большие. 41 см при весе 105-110 это не много, столько обычно у мухачей 75-85
@Tework-kc4zz3 жыл бұрын
@@veilard3469 которые качают только верх)
@ТроллФейс-б7з3 жыл бұрын
Спасибо!!
@johnroot8633 жыл бұрын
Подкачай...подкачай...бесят комнатные бодибилдеры. Чем уже специализация, тем более вероятно достичь значимых результатов. Казалось бы прописная истина, но...
@Sergey-Vulkan3 жыл бұрын
Не подкачивать?
@romangolumbevskiy72683 жыл бұрын
Может, это велосипедисты?
@kirsonar3 жыл бұрын
Дима, не было желания поднять определенный вес в ТА? Например в движении рывок? Серега, поможет поставить технику, а с твоим опытом и знанием построения тренировочного процесса, я думаю, проблем не возникнет. Плюсом это будет способствовать развитию растяжки.
@Tework-kc4zz3 жыл бұрын
больше похоже на -плечи, да и ноги наш бодибилдер уже не тренирует
@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX3 жыл бұрын
На "складывание" белков в мышцы расходуется только углеводы, либо на жире тоже можно?
@huntways3 жыл бұрын
Дмитрий, что у вас за камера такая? Картинка отличная)
@88Dmitry3 жыл бұрын
Это снято на Sony A7s II. Но я еще не до конца отладил профиль цветокорекции, освещение и сам цвет. В следующем постараюсь еще лучше сделать. Откоментируйте, если вам не трудно, как разница со стороны.
@huntways3 жыл бұрын
@@88Dmitry спасибо за ответ. Конечно отпишусь.
@ТиЧо-ю1н3 жыл бұрын
Расскажи лучше курс Артёма .
@saint94873 жыл бұрын
Так, я так и не понял ноги то когда включать и выключать , для бб? Ролик супер, но вот, на счет синтеза аминокислот, так если процент жира 12-15% разве энергия не будет браться из жира на это дело? Если конечно не сидеть на жестком голоде и потреблять норму общего обмена?с правильной пропорцией бжу и раздельным питанием 4-5 раз в день
@buzpwnzqo83413 жыл бұрын
Дмитрий, может вы мне подскажете? Занимаюсь жимом лёжа, новичок, и полу года нет. Небольшую травму плеча получил и решил, раз не могу полноценно продолжать жимовые тренировки, займусь сгонкой веса. По тренировкам выбрал круговую базу. Но вот что делать с жимом? Как не потерять в силе и технике?
@ВасисуалийПупкин-в4я3 жыл бұрын
А как ты смог получить травму за полгода?
@АлександрБуяновский-в9ч3 жыл бұрын
Что посоветуйте почитать о занятии бодибилдингом?
@nnpiglobus95373 жыл бұрын
Скорость видео лучше поставить 1,25
@ИгорьМедведев-я1к3 жыл бұрын
В контексте постоянной тренировки выбранного движения и, соответственно, нагрузки на хват/плечелучевую и тд, нагружать её еще больше, конечно, глупо. Но если взять обычных посетителей ТЗ с менее грандиозными целями, которые вертикальные тяги/подтягивания делают 1 (максимум 2) раз в неделю, и чувствуют, что забивается плечелучевая, то не имеет разве смысла развивать в ней выносливость дополнительно в день, максимально далекий, от силовой тяги, т.к. мышца хорошо восстанавливается, и ее как раз не хватает?
@insider683 жыл бұрын
💪 💪 💪
@AK89-K3 жыл бұрын
Дмитрий! пора бы уже заставку сделать с эпичной музыкой и позированием!)) Интро для видео.
@hparcc3 жыл бұрын
У меня вопрос Нужно ли добавлять к жиму лёжа, жим штанги на наклонной скамье, если делаешь жим гантелей на наклонной(+ разводка с гантелями чередую)? 2 года тренировок, опыта еще нет, занимаюсь один
@artyom32513 жыл бұрын
Посмотрите СРЦ под свой уровень, там почти всегда есть жим на наклонной. Разводку я бы делал только с небольшим весом, чередовать ее с чем-то скорее всего означает, что используется тяжелый вес. мне представляется, что лучше этого не делать
@hparcc3 жыл бұрын
@@artyom3251 спасибо
@n0rd1k05523 жыл бұрын
Я делал тройку, но жим по сравнению с тягой и приседом вообще ниочем
@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт3 жыл бұрын
Может не жим слабый, а присед с тягой сильные?
@n0rd1k05523 жыл бұрын
@@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт Вешу 100(жирка порядочно), становая 240, присед 195 жим 105 был на раз.
@artyom32513 жыл бұрын
@@n0rd1k0552 у товарища была похожая ситуация. Бывший армрестлер, вес 120, присед 250, тяга 270, жим лежа120, жим стоя при этом делал 105 *6. Оказалось, что одно плечо было вывихнуто несколько лет, от это и жим лежа не рос. Вправили, жим пошел вверх
@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт3 жыл бұрын
@@n0rd1k0552 че-то реально маленький) Но ноги ништяк)))
@MrArcan103 жыл бұрын
@@artyom3251 а как же он жим стоя делал 105х6 с вывихнутым плечом?
@АнтонНикитенко-г3ы3 жыл бұрын
После похудения рубцы от угрей исчезли сами по себе, или пилинг делал?