Про приоритеты. Тренировать все или ничего? Движения и цели.

[@Ternistiy]

Коротко о выпуске: Вот и вышел новый подкаст у Дмитрия на канале, о приоритетах и целевых движениях. Почему Сергей не жмет? Вспомогательные упражнения - какие и для чего, когда нужны? Это все безусловно важные вопросы, которые требуют внимания и освещения в отдельном видеоролике. Но сейчас сложилась такая ситуация, которая многих беспокоит и молчать о которой уже попросту нельзя. Дмитрий не качает ноги. Мы все это видим и знаем, но почему-то заявить вслух решаются лишь немногие. Из ролика в ролик мы смотрим на то, как он подтягивается, отжимается на брусьях и т.д., то есть тренируется на рельеф верхней части тела, чтобы была мышечная сепарация. Но оставлять без внимания ноги нельзя, ведь это нарушает гармонию тела. Необходимо сделать целенаправленную тренировку на ноги, чтобы набрать массу нужно делать со штангой не более 6 повторений, а потом работать на рельеф в диапазоне 12-15 повторений, выполняя комплексы с резиночками из инстаграма фитнесисток, потому что штанга дает тупо массу, а упругие и рельефные бедра достижимы только при помощи резиновых лент. Это все знают. Приоритетные таймкоды: 0:00 - Вступительное слово; 2:13 - Опыт Дмитрия. Чем меньше движений - тем больше прирост; 3:06 - О жиме Сергея Удовиченко. Вопрос специализации; 4:45 - Основное движение и максимизация эффективности; 5:37 - Исследования проекции жима стоя на толчок от груди. Схожесть и разница движений; 8:00 - О жимовиках. Основные упражнения и их роль; 8:16 - Позиция Юрия Белкина по поводу основных движений; 8:29 - Роль комплекса ОФП; 8:43 - Вопрос однообразия тренировок; 8:59 - Разделение сложных движений на составные элементы; 9:37 - Что считать сложным движением? 10:33 - Тонкости тяги с плинтов; 11:22 - Педагогические моменты добавления движений; 11:53 - О предотвращении травм; 12:29 - Почему Серёга не жмет; 12:55 - Ситуация, которая сложилась с бицепсом; 13:43 - Боль в мышцах предплечья и как этого избежать; 14:20 - Грамотное распределение нагрузки и объединение; 14:33 - О жимовиках и похожих ситуациях. Меры по снятию боли в сухожилиях грудных; 16:25 - Нужно сказать еще об одной вещи - вот этом комментарии. О силе хвата; 18:25 - О разминке и подготовке хвата к подтягиваниям; 19:55 - Важные моменты и приоритеты; 20:29 - Целевые движения и процессы. Сушка как целевой процесс; 21:12 - Про акцентированную работу на силу; 21:34 - Трицепса не видно. Шею Димончик не качает. Низ груди бы подсушить, тогда гармоничнее будет; 22:55 - Анаболизм, энергия и процессы. Дефицит; 24:11 - Древння фраза: "Толпа так же напомнает армию, как груда стройматериалов - дом"; 25:53 - Исключения, важные детали. Не растут руки; 27:02 - О мерилах прогресса; 27:32 - Заключительное слово;

[@88Dmitry]

Благодарю 😁

[@JeromeMorrow29]

Спасибо за таймкоды.

[@Ternistiy]

@@JeromeMorrow29 На здоровье)

[@Jellycko]

дай Бог тебе здоровья

[@Ternistiy]

@@Jellycko Спасибо большое)

[@ИльяРязанов-з3ю]

Дмитрий, рубрика СУПЕР. Все очень интересно! Спасибо за познавательный контент.

[@admToha]

Кажется я понял, что нужно сделать, чтобы попасть своим камментом Димончику в видео. Сейчас попробуем. - Димону нужно срочно накачать и укрепить отстающую ж0пу, путём жимов гантели копчиком. Сразу подтягивания попрут. - Подсушить обязательно верхний левый угол правой пекторальной мышцы. - Уши сильно отстают, смотреть не возможно, архиважно качать. Для прогресса в жиме - самое оно.

[@88Dmitry]

Отличная попытка 😁

[@RageBerry_]

Огонь

[@misterboris912]

Да и укрепить лобковые подмышки для профилактики радикулита пятки 😆

[@stanislavshapovalov3423]

Еще ж составить список спортинвентаря, который Дмитрий должен купить.

[@ДимаСимаков-н9ь]

И почему бы не заняться гиревым спортом чтобы укрепить сердце?)))

[@captaindestructor227]

Как всегда приятно слушать.Спасибо,Дмитрий,за полезный контент)

[@Trener_Artem]

ламповость зашкаливает)

[@ВікаОстровська-ю3з]

Здраствуйте.Дмитрий ,как всегда приятно вас слушать .Очень интересно.Спасибо 😉

[@SpartanRoad]

Информация как раз таки понятна и доступна для понимания. Полностью разделяю такую точку зрения. На первом месте основная задача ( в частности силовые в отдельном движении) , а потом уже " подкачка" по лёгкому, чтобы не отбирать ресурсы у основны.....

[@АртурМавлютов-м2с]

Спасибо за полезный методический контент ! Хотелось бы услышать еще про нюансы спортивной тренировки будь то троеборье или другая дисциплина.

[@ВладКовальков-л6ъ]

Классная атмосфера:) Тихий, уверенный, чёткий голос, который сам по себе заставляет прислушиваться, а ещё плюс такая полезная информация. Спасибо большое, Дмитрий:)

[@sergeybelyakov1684]

Дмитрий, спасибо за ценную информацию! Процветания Вам!

[@ДмитрийВолодин-н2в]

Дмитрий, огромная благодарность вам за видео, благодаря ему я понял для себя то, что в моём тренировочном процессе есть излишество в упражнениях. Крайне интересно слушать, хотелось бы по больше видео в таком формате. Удачи

[@Pulemet_Tah-Tah-Tah]

Димон, никого не слушай, крась губы, если тебе нравится.

[@RustamMTV]

🤣🤣🤣

[@yaroslavdopirchuk7795]

😂

[@КаналНиколаи4а]

))))))))))))))))))))))))))))

[@СашаКузнец-с8и]

Что называется веселый конент для продвижения канала)

[@иваниванов-л4з9ы]

Дмитрий спасибо за информацыю . Харашо что такой как спорцмен высокого уровня делеца таким безценым практическим и тероритическими знаниямы, безвозмездно спасибап тебе огромное

[@alexdragon7731]

Много интересной информации на канале) приятно смотреть!)

[@Ilyshatina]

Спасибо огромное за этот формат. Ютуб к сожалению все больше и чаще наполняется контентом для фана, полезной информации все меньше. Считаю данный формат восполняет и этот глобальный пробел помимо наших(подписчиков) пробелов в построении тренировок.

[@vladimirsemenov1191]

Спасибо спасибо и ещё раз спасибо Дмитрий.

[@ТроллФейс-б7з]

Отдельное спасибо за дикцию и четкий микро!! Смотрю постоянно в скорости х2, все четко и понятно!!

[@ИльшатНуртдинов-ц1ш]

Знать и не использовать всё равно что не знать , хочется прибавить силовые и массу и по груше постучать и ночью позалипать на видосы Димончика 👍

[@leonelstalken4345]

Respect Дмитрий!!! Благодарю за видос!!! Силы и Прогресса в достижении целей!!!

[@aleynikovnikolay]

Дмитрий, наверное единственный, кто так подробно объясняет все нюансы и разжовывает по полочкам как всё обстоит на самом деле и какие варианты возможны при том или ином виде трен.деятельности. Большое спасибо за такие выпуски!

[@agarevnikita]

Дмитрий самый грамотный и понятный тренер, которого я встречал

[@oleksandrkaplenko5259]

Дмитрий спасибо за, контент, очень интересный формат)

[@maxifit4480]

спасибо тебе,димон.все было,как всегда интересно,понятно,а главное-полезно.я рад,что имею возможность тебя смотреть.всегда жду твой новый ролик.

[@ПавелТимофеевич-ц8и]

Сильный ролик! Пересмотрел программу, все лишнее повыбрасывал. Спасибо, Дмитрий!

[@agarevnikita]

Спасибо за такое информативное видео. Осознал свои ошибки, когда хотел прогрессировать в жиме, в тяге классике, в тяге штанги в наклоне, в армейском жиме и подтягиваниях сразу. В итоге за год прогресс в каждом упражнении был мал. Энергия расстрачивалась на столь большое количество в итоге не было значимого результата ни в одном упражнении.

[@dimasboroda9328]

Красава Димон

[@vadosmerkos7526]

Дякую, побільше таких відео!

[@Анатолій-р5х]

Урааа, такой формат и ждём!

[@ЮрийСороко]

Лайк для поддержки канала

[@Volk_Midgarda]

Благодарю, Дмитрий! Очень содержательно!👍

[@Vlad-ji7fq]

очень информативное видео!

[@Рассветблизко]

Спасибо за ролик! Было очень полезно.

[@artyom3251]

Вот это годнота!

[@MeteorRed]

Тёзка, мы в тройке первых. И мы оба Артёмы. Вот так дела.

[@macya79]

Дмитрию надо вести передачу "Спокойной ночи качки" . Очень интересно и приятно слушать.

[@maxondvzov7492]

Спасибо 🙏🏿 за полезную информацию) суперские рассуждения. Интриги в конце огонь 🔥 очень увлекательно и интересно ))

[@SpartanRoad]

Мозги бы ещё некоторым личностям подсушить)) Бывает такие советы прилетают , что начинаешь сомневаться в адекватности советчиков)

[@raven_race]

Спасибо. Отдельно за подсказку о скорости воспроизведения 👍😉

[@ВасисуалийПупкин-в4я]

лекция прямо как в институте физкультуры

[@andreykikot]

"...вам увы, придётся слушать меня.. " Дмитрий не увы, а наконец-то. Это вас Пан Артём пессимизмом заразил? Он так к снаряду подходит, а вы ролик начали. Как всегда спасибо, за информацию, очень интересная тема, про неё по сей день спорят.

[@MaestroE32]

Обалдеть) хоть кто нибудь ещё на ютубе, предлагал ускорять видео для тех кому может быть - «не комфортно»?) Кроме ещё большего уважения «Дорогой Димончик» больше ничего не вызывает😸👍😊 ну кроме других положительных моментов конечно-же)

[@lpdgrl]

Дмитрий, здравствуйте! Вам можно переводить данные видео в аудио формат и выкладывать на подкастных платформах)

[@leosx69]

Золотой подход ВАЖЕН!

[@toi49]

Золотой фармподход xD

[@S_V_A-1998]

Корисне відео,слухаю як аудіо під час вечірніх прогулянок. Проведений час з користю.

[@ВасисуалийПупкин-в4я]

прогулянки хорошее слово, надо будет запомнить

[@АлексейФёдоров-ч8к]

Если развивать все и сразу, то это как- то на физкультуру больше похоже - для здоровья пользы несравненно больше, чем от спорта, но на значимые результаты рассчитывать не стоит

[@ВасяХАЛИКОВ]

Спасибо за науку, я сушусь с твоими советами. Сладкое убираю еще

[@Ушелвкетоз]

Интересно. Кое что для себя я взял.

[@КрутойСупермен-ъ7с]

полезная инфа, спасибо

[@MeteorRed]

*Всё или ничего. Отдать себя за брата...* - вспомнилась строчка местного нашего бывшего Рэпера)

[@vg3853]

Дякую, дуже цікаво!

[@valronrazdva]

Увидев название, вспоминается классика: Разберитесь сами с приоритетами)))

[@ВікторПономаренко-ц6б]

Бгг легендарнейший ВИА

[@MaestroE32]

Ё маё) показалось выпуск 8 минут) а потом сморю - 28))) пойду мясца принесу))) спасибо за предупреждение😸👍👍

[@VovaGrom1]

Дим, огромное тебе спасибо. Очень много полезной информации. Хотелось бы побольше разобрать эту тему так как думаю это что это скажем так больная тема многих людей. А так же разобрать как тренироваться людям с физической работой, не все же блогеры либо программисты)) Я вот давно знал что у меня не растут силовые или мыш масса потому что все ресурсы идут на восстановления сил после работы , про какую гипертрофию или силу вообще говорить)) Поэтому тренировался в основном два раза в неделю и большие мышечные группы. Про изоляцию забыл)) Хотелось бы от тебя разбора на эту тему))

[@danabol_streetlifting377]

Спасибо, Дмитрий!) Снимите про предплечья и эпикондилит, пожалуйста))

[@88Dmitry]

Залы надо чтобы открыли :(

[@danabol_streetlifting377]

@@88Dmitry ну ок) У нас не закрыли Слава Богу!))

[@Tolik7100]

Всем прогресса!!!

[@user-ro4vn9mg3h]

Хороший парень, умный. В качалочку бы не мешало записаться.

[@Анатолий-у2ц3у]

Шею подкачать

[@ВладимирГаранин-д1т]

Шутки за 100

[@user-ro4vn9mg3h]

@@ВладимирГаранин-д1т Не умеешь ты в иронию.

[@ВладимирГаранин-д1т]

@@user-ro4vn9mg3h шта?)))

[@ВасисуалийПупкин-в4я]

однако смешно

[@TiagoSantos-pb1ir]

Что за Химло Димончику привезли Что он видео стругает как одержимый Каждый день

[@snatch6011]

Ты с этим химлом даже до уровня ДНБ не дойдешь

[@snatch6011]

@Обычный Парень, 43 см разнфе, как правило. Банка забитая жиром и водой - это не совсем те мыщцы, которые ты замерял

[@СашаКороль-й7т]

@Обычный Парень слабо для 43 если честно

[@сеняпгллд]

Дмитрий! Прекрасный контент, продолжайте... Отличные примеры и атмосфера учебного класса! Больше лучше... ждём темы разных направлений и приоритетов: борцам , ударникам и т.д. озвучивание Вашего взгляда жизненно необходимо! БлагоДарю Вас за отсутствие мата....

[@Iron_archive]

Спасибо

[@Александр-б3ч9с]

Бицуху вперёд выставил, как Егоров 😀

[@dimaivanov4755]

Очень интересно ))

[@Кроликивяме-щ3ш]

Спасибо Димончик

[@Cluber911]

Дімончик пора вже книжку написати)

[@СашаКузнец-с8и]

И не думал есть но Димончик очень настоятельно порекомендовал🤔... Так что пожалуй разогрею кашу с мясом😊

[@skoropada9788]

Хотілося б побачити випуск Фитобредора або стрім з Андрієм Сапожонковим чи Анатолієм Сербіним

[@БорисНаумушкин]

Спасибо, очень интересно! Сидел перед пустой тарелкой 20 минут)

[@1000beknur]

Класс👍

[@hush5503]

Спасибо за видео, хотелось бы от вас услышать как ставить технику выполнения упражнений.

[@Georgiy_Sergeevich]

Дмитрий, помимо подъёмов у стены и подъёмов прямого грифа, существуют ещё подъёмы изогнутого грифа в рамках пауэрспорта в НАП.

[@annaresnykova8225]

Очень полезно!

[@ТроллФейс-б7з]

Спасибо!!

[@saint5124]

все ролики на ютубе смотрю в ускорении 1,25-1,75 некоторые личности уж слишком медленно говорят)

[@АлександрАлександр-т4ш1ь]

Дмитрий,расскажите какую фармакологию Вы применяете,сколько препаратов,способ введения,периодичность,как чиститесь потом

[@borei1847]

Благополучно уснул под монотонный диалог Дмитрия)))

[@alexplough4036]

Проснулся?

[@levshamihaillevsha4196]

Есле возможно хотелось бы услышать про тему жима лежа

[@СерегаП-н4к]

Смотрю на 1.25 Дмитрий с такой заботой относится к зрителю, что аж как то не по себе становится =)

[@Timonnnnnnn]

Некоторые штанисты добавляют жим лежа в тренировки, например Алексей Ловчев говорил что после жима у него легче толчок идет(200 жал говорит), Окулов 180 жал при весе 85-90. Но конечно же он не в приоритете, больше как офп

[@johnroot863]

Подкачай...подкачай...бесят комнатные бодибилдеры. Чем уже специализация, тем более вероятно достичь значимых результатов. Казалось бы прописная истина, но...

[@Sergey-Vulkan]

Не подкачивать?

[@romangolumbevskiy7268]

Может, это велосипедисты?

[@insider68]

💪 💪 💪

[@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт]

Бросаю подтягивания с весом. Пора сбросить балласт.

[@_e_a_g_l_e_111]

Нихрена просушился теперь не Головинский, а просто Дмитрий))

[@Sergei_Leonchik]

Рубрика "Беседы у камина, т.е. у монитора" ;-)

[@voodoocircus2264]

Дим, что за микрофон у тебя? Звук - огонь

[@MegaQuantumx]

Кайф

[@генадийпавленко-б4о]

димончик топи и бомби дальше и одного дня ты встретишься с вайтенко в элей.

[@Alex_fj]

@Дмитрий Головинский, скажи пожалуйста примерный дефицит калорий чтобы мышцы особо не потерять и сжечь жир при весе 74, рост 173. Сейчас тренируюсь 8-12 повт. В 5 подходах. 4-5 раз в неделю

[@kirsonar]

Дима, не было желания поднять определенный вес в ТА? Например в движении рывок? Серега, поможет поставить технику, а с твоим опытом и знанием построения тренировочного процесса, я думаю, проблем не возникнет. Плюсом это будет способствовать развитию растяжки.

[@Tework-kc4zz]

больше похоже на -плечи, да и ноги наш бодибилдер уже не тренирует

[@ИванИванов-у4е8з]

Димыч а как же лифтёры？они же делают три упражнения,и достаточно все разные,жим,тяга,присед,и как же дальше тогда тренить？

[@toi49]

У Артема не худые руки, не надо сочинять) артемка здоровый как кабан

[@veilard3469]

Не худые, но и не большие. 41 см при весе 105-110 это не много, столько обычно у мухачей 75-85

[@Tework-kc4zz]

@@veilard3469 которые качают только верх)

[@Lexus.....]

👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍

[@Летомнадаче]

Дмитрий, скажите, нужно ли включать в качестве офп взятие штанги на грудь (или рывок штанги на грудь) в программу по увеличению жима штанги лежа?

[@nnpiglobus9537]

Скорость видео лучше поставить 1,25

[@ВячеславСагайдачный-н5ю]

100%

[@ТиЧо-ю1н]

Расскажи лучше курс Артёма .

[@huntways]

Дмитрий, что у вас за камера такая? Картинка отличная)

[@88Dmitry]

Это снято на Sony A7s II. Но я еще не до конца отладил профиль цветокорекции, освещение и сам цвет. В следующем постараюсь еще лучше сделать. Откоментируйте, если вам не трудно, как разница со стороны.

[@huntways]

@@88Dmitry спасибо за ответ. Конечно отпишусь.

[@n0rd1k0552]

Я делал тройку, но жим по сравнению с тягой и приседом вообще ниочем

[@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт]

Может не жим слабый, а присед с тягой сильные?

[@n0rd1k0552]

@@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт Вешу 100(жирка порядочно), становая 240, присед 195 жим 105 был на раз.

[@artyom3251]

@@n0rd1k0552 у товарища была похожая ситуация. Бывший армрестлер, вес 120, присед 250, тяга 270, жим лежа120, жим стоя при этом делал 105 *6. Оказалось, что одно плечо было вывихнуто несколько лет, от это и жим лежа не рос. Вправили, жим пошел вверх

[@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт]

@@n0rd1k0552 че-то реально маленький) Но ноги ништяк)))

[@MrArcan10]

@@artyom3251 а как же он жим стоя делал 105х6 с вывихнутым плечом?

[@mixart9158]

Еще в СССР пришли к тому, что на начальном уровне, когда стоит цель "базу", "мясо" нарастить - нужно делать жим стоя, но штангисту высокого уровня это упражнение или бесполезно, или вредит - портит технику, ведь штанга с груди не руками, а ногами толкается. Если штангист толкает 180, то какой ему резон от 90 кг. жима стоя?

[@ЛюблюСебя-ч8т]

спс

[@saint9487]

Так, я так и не понял ноги то когда включать и выключать , для бб? Ролик супер, но вот, на счет синтеза аминокислот, так если процент жира 12-15% разве энергия не будет браться из жира на это дело? Если конечно не сидеть на жестком голоде и потреблять норму общего обмена?с правильной пропорцией бжу и раздельным питанием 4-5 раз в день

[@buzpwnzqo8341]

Дмитрий, может вы мне подскажете? Занимаюсь жимом лёжа, новичок, и полу года нет. Небольшую травму плеча получил и решил, раз не могу полноценно продолжать жимовые тренировки, займусь сгонкой веса. По тренировкам выбрал круговую базу. Но вот что делать с жимом? Как не потерять в силе и технике?

[@ВасисуалийПупкин-в4я]

А как ты смог получить травму за полгода?

[@adilelemesov4836]

Каждый второй спортик типа